Scoala Gimnaziala Speciala ‘’Maria Montessori’’

Profesor Kintoterapeut: ANTON MADALINA-BEATRICE

Proiect didactic
An scolar 2018-2019

Clasa: Pregatitoare;

Loc de desfasurare: sala de kinetoterapie;

Materiale necesare: minge de fitness, saltea, spalier, baston de recuperare, mingi de diferite
dimensiuni, elastic, banca de gimnastica, diverse obstacole, bicicleta.

Diagnostic: Omoplati departati-desprinsi.

Temele lectiei: Tonifierea musculaturii scapulare din partea posterioara- m.romboizi, m. unghiularul
scapulei, m. trapez.

Obiective:

O1.. Exercitii statice corectice/hipercorective; Exercitii fizice dinamice;

O2.. Exercitii pentru formarea simtului de simetrie la nivelul trunchiului prin corectarea atitudinilor
asimetrice a umerilor, omoplatilor, toracelui.

Veriga lectiei Mijloace de Dozarea Metode Indicatii Obs

actionare efortului didactice metodice
1. Organizare Verificarea starii 1 min Observatia
colectivului de de sanatate si a
elevi. (1 min) echipamentului.
2. Pregatirea Pedalare la 4-5 min Observatia Mentinerea
organismului bicicleta; spatelui drept.
pentru efort.
3. Prelucrarea Stand departat: Corectarea
selectiva a • flexia/ extesia x 8 rep posturilor
aparatului capului incorecte.
neuro-mio-
artro-kinetic. • rotarea capului in 2x8 rep
10-12 min ambele sensuri;

• rotarea bratelor
inainte/inapoi; 2 x8 rep
Demonstrarea,
Explicatia,
• rotari de trunchi Observatia.
stanga/ dreapta. 2x 8 rep

• inclinari laterale 2x 8 rep

dreapta/stanga.

• extensia bratelor 2x8 rep

prin inainte-sus si
lateral.
x2
Mers pe varfuri cu lungimi
mainile la ceafa.
x2
Mers pe calcaie cu lugimi
bratele in lateral.
x2
Mersul piticului cu lungimi
mainile la ceafa.

Mers cu ridicarea x2
alternativa a unui lungimi
genunchi la piept.

4. Realizarea • Asezat pe gym 2x 6 rep Demonstrarea, Mentinerea

temelor lectiei. ball cu bastonul la Explicatia, spatelui drept;
spate la nivelul Observatia Inspiratie pe
umerilor: ducerea nas, expiratie pe
bastonului sus. gura.

• Asezat pe gym
ball: cu bastonul la 2x 5 rep
spate la nivelul
bazinului, ducem
bastonul inapoi si
revenim.

•Asezat pe gym
ball: cu bastonul
tinut la nivelul
pieptului, ducerea 2x 5 rep Mentinerea
lui prin inainte-sus. bratelor intinse.

•Stand, cu mainile
x 10 rep
pe solduri, ducerea Demonstrarea,
coatelor inapoi . Explicatia,
Observatia
• Asezat pe gym
ball, cu bratele 2 x 6 rep
intinse la
orizontala, cu cate
o minge mica in
fiecare mana,
rotatia bratelor
inapoi.

•Mers printre x3
jaloane cu cate o lungimi
minge in
mana,tinute sus.
.

• Decubit dorsal, la
saltea, picioarele
fixate la spalier,
flexia trunchiului x 10 rep
la 90 grade, cu
mingea tinuata in
maini, bratele fiind
intinse sus. x3
lungimi
• Mersul piticului
in linie dreapta, cu
mainile la ceafa.

x 10 rep
• Stand in fata
oglinzii, tragerea
umerilor inapoi,
5. Revenirea Mers prin sala cu 2 min Inspir cand se
organismului ridicarea bratelor ridica bratele si
dupa efort. prin lateral. expir cand le
coboram.

6. Concluzii/
recomandari.