PROIECT DE LECŢIE

Data:24.05.2022
Scoala : Gimnaziala nr 2 Voluntari
Profesor : Nuţă Marius Alexandru
Locul de desfasurare : teren de sport
Clasa: a V a A
Durata: 50 minute
Tema lecţiei : 1. Indemanare – manevrarea de obiecte individual si cu parteneri
2. Handbal – aruncarea la poarta din alergare
Metode : conversaţia, explicaţia, observatia, demonstraţia, jocul
Materiale didactice : mingi de handbal, baschet, oina, jaloane
Obiective :- sa execute corect aruncarea si prinderea mingii prin diverse procedee
- sa detina un bun control al mingii in faze statice si dinamice
- sa execute corect aruncarea la poarta din alergare
- sa manifeste spirit de disciplina si orientare in spatiu

Nr. Verigile Conţinut- mijloace Dozare Formaţii Indicaţii metodice

crt lecţiei
1. Organizarea -Adunarea colectivului În linie pe un
colectivului de -Alinierea, salutul 1-2’min rand
elevi -Prezenta ooooooooo
-Verificarea O
echipamentului şi a stării
de sănătate
-Anunţarea temei
-Exercitii de front si
formatie, captarea atentiei.
2. Pregătirea Variante de mers
organismului - mers în coloană câte unu 1 latime In coloana
pentru efort - mers pe vârfuri cu braţele o Intinde bratele, spatele
sus ½ lungime drept, privirea inainte,
o
Variante de alergare : trage umerii
½ tura o
-alergare uşoară inapoi,pastreaza
- alergare cu joc de glezna
o
1 diagonal o distanta in formatie.
- alergare cu pendularea
gambei înapoi o
1 diagonal o
- alergare cu genunchii la
piept
1 diagonal
- alergare cu pendularea
gambei înapoi 1 diagonal
-pas saltat,
- mers obişnuit cu mişcări de 1 diagonal
respiraţie;

7’min
Ex. 1 PI – Stând
depărtat,
T1– aplecarea capului în
3. Influenţarea ooooooo Spatele drept !
faţă
selectivă a ooooooo
T2– cap în extensie 2x8t
aparatului ooooooo
T3 – idem T1
locomotor ooooooo
T4 – idem T2
O
T5– aplecarea capului
lateral stânga
T6– aplecarea capului
lateral dreapta 3x4t Genunchii intinsi !
T7-8
Ex. 2 Din poziţia stând
depărtat cu braţele la
ceafă:
T1 - T2 – răsucirea
trunchiului la stânga cu
două arcuiri; ooooooo
T3 - T4 - răsucirea 3x4t ooooooo Privirea la cel care
trunchiului la dreapta cu ooooooo conduce incalzirea !
două arcuiri. ooooooo
Ex. 3 Din poziţia O
stând depărtat cu braţele
îndoite în dreptul
pieptului:
T1 - T2 – arcuirea braţelor
îndoite; 2x8t
T3 - T4 -ducerea braţelor
în lateral întinse şi arcuire.
Ex. 4 Din poziţia
stând depărtat cu braţele Bratele intinse si nu
întinse: apropiem plamele !
T1 - T4 – forfecarea
braţelor întinse înainte;
T5 - T6 - ducerea braţelor
prin lateral sus şi bătaia 3x4t
palmelor deasupra
capului;
T7 – T8 - ducerea braţelor Mai energic ! respecta
prin lateral jos şi bătaia numaratoarea
palmelor la spate.
Ex. 5 Din poziţia
stând depărtat cu
mâinile pe lângă corp: 3x4t
T1 - T2 – ridicarea
braţului stâng deasupra
capului şi arcuire;
T3 - T4 - ridicarea braţului
drept deasupra capului şi
arcuire .
Ex. 6 Din poziţia
stând depărtat cu mâinile
pe şolduri: 3x4t ooooooo
T1 - T2 –îndoirea ooooooo
trunchiului spre stânga cu ooooooo
ducerea braţului drept pe ooooooo
deasupra capului şi arcuire; O
T3 - T4 - îndoirea
Ducem privirea spre
trunchiului spre dreapta cu
directia de intoarcere !
ducerea braţului stâng pe 3x4t
 deasupra capului şi arcuire.
Ex. 7 Din poziţia
stând depărtat:
T1 - T2 – extensia braţelor
şi arcuire;
T3 - T4 - flexia Să păstreze locul şi
trunchiului şi arcuire, distanţa între ei;
mâinile atingând
3x4t
picioarele.
Ex. 8 Din poziţia stând
depărtat cu braţele
lateral, trunchiul aplecat:
T1 - T2 – îndoirea răsucita
de trunchi spre stânga,
atingând cu mâna dreaptă
vârful piciorului stâng; 8’min
T3 - T4 - îndoirea răsucita
de trunchi spre dreapta,
atingând cu mâna stângă
vârful piciorului drept.
Ex. 9 Din poziţia
stând depărtat:
T1 - ridicare pe vârfuri şi
ridicarea braţelor cu
încrucişarea deasupra
capului - inspiraţie;
T2 - revenire în stând
depărtat cu încrucişarea
braţelor înainte - expiraţie.

1. Indemanare – Ex. 1: Pase in doi cu

4.T1 manevrarea de diferite mingi cu impingere 10ori - pe perechi Testarea nivelului de
obiecte individual de la piept, si azvarlire de atenţie
si cu partener deasupra umarului si X ………X
deasupra capului cu doua
X ………X
maini
Ex. 2 : plecare în alergare 2ori Atentie la executarea
usoara si dribling cu mana - in 4 coloane driblingului si ocolirea
dreapta cu ocolirea jaloanelor
jaloanelor prin stanga,
respectiv dreapta; o o o o
conducerea mingii pe sol
cu mana dreapta; la o o o o
intoarcere se executa cu
mana stanga se da mingea o o o o
la coleg si ne asejam in
spatele sirului .

5.T2 5 ori
. Sa se execute cat mai
Pe doua
corect exercitii!
coloane cu
2. Handbal – Ex. 1: 3 pasi si aruncare la 5 ori plecare
aruncarea la poarta alternativ
 poarta din Ex. 2: dribling si aruncare
alergare la poarta din alergare  o
 o
 o
 o
6. Revenirea - alergare usoara 1L Inspiraţi !
organismului dupa - mers cu inspir si expir oooooooo Expiraţi !
efort profund
Nu vorbim ! Suntem
3’min atenti !
7. Concluzii şi Alinierea 1-2’min ooooooooo Vă aliniaţi !
aprecieri Aprecieri individuale şi Drepţi !
generale O Bună ziua !
Salutul