Aruncarea la poarta

Universitatea Babes Bolyai Cluj Napoca

EFS-grupa 106

Studentul: Pop Alex Marius

Profesor: Alexandru Andrei Gherman

Data sustinerii: 10.11.2020

Aruncarea la poarta
Este procedeul in care un jucator incearca sa faca diferenta intre 2 echipe prin marcarea unui
gol

Metodica învăţării aruncării la poartă din săritură

Rularea labei piciorului şi ridicarea braţului opus în sus se deprind cu ajutorul pasului săltat.
Pentru dezvoltarea forţei în picioare se pot face următoarele exerciţii:

• sărituri succesive cu bătaie şi cădere pe acelaşi picior, fără şi sub formă de concurs;

• sărituri peste o bancă cu bătaie şi aterizare pe acelaşi picior;

• acelaşi exerciţiu, cu ridicarea braţului drept în sus;

• apoi cu ridicarea mingii deasupra umărului drept.

Pentru executarea propriu-zisă a aruncării din săritură se vor folosi la început exerciţii de pasare
din săritură între coechipieri dispuşi în diferite formaţii. După ce jucătorii au învăţat să paseze
din săritură, sunt trecuţi în faţa porţii, unde vor arunca la inceput acţionând individuali din
dribling, pe urmă primind mingea de la coechipieri.

Tipuri de aruncari la poarta :

Aruncarea zvârlită

Aruncarea la poartă din săritură

Aruncarea la poartă cu pas încrucişat

Aruncarea la poartă cu pas adăugat

Aruncarea la poartă pe lângă şold

Aruncarea la poartă pe lângă genunchi

Aruncarea la poartă prin evitare

Aruncarea la poartă din săritură cu evitare

Aruncarea la poartă prin evitare cu plonjon

Aruncarea la poartă pe la spate

Aruncarea zvârlită prin lateral

Aruncarea pe la spate cu piruetă

Aruncarea la poartă cu fandare sau cu cădere laterală spre partea braţului de aruncare

Aruncarea cu două mâini printre picioare.

Legenda :
- Mingea
- Inter stanga/dreata
- Extrema stanga/dreapta
- Centru

- Traseul mingi

---- - Traseul fara minge

Exercitiul 1. Jucatorii sunt dispusi la mijlocul terenului in sir cate unul. Se executa driblingul
mingi in alergare perpendicular pe poarta si aruncare la poarta de pe sol sau din saritura.

Recomandari: Prin intermediul acestui exercitiu se perfectioneaza driblingul din alergare si

aruncarea la poarta de pe sol sau din alergare.
Exercitiul 2. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: extrema stanga si inter stanga. Invaluire
urmata de transmiterea mingii la interul din partea opusa, care se lanseaza si arunca la poarta

Recomandari: Toate actiunile jucatorilor vor fi convingatoare in amenintarea portii, pentru a

determina aparatorii sa-si schimbe pozitiile, iar pasa de finalizare sa-i surprinda.
Exercitiul 3. Jucatorii sunt dispusi pe doua siruri la linia de 9m. Aruncari la poarta din saritura
precedate de incrucisare simpla. Dupa aruncare cel care a pasat recupereaza mingea si se
deplaseaza la sirul opus.

Recomandari:Exercitiul este folosit pentru antrenarea aruncarilor la poarta, de la 9 m.

Incrucisarea se face la distanta cat mai mare, pentru a da posibilitatea jucatorilor sa se lanseze,
pentru a crea deprinderea de a sari la distanta fata de aparatori.
Exercitiul 4 Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga (cu mingea) si extrema stanga
(distribuitor), iar la semicercul de 9 m se afla un aparator pasiv. Interul paseaza extremei,
patrunde spre aceasta, primeste mingea, executa o schimbare de directie si arunca la poarta pe
primul pas.

Recomandari: Schimbarea de directie se executa pe ambele picioare, iar aruncarea la poarta

din saritura.
Exeritiul 5. Jucatorii sunt dispusi pe urmatoarele posturi: inter stanga, extrema stanga si
centru. Interul stanga , paseaza extremei , acesta transmite centrului care patrunde oblic si
incruciseaza cu interul care arunca la poarta

Recomandari: Prin intermediul acestui exercitiu se realizeaza colaborarea intre cele trei
posturi: transmiterea mingii spre extrema deplaseaza zona, centrul face paravan jucatorului
inter care arunca la poarta nestingherit.
Exercitiul 6. Jucatorii sunt dispusi pe cele trei posturi de la 9 m. Aruncari la poarta de la
distanta precedate de incrucisare si transmitere, in felul urmator: jucatorul centrul (1) executa
dribling spre interul stanga (2), acesta primeste mingea pe care o transmite interului dreapta
(3), care arunca la poarta

Recomandari:Se perfectioneaza incrucisarea simpla, pasa la distanta si aruncarea la poarta

din sprijin pe sol, din saritura si cu evitare. Interul stanga ameninta poarta printr-o fenta de
aruncare dupa care paseaza interului din partea opusa.
Exercitiul 7. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: extreme si interi (cu mingea). Extrema alearga
paralel cu semicercul pana in dreptul interului din partea opusa, primeste mingea, se retrage
spre semicerc, transmitand mingea interului care arunca la poarta.

Recomandari: Se realizeaza legatura dintre jucatorii de la semicerc cu cei de la 9 m. Pasele

sunt date in adancime, iar paravanul se realizeaza in miscare. Aruncarea la poarta se face din
saritura sau cu sprijin pe sol.
Exercitiul 8. Jucatorii sunt dispusi pe posturile: inter stanga si dreapta, iar in centru se
gaseste un distribuitor. Interul paseaza centrului, patrunde spre poarta, primeste mingea si
arunca la poarta, o recupereaza si trece la sirul din partea opusa

Recomandari: Se perfectioneaza aruncarile la poarta de la distanta si prinderea mingii in

patrundere.
Exercitiul 9. Jucatorii sunt dispusi pe perechi, pe marginea terenului. Pase in doi din deplasare
urmate de incrucisare si aruncare la poarta de la distanta. Dupa ce toti jucatorii au parcurs
distanta stabilita exercitiul se reia din partea opusa

Recomandari:Se perfectioneaza pasele din deplasare, incrucisarile si aruncarile la poarta.

Exercitiul 10. Jucatorii sunt dispusi pe trei randuri pe latimea terenului. Pase in trei din
deplasare cu schimburi de locuri terminate cu aruncare la poarta de la distanta .

Recomandari: Exercitiul este specific trnsmiterii mingii in cadrul fazei a II-a si finalizarii de la
distanta.

Bibliografie :
Carte: “Handbal Exercitii pentru fazele de joc” Paul Cercel