TIPURI DE EXERCITII IN DIFERITE METODICE-VOLEI

RUSU DARIUS ANDREI 

212
KINETOTERAPIE SI MOTROCITATE SPECIALA
Exerciții pentru învățarea pasei de sus

 1. Pe perechi, cu o minge, față în față, la o distanță mică, pasarea mingii cu 2 mâini

de sus.
 2. Fiecare elev cu o minge, urmând a se executa pasarea mingii spre perete, la o
distanță de 2-3m.
 3. Pasarea mingii din suveică, cu trecere la coada șirului.
Exerciții de învățare pentru serviciului

1. Pe perechi câte doi, executarea serviciului peste o linie imaginară considerată fileu
de la o distanță de 5-6m.
2. Față în față câte doi, distanță de 8-10m, se execută serviciul de către un elev, celălalt
prinde mingea și execută serviciul înapoi.
3. Se va executa serviciul în jumătatea de teren situată în fața jucătorului care servește.
4. Serviciu în jumătatea de teren situată în diagonală față de jucătorul care servește.
Exerciții pentru învățarea loviturii de atac

 1. Aruncarea mingii deasupra capului cu simularea execuției atacului.

 2. Pe perechi, menținerea mingii deasupra capului de către un elev, lovirea acesteia
de către coleg ușor cu brațul îndemânatic.
 3. Simularea elanului de mai multe ori, pașii fiind trasați cu cretă pe suprafața sălii.
 4. Menținerea mingii deasupra fileului de către un elev, celălalt executând lovirea
ușoara a acesteia cu elan.
Exerciții pentru învățarea blocajului

 1. Sărituri pe loc cu ridicarea brațelor spre înainte-sus în fața unui coleg.

 2. Simularea blocajului la fileu pe loc.
 3. Simularea blocajului din mișcare lângă fileu.
 4. Pe perechi, unul dintre elevi execută simularea atacului, iar celălalt va simula
blocajul
Exerciții pentru învățarea pasei de jos

 1. Învățarea prizei și a mișcării pentru pasa de jos fără minge.

 2. Pe perechi, față în față, executarea pasei de jos de la un coechiper la altul, la o
distanță de 5-7m.
 3. Din așezat pe bancă, un elev aruncă mingea, iar cel așezat se ridică și execută
pasarea mingii de jos.
 4.Pase de jos din mișcare în doi peste fileu.