Proiect didactic

Student: Pruneanu Dorin an3 grupa 1132b

Clasa:8b (24elevi)
Data: 04.12.2020
Loc de desfășurare: sala de sport
Durata: 50 de minute
Materiale și instalații sportive: teren de handbal, fluier, mingi de handbal, cronometru, cretă,
mingi medicinale, bastoane.

TEME:

1. Educarea vitezei de reacție la diferiți stimuli

2. Consolidarea pasei în trei din deplasare și aruncarea la poartă, procedeu la alegere, la
jocul de handbal.
3. Dezvoltarea rezistenței generale.

OBIECTIVE:

să reacționeze prompt la o anumită mișcare;

să execute corect pasa în trei cu schimb de locuri și să pună accent pe viteza brațului cu care
execută aruncarea;
să alerge continu 3min.
să dezvolte alergarea de viteză;
să rezolve eficient situațiile de joc;
să știe să dozeze efortul.
să colaboreze cu coechipierii;
să-și dezvolte spiritul de echipă.

Veriga și Conținut (sisteme de Doza-re Strategii didactice O

durata lor acționare) Formații de lucru Metode Indicații b
metodice s
V.1 Adunarea, alinierea, 30” Linie pe un rând Exersare - să
Organizarea raportul și salutul; frontală. răspundă la
colectivului Verificarea stării de 30” 00000000 Conversația. comenzi;
de elevi sănătate și a ținutei Explicația. - să păstreze
(3min) vestimentare. Exersarea. distanța.
Comunicarea temei și 1min
a obiectivelor lecției.
Exerciții de atenție, 1min
 întoarceri la comandă.
V.2 - mers în cadență cu 1L+1l Linie pe un rând Exersarea - să
Pregătirea opriri și porniri; Demon- răspundă la
organismului - mers pe vârfuri 1L+1/2l Colonă câte 2 apoi strația. comenzi;
pentru efort. brațele la ceafă+ coloană câte 1 Observația - să păstreze
(6 min) alergare ușoară; ritmul de
- mers pe călcâie+ 1L+1/2l execuție;
alergare ușoară; - se va pune
- mers ghemuit; 1L accent pe
- joc de glezne; 1L execuția
- alergare cu 1L+1/2l corectă a
pendularea gambelor tuturor
înainte+ mers normal; alergă-rilor;
- alergare cu - se fac
pendularea gambelor 1L+1/2l corectări în
înapoi + mers normal; timpul
- alergare cu execuției.
genunchii sus + mers
normal; 1L+1/2l
- alergare laterală cu
pași adăugați,
balansarea brațelor + 1L+1/2l
mers normal;
- pas săltat + mers
normal;
- pas sărit + mers 1L+1/2l
normal.
1L+1/2l
V.3 Complex de Exersarea Să păstreze
Influențarea dezvoltare fizica cu Demon- locul în
selectivă a bastoane: Coloană de strația formație.
aparatului Ex.1 P.I. Stând 3x gimnastică câte 4; Să execute
locomotor. depărtat, bastonul jos 4t corect
( 7min) în față apucat de exercițiul.
capete: Piciarele
T1-3 – îndoirea perfect
brațelor la piept; întinse.
T2 – întinderea
brațelor înainte;
T4 – coborârea
brețelor prin înainte
jos.
Ex.2 P.I. Stând, 3x Se execută
bastonul jos în față 8t Explicația la comandă.
apucat de capete:
T1-3 – răsucirea
bastonului în poziție
verticală cu brațul
stâng(drept) sus, odată
cu ducerea piciorului
stâng (drept) lateral
stânga(dreapta)
T2,4,6,8 – revenire la
poziția inițială.
T5-7 – ducerea
brețelor prin înainte
sus, odată cu ducerea
piciorului stâng(drept)
înainte.
Ex.3 P.I. Stând Aprecierea
depărtat cu brațele
îndoite la umeri, 3x
bastonul ținut de 8t Să păstreze
capete sprijinit pe locul și
umeri: distanța
T1 – întinderea între ei.
brațelor sus;
T2 – aplecarea
trunchiului înainte,
brațele în prelungirea
trunchiului;
T3 – ridicarea
trunchiului;
T4 - îndoirea brațelor
la umeri.
T5 -7 balansul
piciorului stâng Piciorul
(drept) înainte și ridicat este
atingerea vîrfului intins
piciorului cu bastonul;
T6-8 – revenire în
poziție inițială. Explicația
Ex.4 P.I. Stând, cu
bastonul ținut în
ambele mâini
orizontal: 3-4x
T1-3 – ridicarea 8t
brațelor sus cu arcuire
odată cu balansul
piciorului stâng
(drept) înapoi Demonstra- Spatele
T2-4 – revenire în ția drept,
poziție inițială; privirea
T5-7 – fandare cu inainte
piciorul stâng (drept)
înainte și arcuirea
brațelor sus;
T6-8 – revenire în
poziție inițială.
Ex.5 P.I. Stând cu
brațele întinse sus,
bastonul apucat de
capete, ținut orizontal:
T1– ghemuit, bastonul 3-4x
sprijinit pe genunchi; 8t Picioarele
T2 – întinderea sunt intinse,
genunchilor cu nu indoim
ducerea bastonului la genunchii,
vîrful picioarelor; bastonul la
T3 – revenire în vârful
ghemuit cu bastonul picioarelor
sprijinit pe genunchi;
T4,6,8 – revenire în
poziția de plecare;
T5-7 – îndoirea
trunchiului spre
stânga ( dreapta) cu
ducerea piciorului
stâng (drept) lateral
(întins) vîrf sprijinit.
Ex.6 P.I. Pe
genunchi, brațele jos
bastonul apucat de
capete:
T1-5 – ducerea
piciorului stâng
(drept) lateral stânga
(dreapta)odata cu 3-4x
ducerea brațelor sus; 8t
T2,3,6,7 – îndoirea
trunchiului lateral
stânga (dreapta) cu
arcuire;
T4-8 – revenire în Să
poziția inițială. urmărească
Ex.7 P.I. Stând, direcția de
bastonul în față de execuție.
capete apucat:
T1-3 – ghemuit,
ducerea bastonului
jos;
T2,4,6,8 – revenire la 3-4x
poziția inițială; 8t
T5-7 – fandare
laterală pe piciorul
stâng (drept) cu
ducerea brațelor
înainte;
Ex. 8 P.I. Stând, Să execute
bastonul așezat pe sol la comandă
 în partea dreaptă:
T1-8 – sărituri
succesive dintr-o parte
în alta a bastonului cu
picioarele apropiate și 3x
pe vîrfuri. 8t

Să execute
corect
3x exercițiul.
8t

V.4 1.Alergare pe 30m cu 2x 4 linii a câte 7 elevi

Viteza start din picioare; la Pauză
(7min) semnal vizual; tempou activă, Explicație Plecare la
maxim; (mers) semnal.
30sec.
2.Alergare pe 10m cu
start din picioare la 2x 4 linii a câte 7 elevi
semnal sonor, tempou Pauză
maxim, atingerea cu activă Să parcurgă
mâna îndemânatica a (mers) distanța cu
unei linii trasate pe 45sec. Corectări viteză
sol, întoarcere 180*, maximă.
revenire la linia de
start în alergare,
tempou maxim,
atingerea cu mțna
îndemânatică a liniei
de start, întoarcere
180*, alergare pe
25m,tempou maxim.
3.Alergare pe 30-35m,
cu plecare din 3-5x
ghemuit cu spatele Pauză
spre direcția de 1 min 3 linii a câte 8 elevi
deplasare, la semnal mers
sonor,tempou maxim
V5 1.Pase în doi din 3x 8 șiruri a câte 2-3 Explicație Să respecte
Pase în trei alergare. 35m elevi poziția de
din deplasare 2.Aruncare la poartă 4x 3 șiruri a câte8- 9 prindere și
și aruncare la ( procedeu la alegere) elevi la fiecare aruncare a
poartă, din minge oferită. poartă mingii.
procedeu la 3.Pase în trei din Să realizeze
alegere. deplasare cu schimb 4x 4 șiruri a câte 3 -4 Demonstra- o aruncare
(16min) de locuri pe 25m și 30m elevi la fiecare tie la poartă cât
aruncare la poartă, poartă Corectări mai corectă.
procedeu la alegere. Să se
mențină
distanța
constantă
între
4.Joc bilateral cu jucători în
temă: apărare în Observatia timpul
sistem 6:0, atac în Aprecierea alergării.
semicerc respectând
regulamentul de joc. 3 echipe + rezerve Să pună în
Arbitraj realizat de 5min aplicare
profesor cu intervenții procedeele
pe parcurs și tehnicile
învățate.
V6 1.Alergare în tempou 2x 2 grupe de fete și o Explicație Pauză de
Dezvoltarea uniform (50%). 2min grupă de băieți Exersare pe revenire
rezistenței 2.Mers cu relaxarea grupe 2min.
aerobe brațelor și a
(6 min) picioarelor.
V7 - alergare ușoară și 1L+1l Coloană câte 2 Exersare pe Exercițiile
Revenirea mers din ce în ce mai perechi. de respirație
organismului lent. Conversa- sunt ample
după efort - mers cu exerciții de 1L+1l Coloană câte 1 ția. și lente
(3 min) relaxare.
- mers în cadență. 1L+1l Coloană câte 1

V8 Reorganizarea 30” Conversa- Se fac și

Concluzii colectivului de elevi. ția autoapre-
aprecieri Aprecieri pozitive și 1min cieri
recomandări negative asupra
(2min) activității organizate Linie pe un rând
de elevi.
Recomandări pentru 30”
activitatea din timpul
liber.
Salutul.