CRACIUN PAULA

REFERAT HANDBAL

Handbalul este sportul practicat de la varsta de 12 ani si cel in care vreau sa

activez in viitor, iar primii pasi spre antrenorat probabil o sa ii fac alaturi de o
grupa de mini-handbal, asa ca am incercat sa sintetizez in acest referat primii pasi
in handbal pentru cei mici, deoarece la acea varsta totul trebuie sa fie cu si despre
jocuri.

Pentru însușirea și consolidarea poziției fundamentale și a mișcării în teren,

avem cateva jocuri pregatitoare:
Adunarea în cuiburi – jucatorii sunt împărţiţi în două echipe, care se deosebesc
între ele prin culoarea tricourilor, sunt răspândiţi pe tot terenul. La indicaţia
profesorului jucătorii execută joc de glezne, alergare cu genunchii la piept, sărituri
ca mingea. La un fluier profesorul ridică un braţ, indicând o direcţie, iar cu celălalt
altă direcţie (fiecare braţ indică ce să facă câte o echipă). Echipele se adună cât mai
repede în poziţia fundamentală în locul indicat. La două fluiere se continuă ex.
Ştafeta în careu – Jucătorii sunt împărţiţi în două echipe, aşezate pe şiruri în
colţul drept al unei jumătăţi de teren. La semnal fiecare echipă se deplasează pe
câte o jumătate de teren pe traseul dinainte stabilit şi execută: pe lungime (tuşa
laterală) alergare cu faţa, pe lăţime (linia de centru) alergare cu paşi adăugaţi şi
mişcări de braţe spre stânga, apoi, pe cealaltă tuşă alergare cu spatele (repliere),
apoi de-a lungul semicercului, până la punctul de plecare alergare cu paşi adăugaţi
şi mişcări de braţe spre dreapta, apoi trec la coada şirului.
Ştafeta şerpuită – Colectivul este aşezat pe un şir la distanţă de 3m unul de
celălalt. La semnalul de începere dat de profesor ultimul jucător pornește in
alergare șerpuită printre jucătorii dinaintea lui, așezându-se înaintea primului
jucător. Următorul pornește în cursă imediat după ce jucătorul din fața lui a depășit
2 coechipieri.
Imită-l pe partener – Elevii vor fi dispuşi pe terenul de voie, pe perechi. La
comanda profesorului, unui din cei doi parteneri va executa deplasări înainte,
înapoi, lateral din poziţie fundamentală, celălalt încercând să-1 imite întocmai.
Rolurile vor fi schimbate, cel de-al doilea jucător executând deplasările, iar primul
îl va imita.
Crabi şi creveţi – Două echipe de câte 10-12 jucători stau aliniaţi pe două rânduri
spate în spate la centrul terenului. Distanţa dintre rânduri va fi de un metru, iar
intervalul dintre jucătorii aceleiaşi echipe va fi de unu-doi paşi. Semicercul fiecărei
 CRACIUN PAULA

echipe reprezintă casa. Una din echipe capătă denumirea de „crabi”, cealaltă de
„creveţi”. Profesorul strigă numele unei echipe. Echipa strigată trebuie să alerge
(printr-un procedeu de deplasare indicată de profesor) spre casa sa fiind urmărită
de echipa adversă. Fiecare jucător atins înainte de a ft depăşit linia casei aduce un
punct echipei adverse. Jocul se repetă de câteva ori, conducătorul jocului căutând
ca până la urmă fiecare echipă să fíe strigată de acelaşi număr de ori.
Hochei cu mingea de handbal – Echipele sunt formate din 7 jucători, fără portar,
care se află fiecare în terenul său. La semnalul de începere, una din echipe, stabilită
prin tragere la sorţi, porneşte cu mingea lovită sau condusă prin rostogolire numai
cu mâna şi încearcă să marcheze gol de pe semicerc, în poarta goală. Se numără
golurile marcate. Jocul se reia de la centru de cealaltă echipă. Jocul durează 4
reprize a câte 3-5 minute, cu schimbarea porţilor după fiecare repriză.

În cadrul prinderii și pasării mingii am sintetizat următoarele jocuri

pregătitoare pentru însușirea și consolidarea acestor procedee:
Pasa în cerc – Colectivul este dispus pe un cerc cu diametrul de cea. 8—10 m.
Mingea se află la unul din jucătorii de pe cerc care o pasează înainte sau diagonal,
luând locul celui căruia i-a pasat.
Suveica simplă – Colectivul este dispus pe două şiruri, A şi B, aşezate faţă în
faţă, la 5 m distanţă unul de celălalt, cu o minge. Cel care pasează trece la coada
şirului propriu. Se organizează concurs între echipe.
Pasa în 2 din deplasare în linie dreaptă – Jucătorii sunt împărţiţi în două echipe,
aşezate pe şiruri, A şi B, paralele, la distanţă de 6 m, pe linia de fund a terenului.
La semnalul profesorului de începere primii pornesc în alergare, A pasează în
diagonală lui B şi B Iui A. Cursa se poate desfăşura cu ocolirea terenului sau
numai dus şi întors în linie dreaptă,. În funcţie de spaţiul disponibil. Se poate
organiza concurs între echipe.
Cine pasează mai mult mingea – Colectivul este împărţit în două echipe egale ca
număr, iar jocul se desfăşoară pe o jumătate de teren, transversal. Una din echipe
are o minge pe care o pasează între ei. Cealaltă echipă caută să intre în posesia
mingii şi când reuşeşte continuă să o paseze. Nu este permisă conducerea mingii
sau păstrarea ei în mână mai mult de 3 secunde. Mingea ieşită în afara terenului
trece la adversar. Este interzis să se îmbrâncească adversarul sau să se lovească
mingea când aceasta este ţinută în mâini. Nu este permisă jenarea adversarului la
 CRACIUN PAULA

aruncarea mingii şi nici deplasarea in teren cu aceasta în mâini. Din locul unde s-a
prins mingea de acolo se efectuează şi transmiterea ei.

Jocuri pregătitoare pentru însuşirea şi consolidarea driblingului sau conducerii

mingii
Cursa pe numere – Jucătorii sunt numerotaţi şi stau în mai multe şiruri cu număr
egal de elevi. Antrenorul strigă un număr, de exemplu 3. Jucătorii cu numerele 3
vor fugi, vor culege mingea care e plasată în faţa şirului şi o vor conduce în
dribling până la o linie, se vor întoarce tot în dribling, vor pune mingea la loc şi vor
alerga să-şi reia locul în coloană. Jucătorul care ajunge primul are 2 puncte, al
doilea 1 punct, iar ultimul nici un punct. În final se totalizează punctele pe echipe
şt se declară echipa câştigătoare.
Suveică cu mingea în dribling executată între trei jucători – Jucătorul A conduce
mingea în dribling spre jucătorul B căruia i-o oferă, apoi îi ia locul. Jucătorul B
face acelaşi lucru în direcţia jucătorului C şi exerciţiul continuă în acelaşi fel. Se
organizează sub formă de concurs cu variantele: la mijlocul distanţei pe care o are
de străbătut fiecare jucător va executa o întoarcere de 360°, o ghemuire, sau se va
aşeza jos şi apoi se va scula, fără să întrerupă driblingul în timpul executării acestor
mişcări.
Dribling pe loc cu două mingi – Executanţii sunt răspândiţi pe tot terenul,
fiecare cu câte două mingi şi execută dribling de pe loc şi cu deplasare, cu
amândouă mingile deodată. Se poate organiza si întrecere ţinând evidenţa mingilor
pierdute în timp de un minut.
Dribling mozaic – Jucătorii sunt răspândiţi pe jumătate de teren, fiecare cu o
minge, şi execută dribling cu deplasări în toate direcţiile, evitând să se atingă între
ei. Se organizează concurs în limită de timp – 1 minut – câştigă jucătorul cu mai
puţine greşeli.
Dribling cu ocolirea obstacolelor – Efectivul grupei este împărţit pe două şiruri,
A şi B, aşezate pe linia de fund a terenului. Pe câte o jumătate de teren, de-a
lungul, se plasează câte 4 mingi la o anumită distanţă între ele. Primii pornesc în
dribling ocolind cele 4 mingi. Prima minge este ocolită pe o parte, a doua .şi a treia
pe ambele părţi, descriind un 8, iar a 4-a minge este ocolită tot pe o parte, după
care trece flecare la coada şirului de unde a plecat.
Dribling pe semicerc – Efectivul grupei este împărţit în două echipe, A şi B,
aşezate pe şiruri la capetele liniei de rund a terenului, cu faţa spre centru. A
 CRACIUN PAULA

driblează cu mâna stângă pe semicerc până la linia de 7m, pasează Iui B şi trece la
coada şirului B. Jucătorul B execută traseul invers în dribling cu mâna dreaptă şi
trece la coada şirului A
Suveică în dribling cu două mingi – Colectivul este dispus pe două şiruri, A şi B,
faţă în faţă, la distanţă de 5 m, cu o minge pentru ambele echipe. La semnalul de
începere, primul din şirul A execută driblingul până aproape de B, îi pasează
acestuia şi trece la coada şirului celui căruia i-a pasat. Primul din şirul B pleacă în
dribling spre următorul din şirul A şi trece la coada şirului A ş.a.m.d.
Pasa în 2 cu dribling şi schimb de locuri – Jucătorii sunt împărţiţi în două echipe
aşezate pe două şiruri, A si B, de-a lungul sălii. Jucătorul B se deplasează spre
centru, primeşte mingea de la A, porneşte în dribling spre partea opusa şi pasează
mingea jucătorului A care se deplasează spre stânga. A după ce primeşte mingea
de la B continuă driblingul spre dreapta. După terminarea exerciţiului jucătorii trec
la coada şirurilor opuse, schimbându-şi locurile.

Jocuri pregătitoare pentru însuşirea şi consolidarea aruncărilor la poartă:

Cine arunca mai departe – Colectivul se aşează în spatele unei linii, pe mai
multe şiruri. Se aruncă mingea de handbal la distanţă, la început de pe loc şi apoi
Ştafeta combinată cu dribling şi aruncare – colectivul aşezat pe două şiruri la
linia de centru. Primii doi plecă în alergare efectuând pase din deplasare. Cel care
primeşte pasa pe semicercul de 9m va arunca la poartă. Numărul de pase poate fi
înainte stabilit, în funcţie de nivelul colectivului.
Mingea la ţintă – Colectivul este aşezat pe 2-6 şiruri, la distanţă de 10-12m de o
ţintă, care poate fi reprezentată de câteva cercuri concentrice desenate pe zid, gard,
sau de 2-3 mingi – suprapuse în ordinea lor descrescând ca mărime. Se pot folosi
pentru aruncare la ţintă mingi de oină, tenis sau chiar de handbal mai mici. Fiecare
concurent din şir are dreptul la 1-2 încercări după regula stabilită de profesor. La
semnal, primii care au mingea în mână aruncă la ţintă. Cercurile concentrice au
fiecare câte o cifră în ordine descrescând spre exterior. Acumularea de puncte se
realizează prin adiţionarea cifrelor cercurilor lovite sau, în cazul celălalt, câte un
punct de minge doborâtă. Pe timp de iarnă, acelaşi joc poate folosi pentru ţintire în
cercuri bulgări de zăpadă pregătiţi în faţa fiecărui şir, fie utilizând ţinte mişcătoare
(jucătorii aleargă de la dreapta spre stâng» sau invers, sau în directia tintei.
Mingea ricoşată – Jocul se poate organiza într-o curte unde există un zid înalt
fără ferestre. Pot participa 20-30 jucători organizaţi în 2-6 echipe. Jocul se
 CRACIUN PAULA

desfăşoară astfel: două echipe egale ca număr se dispun în spatele unei linii
marcate pe teren la 6-7 m de zid. Pe zid se trasează o linie la 2-3 m de sol sau de un
pătrat cu latura de lm. La semnal, câte unul din fiecare echipă aruncă mingea de
handbal în perete peste linia trasată sau în pătratul indicat. Mingea ricoşată din
perete trebuie prinsă de cealaltă echipă din zbor sau după maximum o atingere de
pământ. Câştigă echipa cu cele mai puţine penalizări.
Vânătorii şi raţele – Jumătate din numărul jucătorilor sunt vânători, unul dintre
ei are mingea, iar ceilalţi sunt raţele. „Vânătorii” stau în cerc, la distanţa de un pas
între ei, iar „ratele” stau în mijlocul cercului. La semnalul, „vânătorii” îşi pasează
mingea de la unul la altul şi la un moment dat unul din ei aruncă încercând să
lovească „raţele” din cerc care fug din drumul mingii. Raţa lovită iese afară din
joc. Câştigă echipa care „împuşcă” mai multe „raţe” într-un timp limitat sau număr
de aruncări.
Aruncare în cruce – Jucătorii sunt plasaţi pe 3 coloane. Cei din mijloc posed
mingea. Jucătorul „a” pasează mingea jucătorului „b” şi fuge după aceea la coada
şirului lui „b”. După ce aruncă la poartă, jucătorul „b” culege mingea şi se aşează
la coada şirului lui „a”. În continuare jucătorul „c” pasează mingea lui „d” şi
exerciţiul continuă în acelaşi fel. Variantă: Jucătorii din grupa „a” se găsesc în
posesia mingii. Încrucişează conducând mingea în dribling spre coechipierul din
grupa „b”.Acesta pătrunde şi aruncă la poartă. Fiecare jucător trece apoi la coada
şirului opus.
Aruncări în serii – Un jucător este plasat pe semicercul de la 6m. Un număr de
6-8 mingi sunt aşezate pe semicercul de 9m. La semnal, jucătorul respectiv aleargă
în cea mai mare viteză spre o minge pe care o ridică şi, întorcându-se spre
semicerc, o aruncă la poartă. Procedează asemănător până ce aruncă toate mingile.
Apoi locul său e luat de alt jucător care execută acelaşi exerciţiu. Concursul constă
din golurile marcate de fiecare jucător.

Jocuri pregătitoare pentru însuşirea şi consolidarea fentelor sau mişcărilor

derutante:
Leapşa cu fente – Pe jumătatea terenului un jucător fuge să prindă pe ceilalţi,
care prin schimbări bruşte de direcţie, fente cu corpul, opriri din alergare etc, caută
să scape de atingerea urmăritorului.
Joc cu fente de pasare – Jucătorii sunt împărţiţi câte 4—5 la o minge. Ei se
deplasează liber pe o suprafaţă limitată de teren şi îşi pasează mingea folosind
 CRACIUN PAULA

diferite fente de pasare. Fiecare jucător simulează o pasă zvârlită spre un

coechipier şi pasează în realitate altuia, cu un alt procedeu de pasare. Se poate
organiza concurs între echipe numărând fentele în unitate de timp.
Deplasare în dribling cu o fentă de pasă – Jucătorii sunt aşezaţi pe un şir, la
distanţă de o lungime de braţ, pe linia de centru. La semnal se deplasează spre
semicercul advers în dribling cu mâna dreaptă şi fandare spre stânga, cu simularea
pasei spre stânga, apoi în dribling cu mâna stângă şi fandare spre dreapta cu
simularea pasei spre dreapta.
Fentă de pasă în cerc – Colectivul este dispus în formaţie de cerc. Se execută
pase precedate de fente în toate direcţiile. Jucătorii trebuie să urmărească foarte
atenţi mingea. Cine greşeşte este eliminat.
Fentează adversarul şi aruncă la poartă! – Colectivul este aşezat pe două şiruri la
interval de 2-3 m, cu faţa la semicercul de 9m, pe semicercul de 6m stă un
apărător. Primul jucător execută o fentă de pasă spre partener apoi pleacă în
dribling spre poartă, execută o fentă de aruncare şi pasează mingea partenerului
care va arunca la poartă. Fiecare jucător va trece la coada şirului opus.

Este evident ca sunt foarte multe jocuri prin care se poate invata jocul de
handbal, dar acestea sunt doar cateva care se pot aplica la incepatori. Important
este ca totul sa se faca cu zambetul pe buze.

Bibliografie:
- Bota I., Bota M., 500 de exerciţii pentru învaţarea jocului, Editura Sport-
Turism, Bucureşti, 1990
- T.Badiu, G. Badiu, Exerciții și jocuri de mișcare, Editura Imprimeria Alma,
Galați, 1995