Sunteți pe pagina 1din 9

Introducere

Instruirea sportivului, att celui ncepator ct si a celui avansat a devenit astazi o stiinta complexa. Ea apeleaza la elemente din pedagogie, biologie, chimie, fizica, medicina, matematica si alte stiinte, le subordoneaza si le integreaza n scopul ameliorarii randamentului organismului uman. Riscul accidentelor exista n activitatea sportiva generat de cauze cunoscute, ntre care metodica gresita a pregatirii, exagerarile n dozarea efortului si chiar ntamplarea, acestea fiind cele mai frecvente. Daca exercitiul fizic reprezinta pentru unii indivizi un element indispensabil mentinerii sanatatii, pentru sportivii de mare performanta el se poate transforma uneori si n anumite conditii, n element cu efecte daun&# 21121i89v 259;toare. Handbalul poate fi considerat ca o sinteza a deprinderilor motrice de baza ale omului(alergarea, saritura, aruncarea, prinderea); imbinate armonios cu deprinderile motrice specifice, simple, accesibile si atractive. Un joc colectiv care se desfasoara n alergare, uneori n viteza maxima cea ce imprima un caracter dinamic. E un joc sportiv cu influente pozitive asupra motricitatii contribuind la dezvoltarea fizica armonioasa, ct si asupra psihicului celor care l practica. Datorita faptului ca majoritatea procedeelor tehnice sunt executate cu mna, jocul de handbal poate fi nvatat si practicat cu usurinta fara a fi necesara o pregatire speciala ndelungata.

scoala mingii
Prin "scoala mingii" se ntelege totalitatea jocurilor si exercitiilor folosite n scopul formarii deprinderilor de a manevra mingea si de a crea premisele nsusirii mai rapide si mai usoare a tehnicii jocului de handbal. Plasarea ei n aceasta etapa corespunde att respectarii principiilor didactice, ct si perioadei de formare si dezvoltare a deprinderilor motrice. De fapt, "scoala mingii" reprezinta etapa de initiere, n care se trece prin "abecedarul" dandbalului, punndu-se un mare accent pe nsusirea corecta a procedeelor tehnice. Exercitii si stafete pentru scoala mingii

1. "Mingea calatoare" Grupa de elevi este dispusa pe doua rnduri cu interval de un brat ntre executanti, iar distanta dintre rnduri este de minimum 3m. Jucatorii predau mingea celui din dreapta pna la ultimul, care alearga prin spatele rndului si se aseaza n stnga primului, prednd mingea. Cstiga echipa care termina prima. 2. "Mingea rostogolita in suveica" Copiii sunt dispusi pe doua siruri, asezate fata n fata. Primii au cte o minge n mna si, la semnal, pleaca n alergare, rostogolind mingea pna la sirul din fata. Dupa predarea mingii, acestia trec la coada sirului. 3. "Mingea rostogolita dupa jalon" Colectivul este mpartit n doua sau mai multe siruri egale. Primul din fiecare sir are cte o minge de handbal n mna. La semnal, learga cu mingea n mna pna la jalon, l ocoleste si se ntoarce rostogolind mingea pna la urmatorul care o preia si continua actiunea. 4. "Mingea n val" Elevii sunt asezati pe doua sau mai multe siruri la o distanta de 1m unul napoia celuilalt. Jucatorii se afla in pozitia stnd cu picioarele departate si primii din fiecare sir au cte o minge. Transmiterea mingii de face alternativ pe deasupra capului si printre picioare, la semnalul sonor, iar cstigator este sirul care termina primul. 5. "stafeta cu transportul si rostogolirea mingii n echilibru" Colectivul este mpartit n doua sau mai multe siruri egale. Primul din fiecare sir are cte o minge n mna. La semnal, alearga cu mingea n mna pna la o banca de gimnastica asezata longitudinal, rostogolind mingea pe banca. Elevul se ntoarce pe acelasi traseu, prednd mingea la urmatorul. Cstiga echipa care termina prima.

Exercitii pentru nvatarea si consolidarea prinderii si pasarii mingii


Prinderea mingii se poate efectua de pe loc, din alergare si inclusiv din saritura. Aruncarea mingii n sus cu o mna:

-prinderea si tinerea mingii cu doua mini -prinderea mingii dupa caderea ei pe sol -prinderea mingii la diferite naltimi Aruncarea mingii n perete: -prinderea mingii direct -prinderea mingii dupa ce cade pe sol Pasarea mingii se executa de pe loc, din deplasare (din alergare, din saritura, dupa efectuarea unor structuri de pasiadaugati, ncrucisati sau saltati).

Pase cu doua mini: -de deasupra capului -de la nivelul pieptului Pase cu o singura mna -lateral de pe lnga umar -lansate de la nivelul soldului Pase speciale -cu pamntul -pe la spate -voleibalate Pase n doi din alergare 1. Jucatorii sunt plasati pe doua siruri, iar elevii din mijloc sunt spate n spate, avnd fiecare cte o minge. Cei din mijloc paseaza jucatorului din fata mingea, executa o ntoarcere de 180 grade si primesc mingea din partea opusa. 2. Pase n triunghi

Se fac echipe de cte 3 jucatori dispusi n triunghi, pasarea mingii efectundu-de din usor joc de glezne. 3. Jucatorii sunt dispusi n formatie de suveica simpla, la distanta de 3-4 m ntre ei. Dupa ce paseaza, jucatorul se va deplasa cu spatele sau cu fata la coada propriului sir. 4. Jucatorii sunt dispusi n formatie de suveica simpla, la distanta de 18-10m ntre ei. Dupa ce paseaza, jucatorul se va deplasa la coada sirului opus. Cel ce trebuie sa primeasca mingea alearga sau face un pas pentru a iesi n ntmpinarea ei. 5. Jucatorii sunt asezati sub forma unui patrat: se executa pase lungi pe diagonala, iar deplasarea se va efectua spre dreapta, la coada urmatorului sir. Pentru acest exercitiu sunt necesare doua mingi. 6. Pase de pe loc, in cerc, din om n om 7. Pasa la capitan din alergare usoara n cerc

Exercitii pentru invatarea aruncarii la poarta din saritura

si

consolidarea

Procedeul de aruncare la poarta din saritura este structurat n patru faze: elan, bataie-desprindere, zbor si aterizare. 1. Pase in doi de pe loc, efectuate din saritura 2. Pase in doi din alergare cu aruncare la poarta din saritura 3. Suveica simpla efectuata cu pase din saritura 4. Aruncare la poarta din saritura precedata de dribling 5. Aruncarea la poarta din saritura cu evitarea unui jalon (cu pasa de la antrenor)

Exercitii driblingului

pentru

invatarea

si

consolidarea

Driblingul este elementul de tehnica, prin a carui procedeu, jucatorul se poate deplasa cu mingea n teren.

1. Jucatorii dispusi pe doua sau mai multe siruri vor executa dribling pna la centrul terenului,ocolind un jalon sau un alt obstacol si intoarcere la linia de fund a terenului. 2. Dribling serpuit printre jaloane raspndite in mod neregulat 3. Jucatorii dispusi pe doua sau mai multe siruri vor executa dribling pana la centrul terenului, unde vor ocoli un jalon 4. Jucatorii sunt dispusi n cele patru colturi ale terenului. La semnal, primii din fiecare sir vor pleca n dribling pe diagonala terenului, spre coltul opus. 5. Jucatorii se aseaza n sir la mijlocul terenului. Primul pleaca n dribling pna la centrul terenului, paseaza lateral la profesor, reprimeste, face dribling si arunca de la 8-9 metri la poatra.

Exercitii pentru tehnicii aparatorului

nvatarea

si

consolidarea

Tehnica aparatorului cuprinde putine procedee pe care jucatorul trebuie sa le utilizeze n orice situatie de joc adaptndu-le la actiunile variate ale atacantului advers si prin care sa evite golurile n poarta proprie. Pozitia fundamentala a aparatorului - o pozitie echilibrata, relaxata si care permite efectuarea cu usurinta a oricarei actiuni indusa de desfasurarea jocului. -demonstrarea pozitiei fundamentale n aparare,actiunea si miscarea bratelor si picioarelor -"leapsa" n doi, fata n fata, n pozitie joasa, cu lovire peste partea laterala a genunchiului. -jocul n "oglinda", ntreaga echipa raspndita n fata profesorului executa identic miscarile de aparare cu bratele si deplasarea -pozitia fundamentala, jocul cu bratele si picioarele este necesar n joc 1. Aparatorul raspunde de atacantul care actioneaza n zona sa. Pentru a sti care este acesta, fiecare aparator si autorepartizeaza un adversar.

2. Aparatorul executa marcajul sau atacarea adversarului cu mingea, att timp ct acesta se afla in zona sa de teren. Cnd patrunde intro alta zona este predat si preluat de alt aparator. 3. Depalsari laterale, urmnd urmarind mingea pasata ntre atacanti. 4. Un aparator se deplaseaza din pozitia fundamentala pe ntregul seminar, sub forma unei suveici, odata cu circulatia mingii. 5. Deplasari oblice efectuate lateral nainte(catre jaloane) continuate cu retrageri laterale inapoi la semicerc. Deplasarea n teren a aparatorului Aparatorul utilezeaza urmatorele procedee tehnice specifice: - deplasarea laterala spre stnda si spre dereapta cu pasi adaugati - deplasare inainte si inapoi cu structura de pasi diferiti - miscari speciale ale bratelor independente de miscarea picioarelor: sus, lateral, oblic, etc. - sarituri pe ambele picioare 1. Deplasari ntre puncte fixe marcate prin jaloane, in triunghi cu varfurile inainte sau inapoi: in patrat, in dreptunghi 2. Deplasare laterala cu pasi adaugati, iesire si blocarea aruncarilor din saritura 3. Aparatorii ies din dispozitiv la atacantul cu mingea, se retrag n aparare la semicerc, din deplasare ating jalonul de pe partea respectiva si mai departe participa la translatie.

Exercitii pentru nvatarea contraatacului


Prima faza a atacului poarta denumire de contraatac. Faza ntai a atacului are o aplicare temporara si este conditionata de existenta anumitor mprejurari favorabile: cand mingea trece rapid sau surprinzator de la o echipa la cealalta cand echipa are capacitatea de a trece fulgerator de la aparare la atac

cand echipa are portar capabil sa trimita mingea precis Contraatacul incepe prin pornirea fulgeratoare spre poarta adversa a unuia sau a mai multor jucatori, in clipa n care echipa proprie a intrat n posesia mingii, continua cu alergare de viteza maxima si cu ntlnirea cu mingea pasata de portar sau de un coechipier si se sfrseste print-o aruncare la poarta. 1. Contraatac cu un vrf cu repliere 2. Contraatac cu doua vrfuri 3. Contraatac cu doua vrfuri si un aparator 4. Circulatia mingii va urma traiectoria vrf-portar-intermediar-vrf si apoi la portarul din cealalta poarta. 5. La cele doua porti, jucatorii sunt dispusi n sir cte unul, pe postul de extrema stnga. Primul jucator al sirului A paseaza mingea la porta si pleca in alergare de viteza pe contraatac; portarul lanseaza contraatacul(prin pasa lunga), iar dupa intrarea n posesia mingii, extrema paseaza celuilalt portar si se repliaza cu primul jucator al sirului B, care intre timp a plecat deja pe contraatac. 6. Contraatac sustinut cu ocolirea zonei tempoare

Sistemul de aparare cu sase jucatori n linie


Intr-o maniera universal variabila, sistemul de joc reprezinta forma de organizare a actiunilor efectuate de jucatori in cadrul unui dispozitiv dinainte stabilit, fiecaruia revenindu-i sarcini precise si cerndu-i-se sa respecte principiile de colaborare si fair-play. Jocul in sistem presupune valorificarea tuturor jucatorilor, prin repartizarea rationala a fortelor in teren, prin stabilirea posibilitatilor de interactiune reciproca. Sistemul de aparare in zona are cel mai pronuntat caracter colectiv si opune atacului advers un bloc functional foarte bine realizat. Caracteristici ale apararii in zona: fiecare jucator actioneaza intr-o anumita zona de teren care i-a fost repartizata si in care daca intra orice adversar, v-a efectua marcaj si il va impiedica sa-si desfasoare actiunile

- aparatorul urmareste in primul rand mingea(circulatia ei si pe posesorul acesteia) si apoi, adversarul de care raspunde in mod direct

aparatorul executa marcaj sau atacarea adversarului cu minge atata timp cat acesta se afla in zona sa de teren. 1. Jucatorii sunt dispusi in zona centrala, pe perechi: intre-centru si aparatori. Se exerseaza atacarea adversarului cu mingea si retragerea la semicerc, deci colaborarea intre doi aparatori aflatin in zone invecinate. 2. Aparatorii efectueaza iesirea la adversar si retragerea in zona, continuate cu deplasari laterale in sensul pasarii mingii 3. Deplasari oblice, efectuate lateral-inainte(catre jaloane), continuate cu retrageri lateral inapoi spre semicerc 4. Exercitiu cu suveica dubla, in care jucatorii de la semicerc paseaza mingea interului de pe partea lor, ataca adversarul in diagonala, dupa care se retrag la coada sirului invecinat 5. Jucatorii sunt dispusi in felul urmator: 4 atacanti si 4 aparatori. La semnalul auditiv dat de catre profesor, atacantul patrunde in spatiul dintre 2 aparatori, care sunt obligati sa inchida culoarul.

Combinatii tactice utilizabile n sistmul de atac cu un pivot


Sintagma "sistemul de atac cu un pivot" a aparut datorita asezarii specifice a jucatorilor: cinci dintre ei sunt dispusi sub forma de potcoava, la diferite distante fata de poarta(8-14m), iar unul este plasat in apropierea semicercului spatiului de poarta. In acest sistem de atac, apar urmatoarele posturi: doua extreme, doi interi, un centru (coordonator sau conducator de joc) si un pivot. Plasamentul acestor jucatori urmareste sa asigure o repartizare echilibrata a campului de joc. 1. Extrema ataca poarta adversa, paseaza la inter care in momentul atacului face schimbare de directie, atragand aparatorul si pasand mingea pivotului care arunca la poarta. 2. Dublu blocaj pe partea stanga, pentru a arunca la poarta interul drept. 3. Angajarea pivotilor de catre interi, dupa depasire (si de catre extreme)

BIBLIOGRAFIE

NICOLAE STNESCU- TRAUMATOLOGIE SPORTIV CURENT editura STADION

CUPRINS
Introducere................................................................ pg 2 scoala mingii............................................................. pg 3 Exercitii pentru nvatarea si consolidarea prinderii si pasarii mingii................................................... pg 6 Exercitii pentru nvatarea si consolidarea aruncarii la poarta din saritura........................................... pg 10 Exercitii pentru nvatarea si consolidarea driblingului...................................................... pg 12 Exercitii pentru nvatarea si consolidarea tehnicii aparatorului...................................................... pg 15 Exercitii pentru nvatarea contraatacului................. pg 19 Sistemul de aparare cu sase jucatori n linie........... pg 23 Combinatii tactice utilizate n sistemul de atac cu un pivot................................................................... pg 26 Bibliografie.................................................................. pg 28