Cuvânt Înainte: Cuprins

Cuvânt înainte
Prezentul îndrumar, se adresează studenţilor Facultăţii de Educaţie Fizică şi Sport

curs de zi, cadrelor didactice, precum şi antrenorilor de volei, cuprinzând sistemul de
cunoştinţe practice, metodice, organizatorice şi de arbitraj, necesare pregătirii la
disciplina sportivă volei.
Premiza conceperii acestui material este dată de necesitatea restructurării
învăţământului superior, ca urmare a ratificării Procesului Bologna, iar una din direcţii
este acoperirea cu cursuri şi alte surse de informare pentru studenţi. Totodată la baza
conceperii acestui material s-au aflat şi modificările apărute în planul de învăţământ,
micşorarea numărului de ore, modul de acordare a creditelor şi ponderea pe care trebuie
să o capete aspectul formativ al disciplinei în dauna celui informativ.
Conţinutul este prezentat sub formă de lecţii practice şi metodice, corespunzător
planului de învăţământ şi a programei de studii. În cadrul acestor lecţii sunt descrişi
primii paşi ai învăţării, adică iniţierea, fixarea şi consolidarea procedeelor tehnice de
bază din jocul de volei, dar şi a sistemelor de atac şi apărare cel mai des întâlnite.
Conţinutul lecţiilor este realizat printr-o multitudine de sisteme de operare din
metodica clasică, dar şi multe structuri de exerciţii, jocuri dinamice şi aparate ajutătoare
imaginate şi prelucrate de autor, care au o eficienţă crescută, fiind adevăraţi „acceleratori
metodici” în procesul de învăţare a acţiunilor individuale şi colective din jocul de volei.
Consider că prezentul material va da posibilitatea studenţilor de a-şi forma o
gândire metodică, de a aprofunda unele aspecte caracteristice de predare a voleiului în
şcoala generală şi licee, precum şi modul în care, ca viitori profesori, vor fi capabili să-şi
planifice procesul de instruire, ţinând cont de particularităţile de vârstă, sex, nivel de
pregătire, precum şi de condiţiile materiale avute la dispoziţie.
Cuprins:
Introducere……………………………………………………………………………………3
Plan tematic semestrial……………………………………………………………………….6
Probe de evaluare şi control…………………………………………………………………10
Caracteristicile jocului…………………………………………………………….…………11
Instalaţii şi dimensiuni specifice jocului de volei……………………………….………......12
Cerinţe pentru promovarea cursului de bază la disciplina sportivă „Volei”………….…19
Legenda…………………………………………………………………………………….….20
Lecţia 1…………………………………………………………………………………….…..21
Lecţia 2 …………………………………………………………………………………..……27
Noţiuni de regulament…………………………………………………………………..……33
Lecţia 3 …………………………………………………………………………………..……35
Noţiuni de regulament……………………………………………………………………..…41
Lecţia 4 …………………………………………………………………………………..……43
Noţiuni de regulament……………………………………………………………..…………48
Lecţia 5 ………………………………………………………………………………..………50
Noţiuni de regulament…………………………………………………………………..……56
Lecţia 6 ………………….………………………………………………….…………………58
Noţiuni de regulament………………….…………………………………….………………64
Lecţia 7 ………………………………………….…………………………….………………66
Noţiuni de regulament.………………………………………………………….……………72
Lecţia 8 …………………………………….…………………………………….……………74
Noţiuni de regulament………………..…………………………………………….…………80
Lecţia 9 ……………………..……………………………………………………………….…83
Noţiuni de regulament……………………………………..………………….………………89
Lecţia 10 ……………………………………………..………………………………………...92
Noţiuni de regulament………………..…………………………………………………….…96
Lecţia 11 ……………………………..…………………………………………….…………..98
Noţiuni de regulament…………………….…………………………………………………102
Lecţia 12 ……………………….……………………………………………………………..104
Lecţia 13 ……………………………………….……………………………………………..109
Lecţia 14 ………………………………….…………………………………………………..114
Bibliografie.…………………………………………………………………………………...119
INTRODUCERE
Voleiul este unul dintre cele mai populare sporturi, atât din punct de vedere
competitiv cât şi recreaţional. Este rapid, senzaţional, cu acţiuni explozive. Voleiul este
alcătuit din mai multe elemente suprapuse, a căror complementaritate îl fac unic printre
celelalte sporturi :
2
Serviciu Pasa Rotaţie
Detentă Acţiuni explozive
Atacul Joc de echipă Terenuri despărţite Apărare

de fileu
În ultimii ani FIVB a făcut mari eforturi să adapteze jocul unui public modern. Textul
acestor reguli a fost realizat pentru un public divers : jucători, antrenori, arbitri,
observatori sau comentatori pentru următoarele motive :
- înţelegerea regulilor permite un joc mai bun, în acest fel antrenorii putând crea
tactici şi structuri mai bune ale echipei, permiţând jucătorilor să-şi arate adevărata
valoare;
- înţelegerea relaţiilor dintre reguli permite oficialilor să ia decizii corecte.
Voleiul este un joc sportiv care opune două echipe pe o suprafaţă de joc împărţită
printr-un fileu în două terenuri egale. Există diferite versiuni ale acestui joc care, oferă
fiecăruia posibilitatea să se bucure de multilateralitatea lui.
Scopul jocului este de a trimite mingea pe deasupra fileului pentru a o face să cadă
în terenul de joc advers şi de a o împiedica să atingă solul propriului teren. Fiecare
echipă dispune de trei atingeri pentru a retrimite mingea (în plus faţă de contactul
blocajului, care nu este numărat).
Mingea este pusă în joc printr-un serviciu: jucătorul la serviciu loveşte mingea
pentru a o trimite adversarilor pe deasupra fileului. Faza de joc continuă până când
mingea atinge solul în terenul de joc, este trimisă “afară” sau până când o echipă nu
reuşeşte să o retrimită corect.
3
În jocul de volei, echipa care câştigă faza de joc primeşte un punct (sistemul cu
punct la fiecare fază de joc câştigată). Când echipa la primire câştigă faza, ea va câştiga
un punct şi dreptul de a servi, iar jucătorii acestei echipe efectuează o rotaţie,
deplasându-se cu o poziţie în sensul acelor de ceasornic.
Competiţia dezvoltă resursele latente, scoţând în evidenţă îndemânarea,
spontaneitatea, creativitatea şi estetica. Regulile sunt realizate pentru a permite
demonstrarea acestor abilităţi. Cu puţine excepţii, voleiul permite tuturor jucătorilor să
acţioneze atât la fileu (în atac), cât şi în spatele terenului (în apărare sau la serviciu).
Daca ar mai trăi William Morgan, creatorul acestui joc, l-ar putea încă recunoaşte,
voleiul păstrând, de-a lungul timpului, anumite elemente caracteristice. Câteva din
acestea le împarte cu alte jocuri care au fileu, minge sau rachetă:
 serviciu,
 rotaţie (alternanţa la serviciu),
 atac,
 apărare.
Voleiul este totuşi unic printre jocurile la fileu prin faptul că se insistă ca mingea
să fie păstrată cât mai mult timp în aer şi prin faptul că oferă posibilitatea paselor între
membrii aceleiaşi echipe înainte ca mingea să fie returnată adversarilor.
Introducerea unui jucător specializat în apărare, Libero-ul, a mărit lungimea
fazelor de joc. Modificarea regulii la serviciu l-au transformat dintr-un simplu act de a
pune mingea în joc, într-o armă ofensivă.
Conceptul rotaţiei a fost dezvoltat pentru a permite fiecărui sportiv să participe la
joc. Regula poziţiei jucătorilor permite echipelor flexibilitate şi posibilitatea dezvoltării
de tactici interesante, atât în favoarea echipei cât şi pentru entuziasmul spectatorilor.
Astfel, imaginea voleiului devine din ce în ce mai bună.
Cu cât jocul evoluează, fără îndoială că se va schimba, va deveni mai bun, mai
puternic, mai rapid.
4
DISCIPLINA SPORTIVĂ VOLEI
- lucrări practice -
PLAN TEMATIC SEMESTRIAL
Lecţia 1:
 Prezentarea cerinţelor cursului;
5
 Evaluare cunoştinţe şi deprinderi specifice;
 Poziţia fundamentală specifică şi deplasarea în teren – iniţiere;
 Pasa cu două mâini de sus – iniţiere;
Lecţia 2:
 Pasa cu două mâini de sus – iniţiere;
 Poziţia fundamentală specifică şi deplasarea în teren – fixare;
 Organizarea celor trei lovituri – iniţiere;
 Joc cu efectiv redus 4x4;
Lecţia 3:
 Pasa cu două mâini de sus – fixare;
 Organizarea celor trei lovituri - fixare;
 Serviciul de jos din faţă – iniţiere;
 Joc cu efectiv redus 4x4;
Lecţia 4:
 Lovirea mingii cu două mâini de jos - iniţiere;
 Serviciul de jos din faţă – fixare;
 Preluarea din serviciu cu două mâini de sus – iniţiere;
 Model de joc cu efectiv redus 4x4;
Lecţia 5:
 Lovirea mingii cu două mâini de jos - iniţiere;
 Serviciul de sus din faţă – iniţiere;
 Preluare din serviciu cu două mâini de sus – fixare;
 Prezentarea modelului I de joc;
 Dispozitiv la efectuarea serviciului;
 Joc bilateral 6x6 model I;
Lecţia 6:
 Lovirea mingii cu două mâini de jos – fixare;
 Serviciul de sus din faţă, planat – iniţiere;
6
 Dispozitiv la primirea serviciului;
 Joc 6x6 model I;
Lecţia 7:
 Lovitura de atac pe direcţia elanului- iniţiere;
 Ridicare înaltă din zona 3 spre zona 4 – iniţiere;
 Serviciul de sus din faţă planat – fixare;
Lecţia 8:
 Lovitura de atac pe direcţia elanului - iniţiere;
 Preluare din serviciu cu două mâini de jos – iniţiere;
 Ridicare înaltă din zona 3 spre zona 4 – fixare;
Lecţia 9:
 Preluarea de jos cu două mâini din serviciu – fixare;
 Lovitura de atac pe direcţia elanului – fixare;
 Blocaj individual la corespondent – iniţiere;
Lecţia 10:
 Blocaj individual la corespondent – iniţiere;:
 Prezentarea modelului II de joc;
 Dispozitiv la primirea şi efectuarea serviciului;
Lecţia 11:
 Metodica arbitrajului;
 Organizarea unei competiţii;
 Conducerea echipei de pe margine de către antrenor;
Lecţia 12:
 Blocaj individual la corespondent – fixare;
 Lovitura de atac pe diagonală – iniţiere;
7
 Pasa cu două mâini peste cap - iniţiere;
 Joc 6x6 model II;
Lecţia 13:
 Lovitura de atac pe diagonală – fixare;
 Pasa cu două mâini peste cap - fixare;
 Blocajul colectiv – iniţiere;
 Joc 6x6 model II;
Lecţia 14:
 Plonjonul lateral – iniţiere;
 Blocajul colectiv – fixare;
 Joc 6x6 model II.
PROBE DE EVALUARE ŞI CONTROL
1. 10 pase cu două mâini de jos într-un cerc cu diametrul de 2 metri;

2. 5 servicii cu o mână de sus pe jumătate de teren;
3. pasă la punct fix cu două mâini de sus, din minge aruncată de partener;
8
4. lovitură de atac pe direcţia elanului (două încercări, se punctează cea mai bună);
5. preluare din serviciu cu două mâini de jos - la punct fix în zona 3.
6. blocaj individual la minge suspendată
7. Joc bilateral 6x6 pe tot terenul.
CARACTERISTICILE JOCULUI
Voleiul este un joc sportiv care opune două echipe pe o suprafaţă de joc împărţită
printr-un fileu în două terenuri egale. Există diferite versiuni ale acestui joc care, în
funcţie de circumstanţe, oferă fiecăruia posibilitatea să se bucure de multilateralitatea
lui.
9
Scopul jocului este de a trimite mingea pe deasupra fileului pentru a o face să cadă
în terenul de joc advers şi de a o împiedica să atingă solul propriului teren. Fiecare
echipă dispune de trei atingeri pentru a retrimite mingea (în plus faţă de contactul
blocajului, care nu este numărat).
Mingea este pusă în joc printr-un serviciu: jucătorul la serviciu loveşte mingea
pentru a o trimite adversarilor pe deasupra fileului. Faza de joc continuă până când
mingea atinge solul în terenul de joc, este trimisă “afară” sau până când o echipă nu
reuşeşte să o retrimită corect.
În jocul de volei, echipa care câştigă faza de joc primeşte un punct (sistemul cu
punct la fiecare fază de joc câştigată). Când echipa la primire câştigă faza, ea va câştiga
un punct şi dreptul de a servi, iar jucătorii acestei echipe efectuează o rotaţie,
deplasându-se cu o poziţie în sensul acelor de ceasornic.
INSTALAŢII ŞI DIMENSIUNI SPECIFICE JOCULUI DE VOLEI
Terenul de volei:
Terenul de joc este un dreptunghi măsurând 18 x 9 metri, înconjurat de o zonă

liberă având o lăţime de minimum 3 metri.
10
Toate liniile care marchează terenul au o lăţime de 5 centimetri, trebuie să fie de culoare
deschisă ( de preferinţă albă) şi diferită de culoarea solului şi a altor linii trasate pe
suprafaţa de joc.
Atât liniile laterale cât şi cele de fund sunt trasate în interiorul terenului de joc (liniile fac
parte din terenul de joc).
Linia de centru împarte terenul de joc în două părţi egale, măsurând fiecare dintre
ele 9 x 9 metri şi se întinde pe sub fileu până la liniile laterale. Aceste linii sunt
prelungite şi dincolo de liniile laterale, cu câte cinci linii scurte de câte 15 centimetri
lungime şi 5 centimetri grosime, trasat din 20 în 20 de centimetri, pe o lungime de 1,75
metri.
Spaţiul dintre cele două linii prelungite (punctate) din faţa mesei scorerului reprezintă
zona de înlocuiri (zonă de schimb).
Zona de serviciu are 9 metri lăţime şi este situată în spatele liniilor de fund ale
celor două terenuri ( liniile de fund nu sunt incluse în zona de serviciu).
Zona de serviciu este delimitată lateral prin două linii scurte de 15 centimetri, cu o
grosime de 5 centimetri, trasate la 20 centimetri faţă de linia de fund şi în prelungirea
liniilor laterale ale terenului, fiind incluse în lăţimea zonei de serviciu. In adâncime zona
de serviciu se întinde până la limita zonei libere.
Spaţiul de joc liber trebuie să aibă o înălţime de cel puţin 7 metri de la suprafaţa
solului (de joc). Pentru competiţiile internaţionale oficiale, spaţiul de joc liber trebuie să
măsoare cel puţin 12 metri de la suprafaţa de joc.
Zona de încălzire
Pentru competiţiile mondiale şi oficiale ale FIVB, zonele de încălzire, măsurând

aproximativ 3 x 3 m, sunt situate în ambele colţuri ale suprafeţei de joc, pe partea
băncilor pentru rezerve, în afara zonei libere.
Zona de pedeapsă
11
O zonă de pedeapsă, care măsoară aproximativ 1 x 1m şi în care trebuie să
amplasăm două scaune, este localizată în aria de control (definită în diagrame) dincolo
de prelungirea liniei de fund. Ea poate fi delimitată cu o linie roşie de 5 cm lăţime.
Fiecare teren are câte o zonă de pedeapsă.
Temperatura şi luminozitatea
Pentru jocurile oficiale desfăşurate pe plan intern, temperatura minimă este de plus
10 °C. Pentru competiţiile internaţionale, temperatura minimă este de plus 16 °C (61
grade F) şi maximum 25 °C (77 grade F). Luminozitatea suprafeţei de joc trebuie să fie
de la 1000 până la 1500 lucşi, măsurată la un metru de la nivelul solului.
Fileul pentru joc
Fileul este întins vertical şi instalat deasupra liniei de centru. Marginea lui
superioară, susţinută de un cablu întins şi ancorat de cei doi stâlpi (de susţinere), trebuie
să fie plasată la înălţimea de 2,43 metri pentru seniori şi juniori, 2,24 metri pentru
senioare şi junioare şi de 2,10 metri pentru copii. Înălţimea fileului este măsurată la
centrul terenului de joc. Cele două extremităţi ale fileului (deasupra liniilor laterale),
trebuie să fie de aceeaşi înălţime, sau cu o toleranţă de maximum 2 centimetri faţă de
înălţimea oficială.
12
13
Structura fileului
Fileul măsoară un metru lăţime şi 9,50 metri lungime; este confecţionat din sfoară sau fir de material plastic, având
ochiurile de 10/10 centimetri. La marginea superioară, trebuie să aibă o bandă de pânză albă, răsfrântă pe fiecare parte (care
îmbracă cablul de susţinere), a fileului având o lăţime de 5 centimetri, cusută pe toată lungimea sa. La partea inferioară a
fileului, trebuie să fie o sfoară care croşetează de-a lungul ochiurilor pentru prinderea de stâlpi şi menţinerea părţii inferioare
întinsă.
Stâlpii
Stâlpii de susţinere a fileului sunt plasaţi la o distanţă de minimum 0,50 metri şi maximum un metru de fiecare linie
laterală, având o înălţime de 2,55 metri (de preferinţă reglabilă). Ei trebuie să fie rotunzi şi netezi, fixaţi în suprafaţa solului.
Fixarea stâlpilor cu ajutorul cablurilor este interzisă. Toate amenajările care prezintă un pericol sau care incomodează
desfăşurarea normală a jocului trebuie să fie eliminate.
Benzile laterale
Benzile laterale sunt fixate vertical pe fileu, deasupra fiecărei linii laterale (la distanţă de 9 metri). Ele măsoară 5
centimetri lăţime şi un metru lungime, fiind considerate ca făcând parte din fileu.
14
Antenele
Antenele sunt confecţionate din fibră de sticlă (flexibile), măsoară 1,80 metri lungime şi 10 milimetri diametru. Cele
două antene sunt prinse la marginea exterioară a fiecărei benzi laterale fiind plasate în poziţie verticală de fiecare parte a
fileului. Partea superioară a antenelor depăşeşte fileul cu 80 de centimetri. Ele sunt marcate din 10 în 10 centimetri în culori
contrastante, de preferinţă alb-roşu. Sunt considerate ca făcând parte din fileu şi delimitează spaţiul de joc, în partea
superioară a fileului.
15
16
Terenul şi plasamentul arbitrilor la un joc oficial de volei
17
Anul II sem. I
I. Cerinţe pentru promovarea cursului de bază la disciplina sportivă Volei:
1. Îndeplinirea normei de frecvenţă - minimum 12 prezenţe (minimum 10 prezenţe pentru studenţii care lucrează –
conform adeverinţei şi minimum 7 prezenţe pentru cadrele didactice sau medicale) şi promovarea probelor de control.
2. Îndeplinirea funcţiilor de arbitru, scorer şi antrenor în cadrul lecţiilor practice şi a lecţiilor concurs.
Notă: aprecierea studenţilor se va face cu note cuprinse între 1 şi 10 pentru fiecare probă de control în parte, nota finală fiind
dată de media aritmetică dintre notele de la fiecare probă (nota necesară promovării fiind de minimum 5), precum şi de
îndeplinirea cerinţelor impuse mai sus pentru această disciplină.
La terminarea cursului de volei, studenţii trebuie să cunoască execuţia elementelor tehnice specifice jocului de
volei, să aibă cunoştinţe solide de teorie, (tehnica de bază a principalelor acţiuni individuale şi colective din jocul de
volei, tactica jocului, metodica predării disciplinei, cunoaşterea regulilor de joc) precum şi capacitatea de a arbitra un
meci de volei.
18
LEGENDA
- deplasarea jucătorului - plonjonul
- traiectoria mingii - pas de control
- locul de unde pleacă mingea - blocaj individual
- orientarea jucătorului - blocaj colectiv
- lovitură de atac - jucător
Lecţia 1: Materiale necesare: 10 – 12 mingi de volei
19
3 - 4 bănci de gimnastică
Teme:
- prezentarea cerinţelor cursului, a probelor şi normelor de control; prelucrarea procesului de protecţie a muncii
- evaluare cunoştinţe şi deprinderi specifice jocului de volei
- poziţia fundamentală şi deplasarea în teren (iniţiere)
- pasa cu două mâini de sus (iniţiere)
Partea Conţinut Dozare Formaţii Indicaţii metodice

lecţiei
I. Partea - Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei frontal Prezentarea disciplinei

pregăti- Comunicări legate de: 3’ oferă studenţilor primele
toare - condiţiile de lucru, echipament, frecvenţă, conduită, cunoştinţe teoretice
disciplină, punctualitate, prelucrarea procesului verbal de 4’ frontal referitoare la disciplina
protecţie a muncii sportivă volei
- prezentarea cerinţelor, probelor şi normelor de control,
Cunoştinţele referitoare la
precum şi a conţinutului lecţiilor practice şi a modului de frontal
montarea instalaţiilor
desfăşurare
terenului de volei sunt
- noţiuni de regulament: terenul de volei, dimensiuni, 7’ frontal
importante pentru
instalaţii, minge etc.
prevenirea accidentelor
- noţiuni despre montarea şi demontarea stâlpilor şi a în linie pe un rând
şi obişnuirea studenţilor
fileului;
cu specificul disciplinei

20
lecţiei
Pregătirea analitică a
Pregătirea organismului pentru efort: aparatului locomotor, se
- ex. de stretching individual, pe perechi va efectua respectând
- ex. din şcoala mersului, alergării, săriturii ordinea metodică: de sus
- încălzire individuală: fără minge, apoi cu minge în jos: cap - gât, membre
superioare, trunchi,
membre inferioare
II. Partea Trecerea probelor de testare şi control: Notele date la probele de

funda- 1. pase de control cu două mâini de jos în interiorul unui de 2 ori control vor fi de la 1 la 10
mentală cerc cu diametrul de 2 metri; şi vor fi păstrate în
documentele de evidenţă
şi control constituind
valori de comparaţie
2. pase cu două mâini de sus la punct fix din minge de 2 ori pentru înregistrarea
aruncată progreselor în cadrul
cursului practic
21
3. executarea a 3 servicii cu o mână de sus, pe o jumătate de de 2 ori
teren
4. lovitură de atac pe direcţia elanului din minge aruncată de 2 ori

(mingea va trebui să fie trimisă în terenul advers între linia
de margine şi o bancă de gimnastică situată la cca. 2 metri
de linie.)
de 2 ori
5. preluare spre zona 3, din minge aruncată de dincolo de
fileu
de 2 ori
6. blocaj individual la minge suspendată
22
lecţiei
Învăţarea poziţiei fundamentale şi a deplasărilor în teren: Picioarele depărtate apro-

ximativ cât lăţimea ume-
- de pe loc – demonstrarea şi apoi exersarea poziţiei rilor, cu tălpile paralele şi
2’
fundamentale; orientate cu vârful înainte.
- colectivul dispus în linie pe un rând, la un semnal vizual 2’ Înaltă Medie Joasă
se va executa luarea poziţiei fundamentale; Se vor prezenta celei trei
- din mers apoi din uşoară alergare, oprire în poziţie frontal tipuri de poziţie
de 2 ori
fundamentală; fundamentală: înaltă,
- din alergare cu joc de glezne, luarea poziţiei fundamentale 2’ frontal medie şi joasă
la semnal auditiv;
- acelaşi exerciţiu din alergare cu spatele; 2’ frontal Se va urmări şi se vor
face corectări la poziţia
Pasa cu două mâini de sus (iniţiere): picioarelor, trunchiului,
braţelor.
- de pe loc – explicarea şi demonstrarea formării cupei; 2’
Se vor face corectări la
- colectivul, pe două rânduri faţă în faţă, în poziţie formarea cupei, la poziţia
2’
fundamentală medie, cu mingea în cupa formată de palme trunchiului şi se va urmări
şi degete;
23
lecţiei
- pe perechi, unul dintre executanţi are mingea pe care o obişnuirea executantului

aruncă oferită partenerului aflat la 3-4 metri, iar acesta o de a intra cât mai corect
prinde în cupă în dreptul frunţii, aflându-se în poziţie 2’ sub minge
fundamentală;
- acelaşi exerciţiu doar că partenerul se deplasează, ia Se va insista ca subiectul

poziţia fundamentală medie, după care prinde mingea în 2’ să facă mai întâi oprirea,
cupă; cu picioarele pe aceeaşi
linie, depărtate la nivelul
- colectivul dispus în linie pe un rând pe genunchi la 2’ proiecţiei umerilor pe sol
marginea unor saltele: la semnalul dat de profesor, vor
executa luarea poziţiei de lovire a mingii prin formarea
cupei; Nu se va insista prea mult
2’ pe aceste exerciţii pentru
- acelaşi exerciţiu cu împingerea mingii cu două mâini de a nu se forma deprinderi
sus, fără ridicarea corpului; rupte de condiţiile jocului
2’
24
lecţiei
- acelaşi exerciţiu cu împingere în genunchi şi ridicarea 2’ Se va urmări ca impulsia

bazinului şi a şezutei, simultan cu împingerea mingii cu să fie simultană (atât la
două mâini de sus. membrele inferioare, cât
3’ şi la nivelul membrelor
- pe perechi faţă în faţă, aşezaţi pe sol la o distanţă de 2 - 3 superioare)
metri. Se execută ţinerea mingii în cupă, urmată de o pasă
la partener printr-o uşoară impulsie din articulaţiile La început subiecţii vor
mâinilor; putea ţine mai mult
mingea în cupă, urmând
- acelaşi exerciţiu doar că pasarea se va executa cu o mână. frontal ca după 4-6 execuţii să
efectueze mişcarea mai
energic, mai rapid.
III. Alergare uşoară, de revenire; Se va prezenta tehnica de

Partea Demontarea stâlpilor şi a fileului de volei; 5’ frontal demontare şi transport a
de Scurtă semnalizare asupra celor predate; instalaţiilor folosite,
încheiere Aprecieri asupra desfăşurării lecţiei şi asupra însuşirii precum şi a condiţiilor de
elementelor predate depozitare

25
4 – 6 saltele de gimnastică
Teme:
- Pasa cu două mâini de sus – iniţiere;
- Poziţia fundamentală şi deplasarea în teren – fixare;
- Organizarea celor trei lovituri – iniţiere;
- Joc cu efectiv redus 4x4;

lecţiei
- Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei
I. Partea frontal Se verifică
Pregătirea organismului pentru efort:
pregăti- 3’
echipamentul, starea de
toare - întoarceri la stânga şi la dreapta; în linie pe un rând
7’ în coloană câte doi sănătate, se captează
- mers pe vârfuri şi pe călcâie
atenţia grupei
- alergare normală, cu paşi încrucişaţi, şerpuită, printre
cerc sau semicerc
obstacole;
- ex. de stretching
Exerciţii de acomodare cu mingea:
8’ pe perechi La mânuirea mingii se
- aruncarea mingii cu două mâini şi prinderea ei la spate; de 4 ori
va urmări ca ambele
- trecerea mingii dintr-o mână în alta; fiecare
individual sau pe perechi picioare să fie în contact
- trecerea mingii printre picioare din poziţie stând cu
de 4 ori cu solul
picioarele depărtate;
fiecare
- aruncarea mingii în sus, luarea poziţiei aşezat şi prinderea
mingii cu două mâini deasupra frunţii;
26
lecţiei
Pasa cu două mâini de sus: Pentru început se va ţine

II. Partea mingea în cupă câteva
funda- - pe perechi – unul aşezat pe banca de gimnastică sau pe un de 4 ori secunde, apoi se va
mentală scaun, iar celălalt în picioare înaintea lui la 2-3 metri cu o fiecare executa ridicarea.
minge în mâini. Mingea este aruncată spre cel de pe bancă,
care execută o ridicare concomitent cu pasarea mingii
înapoi la aruncător. Se va insista pe lucrul
picioarelor, concomitent
- pe perechi faţă în faţă la distanţă de 9 metri unul de de 8 ori cu lucrul braţelor
celălalt. Unul din parteneri aruncă mingea înalt deasupra fiecare
capului, o lasă să cadă o dată pe sol, se deplasează sub ea şi Se va insista în prima
execută pasa de sus cu două mâini la partener. fază pe corectitudine
cupei şi a lucrului
- pe perechi. A este în picioare pe o bancă de gimnastică, B braţelor, apoi pe
4’
este culcat dorsal. A lasă mingea să cadă exact în cupa precizie
formată de B, care i-o retrimite prin pasă de sus;

27
lecţiei
- pe perechi. A este în picioare pe o bancă de gimnastică Dacă colectivul este mai

dispusă transversal, iar B se află pe sol la 3 – 4 metri numeros se vor organiza
distanţă şi-i pasează precis lui A 4’ grupe de lucru de
maxim 10 – 12 studenţi
- pe perechi faţă în faţă, pase de sus cu două mâini înainte, 3’ Se va insista ca subiecţii
precedate de un pas de control; să efectueze în primul
rând pasa de sus şi apoi
- colectivul împărţit în două grupe egale: executanţii să înceapă deplasarea
formează două echipe: primul executant după ce pasează 4’ Îndoirea membrelor
aleargă la urma şirului propriu; inferioare se va executa
din articulaţia gleznei şi
- acelaşi exerciţiu dar după pasare executantul aleargă la 2’ genunchiului; trunchiul
urma şirului advers; va fi uşor arcuit, umerii
puţin căzuţi, iar
Poziţia fundamentală şi deplasarea în teren membrele superioare
vor fi îndoite din
- din mers oprire în poziţie fundamentală cu îndoirea de 2 ori frontal articulaţia cotului cu
braţelor şi ducerea palmelor la nivelul frunţii cu 2 – 3 mâinile la nivelul
balansări ale centrului de greutate; pieptului.
28
lecţiei
- acelaşi exerciţiu din uşoară alergare; Deplasările se vor

efectua în poziţie
4’
- din uşoară alergare, la o bătaie din palme executarea fundamentală, evitându-
frontal
poziţiei fundamentale, la două bătăi din palme idem cu se deplasările cu paşi
întoarcere 180°; încrucişaţi.
- jocul „lupta cocoşilor”; pe perechi faţă în faţă, în poziţie 4’ Se va urmări obişnuirea

fundamentală joasă, partenerii vor încerca cu ajutorul executanţilor cu
palmelor să se dezechilibreze. Câştigă cel care reuşeşte să 2’ pe perechi efectuarea deplasărilor
învingă adversarul de 3 ori. în poziţie fundamentală
şi se vor face corectări
- jocul „Oglinda”. Profesorul va executa deplasări în teren la poziţia trunchiului şi
4’
(înainte, înapoi, lateral stânga – dreapta, sărituri, întoarceri), frontal a braţelor
iar colectivul va trebui să imite execuţia profesorului;
4’
Se poate folosi ca
variantă schimbarea
- acelaşi joc, dar colectivul va fi împărţit în două, de-o parte
direcţiei faţă de grupa
şi de alta a fileului, la linia de fund a terenului de volei. Una în linie pe două rânduri
de 2 ori model, cu inversarea ei
din grupe execută, iar cealaltă o va imita.
29
lecţiei
Se poate folosi ca
- jocul „atinge călcâiul adversarului” (leapşa) – colectivul variantă, executarea
împărţit în două, partenerii faţă în faţă. Cei doi vor încerca 3’ jocului în interiorul unui
să atingă călcâiul adversarului, prin deplasări, fente ale pe perechi spaţiu prestabilit, cine
trunchiului şi ale braţelor. depăşeşte spaţiul fiind
penalizat cu un punct
- colectivul împărţit în două coloane, de o parte şi de alta a Plecările se pot executa
fileului în spatele liniei de fund, în zona I: la semnalul dat din diferite poziţii:
de profesor primii din coloană vor efectua deplasare înainte stând, culcat, aşezat, cu
până la linia de centru, apoi deplasare lateral – stânga până 2’ faţa sau cu spatele,
la linia de margine a terenului, apoi deplasare cu spatele precedate de sărituri sau
până la linia de fund şi deplasare laterală la coada şirului. joc de glezne
Organizarea celor trei lovituri Se va insista ca subiecţii

2
să efectueze întoarcerea
- câte trei subiecţi dispuşi în formaţie de triunghi la 3 – 4 pe noua direcţie de
metri distanţă unul de celălalt. Se va executa pasarea mingii 5’ 3 1 pasare a mingii, pentru a
cu două mâini de sus cu intervenţie alternativă, inclusiv la nu se învăţa greşit
mingile ricoşate din sol; tehnica la pasa cu două
mâini de sus
30
lecţiei
Se vor face corectări

- acelaşi exerciţiu ca mai sus cu prinderea mingii în cupă, 2’ 2
permanente cu privire la
întoarcere pe noua direcţie de pasare şi aruncarea mingii
poziţia trunchiului,
către coechipier, imitând pasa;
3 lucrul braţelor şi
1
picioarelor, precum şi
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, dar cu prinderea mingii în
corectitudinea efectuării
cupă, întoarcere spre direcţia de pasare, autoaruncarea 2’
triplei extensii
mingii şi pasarea ei la coechipier;
Se va juca pe ¼ din
teren cu accent pe
efectuarea corectă a
Joc 3x3, 4x4 cu aplicarea elementelor învăţate 12’ Pe grupe, câte 3 – 4 studenţi pasei de sus şi a celor
trei lovituri
III. Mers cu mişcări de respiraţie 1’ frontal
Partea Măsurarea performanţelor individuale la săritura în lungime 7’ Se vor face aprecieri
de de pe loc individual asupra nivelului de
încheiere Aprecieri asupra însuşirii elementelor predate (cu 3’ pregătire a fiecărui
nominalizări) student în parte
Consemnarea prezenţilor în caiet 2’
31
NOŢIUNI DE REGULAMENT
COMPONENŢA ECHIPELOR
O echipă poate fi compusă din maximum 12 jucători, un antrenor, un antrenor secund, un preparator fizic (maseur) şi un medic.
Pentru competiţiile mondiale şi oficiale ale FIVB, medicul trebuie să fie acreditat în prealabil de FIVB. Unul dintre jucători
(altul decât Libero-ul) este căpitanul echipei şi el trebuie să fie identificat ca atare pe foaia de arbitraj. Numai jucătorii înregistraţi pe
foaia de arbitraj pot să pătrundă pe teren şi să participe la meci. După ce căpitanul şi antrenorul au semnat foaia de arbitraj, componenţa
echipei nu mai poate fi modificată. Jucătorii care nu sunt în joc trebuie să fie aşezaţi pe banca pentru rezerve a echipei lor ori să fie în
zona lor de încălzire. Antrenorul şi ceilalţi membri ai echipei trebuie să stea pe bancă, dar pot să o părăsească pentru un timp. Băncile
pentru rezerve sunt situate de o parte şi de alta a mesei scorerului, în afara zonei libere. Numai membrilor echipei le este permis să stea
pe bancă în timpul meciului şi să participe la încălzirea la fileu. Jucătorii care nu sunt în joc se pot încălzi fără mingi astfel: în timpul
jocului în zona de încălzire; în cursul timpilor de odihnă şi a timpilor tehnici în zona liberă situată în spatele propriului teren de joc. În
timpul pauzei dintre seturi jucătorii pot utiliza mingile (dar nu cele de joc) pentru încălzire în zona lor liberă.
ECHIPAMENT
Echipamentul jucătorului se compune dintr-un tricou, un şort, şosete şi pantofi de sport. Culoarea şi designul tricourilor,
şorturilor şi şosetelor întregii echipe trebuie să fie uniforme (cu excepţia Libero-ului). Echipamentul trebuie să fie curat. Pantofii
trebuie să fie fără tocuri, uşori şi flexibili, cu tălpi din cauciuc sau din piele.
Pentru competiţiile de seniori mondiale şi oficiale ale FIVB, este interzisa utilizarea pantofilor de sport cu tălpi care lăsa
urme negre pe podea. Tricourile şi şorturile vor fi conform standardelor omologate ale FIVB.
32
Tricourile jucătorilor trebuie să fie numerotate de la 1 până la 18. Numerele trebuie plasate pe tricou în centrul pieptului şi al spatelui.
Culoarea şi strălucirea numerelor trebuie să fie în contrast net cu cele ale tricourilor. Numerele trebuie să măsoare cel puţin 15 cm în
înălţime pe piept şi 20 cm pe spate. Lăţimea benzii care formează cifra trebuie să fie de cel puţin 2 cm.
Pentru competiţiile mondiale şi oficiale ale FIVB, numerele jucătorilor trebuie să fie înscrise şi pe piciorul drept al
şortului. Numerele trebuie să aibă o înălţime cuprinsă între 4 şi 6 cm iar lăţimea benzii care formează cifra trebuie să fie de
minimum 1 cm. Tricourile jucătorilor trebuie să fie numerotate de la 1 până la 18. Numerele trebuie plasate pe tricou în centrul
pieptului şi al spatelui. Culoarea şi strălucirea numerelor trebuie să fie în contrast net cu cele ale tricourilor.
33
16 – 18 jaloane
Teme:
- Pasa cu două mâini de sus – fixare;
- Organizarea celor trei lovituri - fixare;
- Serviciul de jos din faţă – iniţiere;
- Joc cu efectiv redus 4x4;
lecţiei
- Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei 3’ frontal Se verifică
I. Partea Pregătirea organismului pentru efort: echipamentul, starea de
pregăti- - mers obişnuit pe vârfuri, pe călcâie, pe marginea internă şi în linie pe un rând sănătate, se captează
toare externă a labei piciorului; în coloană câte doi atenţia grupei
- deplasare cu paşi săriţi, săltaţi, cu pendularea gambelor 7’
spre înapoi, spre înainte, cu genunchii sus; cerc sau semicerc
- alergare normală, cu sprinturi la semnal (fluier), la al
doilea fluier oprire în poziţie fundamentală şi din nou pe perechi
alergare Se va corecta deplasarea
- deplasare în zig – zag în poziţie fundamentală; 8’ individual sau pe perechi în poziţia fundamentală
- ex. de stretching
Testare alergare de viteză (naveta 6x6 metri)
34
lecţiei
Pasa cu două mâini de sus Executanţii vor fi
II. Partea de 6 ori orientaţi cu picioarele şi
funda- - pe perechi. A şi B execută pase cu două mâini de sus de la fiecare trunchiul spre direcţia
mentală unul la celălalt în triunghi, la perete de pasare
Poate fi realizat şi sub

- pe perechi. A şi B sunt în picioare pe banca de gimnastică formă de joc: câştigă
şi execută pase de sus cu două mâini de la unul la celălalt perechea care va pasa de
mai multe ori până la
- pe perechi. A pasează lui B care este situat în spatele greşeală. De asemenea
băncii de gimnastică. B trebuie să urce pe bancă pentru a 2’ se poate juca pe
retrimite mingea înapoi prin pasă cu două mâini de sus; deasupra unei corzi sau
fileu.
- pe perechi. A şi B execută pase de sus cu două mâini. A

Poate fi realizat şi în
driblează o altă minge după ce a efectuat pasa.
coloană câte unul
(„mingea la căpitan”)
Ambii jucători pot
- pase între A şi B. Ambii jucători pasează în acelaşi timp o
dribla o minge după
altă minge cu picioarele.
efectuarea pasei
35
lecţiei
Pentru creşterea
- B pasează spre A. A lansează o a doua minge şi-i retrimite 3’ dificultăţii se poate
pasa lui B înainte de a prinde mingea din nou. folosi un mic obstacol
între cei doi jucători
- A pasează lui B şi-i arată imediat un număr cu degetele. Poate fi realizat şi în
Înainte de a pasa, B trebuie să spună ce număr i-a arătat A. 3’ coloană câte unul
(„mingea la căpitan”)
Distanţa dintre jucători
- doi jucători faţă în faţă şi la 4 -5 metri distanţă unul de
şi dintre jucător şi jalon
celălalt. Execută pe rând pase cu două mâini de sus,
3’ poate creşte, mărind
alergare în jurul jalonului şi întoarcere
gradul de dificultate
Se va urmări ca în
- A pasează lui B, plasându-se o dată în faţa şi o dată în momentul pasei
spatele băncii de gimnastică. B face pase apropiate (scurte) 3’ picioarele să fie paralele
şi lungi (înalte) şi depărtate cât lăţimea
umerilor
Se va urmări şi corecta,
- A pasează lui B, după care aleargă să-i atingă glezna şi
3’ execuţia pasei de sus cu
revine în poziţia din care a plecat. B face o pasă de control
două mâini înainte,
şi apoi procedează ca A.
precedată şi urmată de
36
lecţiei
deplasare
- În coloană câte unul. Primul jucător din stând în faţa Se va insista ca
panoului de baschet la o distanţă de 4 – 5 metri cu mingea 3’ traiectoria mingii să fie
în mâini, după execuţia unui pas de control, va încerca să cât mai înaltă pentru a
introducă mingea în coş prin pasă cu două mâini de sus. putea mingea să intre în
coş şi pentru a pregăti
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, dar cu pasă primită de la un 3’ ridicarea pentru atac
coechipier. Pasa se va da de pe loc,
nu din alergare,
Organizarea celor trei lovituri deoarece se învaţă greşit
mecanismul de bază
- joc / concurs „numără din trei în trei”: subiecţii dispuşi Se va încerca obişnuirea
câte trei de o parte şi de alta a fileului. Unul din jucători executanţilor cu
trimite mingea peste fileu către jucătorul 1 sau 2, acesta 5’ pendularea corectă a
preia şi transmite mingea prin pasă către jucătorul 3, care braţului îndemânatic
pasează lângă plasă, de unde jucătorul 2 trimite mingea în Echipa care efectuează
terenul advers prin pasă de sus. 2 mai mult sau mai puţin
de 3 pase pierde un
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, cu organizarea celor trei 3’ 3 punct.
1
lovituri în doi jucători.
37
lecţiei
Trebuie efectuată
2
- pasare în triunghi spre dreapta cu intervenţie nominalizată. schimbarea locurilor
Se pasează în ordinea numerelor: dacă greşeşte 1 intervine 5’ între cei doi sau trei
2, dacă greşeşte 2 intervine 3 şi dacă greşeşte acesta 3 1 jucători, după fiecare
intervine 1. trecere a mingii peste
plasă, sau la 2 treceri.
2 Organizarea celor trei
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, cu pasare în triunghi „dă şi 3’ lovituri se face cu
du-te” accent pe mişcarea
3 1
premergătoare, oprire cu
întoarcere spre dreapta
Serviciul de jos din faţă şi pasare;
Pasa se va da de pe loc,
- explicarea şi demonstrarea procedeului tehnic (poziţia 2’ nu din alergare,
fundamentală, lucrul braţului) deoarece se învaţă greşit
mecanismul de bază;
- în linie pe un rând, se execută aruncarea mingii pentru 2’ Se va încerca obişnuirea
efectuarea serviciului, fără lovirea ei executanţilor cu
pendularea corectă a
- idem ca mai sus, dar cu lansarea mingii pe sol pe o linie; 2’ braţului îndemânatic;
38
lecţiei
- idem ca mai sus, lansarea mingii urmată de păşire în teren; 2’ În linie pe un rând Picioarele depărtate cât
lăţimea umerilor,
- colectivul împărţit în două grupe, executanţii faţă în faţă la piciorul opus braţului
9 metri distanţă unul de celălalt; mingea ţinută în palma 2’ îndemânatic (care
braţului îndemânatic este aruncată spre partener printr-o serveşte) este la o
mişcare de pendulare dinapoi spre înainte (ca la popice); lungime de talpă
înaintea celuilalt, tălpile
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, doar că mingea este aruncată 2’ sunt paralele, genunchii
pe o linie trasată cu creta pe direcţia de aruncare; flexaţi, trunchiul uşor
aplecat înainte
- în linie pe un rând se execută servici spre perete, deasupra 3’
unei linii trasate. Linia trasată pe perete
trebuie să fie mai sus de
Joc bilateral cu temă 4x4 10’ nivelul fileului
III. Mers cu mişcări de respiraţie 2’ În coloană câte unul Se vor face aprecieri
Partea Aprecieri asupra însuşirii elementelor predate (cu 10’ Individual asupra nivelului de
de nominalizări) pregătire a fiecărui
încheiere Consemnarea prezenţilor în caiet 3’ student în parte
39
PENTRU A MARCA UN PUNCT

O echipa câştigă un punct:
 dacă reuşeşte să trimită mingea în interiorul terenului de joc advers;
 dacă echipa adversă comite o greşeală;
 dacă echipa adversă este sancţionată cu penalizare.
O echipă comite o greşeală de joc dacă execută o acţiune contrară regulilor de joc. Arbitrii judecă greşelile şi determină
penalizările conform prezentelor reguli:
 dacă două sau mai multe greşeli sunt comise succesiv, numai prima dintre ele este luată în calcul.
 dacă două sau mai multe greşeli sunt comise simultan de adversari, este socotită DUBLĂ GREŞEALĂ şi faza de joc este
rejucată.
Faza de joc începe în momentul loviturii de serviciu şi se termină când mingea este afară din joc.
Dacă echipa la serviciu câştigă faza de joc ea câştigă un punct şi va servi în continuare.
Dacă echipa la primire câştigă faza de joc ea câştigă un punct şi dreptul de a servi.
Un set (cu excepţia celui decisiv - al 5 - lea) este câştigat de echipa care obţine prima 25 puncte cu un avans minim de două
puncte faţă de cealaltă echipă. În caz de egalitate la scorul de 24 - 24, jocul continuă până când este realizată o diferenţă de două puncte
(26 - 24, 37-35, …).
Meciul este câştigat de echipa care obţine trei seturi. În cazul unei egalităţi la seturi de 2 - 2, setul decisiv (al 5 - lea) este jucat
până la punctul 15, cu o diferenţă minimă de două puncte între cele două echipe.
Dacă o echipă refuză să joace după ce a fost solicitată să o facă, ea este declarată forfait şi pierde meciul cu rezultatul 0 - 3 şi 0 -
25 pentru fiecare set. O echipă care, fără justificări valabile, nu se prezintă la timp pe terenul de joc, este declarată forfait. O echipă
40
declarată incompletă pentru un set sau pentru meci pierde setul sau meciul. Echipei adverse i se atribuie punctele sau punctele şi
seturile necesare pentru a câştigă setul sau meciul. Echipa incompletă păstrează punctele şi seturile câştigate.
FORMAŢIA DE START A ECHIPEI
Trebuie să fie permanent şase sportivi în joc pentru fiecare echipă.

Formaţia de start a echipei indică ordinea la rotaţie a jucătorilor pe teren. Această ordine trebuie menţinută pe toată durata
setului. Înainte de începutul fiecărui set, antrenorul trebuie să prezinte formaţia de start a echipei sale pe o fişă de poziţie. Această fişă,
corect completată şi semnată, este înmânată celui de-al doilea arbitru sau scorerului.
În momentul când mingea este lovită de jucătorul la serviciu, fiecare echipă aşezată conform cu ordinea la rotaţie trebuie să fie
plasată în interiorul propriului său teren de joc (cu excepţia jucătorului la serviciu). Poziţiile jucătorilor sunt numerotate după cum
urmează :
 cei trei jucători plasaţi de-a lungul fileului sunt jucătorii din linia întâi şi ocupă poziţiile 4(în faţă - stânga), 3(în faţă - centru) şi 2
(în faţă - dreapta).
 ceilalţi trei sunt jucători din linia a doua şi ocupă poziţiile 5(în spate - stânga), 6(în spate - centru) şi 1(în spate - dreapta).
Fiecare jucător din linia a doua trebuie să fie plasat mai departe de fileu decât corespondentul său din linia întâi;
Fiecare jucător din linia întâi trebuie să aibă cel puţin o parte a piciorului mai aproape de linia de centru decât picioarele
jucătorului din linia a doua corespondent;
Fiecare jucător din partea dreaptă (stângă) trebuie să aibă cel puţin o parte a piciorului mai aproape de linia laterală din dreapta
(stânga) decât picioarele jucătorului din centrul liniei sale;
După ce mingea a fost servită, jucătorii pot să se deplaseze şi să ocupe orice poziţie în propriul lor teren de joc şi în zona liberă;
41
Teme:
- Lovirea mingii cu două mâini de jos - iniţiere;
- Serviciul de jos din faţă – fixare;
- Preluarea din serviciu cu două mâini de sus – iniţiere;
- Model de joc cu efectiv redus 4x4;

lecţiei
I. Partea - Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei 3’ frontal Se verifică

pregăti- Pregătirea organismului pentru efort: echipamentul, starea de
toare - alergare uşoară, cu joc de glezne, ascuţită spre înainte şi în coloană câte doi sănătate, se captează
spre înapoi, laterală cu paşi adăugaţi, încrucişaţi; atenţia grupei
- deplasare cu paşi săriţi, săltaţi, cu pendularea gambelor 7’ pe perechi Se insistă asupra
spre înapoi, spre înainte, cu genunchii sus; articulaţiilor: scapulo-
- alergare normală, cu sprinturi la semnal (fluier), la al humerale, mâinii şi
doilea fluier oprire în poziţie fundamentală şi din nou individual sau pe perechi genunchilor
alergare; Se va pune accent pe
- ex. pentru prelucrarea analitică a aparatului locomotor; 8’ cerc sau semicerc pasa cu două mâini de
- ex. de stretching; sus, cu sau fără
- încălzire specifică cu mingea; 4’ pe perechi deplasare
42
lecţiei
Lovirea mingii cu două mâini de jos: Trei dintre cele mai
II. Partea A B C folosite prize la pasa cu
funda- - explicarea şi demonstrarea procedeului; 2’ două mâini de jos, cea
mentală mai corectă fiind A
- executarea de către elevi a prizei palmelor pentru lovirea 2’
corectă de jos; Picioarele depărtate cât
lăţimea umerilor, tălpile
- colectivul dispus în linie pe un rând. La semnal, luarea de 3 ori paralele, genunchii
poziţiei fundamentale medii odată cu realizarea prizei flexaţi uşor, trunchiul
pentru lovirea mingii cu două mâini de jos; aplecat spre înainte
- acelaşi exerciţiu cu simularea lovirii mingii cu două mâini 2’ Se vor face corectări
de jos, odată cu ridicarea de pe bancă continue asupra
execuţiilor, privind în
- acelaşi exerciţiu cu minge oferită de partener; 2’ special coordonarea
braţe-picioare
- din minge oferită de partener, lovirea acesteia cu două 2’
mâini de jos din sprijin pe genunchi, fără ridicarea Se va insista pe lucrul
trunchiului; corect al braţelor
43
lecţiei
- din sprijin pe genunchi la marginea unei saltele, se 2’ Nu se vor executa

execută ridicarea trunchiului şi lovirea mingii cu două exerciţiile din sprijin pe
mâini de jos din minge aruncată de partener; genunchi timp
îndelungat, pentru a nu
se crea deprinderi
- colectivul dispus în coloană câte unul. Primul din şir 2’ greşite
execută pasă cu două mâini de jos la minge atârnată;
Se poate instala un cerc
- din aşezat menţinerea mingii pe antebraţ; apoi pe ambele prin care să fie trimisă
antebraţe, cu luarea prizei pentru pasa de jos cu două mâini; 2’ mingea;
Se va lucra şi cu braţul
- din aşezat ţinerea mingii în aer prin lovituri succesive cu de 4 ori neîndemânatic
antebraţul braţului îndemânatic; Se va urmări blocarea
articulaţiei pumnului, a
Serviciul de jos din faţă: palmei braţului
îndemânatic şi
- grupa împărţită în două, partenerii faţă în faţă la o distanţă 2’ corectarea execuţiei în
de 8 metri: se execută serviciul de jos din faţă din minge funcţie de direcţia şi
ţinută în palma braţului neîndemânatic; lungimea serviciului.
44
lecţiei
- grupa împărţită în două, de o parte şi de alta a fileului de Cei care nu pot servi
volei, la 5-6 metri distanţă de acesta: executarea serviciului 4’ peste plasă pot servi de
de jos din faţă peste plasă la partener, din minge ţinută în la 2-3 metri din teren.
palma braţului neîndemânatic; Nu se modifică
înălţimea fileului
- acelaşi exerciţiu cu execuţia serviciului din spatele liniei
4’
de fund a terenului de volei; Se poate desfăşura sub
formă de concurs pe
- grupa împărţită în două, de o parte şi de alta a fileului de echipe: care echipă
volei, executarea serviciului de jos din faţă peste plasă din 3’ trimite mai multe mingi
spatele liniei de fund a terenului de volei, cu trimiterea în zona desemnată din 2
mingii în jumătatea din stânga sau din dreapta; execuţii de persoană
Preluarea din serviciu cu două mâini de sus: Jucătorii care servesc

vor trebui să trimită
- serviciu în doi jucători cu prinderea mingii în cupă direct mingea cât mai precis,
3’
sau după ce ricoşează din podea; pentru a nu îngreuna
învăţarea celui care
efectuează preluarea.
45
lecţiei
- colectivul aranjat în linie pe un rând cu faţa spre perete şi 3’ Se insistă ca jucătorii de

la 5-6 metri distanţă. Se execută servici spre perete cu la preluare să se
intrare sub traiectoria mingii şi prinderea acesteia în cupă; deplaseze în
întâmpinarea mingii
- acelaşi exerciţiu doar că înainte de prinderea în cupă (anticiparea traiectoriei)
executantul face şi un pas de control din mingea ricoşată; 3’ şi să o aştepte pregătiţi
în poziţie fundamentală
- preluare din servici în trei jucători cu o minge. Jucătorul 1 3
serveşte, jucătorul 2 efectuează preluarea către 3, care
retrimite mingea la jucătorul 1.
1 2
Prezentarea modelului de joc 4 x 4;
Joc bilateral 4x4 15’

III. Mers cu mişcări de respiraţie În coloană câte unul Se vor face aprecieri
Partea Măsurători antropometrice (înălţimea) + cu mâna întinsă 7’ Individual asupra nivelului de
de Aprecieri asupra însuşirii elementelor predate (cu 3’ pregătire a fiecărui
încheiere nominalizări) student în parte
46
SITUAŢII DE JOC:
MINGE ÎN JOC - Mingea este în joc începând cu momentul loviturii de serviciu care a fost autorizată de primul arbitru.
MINGE AFARĂ DIN JOC - Mingea devine afară din joc începând cu momentul când este comisă o greşeală semnalată prin fluier
de unul din arbitri; în absenţa unei greşeli, începând cu momentul semnalării prin fluier.
MINGE ”ÎN TEREN” - Mingea este “în teren” când ea atinge solul terenului de joc, inclusiv liniile de delimitare.
MINGE “AFARĂ” - Mingea este afara când:
1. partea din mingea care atinge solul este complet în afara liniilor de delimitare;
2. ea atinge un obiect din afara terenului de joc, plafonul sau o persoană din afara jocului;
3. ea atinge antenele, cablul, sforile, stâlpii sau fileul însuşi în exteriorul benzilor laterale;
4. traversează planul vertical al fileului fie parţial fie prin afara spaţiului de trecere
5. traversează complet spaţiul inferior.
JOCUL CU MINGEA - Fiecare echipă trebuie să joace în interiorul suprafeţei şi spaţiului de joc proprii. Mingea poate, totuşi, să fie
recuperată şi retrimisă în joc din afara zonei libere.
LOVITURI ALE ECHIPEI - Orice contact al mingii cu un sportiv aflat in joc constituie lovitură a echipei.
Pentru a retrimite mingea fiecare echipă are dreptul la maximum trei lovituri (în plus faţă de blocaj). Dacă sunt utilizate mai mult de
trei lovituri, echipa comite greşeala celor “PATRU LOVITURI”.
CONTACTE CONSECUTIVE - Unui jucător nu i se permite să lovească mingea de două ori consecutiv (exceptând blocajul).
CONTACTE SIMULTANE - Doi sau trei jucători pot să atingă mingea în acelaşi timp. Când doi (trei) coechipieri ating mingea
simultan, sunt numărate două (trei) lovituri (cu excepţia blocajului). Dacă ei încearcă să joace mingea, dar numai unul dintre jucători o
atinge, este numărată o singură lovitură. O ciocnire între jucători nu constituie o greşeală.
47
Când doi adversari ating mingea simultan deasupra fileului şi mingea rămâne în joc, echipa care recepţionează mingea are dreptul la
alte trei noi lovituri. Dacă o astfel de minge cade “afară” din teren, greşeala este a echipei plasate de cealaltă parte a fileului.
În cazul in care contactul simultan între doi adversari provoacă o minge “ŢINUTĂ”, aceasta este socotită o “DUBLĂ GREŞEALĂ” şi
faza este rejucată
LOVITURĂ AJUTATĂ - În interiorul suprafeţei de joc, jucătorului nu-i este permis să se sprijine pe un coechipier sau pe orice
structură/obiect cu scopul de a juca mingea.
Totuşi, jucătorul care este pe punctul de a comite o greşeală (atingerea fileului sau depăşirea liniei de centru etc.) poate fi oprit sau tras
înapoi de un coechipier.
CARACTERISTICI ALE LOVITURII - Mingea poate să atingă oricare parte a corpului. Mingea trebuie să fie lovită, ea nu trebuie
să fie ţinută şi/sau aruncată. Mingea poate să ricoşeze în orice direcţie. Mingea poate să atingă mai multe părţi ale corpului, cu singura
condiţie ca aceste contacte să aibă loc simultan.
Excepţii: la blocaj, contactele consecutive pot fi realizate de unul sau mai mulţi jucători, cu condiţia ca aceste contacte să aibă loc în
cursul aceleiaşi acţiuni. La prima lovitură a echipei, mingea poate să atingă consecutiv mai multe părţi ale corpului, cu condiţia ca
aceste contacte să aibă loc în cursul aceleiaşi acţiuni.
48
Aparat ajutător: cadru-servici
Teme:
- Lovirea mingii cu două mâini de jos - iniţiere;
- Serviciul de sus din faţă – iniţiere;
- Preluare din serviciu cu două mâini de sus – fixare;
- Prezentarea modelului I de joc;
- Dispozitiv la primirea şi efectuarea serviciului;
- Joc bilateral 6x6;
lecţiei

toare - alergare uşoară, cu joc de glezne, ascuţită spre înainte şi sănătate, se captează
spre înapoi, laterală cu paşi adăugaţi, încrucişaţi în coloană câte doi atenţia grupei
- deplasare cu paşi săriţi, săltaţi, cu pendularea gambelor pe perechi
spre înapoi, spre înainte, cu genunchii sus; 7’
- ex. de gimnastică efectuate pe perechi, îndoiri laterale ale individual sau pe perechi
trunchiului, fandări, genuflexiuni etc.
- ex. pentru prelucrarea analitică a aparatului locomotor 8’ coloană de gimnastică
- pase cu două mâini de sus pe lăţimea terenului de volei; 4’ pe perechi
49
lecţiei
Lovirea mingii cu două mâini de jos:
II. Partea În momentul în care
funda- - colectivul dispus pe perechi cu faţa la perete şi la 4-5 subiectul execută pasa
mentală metri distanţă. Unul din cei doi lansează mingea spre 3’ de jos cu două mâini se
perete, apoi se deplasează şi execută pasă de jos cu două va insista ca acesta să
mâini; aibă picioarele paralele
3’ pe sol, depărtate cât
- acelaşi exerciţiu, dar din minge servită de el sau de lăţimea umerilor;
celălalt coechipier;
3’ Pasa de jos cu două
- pe perechi faţă în faţă la distanţă de 4-5 metri unul de mâini se va executa doar
celălalt. Unul oferă mingea celălalt execută pasa de jos cu în momentul în care
două mâini; jucătorul este oprit (a nu
se permite pasa să fie
- acelaşi exerciţiu cu mărirea treptată a distanţei dintre cei 2’ pe perechi executată din deplasare)
doi;
pe perechi
- acelaşi exerciţiu cu executarea pasei de jos cu două mâini 2’ Pasul de control se va
precedată de căderea mingii pe sol; executa pe verticală la o
- acelaşi exerciţiu precedat de un pas de control; 2’ pe perechi înălţime de 1,5 – 2 metri
şi puţin spre înainte
50
lecţiei
Serviciul de sus din faţă: Mâna este moale până

în momentul contactului
- explicarea şi demonstrarea poziţiei şi a tehnicii de cu mingea, după care se
executare a serviciului întăreşte, degetele sunt
răsfirate pe minge;
- executarea mişcării de lovire, fără minge;
Se vor face corectări
- fiecare cu mingea în mâini, lovirea acesteia cu palma permanente asupra
braţului îndemânatic în sol; poziţiei corpului şi a
celorlalte segmente
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, doar că la 3 lovituri
consecutive uşoare se execută o bătaie mai puternică, Se va pune accent pe
însoţită de o deplasare a jucătorului sub minge şi prinderea execuţia corectă a
acesteia în cupă; loviturii de serviciu cu o
mână de sus
- fiecare cu mingea în mâna braţului neîndemânatic; se
execută aruncări ale mingii în sus şi prinderea acesteia pe
palma aceluiaşi braţ;
51
lecţiei
- colectivul dispus în coloană câte unul. Primul execută Ca variantă

lovirea mingii suspendate cu o mână de sus; coechipierul poate
executa preluare cu
- pe perechi la 5-6 metri distanţă unul de celălalt; jucătorul două mâini de sus din
cu minge în mâini execută o aruncare a acesteia spre serviciu;
înainte-sus şi o loveşte cu palma braţului îndemânatic spre
coechipier. Acesta o prinde şi execută acelaşi lucru Jucătorul ce efectuează
preluare poate executa
Preluare din serviciu cu două mâini de sus: un pas de control după
prima preluare, sau 3-5
- la perete doi jucători cu o minge. Jucătorul cu mingea pase succesive la perete
execută serviciu de jos spre perete de la o distanţă de 3-4
metri, iar celălalt jucător se deplasează la minge şi Distanţa poate varia în
efectuează preluare cu două mâini de sus; funcţie de nivelul de
pregătire al subiecţilor
- pe perechi faţă în faţă la 6-7 metri distanţă unul de
celălalt. Jucătorul cu mingea execută serviciu de jos spre
înainte, iar celălalt îi retrimite mingea prin preluare cu două
mâini de sus;
52
lecţiei
- colectivul dispus în coloană câte unul de o parte a fileului, Se va insista pe

iar de cealaltă parte se află un jucător cu minge. Acesta deplasarea la minge şi
execută serviciu cu o mână de jos peste plasă, iar primul din pe realizarea lanţului
coloană execută preluare cu două mâini de sus la un alt triplei extensii
jucător aflat lângă fileu în acelaşi teren; Serviciul va trebui să nu
fie dificil pentru ca
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, cu serviciu din spatele liniei preluarea să se
de fund a terenului de volei; desfăşoare în condiţii
optime
Prezentarea modelului I de joc:
La începători centrul II
4
- modelul de joc 6x6 fără blocaj: jucătorul din zona 6 5 este avansat deoarece în
(centrul 2) este avansat, iar jucătorul din zona 3 (centrul 1) 3 mijlocul terenului cad
este apropiat de fileu, pentru a organiza mai bine cele 3 1 2 cele mai multe mingi
lovituri. venite de la adversar
Se execută până când
- dispozitiv la primirea serviciului; 5 4 fiecare jucător a trecut
6 3
prin cele 6 zone ale
Joc bilateral 6x6; 1 2 terenului
53
lecţiei
III. Mers cu mişcări de respiraţie 8’ În coloană câte unul Se vor evidenţia

Partea Măsurători antropometrice (anvergura) studenţii care au
de Aprecieri asupra însuşirii elementelor predate (cu 4’ Individual executat cel mai bine
încheiere nominalizări) exerciţiile impuse
54
GREŞELI ÎN JOCUL CU MINGEA:

PATRU LOVITURI: o echipă loveşte mingea de patru ori înainte de a o retrimite.
LOVITURĂ AJUTATĂ: un jucător se sprijină pe un coechipier sau pe orice structură/obiect în interiorul suprafeţei de joc cu scopul de
a juca mingea.
ŢINUTĂ: un jucător nu loveşte corect mingea, care este ţinută şi/sau aruncată.
DUBLU CONTACT: un jucător loveşte mingea de două ori succesiv sau mingea atinge succesiv mai multe părţi ale corpului său.
MINGE CARE ATINGE FILEUL - Mingea poate să atingă fileul în timpul depăşirii acestuia.
MINGE ÎN FILEU - O minge trimisă în fileu poate fi reluată în cadrul celor trei lovituri ale echipei. Dacă mingea rupe ochiurile
fileului sau îl răsuceşte, faza de joc este anulată şi rejucată.
JUCĂTOR LA FILEU
TRECERE PE DEASUPRA FILEULUI
La blocaj, jucătorul are voie să atingă mingea pe deasupra fileului în spaţiul de joc advers cu condiţia ca el să nu incomodeze jocul
adversarului, înaintea sau în timpul loviturii de atac a acestuia.
După lovitura de atac, jucătorul are voie să treacă mâna pe deasupra fileului în spaţiul de joc advers
cu condiţia ca atingerea mingii să fi avut loc în propriul spaţiu de joc.
PĂTRUNDERE PE SUB FILEU
Este permisă pătrunderea în spaţiul advers pe sub fileu, cu condiţia ca aceasta să nu împiedice jocul adversarului.
55
Pătrunderea în terenul advers, pe deasupra liniei de centru: este permis să fie atins terenul de joc advers cu laba piciorului (picioarelor)
sau cu palma (palmele), cu condiţia ca cel puţin o parte a labei piciorului (picioarelor) sau a palmei (palmelor) să rămână în contact cu
linia (ori să fie deasupra liniei) de centru. Este interzis să fie atins terenul de joc advers cu oricare altă parte a corpului. Un jucător
poate să pătrundă în terenul de joc advers după ce mingea a devenit afară din joc.
Un jucător poate să pătrundă în zona liberă a terenului advers, cu condiţia să nu împiedice jocul adversarului.
CONTACT CU FILEUL
Contactul cu fileul nu constituie o greşeală, cu excepţia cazului in care jucătorul care îl atinge se afla în timpul acţiunii de jucare a
mingii sau dacă această atingere deranjează jocul.
Unele acţiuni de jucare a mingii pot include acţiuni care nu presupun lovirea mingii. După ce jucătorul a lovit mingea, acesta poate
atinge stâlpii, cablul, sforile şi orice alt obiect din afara lungimii totale a fileului, cu condiţia ca această acţiune să nu aibă vreo
influenţă asupra jocului.
Nu este comisă o greşeală atunci când mingea trimisă în fileu provoacă contactul fileului cu un jucător advers.
GREŞELI ALE JUCĂTORULUI LA FILEU
Un jucător atinge mingea sau un adversar în spaţiul advers înaintea sau în timpul loviturii de atac a adversarului
Un jucător pătrunde în spaţiul advers pe sub fileu incomodând adversarul
Un jucător pătrunde în terenul de joc advers.
Un jucător atinge fileul sau antenele în timpul acţiunii de jucare a mingii sau dacă prin această atingere deranjează jocul.
56
Aparat ajutător – manşeta volei
Teme:
- Lovirea mingii cu două mâini de jos – fixare;
- Dispozitiv la efectuarea serviciului;
- Serviciul de sus din faţă, planat – iniţiere;
- Joc 6x6 model I;
lecţiei

toare - alergare uşoară, cu joc de glezne, ascuţită spre înainte şi sănătate, prezenţa la oră,
spre înapoi, laterală cu paşi adăugaţi, încrucişaţi; în coloană câte doi se captează atenţia
- deplasare cu paşi săriţi, săltaţi, cu pendularea gambelor 7’ pe perechi grupei
spre înapoi, spre înainte, cu genunchii sus;
- alergare normală, cu sprinturi la semnal (fluier), la al individual sau pe perechi
doilea fluier oprire în poziţie fundamentală şi din nou
alergare; 8’ coloană de gimnastică
- ex. pentru prelucrarea analitică a aparatului locomotor; 4’ pe perechi
- pase cu două mâini de sus pe lăţimea terenului de volei;
57
lecţiei
Lovirea mingii cu două mâini de jos:
II. Partea - pe perechi şi la 6-7 metri distanţă unul de celălalt. Unul din În momentul în care
funda- jucători aruncă mingea stânga sau dreapta specificându-i 3’ subiectul execută pasa
mentală dinainte celuilalt partener direcţia mingii; de jos cu două mâini se
- acelaşi exerciţiu de mai sus fără specificarea direcţiei de va insista ca acesta să
aruncare a mingii; aibă picioarele paralele
- pe grupe de câte trei dispuşi în linie şi la 5 metri distanţă 3’ pe sol, depărtate cât
unul de altul. Un jucător aruncă mingea celui din centru lăţimea umerilor;
care execută pasă de jos cu două mâini trimiţându-i minge
înapoi, după care se întoarce 180°, şi execută acelaşi lucru Al doilea jucător aruncă
din minge aruncată de celălalt coechipier; 3’ mingea după ce
- colectivul împărţit în două grupe, una aşezată în linie pe partenerul din mijloc
un rând cu faţa spre fileu şi la 3 metri distanţă faţă de este cu faţa spre el
acesta, fiecare jucător având câte o minge în mâini, a doua
dispusă în coloană câte unul, fără mingi, cu primul jucător Se vor face corectări
la 4 metri distanţă de fileu. Pe rând, fiecare jucător va continue asupra
executa o deplasare laterală cu pas adăugat pe linia de 3 execuţiilor, privind în
metri oprindu-se în faţa fiecărui jucător advers şi special coordonarea
transmiţând înapoi prin pasă de jos cu două mâini, mingea braţe-picioare
aruncată de acesta.
58
lecţiei
Contactul mingii cu
- colectivul dispus în coloană câte unul la 2 metri distanţă
II. Partea antebraţele se va realiza
de o bancă de gimnastică aşezată transversal. La 5-6 metri
funda- 3’ în treimea proximală a
distanţă de bancă este poziţionat un jucător cu mingea în
mentală acestora
mâini. Acesta aruncă precis mingea primului jucător din
Ca variantă se poate
coloană, care i-o retransmite prin pasă cu două mâini de jos,
executa un pas de
trece peste banca de gimnastică şi se întoarce la coada
3’ control înainte de a
şirului.
trimite mingea către
coşul de baschet
Jucătorul care
- colectivul împărţit în coloane câte unul. Stând în faţa
3’ efectuează pasa de jos
panoului de baschet, la o distanţă de 4-5 metri faţă de
cu două mâini, are
acesta, jucătorii vor încerca prin pasa de jos cu două mâini
fixate de antebraţe două
să introducă mingea în coş primită de la un coechipier de
manşete prevăzute cu
sub panou.
senzori de contact ce
transmit prin unde radio
la un sistem de calcul,
- pe perechi, şi la 4-6 metri distanţă unul de celălalt. Unul
cât de corect se
din jucători aruncă mingea celuilalt, care i-o trimite înapoi
efectuează procedeul
prin pasa cu două mâini de jos;
tehnic: pasa de jos
59
lecţiei
Dispozitiv la efectuarea serviciului (fără blocaj) – centrul I Se execută până când

II. Partea
apropiat de plasă în zona 3, cu faţa spre echipa proprie fiecare jucător a trecut
funda- 3’
pentru a pregăti în condiţii optime organizarea celor 3 prin toate cele 6 zone
mentală
lovituri, centrul II avansat pentru a recupera mingile ale terenului de volei
transmise de adversar, jucătorul din zona 1 plasat la
serviciu.
3’
De introdus foto
serviciul
Va fi urmărită în special
Serviciul de sus din faţă: mişcarea de biciuire a
mingii, dar nu se va
3’
- colectivul dispus pe coloane câte unul, la 5-6 metri de insista asupra acestui
perete, primul din şir are mingea şi execută serviciul de sus exerciţiu pentru a nu se
din faţă la perete, din minge ţinută pe palma braţului crea deprinderi greşite
neîndemânatic, după care trece la urma şirului;
Se va insista ca mingea
să fie aruncată cât mai
- acelaşi exerciţiu ca mai sus doar că se execută serviciul constant ca înălţime şi
din minge auto-aruncată; direcţie
60
lecţiei
- pe perechi la 5-6 metri distanţă unul de celălalt; jucătorul Distanţa se va mări

II. Partea
cu minge în mâini execută o aruncare a acesteia spre progresiv până se va
funda- 3’
înainte-sus şi o loveşte cu palma braţului îndemânatic spre ajunge la 9-10 metri
mentală
coechipier. Acesta o prinde şi execută acelaşi lucru.
Se va insista pe rotaţia
- pe perechi, faţă în faţă, de o parte şi de alta a fileului şi la la câştigarea serviciului
4’
4-6 metri distanţă de acesta. Se execută serviciul de sus din şi pe apărarea
faţă din minge auto-aruncată. jucătorilor în zonă
4 Se pot introduce şi
5
Joc bilateral 6 x 6 pe tot terenul (model I) cu aplicarea 15’ arbitri din rândul
6 3
elementelor însuşite; studenţilor, asistaţi de
1 2 profesor
61
lecţiei
Alergare uşoară de revenire; 2’ în coloană câte unul Se trece în revistă

III. Mers cu mişcări de respiraţie; situaţia prezenţelor
Partea Măsurarea desprinderii de la sol 8’ Se vor face aprecieri
de Aprecieri asupra însuşirii elementelor predate (cu 3’ asupra nivelului de
încheiere nominalizări) pregătire a fiecărui
student în parte
62
POZIŢII
În momentul când mingea este lovită de jucătorul la serviciu, fiecare echipă asezata conform cu ordinea la rotaţie trebuie să fie
plasată în interiorul propriului său teren de joc (cu excepţia jucătorului la serviciu).
Poziţiile jucătorilor sunt numerotate după cum urmează:
- cei trei jucători plasaţi de-a lungul fileului sunt jucătorii din linia întâi şi ocupă poziţiile 4(în faţă - stânga), 3(în faţă - centru) şi 2(în
faţă - dreapta).
- ceilalţi trei sunt jucători din linia a doua şi ocupă poziţiile 5(în spate - stânga), 6(în spate - centru) şi 1(în spate - dreapta).
Poziţii relative între jucători:
Fiecare jucător din linia a doua trebuie să fie plasat mai departe de fileu decât corespondentul său din linia întâi. Jucătorii din
linia întâi şi, respectiv, jucătorii din linia a doua trebuie să fie poziţionaţi lateral;
Poziţiile jucătorilor sunt determinate şi controlate prin poziţiile picioarelor lor în contact cu solul, după cum urmează:
- fiecare jucător din linia întâi trebuie să aibă cel puţin o parte a piciorului mai aproape de linia de centru decât picioarele jucătorului
din linia a doua corespondent;
- fiecare jucător din partea dreaptă (stângă) trebuie să aibă cel puţin o parte a piciorului mai aproape de linia laterală din dreapta
(stânga) decât picioarele jucătorului din centrul liniei sale;
- după ce mingea a fost servită, jucătorii pot să se deplaseze şi să ocupe orice poziţie în propriul lor teren de joc şi în zona liberă;
GREŞEALĂ DE POZIŢIE
- O echipă comite o greşeală de poziţie dacă un jucător nu ocupă poziţia sa corectă în momentul când mingea este lovită de jucătorul la
serviciu.
63
- Dacă jucătorul la serviciu comite o greşeală de serviciu în momentul lovirii mingei, greşeala sa este considerată ca fiind prima în
raport cu o greşeală de poziţie.
- Dacă, după lovirea mingei, serviciul devine greşit, atunci greşeala de poziţie este prima care va fi luată în calcul.
O greşeală de poziţie antrenează următoarele consecinţe:
- echipa este sancţionată cu pierderea fazei de joc;
- poziţiile jucătorilor sunt corectate.
ROTAŢIE
Ordinea la rotaţie este determinată prin formaţia de start a echipei; ea este controlată prin intermediul ordinii la serviciu şi a
poziţiilor jucătorilor pe toată durata setului.
Când echipa la primire câştigă dreptul la serviciu, jucătorii săi efectuează o rotaţie, deplasându-se cu o poziţie în sensul acelor de
ceasornic : jucătorul din poziţia 2 trece în poziţia 1 pentru a servi, jucătorul din poziţia 1 trece în poziţia 6 etc.
GREŞEALĂ DE ROTAŢIE
O greşeală de rotaţie este comisă când SERVICIUL nu este efectuat conform cu ordinea la rotaţie. Ea antrenează consecinţele
următoare:
- echipa care a greşit este sancţionată cu pierderea fazei de joc;
- ordinea la rotaţie a jucătorilor este corectată.
În plus, scorerul trebuie să determine momentul exact în care greşeala a fost comisă. Toate punctele marcate începând din acel
moment de echipa care a greşit trebuie anulate. Punctele marcate de echipa adversă sunt menţinute.
Dacă momentul comiterii greşelii nu poate fi determinat, nici un punct sau puncte nu este anulat(e) şi singura sancţiune va fi
pierderea fazei de joc.
64
Aparat ajutător – cadru atac
Teme:
- Lovitura de atac pe direcţia elanului- iniţiere;
- Ridicare înaltă din zona 3 spre zona 4 – iniţiere;
- Serviciul de sus din faţă planat – fixare;
- Joc 6x6 model I;
lecţiei

echipamentul, starea de
pregăti- Pregătirea organismului pentru efort:
sănătate, se captează
toare - alergare uşoară, cu joc de glezne, ascuţită spre înainte şi atenţia grupei
spre înapoi, laterală cu paşi adăugaţi, încrucişaţi în coloană câte doi
- deplasare cu paşi săriţi, săltaţi, cu pendularea gambelor 5’ pe perechi
- alergare normală, cu sprinturi la semnal (fluier), iar la al individual sau pe perechi
După efectuarea
doilea fluier efectuarea unei sărituri în lungime de pe loc;
elanului subiecţii se vor
- ex. pentru prelucrarea analitică a aparatului locomotor; 8’ coloană de gimnastică
opri în poziţie
- ex. de stretching din stând şi din aşezat; 3’ individual
fundamentală medie;
- pase cu două mâini de sus şi de jos pe lăţimea terenului de 4’ pe perechi
volei;
65
lecţiei
Lovitura de atac pe direcţia elanului
II. Partea 6’ Palma care loveşte
funda- - explicarea şi demonstrarea procedeului integral; mingea va fi relaxată
mentală până în momentul
- fiecare cu mingea în mâini, lovirea acesteia cu palma 3’ contactului, întărindu-se
braţului îndemânatic în sol; în momentul lovirii
mingii
- pe perechi faţă în faţă pe lăţimea terenului de volei, 4x
jucătorul cu mingea execută o aruncare cu ambele mâini a Se indică ca mingea să
acesteia spre în sus şi apoi va lovi mingea în jos spre fie lovită cu toată
coechipier; palma, iar braţul de
3x lovire, să coboare pe
- în coloană câte unul, primul cu mingea în mâini şi la 4-5 lângă corp după
metri distanţă de perete aruncă mingea în sus şi o va lovi cu 4x execuţie, pe aceeaşi
braţul îndemânatic în jos spre perete; parte
Mingea va fi lovită
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, doar că executantul va lovi deasupra umărului şi
mingea spre plasa fileului de volei de la 2 metri distanţă; uşor înainte
- exersarea elanului: din poziţie fundamentală, pas înainte 4’ Se vor face precizări cu
66
lecţiei
cu piciorul opus braţului îndemânatic, braţele se duc spre privire la poziţia
II. Partea înainte jos, talpa piciorului care efectuează primul pas
corpului şi a
funda- rulează pe călcâi, talpă, pingea. Odată cu efectuarea
segmentelor în timpul
mentală primului pas, braţele se duc spre înapoi, picioarele
efectuează o scurtă fază de zbor, contactul cu solul se ia pe elanului, bătaia să se
4’
ambele picioare care împing simultan după rularea călcâi-
execute pe ambele
talpă-vârf, iar braţele în momentul săriturii se duc prin PI pas cu stg. Bătaie
picioare, simetric,
înainte în sus, deasupra capului; simultană
primul pas mai mic cu
- acelaşi exerciţiu efectuat pe repere trasate pe sol;
ducerea braţelor în
2’
anteducţie
- acelaşi exerciţiu prin trecere peste banca de gimnastică;
2’
- acelaşi exerciţiu cu elan perpendicular pe fileul de volei; PI pas cu dr. Bătaie

Se va evita lucrul
2’
simultană
îndelungat cu acest
- elan perpendicular pe plasă, săritură cu lovirea palmei
braţului neîndemânatic, cu palma celuilalt braţ; aparat, pentru a nu se
2’
forma deprinderi rupte
- efectuarea loviturii de atac din minge suspendată;
de condiţiile jocului
4’
67
lecţiei
Pasul de control va fi
II. Partea Ridicare înaltă din zona 3 spre zona 4: efectuat în sus la 1 – 1,5
funda- m şi la 0,5 – 1 m
mentală - pe perechi faţă în faţă pe lăţimea terenului de volei. Pase 3’ înaintea jucătorului
de sus cu pas de control; Distanţa dintre jucători
poate fi la început mai
- acelaşi exerciţiu cu trimiterea mingii peste fileu, 3’ mică punându-se accent
pe înălţimea pasei care
3’
- pase în doi paralel cu fileul, sau peretele; trebuie să fie la 3-4
metri deasupra fileului
- pase în doi peste coşul de baschet; Se poate organiza şi sub
3’
formă de întrecere între
- pe perechi: unul execută 2-3 pase de control cu două cei doi cu introducerea
mâini de sus la 1,5 – 2 metri înălţime, apoi o pasă pe 3’ mingii în coş
verticală la 4 -5 metri, sau după caz, mai înaltă; 3 La 5 execuţii complete
2
se schimbă locurile
- colectivul împărţit pe grupe de 3 jucători, aşezaţi în Se va insista ca subiecţii
triunghi în zonele: 1,2 şi 3. jucătorul 2 pasează lui 1, 1 3’ 1 să se poziţioneze cu
pasează înapoi lui 2, 2 pasează lui 3 care îi retrimite mingea vârfurile picioarelor pe
lui 2. noua direcţie
68
lecţiei
Serviciul de sus din faţă planat
II. Partea Se va urmări aruncarea
funda- - pe perechi, faţă în faţă, de o parte şi de alta a fileului şi la mingii cât mai corect
5x
mentală 5-6 metri distanţă de acesta. Se execută serviciul de sus din pentru a nu se forma
faţă din minge auto-aruncată; deprinderi greşite. În
cazul în care mingea
- acelaşi exerciţiu ca mai sus cu mărirea treptată a distanţei este aruncată greşit va fi
5x
dintre cei doi; lăsată să cada pe sol
- colectivul dispus în linie pe un rând; subiecţii vor efectua Jucătorii care nu au

5x
serviciul din spatele liniei de fund a terenului; însuşit bine tehnica
aruncării mingii vor
- concurs: colectivul împărţit în două grupe de o parte şi de reveni la aparatul cadru-
alta fileului. Se va efectua serviciul de sus din faţă planat, servici;
5x
de la linia de fund a fiecărui teren, încercând a se trimite
mingea în fileu. Se poate efectua şi sub
formă de concurs – cine
- acelaşi exerciţiu ca mai sus doar că subiecţii vor încerca să reuşeşte mai multe
5x
trimită mingea peste fileul de volei în jumătatea de teren servicii în teren din 5
corespondentă. execuţii
69
lecţiei
Poate fi efectuat cu
II. Partea acelaşi exerciţiu ca mai sus doar că subiecţii vor încerca să colectivul împărţit pe
funda- trimită mingea peste fileul de volei pe două saltele de 3’ două grupe, de o parte şi
mentală gimnastică aşezate una lângă cealaltă. de alta a fileului, sub
formă de concurs
Fetele vor efectua

Joc bilateral 6x6; serviciul din terenul de
volei la cca. 6 metri
distanţă de fileu
III.
Partea Alergare uşoară de revenire; 2’ Se trece în revistă
de Mers cu mişcări de respiraţie; situaţia prezenţelor şi se
încheiere Aprecieri asupra însuşirii elementelor predate (cu 3’ programează datele
nominalizări) pentru recuperările
primelor 7 lecţii practice
70
SERVICIU - Serviciul este actul lansării mingii în joc de către jucătorul din spate-dreapta (poziţia 1), plasat în zona de serviciu.
PRIMUL SERVICIU AL UNUI SET: Primul serviciu al primului set, ca şi primul serviciu al setului decisiv (al 5-lea), este executat
de echipa desemnată prin tragere la sorţi. Celelalte seturi vor fi începute cu serviciul echipei care nu a servit prima în setul anterior.
ORDINE LA SERVICIU: Jucătorii trebuie să urmeze ordinea la serviciu indicată în fişa cu poziţia iniţială.
După primul serviciu al setului, jucătorul la serviciu este determinat după cum urmează:
- când echipa la serviciu câştigă faza de joc, jucătorul care a efectuat serviciul precedent (sau jucătorul care l-a înlocuit) serveşte din
nou;
- când echipa la primire câştigă faza de joc, ea obţine dreptul să servească şi efectuează o rotaţie înainte de a servi. Serviciul va fi
efectuat de jucătorul care trece din poziţia 2 (faţă-dreapta) în poziţia 1 (spate-dreapta).
AUTORIZAREA SERVICIULUI
Primul arbitru autorizează execuţia serviciului după ce a verificat daca cele două echipe sunt pregătite să joace şi daca jucătorul la
serviciu este în posesia mingii.
EXECUŢIA SERVICIULUI
Mingea trebuie să fie lovită cu palma sau oricare altă parte a braţului după ce a fost lansată pentru a fi servită (deci aruncată în aer sau
lăsată să cadă din mână).
O singură lansare a mingii pentru a fi servită este permisă. Trecerea mingii dintr-o mână în alta şi lovirea ei de sol ca la baschet este
permisă.
În momentul loviturii serviciului sau al desprinderii de la sol pentru un serviciu din săritură, jucătorul la serviciu nu trebuie să atingă
terenul de joc (inclusiv linia de fund) sau solul din afara zonei de serviciu.
După ce a lovit mingea, el poate să păşească sau să revină pe sol în afara zonei de serviciu sau în interiorul terenului de joc.
71
Jucătorul la serviciu trebuie să lovească mingea în decursul a 8 secunde care urmează fluierului arbitrului principal pentru autorizarea
serviciului. Serviciul executat înainte de fluierul arbitrului trebuie să fie anulat şi repetat.
PARAVAN
Jucătorii echipei la serviciu nu trebuie să-si împiedice adversarii, printr-un paravan individual sau colectiv, să vadă jucătorul la serviciu
sau traiectoria mingii servite.
Un jucător sau un grup de jucători ai echipei la serviciu fac paravan dacă mişcă braţele, sar sau se balansează lateral în timpul
executării serviciului sau stau grupaţi pentru a acoperi traiectoria mingii.
GREŞELI ÎN TIMPUL ACŢIUNII DE EXECUTARE A SERVICIULUI
Greşelile următoare au drept consecinţă o schimbare de serviciu, chiar dacă adversarul este în poziţie greşită. Jucătorul la serviciu:
A) încalcă ordinea la serviciu; B) nu execută serviciul corect.
Greşeli ale serviciului după lovirea mingii:
După ce mingea a fost lovită corect, serviciul devine greşit (cu excepţia cazului în care un jucător este în poziţie greşită) dacă mingea:
atinge un jucător al echipei la serviciu sau nu depăşeşte complet prin spaţiul de trecere planul vertical al fileului; aterizează “afară”;
mingea trece pe deasupra unui paravan al echipei la serviciu.
GREŞELILE DUPĂ EXECUTAREA SERVICIULUI ŞI GREŞELILE DE POZIŢE
Dacă jucătorul la serviciu comite o greşeală în timpul executării acestuia (execuţie incorectă, ordinea la rotaţie eronată etc.) şi
adversarul se află în poziţie greşită, greşeala serviciului este cea penalizată.
Dimpotrivă, când execuţia serviciului a fost corectă, dar serviciul devine ulterior greşit (ajunge afară, paravan etc.), greşeala de poziţie
a fost comisă prima şi este, deci, penalizat
72
Aparat ajutător: cadru-atac
Teme:
- Lovitura de atac pe direcţia elanului- iniţiere;
- Ridicare înaltă din zona 3 spre zona 4 – fixare;
- Preluare din serviciu cu două mâini de jos – iniţiere;
- Joc 6x6 model I;

lecţiei
- Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei 3’ frontal Se verifică
I. Partea Pregătirea organismului pentru efort: echipamentul, starea de
pregăti- - alergare uşoară, cu joc de glezne, ascuţită spre înainte şi sănătate, se captează
toare spre înapoi, laterală cu paşi adăugaţi, încrucişaţi în coloană câte doi atenţia grupei
doilea fluier efectuarea unui elan pentru atac şi din nou Se va insista pe
alergare coloană de gimnastică articulaţia scapulo-
- ex. pentru prelucrarea analitică a aparatului locomotor 8’ pe perechi humerală solicitată
- pase cu două mâini de sus şi de jos pe lăţimea terenului de 4’ intens la atac
volei;
73
lecţiei
Lovitura de atac pe direcţia elanului Mişcarea braţului de
II. Partea atac este „rotundă”,
funda- - colectivul împărţit pe perechi, de o parte şi de alta a adică cotul urcă, palma
mentală fileului şi la 3 - 4 metri distanţă de acesta. Cel cu mingea 6’ coboară
execută lovitura de atac din minge autoaruncată, stând cu
picioarele pe sol, încercând să transmită mingea Jucătorul va efectua
partenerului peste fileu. elanul fără a se
desprinde de pe sol
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, doar că executantul va 3’
efectua 2-3 paşi de elan, înainte de lovirea mingii Fiecare va executa 4-5
atacuri, după care va
- colectivul împărţit pe două grupe, dispuse în coloană câte trece în preluare. Pentru
unul de o parte şi de alta a fileului în zona 4. Primul din şir, 3’ cursivitate un coleg îl va
urcat pe un scaun cu mingea în mâini, execută lovitura de alimenta cu mingi;
atac, trimiţând mingea în terenul advers peste fileu
Se va urmări ca
- colectivul dispus ca şi mai sus, doar că acum se va efectua 4x executantul să sară la
lovitura de atac, precedată de elan, din minge aruncată de timp la minge şi să nu se
către profesor; introducă sub minge în
timpul execuţiei;
74
lecţiei
II. Partea - acelaşi exerciţiu ca mai sus din minge autoaruncată, cu 4x Mingea va fi aruncată la
funda- efectuarea elanului complet; cca. un metru de fileu şi
mentală la 3-4 metri înălţime,
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, doar că mingea este aruncată 4x astfel încât executantul
de către un coleg. să aibă timp pentru elan;
Ridicare înaltă din zona 3 spre zona 4: Distanţa dintre jucători

va fi de 3-4 metri, iar
- colectivul împărţit pe grupe de 3 jucători, aşezaţi în 3’ 3 înălţimea paselor va
4
triunghi în zonele: 5,4 şi 3. Jucătorul 5 pasează lui 3, 3 avea 3 metri sau mai
pasează lui 4 care retrimite mingea lui 5; mult;
5
- pe perechi, subiecţii execută ridicare cu pasă înaltă

paralelă cu plasa, efectuată de ambii jucători, urmată de 3’ Se va urmări ca
deplasarea celui care a pasat şi atingerea liniei de 3 metri; jucătorul să efectueze o
oprire înainte de a pasa,
- colectivul împărţit pe două grupe de o parte şi de alta a 4’ iar tălpile picioarelor să
fileului. Una dintre grupe poziţionată în linie pe un rând, fie paralele şi orientate
paralelă cu fileul, fiecare având câte o minge în mâini. pe direcţia de pasare
75
lecţiei
Jucătorul va încerca să
II. Partea Ceilalţi dispuşi în coloană câte unul, la 4 metri de fileu.
introducă mingile în
funda- Primul din şir execută deplasare spre înainte, ridicare înaltă 4’
coş. Poate fi efectuat şi
mentală peste plasă din minge venită de la partener, apoi deplasare
sub formă de concurs
până în dreptul următorului coleg unde execută acelaşi
lucru şi tot aşa până pasează către toţi partenerii de dincolo
Se va urmări ca pasele
de fileu;
primite de jucătorul din
- acelaşi exerciţiu doar că ambele grupe sunt de aceeaşi
zona 3 să fie precise.
parte a fileului, iar grupa care aruncă mingile este situată la 4’
5-6 metri distanţă faţă de fileu. Cealaltă grupă execută
Mingile pot fi atacate de
ridicarea mingii începând din zona 2 către un coş cu mingi
acelaşi jucător de la care
situat în zona 4;
pleacă mingea;
- colectivul împărţit în două grupe dispuse în coloană câte
unul de o parte şi de alta a fileului în zona 4, cu câte un 4’
Coşul va fi folosit
jucător situat în zona 3. Primul din şir pasează către cel din
înclinat ca în imaginea
zona 3, care efectuează ridicare înaltă, paralelă cu fileul,
alăturată pentru a
spre zona 4.
respecta cât mai fidel
- acelaşi exerciţiu ca mai sus folosind aparatul ajutător „Pas 4’
traiectoria mingii la
test”, subiecţii trebuind să introducă mingea prin cadrul de
pasa pentru atac
control.
76
lecţiei
Preluarea din serviciu cu două mâini de jos Jucătorul va adopta
II. Partea poziţia fundamentală
funda- - colectivul împărţit în grupe de câte 3. Jucătorul 1 aruncă medie;
mentală mingea Distanţa dintre jucătorii
1 3 2
jucătorului 2, care efectuează preluare de jos cu două mâini 5x 1 şi 3 este de 9 metri;
până la jumătatea distanţei, unde se află jucătorul 3; Se vor face precizări cu
privire la diferenţele
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, cu mingea aruncată în stânga 1 3 2 dintre pasa cu două
sau în dreapta jucătorului, specificându-se acestuia locul 5x mâini de jos şi preluarea
dinainte; din serviciu;
- colectivul împărţit pe perechi aşezate faţă în faţă pe Câte 5 execuţii de

5x
lăţimea terenului de volei. Unul din cei doi execută fiecare după care se
serviciul cu o mână de sus, iar celălalt va efectua preluare inversează rolurile;
trimiţând mingea înapoi;
Cel care efectuează
- preluare din serviciu efectuată în trei jucători. Jucătorul 1 preluarea va fi atent ca
serveşte, jucătorul 2 efectuează preluare din serviciu cu 5x centrul de greutate al
două mâini de jos spre jucătorul 3, care o retransmite la trunchiului să fie
1 3 2
jucătorul 1. orientat spre înainte
77
lecţiei
Executanţii trebuie
II. Partea - colectivul dispus în linie pe un rând cu faţa la perete. obişnuiţi cu amortizarea
funda- Fiecare jucător va efectua serviciul cu o mână de jos la 4x mingii venită din
mentală perete, apoi va executa preluare cu două mâini de jos din serviciu;
minge ricoşată, continuând cu încă 2 - 3 pase cu două mâini Picioarele sunt paralele
de jos la perete. şi depărtate jumătate de
metru unul de celălalt,
iar unul este la ½ paşi
Joc bilateral 6x6; înaintea celuilalt
III. Alergare uşoară de revenire; 2’

Partea Mers cu mişcări de respiraţie;
de Aprecieri asupra însuşirii elementelor predate (cu 3’
încheiere nominalizări)
78
LOVITURA DE ATAC
Orice acţiune care direcţionează mingea înspre spaţiul de joc advers, cu excepţia serviciului şi blocajului, este considerată o
lovitură de atac.
In timpul loviturii de atac este permisa “plasarea” mingii numai dacă execuţia este clară şi mingea nu este prinsă sau aruncată.
O lovitură de atac este efectivă în momentul când mingea a depăşit în întregime planul vertical al fileului sau a fost atinsă de un
adversar.
RESTRICŢII ALE LOVITURII DE ATAC
Un jucător din linia întâi poate efectua o lovitură de atac la orice înălţime, cu condiţia ca acel contact cu mingea să fi avut loc în
interiorul propriului său spaţiu de joc.
Un jucător din linia a doua, aflat in spatele liniei de atac, poate efectua o lovitură de atac de la orice înălţime:
- în momentul săriturii sale, talpa piciorului (picioarelor) jucătorului nu trebuie nici sa atingă şi nici să depăşească linia de atac;
- după ce a lovit mingea, el poate să revină pe sol în interiorul zonei de atac.
Un jucător din linia a doua, aflat in zona de atac, poate de asemenea realiza un atac efectiv dacă, în momentul contactului,
mingea nu se află în totalitate deasupra marginii superioare a fileului.
Nici unui jucător nu i se permite să realizeze un atac efectiv asupra serviciului advers, atunci când mingea este în zona de atac şi
în întregime deasupra marginii superioare a fileului.
GREŞELI ALE LOVITURII DE ATAC
Un jucător loveşte mingea în spaţiul de joc al echipei adverse.
Un jucător trimite mingea “afară”.
79
Un jucător din linia a doua, aflat in zona de atac, execută un atac efectiv atunci când mingea este situată în întregime deasupra
marginii superioare a fileului.
Un jucător execută un atac efectiv asupra serviciului advers, când mingea este în zona de atac şi în întregime deasupra marginii
superioare a fileului.
Un Libero execută un atac efectiv asupra unei mingi care se află în întregime deasupra marginii superioare a fileului.
Un jucător execută un atac efectiv asupra unei mingi aflata în totalitate deasupra marginii superioare a fileului iar ea este
provenită dintr-un pas în degete al Libero-ului aflat în zona de atac.
BLOCAJUL
ACŢIUNEA DE A BLOCA
Blocajul este acţiunea de interceptare a mingii care vine de la adversar efectuată de jucători plasaţi aproape de fileu, depăşind
marginea superioară a fileului. Numai jucătorilor din linia întâi le este permis să realizeze un blocaj efectiv.
Tentativa de blocaj
Tentativa de blocaj este acţiunea de blocaj fără să fie atinsă mingea.
Blocaj efectiv
Un blocaj este efectiv ori de câte ori mingea este atinsă de un jucător aflat la blocaj.
Blocaj colectiv
Un blocaj colectiv este realizat de doi sau trei coechipieri aflaţi unul aproape de celalalt şi devine efectiv când unul dintre ei
atinge mingea.
CONTACTE ALE BLOCAJULUI
Contactele consecutive (rapide şi continue) realizate de unul sau mai mulţi jucători aflaţi la blocaj sunt permise, cu condiţia ca
aceste contacte să fi avut loc în cursul aceleiaşi acţiuni.
80
BLOCAJ ÎN SPAŢIUL ADVERS
În cursul blocajului, jucătorul poate să treacă mâinile şi braţele pe deasupra fileului, cu condiţia ca această acţiune să nu
împiedice jocul adversarului. Deci, nu este permisă atingerea mingiei pe deasupra fileului atâta timp cât adversarul nu a executat o
lovitură de atac.
BLOCAJUL ŞI LOVITURILE ECHIPEI
Contactul mingii cu blocajul nu este considerat ca o lovitură a echipei. În consecinţă, după o atingere la blocaj, echipa are
dreptul la trei lovituri pentru a retrimite mingea.
Prima lovitură după blocaj poate fi executată de oricare jucător, inclusiv de cel care a atins mingea în cursul blocajului.
BLOCAJUL SERVICIULUI
Blocajul serviciului advers este interzis.
GREŞELI ALE BLOCAJULUI
- jucătorul la blocaj atinge mingea în spaţiul de joc advers înaintea sau în momentul loviturii de atac a adversarului.
- un jucător din linia a doua sau un libero execută sau participă la un blocaj efectiv.
- blocajul serviciului advers.
- mingea este trimisa “afară” de blocaj.
- blocajul mingii în spaţiul de joc advers prin afara antenelor.
- un libero participă, singur sau cu alţi coechipieri, la o tentativa de blocaj.
81
Aparat ajutător: blocaj -test
Teme:
- Preluarea de jos cu două mâini din serviciu – fixare;
- Lovitura de atac pe direcţia elanului – fixare;
- Blocaj individual la corespondent – iniţiere;
- Joc 6x6 model I;

lecţiei
3’ frontal
I. Partea - Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei Se verifică
pregăti- Exerciţii pentru angrenarea în efort: echipamentul, starea de
toare - mers normal, mers fandat, mers ghemuit; în coloană câte doi sănătate, se captează
- deplasare cu paşi săriţi, săltaţi, cu pendularea gambelor 7’ pe perechi atenţia grupei
- alergare cu joc de glezne; joc de glezne cu ridicarea individual sau pe perechi
bruscă a unui genunchi la piept;
- alergare prin sală cu accelerări şi schimbări de direcţie; 8’ coloană de gimnastică Se poate desfăşura sub
- pase în trei cu schimb de locuri, cu două mâini de sus şi 4’ pe perechi formă de întrecere: cine
de jos pe lăţimea terenului de volei; ţine mingea mai mult?
82
lecţiei
Preluarea din serviciu cu două mâini de jos

II. Partea Ca variantă pot fi
funda- folosiţi doi jucători în
- colectivul împărţit în grupe de câte 3. Jucătorul 1 serveşte 1 2
mentală 3x preluare, care să
din terenul advers către jucătorul 2, care execută preluare 3
2 3 intervină alternativ, sau
1
cu două mâini de jos către jucătorul 3 aflat lângă fileu, iar
în funcţie de serviciul
acesta transmite mingea înapoi la jucătorul 1;
advers
- acelaşi exerciţiu ca mai sus doar că la preluare se află doi

3x Schimbarea dintre cei
jucători care schimbă locurile între ei prin deplasare
doi jucători poate fi
laterală;
realizată după două sau
trei execuţii
- colectivul împărţit în grupe de câte 3. Jucătorul 1 serveşte
din terenul advers către jucătorul 2, care se află în zona 1 şi
4x 2 3 1 Preluarea va fi efectuată
acesta execută preluare cu două mâini de jos către un al
numai spre stânga, apoi
treilea jucător ce se află lângă fileu în zona 3
numai spre dreapta
jucătorul făcând
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, doar că jucătorul aflat la
4x preluare numai din zona
preluare va trebui să pornească din spatele liniei de fund a 2 3 1 5 către zona 3;
terenului;
83
lecţiei
- de o parte a fileului 5 jucători cu mingi în mâini în spatele Se va insista ca
II. Partea liniei de fund a terenului de volei, iar de cealaltă parte doi jucătorul să se oprească
funda- jucători, unul lângă fileu în zona 3, iar celălalt în preluare din deplasare în
mentală în zona 6. Jucătorii vor servi pe rând, iar cel aflat în zona 6 3x momentul efectuării
va efectua preluare cu două mâini de jos către coechipierul preluării din serviciu;
său din zona 3; După fiecare 5 servicii
- colectivul împărţit în grupe de câte 3. Jucătorul 1 serveşte jucătorul din preluare
din terenul advers către jucătorul 2, care se află în zona 1 şi trece la pasă, iar cel din
acesta execută preluare cu două mâini de jos către un al 3x zona 3 trece la serviciu,
treilea jucător ce se află lângă fileu în zona 3, iar apoi urmând ca locul din
2 3 1
execută atac pe direcţia elanului din minge ridicată de preluare să fie ocupat de
acesta; unul din cei de la
serviciu;
Lovitura de atac pe direcţia elanului: Se poate desfăşura şi
sub formă de joc, de
- colectivul împărţit pe perechi aşezate faţă în faţă pe fiecare parte a terenului
lăţimea terenului de volei. Unul din cei doi execută atac pe 4x aflându-se doi jucători;
direcţia elanului din minge autoaruncată, către partener, iar Se va urmări ca palma
acesta efectuează preluare de jos cu două mâini trimiţându- mâinii care loveşte
i mingea înapoi; mingea să fie relaxată;
84
lecţiei
- acelaşi exerciţiu în trei jucători, unul dintre ei îi aruncă 5x
II. Partea mingea celui care atacă, schimbând apoi locul cu acesta; Mingea va fi lovită
funda- - acelaşi exerciţiu efectuat peste fileu; 3x deasupra capului şi
mentală - colectivul împărţit pe două grupe de o parte şi de alta a înainte; a se evita
fileului de volei. Jucătorii sunt dispuşi în coloană câte unul intrarea sub minge;
în zona 4 de fiecare parte a fileului, cu câte un jucător în 3x
zona 3. Primul din şir execută pasă de sus cu două mâini
către partenerul său din zona 3, care ridică mingea la fileu Pentru a înlătura timpii
în zona 4, de unde acesta efectuează atac pe direcţia morţi, în primă fază la
elanului în terenul advers; pasarea mingii din zona
- acelaşi exerciţiu cu trimiterea mingii între linia de 3x 3, se va afla un jucător
margine şi o bancă dispusă paralel şi la metri distanţă faţă mai bun;
de aceasta;
- acelaşi exerciţiu efectuat din zona 3; 3x
Banca va fi aşezată
Blocaj individual la corespondent paralel cu linia laterală a
terenului şi la 2 metri de
- explicarea şi demonstrarea procedeului şi a tehnicii de 3’ aceasta;
executare a blocajului;
85
lecţiei
Executarea blocajului
II. Partea - imitarea din aşezat şi din stând a lucrului braţelor; 3’ are aceleaşi părţi
funda- - acelaşi exerciţiu din săritură de pe loc, iar apoi cu 2’ componente cu ale
mentală deplasare; loviturii de atac;
- acelaşi exerciţiu cu săritură la perete şi „punctare” pe 3’ Blocarea mingii se
mingea desenată pe acesta; realizează cu palmele,
- colectivul împărţit pe perechi. Faţă în faţă, sărituri 2’ printr-o mişcare de sus
imitând blocajul, cu atingerea palmelor sus; în jos pe direcţia de zbor
- acelaşi exerciţiu ca mai sus doar că executanţii sunt de o a mingii, sau chiar pe
parte şi de alta a fileului şi execută sărituri cu atingerea 3’ mingea atacată;
palmelor sus peste fileu, fără a-l atinge; Palmele sunt cu
- colectivul împărţit pe perechi. Faţă în faţă şi de o parte şi degetele mari apropiate,
de alta a fileului de volei. Unul dintre jucători execută 4’ orientate înapoi,
săritură la blocaj cu mingea în mâini, împinge mingea peste celelalte degete sunt
plasă cât mai aproape de linia de centru, în spaţiul de atac, răsfirate şi semi -
urmând ca partenerul să preia mingea şi să execute acelaşi încordate, iar articulaţia
lucru; pumnului, blocată;
- colectivul dispus pe grupe, în coloană câte unul, cu faţa Privirea executantului
spre fileu. Primul din şir execută blocaj la minge 5’ va trebui să fie tot
suspendată pe fileu, pe aparatul bloc-test; timpul la palme;
86
lecţiei
Acţiunea braţelor în aer
II. Partea Pe grupe de câte 6 – 7 studenţi. se face atât din
funda- Joc bilateral 6x6 15’-20’ Rezerva se va înlocui la câştigarea articulaţia cotului, cât şi
mentală serviciului propriu din cea a pumnului,
palmele acoperind
mingea
III.
Partea Mers liniştitor cu mişcări de respiraţie; Două Ca urmare a numărului
de ture de
redus de ore la
încheiere sală
disciplina sportivă
Aprecieri asupra însuşirii elementelor predate (cu 3’
„Volei”, se va reaminti
nominalizări).
studenţilor de efectuarea
individuală a exerciţiilor
în afara orelor practice.
87
ÎNTRERUPERI DE JOC REGULAMENTARE

Întreruperile de joc regulamentare sunt TIMPII DE ODIHNĂ şi ÎNLOCUIRILE DE JUCĂTORI.
NUMĂR DE ÎNTRERUPERI REGULAMENTARE
Fiecare echipă are dreptul la doi timpi de odihnă şi şase înlocuiri de jucători într-un set.
CERERI PENTRU ÎNTRERUPERI REGULAMENTARE
Întreruperile pot fi cerute numai de antrenorul sau căpitanul în joc al echipei. Cererea este efectuată semnalizând cu gestul
oficial corespunzător, când mingea este afară din joc şi înaintea fluierului pentru serviciu.
Pentru competiţiile mondiale şi oficiale ale FIVB este obligatorie folosirea întâi a buzzer-ului şi apoi a semnalizării oficiale.
Cererea de înlocuire înainte de începutul unui set este permisă şi trebuie să fie înregistrată ca o înlocuire regulamentară în acel set.
SUCCESIUNE DE ÎNTRERUPERI
Unul sau doi timpi de odihnă şi o cerere de înlocuire pentru una sau cealaltă din echipe se pot succeda fără să fie necesară o
reluare prealabilă a jocului.
Totuşi, o echipă nu este autorizată să ceară întreruperi consecutive pentru înlocuiri de jucători în cursul aceleiaşi întreruperi a
jocului. Doi sau mai mulţi jucători pot fi înlocuiţi în cursul aceleiaşi întreruperi pentru înlocuire.
TIMPI DE ODIHNĂ ŞI TIMPI TEHNICI DE ODIHNĂ
Durata timpilor de odihnă ceruţi de fiecare echipă este de 30 de secunde.
Pentru competiţiile mondiale şi oficiale ale FIVB, în cursul seturilor 1-4, există, în plus faţă de cei regulamentari (2
pentru fiecare echipă), şi doi “timpi tehnici de odihnă” pe set, fiecare cu o durată de 60 secunde. Aceştia sunt aplicaţi în mod
automat de fiecare dată când echipa care conduce acumulează 8 sau 16 puncte.
88
In setul decisiv (al 5-lea), nu mai există “timpi tehnici de odihnă”; numai câte doi timpi de odihnă regulamentari de 30 de
secunde fiecare pot fi ceruţi de fiecare echipă.
În cursul tuturor timpilor de odihnă (inclusiv al timpilor tehnici de odihnă) jucătorii trebuie să se deplaseze în zona liberă, cât
mai aproape de banca lor pentru rezerve.
ÎNLOCUIRI DE JUCĂTORI
Înlocuirea este actul prin care un jucător (altul decât libero-ul sau jucătorul substituit de el), după ce a fost înregistrat de către
scorer, intră în joc pentru a ocupa poziţia unui alt jucător care trebuie să părăsească terenul. Înlocuirile trebuie să fie autorizate de
arbitru.
LIMITAREA ÎNLOCUIRILOR
Maximum şase înlocuiri de jucători sunt autorizate pentru fiecare echipă într-un set. Se poate proceda la înlocuirea unuia sau
mai multor jucători în timpul aceleiaşi întreruperi pentru înlocuire.
Un jucător din formaţia de start poate ieşi din joc şi reintra, dar numai o singură dată într-un set şi numai în poziţia pe care el o
ocupa anterior în formaţia de start.
Un jucător de rezervă poate intra în joc, dar numai o singură dată într-un set în locul unui jucător din formaţia de start şi poate fi
înlocuit numai de jucătorul căruia el i-a luat locul.
ÎNLOCUIRE EXCEPŢIONALĂ
Un jucător accidentat, (excepţie “Libero”-ul) care nu mai poate continua să joace trebuie să fie înlocuit regulamentar. Dacă
înlocuirea regulamentară nu este posibilă, echipa are dreptul să beneficieze de o ÎNLOCUIRE EXCEPŢIONALĂ.
O înlocuire “excepţională” înseamnă că jucătorul accidentat poate fi înlocuit cu oricare din jucătorii care nu se află în teren în
momentul accidentării, (cu excepţia “LIBERO”-ului sau a jucătorului pe care acesta l-a substituit). Un jucător accidentat (care a fost
înlocuit excepţional) nu mai poate reintra în joc pe tot parcursul meciului.
O înlocuire excepţională nu poate fi în nici un caz însumata cu înlocuirile regulamentare.
89
ÎNLOCUIRE CA URMARE A UNEI ELIMINĂRI SAU A UNEI DESCALIFICĂRI
Un jucător ELIMINAT sau DESCALIFICAT trebuie să fie înlocuit regulamentar. Dacă înlocuirea regulamentară nu este
posibilă, echipa este declarată INCOMPLETĂ.
ÎNLOCUIRE NEREGULAMENTARĂ
Dacă o echipă a efectuat o înlocuire neregulamentară şi dacă jocul a fost reluat, trebuie aplicată procedura următoare:
- echipa este penalizată cu pierderea fazei de joc;
- înlocuirea este corectată;
- punctele marcate din momentul comiterii greşelii, de către echipa vinovată, sunt anulate. Punctele marcate de echipa adversă sunt
menţinute.
PROCEDURA ÎNLOCUIRILOR DE JUCĂTORI
- înlocuirile trebuie efectuate în interiorul zonei pentru înlocuiri.
- întreruperea pentru înlocuire este limitată la timpul necesar pentru înregistrarea înlocuirii pe foaia de arbitraj şi pentru intrarea şi
ieşirea jucătorilor.
- în momentul cererii pentru înlocuire, jucătorul/jucătorii de rezervă trebuie să fie gata să intre în joc, aflându-se în picioare în
apropierea zonei de înlocuire.
- în cazul neîndeplinirii acestor condiţii, înlocuirea nu este permisă şi echipa este sancţionată pentru o întârziere de joc.
Pentru competiţiile mondiale şi oficiale ale FIVB, sunt utilizate plăcuţe numerotate pentru a uşura procedura înlocuirilor.
Dacă antrenorul intenţionează să facă mai mult decât o înlocuire trebuie să semnaleze numărul înlocuirilor în momentul cererii.
În acest caz, înlocuirile trebuie să fie efectuate în succesiune, o pereche de jucători după alta.
90
Aparat ajutător: blocaj -test
Teme:
- Blocaj individual la corespondent – iniţiere;:
- Prezentarea modelului II de joc;
- Dispozitiv la primirea şi efectuarea serviciului;

lecţiei

pregăti- Exerciţii pentru angrenarea în efort: echipamentul, starea de
toare - mers normal, mers fandat, mers ghemuit; sănătate, se captează
- deplasare cu paşi săriţi, săltaţi, cu pendularea gambelor în coloană câte doi atenţia grupei
spre înapoi, spre înainte, cu genunchii sus; 7’ pe perechi
- alergare cu joc de glezne; joc de glezne cu ridicarea
bruscă a unui genunchi la piept; individual sau pe perechi
- alergare prin sală cu accelerări şi schimbări de direcţie; Se poate desfăşura sub
- ex. pentru prelucrarea analitică a aparatului locomotor; 8’ coloană de gimnastică formă de întrecere: cine
- ex. de stretching; 3’ pe perechi ţine mingea mai mult?
- pase în trei cu schimb de locuri, cu două mâini de sus şi 3’
de jos pe lăţimea terenului de volei;
91
lecţiei
Se va insista ca nici
II. Partea Blocaj individual la corespondent unul din cei doi jucători
funda- să nu atingă fileul;
mentală - colectivul împărţit în perechi, de o parte şi de alta a plasei, Drumul braţelor şi al
unul dintre parteneri cu mingea în mâini. Amândoi execută 3’ palmelor este de la
săritură la blocaj, cel fără minge încercând să atingă înălţimea pieptului în
mingea colegului peste fileu; sus, deasupra capului şi
puţin înainte, pentru a
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, doar că jucătorul va încerca 3’ nu favoriza greşeala
să-i ia mingea partenerului peste fileu; (atingerea fileului la
începători;)
- acelaşi exerciţiu ca mai sus cu deplasare stânga-dreapta; 2’ Partenerul va observa
greşelile făcute de
- colectivul împărţit în perechi, de o parte şi de alta a plasei, executant şi-i va
unul dintre parteneri urcat pe o bancă de gimnastică susţine 5x comunica
mingea cu ambele mâini deasupra fileului şi 10-15 cm în acestuia corecturile de
interiorul propriului teren. Celălalt execută săritură la rigoare;
blocaj încercând să atingă mingea; Mingea va fi aruncată la
cca. 10 cm distanţă de
fileul de volei;
92
lecţiei
II. Partea - colectivul împărţit în perechi, de o parte şi de alta a În momentul contactului

funda- fileului de volei. Unul dintre jucători aruncă mingea paralel 5x cu solul, articulaţiile
mentală cu fileul şi spre în sus, iar celălalt execută săritură la blocaj, picioarelor se flexează
încercând să oprească mingea din drumul ei ascendent; progresiv, trunchiul
execută o uşoară flexie
- colectivul împărţit în două grupe de o parte şi de alta a pe bazin, braţele cad
fileului, dispuse în coloană câte unul. Primul din fiecare şir relaxate pe lângă corp;
execută deplasare de-a lungul plasei cu sărituri succesive la 2x Jucătorii din linia I
blocaj; aproape de fileu,
orientaţi cu faţa spre
Prezentarea modelului II de joc adversar, palmele la
nivelul bărbiei pregătite
- modelul de joc 6x6 cu blocaj: jucătorul din zona 6 pentru blocaj. Jucătorul
(centrul 2) este retras, iar jucătorul din zona 3 (centrul 1) 5’ din zona 6 intermediar –
4
5
este apropiat de fileu, pentru a organiza mai bine cele 3 avansat, până la prima
lovituri. 6
3 lovire a mingii de către
adversar, după care se
1
2
Dispozitiv la efectuarea serviciului încadrează în sistemul
cu centrul 2 retras;
93
lecţiei
Primirea în 4-5 jucători,
4
Dispozitiv la primirea serviciului 4’ aşezaţi sub formă de
5
semicerc, respectând
3
6 regulamentul, fiecare
2 având un culoar cu
1
vizibilitate bună pentru
preluarea serviciului,
jucătorul din zona 2,
lângă fileu, orientat
jumătate către
Joc bilateral 6x6 model II 12’ coechipieri, pregătit
pentru ridicarea
mingilor în zonele 3 şi
4.
III.
Partea Mers liniştitor în jurul sălii, cu aruncarea mingii de volei la 2’
de coş, prin pasă cu două mâini de sus;
încheiere Aprecieri asupra însuşirii temelor predate (cu nominalizări) 3’
94
ÎNTÂRZIERI ALE JOCULUI, TIPURI DE ÎNTÂRZIERI

Orice acţiune contrară regulilor efectuată de o echipă, care amână reluarea jocului constituie o întârziere, incluzând printre altele:
- întârzierea unei înlocuiri; - prelungirea celorlalte întreruperi de joc după ce a fost primit semnalul de reluare a jocului;
- cererea unei înlocuiri neregulamentare; - repetarea unei cereri nefondate; - întârziere provocată de un membru al echipei.
SANCŢIUNI PENTRU ÎNTÂRZIERI
“Avertismentul pentru întârziere” sau “penalizarea pentru întârziere” sunt sancţiuni aplicate echipei.
Sancţiunile pentru întârziere contează pentru întreg meciul
Toate sancţiunile pentru întârziere (inclusiv avertismentul) trebuie înregistrate în foaia de arbitraj.
Prima întârziere dintr-un meci a unui membru al echipei va fi sancţionată cu “AVERTISMENT PENTRU ÎNTÂRZIERE”.
A doua şi următoarele întârzieri, indiferent de natura lor, provocate de oricare din membrii aceleiaşi echipe, în acelaşi meci, sunt
considerate greşeli şi sunt sancţionate cu “PENALIZARE PENTRU ÎNTÂRZIERE”, deci cu pierderea fazei de joc.
Sancţiunile pentru întârziere acordate înainte sau între seturi vor fi aplicate în următorul set.
ÎNTRERUPERI DE JOC EXCEPŢIONALE, ACCIDENTARE
Dacă se produce un accident grav în timp ce mingea este în joc, arbitrul trebuie să oprească imediat jocul şi să autorizeze personalul
medical să pătrundă pe teren.
Faza de joc este apoi rejucată.
Dacă un jucător accidentat nu poate fi înlocuit regulamentar sau excepţional, jucătorului îi vor fi acordate 3 minute pentru recuperare.
Timpul pentru recuperare este acordat numai o singură dată pentru acelaşi jucător în cursul unui meci.
Dacă, după expirarea timpului pentru recuperare, jucătorul nu-şi poate relua locul în formaţie, echipa sa este declarată incompletă.
95
INCIDENT EXTERIOR JOCULUI
Dacă se produce un incident exterior jocului în cursul meciului, jocul trebuie să fie întrerupt şi faza de joc va fi rejucată.
ÎNTRERUPERI PRELUNGITE
Dacă circumstanţe neprevăzute determină întreruperea meciului, primul arbitru, organizatorii şi Comisia de control, dacă aceasta
există, vor decide măsurile care urmează să fie luate pentru restabilirea condiţiilor normale.
În cazul producerii uneia sau mai multor întreruperi a cărei/căror durată totală nu depăşeşte 4 ore:
dacă meciul este reluat pe acelaşi teren de joc, setul întrerupt va continua normal, de la scorul existent înaintea întreruperii şi cu aceiaşi
jucători şi poziţii pe teren. Rezultatele seturilor jucate anterior rămân valabile;
dacă meciul este reluat pe un alt teren, setul întrerupt este anulat. Acest set este rejucat cu aceleaşi formaţii iniţiale şi în aceleaşi poziţii
pe teren. Rezultatele seturilor jucate anterior rămân valabile.
În cazul producerii uneia sau mai multor întreruperi a cărei/căror durată totală depăşeşte 4 ore, meciul va fi rejucat în întregime.
PAUZE ÎNTRE SETURI ŞI SCHIMBĂRI ALE TERENURILOR
PAUZE ÎNTRE SETURI
Toate pauzele între seturi au o durată de trei minute.
În aceasta perioadă de timp sunt efectuate schimbarea terenurilor de joc şi înscrierea formaţiilor pe foaia de arbitraj.
Pauza dintre seturile 2 şi 3 poate fi extinsă la 10 minute de către oficialii competenţi dacă organizatorii cer acest lucru.
SCHIMBĂRI ALE TERENURILOR
După fiecare set, echipele schimbă terenurile de joc, cu excepţia setului decisiv.
În setul decisiv, de îndată ce o echipă a realizat 8 puncte, trebuie să fie efectuată fără nici o întârziere o schimbare a terenurilor de joc,
iar poziţiile jucătorilor rămân aceleaşi.
Dacă schimbarea terenurilor nu a avut loc in momentul realizării punctului 8, aceasta trebuie să fie efectuată de îndată ce eroarea este
observată. Scorul înregistrat în momentul când se efectuează schimbarea rămâne valabil.
96
Teme:
- Metodica arbitrajului;
- Organizarea unei competiţii;
- Conducerea echipei de pe margine de către antrenor;

lecţiei
I. Partea - Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei 3’ frontal Se controlează

toare - alergare uşoară, cu joc de glezne, ascuţită spre înainte şi sănătate, se captează
doilea fluier oprire în poziţie fundamentală şi din nou
alergare 8’ coloană de gimnastică
- ex. pentru prelucrarea analitică a aparatului locomotor 4’ pe perechi
- pase cu două mâini de sus şi de jos pe lăţimea terenului de
volei;
97
lecţiei
II. Partea Metodica arbitrajului Noţiunile referitoare la

funda- - se vor prezenta informaţiile despre începerea unui meci de metodica arbitrajului pot
mentală volei, verificarea înălţimii fileului, a presiunii din mingi, fi prezentate la
întocmirea foii de arbitraj, atribuţiile fiecărui arbitru în parte: începutul orei urmând
arbitrul principal, arbitru secund, arbitrii de linie, scorer, ca pe parcurs să fie
arbitru de foaie. Se va prezenta modul de începere şi de repetate în cazuri
încheiere a unui set şi a meciului. concrete;
Organizarea unei competiţii Fiecare va fi pus în

Sistemul turneu se poate disputa situaţia de a arbitra jocul
- organizarea unei competiţii în sistem turneu şi eliminatoriu tur, sau tur şi retur, urmând ca în colegilor, trecând pe
Sistem turneu pentru 3-10 echipe (Tabela BERGER) retur echipele care au fost gazde în rând prin toate poziţiile
tur să joace în deplasare şi invers. oficiale;
Tabela BERGER se foloseşte în cazul unor competiţii Sunt echipe gazde în tur, echipele Stabilirea numerelor
organizate sistem turneu, cu participarea mai multor echipe care sunt primele în tabel (tabela corespunzător fiecărei
şi pentru stabilirea desfăşurării jocurilor pe etape, prin Berger), după tragerea la sorţi. echipe se face prin
tragere la sorţi tragere la sorţi;
98
lecţiei
Formula pentru 8(7) echipe:
II. Partea I II III IV V VI VII Formula pentru 4(3) echipe: Una din formele de
1-8 8-5 2-8 8-6 3-8 8-7 4-8
funda- 2-7 6-4 3-1 7-5 4-2 1-6 5-3 I II III organizare a procesului
3-6 7-3 4-7 1-4 5-1 2-5 6-2
mentală 4-5 1-2 5-6 2-3 6-7 3-4 7-1 1-4 4-3 2-4 instructiv – educativ cu
2-3 1-2 3-1 elevii îl reprezintă
I II III IV V VI VII VIII IX concursul – competiţia
1-10 10-6 2-10 10-7 3-10 10-8 4-10 10-9 5-10
2-9 7-5 3-1 8-6 4-2 9-7 5-3 1-8 6-4
Orice competiţie se va organiza în sportivă. Importanţa
3-8 8-4 4-9 9-5 5-1 1-6 6-2 2-7 7-3 baza unui regulament, care va deosebită a competiţiei
4-7 9-3 5-8 1-4 6-9 2-5 7-1 3-6 8-2
5-6 1-2 6-7 2-3 7-8 3-4 8-9 4-5 9-1 cuprinde: constă în faptul că
- denumirea competiţiei; obişnuieşte elevii să
- scopul; aplice în contextul
I II III IV V VI VII VIII IX X XI
1-12 12-7 2-12 12-8 3-12 12-9 4-12 12-10 5-12 12-11 6-12 - cine sunt organizatorii; mereu dinamic al luptei
2-11 8-6 3-1 9-7 4-2 10-8 5-3 11-9 6-4 1-10 7-5
3-10 9-5 4-11 10-6 5-1 11-7 6-2 1-8 7-3 2-9 8-4 - data şi locul desfăşurării; sportive, deprinderile
4-9 10-4 5-10 11-5 6-11 1-6 7-1 2-7 8-2 3-8 9-3
5-8
6-7
11-3
1-2
6-9
7-8
1-4
2-3
7-10
8-9
2-5
3-4
8-11
9-10
3-6
4-5
9-1
10-11
4-7
5-6
10-2
11-1
- participanţii, termenul de însuşite în cadrul
Formula pentru 6(5) echipe: înscriere, condiţii de participare; lecţiilor, dezvoltă
I II III IV V - programul competiţiei; spiritul de întrecere, de

1-6 6-4 2-6 6-5 3-6
- stabilirea rezultatelor, premii; a învinge, de prietenie şi
2-5 5-3 3-1 1-4 4-2
3-4 1-2 4-5 2-3 5-1 solidaritate;
- condiţii administrative;

99
lecţiei
Se poate observa cum
1
Schema pentru o competiţie sistem eliminatoriu cu 8 echipe evoluează o competiţie
2
2 în sistem eliminatoriu.
2
Dacă ar fi fost un număr
3
Conducerea echipei de pe margine de către antrenor 3 impar de echipe (7 de
4
exemplu), una din cele 7
8
5 echipe ar fi stat o rundă,
6
Lecţie concurs: colectivul împărţit în echipe, ce vor juca 45’ aşteptându-şi un
6
sistem eliminatoriu câte un set. 8 adversar, dintre
7
câştigători. Echipa care
8
Sistemul eliminatoriu se foloseşte când numărul echipelor 8 va stă un tur, se
participante este mare, iar timpul de desfăşurare este mic stabileşte prin tragere la
sorţi;
III. Alergare uşoară de revenire; 2’
Partea Mers cu mişcări de respiraţie;
de Aprecieri asupra însuşirii elementelor predate (cu 3’
încheiere nominalizări)
100
JUCĂTORUL “LIBERO”
DESEMNAREA LIBERO-ULUI
Fiecare echipă poate avea printre cei 12 jucători şi un (1) jucător specializat în apărare numit “Libero”.
Libero-ul trebuie să fie înregistrat în foaia de arbitraj, într-o rubrică specială, înainte de începerea meciului.
Libero-ul nu poate fi nici căpitan al echipei si nici căpitan in joc.
ECHIPAMENTUL
Libero-ul trebuie să poarte un echipament (sau o vestă pentru un Libero redesemnat) în care cel puţin tricoul să aibă culoare
diferită şi contrastantă faţă de coechipieri. Echipamentul Libero-ului poate avea chiar şi un design diferit, dar el trebuie numerotat la fel
ca şi al celorlalţi coechipieri.
ACŢIUNI DE JOC PERMISE LIBERO-ULUI
Libero-ului i se permite să-i substituie pe oricare din jucătorii din linia a doua.
El (ea) poate acţiona numai ca jucător în linia a doua şi nu i se permite să execute un atac efectiv de oriunde (incluzând terenul
de joc şi zona liberă) dacă în momentul contactului cu mingea aceasta este în întregime mai sus decât marginea superioară a fileului.
El (ea) nu poate servi, bloca sau efectua o tentativă de blocaj.
Unui jucător nu i se permite sa execute un atac efectiv dacă în momentul contactului cu mingea aceasta este în întregime mai sus
decât marginea superioară a fileului şi mingea i-a fost pasată din degete de către un Libero aflat în zona de atac. Mingea poate fi atacată
fără restricţii dacă Libero-ul care execută acelaşi procedeu se află în spatele liniei de atac.
Substituirea jucătorilor de către Libero.
Substituirile care-l privesc pe Libero nu sunt înregistrate ca şi înlocuirile obişnuite.
Ele sunt nelimitate ca număr, dar trebuie să se dispute o fază de joc între două substituiri ale Libero-ului.
Libero-ul poate fi substituit doar de jucătorul care a fost substituit de el.
101
Substituirile trebuie sa fie efectuate când mingea este “moartă” şi înainte de fluierul arbitrului pentru autorizarea serviciului.
La începutul fiecărui set, Libero-ul nu poate intra în teren până când cel de-al doilea arbitru nu a verificat fişa cu poziţia iniţială a
echipei.
O substituire realizată după fluierul arbitrului de autorizare a serviciului dar înainte de lovitura jucătorului de la serviciu nu
trebuie să fie respinsă, dar după terminarea fazei de joc trebuie avertizat verbal Libero-ul cu privire la greşeala efectuată.
Toate celelalte substituiri după fluierul arbitrului pentru autorizarea serviciului trebuie sancţionate pentru întârziere.
Libero-ul şi jucătorul pe care acesta îl substituie pot intra şi ieşi din teren pe linia laterală din dreptul propriei bănci de rezervă,
între linia de atac şi linia de fund.
Redesemnarea unui nou Libero:
În cazul accidentării unui Libero antrenorul poate redesemna un nou Libero, dintre coechipierii care nu se aflau pe teren în
momentul redesemnării, numai după aprobarea prealabilă a primului arbitru.
Libero-ul accidentat nu mai poate reintra în joc pentru tot restul meciului.
Jucătorul redesemnat în locul Libero-ului va activa numai ca Libero pentru tot restul meciului.
În cazul redesemnării unui Libero numărul acestuia trebuie înregistrat în foaia de arbitraj la rubrica “Observaţii”.
102
Aparat ajutător – cadru pentru atac
Teme:
- Blocaj individual la corespondent – fixare;
- Lovitura de atac pe diagonală – iniţiere;
- Pasa cu două mâini de sus peste cap;
- Joc 6x6 model II;

lecţiei

toare
- alergare uşoară, cu joc de glezne, ascuţită spre înainte şi sănătate, se captează
- alergare cu joc de glezne; joc de glezne cu ridicarea individual sau pe perechi
bruscă a unui genunchi la piept;
- exerciţii de stretching; 4’ frontal
- prelucrarea analitică a aparatului locomotor 4’ coloană de gimnastică
- pase în trei cu schimb de locuri, cu două mâini de sus şi 4’ pe grupe câte trei

103
lecţiei
La început atacul va fi
II. Partea Blocaj individual la corespondent mai mult împins pentru
funda- - colectivul dispus pe grupe aşezate în coloană câte unul cu a corecta greşelile de
mentală faţa spre fileu. De partea cealaltă a fileului se află un execuţie ale subiecţilor
jucător urcat pe o bancă de gimnastică care va efectua 3’ de pe bancă
blocaj individual la minge atacată; Pentru o mai bună
sincronizare, jucătorul
- colectivul împărţit pe perechi, de o parte şi de cealaltă a de pe bancă va arunca
fileului. Jucătorul cu mingea se află în stând pe o bancă de mingea la 1,5 – 2 metri
gimnastică şi execută atac uşor peste fileu către partenerul 3’ deasupra sa, dând timp
lui care încearcă să oprească mingile atacate prin săritură la de reacţie colegului de
blocaj la blocaj;
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, dar cu deplasare un pas 3’ Atenţie la efectuarea
lateral stânga – dreapta; bătăii, în momentul
efectuării pasului
- colectivul împărţit pe grupe de câte patru, în zona 4. lateral, contactul cu
Jucătorul cu mingea execută pasă cu două mâini de sus solul se poate face
către ridicător, iar acesta ridică mingea pentru al treilea 3’ asimetric cu tălpile, sau
jucător care efectuează atac, iar al patrulea partener execută chiar impulsia să se
blocaj individual la atacul din zona corespondentă. efectueze pe un picior;
104
lecţiei
La elanul lateral, ultimul
II. Partea - acelaşi exerciţiu ca mai sus cu trei jucători la blocaj pe tot 3’ pas corespunzător
funda- fileul şi cu trei jucători la atac; direcţiei de deplasare
mentală - acelaşi exerciţiu, efectuat sub formă de concurs; 3’ este făcut ceva mai lung
decât ceilalţi şi foarte
Lovitura de atac pe diagonală energic; aterizarea se
realizează succesiv, vârf
- simularea loviturii de atac pe diagonală fără minge (elan – 2x talpă, cu ambele
bătaie – zbor – imitarea loviturii de atac - aterizare); picioare în acelaşi timp.
Corpul este orientat în
- atac pe diagonală din minge suspendată pe aparatul cadru 2x aer pe diagonala
pentru atac; terenului;
- acelaşi exerciţiu de mai sus din minge oferită de către un 2x Cu cât mingea este mai
alt jucător; apropiată de fileu, cu
atât palma este orientată
- colectivul împărţit pe două grupe de o parte şi de alta a mai mult spre terenul
fileului de volei în zona 4. Primul din şir pasează către un 4x propriu;
coechipier aflat în zona 3 care îi ridică mingea la fileu, iar După lovitura de atac,
acesta execută atac pe diagonală. braţul cade liber în jos
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, dar cu ocolirea unui jalon; 3x pe lângă trunchi.
105
lecţiei
Pasa cu două mâini de sus peste cap Este un procedeu
II. Partea utilizat preponderent cu
funda- - colectivul dispus în linie pe un rând. Din poziţie scop tactic, pentru a
mentală fundamentală medie, fiecare efectuează un pas înainte şi 2x deruta blocajul advers;
simularea pasei cu două mâini de sus peste cap;
Braţele jucătorului sunt
- fiecare cu minge în mâini, execută pase de control (5-6) întinse ceva mai mult, în
cu două mâini de sus, după care efectuează o pasă peste 5x aşa fel încât palmele să
cap; se găsească deasupra
capului, orientate în sus
- colectivul dispus pe perechi, faţă în faţă, pe lăţimea şi spre înapoi; aflat sub
terenului de volei. Un jucător execută pas de control cu 5x minge el are o poziţie
două mâini deasupra capului, întoarcere 90°, pas de control mai joasă ca la pasa spre
revenire şi transmite mingea partenerului care va executa înainte, datorită
acelaşi lucru; piciorului de dinapoi
care este mai flexat,
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, cu întoarcere 180°; 4x pentru a favoriza
mişcarea de lovire a
- pe perechi faţă în faţă. Unul aruncă mingea, celălalt o 5x mingii în sus şi spre
prinde deasupra frunţii şi o aruncă peste cap; înapoi;
106
lecţiei
Mingea va fi pasată tot
II. Partea - acelaşi exerciţiu cu pasarea mingii; 5x din dreptul frunţii, iar
funda- privirea va urmări
mentală traiectoria mingii în
Joc bilateral 6x6 model II 20’ prima jumătate a ei;
III. Alergare uşoară de revenire; 2’ Se vor face aprecieri

Partea Mers cu mişcări de respiraţie; asupra nivelului de
de Aprecieri asupra însuşirii elementelor predate (cu 3’ pregătire a fiecărui
încheiere nominalizări) student în parte
Se trece în revistă
situaţia prezenţelor şi se
programează datele
pentru recuperări

107
4 – 5 bănci de gimnastică
Teme:
- Lovitura de atac pe diagonală – fixare;
- Pasa cu două mâini peste cap - fixare;
- Blocajul colectiv – iniţiere;
- Joc 6x6 model II;

lecţiei
Se verifică echipamentul,
I. Partea - Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei 3’ frontal starea de sănătate, se
pregăti- Pregătirea organismului pentru efort: captează atenţia grupei
toare
- alergare uşoară, cu joc de glezne, ascuţită spre înainte şi
spre înapoi, laterală cu paşi adăugaţi, încrucişaţi 7’ în coloană câte doi Se insistă ca exerciţiile să
- deplasare cu paşi săriţi, săltaţi, cu pendularea gambelor pe perechi fie făcute în ordine: (cap-
spre înapoi, spre înainte, cu genunchii sus; gât, membre superioare,
- ex. pentru prelucrarea analitică a aparatului locomotor; 4’ individual sau pe perechi trunchi, picioare),
- sărituri ca mingea cu genunchii blocaţi; efectuând la început flexii,
- pase cu două mâini de sus şi de jos pe lăţimea terenului de 4’ frontal extensii, îndoiri, aplecări,
volei, cu uşor atac de la unul la celălalt; coloană de gimnastică răsuciri, menţineri şi apoi
- pase în trei cu schimb de locuri, cu două mâini de sus şi 4’ pe grupe câte trei mişcările de rotaţie

108
lecţiei
Reperul fixat de fileul de
II. Partea Lovitura de atac pe diagonală volei poate fi reprezentat
funda- de o şipcă de lemn, prinsă
mentală - colectivul împărţit pe două grupe de o parte şi de alta a de fileu prin intermediul
fileului de volei în zona 4. Primul din şir pasează către un unor curele de piele;
coechipier aflat în zona 3 care îi ridică mingea la fileu, iar 2x Atacul se va realiza din
acesta execută atac pe diagonală, pe lângă un reper fixat de zonele 2 şi 4 pentru a
fileu; preîntâmpina accidentele
- acelaşi exerciţiu ca mai sus cu atac pe diagonală şi datorate mingilor
trimiterea mingii pe culoarul format de două bănci de „rătăcite”, sau a băncilor
gimnastică aşezate paralel una cu cealaltă; 3x de gimnastică;
- acelaşi exerciţiu din minge venită din celălalt teren; 3x Cu toate că este întrecere,
- joc – concurs „foc încrucişat”. Colectivul împărţit pe două va trebui să se acorde
grupe de aceeaşi parte a fileului de volei în zona 4, multă atenţie şi
respectiv 2, în coloană câte unul şi cu faţa către fileu. corectitudinii efectuării
Primul din şir execută atac pe diagonală, din pasă primită 4’ loviturii de atac.
de la partener din zona 3, încercând să nimerească mingile De aceea, putem anula
de baschet aşezate pe banca de gimnastică corespondentă execuţiile reuşite, dar care
din terenul advers. Câştigă echipa care doboară mai multe au ca suport o tehnică
mingi; defectuoasă;
109
lecţiei
Pasa cu două mâini peste cap Acelaşi exerciţiu poate fi
II. Partea - colectivul dispus pe perechi faţă în faţă unul din cei doi cu realizat şi cu faţa la
funda- spatele la perete şi la 2-3 metri faţă de acesta. Din pasa 3’ perete, din minge ricoşată
mentală primită de la partener va executa pas cu două mâini peste din acesta, transmisă de
cap la perete, încercând să trimită mingea peste un reper către partener;
trasat pe acesta;
Acest exerciţiu poate fi
- colectivul împărţit în grupe de câte trei. Primul pasează de realizat şi sub forma unei
sus către cel din centru, care trimite mingea prin pasă de 5x mini suveici: jucătorul de
sus peste cap celui de-al treilea jucător care la rândul său o la care pleacă mingea
retransmite primului schimbă locul cu cel din
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, doar că cel din mijloc centru în timp ce mingea
schimbă locul după ce a efectuat pasa cu cel de la care a 5x se află la al treilea,
primit mingea; urmând ca apoi să
- acelaşi exerciţiu doar că cel din mijloc execută o 3x efectueze el pasă peste
întoarcere de 180°; cap
- colectivul împărţit în grupe de câte patru. A pasează lui B Ca variantă: se schimbă

care transmite mingea prin pasă peste cap lui C. C pasează 5x A D B C locurile între A şi B şi
lui D care retrimite mingea prin pasă peste cap lui A. între C şi D
110
lecţiei
Blocajul colectiv Privirea jucătorilor va
II. Partea urmări tot timpul mingea,
funda- - simularea blocajului câte doi, din aşezat pe banca de 1’ şi în acelaşi timp cu
Pe perechi
mentală gimnastică; vederea periferică,
gruparea şi sincronizarea
- colectivul împărţit pe două grupe, dispuse în coloana câte 2x săriturii;
unul. Un şir va executa deplasarea către celălalt, se vor
grupa câte doi şi vor simula blocajul colectiv; Primele execuţii se vor
efectua la pas, apoi cu joc
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, doar că acum ambele şiruri se de glezne şi pe urmă din
deplasează către centru, se grupează şi execută săritură cu 2x alergare, din ce în ce mai
simularea blocajului; rapid;
- pe perechi, unul lângă celălalt execută blocaj colectiv la 2’ Palmele dinspre exterior
minge susţinută de aparatul bloc test; vor fi orientate spre
înăuntru pentru a închide
- colectivul organizat în coloană câte doi cu faţa către fileu. părţile exterioare ale
Primii doi efectuează deplasare cu joc de glezne, simultan 3x blocajului şi a evita
urmat de săritură cu simularea blocajului colectiv la fileu; eventualele atacuri din
blocaj afară;
111
lecţiei
- câte trei dispuşi fiecare în zonele 2,3 şi 4. Jucătorul din Deşi unul din picioare i-a
II. Partea zona 3 se deplasează stânga – dreapta şi execută cu 2x primul contact cu solul,
funda- partenerul din acea zonă blocaj colectiv la fileu; bătaia se realizează cu
mentală ambele picioare odată;
Joc bilateral 6x6 model II
III. Alergare uşoară de revenire; 2’ În coloană câte unul Se vor face aprecieri
de Aprecieri asupra însuşirii elementelor predate (cu 3’ Individual pregătire a fiecărui student
încheiere nominalizări) în parte

112
5-6 saltele de gimnastică
6 - 8 baloane
Teme:
- Plonjonul lateral – iniţiere;
- Blocajul colectiv – fixare;
- Joc 6x6 model II.

lecţiei
I. Partea - Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei 3’ frontal Se verifică echipamentul,

pregăti- Pregătirea organismului pentru efort: starea de sănătate, se
toare - alergare uşoară, cu joc de glezne, ascuţită spre înainte şi captează atenţia grupei
spre înapoi, laterală cu paşi adăugaţi, încrucişaţi; în coloană câte doi
spre înapoi, spre înainte, cu genunchii sus; Gruparea pentru blocaj
- alergare normală, cu sprinturi la semnal (fluier), la al doilea individual sau pe perechi se poate face şi de la
fluier grupare câte doi şi săritură la blocaj imaginar; distanţă prin consensul a
- exerciţii pentru prelucrarea analitică a aparatului 8’ coloană de gimnastică doi colegi urmată de
locomotor; apropiere şi execuţia
- pase cu două mâini de sus şi de jos pe lăţimea terenului de 4’ pe perechi propriu-zisă
volei;
113
lecţiei
Se execută precedat de o
II. Partea Plonjonul lateral fandare pe direcţia de
funda- venire a mingii. După
mentală - explicarea şi demonstrarea procedeului; 2’ executarea fandării,
urmează o răsucire rapidă
- executarea de fandări pe un picior, apoi pe celălalt, la din afară spre interior, pe
4x
început fără simularea lovirii mingii, apoi cu simularea vârful piciorului fandat,
lovirii unei mingi cu două mâini, iar apoi cu o mână din greutatea corpului trecând
lateral; treptat de pe vârf pe toată
talpa şi apoi pe călcâi, cu
- pe saltea de gimnastică executarea rostogolirii şi a 2x şezuta cât mai aproape de
revenirii în stând; călcâiul piciorului fandat;
Poziţia corpului şi a
- joc – concurs „baloane în aer”. Echipe de câte 2 – 4 braţelor este pe direcţia de
5’
jucători care vor trebui să menţină cât mai multe baloane în venire a mingii, apoi
aer; urmează lovirea mingii,
apoi contactul cu solul şi
- colectivul dispus în coloană câte unul la marginea unei rularea pe spate;
3x
saltele. Vor executa plonjonul lateral la minge atârnată;

114
lecţiei
Poziţia corpului şi a
II. Partea - pe perechi unul lângă salteaua de gimnastică, iar celălalt braţelor este pe direcţia de
funda- la 3-4 metri înaintea lui cu mingea în mâini. Jucătorul 3x venire a mingii, apoi
mentală aruncă mingea spre saltea, iar partenerul său trebuie să nu o urmează lovirea mingii,
lase să atingă salteaua, trimiţând-o înapoi prin plonjon apoi contactul cu solul şi
lateral; rularea pe spate;
- acelaşi exerciţiu ca mai sus, cu două saltele şi fără Se va urmări ca distanţa

3x
specificarea direcţiei mingii de la executant la minge
să fie suficient de mare
Blocajul colectiv pentru o execuţie corectă;
- trei jucători de o parte a fileului, trei de cealaltă parte. La Mingea poate fi

comanda profesorului cel din centru se deplasează spre recuperată şi prin pasa de
3x
stânga sau spre dreapta, unde va efectua blocaj colectiv sus cu două mâini, în
împreună cu extrema de pe partea respectivă; cazul mingilor înalte, sau
prea apropiate de
- acelaşi exerciţiu de mai sus doar că cei de pe partea executant;
3x
cealaltă vor trebui să lucreze în oglindă cu partenerii lor de
după fileu;

115
lecţiei
- acelaşi exerciţiu de mai sus doar că cei de pe partea Se va urmări sincronizarea
II. Partea cealaltă vor trebui să lucreze în oglindă cu partenerii lor de 3x extremelor cu centrul,
funda- după fileu; precum şi închiderea
mentală - joc – concurs: două echipe de doi jucători fiecare blocajului de către mâna
aflându-se în spatele unei sfori cu rol de fileu şi la 5-6 metri extremei de pe partea
distanţă între ele. O minge este suspendată de o sfoară, exterioară a blocajului;
fiind balansată între cele două filee. Jucătorii trebuie să o 5’
atingă prin blocaj colectiv, şi să o trimită colegilor din Se va urmări
cealaltă parte. Profesorul poate interveni în orice moment. corectitudinea execuţiilor
Câştigă echipa care atinge mingea de cele mai multe ori. jucătorilor, ca şi blocaj
colectiv, nu ca
- un jucător în zona 2 altul în zona 3. De partea cealaltă un individualităţi;
jucător la atac şi un altul la pasă. Se va încerca blocaj 4x Intervenţia profesorului
colectiv la atac advers; poate fi mărginită, după
- doi jucători la atac în zonele 2 şi 4. De partea cealaltă 3 un timp;
jucători la blocaj. Antrenorul aruncă mingi spre ridicător, Bătaia se va realiza pe
care pasează mingile aleatoriu (fără a şti adversarii cine 4’ toată talpa pentru a
atacă). Jucătorul din centru se deplasează stânga – dreapta, echilibra cât mai mult
după caz şi încearcă să blocheze mingile atacate, împreună zborul şi înălţarea
cu extremele; corpului pe verticală;

116
lecţiei
II. Partea Joc bilateral cu aplicarea elementelor însuşite 15’-20’ Situaţiile de joc suscită
funda- interesul subiecţilor, fiind
mentală benefice instruirii lor;
III. Alergare uşoară de revenire; 2’ În coloană câte unul Se vor face aprecieri
de Aprecieri asupra însuşirii elementelor predate (cu 3’ Individual pregătire a fiecărui student
încheiere nominalizări) în parte
Bibliografie:
117
1. V. Adam – „Iniţiere în jocul de volei, de la minonette la volleyball”, Ed. Andreas, Bucureşti, 2004, 138 p.
2. F. Balaiş, A. Păcuraru – „Volei de la selecţie la performanţă”, Ed. Academica, Galaţi, 1997, 267 p.
3. O. Bâc – „Volleyball”, Ed. Universităţii din Oradea, 1999, 180 p.
4. D. Croitoru, M. Şerban – „Volei în şcoală”, Ed. Semne, Bucureşti, 2002, 122 p.
5. C. Ghibu – „Minivolei”, Ed. Sport-Turism, Bucureşti,1980, 202 p.
6. F. Grapă, D. Mârza – „Volei în învăţământ”, Ed. Plumb Bacău, 1998, 216 p
7. I. Iacob, O. Braharu, C. Ştirbu – „Volei – caiet de lucrări practice”, Ed. Universităţii „Al. I. Cuza”, Iaşi, 1997, 216 p.
8. I. N. Kleşcev, O. S. Cehov – „Jocul de volei în şcoală”, Ed. Tineretului, Bucureşti, 1959, 198 p.
9. N. Murafa, Şt. Stroie – „Jocul de volei”, Ed. Uniunii de Cultură Fizică şi Sport, Bucureşti, 1967, 252 p.
10. M. Niculescu, L. Vladu – „Volei de la A la Z”, Ed Universităţii din Piteşti, 2005, 176 p.
11. M. Niculescu şi colab. – „Volei sub formă de întrebări şi răspunsuri”, Ed. Universitaria, Craiova, 2008, 188 p.
12. I. Niculescu – „Volei”, Ed. Universitaria, Craiova, 2006, 120 p.
13. A. Păcuraru, L. Călin, G. Prisecaru – „Metodica baschetului şi voleiului şcolar”, Ed. Fundaţiei Universitare „Dunărea de Jos”
Galaţi, 2004, 126 p.
14. A. Păcuraru şi colab. – „Manualul profesorului de volei”, Ed. Helios, Iaşi, 2000, 315 p.
15. F. Rusu – „Curs de volei”, Cluj-Napoca, 2007, 48 p.
118

Cuvânt Înainte: Cuprins

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Cuvânt Înainte: Cuprins

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Cuvânt înainte

Prezentul îndrumar, se adresează studenţilor Facultăţii de Educaţie Fizică şi Sport

Detentă Acţiuni explozive

Atacul Joc de echipă Terenuri despărţite Apărare

PROBE DE EVALUARE ŞI CONTROL

1. 10 pase cu două mâini de jos într-un cerc cu diametrul de 2 metri;

INSTALAŢII ŞI DIMENSIUNI SPECIFICE JOCULUI DE VOLEI

Terenul de joc este un dreptunghi măsurând 18 x 9 metri, înconjurat de o zonă

Pentru competiţiile mondiale şi oficiale ale FIVB, zonele de încălzire, măsurând

Fileul pentru joc

I. Cerinţe pentru promovarea cursului de bază la disciplina sportivă Volei:

- deplasarea jucătorului - plonjonul

- traiectoria mingii - pas de control

- locul de unde pleacă mingea - blocaj individual

- orientarea jucătorului - blocaj colectiv

- lovitură de atac - jucător

Lecţia 1: Materiale necesare: 10 – 12 mingi de volei

Partea Conţinut Dozare Formaţii Indicaţii metodice

I. Partea - Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei frontal Prezentarea disciplinei

Partea Conţinut Dozare Formaţii Indicaţii metodice

II. Partea Trecerea probelor de testare şi control: Notele date la probele de

4. lovitură de atac pe direcţia elanului din minge aruncată de 2 ori

Învăţarea poziţiei fundamentale şi a deplasărilor în teren: Picioarele depărtate apro-

- pe perechi, unul dintre executanţi are mingea pe care o obişnuirea executantului

- acelaşi exerciţiu doar că partenerul se deplasează, ia Se va insista ca subiectul

- acelaşi exerciţiu cu împingere în genunchi şi ridicarea 2’ Se va urmări ca impulsia

III. Alergare uşoară, de revenire; Se va prezenta tehnica de

Lecţia 2: Materiale necesare: 10 – 12 mingi de volei

Partea Conţinut Dozare Formaţii Indicaţii metodice

Pasa cu două mâini de sus: Pentru început se va ţine

Partea Conţinut Dozare Formaţii Indicaţii metodice

- pe perechi. A este în picioare pe o bancă de gimnastică Dacă colectivul este mai

- acelaşi exerciţiu din uşoară alergare; Deplasările se vor

- jocul „lupta cocoşilor”; pe perechi faţă în faţă, în poziţie 4’ Se va urmări obişnuirea

Organizarea celor trei lovituri Se va insista ca subiecţii

Se vor face corectări

Consemnarea prezenţilor în caiet 2’

Poate fi realizat şi sub

- pe perechi. A şi B execută pase de sus cu două mâini. A

PENTRU A MARCA UN PUNCT

FORMAŢIA DE START A ECHIPEI

Trebuie să fie permanent şase sportivi în joc pentru fiecare echipă.

Partea Conţinut Dozare Formaţii Indicaţii metodice

I. Partea - Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei 3’ frontal Se verifică

- din sprijin pe genunchi la marginea unei saltele, se 2’ Nu se vor executa

Preluarea din serviciu cu două mâini de sus: Jucătorii care servesc

- colectivul aranjat în linie pe un rând cu faţa spre perete şi 3’ Se insistă ca jucătorii de

Joc bilateral 4x4 15’

I. Partea - Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei 3’ frontal Se verifică

Serviciul de sus din faţă: Mâna este moale până

- colectivul dispus în coloană câte unul. Primul execută Ca variantă

- colectivul dispus în coloană câte unul de o parte a fileului, Se va insista pe

III. Mers cu mişcări de respiraţie 8’ În coloană câte unul Se vor evidenţia

GREŞELI ÎN JOCUL CU MINGEA:

I. Partea - Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei 3’ frontal Se verifică

Dispozitiv la efectuarea serviciului (fără blocaj) – centrul I Se execută până când

- pe perechi la 5-6 metri distanţă unul de celălalt; jucătorul Distanţa se va mări

Alergare uşoară de revenire; 2’ în coloană câte unul Se trece în revistă

I. Partea - Apelul, anunţarea temelor şi obiectivelor lecţiei 3’ frontal Se verifică

- acelaşi exerciţiu cu elan perpendicular pe fileul de volei; PI pas cu dr. Bătaie

- colectivul dispus în linie pe un rând; subiecţii vor efectua Jucătorii care nu au

Fetele vor efectua

Partea Conţinut Dozare Formaţii Indicaţii metodice