Mijloace de însușire pentru:

Poziția fundamentală în atac

Pf 1. Câte doi faţă în faţă, profesorul descrie şi demonstrează poziţia fundamentală în
atac ,ceilalţi imită şi se corectează reciproc.
Pf 2 Elevii se deplasează în teren, la semnalul profesorului se opresc în poziţie fundamentală
cu faţa spre acesta.
Pf. 3 Orice formaţie de prindere şi pasare. Când trec la coada şirului elevii adoptă poziţia
fundamentală.

În apărare :
Pf. 4 Elevii grupaţi în perechi, faţă în faţă, în poziţie fundamentală de apărare, execută
deplasări în diferite direcţii, la comanda unuia dintre parteneri.(“în oglindă”). La următoarea
repetare rolurile se schimbă
Pf. 5 (Idem Pf. 4) Elevii care comandă deplasările pot să execute şi alte sarcini (ghemuiri,
sărituri, diferite mişcări ale braţelor)
Pf. 6 Doi elevi la 10-11m de poartă şi la 7-8m între ei (Is şi Id) execută pase în pătrundere.
Patru jucători în zonele centrale şi intermediare ale apărării în poziţie fundamentală de
apărare, execută ieşire rapidă când mingea se află la atacantul de pe partea lor, respectiv,
retragere rapidă când mingea se află la atacantul de pe partea opusă. Pe tot parcursul
deplasărilor jucătorii vor menţine poziţia fundamentală.
Pf. 7 Doi elevi la semicerc pe posturi de apărători intermediari, în poziţie fundamentală de
apărare. Ceilalţi elevi sunt aşezaţi pe două şiruri pe Is şi Id, pasează în pătrundere şi se retrag
la coada şirului propriu. Apărătorii execută aceleaşi sarcini ca la exerciţiul precedent (ieşire –
retragere).

Mișcarea în teren
Mt1 Sprinturi scurte (pe distanţe de 3-5-10 m) în
direcţii opuse sau alternate cu alte forme de alergare.
Mt2 Alergare de viteză pe distanţă de 25-30 m.
Mt3. Opriri bruşte executate din alergare în cea mai mare viteză, urmate de porniri rapide în
alte direcţii.
Mt4 Sărituri înalte (“ca mingea”, pe un picior, cu ridicarea genunchilor la piept, din ghemuit
în ghemuit).
Mt5. Alergare cu schimbări de direcţie.
Mt6. Deplasări laterale, înainte, înapoi, specifice jocului de apărare.
Mt7. Alergare printre şi peste diferite obstacole
Mt11.Elevii repartizaţi pe perechi, faţă în faţă, apărător şi atacant. La dreapta şi la stânga
”apărătorului” sunt aşezate două obiecte (mingi, conuri, etc), la o distanţă de 3-4m între ele.
Elevul “atacant”încearcă să atingă unul din cele două obiecte care pot fi apărate numai prin
atingerea de către apărător

Ținerea,prinderea și pasarea:
Pp1. Doi jucători faţă în faţă. Unul are o minge pe care o ţine în mâna îndemânatică, celălalt
apucă şi el mingea încercând să o ia. Pentru fiecare reuşită jucătorul primeşte câte un punct.
Pp4. Elevii repartizaţi în echipe de câte 6-7, în linie, având 3-4m interval între ei, încearcă să
paseze cât mai repede de la A la B şi de la B la A (“Drum de pase”).
Pp5. Idem, dar parcursul este în zig-zag (fig. 11).
Pp6. Elevii a două echipe formează un cerc, fiind aşezaţi alternativ pe linia cercului (A,B,A,B,
tec). Cei din echipa A încearcă să paseze rapid într-un sens, cei din echipa B se opun şi
încearcă să ia mingea.
Pp7 Elevii sunt dispuşi în formaţie de triunghi, în coloană de câte 3-4 la fiecare vârf al
triunghiului cu faţa spre interiorul acestuia şi execută:
- pase spre dreapta/stânga şi retragere la coada şirului propriu;
- pase spre dreapta/stânga şi deplasare în aceeaşi direcţie;
- pase spre dreapta/stânga şi deplasarea în direcţia opusă.
Pp9. Elevii sunt aşezaţi pe lăţimea terenului câte patru: doi pe margini şi doi în mijloc; cei din
mijloc, spate în spate, iar cei de pe margini, cu faţa spre cei din mijloc. Elevii din mijloc au
câte o minge. La semnal, fiecare pasează în lateral, după care se întoarce rapid şi primeşte
mingea din partea opusă, pasează cu acesta şi se întoarce în poziţia iniţială.

Conducerea mingii:
Cm1. Elevii grupaţi în perechi. Unul are o minge cu care execută dribling din mers sau din
alergare în diferite direcţii, celălalt încearcă să se menţină cât mai aproape de el („Stăpânul şi
câinele”).
Cm2. Elevul care driblează încearcă să numere degetele ridicate de partener.
Cm3. Elevii driblează pe tot terenul. Unul are o minge diferită (de baschet) şi, în timp ce
driblează, încearcă să scoată mingea din dribling unui alt elev. Dacă reuşeşte va schimba
mingea cu acesta.
Cm8. Un elev execută dribling pe un culoar format din două şiruri de perechi care rostogolesc
între ei mingi medicinale.
Cm9. Perechi, ambii elevi driblând. Imediat ce unul îşi schimbă locul, celălalt face la fel.
Cm10. Dribling pe sol în timp ce se deplasează pe o
bancă întoarsă (poate fi inclus într-un parcurs aplicativ).

Aruncarea:

Ap1. Elevii în şiruri câte unul. Cei din faţă au o minge şi încearcă să o arunce într-un cerc
aşezat la o distanţă şi înălţime accesibilă (care pot fi modificată).
Ap4. Elevii pe perechi, fiecare aflându-se în faţa unei bănci de gimnastică. Distanţa dintre cei
doi este de 10-15m si fiecare elev încearcă să atingă cu mingea banca adversarului.
Ap7. Elevii aşezaţi în şiruri de câte unul, la 11-13m de poartă. Primul are o minge pe care o
pasează unui elev plasat la 2-3m oblic-înainte, aleargă, primeşte mingea şi o aruncă la poartă
prin procedeul cerut (preferat).
Ap8. Idem Ap7, elevii execută aruncare din săritură cu bătaie pe o linie trasată pe sol sau pe o
bancă de gimnastică.

Depășirea:

Dp1. Elevii pe perechi, cu faţa spre teren, unul în spatele celuilalt. Primul aleargă cu
schimbări de direcţie, încercând să se „desprindă” de urmăritorul său.
Dp2. Acelaşi exerciţiu, elevii fiind aşezaţi faţă în faţă. Cel cu spatele spre teren încearcă să se
plaseze între atacantul său şi o suprafaţă delimitată pe peretele spre care se deplasează.
Dp4. Cinci-şase elevi formează un şir ţinându-se cu mâinile de şoldul celui din faţă. Primul
încearcă să-l atingă pe ultimul din coloană(„ Şarpele îşi prinde coada”).
Dp6. Elevii perechi având între ei suprafaţa unui cerc, pătrat, dreptunghi, etc. Unul trebuie să-
l prindă pe celălalt fără să atingă suprafaţa respectivă („Prinsa în jurul covorului”).