METODICA PREDĂRII JOCURILOR SPORTIVE

ÎN LICEU

- îndrumar de lucrări practice-

Radu Petrișor Emanuel

 EFȘAE anul I

Reşiţa, 2022

LUCRAREA PRACTICĂ 1

CUNOAŞTEREA COLECTIVULUI DE STUDENŢI. PREZENTAREA

CERINŢELOR, SARCINILOR ŞI OBLIGAŢIILOR. JOCURI BILATERALE
PENTRU EVALUAREA NIVELULUI DEPRINDERILOR ȘI PRICEPERILOR
MOTRICE SPECIFICE JOCURILOR SPORTIVE

1.Joc Rațele și vânătorii

2 dintre elevi vor fi vânători,iar restul elevilor vor fi rațele, Elevii care
sunt rațe vor fi așezați la mijlocul terenului, iar vânătorii de o parte și de
cealalta a terenului sau sălii de sport pe lungime. Vânătorii trebuie să arunce și
să atingă cu mingea rațele în orice zonă a corpului, iar la rândul lor rațele
trebuie să se ferească pentru a nu fi atinși de minge. Câștigă jocul elevul care a
rămas ultimul neatins de minge.
 2. Joc Mingea călătoare

Elevii împărțiți în 2 echipe așezați pe 2 șiruri trebuie să transmită mingea

de la unul la celălalt prin diferite procedee. Echipa care reușește să transmită
mingea cel mai rapid și cel mai corect câștigă întrecerea.

3. Joc Traseu de exatlon

Elevii împărțiți în 2 echipe egale se vor întrece pe un traseu aplicativ

unde trebuie să se târască, să sară, să se rostogolească, iar la final să arunce la
țintă. Fiecare echipă își desemnează un combatant pentru fiecare rundă,
câștigă echipa care ajunge să acumuleze 10 puncte.

4. Joc Apararea cetatii

Pe terenul de joc se traseaza un cerc cu raza de 1,5m in mijlocul caruia se

aseaza 10 popice care
reprezinta „cetatea”. Copiii sunt asezati in jurul „cetatii” la distanta de 3m. La
semnal, pe rand, copiii
vor incerca sa doboare popicele cu o minge. „Aparatorul cetatii” cauta sa
impiedice ca mingea sa
doboare popicele. Jocul continua pana sunt doborate toate popicele
Pe terenul de joc se traseaza un cerc cu raza de 1,5m in mijlocul caruia se
aseaza 10 popice care
reprezinta „cetatea”. Copiii sunt asezati in jurul „cetatii” la distanta de 3m. La
semnal, pe rand, copiii
vor incerca sa doboare popicele cu o minge. „Aparatorul cetatii” cauta sa
impiedice ca mingea sa
doboare popicele. Jocul continua pana sunt doborate toate popicele
Pe terenul de joc se traseaza un cerc cu raza de 1,5m in mijlocul caruia se
aseaza 10 popice care
reprezinta „cetatea”. Copiii sunt asezati in jurul „cetatii” la distanta de 3m. La
semnal, pe rand, copiii
vor incerca sa doboare popicele cu o minge. „Aparatorul cetatii” cauta sa
impiedice ca mingea sa
doboare popicele. Jocul continua pana sunt doborate toate popicele
Pe terenul de joc se traseaza un cerc cu raza de 1,5m in mijlocul caruia se
aseaza 10 popice care
reprezinta „cetatea”.
Pe terenul de sport se trasează un cerc cu raza de 1,5 m în mijlocul
căruia se așeză 2 popice , o chipă trebuie să păzească acele popice, iar o lată
echipă trebuie să arunce spre acele popice pentru a le doborâ.Jocul se termină
când toate popicele sunt doborâte.

LUCRAREA PRACTICĂ 2

ÎNSUŞIREA DIFERITELOR VARIANTE DE ÎNCĂLZIRE.

JOCURI BILATERALE

1.Joc Statuile
Elevii așezați la centru terenului sau sălii de sport trebuie să se miște să
alerge să danseze în timp ce muzica se aude, iar când muzica se oprește aceștia
trebuie să se oprească și să nu mai miște deloc. Cei care se mișcă ies din joc.
Câștigă elevul care reușește să rămână ultimul în joc.

2. Joc Crabii și Creveții

Elevii sunt împărțiți în două echipe, așezate în linie, de o parte și de alta
a unei linii de mijloc, la distanță între ele. În spatele fiecărei echipe, la
marginea terenului, se trasează o ,,linie de scăpare”. O echipă se
numeşte CRABII, cealaltă CREVEŢII. Organizați față în față, cu piciorul pe linia
de mijloc, la auzul pronunțării de către profesor a unuia dintre numele din titlul
 jocului (crabii sau creveții), componenții echipei numite trebuie să-i prindă
(atingă) pe adversari, care, la rândul lor, trebuie să treacă, fără a fi atinși/prinși,
de linia de scăpare. După fiecare secvență de joc, elevii prinși de către o echipă
sunt numărați. Devine câștigătoare echipa care a atins/prins cei mai mulți elevi
din echipa adversă. Jocul se reia de mai multe ori.

3. Joc Prinsa
Elevii împărțiți pe 2 grupe cei care prin și cei care trebuie să alerge.
Fiecare elev trebuie să și aleagă un coleg din echipa adversă pe care trebuie să
l prindă. Dacă echipa care trebuie să prindă nu prinde toți elevii din echipa care
aleargă în maxim 5 min atunci echipa care trebuia să prindă pierde jocu și se
inversează rolurile.

LUCRAREA PRACTICĂ 3

PASE DE PE LOC ȘI DIN ALERGARE, SCHIMBAREA DIRECȚIEI, DEMARCAJUL

FAȚĂ DE APĂRĂTORI. METODE ŞI MIJLOACE

1.Fotbal

Lovitura de cap

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea exercițiului Formații de lucru

exercițiului
1.mimarea lovirii Fiecare elev își ține 3x 2 min În linie pe un rând
mingii mingea de fotbal la Pauză 15 sec între serii
 nivelul capului și
mimează lovirea acesteia
2.lovirea mingii cu Elevii împărțiți în perechi 3x8 pase Pe perechi
capul venită de la unul transmite mingea Pauză 30 sec între serii
un coleg cu mâna celălalt o
lovește cu capul. Apoi se
inversează rolurile
3. Lovirea mingii Fiecare elev de pe loc își 3x 2 min În linie pe un rând
de pe loc cu capul aruncă mingea în sus și o Pauză 15 sec între serii
dintr-o autopasă lovesc mai apoi cu capul
4.Lovirea mingii Fiecare elev își aruncă 3 serii În coloană
din alergare într – mingea în față aleargă Pauză 15 sec între serii
un punct fix spre ea sare și apoi o
lovește cu capul. Mingea
trebuie să atingă un
punct fix care este
stabilit înainte, interiorul
unui cerc sau o zonă
marcată pe jos cu x
5.Joc cine ține Elevii împărțiți în 2 3x 3 min Pe perechi
mingea mai mult în echipe vor pasa mingea Pauză 15 sec între serii
aer între ei doar prin lovituri
cu capul. Scopul jocului
este acela de a realiza cât
mai multe pase alături de
partener.

2.Handbal

Aruncarea la poartă din săritură

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.mimarea aruncarii Dispusi în linie pe un rând 3x 2 min În linie pe un rând
la poarta din fieacare elev trebuie sa Pauza 20 sec
saritura execute o săritură de pe loc si
să mimeze aruncarea la poarta.
2.Pase in doi cu Cate doi elevi dispusi fata in 3x 2 min Pe perechi
saritura fata vor pasa mingea de la unul Pauza 30 sec
la celalalt executand in acelasi
timp si o saritura inainte de
pasarea mingii
3.pase in doi din Cate doi elevi pornesc de la 3 serii Pe perechi
alergare si aruncare mijlocul terenului paseaza Pauza 20 sec
la poarta din mingea de la unu la celalalt
saritura cand se apropie de poarta unul
dintre acestia o sa executa o
aruncare la poarta din saritura
4. aruncare la Profesorul pozitionat la linia de 3 serii In coloana
poarta din saritura 9 metri paseaza mingea elevilor Pauza 20 sec
mingea primita de iar acestia vor executa o
la profesor aruncare la poarta din saritura.
Dupa ce elevul a executat
procedeul trebuie sa treaca la
coada sirului
5.Joc bilateral cu Elevii impartiti in 2 echipe vor 10 min Pe echipe
tema aruncare la juca un meci de hanbal insa
poarta din saritura acestia vor fi nevoita sa
execute aruncarea la poarta
doar din saritura
 3.Volei

Lovitura de atac procedeu drept

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea exercițiului Formații de lucru

exercițiului
1.Mimarea lovirii Elevii împărțiți pe 2 coloane 3x 3 min În coloane
mingii trebuie să execute o Pauză 30 de sec între
săritură la fileu și să serii
mimeze lovirea mingii
printr-un procedeu drept
2.Lovirea mingii din Elevii aflați în fața fileului 3x 3 min În coloane
săritură de pe loc execută o săritura la fileu și Pauză 30 de sec între
lovesc mingea printr-un serii
procedeu drept
3. Lovirea mingii din Elevii aflați în fața fileului 3x 3 min În coloane
săritură cu elan execută o săritura la fileu Pauză 30 de sec între
după efectuarea pașilor de serii
elan și lovesc mingea
printr-un procedeu drept
4.lovirea mingii Elevii împărțiți în perechi 3x 4 pase Pe perechi
după o succesiune unul dintre elevi pasează Pauză 10 de sec între
de pase mingea spre coechipier serii
acesta îi pasează mingea în
apropierea fileului iar cel
care a pasat prima oară
mingea sare la fileu și
execută o lovitură de atac
procedeu drept
5. Joc bilateral Elevii împărțiți în 2 echipe 10 min Pe echipe
trebuie să folosează ca și
procedeu de atac doar
procedeu învățat
 4. Baschet

Aruncarea la coș de pe sol

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea exercițiului Formații de lucru

exercițiului
1. mimarea De pe loc fiecare elev 3x2 min În linie pe un rând
aruncării mimează aruncarea la coș Pauză 15 sec între
serii
2.aruncarea de pe Elevii împărțiți în perechi 3x2 min Pe perechi
sol către un coleg execută aruncarea de pe sol Pauză 15 sec între
unul către celălalt la o serii
distanță de 3-4 m
3. Aruncarea la coș Pe rând elevii vor executa 3 serii În coloană
de pe sol de la linia aruncarea la coș de pe sol de Pauză 20 sec între
de lovituri libere la linia de libere serii
4. Aruncarea la coș Elevii de la mijlocul terenului 3 serii În coloană
de pe sol după o se îndreaptă în viteză spre Pauză 20 sec între
alergare în prealabil coș în dreptul liniei de serii
aruncări libere se opresc și
execută aruncarea la coș de
pe sol
5.joc bilateral Elevii împărțiți în 2 echipe au 10 min Pe echipe
voie să arunce la coș doar
prin aruncea la coș de pe sol,
celelalte. Dacă aruncarea la
coș este executată altfel
punctele înscrise nu se
contorizează.

LUCRAREA PRACTICĂ 4

Conducerea mingii.Metode și mojloace

 1. Fotbal

Conducerea mingii

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.rularea mingii Elevii trebuie să ruleze mingea de 3x2 min În linie pe un rând
cu piciorul fotbal pe sol cu talpa piciorului atât Pauză 20 sec
înainte-înapoi înainte cât și înapoi
2. .rularea mingiiElevii trebuie să ruleze mingea de 3x2 min În linie pe un rând
cu piciorul fotbal pe sol cu talpa piciorului atât Pauză 20 sec
dreapta -stânga spre partea dreaptă cât și spre partea
stângă
3.conducerea Elevii trebuie să conducă mingea cu 3x2 min În linie pe un rând
mingii pe o piciorul drep de la un jalon la celălalt, Pauză 20 sec
distanță de 3-4 m iar la întoarcere același exercișiu cu
piciorul stâng.
4. Conducerea Elevii trebuie să conducă mingea cu 3x2 min În linie pe un rând
mingii în zig-zag piciorul drep de la un jalon la celălalt, Pauză 20 sec
iar la întoarcere același exercișiu cu
piciorul stâng, dar cu o deplasare în
zig-zag
5.Ștafetă Elevii împărțiți în 2 echipe egale 3 Serii Pe echipe
trebuie să conducă mingea cu piciorul Pauză între serii
drept de la un jalon la celălalt dar cu 1 min
deplasare în zig-zag,iar la întoarcere
cu piciorul stâng cu deplasare
dreaptă.Câștigă echipa a căror elevi
reușesc acest exercițiu cel mai rapid.

2.Handbal

Conducerea mingii
Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru
exercițiului exercițiului
1.Dribling Elevii trebuie să lovească mingea de 3x2 min În linie pe un rând
multiplu pe loc handbal succesiv de sol fără să se Pauză 20 sec
deplaseze și fără să scape mingea de
sub control
2. Dribling Elevii trebuie să lovească mingea de 3x2 min În linie pe un rând
multiplu cu handbal succesiv de sol deplasându- Pauză 20 sec
deplasare liberă se în orice zonă a terenului fără a
scăpa mingea de sub control.
3. Conducerea Elevii trebuie să conducă mingea prin 3x2 min În linie pe un rând
mingii prin dribling multiplu de la copetă la Pauză 20 sec
dribling multiplu copetă cu mâna dreaptă, iar la
pe o distanță de întoarcere cu mâna stângă.
3-4 m
4. Conducerea Elevii trebuie să conducă mingea prin 3x2 min În linie pe un rând
mingii în zig-zag dribling multiplu de la copetă la Pauză 20 sec
prin dribling copetă cu mâna dreaptă, iar la
multiplu întoarcere cu mâna stângă,dar cu o
deplasare în zig-zag
5.Joc scoaterea Elevii așezați în semicerc trebuie să 3 Serii Individual
mingii din joc execute un dribling multiplu și să Pauză între serii
scoată mingea adversarului din 1 min
semicerc. Câștigă elevul care rămâne
ultimul care mai execută driblingul
multiplu.

3.Baschet

Conducerea mingii
Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru
exercițiului exercițiului
1.Dribling Elevii trebuie să lovească mingea de 3x2 min În linie pe un rând
multiplu pe loc baschet succesiv de sol fără să se Pauză 20 sec
deplaseze și fără să scape mingea de
sub control
2. Dribling Elevii trebuie să lovească mingea de 3x2 min În linie pe un rând
multiplu cu baschet succesiv de sol deplasându- Pauză 20 sec
deplasare liberă se în orice zonă a terenului fără a
scăpa mingea de sub control.
3. Conducerea Elevii trebuie să conducă mingea prin 3x2 min În linie pe un rând
mingii prin dribling multiplu de la copetă la Pauză 20 sec
dribling multiplu copetă cu mâna dreaptă, iar la
pe o distanță de întoarcere cu mâna stângă.
3-4 m
4. Conducerea Elevii trebuie să conducă mingea prin 3x2 min În linie pe un rând
mingii în zig-zag dribling multiplu de la copetă la Pauză 20 sec
prin dribling copetă cu mâna dreaptă, iar la
multiplu întoarcere cu mâna stângă,dar cu o
deplasare în zig-zag
5.Joc traseu Elevii trebuie să execute conducerea 2 Serii Individual
aplicativ mingii de baschet deplasându-se pe Pauză între serii
un traseu cu anumite obstacole. 1 min
Câștigă cel care reușește să facă acest
traseu cel mai rapid fără să scape
mingea de sub comntrol.
 LUCRAREA PRACTICĂ 5

ARUNCAREA, LOVIREA /ȘUTUL LA POARTĂ / COȘ DE BASCHET,

ATACUL. METODE ŞI MIJLOACE DE ÎNVĂŢARE

1. Fotbal

Șutul la poartă

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.Șut la perete Elevii trebuie să șuteze succesiv 3x2 min În linie pe 2
mingea de fotbal în perete, atât cu Pauză 20 sec rânduri
piciorul drept cât și cu cel stâng.
2. Șut după Elevii trebuie să șuteze mingea de 3x2 min Pe 2 șiruri
copetă fotbal într-o copetă aflată la 5-6 m de Pauză 20 sec
ei. Scopul exercițiului este ca elevii să
reușească să doboare copeta de cât
mai multe ori
3.Șut la poarta Elevii trebuie să șuteze mingea de 3x2 min Pe 2 șiruri
goală de la mare fotbal de la 15-20 de m și să Pauză 20 sec
distanță introducă mingea în poarta goală.
4. Șut la poarta Elevii trebuie să șuteze de la 11m și 3x2 min În linie pe un rând
apărată de un să inscrie ât mai multe goluri Pauză 20 sec
portar
5.Joc Elevii împărțiți în 2 echipe egale 2 Serii Pe echipe
trebuie să șuteze mingea din poartă Pauză între serii
în poartă. Pe rând fiecare elev va 1 min
avea o încercare echipa care reușește
să înscrie cele mai multe goluri,
câștigă și jocu.Poarta este goală la
fiecare încercare.
 2.Handbal

Aruncarea la poartă

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.aruncări la Elevii trebuie să lovească mingea de 3x2 min În linie pe 2
perete handbal succesiv de perete fără să se Pauză 20 sec rânduri
deplaseze și fără să scape mingea de
sub control
2. Aruncare la Elevii trebuie să arunce mingea de 3x2 min Pe o singură
poartă de pe loc handbal de pe loc de la linia de 7 m Pauză 20 sec coloană
3. Aruncare la Elevii trebuie să arunce mingea de 3x2 min Pe o singură
poartă din handbal la poartă nu înainte de a Pauză 20 sec coloană
deplasare executa pași adăugați.
precedată de pași
adăgați
4. Aruncarea la Elevii trebuie să arunce mingea de 3x2 min Pe o singură
poartă din handbal la poartă nu înainte de a Pauză 20 sec coloană
alergare executa o alergare în viteză pe o
distanță de 3-4 m.
5.Joc obigata Elevii trebuie să arunce mingea de 2 Serii Individual
handbal la poartă de la linia de 7 m Pauză între serii
dacă primul elev reușește să înscrie 1 min
următorul este obligat să o facă și el
dacă nu înscrie iese din joc.Jocu se
termină când mai rămân 2 jucători iar
ultimul elev obligat nu reușește să
înscrie.

3.Volei

Lovitura de atac
Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru
exercițiului exercițiului
1.Mimarea lovirii Elevii împărțiți pe 2 coloane 3x 3 min În coloane
mingii trebuie să execute o săritură la Pauză 30 de sec
fileu și să mimeze lovirea mingii între serii
printr-un procedeu drept
2.Lovirea mingii din Elevii aflați în fața fileului execută o 3x 3 min În coloane
săritură de pe loc săritura la fileu și lovesc mingea Pauză 30 de sec
printr-un procedeu drept între serii
3. Lovirea mingii din Elevii aflați în fața fileului execută o 3x 3 min În coloane
săritură cu elan săritura la fileu după efectuarea Pauză 30 de sec
pașilor de elan și lovesc mingea între serii
printr-un procedeu drept
4.lovirea mingii Elevii împărțiți în perechi unul 3x 4 pase Pe perechi
după o succesiune dintre elevi pasează mingea spre Pauză 10 de sec
de pase coechipier acesta îi pasează între serii
mingea în apropierea fileului iar cel
care a pasat prima oară mingea
sare la fileu și execută o lovitură de
atac procedeu drept
5. Joc bilateral Elevii împărțiți în 2 echipe trebuie 10 min Pe echipe
să folosează ca și procedeu de atac
doar procedeul învățat

4.Baschet

Aruncarea la coș

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.aruncare la coș Elevii trebuie să arunce la coș cu 2 3x2 min În coloană
cu 2 mâini mâini e la linia de libere Pauză 20 sec
2. aruncare la coș Elevii trebuie să arunce mingea de 3x2 min În coloană
cu brațul baschet la coș de la linia de libere cu Pauză 20 sec
îndemânatic de brațul îndemânatic.
pe loc
3. aruncarea la Elevii trebuie să arunce la coș din 3x2 min În coloană
coș din deplasare deplasare de la mijlocul terenului Pauză 20 sec
elevii trebuie să alerge spre coș când
se apropie de coș aceștia trebuie să
arunce însă fără să se oprească
4. aruncare la coș Elevii trebuie să arunce la coș din 3x2 min individual
din diferite poziții diferite poziții din afara semicercului. Pauză 20 sec
5.Joc obligata Elevii trebuie să arunce mingea de 2 Serii Individual
baschet la coș de la linia de libere Pauză între serii
dacă primul elev reușește să înscrie 1 min
următorul este obligat să o facă și el
dacă nu înscrie iese din joc.Jocu se
termină când mai rămân 2 jucători iar
ultimul elev obligat nu reușește să
înscrie.

LUCRAREA PRACTICĂ 6

AȘEZAREA ÎN TEREN ȘI RESPECTAREA POSTURILOR ÎN CADRUL

SISTEMELOR DE JOC. METODE ŞI MIJLOACE DE ÎNVĂŢARE.

1. Fotbal

Așezarea în terem

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.deplasare cu Pentru cei care sunt în zona de 3x2 min În linie pe un rând
pas adăugat apărare se va executa o deplasare cu Pauză 20 sec
pas adăugat pe o distanță de 2-3
2. Deplasare cu Pentru cei care sunt în zona de 3x2 min În linie pe un rând
spatele apărare se va executa o deplasare cu Pauză 20 sec
spatele pe o distanță de 4-5 m
3.pase pe loc Pentru cei din zona de mijloc. Câte 3- 3x2 min În grupe
4 elevi trebuie să paseze mingea între Pauză 20 sec
ei pe o distanță de 4-5m lungime și
 4m lățime schimbând locul între ei
după fiecare pasă
4. alergare de Pentru cei din atac, alergare de viteză 3x2 min În 2 coloane
viteză pe distanță de la un jalon la celălalt în viteză Pauză 20 sec
scurte maximă pe o distanță de 6-8m
5.Ștafetă Elevii împărțiți în 2 echipe egale 3 Serii Pe echipe
trebuie să conducă mingea cu piciorul Pauză între serii
drept de la un jalon la celălalt dar cu 1 min
deplasare în zig-zag,iar la întoarcere
cu piciorul stâng cu deplasare
dreaptă.Câștigă echipa a căror elevi
reușesc acest exercițiu cel mai rapid.

2.Handbal

Așezarea în teren

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.pas adăugat în Pentru cei care sunt în zona de 3x2 min În linie pe 2
poziția apărare se va executa o deplasare cu Pauză 20 sec rânduri
fundamentală de pas adăugat în pozția fundamentală
apărare pe o distanță de 2-3
2. intrarea în Elevii trebuie să se deplaseze iar la 3x2 min Pe 2 coloane
poziția fluierul profesorului trebuie să se Pauză 20 sec
fundamentală de oprească și să intre în poziția
apărare la fluier fundamentală apoi să și continue
deplasarea .
3. repliere De la mijlocul terenului alergare cu 3x2 min Pe grupe
spatele spre poartă îmn mare viteză Pauză 20 sec
4. alergare Elevii împărțiți pe perechi de la 3 serii Pe perechi
încrucișată mijlocul terenului trebuie să alerge Pauză 20 sec
spre poartă iar la fluier să încrucișeze
alergarea spre poartă
5.Joc Elevii împărțiți în grupe de câte 6 de 2 Serii Pe grupe
la mijlocul terenului trebuie să alerge Pauză între serii
 și sa-și ocupe fiecare lucul în teren. 1 min
Grupa de elevi care reușește cel mai
rapid acest lucru câștigă jocul..

3.Volei

Așezarea în teren

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.Intrarea în Elevii trebuie să se intre în poziția 3x 2 min În linie pe 2
poziția fundamentală la fluierul profesorului. Pauză 30 de sec rânduri
fundamentală de între serii
pe loc
2. Intrarea în Elevii trebuie să se deplaseze iar la 3x 2 min În linie pe 2
poziția fluierul profesorului trebuie să se Pauză 30 de sec rânduri
fundamentală din oprească și să intre în poziția între serii
deplasare fundamentală apoi să și continue
deplasarea
3. schimbarea Elevii aflați pe 2 zone câte 3 în zona 3x 2 min Pe grupe
zonelor de atac și 3 în zona de apărare la Pauză 30 de sec
fluierul profesorului cei din zona de între serii
atac trec în zona de apărare și invers
4.pase fără Elevii împărțiți în grupe de 6 trebuie 3x 3 pase Pe grupe
schimbarea să paseze mingea de volei fără a lăsa Pauză 10 de sec
zonelor mingea să atingă solul și fără a-și între serii
schimba unu dintre ei zona de joc.
5. Joc bilateral Elevii împărțiți în 2 echipe trebuie să 10 min Pe echipe
se deplaseze în fiecare zonă de joc
fără a sta mai mult de un punct într-o
zonă anume.
 4.Baschet

Așezarea în teren

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.Intrarea în Elevii trebuie să se intre în poziția 3x 2 min În linie pe 2
poziția fundamentală la fluierul profesorului. Pauză 30 de sec rânduri
fundamentală de între serii
pe loc
2. Intrarea în Elevii trebuie să se deplaseze iar la 3x 2 min În linie pe 2
poziția fluierul profesorului trebuie să se Pauză 30 de sec rânduri
fundamentală din oprească și să intre în poziția între serii
deplasare fundamentală apoi să și continue
deplasarea
3. trecerea din Elevii trebuie să alerge în zona de 3x 2 min Pe grupe
atac în apărare atac la fluierul profesoului trebuie să Pauză 30 de sec
se întoarcă în zona de apărare între serii
4.pase fără Elevii împărțiți în grupe de 6 trebuie 3x 3 pase Pe grupe
schimbarea să paseze mingea de volei fără a lăsa Pauză 10 de sec
zonelor mingea să atingă solul și fără a-și între serii
schimba unu dintre ei zona de joc.
5. Joc bilateral Elevii împărțiți în 2 echipe trebuie să 10 min Pe echipe
se deplaseze în fiecare zonă de joc.

LUCRAREA PRACTICĂ7

PASE LATERALE CU DEPĂȘIREA INDIVIDUALĂ ȘI PĂTRUNDEREA. METODE ŞI

MIJLOACE DE ÎNVĂŢARE

1. Fotbal
Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru
exercițiului exercițiului
1.pase în doi Elevii împărțiți câte 2 așezați pe 3x10 pase Pe perechi
lățimea terenului pase în 2 Pauză 30 sec
2.pase și Elevii trebuie să paseze mingea 3x2min Pe perechi
depășirea apoi să ocolească copeta prin Pauză 30 sec
copetei partea dreapta apoi prin
stânga.
3.pase și Elevii trebuie să paseze mingea 3x3 min Pe perechi
depășirea apoi trebuie să și depășească Pauză 30 sec
colegului un coleg care se află în apărare
4.pase și Câte 2 elevi pasează mingea 3x2 min Pe perechi
pătrundere între ei unul dintre ei depășește Pauză 30 sec
spre poartă elevul pe post de fundaș după
depășire reprimește mingea
apoi șutează la poartă
5. pătrundere Pe rând fiecare elev trebuie să 3 serii Individual
cu mingea la treacă cu mingea la picior de Pauză 30 sec
picior elevul care este fundaș apoi
trebuie să șuteze la poartă/

2.Handbal

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1. pase de pe Elevii trebuie să paseze mingea 3x10 pase Pe perechi
loc pe lățimea terenului. Pauză 10 sec
2. Pase din Elevii trebuie să paseze mingea 3 serii Pe perechi
deplasare în timp ce se deplasează spre Pauză 20 sec
poartă. Elevii vor începe
 deplasarea de la mijlocul
terenului
3.Pase și Elevii trebuie să paseze între ei 3 serii Pe perechi
depășirea și unul dintre ei trebuie să Pauză 20 sec
adversarului depășească elevul care se află
în apărare.
4. Pase și Elevii trebuie să paseze între ei 3 serii Pe perechi
finalizare cu apoi unul dintre ei depășește Pauză 20 sec
aeriană apăratorul reprimește mingea și
aruncă la poartă.
5. joc finalizare Perechea de elevi care reușește 2 serii Pe echipe
prin aeriană să înscrie de cele mai multe ori Pauză 1 min
din 10 încercări prin metoda de
finalizare care se numește
aeriană câștigă jocul.

3. Baschet

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1. pase de pe Elevii trebuie să paseze mingea 3x10 pase Pe perechi
loc pe lățimea terenului. Pauză 10 sec
2. Pase din Elevii trebuie să paseze mingea 3 serii Pe perechi
deplasare în timp ce se deplasează spre Pauză 20 sec
poartă. Elevii vor începe
deplasarea de la mijlocul
terenului
3. Depășirea În relație de adversitate unul 3 serii În perechi
adversarului atacă celălalt apără coșul cel Pauză 20 sec
care atacă trebuie să și
depășească adversarul și să
înscrie.
4.Pătrundere Elevii împărțiți în 2 echipe o 2x4 min Pe echipe
prin pase echipă se apară cealalta atacă Pauză 1 min
echipa care atacă trebuie să
pătrundă spre coș doar pin pase
succesive.
5. Joc bilateral Elevii împărțiți în 2 echipe 5 min Pe echipe
la un sigur coș fiecare echipă trebuie să
urmărească să și depășească
adversarii doar prin pase
succesive dacă echipa care
depășește un adversar face o
depășire prin dibling mingea
revine echipei din
apărare.Câștigă echipa care
înscrie cât mai multe coșuri

LUCRAREA PRACTICĂ 8

PASE DE ANGAJARE A JUCĂTORILOR ȘI FINALIZAREA. METODE ŞI MIJLOACE

DE ÎNVĂŢARE

1. Fotbal

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1. pase lungi Elevii pasează între ei aflați la o 3x2 min Pe perechi
distanță de 15-20 m Pauză 20 sec
2. pase în punct Pe rând fiecare elev trebuie să 3 serii Pe 2 coloane
fix lovească mingea și să atingă un Pauză 20 sec
punct fix aflat la 10-15 m distanță.
3.finalizare de pe Fiecare elev trebuie să lovească 3 serii Pe o singură
loc mingea de la punctul cu var și să o Pauză 20 sec coloană
trimită în poartă.
4. preluare și Pe perechi un elev centrează altul 3 serii Pe perechi
finalizare face o preluare și sutează la poartă. Pauză 20 sec
Cel care centrează se află la o
distanță de 3-4 m
5. angajare și Pe perechi un elev pasează mingea 3 serii Pe perechi
finalizare către colegul său aflat la o distanță Pauză 20 sec
de 15-20 m acesta din urmă face o
preluare și încearcă să trimită
mingea în poartă.

2.Handbal

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1. pase lungi Elevii pasează între ei aflați la o 3x2 min Pe perechi
distanță de 15-20 m Pauză 20 sec
2. pase în punct Pe rând fiecare elev trebuie să 3 serii Pe 2 coloane
fix arunce mingea de handbal și să Pauză 20 sec
atingă un punct fix aflat la 10-15 m
distanță.
3.finalizare de pe Fiecare elev trebuie arunce mingea 3x8 Pe o singură
loc la poartă de la linia de 7 m Pauză 20 sec coloană

4.angajare și Pe perechi un elev pasează mingea 3 serii Pe perechi

finalizare aflat la o distanță de 20 m celălalt o Pauză 20 sec
prinde și aruncă la poartă încercând
să-l învingă pe portar.
5.joc în perechi Câte 2 echipe de câte 2 elevi un
portar și un atacant în fiecare 3x5 aruncări Pe echipe
echipă. Atacanții în zona de 9 m
 așteaptă să primească o pase de la
portar pentru a arunca la poartă.
După ce a aruncat la poartă celălalt
portar își angazează și el colegul
acesta la rândul său încercând să
înscrie și el. Câștigă echipa care a
marcat mai multe goluri din 5
încercări.

3.Baschet

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1. pase lungi Elevii pasează între ei aflați la o 3x2 min Pe perechi
distanță de 15-20 m Pauză 20 sec
2. pase în punct Pe rând fiecare elev trebuie să 4 serii Pe 2 coloane
fix arunce mingea și să atingă un punct Pauză 20 sec
fix aflat la 10-15 m distanță.
3.finalizare de pe Fiecare elev trebuie să arunce 4 serii Pe o singură
loc mingea la coș de la linia de libere. Pauză 20 sec coloană

4. finalizare din Pe perechi un elev pasează altul o 3 serii Pe perechi

acțiune prinde șiaruncă la coș. Cel care Pauză 20 sec
pasează se află la o distanță de 3-4
m
5. angajare și Pe perechi un elev pasează mingea 3 serii Pe perechi
finalizare către colegul său aflat la o distanță Pauză 20 sec
de 15-20 m acesta din urmă o
prinde și aruncă la coș.
 LUCRAREA PRACTICĂ 9

OPRIRI, ÎNTOARCERI, PORNIRI, ALERGAREA CU SPATELE ȘI MARCAJUL

ADVERSARILOR ÎN TIMPUL REPLIERII. METODE ŞI MIJLOACE DE ÎNVĂŢARE

1.Fotbal

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.Opriri la fluier Din alergare ușoara pe toată 2 min pauză 30 Individual pe toată
din alergare suprafața terenului, opriri la sec suprafața sălii de
fluier,elevii își vor continua sport
alergarea când profesorul fluieră din
nou.
2.întoarceri pe loc De pe loc întoarceri la dreapta, la 2 min pauză 30 În linie pe două
stânga și la stânga împrejur sec rânduri,individual
3.pornire de pe loc Fiecare elev, pe rând,la fluierul 4 serii pauză 15 În 4 coloane a câte
profesorului trebuie să alerge până sec intre serii 5 elevi
la mijlocul terenului .pozitia de
plecare este cea înalta cu picioarele
apropiate sptele drept brațele pe
lângă corp
4.alergare cu Pe toată lungimea sălii de sport X 2 ture de sala În 4 coloane a câte
spatele elevii au de alergat cu spatele pauza 10 sec 5 elevi
intre ture
10.marcajul pe tot Elevii împartiti in 2 echipe jumate 2x3 min pauza 1 Pe echipe
terenul atacanti jumate aparatori.Atacantii min intre ture
trebuie sa se deplaseze in alergare
pe suprafata terenului iar aparatorii
trebuie sa i marcheze stand cat mai
aproape de acestia

2.Handbal
Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru
exercițiului exercițiului
1.Opriri la fluier Din alergare ușoara pe toată 2 min pauză 30 Individual pe toată
din alergare suprafața terenului, opriri la sec suprafața sălii de
fluier,elevii își vor continua sport
alergarea când profesorul fluieră din
nou.
2.întoarceri pe loc De pe loc întoarceri la dreapta, la 2 min pauză 30 În linie pe două
stânga și la stânga împrejur sec rânduri,individual
3.pornire de pe loc Fiecare elev, pe rând,la fluierul 4 serii pauză 15 În 4 coloane a câte
profesorului trebuie să alerge până sec intre serii 5 elevi
la mijlocul terenului .pozitia de
plecare este cea înalta cu picioarele
apropiate sptele drept brațele pe
lângă corp
4.alergare cu Pe toată lungimea sălii de sport X 2 ture de sala În 4 coloane a câte
spatele elevii au de alergat cu spatele pauza 10 sec 5 elevi
intre ture
10.marcajul pe tot Elevii împartiti in 2 echipe jumate 2x3 min pauza 1 Pe echipe
terenul atacanti jumate aparatori.Atacantii min intre ture
trebuie sa se deplaseze in alergare
pe suprafata terenului iar aparatorii
trebuie sa i marcheze stand cat mai
aproape de acestia

3. Baschet

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.Opriri la fluier Din alergare ușoara pe toată 2 min pauză 30 Individual pe toată
din alergare suprafața terenului, opriri la sec suprafața sălii de
fluier,elevii își vor continua sport
alergarea când profesorul fluieră din
nou.
2.întoarceri pe loc De pe loc întoarceri la dreapta, la 2 min pauză 30 În linie pe două
 stânga și la stânga împrejur sec rânduri,individual
3.pornire de pe loc Fiecare elev, pe rând,la fluierul 4 serii pauză 15 În 4 coloane a câte
profesorului trebuie să alerge până sec intre serii 5 elevi
la mijlocul terenului .pozitia de
plecare este cea înalta cu picioarele
apropiate sptele drept brațele pe
lângă corp
4.alergare cu Pe toată lungimea sălii de sport X 2 ture de sala În 4 coloane a câte
spatele elevii au de alergat cu spatele pauza 10 sec 5 elevi
intre ture
10.marcajul pe tot Elevii împartiti in 2 echipe jumate 2x3 min pauza 1 Pe echipe
terenul atacanti jumate aparatori.Atacantii min intre ture
trebuie sa se deplaseze in alergare
pe suprafata terenului iar aparatorii
trebuie sa i marcheze stand cat mai
aproape de acestia

LUCRAREA PRACTICĂ 10

AȘEZAREA ÎN TEREN ÎN APĂRARE, POZIȚIA FUNDAMENTALĂ ȘI ATACAREA

ADVERSARULUI CU MINGEA. METODE ŞI MIJLOACE DE ÎNVĂŢARE

1.Fotbal

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1. de pe loc La fluierul rofesorului elevii intra in 3x1min pauza 15 In linie pe un rand
intrarea in pozitia pozitia fundamentala de aparare sec
fundamentala de
aparare
3.iesire in Elevii impartiti pe grupe de cate 4 3x 3 serii pauza Pe perechi
intimpinare pana elevi 2 aparatori si 2 atacantii, de 15 sec intre
la mijlocul atacanti pozitionati la linia de mijloc serii
terenului aparatori de la linia de 9 metri
alearga pana la linia de mijloc apoi
se deplaseaza usor cu spatele spre
popria poarta in incercarea de a i
impiedica sa ajunga la poarta
8.iesire in 6 jucători în apărare și 6 în atac, cei 3x 3 serii pauza Organizati in 2
intampinare din atac atacă poarta în pătrundere de 15 sec intre echipe de cate 6
succesivă, iar cei din apărare ies la serii elevi
jucătorii cu mingea si apoi se retrag
oblic pe semicercul de 6m
9.joc crabii si Elevii impartiti in 2 echipe pe o parte 3x 3 ture pauza Organizati in 2
crevetii echipa crabilor iar pe de alta parte intre serii de 20 echipe de cate 6
echipa crevetilor sunt pozitionate la de sec elevi
un metru de linia de mijloc fiecare in
jumatate lui de teren la fluierul
profesorului crabii trebuie sa alerge
spre creventi si sa i atinga inainte ca
acestia sa ajunga la linia de 9 m pt a
reusi sa castige jocu daca din 5 ture
nu au reusit sa i atinga pe creventi
atunci se inverseaza rolurile cine
reuseste sa atinga toti elevii echipei
adverse castiga jocul .

2.Handbal

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1. de pe loc La fluierul rofesorului elevii intra in 3x1min pauza 15 In linie pe un rand
intrarea in pozitia pozitia fundamentala de aparare sec
fundamentala de
aparare
3.iesire in Elevii impartiti pe grupe de cate 4 3x 3 serii pauza Pe perechi
intimpinare pana elevi 2 aparatori si 2 atacantii, de 15 sec intre
la mijlocul atacanti pozitionati la linia de mijloc serii
terenului aparatori de la linia de 9 metri
alearga pana la linia de mijloc apoi
se deplaseaza usor cu spatele spre
popria poarta in incercarea de a i
impiedica sa ajunga la poarta
4.iesire in 6 jucători în apărare și 6 în atac, cei 3x 3 serii pauza Organizati in 2
intampinare din atac atacă poarta în pătrundere de 15 sec intre echipe de cate 6
succesivă, iar cei din apărare ies la serii elevi
jucătorii cu mingea si apoi se retrag
oblic pe semicercul de 6m
5.joc bilateral Elevii impartite in 2 echipe una care 2x 3 min pauza Pe echipe
ataca si una care se apara echipa de 1 min
care se apara trebuie sa iese in
intampinarea celor care ataca fara a
i lasa pe acestia sa ajunga la coș

3.Baschet

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1. de pe loc La fluierul rofesorului elevii intra in 3x1min pauza 15 In linie pe un rand
intrarea in pozitia pozitia fundamentala de aparare sec
fundamentala de
aparare
3.iesire in Elevii impartiti pe grupe de cate 4 3x 3 serii pauza Pe perechi
intimpinare pana elevi 2 aparatori si 2 atacantii, de 15 sec intre
la mijlocul atacanti pozitionati la linia de mijloc serii
terenului aparatori de la linia de 9 metri
alearga pana la linia de mijloc apoi
se deplaseaza usor cu spatele spre
popria poarta in incercarea de a i
impiedica sa ajunga la poarta
4.iesire in 6 jucători în apărare și 6 în atac, cei 3x 3 serii pauza Organizati in 2
intampinare din atac atacă poarta în pătrundere de 15 sec intre echipe de cate 6
succesivă, iar cei din apărare ies la serii elevi
jucătorii cu mingea si apoi se retrag
oblic pe semicercul de 6m
5.joc bilateral Elevii impartite in 2 echipe una care 2x 3 min pauza Pe echipe
ataca si una care se apara echipa de 1 min
care se apara trebuie sa iese in
intampinarea celor care ataca fara a
i lasa pe acestia sa ajunga la coș

LUCRAREA PRACTICĂ 11

BLOCAREA ARUNCĂRILOR /ȘUTURILOR ȘI MARCAJUL. METODE ŞI MIJLOACE

DE ÎNVĂŢARE

1.Fotbal

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.blocaj pasiv Pe perechi un elev șutează la poartă 3x2 min Pe perechi
celălalt elev încearcă să blecheze Pauză 30 sec
șutul.
2.Blocaj din Pe perechi un elev se apă,celălalt 4 serii Pauză 30 Pe perechi
acțiune elev atacă poarta , când elevul care sec între serii
atacă ajunge în careu acesta șutează
la poartă iar cel care se apără
trebuie să blocheze șutul.
3. deplasare in Elevii impartiti in perechi un atacant 2x3 min pauza 30 Pe perechi
oglinda si un aparator atacatul se sec
deplaseaza in lateral si simuleaza
 aruncarea la poarta iar aparatorul
cu bratele ridicate se deplaseaza in
oglinda fata de acesta incercand sa
blocheze aruncarea
4.Marcaj om la om Fiecare elev are partenerul său. 4 serii Pauză 30 Pe perechi
Elevii trebuie să se deplaseze în sec între serii
teren iar cel care se află în apărare
trebuie să nu l scape din marcaj pe
cel care atacă poarta.
5.joc bilateral Elevii împărțiți în 2 echipe trebuie să
folosească tehnicile de marcaj și de 2x5 min Pauză 2 Pe echipe
blocare a mingii învățate. min

2. Handbal

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.aparere statica Elevii impartiti in perechi un atacant 2x1 min pauza 15 Pe perechi
și un apărător, atacantul simulează sec
aruncarea, iar apărătorul încearcă să
atingă mingea cu ambele brațe
2.aparare la linia Elevii impartiti in perechi așezați la 2x1 min pauza 15 Pe perechi
de 6 m 12 m și un apărător la 6 m, atacanții sec
aruncă la poartă din săritură, iar
apărătorul încearcă sa blocheze
mingea
3.aparare in 2 Elevii impartiti in perechi așezați la 2x1 min pauza 15 Pe perechi
12 m și 2 apărători la 6 m,l si 2 sec
atacanți aruncă la poartă din
săritură, iar apărătorii încearcă sa
blocheze mingea
4.apare in 3 atacanții plasați pe cei 2 interi, 2x1 min pauza 15 Pe perechi
fiecare cu minge, în apărare 3 sec
apărători în zona centrală, atacanții
aruncă pe rând la poartă de la
distanță, iar apărătorii vor bloca
aruncările prin deplasare spre
 stânga sau spre dreapta.
5.joc bilateral Elevii împărțiți în 2 echipe trebuie să
folosească tehnicile de marcaj și de 2x5 min Pauză 2 Pe echipe
blocare a mingii învățate. min

3. Baschet

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.blocaj pasiv Pe perechi un elev șutează la poartă 3x2 min Pe perechi
celălalt elev încearcă să blecheze Pauză 30 sec
șutul.
2.Blocaj din Pe perechi un elev se apă,celălalt 4 serii Pauză 30 Pe perechi
acțiune elev atacă poarta , când elevul care sec între serii
atacă ajunge în careu acesta șutează
la poartă iar cel care se apără
trebuie să blocheze șutul.
3. deplasare in Elevii impartiti in perechi un atacant 2x3 min pauza 30 Pe perechi
oglinda si un aparator atacatul se sec
deplaseaza in lateral si simuleaza
aruncarea la poarta iar aparatorul
cu bratele ridicate se deplaseaza in
oglinda fata de acesta incercand sa
blocheze aruncarea
4.Marcaj om la om Fiecare elev are partenerul său. 4 serii Pauză 30 Pe perechi
Elevii trebuie să se deplaseze în sec între serii
teren iar cel care se află în apărare
trebuie să nu l scape din marcaj pe
cel care atacă poarta.
5.joc bilateral Elevii împărțiți în 2 echipe trebuie să
folosească tehnicile de marcaj și de 2x5 min Pauză 2 Pe echipe
blocare a mingii învățate. min
 LUCRAREA PRACTICĂ 12

INIȚIEREA ÎN JOCUL BILATERAL. ELEMENTE TEHNICO-TACTICE SPECIFICE

JOCURILOR SPORTIVE. METODE ŞI MIJLOACE DE ÎNVĂŢARE

1.Fotbal

Denumirea exercițiului Conținutul exercițiului Dozarea Formații de

exercițiului lucru
1.Schimbare de directie din alergare alergarea şi schimbarea 4 serii pauza Pe 2 coloane
direcţiei de alergare intre serii de 1
spre stanga la semnal min
sonor

2.atacarea portii Elevii ocupă întreg 3 serii pauza In formatie de

frontul de atac şi un min intre joc
încearcă să găsească serii
modalităţile de a pune în
pericol poarta adversă
3.depăşireaindividualăşipătrundereapintre Elevii impartiti pe 2 serii pauza Individual pe
apărători perechi un atacant si un intre serii de 1 rand
aparator atacatul min
trebuie sa patrundă
spre poarta si sa șuteze
la poarta.
4.atacareaadversaruluicu mingea Elevii impartiti in 2 3 serii pauza 1 In sistem de
echipe 6 elevi in aparare min intre serii joc
si 6 elevi in atac cei din
aparare inceaca sa i
deposedeze fara fault
pe cei din atac toti din
aparare colaboreaza
 unul cu celalalt pentru a
face fata atacului.
5. Joc bilateral Elevii împărțiți în două 2x 5 min Pe echipe
echipe egale numerif și Pauză 1 min
valoric se vor întrece
într-un meci de fotbal
pentru a vedea care e
echipa mai bună.

2.Handbal

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.paselespeciale Elevii au de pasat prin diverite 3 serii pauza un In formatie de joc
deangajare procedee elevului care este min intre serii
ajucătorilor dela pivot ,acestia sunt pozitionati la linia
semicerc de 9 m paseaza intre ei apoi paseaza
pivotului printr o pasa speciala
2.dribling multimplu Driblingmultipluprintreaparatoriactivi 4 serii pauza In formatie de joc
si pasare cupasare la pivot.Elevii au de realizat intre serii de 1
un dribling multiplu apoi paseaza min
mingea spre piot

3.pasele Elevii trebuie sa paseze mingea de la 3 serii pauza 1 In pereche cate

înpătrunderisuccesiv unul la celalat in timp ce trebuie sa min intre serii doi
e realizeze si patrunderi succesive
spre poarta.
4.demarcajul Apratorii inpozitiefundamentala , 3 serii pauza 1 In sistem de joc
pivotului pivotulrealizeaza demarcaj min intre serii
intreaparatori si arunca mingea la
poarta

5.pasele Elevii in formatie de atac cate 2 3 serii pauza 1 In pereche cate

înpătrunderisuccesive paseaza mingea de la unul la celalat min intre serii doi
cuameninţareaporţii si patrund succesiv amenintand
sprestanga poarta spre partea staga .

3Baschet

Denumirea exercițiului Conținutul exercițiului Dozarea Formații de

exercițiului lucru
1.Schimbare de directie din alergarea şi schimbarea 4 serii pauza Pe 2 coloane
alergare direcţiei de alergare spre intre serii de 1
stanga la semnal sonor min

2.atacarea coșului Elevii ocupă întreg frontul 3 serii pauza un In formatie de

de atac şi încearcă să min intre serii joc
găsească modalităţile de a
pune în pericol coșul advers
3.depăşireaindividualăşipătrunderea Elevii impartiti pe perechi 2 serii pauza Individual pe
pintre apărători un atacant si un aparator intre serii de 1 rand
atacatul trebuie sa min
patrundă spre terenul
advers și să arunce la coș
4.atacareaadversaruluicu mingea Elevii impartiti in 2 echipe 6 3 serii pauza 1 In sistem de joc
elevi in aparare si 6 elevi in min intre serii
atac cei din aparare inceaca
sa i deposedeze fara fault
pe cei din atac toti din
aparare colaboreaza unul
cu celalalt pentru a face
fata atacului.
5. Joc bilateral Elevii împărțiți în două 2x 5 min Pauză Pe echipe
echipe egale numerif și 1 min
valoric se vor întrece într-
un meci de baschet pentru
a vedea care e echipa mai
bună.
 LUCRAREA PRACTICĂ 13

ELEMENTE TEHNICO-TACTICE SPECIFICE JOCURILOR SPORTIVE ÎN ȘCOALĂ.

RELAŢIILE TACTICE DE ADVERSITATE ŞI COLABORARE ÎN APĂRARE

1.Fotbal

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.Deplasare in Elevii impartiti cate doi trebuie sa se 3x1min pauza Pe perechi
aparare deplaseze stanga , dreapta prin pasi intre serii de 15
adaugati in fata liniei de 6 m in sec
pozitia fundamentala de aparare
2.Deplasare in atac Elevii impartiti cate doi de la 3x3 serii pauza Pe perechi
mijlocul terenului paseaza mingea intre serii de 15
de pe o extreme pe cealalta sec
indreptandu se spre poarta
3.Deplasare in Elevii impartiti cate 4,2elevi in 3x1min pauza Cate 4 elevi
aparare cu aparare si 2 elevi in atac cei din atac intre serii de 15
adversar paseaza mingea de la unul la celalalt sec
si patrund spre poarta iar cei din se
deplaseaza in functie de cei din atac
incercand sa opreasca faza de atac
4.Atac pozițional Elevii împărțiți în 2 echipe una se 3 serii Pauză 30 Pe echipe
apără cealaltă atacă echipa care sec între serii
atacă pasează mingea până găsește
culoarul spre poartă apoi șutează la
poartă.
5.joc bilateral Elevii împărțiți în 2 echipe egale 2x5 min Pauză 1 Pe echipe
valoric și numeri trebuie să min
folosească ambele faze a jocului la
parametri ridicați.
 2.Handbal

Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru

exercițiului exercițiului
1.De pe loc Elevii impartiti cate doi un atacant si 3x1min pauza Pe perechi
blocarea aruncarii un aparator ,atacantul arunca la intre serii de 15
la poarta poarta in timp ce aparatorul este cu sec
bratele ridicate incercand sa
blocheze mingea
2.din faza de joc Elevii impartiti in 2 echipe de cate 6 3x1min pauza Pe echipe
blocarea mingii una se apara alta ataca poarta cei intre serii de 15
din aparare stau cu mainile ridicate sec
si incearca sa opreasca aruncarile la
poarta a celor din atac
3.Pase cu pivotul Elevii impartiti in 2 echipe de cate 6 3x1min pauza Pe echipe
una se apara alta ataca poarta cei intre serii de 15
din aparare stau cu mainile ridicate sec
si incearca sa opreasca aruncarile la
poarta cei care ataca paseaza
mingea intre ei patrund spre poarta
paseaza mingea pivotului care
arunca la poarta
4.aparare 5+1 Elevii impartiti in 2 echipe de cate 6 3x1min pauza Pe echipe
una se apara alta ataca poarta cei intre serii de 15
din aparare stau cu mainile ridicate sec
5 dintre ei stau la linia de 6 m iar
unul dintre aparatori este pozitionat
mai in fata incercand sa opreasca
atacul advers
5.plecarea din Jucătorii dispuși pe inter stânga, 3x1min pauza In formatie de 4 ,3
blocaj extremă stângă, pivot și un apărător intre serii de 15 atacanti si un
în fața interului. Interul pasează sec aparator
extremei și execută o fentă de
plecare spre aceasta, pivotul face
blocaj la apărător, interul primește
mingea de la extrema și arunca la
poartă din săritura sau driblează și
angajează pivotul care a plecat din
 blocaj

3.Baschet
Denumirea Conținutul exercițiului Dozarea Formații de lucru
exercițiului exercițiului
1.Deplasare in Elevii impartiti cate doi trebuie sa se 3x1min pauza Pe perechi
aparare deplaseze stanga , dreapta prin pasi intre serii de 15
adaugati in fata liniei de 6 m in sec
pozitia fundamentala de aparare
2.Deplasare in atac Elevii impartiti cate doi de la 3x3 serii pauza Pe perechi
mijlocul terenului paseaza mingea intre serii de 15
de pe o extreme pe cealalta sec
indreptandu se spre coș
3.Deplasare in Elevii impartiti cate 4,2elevi in 3x1min pauza Cate 4 elevi
aparare cu aparare si 2 elevi in atac cei din atac intre serii de 15
adversar paseaza mingea de la unul la celalalt sec
si patrund spre coș iar cei din se
deplaseaza in functie de cei din atac
incercand sa opreasca faza de atac
4.Atac pozițional Elevii împărțiți în 2 echipe una se 3 serii Pauză 30 Pe echipe
apără cealaltă atacă echipa care sec între serii
atacă pasează mingea până găsește
culoarul spre poartă apoi aruncă la
coș
5.joc bilateral Elevii împărțiți în 2 echipe egale 2x5 min Pauză 1 Pe echipe
valoric și numeri trebuie să min
folosească ambele faze a jocului la
parametri ridicați.