Sunteți pe pagina 1din 3

REFERAT GIMNASTICA DE BAZA

EXERCITII CU PARTENER

GEORGESCU VIRGIL ADRIAN KT 18

U.N.E.F.S-Bucuresti

EXERCIII CU PARTENER

Exerciiile cu partener sunt exerciii atractive, ce ocup un loc


deosebit n
cadrul mijloacelor de care
dispune gimnastica de baz. Efectuarea acestor
exerciii impune
participarea a doi executani, ceea ce presupune un anumit
nivel de
coordonare a micrilor, avnd un puternic caracter educativ-formativ,
orientat spre colaborare, ajutor direct, favoriznd spiritul de ntrecere .
n lecie,
exerciiile cu partener vor fi folosite numai la clasele mai mari
(clasa a
VII-a), deoarece elevii trebuie s posede o bun pregtire fizic,
pentru a
evita accidentrile.n funcie de obiectivul urmrit, partenerul
poate fi:
element de ngreunare (de dozare a efortului);
element de uurare;
ajutor direct;
adversar;
obstacol;
punct de sprijin( localizare precis a micrilor).
Exerciiile cu partener pot fi executate pe loc sau din deplasare,
aciunile partenerilor pot fi identice, desfurndu-se simultan sau alternativ.
Ele au o eficien crescut, dat de spiritul de ntrecere ce-i anim pe
executani, de dorina de a-i compara posibilitile cu cele ale partenerului.
n efectuarea acestor exerciii, prizele (apucrile) sunt variate: apucat de
mini (sus, jos, lateral, ncruciat), de coate, de talie, de glezne, fiind alese n
funcie de exerciiul utilizat.

Complex de exerciii cu partener


I P.I. Stnd deprtat fa-n fa, braele nainte, sprijin pe palme:
1. ndoirea braului drept, cu opunere de rezisten
2. revenire
3. ndoirea braului stng, cu opunere de rezisten
4.revenire

II P.I. Stnd spate-n spate, de mini jos apucat:


1. fandare nainte cu piciorul drept
2. revenire
3. fandare nainte cu piciorul stng
4.revenire

III P.I. Stnd umr la umr, cu faa n aceeai direcie, braele dinspre
interior jos, cel exterior sus de mini apucat:
1. fandare lateral (spre exterior, cu ndoirea trunchiului spre
interior)
2. revenire
3-4. idem 1-2
5-8. idem, n partea opus
IV P.I. Stnd deprtat, spate n spate de mini sus apucat:
1. ndoirea trunchiului nainte (A), simultan cu extensia
trunchiului (B)
2-3 arcuire
4. revenire
5-8. idem, cu partenerul B
V P.I. Culcat dorsal, cap la cap, braele lateral, de mini apucat:
1. ridicare simultan n stnd pe omoplai
2. meninere
3-4. revenire lent