Proiect didactic

Şcoala Gimnazială ,,Ion Creangă” Huși

Clasa a VII-a A
Data:31.05.2023
Efectivul: …… de elevi
Loc de desfăşurare: Teren de sport
Profesor:Donici Liviu

TEME :
Tema 1. Viteza - Dezvoltarea vitezei de reacţie şi execuţie la stimuli vizuali si auditivi.
Tema 2. Joc sportiv: handbal - Aruncare la poarta din saritură –Consolidare cu accent pe ducerea braţului
înapoia şi deasupra capului

COMPETENŢE:

1.Menţinerea stării optime de sănătate a elevilor şi creşterea capacităţii de adaptare a acestora la factorii de mediu.
2.Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta.
3.Practicarea independentă a exerciţiilor fizice.
4.Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere,in funcţie de un sistem de reguli acceptate.
5. Îndeplinirea rolurilor şi respectarea regulilor specifice organizării activităţilor din lecţie.

STRATEGIA DIDACTICĂ:

1.Metode şi procedee:conversaţia,explicaţia,demonstraţia,exersarea,corectarea.
 2.Materiale didactice:fluier,jaloane,cercuri,gărdulete,mingi de baschet, mingi de handbal.

Momentele şi Conţinutul lecţiei Dozare şi Indicaţii metodice şi organizatorice Obs

durata lecţiei codificare Formaţii de lucru şi forme de exersare
I. Alinierea elevilor 1’
Organizarea Raportul 1’ -alinierea se realizează în linie pe un rând
colectivului de elevii Verificarea stării de sănătate şi a ţinutei 30’’
3’-5’ Enunţarea temelor de lecţii 30’’
Exerciţii pentru dezvoltarea atenţiei 2’-3’

II. Variante de mers:

Pregătirea - mers cadenţat ½ tură
organismului pentru - mers obişnuit ½ tură -deplasarea se realizează în jurul terenului
efort - mers pe vârfuri cu braţele sus ½ tură
5’-7’ - mers pe călcâi cu braţele la spate ½ tură
- mers ghemuit cu mâinile pe ½ tură
creştet
Variante de alergare:
- alergare obişnuită 1 tură
- alergare cu pendularea gambelor ½ tură
spre înapoi
- alergare cu genunchii sus ½ tură - deplasarea se realizează pe 1/2diagonala terenului
- alergare cu pas săltat ½ tură 
- alergare cu pas sărit ½ tură
- alergare cu pas adăugat ½ tură
- sărituri alternative: ½ tură
stg. 2 paşi şi drt. 2 paşi ½ tură
- sărituri pe ambele picioare stânga
dreapta ½ tură
- alergare cu spatele pe direcţia de ½ tură 
deplasare
- alergare accelerată 20 m.
 - mers cu mişcări ample de ½ tură
respiraţie

III.  Exercițiul Nr. 1 1x 8T -coloană de gimnastică câte 4 cu o lungime de 2 brațe

Influeţarea selectivă a Stând cu palmele pe șolduri: între elevi.
aparatului locomotor T1- T2 - aplecarea capului înainte;
7’-8’ T3- T4 - aplecarea capului înapoi - prin * * * *
arcuire; * * * *
T1- T2 - îndoirea capului spre stânga; * * * *
T3- T4 - îndoirea capului spre dreapta- * * * *
prin arcuire; ×
T1- T2 - răsucirea capului spre stânga;
T3- T4 - răsucirea capului spre dreapta;
 Exercițiul Nr. 2
Stând departat cu brațele îndoite la piept: 4x 8T -palmele orientate în sus.
T1- T2 - arcuirea brațelor la piept;
T3- T4 - arcuirea brațelor lateral; -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.

 Exercițiul Nr. 3
Stând depărtat: -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
T1- T2 - arcuirea brațelor spre înapoi cu 4x 8T
brațul drept ridicat și brațul stâng pe
lângă corp;
T3- T4 – același procedeu cu inversarea
brațelor;
 Exercițiul Nr. 4
Stând depărtat: -spatele drept, privirea înainte.
- rotări ale brațelor spre înainte și înapoi, 8x
simultan și alternativ;
 Exercițiul Nr. 5
Stând depărtat cu palmele pe șolduri:
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre stânga; 4x 8T
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre
dreapta; -spatele drept, privirea înainte.
T5- T6 - îndoirea trunchiului spre stânga
cu brațul drept întins deasupra capului;
T7-T8 - îndoirea trunchiului spre dreapta
cu brațul stâng întins deasupra capului;

 Exercițiul Nr. 6 -
Stând depărtat cu palmele pe șolduri: 4x 8T picioarele și brațele perfect întinse.
T1- T2 – răsucirea trunchiului spre
stânga;
T2- T3 – răsucirea trunchiului spre
dreapta prin arcuire;
 Exercițiul Nr. 7 -spatele drept, privirea înainte, cu piciorul opus celui
Stând depărtat: fandat perfect întins.
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre înainte 4x 8T
și atingerea solului cu vârful degetelor;
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre înapoi
cu ducerea palmelor la spate - prin
arcuire;
 Exercițiul Nr. 8 -spatele drept, privirea înainte.
Stând cu palmele pe șolduri:
T1- T4 - fandare înainte cu
piciorul drept; 4x 8T
T5- T8 - fandare înainte cu
piciorul stâng;
T1- T4 - fandare în lateral dreapta cu -spatele drept, privirea înainte.
piciorul drept;
T5- T8 - fandare în lateral stânga cu
piciorul stâng;
 Exercițiul Nr. 9
Stând drept:
- sărituri de pe loc cu palmele pe șolduri; 8x
- sărituri în depărtat cu ducerea brațelor
deasupra capului și lovirea palmelor;
- Streching : încercare de atingere a
palmelor pe la spate; 4x
- mișcări de respirație și relaxare.
 IV. Din stând departat cu fata spre direcţia 2x10m
Viteza - Dezvoltarea de alergare, la semnal vizual întoarcere şi P.A.-mers în coloana cate 2
vitezei de reacţie şi de alergare în tempo de 3/4 pe distanţa de 10m
execuţie la stimuli 10m
vizuali si auditivi.
Din stând departat cu spatele spre directia 2x10m
(12’)
de alergare, la semnal sonor întoarcere şi P.A.-mers -în coloana cate 2
alergare în tempo de 3/4 pe distanţa de 10m
10m

Din stând ghemuit cu fata spre direcţia 2x10m

de alergare, la semnal vizual întoarcere şi P.A.-mers -în coloana cate 2
alergare în tempo de 3/4 pe distanţa de 10m
10m

Din stând ghemuit cu spatele spre 2x10m -în coloana cate 2

directia de alergare, la semnal sonor P.A.-mers
întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe 10m
distanţa de 10m

Din stand in pozitie sezanda cu fata spre 2x10m -în coloana cate 2
directia de deplasare, la semnal vizual P.A.-mers
întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe 10m
distanţa de 10m

Din stand in pozitie sezanda cu spatele pe 2x10m -în coloana cate 2

directia de deplasare la semnal sonor P.A.-mers
întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe 10m
distanţa de 10m

V. Handbal- Aruncare la poarta din saritură

Învăţarea,consolidarea, –consolidare cu accent pe ducerea
perfecţionarea şi braţului înapoia şi deasupra capului;
evaluarea deprinderilor - se va repata pentru obisnuirea cu
si priceperilor motrice mengea toate tipurile de pase învățate:
 oferită In perechi cate 2
 (15’)  cu două mâini de la piept
 cu două mâini de jos In perechi cate 2
 cu două mâini de deasupra capului
 zvârlită de la umăr
 pasa din săritură
-la pasa din saritura se va pune accent pe
ducerea bratului de aruncare înapoia si
desupra capului
- de la pasa din saritura se va trece la
aruncarea la poarta din saritura de pe
posturile de centru, inter stânga si inter
dreapta
Joc bilateral

VI. -mers cu scuturarea braţelor şi picioarelor -20 m. -elevii se deplasează în coloană câte unul
Revenirea organismului -mers cu mişcări de respiraţie şi relaxare -20 m.
dupa efort -mers cadenţat şi redresarea ţinutei -20 m.
2’-3’
VII. -evidenţierea aspectelor pozitive şi
Concluzii, aprecieri şi negative constate pe parcursul lecţiei 2’ - elevii se aliniază pe un rând
recomandări -notarea elevilor
1’-2’ -recomandări individuale şi generale
pentru activitatea independentă
-salutul