PROCEDEE TEHNICE

DIOSAN IOANA – GRUPA 210 KMS

PASA DE SUS

 Pasa cu doua mâini de sus înainte este procedeul cel mai des întâlnit in jocul de volei. Se
executa in mod frecvent in poziție medie, de pe loc sau precedata de o deplasare si oprire,
printr-o mișcare de întâmpinare a mingii, care consta intr-o ușoara întindere a articulatiei
gleznelor, genunchilor si coatelor.
 Lovirea propriu-zisa are loc in dreptul fruntii cu primele falange, in special a primelor
patru degete, degetul mic atingând tangențial mingea, formand o cupa după care mișcarea
de întindere continua cu trecerea greutatii corpului spre inainte si in sus.
 In momentul lovirii degetele se încordează putin, păstrându-si insa elasticitatea necesara
in amortizare. Dupa pasarea mingii bratele isi continua miscarea pana ajung aproape
intinse. Corpul este in usoara extensie, iar privirea urmareste mingea.
PASA DE SUS – EXERCIŢII DE
ÎNVĂŢARE

1. Pase de sus în faţă peste fileu, cu şi fără căderea mingii pe sol

2. Pase de sus în faţă la partener cu oprirea mingii după fiecare execuţie şi cu acţiune
continua
3. Pase de sus în faţă la perete cu sau fară oprirea mingii după fiecare execuţie
4. Pe perechi , pase de sus în faţă , lungi şi scurte, cu deplasarea alternativă înainte şi înapoi
a fiecărui jucător
5. În grup de 3 se execute schimb de pase cu pasa de sus şi cu schimbare de direcţie
PASA DE JOS

 Poziţia specifică este caracterizată de mărirea bazei de susţinere prin depărtarea

picioarelor dincolo de lăţimea umerilor, cu un picior mai înainte. Centrul de greutate este
coborât cu genunchii mult îndoiți.
 Braţele sunt depărtate, urmând să se apropie în momentul contactului cu mingea.
 Lovirea se face cu antebraţele, articulaţiile pumnului şi cotului sunt în extensie.
​
PASA DE JOS – EXERCIŢII DE ÎNVĂŢARE

1. Pe perechi faţă în faţă, un jucător pasează mingea iar celălalt execută pasa de jos cu două
maini, ulterior schimbă locurile
2. Loviri successive individuale
3. Pase cu două maini de jos la perete din poziţie de fandare sau din sprijin pe un genunchi
4. Pasa de jos peste fileu cu partener
5. 3 jucători aflaţi într-un triunghi la o distanţă de 3-4 m vor executa pase de jos
LOVITURA DE ATAC

 Presupune trimiterea mingii în terenul advers prin lovire cu o mână şi este executată în
urma unei sărituri prin care jucătorul ajunge să aibă contact cu mingea deasupra nivelului
superior al fileului.
 ​Elanul se execută cu 1 sau 2 paşi, ultimul mai lung.
 Bătaia se poate executa simultan sau succesiv și se asigură o săritură cât mai înaltă pe
verticală. Mingea se loveşte în momentul când săritura este în punctul ei maxim.
 Mingea se loveşte cu toată palma deasupra liniei fileului, imprimându-se o traiectorie
descendentă.
 Aterizarea se face elastic pe ambele picioare.
LOVITURA DE ATAC – exerciţii de învăţare

1. Simularea loviturii de atac la fileu

2. Pe perechi un jucător ridică mingea la fileu, iar celălalt simulează lovitura de atac
3. Jucătorul îşi aruncă singur mingea în sus şi execută lovitura de atac
4. Executarea loviturii de atac la perete, mingea atinge solul înaintea contactului cu peretele
5. Se formează un şir în faţa fileului, un jucător stă la fileu şi oferă mingea fiecăruia, cei din
şir vor executa lovitura de atac la fileu
SERVICIUL
= acţiunea de punere a mingii în joc şi poate fi de sus sau de jos

 SERVICIUL DE JOS - Pentru executarea lui jucatorul este orientat cu faţa şi linia
umerilor parallel cu fileul. Piciorul opus braţului de lovire este plasat înainte, articulaţiile
gleznă, genunchi sunt uşor flexate iar trunchiul uşor înclinat. Mingea este ţinută la nivelul
centurii cu mâna opusă celei de lovire. Se aruncă mingea uşor în sus, iar cu braţul
îndemânatic care a efectuat un scurt elan se loveşte mingea în porţiunea ei inferioară
concomitent cu trecerea greutăţii corpului pe piciorul din faţă.În momentul lovirii, palma
este încordată şi cu degetele apropiate.
 SERVICIUL DE SUS - Poziţia iniţială a jucătorului este cu linia umerilor paralelă cu
fileul, picioarele paralele cu linia umerilor, cel opus braţului de lovire aşezat mai înainte,
greutatea corpului fiind repartizată în mod egal pe ambele picioare. Mingea este ţinută în
palma mâinii care nu loveşte la nivelul pieptului. Braţul de lovire se află ridicat întins la
nivelul capului, cu palma orientată spre minge pregătită pentru lovire. Mingea se aruncă
în sus şi în faţă la o distanţă de cca.40-60 cm, timp în care se trece greutatea pe piciorul
din spate şi trunchiul execută o uşoară extensie. Mingea se loveşte cu toată palma, când se
află la momentul maxim al înălţării ei, într-un punct aflat puţin sub axul ei orizontal pe
calota inferioară, imprimâmdu-se o traiectorie ascendentă cu rotaţii înainte.
SERVICIUL – EXERCIŢII DE ÎNVĂŢARE

1. Simularea serviciului de sus şi de jos fără minge

2. Realizarea serviciului de sus şi de jos cu minge la perete
3. Realizarea serviciului de sus şi de jos cu minge peste fileu la 3 m distanţă
4. Pe perechi căte doi jucători, un jucător pasează mingea iar celălalt execută serviciul de sus
şi de jos
5. Pe perechi un jucător execută serviciul de sus sau de jos iar celălalt jucător execută
preluarea de jos de la o distanţă mai mica apoi se execută de la o distanţă mai mare