UNIVERSITATEA BABEŞ-BOLYAI CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

Metodica predării voleiului în şcoală

NUMELE: CUC
PRENUMELE: STELIANA ALEXANDRA
SPECIALIZAREA EFS
GRUPA: I
FORMA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: IFR
LOCALITATEA: CLUJ NAPOCA
A. Lovirea mingii cu două mâini de sus - este acţiunea de joc cu care se începe instruirea şi
asigură ţinerea mingii în joc la nivel de amatori şi începători.

Pasa cu doua maini de sus inainte este procedeul cel mai des intalnit in jocul de volei. Se
executa in mod fracvent in pozitie medie, de pe loc sau precedata de o deplasare si oprire,
printr-o miscare de intampinare a mingii, care consta intr-o usoara intindere a articulatiei
gleznelor, genunchilor si coatelor. Lovirea propriu-zisa are loc in dreptul fruntii cu primele
falange, in special a primelor patru degete, degetul mic atingand tangential mingea, formand o
cupa dupa care miscarea de intindere continua cu trecerea greutatii corpului spre inainte si in
sus.
In momentul lovirii degetele se incordeaza putin, pastrandu-si insa elasticitatea necesara
in amortizare. Dupa pasarea mingii bratele isi continua miscarea pana ajung aproape intinse.
Corpul este in usoara extensie, iar privirea urmareste mingea.
In elaborarea algoritmilor elementelor de continut prevazute pentru initierea in jocul de volei
se are in vedere modelul executiei pasei de sus cu doua maini inainte cu 3 operatori: pozitia
fundamentala medie, actiunea cupei, actiunea celorlalte segmente.

5 exerciții pentru învățare

1. Pase individuale la perete -Jucătorul aflat la distanță de 1m față de perete, aflat în poziție
inițială de înălțime medie , având picioarele ușor flexate și depărtate la nivelul umerilor ,
brațele sunt îndoite din coate și depărtate de trunchi oblic înainte , efectuează pase spre
perete.
2. Pase în doi - 2 jucători aflați în față în față la o distanță de 2,5m exectă aruncarea ,
prinderea și pasarea folosind douar pase de sus.
3. Prinderea și pasarea mingii folosind tehnica pasei de sus din deplasare - În formație
de 3 (A,B,C) jucătorii din punctul A și B aruncă mingea jucătorului aflat în punctul C ,
alternativ astfel jucătorul din punctul C se deplasează continu stânga-dreapta pentru a
prinde și transmite mingea.
4. Pase în doi peste fileu -Doi jucători aflați față în față având fileul la mijlocul distanței
execută pase, doar de sus și încearcă menținerea mingii în aer cât mai mylt timp.
5. Pase în pătrat ,,dă și du-te,, - Formăm un pătrat , la fiecare con avem un număr egal de
jucătorii care pasează spre o anumită direcție apoi aleargă unde a pasat.
B. Lovirea mingii cu două mâini de jos - primirea sau preluarea

Invenţie a şcolii japoneze de volei lovirea mingii cu două mâini de jos se utilizează
preponderent la preluarea mingilor „tari” din serviciu şi loviturai de atac. Jucătorul este
orientat cu faţa pe direcţia jucătorului care serveşte. Trunchiul uşor înclinat în faţă cu braţele
oblic înainte jos, sau chiar orizontal pentru a primi mingea în dreptul corpului (planul sagital).
Picioarele în spijin pe pingea sunt uşor depărtate şi îndoite la nivelul genunchilor, greutatea
egal realizată pe ambele picioare astfel încât să permită o deplasare rapidă pe orice direcţie.
Este o mişcare înlănţuită a celor trei segmente, mişcare care începe prin întinderea picioarelor,
îndreptarea trunchiului şi lovirea mingii cu antebraţele întinse şi în extensie. Se recomandă ca
traiectoria mingii din primire să aibă înălţimea 3-5m, orintată spre zona din care se ridică, la
1m de fileu. Contactul cu mingea se face la nivelul bazinului, pe antebraţele apropiate în
supinaţie, între articulaţia pumnilor şi coate. În situaţiile în care nu se ajunge la minge în
poziţie convenabilă lovirea ei se face şi cu pumnii.

5 exerciții pentru învățare

1.Pase individuale la perete -Jucătorul aflat la distanță de 1m față de perete (1,5m) , aflat în
poziție joasă cu brațele întinse și palmele prinse cu ajutorul degetelor prin diferite moduri ,
brațele sunt oblic depărtate de corp , lovitura mingii se execută pe partea inferioară a
antebrațelor.

2. Pase în doi- 2 jucători aflați la o distanță de 3 m execută aruncarea, prinderea și pasarea

mingii folosind doar pasarea de jos două mâini.

3.Pe perechi cu o minge preluarea de control la o distanță mică urmată de o distanță mare

A B C