PROGRAM KINETIC CIFOLORDOZA

PI Ortostatism, cu trunchiul flectat la 90 grade

PK
DE 1. Ortostatism, cu trunchiul flectat la 90 grade, ducerea bratelor oblic in sus.
2. Ortostatism, cu trunchiul flectat la 90 grade, mainile tin un baston la spate, se
executa extensia membrelor superioare.
3. Ortostatism, cu trunchiul flectat la 90 grade, se executa rotari de umeri spre inapoi.
A -tonifierea in conditii de alungire a musculaturii paravertebrale lombare si a muschilor
anteriori ai toracelui
-tonifierea in conditii de scurtare a musculaturii posterioare a toracelui si a musculaturii
abdominale
-formarea unui reflex postural corect
D 10 repetari

PI Ortostatism, cu abductia bratelor si mainile la ceafa

PK
DE 1. Ortostatism, cu abductia bratelor si mainile la ceafa, se ridica cate un genunchi la
piept.
2. Ortostatism, cu abductia bratelor si mainile la ceafa, se executa rasuciri de trunchi
stanga-dreapta.
3. Ortostatism, cu abductia bratelor si mainile la ceafa, se executa ridicari pe calcaie.
A -tonifierea in conditii de alungire a musculaturii paravertebrale lombare si a muschilor
anteriori ai toracelui
-tonifierea in conditii de scurtare a musculaturii posterioare a toracelui si a musculaturii
abdominale
-formarea unui reflex postural corect
D 10 repetari

PI Asezat
PK
DE 1. Asezat, cu genunchii indoiti, se duc bratele (cu coatele flectate) inapoi si se mentine
cateva secunde.
2. Asezat, cu sprijin inapoi pe palme, genunchii flectati, se realizeaza ridicarea talpilor
de pe sol.
3. Asezat, se realizeaza rotari ale membrelor superioare inapoi.
A -tonifierea in conditii de alungire a musculaturii paravertebrale lombare si a muschilor
anteriori ai toracelui
-tonifierea in conditii de scurtare a musculaturii posterioare a toracelui si a musculaturii
abdominale
-formarea unui reflex postural corect
D 10 repetari
PI Pe genunchi, asezat pe gambe si taloane
PK
DE 1. Pe genunchi, asezat pe gambe si taloane, mainile la ceafa, se trage de coate inapoi,
iar kinetoterapeutul ajuta pacientul sa mentina pozitia cateva secunde.
2. Pe genunchi, asezat pe gambe si taloane, membrele superioare sunt flectate din
articulatia cotului si mentin o banda elastica, kinetoterapeutul trage de banda
inapoi.
3. Pe genunchi, asezat pe gambe si taloane, pacientul realizeaza rotari de umeri inapoi.
A -tonifierea in conditii de alungire a musculaturii paravertebrale lombare si a muschilor
anteriori ai toracelui
-tonifierea in conditii de scurtare a musculaturii posterioare a toracelui si a musculaturii
abdominale
-formarea unui reflex postural corect
D 10 repetari

PI Patrupedie
PK
DE 1. Patrupedie, cu trunchiul mai jos de orizontala, membrele superioare extinse inainte,
mers tarat.
2. Patrupedie, cu trunchiul mai jos de orizonatala, membrele superioare se extind
inainte pana se simte tensionarea muschilor spatelui.
3. Patrupedie, membrele superioare flectate din articulatia cotului, se mentine pozitia
cateva secunde
A -tonifierea in conditii de alungire a musculaturii paravertebrale lombare si a muschilor
anteriori ai toracelui
-tonifierea in conditii de scurtare a musculaturii posterioare a toracelui si a musculaturii
abdominale
-formarea unui reflex postural corect
D 10 repetari