Proiect didactic

Student: Pruneanu Dorin an3 grupa 1132b

Clasa: 7a (23elevi)
Data: 04.12.2020
Loc de desfășurare: teren sportiv sintetic
Durata: 50 de minute
Materiale: 5 mingi baschet, 2 panouri, 2 bănci gimnastică, 2 saltele, 2 spaliere

TEME
Ambidextria
Târâre – căţărare – transport de obiecte.

Obiective operaţionale: La sfârşitul lecţiei elevii vor fi capabili:

Să conducă mingea în dribling cu mâna îndemânatică şi cu cea neîndemânatică, din mers, fără să o piardă de sub
control.
Să parcurgă traseul aplicativ în timp cât mai scurt.
Să reproducă regulile de desfăşurare a exerciţiilor propuse;
Să denumească deprinderile motrice utilizate.
Să colaboreze cu colegii în vederea realizării scopului propus.
Să îşi încurajeze colegii.
 Să accepte înfrângerea cu sportivitate.

Verigi şi Conţinut Dozar Formaţii de Metode Obs

durată e lucru şi de .
indicaţii evaluar
metodice e
1. Adunarea, alinierea 1’ Linie pe un
Organizarea Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate 1’ rând
colectivului Anunţarea temelor de lecţie Comenzile se
de elevi Adoptarea poziţiilor din gimnastica de bază, la 30” vor da
(4 min.) comandă: ghemuit, pe genunchi, stând depărtat, culcat alternativ
dorsal, culcat facial. pentru fiecare
poziţie
2. Pregătirea - Mers pe vârfuri, braţele sus 1L+1l Coloană câte
organismului - Mers pe călcâie, mâinile la spate 2 ture unu
pentru efort Alergare cu joc de glezne 1L
(10 min) Mers 1l
Alergare cu genunchii sus 1L
Mers 1l
- Alergare cu călcâiele la şezută. 1L
Din alergare uşoară, joc de atenţie: la un fluier – 3’
ghemuire, la două fluiere – sărituri ca mingea, la trei Răspândiţi în
fluiere – aşezare. 1D sală
Mers cu mişcări de respiraţie 1L
Mers în cadenţă, cu control voluntar al posturii 1D Coloană câte
Alergare lansată 1D unu
Alergare accelerată 1 tur
Mers cu mişcări de respiraţie 3’
“Leapşa pe animale”
3. Influenţarea 1. Din stând depărtat, mâinile pe şolduri: 4x Coloană de
selectivă a 1 – 4 Rotarea capului spre stânga gimnastică câte
aparatului 5 – 6 Rotarea capului spre dreapta 4
locomotor 2. Din stând depărtat, mâinile pe şolduri:
(10 min) 1 – 2 Aplecarea capului înainte, arcuire 4x
3 – 4 Extensia capului, arcuire
5 – 6 Aplecarea capului spre dreapta
7 – 8 Aplecarea capului spre stânga
3. Din stând depărtat: 4x
1 Ridicarea braţelor prin înainte sus
2 Coborârea braţelor prin înainte jos
3 Ridicarea braţelor prin lateral sus
4 Coborârea braţelor prin lateral jos
4. Din aşezat depărtat:
1 – 2 Aplecarea trunchiului înainte, arcuire 4x
3 – 4 Extensia trunchiului, arcuire
5 - 6 Îndoirea trunchiuluil lateral dreapta, arcuire
7 – 8 Îndoirea trunchiului lateral stânga, arcuire
5. Din stând, mâinile pe şolduri: 4x
1 – 2 Ghemuire, arcuire
3 – 4 Ridicare în stând, îndoirea trunchiului, arcuire
5 – 8 Extensia trunchiului, braţele sus, arcuire
6. Din stând: 1 – 8 Sărituri drepte, cu bătăi din 4x
palme
4. Ambidextria Conducerea mingii cu mâna îndemânatică 4x Coloană de Echipa
(10 min) 10m gimnastică castigăt
Conducerea mingii cu mâna neîndemânatică p: câte 4 oare va
Jocuri de mişcare: 20” Se vor explica da
“Mingea prin tunel” 4x regulile jocurilor mâna
“Mingea peste pod” 10m şi se va insista cu cea
p: pentru invinsa
20” respectarea lor
4x
4x
5. DPMBUA Parcurgerea traseului aplicativ – utilitar: 4x 2 coloane de 5 Elevii
(Târâre – Târâre pe coate şi abdomen pe lungimea a două elevi vor
căţărare – saltele de gimnastică – sărituri din ghemuit în p: Ultimele trei denumi
escaladare) ghemuit (3x) – mers pe banca de gimnastică, cu 30” repetări se vor d.m.
(10 min) braţele lateral - căţărare pe spalier – coborâre – desfăşura sub folosite
escaladarea a patru cutii de ladă – revenire înapoia formă de
şirului. concurs.
6. Revenirea Alergarea uşoară 1 tură Coloană câte
organismului Mers cu mişcări de respiraţie 1 tură unu
după efort Exerciţii de întindere (stretching):
(7 min) - din stând: braţul drept îndoit, palma sprijinită pe 40”
umărul stâng, mâna stângă apasă pe cotul drept Se alternează
(10”), relaxare (10”); exerciţiul se reia pentru întinderea (10”)
celălalt braţ; 40” cu relaxare (10”)
din stând depărtat: îndoirea trunchiului spre dreapta,
mâinile pe şolduri; menţinere (10”), relaxare (10”); 40”
se reia spre partea stangă;
din stând: aplecarea trunchiului înainte, braţele sus
(menţinere 10”), relaxare (10”) 40”
din ghemuit, întinderea picioarelor, îndoirea
trunchiului spre înainte, mâinile la nivelul
genunchilor (10”), ghemuit (10”)
7. Concluzii, Evidenţierea copiilor care au lucrat corect 1’ Linie pe un rând
aprecieri Formularea recomandărilor pentru activitatea
(2 min) viitoare, temelor pentru acasă 1’