Proiect pentru Atestarea

Competenelor Profesionale
Specializarea: Factorul Tehnic - Element de Baz n Lupt

ndrumtor,

Elev,

Tbuci Eugenia

Condurat Ancua

Liceul cu Program Sportiv

Roman

Factorul Tehnic
Element de Baz n Lupt

Cuprins
Introducere ................................................................................................................ 5-6
I. Metode de cercetare ............................................................................................... 7
I.1. Metoda documentrii .............................................................................. 7
I.2. Metoda observaiei ................................................................................. 7
I.3. Metoda convorbirii ................................................................................. 7-8
II. nvarea structurilor motrice ............................................................................... 8
II.1. Principiul accesibilitii ......................................................................... 10
II.2. Principiul intuiiei .................................................................................. 10
II.3. Principiul individualizrii ...................................................................... 11
III. Particularitile concursului de lupte .................................................................. 11
III.1. Lupta de concurs .................................................................................. 11-12
III.2. Lupta universal ................................................................................... 12
III.3. Lupta creativ .......................................................................................13
III.4. Lupta spectaculoas ............................................................................. 13
III.5. Lupta virtuoas .....................................................................................13
III.6. Suprafaa .............................................................................................. 13-14
III.7. Valori (puncte) ..................................................................................... 14
IV. Capacitile motrice susintoare la ntrecerile de lupt ..................................... 15
IV.1. Fora ..................................................................................................... 15
IV.2. Viteza ................................................................................................... 15-16
IV.3. Capacitatea coordinativ ...................................................................... 16
IV.4. Mobilitatea ........................................................................................... 16-17
IV.5. Rezistena ............................................................................................. 17

V. Elemente tehnice .................................................................................................. 18

V.1. Podul ..................................................................................................... 18
V.2. Rostogolirile .......................................................................................... 18
V.3. Rsturnrile ........................................................................................... 18
V.4. Doborrile ............................................................................................. 19
V.5. Aruncrile ..............................................................................................19
VI. Efortul ................................................................................................................. 19
VI.1. Volumul ............................................................................................... 20
VI.2. Intensitatea ........................................................................................... 20
VI.3. Complexitatea efortului ....................................................................... 20
VI.4. Specificacitatea efortului ..................................................................... 20-21
VII. Particularitile tinerilor de 14-18 ani ............................................................... 21
Concluzii ................................................................................................................... 24

Introducere

Luptele fac parte din categoria sporturilor incluse n atletica grea i anume: box,
haltere, judo, sambo, lupte greco-romane, lupte libere, culturism, etc.
Luptele greco-romane sunt un sport de lupt ce se bazeaza pe trntirea adversarului
prin apucri de la centur n sus (trunchi, brae, cap).
Luptele libere sunt un sport de lupt ce se bazeaz pe trntirea adversarului prin
apucri de tot corpul (cap, bra, trunchi, picioare).
Luptele se caracterizeaz prin:
a)

Angajament individual. Rezultatele obinute de fiecare lupttor reprezint propria

contribuie. Lupttorul nu se poate sprijini n concurs dect pe propria sa pregtire.

b)

Aciclitate tehnic i variabilitate tactic. Coninutul tehnic al luptelor este

reprezentat de un numr mare de procedee tehnice, variante i manevre ale acestora. n timpul
luptei ele nu se succed ntr-o anumit ordine, ci n funcie de situaia concret. n funcie de
particularitile adversarului lupttorul selecioneaz i folosete anumite procedee.
c)

Spectaculozitate i eficien. n lupte, spre deosebire de alte ramuri sportive,

procedeele tehnice spectaculoase sunt cotate cu mai multe puncte tehnice. Astfel, lupta
spectaculoas devine i eficient. n acest context lupta n aprare se reduce la momente
scurte.
d) Inventivitate i creativitate. n cadrul unui concurs fiecare lupttor se ntlnete cu
mai muli concureni. Pentru aceasta el trebuie s-i alctuiasc planul tactic de ducere a
luptei, din care nu lipsesc elementele surprinztoare pentru adversar. Multitudinea
procedeelor tehnice nsuite asigur lupttorului largi posibiliti de a se manifesta inedit,
creator n lupt. Pe msura completrii informaiilor primite de la adversar din primele
contacte, lupttorul trebuie s-i reorganizeze planul tactic de ducere al luptei.
e)

Universalitate tehnic i particularizare pe categorii. Dup cum bine se tie

concursul solicit deosebit de mult lupttorii sub aspect tehnico-tactic. Fiecare categorie se
distinge printr-un profil tehnico-tactic propriu. ncadrarea cu succes a unui lupttor ntr-un
profil tehnico-tactic de categorie trece mai nti prin nsuirea complet a tehnicii.
f)

Timp variabil de desfurare a luptei. Chiar dac regulamentul prevede ca durata

unei ntlniri s aib 2 x 3+ 30 p, lupta nu epuizeaz ntodeauna acest timp. Posibilitatea

-5-

ncheierii luptei mai devreme este mare, avndu-se n vedere obinerea tuului sau a
superioritii tehnice (10 puncte avans).
g) Accesibilitate larg. Concursul se desfoar n limita a opt categorii de greutate.
Acest lucru permite statuarea unor condiii egale pentru concureni, nlturndu-se handicapul
de greutate. Dezvoltarea pe parcurs a lupttorului i creterea sa n greutate nu pericliteaza
poziia sa sportiv.
Spre deosebire de alte ramuri sportive care solicit practicani de o anumit nlime i
greutate, n practicarea luptelor pot fi alei indivizi heterogeni privind dezvoltarea lor fizic, ei
avnd posibilitatea de a se ncadra ntr-o categorie potrivit greutii corporale. Dup cum am
amintit anterior, n practicarea luptelor vom ntlni lupttori de diferite nlimi, greuti
corporale i diferite structuri somatice.
ABC-ul sporturilor de lupt, n general, nu cere dect condiii uor de ndeplinit iar
aceast exersare a elementelor tehnice specifice sportului le va fi de folos i n practicarea
altor discipline sportive.
Lupta este o nfruntare ntre dou persoane. nceperea procesului de nvare se poate
face prin introducerea de reguli simple. De exemplu, pentru nceput se poate realiza doborrea
adversarului pe iarb sau pe covor (saltea) indiferent de poziie. O confruntare att de simpl
s-ar putea foarte uor desfura pe o suprafa acoperit cu prelat sau pe nisip. Acest lucru a
inspirat ideea practicrii luptelor pe plaj pentru copii i aduli.
Pregtirea trebuie s nceap cu formarea unor deprinderi motrice ct mai bogate, cu
dezvoltarea fizic armonioas precum i cu o progresiv dezvoltare a calitilor motrice.
Formarea deprinderilor motrice se asigur prin utilizarea n lecie a unor exerciii
componente ale procedeelor tehnico-tactice de baz.

-6-

I.

METODE DE CERCETARE

I.1. Metoda documentrii

Este metoda prin care cercettorul intr n posesia datelor privitoare la rezultatele
obinute de ali cercettori n domeniul temei respective. Aceasta presupune cutarea surselor
bibliografice de specialitate, consultarea i selecionarea lor, prelucrarea i interpretarea
informaiilor. Se ntocmesc fie de semnalare i fie de coninut n care sunt consemnate:
rezumate, citate i unele reprezentri grafice originale.
Documentarea pentru o cercetare tiinific se face prin consultarea bibliografiei de
specialitate autohtone, a caietelor antrenorilor, a documentelor de eviden a cabinetelor
metodico-sportive i, bineneles, din literatura de specialitate mondial.
I.2. Metoda observaiei
Presupune urmrirea contient a procesului instructiv, a influenelor exercitate asupra
sportivului i comportarea lui sub aceste influene. Ea trebuie desfurat conform unui plan
tematic i cu ajutorul unor mijloace tehnice menite s surprind fenomenele i procesele
urmrite.
Observaiile sunt nregistrate sub form de protocoale. Observaia poate fi fcut din
interiorul procesului urmrit, atunci cnd cercettorul particip afectiv i efectiv la conducerea
acestui proces. n acest caz cercettorul poate ptrunde n esena fenomenului i chiar s
influeneze evoluia n sensul impus de cercetare, dar observaia fcut de el poate fi
denaturat datorit influenelor mediului i tririlor personale, n calitate de participant activ.
n cazul n care observaia este fcut din afara procesului studiat, observatorul este numit
cercettor, iar observaia are calitatea de a fi obiectiv i de a nu exercita nici un fel de
influen asupra desfurrii procesului sau fenomenului respectiv.
I.3. Metoda convorbirii
Reprezint o discuie angajat ntre cercettor i subiectul investigat. Aceasta implic
o relaie direct ntre cercettor i subiect, o sinceritate deplin a subiectului precum i
schimbarea locului i rolurilor partenerilor.

-7-

Cercettorul trebuie s aib pregtite ntrebrile i s aib informaii despre subiect

pentru a-l putea motiva i angrena n convorbire.
Ca orice metod i convorbirea are avantaje i dezavantaje. Prin metoda convorbirii
se pot recolta un numr mare de informaii variate, n mod direct, dar acestea pot fi
subiective i, de asemenea se poate ntlni o lips de receptivitate a subiectului.

II.

NVAREA STRUCTURILOR MOTRICE

nvarea micrilor specifice unei ramuri de sport se nscrie n problematica nvrii,

concept ce poate fi discutat din punct de vedere pedagogic, dar i pshiologic.
Pedagogia consider nvarea procesului de asimilare a cunotinelor i de formare a
deprinderilor i priceperilor necesare activitii viitoare.
Psihologia definete nvarea ca fenomen psihocomportamental.
Astfel, unii specialiti au concluzionat c nvarea reprezint fenomenul prin care un
individ dobndete noi forme de comportament ca urmare a exersrii.
Metodica nvrii a parcurs un drum mai anevoios, existnd mereu discuii n legtur
cu nceperea instruirii i selecionarea copiilor, alegerea celor mai adecvate mijloace i
elaborarea sistemului competiional. Legat de nceperea procesului de pregtire Louis Ballery
(Frana), citat de Gh. Cisma n lucrarea sa Instruirea Juniorilor, apreciaz c startul
procesului de nvare s se fac printr-o preucenicie, cuprinznd studiul miestriei:
deplasrii, aprrilor i fixrii la sol, controlul cderilor, realizrii elementelor specifice
(prize, orientare). n aceast preucenicie un loc este rezervat i execuiei de exerciii speciale,
pregtitoare pentru lupte.
Pentru a se nva deplasrile pe saltea, manevrele de aprare i fixrile la sol se
folosesc exerciii speciale sub diferite forme (chiar de joc) sau se utilizeaz direct nvarea de
prize i alte efecte ale tehnicii.
Dup cum se tie etapele nvrii tehnicii sportive sunt urmtoarele:
1. Etapa informrii i a formrii reprezentrii micrii;
2. Etapa micrilor grosiere sau insuficient difereniate;

-8-

3. Etapa coordonrilor fine i a consolidrii procedeelor tehnice;

4. Etapa perfecionrii i supra-nvrii procedeului tehnic, care este caracterizat de
efectuarea acestuia n condiii variate cu indici superiori de eficien.
Este bine ca la vrsta de 16 ani s se termine nvarea tehnicii fundamentale, urmnd
ca de la 17 ani s se treac la antrenamentul competitiv.
Pentru a se atinge nivelul maxim n pregtirea copiilor i juniorilor se recomand
perfecionarea elementelor structurale ale pregtirii i ale legturilor lor funcionale reciproce,
pe trei nivele difereniate:
a) Nivelul orientrii;
b) Nivelul didactic i metodologic;
c) Nivelul aprecierilor i autocontrolului (R. Petrov).
n procesul de instruire al lupttorilor nvarea i perfecionarea se afl ntr-o strns
legtur. Este foarte greu de stabilit o delimitare precis ntre cele dou aspecte. Este suficient
ca n timpul nvrii s schimbm doar partenerii de execuie pentru a avea nite condiii noi
de lucru care s solicite o adaptare la alte condiii specifice perfecionrii. Chiar mai mult
dect att, n cazul nvrii unui procedeu de trntire, cnd se ajunge la faza de finalizare
primele dou faze sunt supuse perfecionrii.
Cele dou componente: nvarea i perfecionarea, se vor gsi concomitant n cadrul
leciilor, pentru ele existnd sarcini.
Se tie c n privina mijloacelor i metodelor apar tot mai des orientri pentru
nelegerea coninutului i a particularitilor lor de folosire. Noile orientri sunt strns legate
de complexitatea cunotinelor care trebuie nsuite, de noile date tiinifice referitoare la
posibilitile de adaptare a organismului uman precum i tendinele de dezvoltare a luptelor pe
plan mondial.
Principiile i metodele care stau la baza pregtirii trebuie s asigure nsuirea deplin a
coninutului tehnic i tactic al luptelor.
innd seama de faptul c nvarea procedeelor tehnice nu reprezint un scop n sine,
ci doar treapta intermediar spre obiectivul final folosirea lor n condiiile concursului este
evident cerina crerii unor reflexe condiionate complexe, care s-i gseasc aplicabilitate
n cele mai deosebite condiii proprii ntrecerilor de lupte.
Ajungerea la obinerea unor rezultate maxime se realizeaz dup 10-12 ani de instruire
i practicare a luptelor. De felul cum se efectueaz instruirea celor care ncep practicarea
-9-

luptelor la vrsta de 11-12 ani depind n mare msur rezultatele pe care le vor putea obine
ulterior. n nsuirea corect a mecanismelor tehnice de baz, a aciunilor pregtitoare trebuie
s se in seama de particularitile tehnico-tactice i fizice ale viitorilor adversari. nsuirea
corect solicit adesea indici precii de vitez, de for, de ndemnare i de mobilitate care nu
se gsesc la un nivel corespunztor la toi juniorii sportivi.
La baza nvrii tehnicii i tacticii luptelor stau urmtoarele principii:
a) Principiul participrii contiente i active;
b) Principiul intuiiei;
c) Principiul sistematizrii i continuitii;
d) Principiul accesibilitii;
e) Principiul nsuirii temeinice;
f) Principiul individualizrii.
II.1. Principiul accesibilitii
Trebuie aspectat att n alegerea i predarea complexitii i dificultii procedeelor
tehnice care se nva ct i n creterea treptat a efortului.
Respectnd succesiunea nvrii tehnicii, pornind cu exerciiile specifice podului, cu
rostogolirile, rsturnrile din parter, trecerile peste adversar, rulrile, etc, iar n cadrul fiecrei
grupe respectnd succesiunea procedeelor pe baza continuitii aciunilor i a prizelor,
nsuirea coninutului instruirii devine mai sigur.
n legtur cu particularitile aplicrii principiului participrii contiente i active
trebuie avut n vedere faptul c la baza sa st nelegerea ca rezultat al gndirii.
La nceptori dezvoltarea gndirii ca premis a unei nelegeri profunde trebuie
realizat prin aciuni tactice simple, prin trezirea interesului pentru execuiile eficiente.
II.2. Principiul intuiiei
Uureaz drumul spre cunoatere. El ajut la perceperea concret i clar a micrilor
specifice i la formarea reprezentrilor procedeelor tehnice. Pentru aceasta un rol deosebit l
au organele de sim. Imaginea mecanismului tehnic se formeaz prin demonstraia i
explicaia acestuia, prin diferite ntrebri i indicaii i prin exersarea propriu-zis.

- 10 -

II.3. Principiul individualizrii

Ofer o arie vast de aciune, pornind de la individualizarea sarcinilor de ordin tehnic
i terminnd cu sarcinile privind dozarea n timpul angajrii. Acest principiu contribuie n
mod deosebit la ndeplinirea obiectivelor de instruire ale diferitelor etape de pregtire.

III.

PARTICULARITILE CONCURSULUI DE LUPTE

Sportul luptelor este unul dintre acele sporturi legate nc de la nceputurile lor de la
evoluia omului. Bazat pe nclinaia nativ a omului spre competiie, sportul luptelor s-a
dezvoltat o dat cu omul i a fost cunoscut nainte de perioada antic pentru a atinge
momentul de vrf la Jocurile Olimpice antice.
ntrecerile de lupte au fcut parte din programul tuturor ediiilor Jocurilor Olimpice
(antice i moderne), aflndu-se printre puinele forme competitive ce se bucur de acest
statut.
O dat cu reluarea Jocurilor Olimpice n anul 1896, luptele s-au numrat printre cele
nou discipline sportive cuprinse n programul ntrecerilor, ca sport fondator.
Modul de organizare i de desfurare a ntrecerilor de lupte a evoluat n timp, n
funcie

de

cerinele

impuse

ntrecerilor

sportive

n general

funcie

de

obiectivele/interesele proprii privind dezvoltarea acestei discipline n perspectiv.

Spiritul regulilor de baz al ntrecerilor a rmas neschimbat, pn azi. Esena i scopul
luptei a rmas n continuare trntirea adversarului pe spate i meninerea lui cu spatele pe sol
un timp suficient pentru a se consemna deplina superioritate a executantului.
III.1. Lupta de concurs
Lupta de concurs reprezint forma concret de ntrecere n cadrul concursului.
Scopul fiecruia dintre cei doi combatani este acela de a-i trnti adversarul cu spatele
pe sol (saltea) i de a-l fixa n poziia periculoas de tu (cu ambii omoplai lipii de saltea).
Pentru a realiza acest lucru lupttorii dispun de 6 ( ase ) minute de lupt (2 x 3+ 30
P). Dac se epuizeaz timpul de lupt i nici unul din lupttori nu a reuit s-i fixeze

- 11 -

adversarul cu spatele pe saltea, va fi desemnat nvingtor lupttorul care a reuit s-i

trnteasc adversarul de mai multe ori n poziii apropiate de cea menionat.
Toate trntirile primesc pe parcursul luptei puncte tehnice, conform regulamentului.
Trstura fundamental a luptei este aceea c lupttorul este angajat individual n
plenitudinea calitilor fizice i psihice la obinerea victoriei.
Numrul mai mare sau mai mic de procedee tehnice pe care le utilizeaz, variantele
acestora aplicate att n lupta n picioare, ct i n lupta la sol constituie coninutul luptei, n
timp ce modul lor de folosire n timp, n anumite locuri pe saltea, n succesiuni sau nlnuiri
raionale n funcie de evoluia rezultatului reprezint structura luptei.
Majoritatea procedeelor tehnice specifice luptei n picioare sunt finalizate la sol, dup
trntirea adversarului, n paralel cu folosirea unui numr mare de procedee tehnice specifice
luptei la sol.
Preocuparea lupttorilor pentru o lupt dinamic, bogat n procedee tehnice este
stimulat de atribuirea avertismentelor pentru pasivitate (non combat). Dinamismul luptei este
asigurat n primul rnd de ctre cei doi lupttori prin numrul ncercrilor de a executa
procedee tehnice.
ntreaga pregtire a lupttorului trebuie s-i gseasc o exprimare tehnico-tactic
divers i numeroas att n cadrul luptei n picioare ct i n cadrul luptei la sol.
III.2. Lupta universal
Pentru o lupt universal sunt preferate apucrile prin care se pot executa mai multe
aciuni de trntire i care faciliteaz nlnuirea structurilor tehnice.
Lupta universal presupune o nalt i complex capacitate tehnic, exprimat prin
totalitatea i varietatea cunotinelor tehnice, aplicat prin folosirea tuturor posibilitilor de
realizare practic n lupt.
Riscul (din punct de vedere tehnic) la care se expune executantul n cazul unor aciuni
dificile de trntire tonific spiritul ntrecerii.
Marile rezultate din lupte nu pot fi obinute fr riscuri. Riscul n lupte
constituie antidotul pentru pasivitate. El este, de fapt, farmecul luptei crend stri de tensiune
emoional spectatorilor.

- 12 -

III.3. Lupta creativ

Solicit creativitatea lupttorului sub aspect tehnico-tactic. Lupta creatoare cuprinde
caracteristicile, abilitile lupttorului folosite n lupt pentru a nvinge, spirit creativ ce duce
la admiraia tuturor sportivilor i spectatorilor.
III.4. Lupta spectaculoas
Poate surveni pe dou ci:
a) mbinarea armonioas a celorlalte caracteristici;
b) folosirea unor procedee tehnice i combinaii tehnico-tactice prin care lupttorii i
trntesc adversarii proiectndu-i pe traiectorii ample de zbor.
Execuiile tehnico-tactice trebuie s fie de mare inut.
III.5. Lupta virtuoas
Este practicat de marii campioni prin introducerea unor noi variante de execuii
admirate i apreciate de parteneri i spectatori.
III.6. Suprafaa
Pe care se desfoar ntrecerile a devenit una specific, bine precizat de regulament.
Suprafaa ptrat cu latura de 8 m a devenit un cerc cu diametru de 9 m.
Salteaua de concurs trebuie s fie omologat. Are o suprafa de 63,58 m2. Grosimea
(n funcie de densitatea i elasticitatea materialului folosit) este cuprins ntre 4-6 cm.
Salteaua trebuie s fie aezat pe parchet pentru a-i mri elasticitatea, este acoperit cu
o prelat de culoare galben n suprafaa central i roie n zona de pasivitate.
Centrul reprezint locul de unde se ncepe, se termin i se reia lupta dup fiecare
ntrerupere.
Suprafaa central de lupt (diametrul 7 m) este zona n care toate aciunile, permise de
regulament, se puncteaz ca atare.
Zona de pasivitate (diametrul 1 m) este zona care anun c s-a terminat salteaua i c
lupta atras acolo este o lupt pasiv (non combat).

- 13 -

Suprafaa de protecie (1,2-1,5 m) are rol de a proteja sportivii n cdere n afara

suprafeei de lupt.
III.7. Valori (puncte)
Valorile atribuite aciunilor i procedeelor tehnice executate n cadrul luptei sunt:
1 punct, se acord:
- lupttorului care i duce adversarul la sol, trecnd la spatele lui unde l controleaz;
- lupttorului care trece peste adversar meninndu-l i controlndu-l, situndu-se la spatele
acestuia.
2 puncte se acord:
- lupttorului care execut corect un procedeu tehnic, n lupta la sol prin care i duce
adversarul n poziia periculoas de tu;
- lupttorului care atac i al crui adversar ruleaz pe umeri;
- lupttorului atacat dac cel care atac este blocat n poziie periculoas de tu.
3 puncte se acord:
- pentru oricare execuie prin care lupttorul i duce adversarul aflat n picioare discret n
poziie periculoas de tu.
4 puncte se acord:
- lupttorului care execut un procedeu de mare tehnicitate n picioare sau la sol.
5 puncte se acord:
- lupttorului care execut o aruncare peste piept cu mare amplitudine, atacatul descriind un
arc de cerc cu picioarele aprtorului.
Pasivitatea este atitudinea unui combatant care acioneaz mpotriva spiritului luptei i
scopului ei.
Lupttorul care se face vinovat de lupt pasiv este sancionat i pus ordonat n poziie
de parter.

- 14 -

IV.

CAPACITILE MOTRICE SUSINTOARE

LA NTRECERILE DE LUPT

Pentru realizarea unor performane nalte n sportul luptelor este nevoie de o pregtire
fizic general i specific la nivel superior.
Mijloacele sunt diferite n funcie de vrst, dar ele vizeaz dezvoltarea acelor caliti
motrice de care are nevoie viitorul lupttor.
Avnd n vedere numrul crescut de procedee tehnice i nivelul tehnic superior la care
trebuie nsuite, ne putem da seama c solicitarea calitilor motrice este una dintre cele mai
complexe.
n literatura de specialitate tot mai muli autori acord o importan deosebit puterii.
Puterea reprezint cantitatea de lucru efectuat de sportivi n unitatea de timp.
IV.1. Fora
De-a lungul timpului luptele i-au cptat atributul de sport al brbailor puternici. Cu
toat evoluia tehnicii, fora deine un rol important n instruirea lupttorilor. Deosebim: fora
de apucare, fora de ridicare, fora de trntire, fora de fixare a adversarului.
Durata unei contracii nu trebuie s depeasc 5-6 secunde, iar volumul integral al
acestora s nu depeasc 15% din ntregul proces de antrenament.
IV.2. Viteza
Se perfecioneaz datorit rapiditii cu care trebuie soluionate poziiile de contact cu
adversarul prin executare a atacului aprrii i contraatacului.
Aceast calitate se manifest pe fondul forei i rezistenei n condiiile unei
coordonri precise a micrilor.
Viteza lupttorului este condiionat de:
-

rapiditatea percepiei stimulului;

transmiterea impulsului nervos la scoara cerebral;

transmiterea impulsului nervos din centrii senzoriali de cei motorii;

transmiterea impulsului motor aferent;

- 15 -

recepionarea impulsului nervos motor de ctre muchi i rapiditatea contraciei

musculare.

n multe situaii o vitez bun de execuie poate suplini unele lipsuri n dezvoltarea
forei.
Dezvoltarea vitezei poate ncepe la 11-12 ani, iar mijloacele folosite trebuie s fie ct
mai naturale, de scurt durat i s necesite o coordonare deosebit.
IV.3. Capacitatea coordinativ
Datorit structurilor diferite ale procedeelor tehnice se solicit n mod deosebit
capacitatea coordinativ a individului, jucnd totodat un rol important n nvarea corect.
Capacitatea coordinativ reprezint o calitate motric deosebit de complex, care
permite orientarea mai rapid i mai precis a lupttorului n situaiile dificile din timpul
disputelor.
Se dezvolt n cadrul luptelor datorit numrului mare de procedee ce trebuie nvate
i n condiii mereu schimbtoare datorate poziiei de lupt, reaciei adversarului i n special
datorit schimbului de adversari.
n scopul dezvoltrii ei se folosesc mijloace specifice, preferndu-se cele cu un grad
ridicat de complexitate (ducere la sol cu traciune de bra, ducere la parter cu trecere la spate
pe sub bra, rsturnare cu fixarea braului i a coapsei opuse) executarea acestora n tempouri
diferite i pe ambele pri.
Capacitatea

coordinativ

trebuie

asigure

lupttorului

uurina

corectitudinea execuiilor, posibilitatea efecturii unei varieti mari de prize i largi

posibiliti de a executa combinaii tactice.
IV.4. Mobilitatea
Tehnica luptelor impune o mare mobilitate articular, elasticitate i suplee muscular.
Coloana vertebral (zona cervical i lombar), articulaia scapulo-humeral i coxofemural influeneaz direct modul n care pot fi nsuite i executate procedeele tehnice.
Pentru un bun plasament att n lupta la sol ct i n lupta n picioare este necesar o
bun mobilitate n articulaia coxo-femural.

- 16 -

Podul este o poziie ntlnit n timpul luptei i solicit o bun mobilitate n toate
articulaiile amintite.
Mobilitatea contribuie la nsuirea unor procedee spectaculoase i deosebit de eficiente
cum sunt: saltul la un bra, saltul cu centurare din fa i din spate, saltul la ambele brae,
aruncarea peste old cu fixarea trunchiului .a.
IV.5. Rezistena
Reprezint fondul pe care se manifest n cadrul luptei toate celelalte caliti motrice
pe o durat stabilit regulamentar.
Prin caracteristicile tipului de efort specific, rezistena asigur posibilitatea afirmrii
optime a celorlalte caliti motrice.
n timpul luptei se solicit o rezisten n regim de for i vitez.
Rezistena specific trebuie dezvoltat pe fondul rezistenei generale.
Mijloacele pentru dezvoltarea rezistenei specifice sunt reprezentate de diferite
forme de angajare privite sub aspectul duratei, intensitii i al mrimii pauzelor dintre
reprize.
Concursul este caracterizat printr-un mare consum de oxigen i prelungirea brusc a
efortului anaerob. Astfel, respiraia are un rol deosebit de important.
Avnd n vedere faptul c luptele dezvolt rezistena n condiiile efortului de tip mixt
aerob-anaerob n care ntlnim frecvent vrfuri anaerobe, trebuie evitate contraciile
musculare inutile, ncletrile care nu permit un avantaj privind fixarea prizei, acionarea pe
seama unor prghii dezavantajoase, n special la lupta la sol, evitarea fixrilor n poziia
periculoas de tu.
Pentru meninerea poziiei fundamentale este solicitat n mod deosebit musculatura
extensoare a picioarelor mai mult sub aspectul rezistenei.
Efectuarea prizelor i a dezechilibrrilor necesit o bun for n musculatura flexoare
a braelor i a antebraelor i totodat o ndemnare crescut.

- 17 -

V.

ELEMENTE TEHNICE

V.1. Podul

Este poziia de hiperextensie a corpului lupttorului, cu contact pe frunte i tlpi,

folosit att n tehnica de aprare ct i n tehnica de atac.
V.2. Rostogolirile

Sunt acele elemente tehnice prin care atacantul l determin pe aprtor s se nvrt n
jurul axului su longitudinal, trecndu-l prin sau fixndu-l n poziie periculoas de tu.
V.3. Rsturnrile
Sunt elementele tehnice prin care aprtorul este purtat n plan antero-posterior printro micare de inversare a axului longitudinal.

- 18 -

V.4. Doborrile
Cuprind elemente tehnice executate dinaintea spre napoia aprtorului, n urma crora
acesta cade n poziia periculoas de tu. Sunt aciuni de mpingeri brute i rapide care
provoac o cdere rapid spre napoi.
V.5. Aruncrile
Sunt elemente tehnice prin care adversarul este desprins de pe saltea i proiectat pe o
traiectorie care-i asigur o faz de zbor, lund contact cu salteaua n poziie periculoas de tu.

VI.

EFORTUL

Pentru obinerea performanelor maxime n sportul luptelor sunt necesari 7-8 ani de
pregtire.
Dup unii specialiti nceperea instruirii n lupte ar trebui s se fac n jurul vrstei de
11-12 ani.
Unele cercetri tiinifice ntreprinse n ara noastr precum i n alte ri arat
posibilitatea coborrii vrstei de ncepere a instruirii sub 10 ani.
n timpul pregtirii efortul variaz n funcie de: volum, intensitatea i complexitatea
mijloacelor folosite.
Dup cum se tie efortul se poate caracteriza prin: volum, intensitate, complexitate,
specificitate.

- 19 -

VI.1. Volumul
Se refer n special la latura cantitativ a efortului, putndu-se determina prin numr
de repetri, durata execuiilor, distane parcurse, meciuri susinute .a.
VI.2. Intensitatea
Este cantitatea de lucru mecanic efectuat pe unitatea de timp sau raportul dintre lucrul
efectuat i timpul necesar.
Intensitatea desemneaz latura calitativ a efortului.
n procesul de instruire din sportul luptelor intensitatea se realizeaz pe seama creterii
vitezei de execuie a procedeelor tehnice, a variantelor acestora sau a mijloacelor metodice
(cu structur motric precis) i pe seama ncrcturii cu care se lucreaz.
VI.3. Complexitatea efortului
Este dat de numrul aciunilor motrice efectuate simultan n timpul unei activiti i
are originalitatea configuraiei topologice a elementelor. Complexitatea se afl n legtur
direct cu dificultatea nsuirii i executrii unor procedee tehnice sau tehnico-tactice, datorit
dificultilor de coordonare a micrilor ce intr n structura acestora.
VI.4. Specificitatea efortului
Este dat de structura micrii care selecioneaz grupele musculare solicitate, durata
acestei solicitri, tipul de aciune neuro-muscular, metabolic i de adaptare a structurilor
osteo-tendinoase, dar i de ansamblul de funcii pe care le activeaz dup o ierarhie i ordine
precis.
n raport cu vrsta i gradul de pregtire, planificarea efortului privind volumul,
intensitatea i complexitatea efortului se va face n mod difereniat att n cadrul fiecrei lecii
ct i pe parcursul unei etape mai ndelungate de pregtire.
La copiii i juniorii nceptori att volumul ct i intensitatea i complexitatea efortului
vor fi reduse.
La juniori volumul, intensitatea i complexitatea efortului vor crete progresiv i n
raport cu posibilitile de efort ale elevilor.
Sportivii juniori din cadrul limitei superioare de vrst din grupele de performan se
apropie prin capacitatea lor de efort de posibilitile lupttorilor seniori. Pentru acetia,

- 20 -

volumul, intensitatea i complexitatea efortului vor fi sporite considerabil, evitndu-se

excesele.
Unii cercettori arat c adolescenii pot desfura activiti n care solicitrile la efort
prezint aproximativ 70-75% din valorile atinse de aduli.

VII.

PARTICULARITILE TINERILOR DE 14-18 ANI

Pubertatea i adolescena sunt studii eseniale ale dezvoltrii bio-psiho-sociale a

individului i ale colarizrii lor. Aceste dou etape sunt amplu investigate i analizate n
literatura de specialitate.
Adolescena (11-21 ani) este mprit n 3 sub etape:
-

preadolescena (10-15 ani)

adolescena propriu-zis (16-20 ani)

adolescena prelungit (20-24 ani)

Instruirea rmne important pentru majoritatea tinerilor, dar ea se nuaneaz n

funcie de interesele personale, de curiozitatea individual. Prin instruirea intelectual se
adncete aspiraia ctre o independen spiritual i cultural.
n aceast perioad, adolescentul i modific att schema corporal ct i modul de
gndire.
Uneori adolescenii trec prin faze caricaturale ale dezvoltrii fizice i psihice.
Dou fenomene sunt de o importan maxim n dezvoltarea psihic a adolescenilor:
fenomenul decentrrii i cel al dezvoltrii neconcomitente a diverselor procese, nsuiri i
capaciti psihice de personalitate.
Decentrarea se realizeaz ca o expresie a expansiunii tuturor nsuirilor psihice n
prezentul trit i n dimensiunile viitorului, ce se construiete mental din decupaje de realitate
sau de dorine.
Decentrarea este activ att n plan senzorial-perceptiv, ct i n dezvoltarea
cunotinelor, fapt ce antreneaz subidentitatea cultural.

- 21 -

n adolescen se dezvolt mult reprezentrile prospective (reveria). n jurul acestora

se formeaz aspiraiile i idealurile, proiectele de via, lrgindu-se astfel universul interior.
n perioada adolescenei stocarea de cunotine devine foarte activ. Memoria de
scurt durat i cea de lung durat se consolideaz i se antreneaz. Rezonana afectiv
devine activ, dnd natere unor triri de explozii emoionale, care devin emergente pentru
motivaii i aspiraii.
Procesul gndirii reprezint modul de existen al inteligenei, n adolescen
dezvoltndu-se cu precdere conceptele abstracte.
Randamentul performanelor cantitative i calitative mentale crete n timp. nvarea
are un rol de identificare a dezvoltrii.
Limbajul se intensific n adolescen.
Emotivitatea se dezvolt foarte mult n perioada adolescenei.
Afectivitatea este mijlocul prin care se confer tonalitate nuanat vorbirii.
Adolescenii aduc n discuie o nou form de sete de viitor i de certitudini.
Emoiile devin puternice i sunt secondate de eritemul emoional.
Cea mai important problem a adolescenei este cea legat de formarea personalitii
de baz, ce implic acceptori morali, convingeri i deprinderi de conduit corect.
Potenialul psihic se afl n cretere intens i se exprim prin interese si
aptitudini, prin atitudinile i structurile caracteriale.
Adolescentul se impregneaz treptat de ocupaii i interese tehnice, tiinifice, literare.
Interesele profesionale ncep s se dezvolte intens n aceast perioad.
Exist, n adolescen, o mare mobilitate n alegerea profesiilor deja existente n cadrul
social, dar i n alegerea unor profesii mai noi pentru societatea noastr.
coala articuleaz i stimuleaz orientarea profesional fie n direcia unor aptitudini
existente, fie prin compensare, fie ca orientare total n conformitate cu societatea acelui timp.
Adolescena devine perioada formrii unor caracteristici cu totul deosebite n planul
personalitii, reprezentnd o perioad

de dezvoltare intens, inegal, discontinu i

dizarmonic.

- 22 -

Adolescentul are capacitatea de a i evalua ansele de reuit i de a face predicii

asupra performanelor motrice proprii. Calitile motrice progreseaz dar n coli se lucreaz,
din pcate, destul de puin pentru acest obiectiv. n coal nu sunt suficient exploatate
premisele favorabile dezvoltrii vitezei, forei i rezistenei.
Exerciiul fizic reprezint stimulul biologic prin care se asigur o dezvoltare morfofuncional armonioas.
Motricitatea nu se rezum doar la programa colar, ea reprezint de asemenea o
modalitate complex de adaptare n situaii diverse, de stpnire a propriului corp, procesarea
informaiilor, construirea anumitor raionamente i utilizarea diferitelor forme de exprimare.
nvarea fiecrei micri este un demers experimental care este resimit corporal.
Experiena corporal are cel puin trei dimensiuni:
- percepia propriului corp i a ceea ce se ntmpl n organism;
- acumularea de experien prin aciune motric, corporal;
- utilizarea corpului pentru propria exprimare, pentru a crea o imagine sau o stare.
La finalul acestei etape se termin pentru majoritatea tinerilor aciunea formativ
educaional exercitat de coal n sistem, cu dimensiunile sale: motric, cognitiv i
afectiv.

- 23 -

Concluzii

Concluzia care se impune este aceea c experiena acumulat n

adolescen trebuie s-i permit tnrului s afirme: I am O.K.! i s-i continuie
ascensiunea social i profesional.
Se poate afirma c educaia fizic este o activitate cu caracter permanent,
desfurat continuu, cu efecte pozitive att n planul devenirii personalitii
umane, ct i al eficienei activitilor socio-profesionale desfurate.
Creterea ponderii pregtirii psihomotrice n procesul general de
pregtire, prin forme i mijloace adecvate, ofer posibilitatea unei pregtiri
temeinice a viitorilor sportivi de performan.
Antrenorii au capacitatea necesar de a nelege starea de ncordare i
nesiguran a sportivilor.
Studiile de caz au confirmat faptul c sportivii au capacitatea de a se
autoorganiza, de a lua decizii n situaii limit i c exist premise reale pentru
creterea capacitii lor de performan.
Avnd n vedere cele prezentate apreciez c ipotezele cercetrii s-au
confirmat, validnd astfel strategiile educaionale care vizeaz identificarea i
valorificarea aptitudinilor psihomotrice i a inteligenei motrice n procesul
psihoeducaional.

- 24 -

Bibliografie

Artificial intelligence (AI) in sports, F. Paraschiv, University of Cambridge, 2010

Teoria sportului, M. Teodorescu, Ed. Fest, 2002
Teoria activitilor motrice, A. Bota, Ed. Didactic i Pedagogic, 1999
Les troubles psychomoteurs, J. Carraze, Ed. Solal, 1999
Antrenament sportiv, A. Dragnea, Ed. Bucureti, 1992
Teoria antrenamentului sportiv, A. Dragnea, Ed. Bucureti, 1990
Tehnica luptelor greco-romane, Ghe. Cisma, Ed. Sport-Turism, 1988
Motricidad y Psiquismo en la education y el deporte, B. Cratty, As. Canaria, 1979
Lupte clasice i libere, V. Popovici, Ed. Didactic i Pedagogic, 1964