EXERCITII PENTRU MAINI

1. Masati
degetele
de la
varfuri
catre
palma.
Face
degetele
mai suple.

2. Impreunati
degetele de la
ambele maini si
presati de mai
multe ori.

3. Intindeti mana
si departati cat
mai mult
degetele,apoi
strangeti pumnul.
Repetati de mai
multe ori.
Intareste muschii
mainii.

4. Lasati mainile
sa atarne la
inaltimea capului
si scuturati-le
usor. Relaxeaza.

5. Asezati mana
pe o suprafata si
departati degetele
unul cate unul.
6. Impreunati
palmele,apoi
departati degetele
pe rand in
pereche.

7.Presati cu
degetul mare
fiecare din
celelalte degete.

8. Apucati cu
dreapta bratul
stang si miscati
mana stanga in
cercuri. Repetati
si cu cealalta
mana.

9. Intercalati
degetele si
impingeti cu o
mana pe cealalta
catre spate.
Relaxeaza si
destinde
incheieturile.