www.referat.

ro

Exercitii pentru apucarea si prinderea mingii

1. Partenerii fata in fata unul cu bratele intinse spre inainte, unul cu mingea celalalt apuca mingea si duce bratele la piept cu revenire, apoi repeat partenerul. 2. Partenerii spate in spate, cu bratele sus, intinse, unul dintre parteneri tinand mingea cu ambele maini, indoirea inainte a trunchiului si transmiterea mingii printer picioare partenerului, acesta indreapta trunchiul cu transmiterea mingii peste cap. 3. Parteneii spate in spate,unul dintre parteneri tinand mingea cu ambele maini, inainte,rasucirea trunchiului spre stanga si partenerul apuca mingea pt a executa si el la randul sau spre cealalta parte. 4. Un partener in picioare pe banca de gimnastica cu mingea in maini acestea orientate vertical,celalalt in fata banci executa o saritura pt a apuca mingea cu ambele maini, se schimba intre ei si executa si celalalt. 5. Partenerii sezand departat,fata in fata,unul din executanti cu bratele sus, mingea in maini, executa o aplecare a trunchiului cu ducerea bratelor inainte si transmiterea mingii partenerului, acesta revenind in pozitie initiala. Acelasi lucru executa si partenerul. 6. Partenerii asezati fata in fata culcat inainte, bratele intinse in fata, unul cu mingea in maini, ridicarea bratelor indoite deasupra capului cu revenire partenerul apuca mingea si executa si el acelasi lucru. 7. Partenerii fata in fata cu o distanta de 2-3 m intre ei unul cu mingea o rostogoleste spre partener acesta o apuca cu ambele maini si duce bratele spre piept cu mingea,executand si el acelasi lucru. 8. Stand cate doi fata in fata, mingea la unul din parteneri tinuta la piept, aruncarea ei prin impingere cu un pas inainte, partenerul prinde mingea efectuand un pas inapoi. 9. Partenerii fata in fata, impingerea mingii de la piept astfel incat sa atinga solul in fata colegului, acesta prizand mingea cu o usoara saritura. 10. Partenerii fata in fata, pase cu o mana,asemanator handbalului, cu mana dreapta si cu mana stanga,cel care prinde mingea trebuie sa execute o fandare in momentul prinderii mingei.

11. Pe perechi fata in fata la o distanta de 2-3m pasarea mingi, cel ce paseaza mingea trebuie sa se intoarca sa atinga peretele si sa revina, acelasi lucru face si partenerul. 12. Cate doi cu fata la perete,la 3m de acesta,executa pasa cu peretele dupa care se fereste si vine partenerul pt prinderea mingii, dupa care repeat exercitiul. 13. Partenerii in alercare usoara pe lunghimea terenului, pasarea mingi cu o mana de deasupra umarului,alergarea se va executa spre inainte cu trunchiul putin intors spre directia de pasare a mingi,partenerul cand prinde mingea face o usoara extensie a bratelor dupa care paseaza si el. 14. Pe perechi ,pase in doi din deplasare, la semnal sonor prinderea mingi oprire si schimbarea directiei de deplasare.

Powered by http://www.referat.ro/ cel mai tare site cu referate