PROIECT DE LECŢIE

CLASA : a VII-a
DATA :
OBIECTUL : Educaţie fizică
LOC DE DESFĂŞURARE: sala de sport
TEME : Tenis de masă: EF

TIPUL LECŢIEI : Verificare a cunoștințelor

OBIECTIVE CADRU:
1.Menţinerea stării optime de sănătate a elevilor şi creşterea capacităţii de adaptare a acestora la factorii de mediu
2.Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta

3.Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de bază, aplicativ-utilitare şi sportive elementare şi dezvoltarea calităţilor motrice aferente

4.Practicarea independentă a exerciţiilor fizice, a jocurilor şi a diferitelor sporturi

5.Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere, în funcţie de un sistem de reguli acceptate
OBIECTIVE DE REFERINŢĂ :
1.3;Să realizeze acțiuni motrice cu grad progresiv de complexitate și solicitare la efort.
2.1;Să aplice procedeele tehnice și acțiunile tactice însușite ,în structuri simple.
2.2;Să realizeze acțiuni motrice specifice ramurilor de sport și să se integreze în acțiunile desfășurate sub forma de întrecere.

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
-să-şi perfecţioneze viteza de reacţie şi de execuţie, la stimuli auditivi şi vizuali, în acţiuni motrice complexe;
-să execute cu rapiditate şi corectitudine acţiunile comandate sau necesare la semnale vizuale şi auditive;
-să manifeste corectitudine în desfăşurarea competiţiilor, în relaţie cu partenerii şi cu adversarii; dorinţa de perfecţionare şi de auto depăşire;
- sa-si dezvolte musculatura generala ;
;
1
 Veriga Conţinuturi, mijloace, sisteme de Strategii didactice
Dozare Obs.
şi durata acţionare, exerciţii Forme de lucru Metode Indicaţii metodice
V.1. - adunarea; 10’’
Organizarea - alinierea; 10’’ - în linie pe un rând - conversaţia; - să răspundă la
colectivului - raportul; 15’’ - explicaţia; comenzi;
de elevi - salutul; 10’’ - exersarea. - să păstreze
2 min. - controlul ţinutei; 15’’ distanţa ;
- controlul stării de sănătate; 20’’ 
- anunţarea temelor şi obiectivelor 40’’
- întoarceri stg., dr., stg. 4x 

2
V.2 - mers normal ; 1L
Pregătirea - mers pe vârfuri cu braţele sus; 1l - în coloană câte - exersarea; - să răspundă la
organismului - mers pe călcâie cu braţele la spate; 1l unu; - demonstraţia; comenzi;
pentru efort - alergare cu genunchii sus; 1d - observaţia. - să păstreze ritmul
6min. - mers cu rotiri de brațe spre înainte; 1l de execuţie ;
- mers cu rotiri de brațe spre înapoi ; 1l
- alergare cu pendularea gambelor 1d
înapoi ;
- mers cu rotiri de brațe alternative 1l O
spre înainte; O
- mers cu rotiri de brațe alternative 1l O
spre înapoi ; O
- alergare cu pas lateral cu fata spre 1d O
interior;
- alergare cu pas lateral cu fata spre 1d
exterior;
- mers ghemuit 1l
- mers cu sărituri din ghemuit ; 1l
- mers cu exerciţii de respiraţie;
- mers cu relaxare;

V.3. Ex. 1. - exersarea; - să păstreze locul

Influenţarea P.I. Stând depărtat cu palmele pe şold: 4x8T - in linie pe 2 rânduri - demonstraţia; în formaţie;
selectivă a T1-2 aplecarea capului spre înainte , cu - explicaţia; - să execute corect
aparatului arcuire; - aprecierea. exerciţiul;
locomotor T3-4 aplecarea capului spre înapoi , cu O O O O O
8 min. arcuire; O O O O O pe timpul execuției
T5-6 aplecarea capului lateral stânga , cu exercițiului ochii se
arcuire;  țin deschiși
T7-8 aplecarea capului lateral dreapta , cu - să menţină spatele
3
 arcuire; drept;
Ex.2. 4x8T - să urmărească
P.I.- stand depărtat cu palmele pe solduri: -in linie pe 2 rânduri direcţia de execuţie.
T1-8 rotirea capului spre stânga si spre
dreapta; - la extensie brațele
EX.3. 4x8T trebuie sa fie
P.I. –stand depărtat cu brațele îndoite la - in linie pe 2 randuri perfect intinse,
nivelul pieptului palmele orientate in
T1-2 arcuirea brațelor cu ducerea coatelor spre - exersarea; sus
înapoi; - demonstraţia; - să menţină spatele
T3-4 extensii cu întinderea brațelor; - observaţia; drept.
T5-6 ducerea alternativă a brațului stâng O O O O O - aprecierea - la extensie bratele
sus cu arcuire; 4x8T O O O O O trebuie sa fie
T7-8 ducerea brațului drept sus cu arcuire. perfect intinse,
EX.4. 
P.I. stând depărtat cu mâinile pe șold - să păstreze locul
T1-2 îndoirea tr. spre stânga cu arcuire ; şi distanţa între ei;
T3-4 îndoirea tr. spre dreapta cu arcuire ;

V.4.
Tenis de Tema 1 - se alcătuiesc 11 - explicaţia; - să păstreze locul
masă Învățarea loviturilor liftate: 4x grupe,câte 2 la - aprecierea; şi distanţa între ei;
12 min. - demonstrarea acestora cu viteză fiecare masă; - demonstrația; - să urmărească cu
normală de execuţie, făcută de - exercițiul; atenție explicațiile
profesor; o o - exersarea; și demonstrația;
- explicaţii, în felul acesta realizându-se o o - să înțeleagă
interacţiunea dintre primul şi al doilea o o cerințele enunțate;
sistem de semnalizare; o o
4
 - demonstrare cu viteză mai redusă şi o o - să execute cât mai
apoi fragmentată a procedeului tehnic cu 4x corect procedeul
sublinierea momentelor esenţiale ale tehnic explicat;
execuţiei; + +
- exerciţii imitative (cu și fără paletă), - să își ajute
profesorul corectând individual elevii. partenerul,ascultând
Atenţie mare 4x totodată explicațiile
se va acorda mişcării corecte cadrului didactic cu
- execuţia procedeului la masa de privire la execuția
joc, în prezenţa partenerului, dar fără un procedeului;
răspuns activ din partea
acestuia, rolul lui fiind acela de a
transmite mingea în terenul
advers printr-o lovitură simplă

Tema 2 - să-si perfecționeze

Tenis de Perfecționarea loviturilor drepte: - exersarea; procedeul tehnic ;
masă - demonstraţia; -să-şi perfecţioneze
7 min. Se reamintește,prin demonstrare cu - in perechi; - observaţia; tehnicile de lovire
ajutorul unui elev,execuția corectă a 30” - aprecierea; mingii;
procedeului tehnic,insistându-se pe - exercițiul; - să realizeze o
execuția corectă dar și pe greșelile execuţie cât mai
frecvente. corectă ;
Se trece la exersare - exersarea; - să pună în aplicare
- demonstraţia; tehnicile învăţate;
Tema 3 30 ” - 2 grupe; - observaţia; -să-şi perfecţioneze
”Cel/cea mai bun/ă din 10 servicii!” - aprecierea. tehnicile de lovire
- Împărțirea pe 2 grupe:fete/băieți; mingii;
Tenis de - Explicarea regulilor concursului: - să realizeze o
masă -  se joacă prin eliminare; - exercițiul; execuţie cât mai
5
Concurs - exersarea; corectă ;
10 min. - aprecierea; - să pună în aplicare
tehnicile învăţate;
V.5. - alergare uşoară; 1L
Revenirea - mers cu exerciţii de respiraţie; 15 m - în coloană câte - exersarea - să efectueze
organismului - mers cu exerciţii de relaxare. 15 m unul; - demonstraţia corect exerciţiile de
după efort respiraţie.
3 min.
V.6. - reorganizarea colectivului de elevi;
Concluzii şi - aprecieri pozitive şi negative - în linie câte unul; - conversaţia
aprecieri asupra activităţii desfăşurate;  - aprecierea.
2 min. - salutul.
