Exercitii de învățare a pasei de

sus cu două mâini

Homorodan Cătălin-Ionuț
Grupa 210
Kinetoterapie și motricitate
specială
• Exercitiul 1:Se realizeaza individual, din sezut.
. Executantul va simula lovirea mingii cu accent pe
miscarea corecta a bratelor si mentinerea
degetelor rasfirate pozitionate astfel incat sa
formeze o cupa. Dozare: 10 repetari

• Exercitiul 2:Se realizeaza pe perechi, partenerul

A se afla in sezut pe banca, acesta va simula
actiunea de lovire a mingii, cu mingea mentinuta
in cupa cu ajutorul partenerului B care tine
mingea fixata cu usoara rezistenta.Dozare: 10
repetari
 • Exercitiul 3:Se realizeaza pe perechi, executantii
se afla in pozitia sezut pe banca sau pe sol, fata
. in fata. Executantul A transmite prin aruncare
mingea partenerului B care executa pasa de
sus.Dozare: 15 repetari dupa care executantii vor
schimba rolurile.

• Exercitiul 4:Executantii se afla in pozitia sezut,

fata in fata.Partenerul A transmite mingea usor
lateral partenerului B, care va realiza pasa de sus
cu doua maini prin inclinarea trunchiului.
Dozare: 10 repetarifiecare.
 • Exercitiul 5:Se realizeaza individual si presupune
exersarea pasei de sus cu doua maini cu ajutorul
. unei mingi suspendate la diferite inaltimi. Se
realizeaza din pozitia sezut. Dozare: 15 repetari.

• .Exericitul 6:Se realizeaza pe perechi.

Executantul A se afla in pozitia stand iar
executantul B in pozitia culcat pe spate, inaintea
acestuia. Partenerul A lasa mingea sa cada iar
partenerul B executa pasa inapoi la executantul
B. Dozare: 15 repetari.