PROIECT DIDACTIC

ŞCOALA : Gimnazială Lucian Blaga

CLASA : III C
EFECTIVUL : 28
DATA : 14.09.2021
LOCUL : Teren de sport
MATERIALE: mingi de baschet,mingi de volei
PROFESOR: Ticos Viorica

TEMĂ: Îndemânarea
OBIECTIV: Dezvoltarea prinderii obiectelor ușoare cu fiecare membru superior
TEMĂ: Minibaschet
OBIECTIV: Exerciții pt. învățarea prinderii mingii cu două mâini

PĂRŢILE VERIGI ŞI CONŢINUT DOZARE FORMAŢII DE LUCRU OBSERVA

LECŢIEI DURATA ŞI INDICAŢII ŢII
METODICE

Organizarea - Adunarea 15 ’’
PARTEA colectivului de - Alinierea 20 ’’
ORGANIZATORICĂ elevi - Salutul 15 ’’ În linie, pe un singur rând.
- Verificarea echipamentului 15 ’’
2 min - Verificarea stării de sănătate 15 ’’
- Anunţarea temelor şi a obiectivelor lecţiei. 50 ’’

- Mers pe vârfuri cu mâinile sus. 45” În linie pe un rând, să

Pregătirea - Mers pe călcâie cu mâinile la spate. 45 sec păstreze distanţa
organismului - Mers ghemuit. 45 ”
PARTEA pentru efort - Alergare uşoară. 50 m
PREGĂTITOARE - Alergare cu paşi adăugaţi - interior/exterior. 40 m
8 min - Alergare şerpuită. 30 m
- Alergare cu genunchii sus. 1D Pe diagonală , câte unul
- Alergare cu pendularea gambelor înapoi. 1D
 4 x 4 timpi În linie pe două coloane.
-Stând depărtat – flexii, extensii şi răsuciri
laterale ale gâtului. 4 x 4 timpi Mâinile în șold, spatele
-Stând depărtat – rotări de cap în spre stânga şi drept..
dreapta. 3 x 8 timpi
-Stând depărtat – braţele îndoite la nivelul Orientarea palmelor în sus la
pieptului, extensia braţelor cu antebraţul flexat extensia braţelor.
la nivelul pieptului, 3 x 8 timpi
-Stând depărtat cu arcuire, extensia braţelor cu
cu arcuire. 4 x 4 timpi Sincronizarea mişcării.
-Stând depărtat – rotări de braţe simultane
înainte şi înapoi. 4 x 4 timpi Menţinerea ritmului.
-Stând depărtat – rotări de braţe alternativ
înainte şi înapoi. Spatele drept, mâna trece
Influenţarea -Stând depărtat – o mână pe şold, cealaltă 4 x 4 timpi mereu pe deasupra
selectivă a deasupra capului, îndoiri laterale cu arcuire spre creştetului.
aparatului stânga şi apoi spre dreapta. Genunchii sunt drepţi.
locomotor -Stând depărtat – priză la nivelul degetelor 6 x 4 timpi Spatele drept.
înainte, răsuciri laterale spre stânga şi spre
dreapta. 6 x 4 timpi Rotări ample.
10 min -Stând depărtat – rotări de bazin spre dreapta şi
spre stânga 2 x 4 timpi Genunchii drepţi, spatele
-Stând depărtat – rotări de trunchi spre stânga şi drept.
spre dreapta 6 x 4 timpi Spatele drept,
-Stând cu picioarele depărtate, extensii şi
aplecări ale trunchiului cu arcuire. Piciorul din spate întins.
-Fandare înainte cu arcuire, cu ducerea palmelor 4 x 4 timpi
pe genunchiul piciorului aşezat anterior Spatele drept.
corpului, cu schimbarea piciorului.
-Fandare înainte cu arcuire, cu ducerea palmelor 2 x 4 timpi Piciorul din spate întins,
pe genunchiul piciorului așezat anterior privirea înainte.
corpului, cu schimbare prin săritură. 2 x 4 timpi
-Fandare laterală cu arcuire spre stânga şi spre Menţinerea genunchilor
dreapta. 20 ’’ drepţi.
-Şezând – tălpile lipite în faţa bazinului,
fluturaşul 10 x 1 timpi Desprindere înaltă de la sol.
-Stând depărtat – sărituri pe loc ca mingea
 Palmele sunt orientate cu fața în jos și foarte
puțin înainte.Degetele sunt răsfirate,degetele
mari sunt apropiate formând împreună cu
palmele și celelate degete o cupă în care va intra
mingea.
Ex.1 Pe două coloane față în față.
Prinderea mingii cu două mâini la piept de pe
loc din autoaruncări
Exerciții pt. Ex.2
învățarea Prinderea mingii cu două mâini la piept de pe 5-10
paselor la loc repetări
PARTEA minibaschet Ex.3
FUNDAMENTALĂ Prindere mingii cu două mâini deasupra capului
15 min de pe loc de la partener
Ex.4
Prinderea mingilor joase de la partener
Ex.5
Prinderea mingilor rostogolite de la partener

,,Mingea prin tunel,,

Joc dinamic echipă/colectiv-dezvoltă îndemânarea Varianta 1 – mingea să fie

pt. Jucătorii se împart în două echipe de forţe trecută doar deasupra capului
dezvoltarea egale. Fiecare echipă are câte o minge de volei,
îndemânării mingea de la începutul coloanei va fi dată din
mână în mână fiecărui jucător,mingea trebuie o Varianta 2 – mingea să fie
dată să fie trecută printr-e picioare, ele fiind dată în lateral
10 min depărtate, şi odată să fie trecută deasupra
capului,cu condiţia de a nu o scăpa și rostogolii.
Echipa câştigătoare este cea care termină prima
circuitul, şi mingea ajunge la începutul
coloanei.
 Revenirea -mers cu exerciţii pentru respiraţie În coloană câte unul.
organismului -mers cu exerciţii pentru relaxare membrelor 50 m
PARTEA DE după efort. (scuturarea) 50 m
ÎNCHEIERE 3 min -mers de voie 50 m

Concluzii şi - evidenţieri negative şi pozitive În linie pe un singur rând.

aprecieri - alinierea
2 min - salutul