PARTICULARITILE PREGTIRII TEHNICO-TACTICE LA JUNIORI VRSTA

16-18 ANI N JUDO

CUPRINS

INTRODUCERE.......................................................................................................3

1. ANALIZA LITERATURII TIINIFICO-METODIC PRIVIND STUDIUL

ASUPRA PROCESULUI DE INSTRUIRE LA JUDOKA JUNIORI..............5
1.1. Procesul de instruire a juniorilor, criteriile de cunoatere i apreciere a valorii
judoka............................................................................................................................5

1.2. Principalele cerine ale pregtirii tehnice i importana

ei....................................11

1
1.3. Bazele generale ale tacticii i aplicarea aciunilor
tehnice....................................17

1.4. Generaliti privind calitaile motrice n judo.......................................................24

2. METODELE I ORGANIZAREA CERCETRII............................................30

2.1. Metodele de cercetare ...........................................................................................30

2.2. Organizarea cercetrii...........................................................................................33

3. REZULTATELE CERCETRII.........................................................................33

3.1. Argumentatrea programei experimentale..............................................................33

3.2. Analiza rezultatelor si interpretarea lor.34

CONCLUZII...............................................................................................................40

RECOMANDRI PRACTICO-METODICE.........................................................41

BIBLIOGRAFIE...................................................................................................42
ANEXE........................................................................................................................46
RECENZIE.................................................................................................................48

INTRODUCERE

Actualitatea cercetrii. ntregul proces de instruire trebuie orientat i

desfurat pe baza liniei metodice practicrii judoului n tara noastr, care este n
concordan cu sarcinile i cerintele complexe ale dezvoltrii acestui sport pe plan
mondial si n strns legatura cu activitatea competitionala (A.Muraru 1988) .

2
 n sportul contemporan, progresul maiestriei tehnice este imposibil fr
optimizarea structurii i coninutului ntregului proces de antrenament (Iu..
Shaliaho, M.dam, 1982; S.N. Nichitin,1990; B.I. Taracanov, 2000).
Pregtirea tehnico-tactic n judo presupune perfecionarea cu precdere a
tuturor procedeelor tehnice, formarea unor deprinderi i abiliti n concordan cu
calitile motrice ale sportivului ( I. Hantu, 1996 ). Campionii mondiali i olimpici
din ultimii ani au demonstrat c fr o cunoatere temeinic a elementelor de baz ale
tehnicii, fr o specializare pe anumite aciuni tehnico-tactice nu se pot obine
succese. Pornind de la aceste constatri au fost formulate concluzii i indicaii cu
privire la coninutul pregtirii tehnice. Tehnica judoului trebuie analizat n contextul
unitii executrii procedeelor, ca o activitate unitar a judoka, ca o mbinare a
activitii sale moral-volitive i fizice n condiii dificile ale competiiei.
Cele menionate determin necesitatea cutrii intensive a combinrii optimale
a mijloacelor de antrenament i competiionale n timpul pregtirii judocanilor de
performan. n procesul instructiv de antrenament al judokanilor, pentru determinarea
parametrilor acestei combinaii a fost iniiat aceast lucrare, ceea ce i a determinat
actualitatea ei.

Poziia propus a i determinat ipoteza lucrrii noastre. Se presupune c

ancheta elaborat special, pentru antrenorii de specialitate pentru a determina legatura
dintre noile schimbari ale regulamentului competiional cu procesul de instructiv a
tinerilor judocani.

Obiectul cercetrii procesul instructiv de atrenament al judokanilor.

Scopul cercetrii perfecionarea pregtirii tehnico-tactice a judokanilor.

n corespundere cu problema, scopul, obiectul cercetrii i ipoteza propus au

fost formulate urmtoarele sarcini:

3
 1. De studiat problema privind adaptarea noului regulament n cadru
antrenamentului sportiv a tinerilor judocani.
2. De elaborat ancheta sociologic privind problema de caz.
3. De determinat succesul de adaptarea a metodicii de instruire tinerilor
judocani privind schimbarea regulamentului competiional.
Structurat tezei de licen constituie din trei capitole, concluzii generale,
recomandri practice, bibliografie n numr de 49 de autori.

1. ANALIZA LITERATURII TIINIFICO-METODIC PRIVIND

STUDIUL ASUPRA PROCESULUI DE INSTRUIRE LA JUDOKA
JUNIORI

4
 1.1.Procesul de instruire a juniorilor, criteriile de cunoatere i apreciere a
valorii judoka

Antrenorul care lucreaz cu pregtirea sportivilor judoka-juniori trebie sa

cunoasc bine selecia la etapa incipient s in seama de perioadele de cretere i
dezvoltare somatic i a capacitilor funcionale ale organismului, cerinei de baz
ale ntregii sale activiti care trebuie s se reflecte att n planificarea curent, ct i
n cea de perspectiv. Grabirea ritmului de pregtire n scopul obinerii cu orice
pre a performanelor este contra indicat. Organizarea i desfurarea
antranamentelor cu juniorii reclam respectarea urmtoarelor cerine ( Anton
Muraru ; 1998, pag 28);
a) Instruirea s nceap pe baza unei selecii atente i aprecierii exacte i
competente a posibilitilor fizice i intelectuale;
b) Elementele tehnice care alctuiesc aciunile complexe de lupt ale
fiecrui judoka s fie selecionate i orientate spre meninerea n procesul de instruire
a caracterului multilateral al pregtirii tehnice, deoarece n evoluia pregtirii se
produc deseori salturi spectaculoase n cretere n nlime i greutate, ceea ce
determin o schimbare a manierei de execuie a tehnicilor de lupt ;
c) Mijloacele ajuttoare (specifice i nespecifice) care contituie baza
formrii i dezvoltrii calitilor motrice necesare practicrii judoului s fie judicios
selectionat;
d) n timpul leciilor de pregtire fizic general i special mijloacele s
fie folosite individualizat, evitnd astfel ablonizarea leciilor;
e) Volumul mijloacelor i intensitatea execuiei s corespund necesitilor
impuse de fiecare categorie de greutate, de nivelu de pregtire, de etapa n care se
afl sportivii i de vrst;

5
 f) Cunotinele acumulate s fie verificate periodic prin organizarea unor
antranamente sub form de concurs, n care s se in examenele de tehnicitate pentru
acordarea centurilor colorate;
g) Pe percursul pregtirii juniorilor antrenorul trebuie s colaboreze i s
solicite sprijinul prinilor i profesorilor;
h) n orientarea juniorilor spre anumite procedee tehnice s se in seama
dezvoltarea acestora ( talie, lungimea segmentelor) i s aprecieze capacitatea de
execuie a micrilor care compun tehnica respectiv;
i) Deasemenea antrenorul trebuie s in cont de evoluia indicilor
antropomotrici fiziologici, i moral-volitive, s consulte fiele medicale ale
sportivilor, pentru a cunoate evoluia dezvoltrii lor somatice i funcionale;
j) Munca de instruire cu juniorii s fie judicios planificat, corespunztoare
sarcinilor i obiectivelor planului de perspectiv pe o perioad de 4-8 ani, innd
seama de vrsta la care judoka i ncepe activitatea.
Deasemenea periodic s se verifice i s se analizeze rezultatele obinute n
pregtire, prin stabilirea unor bareme ealonate pe perioada de antranament i pe ani,
care s oglindeasc fidel stadiul i nivelul atins de pregtire.
Dup propunirile lui (V. Triboi i A. Pcuraru, 2013) programul de instruire
cuprins n planul de perspectiv se stabilete la nceputul formrii grupelor de
pregtire i la nceputul fiecrui nou ciclu de antranament i conine parametrii
globali i individuali att pentru pregtirea tehnico-tactic, ct i pentru cea fizic
ndeplinirea i dozarea acestor parametri se pot urmri pe baza planificrii
cuprins n planul anual, pe etap, pe ciclurile sptamnale i n conspectele de lecii.
Evoluia pregtirii pe baza unui ciclu de instruire se analizeaz n finalul
acestuia prin lecii speciale de verificare, rezultatele contituind obiectul bilanurilor
pe etape i anuale.
Se recomand de I. Avram i A. Muraru, (1977 p. 68) ca toi judoka s aib un
caiet (jurnal personal de antranament i auto control), care alturi de termenologia
judoului s cuprind i unele obiective de instruire desprinse din planul anual i din
6
cele de perspectiv, s analizeze etapele parcurse n tregtire, recomandrile
antrenorului, notiele zilnice, temele date pentru lucru individual care se realizeaz n
afara orelor de antranament..
ntregul proces de instruire trebuie orientat i desfurat pe baza liniei
metodice practicrii judoului n tara noastr, care este n concordan cu sarcinile i
cerintele complexe ale dezvoltrii acestui sport pe plan mondial.
Prvind n perspectiv dezvoltarea judoului, procesul de antranament poate fi
caracterizat ca fiind lent, constant i sigur , garantat printr-o munc perseverent,
ndelugat, n scopul mbogirii i consolidrii bagajului tehnic de baz aciunilor
tactice i a pregtirii fizice.
n concluzie menionm c n cadrul procesului de antranament cu juniorii
trebuie s se urmreasc formarea unui sportiv care s se deplaseze corect i suplu n
toate direciile, s-i dezechilibreze adversarul rapid, sesiznd situaia sau pregtindu-
i momentul aciunii, s se apere eficient, folosind elementele cele mai simple
(eschiv i blocajul), s tie s fixeze decisiv dar s cunoasc i lupta dinamic la sol
(V. Manolachi, 2003 ).
Consolidarea elementelor tehnice de baz creeaz posibilitti multiple de
acionare, dezvolt imaginaia creatoare necesar aciunilor surprinztoare i
executrii aciunilor tehnice de finee, subtile i precise, i favorizeaz o dozare i
organizare perfecte a aciunilor n timpul luptei.
Criterii de cunoatere i de apreciere a valorii judoka
Pentru a cunoate ct mai exact modul n care se realizeaz iniierea n judo,
antrenorul are obligaia s cunoasc criteriile de apreciere a valorii judoka nceptori,
avansai i performeri.
Cerinele seleciei prezentate anterior cuprind criterii viabile, ns
antrenorul este acela care le aplic cu rbdare i discernmnt de-a lungul procesului
de instruire.

7
 Abia dup ce trece de pubertate ne putem forma o imagine real asupra
calitilor copilului, iar antrenorii care fac prima selecie n acest perioad greesc
fundamental . De aici rezult explicaia attor eecuri n aprecierea valorii unor
judoka. Copiii care sunt apreciai ca buni n acest perioad dispar peste 4-5 ani, n
timp ce alii care pn la 16-17 ani nu promiteau nimic se impun n atenia
specialitilor, lund locul celor care au fost pregtii intensiv, dar care ncep s nu mai
corespund cerinelor competitive (A. Muraru,1988, p. 31 )
Din acest considerent, se recomand depistarea elementelor valoroase n prima
etap prepubertar, iar copiii valoroi selecionai s urmeze un program de
pregtire corespunztor vrstei i capacitilor fiziologice, s fie urmrii i testai
periodic ( din 6 n 6 luni).
Dup opinia lui ( I. Siclovan, 1977 ) o dat cu trecera spre perioada pubertar,
mai ales la biei, unele caliti fizice i capaciti fiziologice devin pentru o perioad
de aproximativ 18 luni deficitare, fapt care influieziaz asupra aprecierii corecte a
evoluiei. Concret, coordonarea, ndemnarea calitilor fizice de baz n iniierea
tehnico-tactic prezint valori mai scazute, ceea ce poate conduce greit la eliminarea
unor copii din secii.
Dac aceti copii au fost testai nainte de pubertate i au corespuns este
obligaia antrenorului s manifeste rbdare cu ei pn i revin, mai ales dac are
dovezi privind posibilitile reale, demonstrate anterior. Existena unei evidene clare
i sistematice a evoluie anterioare a judoka permite cunoaterea evoluiei reale a
valorii fiecrui sportiv.
Aceste consideraii de ordin general trebuie s fie completate cu criterii de
apreciere a valorii judoka nceptori (A. Muraru, 1975 p. 50).
a) Calitile native:
- inteligen, capacitate de creativitate n procesul de nvare;
- ndemnare n executarea corect a procedeelor tehnice;
- perseveren pentru afirmare, pasiune pentru aplicarea judoului;
- capacitate de efort;
8
 - curaj i drzenie n lupt;caliti motrice, cu precizarea aceleia care este
mai dezvoltat.
b) Capacitatea de asimilare a cunotinelor i formarea deprinderilor:
- nsuirea procedeelor tehnice de baz;
- rezultatele obinute cu ocazia examinrii tehnice pentru acordarea
centurilor colorate;
- simul de orientare n spaiu;
- anticiparea aciunilor partenerilor;
- aplicarea practic a celor mai elementare aciuni ale regulamentului.
c) Disciplina:
- lips de comunicativitate;
- exces de comunicativitate;
- manifestri negative ale comportamentului (lips de respect fa de
colegi, antrenor reacii la critic ect.);
- absene sau ntrzieri repetate, care nu au justificri;
- neatenie general de alte preocupri;
- egoism;
- agresivitate;
- pasivitate.
d) Comportarea n competiii:
- combativitate;
- drzenie;
- curaj;
- stabilitate emoional;
- modul prin care sportivul respect indicaiile i sfaturile n situaii
critice sau gsesc alte posibiliti de rezolvare;
- specularea cu succes a tuturor greelilor comise de adversar;
- iniiativ n rezolvarea aciunilor de atac sau aprare cu un coninut
tactic neprevzut.
Pornind de la aceste criterii, antrenorul are posibilitatea promovrii judoka n
grupa de avansai, dac rezultatele sunt pozitive sau de meninere sub observaie n
continuare.
Treptele sistemului competiional favorizeaz i ele procesul de formare a
tinerilor judoka dotai pentru a putea rspunde cerinelor judoului modern.

9
 Promovarea unui sportiv de la o categorie de vrst la alta sau ntr-o categorie
de greutate superioar se poate face n contexte diferite. De exemplu: de la categoria
60 kg la 66kg n cadrul aceleiai grupe de vrst ect. ( F. Florian 1972 ).
Promovarea unui sportiv ntr-o competiie superioar, celei la care a participat
pn n acel moment reprezint o decizie de mare responsabilitate pentru antrenor, dar
si pentru judoka.
Astfel, un judoka poate fi promovat la o grup tehnic superioar sau ntr-o
categorie de greutate superioar n momentul n care calitile i valoarea lui asigur
reuita acestei hotrri.
Promovarea unui judoka ntr-o competiie de mare rspundere pretinde
maturitate n gndire, capacitate de decizie, echilibru afectiv, gndire logic .a.
Greelele fregvente comise de antrenori n promovarea tinerilor judoka se
refer n principal la dou aspecte oarecum identice, care prezint unele nuane
distincte:
a) grbire promovrii;
b) alegerea momentului promovrii ntr-o conjunctur nefavorabil.
Grbirea promovrii, uneori forat de unele mprejurri, l poate pune pe
judoka n situaie de a fi descoperit, de a nu putea face fa noilor cerine ale
competiiei.
Nereuitele n competiii conduc de cele mai multe ori la pierderea ncrederii n
forele proprii, la scderea moralului cu influiene negative asupra personalitii
tnrului.
La alegerea momentului potrivit promovrii antrenorul trebuie s in seama de
nivelul competiiei, de valoarea sportivilor de la categoria respectiv sau de la
categoria de greutate superioar. Nerespectarea acestor aspecte atrage dup sine o
comportare neconcludent n care s piard ntrecerea cu un sportiv cotat sub valoarea
lui (L. Natalia, 2003 ).

10
 Momentul debutului competiional i cel al promovrii trebuie s-l gseasc pe
tnrul judoka pregtit din toate punctele de vedere. n acelai timp, de cunotinele
i priceperea antrenorului n alegerea momentului i a trecerii la o alt categorie de
greutate depinde reuita de moment i n perspectiv.
Cunoaterea temeinic a elevului, a calitilor, dar ami ales a lipsurilor, avnd
toate datele necesare despre principalii adversari antrenorul poate decide cu toat
responsabilitate momentul debutului competiional.

1.2. Principalele cerine ale pregtirii tehnice i importana ei

Prin tehnic se nelege totalitatea procedeelor i mijloacelor de executare a

micrilor care asigur ntr-un mod ct mai eficient concretizarea posibilitilor
judoka.
Tehnica propriu-zis este format din structuri i micri bine stabilite, cu mare
eficien, care la rndul lor conin elemente i aciuni tehnice. Procedeele i
elementele tehnice ale judoului i gsesc origineea n Japonia ( secolul XVI-lea) n
formele de lupt ju-jitsu, studiate i perfecionate n coli speciale de maietrii
samurai.
Aceast complexitate de forme i metode ale luptei are la baz dezvoltarea
unor procedee tehnice care s foloseasc supleea i elasticitatea aparatului
locomotor, urmrindu-se ca superioritatea (n cadrul ntrecerilor organizate) s nu fie
consecina forei brute sau a greutii individului, ci a inteligenei i gndirii tactice
(S. tefnu, 1983 ).
Pe parcursul procesului evoluiei judoului, procedeele tehnice au fost studiate,
perfecionate i adaptate cerinelor mereu mai complexe ale activitii
competiionale. n activitaea sportiv de performan, n domeniul perfecionrii

11
miestriei tehnice a judoului, s-au acumulat n multe ri, ndeosebi n ultimii ani,
numeroase cunotine teoretice i practice ca urmare a creterii impresionante a
numrului i calitii competiiilor (interne i internaionale), dezvoltrii activitii
de cercetare tiinific i a literaturii de specialitate.
Se organizeaz tot mai des sesiuni de comunicri i consftuiri metodice n
care se dezbat i se preconizeaz, pe baza studiilor i a datelor practicii
antranamentelor i concursurilor, diferitele ci de perfecionare,de raionalizare a
instruirii tehnice. Acest raionalizare, corecta selecionare a mijloacelor i metodelor
au drept scop mrirea eficienei procesului de instruire n vederea creterii
randamentului judoka n executarea procedeelor tehnice n competiii.
Nivelul stpnirii tehnicii n judo trebuie raportat la gradul la care sportivii i-
au nsuit executarea tuturor procedeelor tehnice specifice corespunztoare trecerii
examenilor pentru cucerirea centurilor colorate, ceea ce reprezint fondul pregtirii
tehnice ca factor al antranamentului sportiv. n judo, nsuirea procedeelor tehnice
corespunztoare valorii centurilor colorate este o cerin obligatorie, determinat de
complexitatea desfurrii activitii competiionale. Fiecrui procedeu tehnic din
judo i corespunde un anumit mecanism de baz, iar de nsuirea acestuia depinde
posibilitatea rezolvrii raionale i eficiena aciunilor motrice respective.
Importana pregtirii tehnice - calea spre obinerea rezultatelor sportive valoare
este aceea specializrii aprofundate. Pregtirea tehnic n judo presupune
perfecionarea cu precdere a tuturor procedeelor tehnice, formarea unor deprinderi i
abiliti n concordan cu calitile motrice ale sportivului ( I. Hantu ,1996 ).
Campionii mondiali i olimpici din ultimii ani au demonstrat c fr o cunoatere
temeinic a elementelor de baz ale tehnicii, fr o specializare pe anumite tehnici nu
se pot obine succese. Pornind de la aceste constatri au fost formulate concluzii i
indicaii cu privire la coninutul pregtirii tehnice. Tehnica judoului trebuie analizat

12
n contextul unitii executrii procedeelor, ca o activitate unitar a judoka, ca o
mbinare a activitii sale moral-volitive i fizice n condiii dificile ale competiiei.
Pentru obinerea celui mai bun rezultat n marile concursuri este nevoie de o
tehnic perfect, adic de mijlocul cel mai eficace, cel mai raional de executare a
elementelor tehnice. n procesul de instruire nivelul cunotinelor se modific de la
tehnic elementar, simplificat a nceptorului pn la nalta miestrie a
performerului (.. , 1977 ).
Tehnica judoului trebuie privit att din punct de vedere al formei i
amplitudinii micrilor, ct i a coninutului, a esenei execuiei. Forma, aspectul
exterior al micrilor i aciunilor, este exprimat de deplasarea pe saltea, de poziie,
de micrile braelor, picioarelor, capului,trunchiului, legate ntre ele, toate cu scopul
finalizrii unei tehnici.
Activitate a sistemului nervos central, prin eforturi de voin, ncordarea i
relaxarea muchilor, priceperea de a utiliza supleea lor, fora greutii, ineria etc.
n practic se consider c trebuie nvat doar forma micrilor, ceea ce
presupune c nsuirea ei l va ajuta pe judoka s execute eforturi, s-i flexeze
muchii etc. Fra ndoial c nvnd forma tehnicilor judoului sportivul manifest
for vitez tie s foloseasc supleea muchilor, dar nu n msura impus de
nsuirea unei tehnici perfecte. De aceea trebuie nvat n mod special cum s
depun eforturi de voin i musculare, cum s execute micrile rapid i s-i
relaxeze la timp muchii etc (. . , .. , 2006).
Tehnica judoului const n executarea contient orientat spre un scop precis
(de obinerea victoriei ) a unor micri i aciunicare impun eforturi de voin i
motrice intense cu utilizarea i nvingerea condiiilor aprute pe salteau de concurs.
n nvarea tehnicilor judoului o mare importan o are aplicarea principiului

13
accesibilitii. n primele etape acest principiu impune respectarea nvrii n mod
gradat a tehnicilor de baz i dezvoltarea calitilor fizice la nivelul impus de
iniierea tehnic.
nvarea i perfecionarea tehnicii judoului. n judo, pregtirea tehnic ocup
un loc foarte important. Pe parcursul instruirii, de la nceptor pn la maestru, se
desfoar un proces continuu de nvare a elementelor tehnicii judoului. De obicei,
acest interval de timp se mparte n dou etape: de nvare i de perfecionare.
Aceast mprire permite o bun planificare a sarcinilor ntregului proces de
antranament, n transmiterea ealonat a tehnicilor judoului.
n etapa nvarii se rezolv sarcinile nsuirii tehnicii de baz a judoului i a
perfecionrii n linii mari a unei tehnici corecte (structura corect a micrilor,
executarea lor fr eforturi suplimentare, automatizarea i coordonarea aciunilor
braelor, trunchilui i corpului). n etapa perfecionrii se rezolv sarcinile creterii
continuie a miestriei sportive pe seama perfecionrii anumitor micri, a
individualizrii detaliilor tehnicii prin dezvoltarea continu a calitilor fizice i de
voin (. . , 2006 ).
nvarea i perfecionarea tehnicii judoului se desfoar n timpul leciilor de
antranament. n opinia lui (Avram Ion i Anton Muraru, 1977.) se recomand ca n
realizarea perfecionrii tehnicii s se lucreze individual uneori ntrega lecie.
Multitudinea micrilor aciclice, complexitatea calitilor fizice solicitate fac
ca pregtirea tehnic s se efectuieze ntr-o perioad mare de timp, n condiii i cu
mijloace foarte variate. Succesul nu apare imediat, uneori sptmni de-a rndul se
muncete intens i progresul nu este evident. Alteori, ns, pe neateptate i n scurt
timp vor aprea efectele acestei activiti, micrile devenind din ce n ce mai
corecte, iar aciunile mai clare i eficace.
Dup opinia lui (Hantu Ion, 1989.) tehnica judoului nu progreseaz uniform,
ci n salturi, n etape, acestea fiind determinate de progresele fiziologice care au loc n

14
timpul nvrii procedeelor tehnice. Micrile noi constituie rezultatul perfecionrii
activitii sistemului nervos. Formarea micrii noi reprezint stabilirea unei noi
interaciuni, a unor noi legturi ntre sistemul nervos central, muchii, organe de sim
i organe interne.
Tabloul general este urmtorul: sistemul nervos central conduce micarea,
dirijarea micrilor este posibil prin participarea organelor de sim, iar energia
necesar este asigurat de ctre organele interne. Aceste legturi nu se stabilizeaz
dintr-o dat. Cnd un judoka ncepe pentru prima dat exersarea unui nou procedeu
tehnic, rezultatul este de la nceput foarte slab. Execut numeroase micri n plus, se
ncordeaz inutil, manifest rigiditatea n aciuni, i lipsesc precizia i coordonarea
(I. Hantu, 1996).
Treptat, pe msura nvrii elementelor tehnice, calitatea execuiei se
amelioreaz, se nregistreaz mici progrese, micrile devin mai degajate, crete n
precizie, uurinta n execuie, dar continu s fie lipsite de siguran. Dupa o anumit
perioad de timp, care difer de la judoka la judoka, ncepe automatizarea pocedeelor
tehnice, sportivul nu se mai concentreaz att de mult asupra procedeului tehnic i-l
execut fr efort.
La nceputul predrii procedeelor tehnice sportivul trebuie s se familiarizeze
cu elementele constitutive ale noului procedeu tehnic. Pentru aceasta antrenorul
folosete ca metod de lucru fotografiile, chinogramele, filmele, toate avnd n rol
deosebit n formarea unor imagini vizuale corecte asupra micrilor n ansamblul lor
( F. Frazzei, 1972).
Explicaia clar i scurt a antrenorului asupra detaliilor procedeului tehnic
repectiv trebuie s dezvluie structura micrii pe care judoka urmeaz s o nvee. Ei
nu pot realiza nimic pn nu vor ncerca, pn nu vor simi micarea. Astfel se
recomand s nceap activitatea practic pentru nsuirea tehnicii n judo. Apoi
urmeaz perioada perfecionrii tehnice, cnd procedeul tehnic trebuie nsuit din ce

15
n ce mai bine, n aa fel nct micarea s fie exectat perfect. Lucrul cel mai
important este ca, pe msura dezvoltrii calitilor motrice de-a lungul anilor de
antranament, tehnica sportivului s se adapteze n permanen, s se tranforme i s
se perfecioneze. n timpul nvrii i perfecionrii tehnicii antrenorul trebuie s
intervin cu corectri, pentru a nu permite consolidarea greelilor. Nici un exerciiu
nu trebuie executat la ntmplare, nici exerciiile de nclzire, nici cele de for,
vitez, rezisten, ndemnarea i cu att mai mult exerciiile de pregtire fizic
specific (taiso). Respectarea continu i sistematic este necesar, nsa cu condiia
ca micrile s fie corecte. Un antrenor bun respect cu strictee trei elemente
importante ale leciei: tema, controlul i aprecierea. Pentru obinerea succesului n
procesul de instruire, tema trebuie s fie clar, iar controlul i aprecierea precis i
obiective.
n procesul de antranament sportivul este obinuit s se autocontroleze s
lucreze insistent asupra tuturor detaliilor tehnice. nsuirea procedeelor tehnice din
grupa Nage-waza ( tehnica n picioare) necesit att cunotine despre legile micrii
din educaia fizic, ct i din biomecanic; pentru grupa Ne-waza ( tehnica la sol) se
impun cunotine de anatomie i fiziologie sportiv (I. Hantu, 1989).
n pregtirea tehnic o importan deosebit o au doi factori:
a) perfecionarea continu a formelor i metodelor de pregtire i
antranament, care fac posibil folosirea la maximum a rezelvelor biologice ale
organismului;
b) perfecionarea miestriei tehnice care permite raionalizarea la
maximum a micrilor judoka, aducerea lor ntr-o concordan mai mare cu
particularitile aparatului motric al fiecrui sportiv.
Respectarea celoer doi factori se materializeaz prin eficacitatea i
economicitatea n efortul depus pentru executarea procedeelor tehnice. Acest lucru
impune individualizarea predrii procedeelor tehnice nc din primul an al practicrii
judoka.
16
 Cu toate c n judo pregtirea tehnic este o condiie obligatorie n formarea
unui judoka, ea nu trebuie s constituie un scop n sine, ci s fie subordonat
cerinelor pe care le impune concursul. De accea, n procesul de antranament,
condiiile n care judoka i nsuete, i perfecionez i i automatizeaz
procedeele tehnice de baz trebuie s corespund n totalitate aciunilor concrete pe
care le solicit activitatea competiional. Numai nvnd tehnica n condiii de
concurs sportivii vor fi educai s fie cosecveni n executarea procedeelor tehnice
indiferent de adversarii pe care urmeaz s i ntlneasc i de influienele negative
( de perturbare care apar n timpul concursurilor).
Dintre factorii perturbatori amintim oboseala, tensiunea nervoas , emoia,
viteza de execuie a procedeelor etc. De aceea este necesar s se creeze climatul
necesar care s nu elimine din pregtire aceti factori. Procesul de pregtire i de
perfecionare tehnic trebuie s se desfoare ntr-un regim de efort maximal, pentru
ca astfel procedeele tehnice nsuite s fie aplicate fr dificulti n timpul
concursului.

1.3. Bazele generale ale tacticii i aplicarea aciunilor tehnice

n decizia de nvingtor este acordat de ctre arbitrii care apreciaz justeea i

acurateea, stilul, modul n care judoka se prezint n timpul luptei, cum execut
procedeele tactice i n ce msur respect prevederele regulamentului de concurs.
Pregtirea tactica este hotrtoare n judo, deoarece judoka lupt nemijlocit unul
contra celuilant n limite regulamentare. Tactica luptei const n folosirea cu
miestrie a tuturor posibilitilor, fizice, intelectuale i volitive, pe care le posed
judoka n concordan cu cerinele impuse de particularitile adversarului i de
situaiile concrete care se ivesc n timpul ntlnirilor, n concursuri.
Principiile tactice ale judoului evoluiaz permanent.

17
 Tactica este determinat de regulamentul de concurs.
Atunci cnd apar modificri n regulamentul de concurs, se produc schimbri
i n tactica de abordare a luptei,unele aciuni tactice i pierd eficiena, altele ctig
n aplicativitatea, ceea ce duce la apariia variantelor tactice noi de lupt.
Dezvoltarea i perfecionarea tehnice de lupt duc la noirea i schimbarea
tacticei, la apariia unei noi variante mbuntite ale tacticii, ceea ce conduce la
schimbarea modului de abordare a luptei i n final la perfecionarea tacticii
(. Stelian, 1983).
Tehnica reprezint mijlocul de baz al manifestrii tactice.
nvarea ct mai corect a mai multor procedee tactice determin ntr-o msur
nsemnat nivelul pregtirii tactice a judoka. Posibilitile tactice depind n mare
msur i de nivelul de dezvoltare a calitilor fizice.
Nivelul nalt al dezvoltrii vitezei, ndemnrii, forei, supleei i rezistenei
permite sportivului n fiecare ntlnire, idiferent de adversar s-i aleag cile cele
mai favorabile, mai economice pentru obinerea victoriei.
Alturi de importana pregtirii tactice, tehnice i fizice un rol deosebit l are
pregtirea moral volitiv. Un judoka curajos i bine instruit n tehnica judoului se
distinge prin originalitatea cu care i alege, stabilete i aplic ideile tactice, prin
capacitatea de a-i impune adversarului stilul su de lupt.
Sngele rece, stpnirea de sine, duritate, insistena i alte caliti volitive l fac
pe judoka capabil s se detaeze de adversar n momentele dificile ale luptei, s aplice
tactica cea mai potrivit penru a-i impune stilul de lupt. Pentru orientarea corect n
timpul luptei tiut fiind c situaiile complexe se schimb permanent, pentru a lua
rapid o decizie corect, pentru reaciona precis i la timp n raport cu modificrile
survenite, judoka trebuie s aib o gndire logic s aleg bine fiecare aciune tactic.
Cea mai important particularitate a gndirii tactice este previziunea. A
prevedea nseamn a privi nainte. Gndind judoka trebuie s-i imagineze tabloul

18
aciunilor viitoare, s intrevad ceea ce este mai important, mai decisiv n
influienarea rezultatului n favoarea lui (A. Muraru, 1998 p. 151).
La baza gndirii tactice stau cunotinele temeinice din regulamentul
competiional care permite judoka s anticipeze i s evoluieze desfurarea
luptei.
Deasemenea, trebuie s in sem de particularitile i miestria sportiv a
adversarului i de situaia care se creaz, s se transpun n rolul acestuia i s caute
s anticipeze posibilele lui aciuni. Tactica nu trebuie s fie ablonizat. Aplicarea de
prea multe ori a acelorai aciuni tehnico-tactice ngreunez posibilitatea obinerii
celui mai bun rezultat, ntruct adversarii au posibilitatea s la anticipeze i s ia
msuri abordarea creatoare a realizrii oricrei sarcini tactice, cutarea unor noi ci i
mijloace n lupt stau la baza obinerii succesului.
Tactica executrii procedeelor tehnice const n folosirea cu pricepere
(dibcie) a condiiilor favorabile care apar n timpul competiiei, n tiina de a crea
momentele de oportotunitate prin folosirea diferitelor procedee tehnice pregtitoare.
Sportivul care apreciaz, prgtete i folosete aceste momente favorabile
finalizrii aciunilor tehnice perfecionate i automatizate n procesul de instruire,
realizeaz un consum mai mic de for i energie. n timpul poziiile judoka snt ntr-
o permanent schimbare, situaiile unui fa de cellalt, derecia, gradul i intesitatea
efortului, de asemenea, schimb starea fizic i psihic de la un moment la altul al
luptei. Aceti factori caracterizeaza n general reacia judoka n timpul luptei, ntrun
ct ei pot ngreuia sau uura aciunile intreprinse, impun gsirea i folosirea
mijloacelor tehnice de atac, contraatac, aprare pin blocaje i eschive n fiecare din
momentele luptei. Pe toat durata luptei, toi aceti factori acioneaza n diferite
interasociaii (Kodokan Judo, 1963 p. 83).
Poziia corpului. Poziia corpului judoka n timpul luptei poate impune

19
adversarului, ntr-o msur mai mare sau mai mic, un mod previzibil de desfurare
a aciunilor. Prin meninerea de ctre torii a unei poziii joase ( Jigotai), uke este
nevoit s adopte o tactic de atac, prin tehnicii de old, umr i bra, pentru care tori
i-a pregtit contraatacul, aprarea sau trecerea n lupta la sol unde acesta se
consider superior adversarului. Poziiile corpului meninute i schimbate de ctre
judoka n timpul lupei asigur posibilitatea executrii uurate a procedeelor tehnice
proprii, ngreuiaz sau mpedic executarea aciunilor de atac ale adversarului. n
judo procedeele tehnice impun o poziie clar i precis a braelor ( pentru Kumi-
Kata ), a picioarelor pentru efectuarea intrrii ( Taisabaki, Kuzuushi, Tsukuri ), a
trunchiului i corpuli pentru finalizarea execuiei ( Kake ).
Cunoaterea detaliat a poziiilor de plecare, a prizelor adecvate executrii
procedeelor tehnice creaz pentru fiecare judoka posibiliti multiple de anticipare a
aciunilor adversarului sau de schimbare proriilor intenii.
Astfel, dac uke se afl ntr-o poziie nalt, la distan medie sau mai mare, cu
braele ridicate sau coborte, tori trebuie s tie c poate aciona asupra lui fie prin
Morote-Gari, Rio-Ashi-Dori (secerarea picioarelor cu braele) sau prin tehnici de
secerare interior sau exterioar a piciorelor (O-Uchi-Gari, Ko-Uchi-Gari, O-Soto-
Gari, Ko-Soto-Gakae ).
n acelae timp, o astfel de poziie ngreuneaz executarea proiectrilor de old
( Goshi-Waza) i de sacrificiu ( Sutemi-Waza).
Majoritatea aciunilor tehnice i a elementelor de lupt snt construite pe
dezechilibrarea adversarului. Deci pentru executarea procedeelor tehnice tori trebuie
s-i dezechilibreze adversarul. n timpul luptei apar ns momente de auto
dezechilibrere ale lui uke, care, anticipate i sesizate de ctre tori, permite executarea
propriilor procedee tehnice cu minimum de efort, ntruct ntruct ntlnesc o
rezisten sczut din partea adversarului.

20
 Eforturile lui uke pot crea condiii favorabile pentru tori, dar pot detemina i o
creterea a solicitrilor la care este supus n timul luptei. De exemplu, dac uke
depune eforturi pentru dplasarea naite a lui tori, acesta pete rapid i are moment
favorabil pentru executarea unor procedee tehnice care reclem deplasarea napoi a lui
uke, cum snt: O-Soto-Gari, Ko-Uchi-Gari .a.
Dar, se poate ntmpla ca pe momentul pirii nainte a lui tori uke s
declaneze un atac cu Hiza-Guruma i astfel aciunea lui tori se ngreuiaz, fiind
nevoit s se retrag la nceput cu piciorul drept, apoi cu stngul i abia dup
restabilirea echilibrului s atace cu O-Soto-Gari la piciorul drept al adversarului.
Aici i gsete aplicabilitatea un alt principiu de baz al judoului: s nu se
rspund n fa la eforturile de for ale lui uke, ci pe baza deplasrilor rapide i
suple s se apropie i s se deprteze de acesta, s foloseasc momentele de
oportunitate pe care le sesizeaz i s declaneze atacuri fulgertoare a cror
eficacitate este crescut prin scderea pragului de excitabilitate i de reactivitate a lui
uke.
Fa de poziia lui uke i de eforturile depuse de aceste se cunosc urmtoarele
condiii i principii tactice de executare a procedeelor tehnice:
- pentru procedeele tehnice de picior ( Ashi-Wza) uke trebuie s se afle de
regul n poziia nalt, fr un control clar al prizelor;
- pentru procedeele tehnice la umr, bra i old ( Kata-Te-Waza i Koshi-
Waza) poziia corpului lui uke trebuie s fie aplecat nainte, iar braele ndoite;
- pentru procedeele tehnice de sacrificiu ( Sutemi-Waza), uke trebuie s se
afle n poziie joas ( Jigo-Tai) i s se deplaseze din aceast poziie.
Deci, pentru declanarea atacurilor cu diferite tehnici i respectnd aceste
principii tactice tori trebuie s depun un efort minim, beneficiind de ajutorul poziiei
corpului lui uke.
Un moment favorabil pentru declanarea ataculuiapere i ca rezultat al

21
forei de inerie, ca urmare a blocrii unor aciuni tehnice ale lui uke de ctre tori. De
exemplu, uke atac cu Ippon-Seoinage, tori blocheaz aciunea prin ndoirea
genunchilor i pe revenirea lui uke l atac cu Ko-Soto-Gari.
Pentru reuita acestor aciuni tactice de contraatac se impune ca tori s
anticipeze ritmul de declanare a atacului. O mare importan o are tempoul aciunii,
care s surprind adversarul n momentul tranferrii greutii pe piciorul care va fi
atacat.
Slbirea fizic a adversarului. n timpul luptei dup unele atacuri nereuite ale
lui uke dup o aciune de atac a lui tori care l-a solicitat intens, uke manifest o
oboseal fizic prin care se diminuiaz capacitatea de concentrare a ateniei, fora,
viteza i vioiciunea. Acesta face ca el s nu se mai poat apara energic i n deplinirea
forelor, starea care creeaz condiii bune pentru tori de utilizare eficace a aciunilor
de atac i contraatac.
Sesizarea slbirii rezistenei a lui uke trebuie s-l determine pe tori s menina
un ritm ridicat al luptei; cu atacuri prelungite, ceea ce face ca uke s fie penalizat
pentru non combat de catre arbitri sau surprins i proiectat de executarea i
finalizarea procedeelor iniiate de tori .
Pregtirea psihologic slab .Slaba pregati pregtire volitiv a lui
uke constitue un fond favorabil pentru tori n executarea procedeelor .
Dac uke supraapreciaz valoarea adversarului este nvins din punct de vedere
psihic,manifest nehotrre ,laitate,trieste prea intens rezultatul ntalnirilor ,ceia ce
conduce,n general, la o slab la o slaba reactivitate,la apariia erorilor la diminuarea
manifestarii calitilor fizice, a pregatirii tehnice i tactice (I. Avram i A. Muraru,
1977 p. 49).

22
 Aplicarea aciunilor tehnice
Dac se ncearc o descompunere convenional a luptei n componentele care
alctuiesc, acestea sunt aciunile de atac i contraatac, aprare prin eschiv i blocaj,
trecerea la lupta la sol i aciuni de pregtire prin ruperi de prize , manevre de
dezechilibrare, atacuri false etc.
La executarea de ctre uke a oricreia dintre aceste componente ale luptei, tori
poate s-i creeze ocazii favorabile pentru efectuarea propriilor procedee de atac i
contraatac.
Astfel, prin anticiparea atacului de ctre uke cu O-Soto-Gari, tot prin vitez de
execuie rspunde cu aceeai tehnic O-Soto-Gari, replic pe care o poate folosi i n
cazul atacului cu De-Ashi-Barai.
Prin studierea atent a tehnicilor de atac ale lui uke, tori i poate pregti din
timp aciunea de contraatac, uke atac cu O-Uchi-Gari, tori retrage piciorul stng
napoi , l plaseaz la nivelul genunchiului lui uke i contraatac cu Hiza-Guruma.
n de aceste condiii favorabile apar, ca urmare a unor erori comise de advesar
n timpul luptei, momente de oportunitate, care pot fi favorabile de tori pentru
executarea propriilor procedee tehnice.
nafar de aprecierea momentului de oportunitate n lupt ( care ofer condiii
favorabile aplicrii unui procedeu), judoka mai trebuie s in seama i de situaia sa
iniial n raport cu starea fizic i psihic a adversarului, de locul n care se impune
executarea tehnic de limita spaiului de lupt.
Se poate ntmpla ca n condiiile concretei ale luptei tori s se afle ntr-o
mprejurare favorabil, beneficiind de un moment de oportunitate, n condiii
deosebite fa de adversar, dar s se afle ntr-o poziie iniial fr ieire i nu poate
folosi sitaia creat pentru executarea procedeului. (V. Manolachi, 2003 p. 123) De
exemplu, tori se afl la marginea spaiului de lupt, pe banda roie, anticipeaz
aciunea de atac alui uke prin procedeeul Ippon-Seoi-Nage,se deplaseaz circular de

23
la dreapta spre stnga i momentul atacului cu una din tehnicile Tomoe-Nage, Uki-
Waza sau Yoko-Wakare, constat c este pe punctul de a iei afar din spaiul de lupt
i este obligat s renune, n caz contrar fiind posibil de penalizare sau descalificare.
Deasemenea, dac tori este foarte obosit nu poate reaciona rapid i hotrt n
executarea procedeului tehnic, ceea ce conduce la pierderea momentului de
oportunitate creat ca urmare a gndirii sale tehnice .

1.4. Generaliti privind calitaile motrice n judo

Fcnd parte din categoria sporturilor n care calitile fizice au o manifestare

complex, menionm c n judo viteza, fora, ndemnarea, supleea, rezistena, snt
educate n egal masur n cadrul procesului de pregtire.
Capacitatea de manifestare a calitilor motrice este condiionat de o serie de
factori, dintre care unii snt deosebit de importani i se caracterizeaz prin:
- modificri morfologice n muchi, oase, legamente, organe i sisteme,
- modificri n reglarea funciilor organismului,
- restructurri biochimice n organe i esuturi.
Un antrenor care nu vrea s lucreze la ntimplare trebuie s-i creeze
posibiliti de control, s dein date de comparaie,sisteme de referin.
n practic, aprecierea se face n general, pe baza rezultatelor obinute n
concursuri i a observaiilor culese de antrenor n timpul pregtirii. ns aceste date
nu snt suficiente fiind necesar completarea lor cu indici obiectivi.
Pregtirea fizic poate ncepe de la 8-9 ani, cu respectarea urmtoorelor reguli
metodice (A. Dragnea, 1996 p. 384):
- ntre 8-10 ani se pot include n cadrul pregtirii exerciii cu greuti
uoare, pentru dezvoltarea analitic a grupelor musculare, paralel cu nsuirea
deprinderilor motrice legate de tehnica judoului;

24
 - n leciile destinate dezvoltrii forei recomandm includerea exerciiilor
cu mingea medicinal cordonul elastic, srituri peste aparatele de gimnastic, Ukemi,
pentru dezvoltarea mobilitii, exerciii de respiraii i corectarea inutei;
- n lucru cu greuti judoka poate folosi urmtoare ncrcturi ntre 11-13
ani 30 % din greutatea corporal, ntre 13-14 ani, 75%;peste aceast vrst se
recomand introducerea gradat a ncrcturilor ce depesc greutatea corporal.
Pentru judoka cu evoluii promitoare, cifrele pot fi depite, dar sub control
medical;
- de la 14 ani se poate trece la efectuarea unor exerciii mai grele cu un
pronunat caracter specific, n funciile de cerinele etapei pstrndu-se totui o
pondere de 50% din volumul total de lucru pentru dezvoltarea analitic a marelor
grupe musculare o atenie special se recomand dezvoltrii flexrilor i ntririi
musculaturii spatelui;
- eforturile limit snt indicate o dat la 15 zile;
- pn la 14 ani leciile de pregtire fizic au un pronunat caracter
emoional, exerciiile efectundu-se n circuit contra timp sau sub form de tafete.
Astfel, fora este exprimat prin mrimea ncrcturii n exerciiul respectiv i se
msoar n kgf.
Viteza exprim, n general, rapiditatea micrilor n unitate de timp. Dintre
formele de manifestare ale vitezei cu implicaii n judo menionm viteza de
execuie, de reacie i de repetiie care reduc la minimum ceilani parametri. Durata
i amplitudinea micrii sunt redese, urmrind viteza de execuie.
n judo manifestarea vitezei nu depinde numai de indicii propriuzii ai vitezei,
ci i de la ali factori, dintre care cei mai importani stnt considerai cei ai
componentelor de for i ndemnare .
Cercetare vitezei specifice n judo trebuie fcut n combinaie cu fora.
Precizm acest lucru deoarece n metodica pregtirii este important s se stabileasc
n ce msur exerciiile cu greuti influieniaz favorabil indicii de for-vitez

25
(V. Manolachi, I. Hantu, 2000 p. 112).
Rezistena exprim tipul limit n cursul cruia poate fi continuat un efort de o
anumit intensitate. Elementul hotrtor de care trebuie s se in seama n
dezvoltarea rezistenei este apariia oboselii. Judoul impune dezvoltarea rezistenei
pn la apariia oboselii, dar i a rezistenei n condiii de oboseal. Unitatea de
msur a rezistenei este durata, distana, sau numrul de repetri ale unui anumit
efort ce poate fi meninut la o intensitate relativ constant.
ndemnarea exprim gradul de coordonare aciunilor motrice. Coordonarea
este o calitate motric indispensabil n judo i st la baza procesului de perfecionare
a ndemnarii ( creterea eficienei i economicitii micrii), ceea ce impune o bun
programare.
Dac programarea nu prezint elemente de progres, nu poate fi vorba nici de un
progres de perfecionare.
Unitatea de msur a ndemnrii n judo o constituie capacitatea judoka de a
percepe precis unitatea spaiu / timp n condiii de efort neprevzute.
n judo, fora, viteza, rezistena, ndemnarea se manifest ntr-o msur mai
mic sau mai mare n funcie de procedeul tehnic executat, de momentul declanrii
atacului i de reacia adversarului.
Educarea calitilor fizice nu se face izolat, tiut fiind c dezvoltarea uneia
influieniaz i dezvoltarea celorlante.
Practica a impus specialitilor noiunea de perfecionare a calitilor fizice
combinate cu caracteristici bine determinate,acestea avnd un rol deosebit n procesul
de pregtire.
Cercetrile efectuate n domeniul forei au evideniat c exerciiile de for
influeniaz pozitiv educarea vitezei i a rezistenei, impun folosirea complex a unor
mijloace complimentare pentru asigurarea transferului pozitiv n sfera supleei i
ndemnrii.

26
 O for mai mare permite nvingerea rezistenei externe a adversarului i
executarea procedeelor tehnice mai rapid (L. Boroga, 1980 p. 124).
Deasemenea, creterea nsemnat a forei permite i mrirea fregvenei
micrilor.
Fora i viteza se gsesc ntr-un raport invers proporional: cu ct viteza este
mai mare, cu att scade ncrctura folosit.
n executarea exerciiilor de for n regim de vitez un rol important l au
voina i orientarea gndirii spre activitatea respectiv. Pentru obinerea eficienei
maxime este necesar ca fiecare judoka s realizeze urmtoarele:
n toate ncercrile s manifeste eforturi de voin considerabile, cutnd
s execute micri rapid. Mobilizarea volitiv contient, contribuie la ridicarea
limitei superioare a vitezei de execuie;
concentrarea ateniei asupra efecturii micrii principale, n cel mai
scurt timp posibil ceea ce duce la accelerarea ntregii execuiei;
stabilirea unor obiective precise pe care s le depesc (n cm la srituri,
n secunde mai puin la executarea a 3-5 repetrii cu ncrcturi ridicate).
odihna ntre exerciii s dea posibilitatea aceluiai exerciiu fr s
reduc ns viteza.
n exerciiile de for n regim de vitez rezistena se evideiaz prin numrul
repetrilor sau prin timpul n care acestea se execut.
Pregtirea trebuie orientat spre educarea forei n regim de rezisten pe ntreg
ciclu anual sau numai pe o anumita perioad a acestuia, n funcie de cerinele
competiionale.
Pentru educarea forei n regim de rezisten, n judo unde predomin
rezistena n regim de vitez, se recomand planificarea tuturor eforturilor cu
ncrcturi cuprinse ntre 30 - 50% din posibiliti, cu 6-12 repetri n perioadele
competiionale, iar n perioadele precompetiionale, cnd se urmrete dezvoltarea

27
rezistenei n regim de for, exerciiile conin ncrcturi ntre 50-80% din
posibiliti, cu maxim de repetri.
Aa cum am mai spus calitile fizice se manifest complex n timpul efortului,
se ntreptrund datorit multiplelor posibiliti de combinare (A. Muraru, 1998 p.182).
n practic se cunosc i se folosesc urmtoarele exerciii:
- pentru dezvoltarea forei n regim de vitez;
- pentru dezvoltarea rezistenei n regim de vitez;
- pentru dezvoltarea rezistenei n regim de for.
Relaiile existente ntre for, vitez, rezisten i ndemnare au o importan
practica deosebit, deoarece n orice efort fizic n judo gsim prezent manifestarea
tuturor calitilor fizice.
Componentele efortului n antrenament au caracter selectiv pentru una din
calitile fizice de baz. Astfel acestea vor avea urmtoarele valori relative:
a) exerciiile de for se utilizeaz n ncrcturile cele mai mari, s se
execute cu vitez medie i ntr-un redus de repetri,
b) exerciiile de vitez s foloseasc viteza de execuie cea mai ridicat, cu
un numr mijlociu de repetri i cu o ncrctur ct mai redus.
c) exerciiile de rezisten s aib prevzut cel mai mare numr de repetri,
executat cu ncrctur medie, dar cu o vitez de execuie ct mai redus.
Antrenorul trebuie s valorifice transferul pozitiv al calitilor atunci cnd este
nevoie i s rezolve cu pricepere, promptitudine i rbdare contradiciile, prin
mbinarea i alternarea judicioas a mijloacelor care se adreseaz dezvoltrii cu
precdere numai a unei caliti fizice (F. Frazzei, 1972 p. 143).
Metode destinate dezvoltrii vitezei snt oarecum limitate, i vom meniona
dintre ele metoda eforturilor repetate n viteza maxim, n condiii obinuite, uurate
sau cu ngreuieri; cele pentru dezvoltarea forei se bazeaz pe metodele contradiciilor
izometrice cu toate variantele sale, cci cele folosite n antrenamentul halterofilului,
metoda care se bazeaz variaiei intensitii efortului care cuprinde metoda eforturilor

28
progresive, a eforturilor variate i metoda antrenamentului cu intervale ( n care se
modific progresiv efortul i variaia pauzelor).
Pentru dezvoltarea rezisteei se recomand (A. Muraru, 1988 p.183) metoda
eforturilor repetate, n care se urmrete creterea i descreterea volumului efortului.
Pentru lupta la sol se folosete i metoda eforturilor izotonice, n care trebuie
respectate urmtoarele date ale contraciilor musculare (tabelul 1.):

Tabelul 1. Contraciile musculare n timpul efecturii eforturilor izotonice:

Durata n secunde a contraciei
Contracia muscular n %
fa de cea maxim
20-30% 30-40 secunde
40-50% 15-20 secunde
60-70% 6-10 secunde
80-90% 4-6 secunde
100% 2-4 secunde

Metodele folosite pentru dezvoltarea ndemnarii snt legate de complexitatea

continu i progresiv a aciunilor motrice, folosind metoda eforturilor repetate.
Dezvoltarea ndemnrii este i ea indisolubil legat de evoluia celorlante
caliti fizice, dar i de respectarea celor trei trepte de formare ale acesreia.
Treapta I se caracterizeaz prin precizia orientrii n spaiu i a coordonrii
micrilor, la crea viteza de execuie nu este luat n consideraie.
Treapta a-II-a se caracterizeaz prin precizia micrilor n spaiu, executate ntr-
un tempou mult mai rapid, urmrindu-se ntrirea reflexului motric.
Treapta a-III-a de dezvoltare permite manifestarea ndemnrii n condiii
variate i neobinuite.
Alte metode folosite cu succes n judo pentru pregtirea fizic special le
constituie procedeele tehnice propriu-zise cu ngreuieri, n condiii diferite de cele de
concurs, care au o eficien mai mare n pregtirea compex a judoka.
29
2. METODELE I ORGANIZAREA CERCETRII

2.1. Metodele cercetrii

1. Pentru soluionarea sarcinilor puse a fost folosit urmtorul complex de

metode:

2. Analiza teoretic s generalizarea datelor din literatura de specialitate.

3. Sondajul sociologic.
4. Observaiile pedagogice.
5. Metoda prelucrrii matematice i interpretri datelor statictice.

Analiza teoretic i generalizarea datelor din literatura de specialitate

30
 Pentru determinarea strii diferitor aspecte ale problemei studiate a fost
desfurat analiza aprofundat i generalizarea datelor din literatur publicat att n
ara noastr, ct i peste hotre. S-a studiat literatura referitoare la pregatirea juniorilor,
pedagogia sportului, aspectele ce in de pregtirea fizic i tehnico-tactic a
sportivilor, optimizarea procesului instructiv de antrenament i activitatea
competiional a lupttorilor (n total, au fost analizate 78 surse din literatur). Mai
mult dect att n timpul cercetrii experimentelor pedagogice i prelucrrii
matematice a rezultatelor cercetrilor aceasta a permis analizarea i generalizarea
tendinelor principale ale problemei studiate i determinarea celor mai adecvate
mijloace de soluionare a ei.

Sondajul sociologic

Metodele de selectare, analiz i interpretare a datelor empirice au fost

nfptuite n corespundere cu sarcinile cercetrii. n aa mod a fost organizat sondajul
sociologic al antrenorilor colilor sportive. Aceast metod a fost folosit pentru
cptarea unei informaii mai concrete despre problema studiat n practica activitii
antrenorilor de judo i generalizarea experienei specialitilor. La sondaj au participat
20 antrenori de judo, care lucreaz de mult timp cu sportivii de performan. Ancheta
a inclus diferite variante de rspuns la 9 ntrebri.

Analiznd datele sondajului sociologic, am reuit s cptm i s concretizm

informaii referitoare la urmtoarele aspecte ale problemei studiate:

1) Implimentrea noilor metodici de pregatire dupa schimbarea noului

regulament competiional;
2) La care etapa de pregatire au fost introduse noile schimbari n metodica
de pregatire a judocanilor juniori;
3) Pentru care aciuni tehnice este necesar de elaborat noile schimbari n
metodica de pregatire
31
 4) Tehnicile cele mai fregvent utilizate la vrsta de juniorat;
5) volumul mijloacelor activitii de antrenament i activitii
competiionale a judokanilor.
Aceast informaie a fost completat cu date cptate n rezultatul intervievrii
i discuiilor duse cu antrenorii care au o experien bogat n pregtirea sportivilor
de performan referitoare la anumite aspecte ce in de problema studiat.

Observaii pedagogice

Observaiile pedagogice au fost folosite pe parcursul cercetrilor i au permis

stabilirea vizual a:

- exactitii de ndeplinire a sarcinilor i procedurilor de testare;

- particularitile comportamentului lupttorilor n diferite situaii
ale activitilor de antrenament i competiional;
- stilul preponderent de desfurare a sparringurilor competiionale.
Observaiile pedagogice mpreun cu stenografierea, cronometrarea
nregistrarilor video au fost foarte importante n timpul cptrii informaiei iniiale
pentru calcularea indicilor tehnicii ai activitii competiionale a lupttorilor.

Rezultatele observaiilor pedagogice au fost fixate n registre speciale i

periodic, au fost comparate cu rezultatele testrii aspectelor principale ale pregtirii
judokanilor i caracteristicilor activitii lor competiionale.

2.2. Organizarea cercetrii

Cercetarea a fost planificat i desfurat n 3 etape.

Prima etap a activitii (septembrie 2012 septembrie 2013) a inclus analiza

teoretic i generalizarea surselor din literatura, documentelor de planificare i

32
experienei practice personale. A permis relevarea i sistematizarea aspectelor
principale ale problemei studiate innd cont de datele tiinifice contemporane,
formularea ipotezei de lucru a cercetrii, concretizarea i completarea datelor despre
semnificaia practic a lucrrii, confirmarea actualitii temei lucrrii, menionarea
mijloacelor de realizare a scopurilor i sarcinilor tuturor etapelor ulterioare ale
activitii.

n timpul celei de-a doua etape (septembrie 2012- noiembrie 2012) cu ajutorul
sondagului sociologic a fost studiat i generalizat experiena practic a activitii
pedagogilor referitor la pregtirea sportivilor judocanilor-juniori. n timpul celei de-a
treia etape (decembrie 2013 aprilie 2014) a fost desfurat analiza sondajului
sociologic, au fost soluionate sarcini de sistematizare a datelor din anchet, fapt
pentru care au fost folosite metodele statisticii matematice. n rezultatul acestei
activitati au fost stabilite opiniile antrenorilor cu privire la noile schimbri ale
regulamentului competiional,implimentarea unor noi metodici de pregtire n cadrul
antrenamentului sportiv pentru pregtirea tinerilor judocani. Analiza rezultatelor
sondajului sociologic au subliniat necesitatea i nevoea implimentrii a unor noi
metodici de pregatire a tinerilor judocani la diferite etape a procesului instructiv-
educativ din cadrul A.S n concordan cu regulamentul competiional.

33
 3. REZULTATELE CERCETRII

3.1. Argumentatrea programei experimentale

Judoul contemporan i-a cucerit un loc bine definit n rndul spoturilor

individuale de lupta. Este atractiv are un caracter utilitar i contribuie la dezvoltarea
multilateral a omului. Practicarea sistematic a acestui sport dezvolt ndemnarea,
viteza, fora, orientarea rapid, hotrrea i curajul. Judoul datorit spectaculozitii,
coplexitaii i caracterului utilitar se bucur de o popularitate din ce n ce mai mare n
rndul tineretului din ara noastr.

Ca orice ramur de sport, judoul are un coninut propriu, procedee tehnice

specifice i forme adecvate de organizare a pregtirii tinerilor judocani.

34
 Prin lucrarea de fa inem s scoatem n eviden opiniile a unor antrenori cu
staj pedagogic avansat n pregtirea sportivilor de performan cu privire la
implimentarea a unor noi metode de pregtire dup schimbarea regulamentului
internaional competiional. Lucrarea de fa ncearc s sintetizeze ceea ce judoul a
acumulat mai nou ca orientare, cerinele pregtirii pentru lupta competiional
mprtit din experiena specialitilor din ara noastr. Deasemenea mai snt
prezentate unele probleme legate de tactica de concurs n concordan cu noile
schimbri ale noului regulament competiional.

3.2. Analiza rezultatelor si interpretarea lor

35
 Au fost cercetate opiniile antrenorilor de judo care au o experien bogat n
pregatirea juniorilor. Analiznd rspunsurile la ntrebarea Dac este necesar de
introdus noile metode n cadrul antranamentului sportiv, dup schimbrile din
regulamentul internaional la judo ?.Dupa rezultatele opinute dela antrenori s-a
constatat c doar (10%) din respondei au indicat necesitatea introducerii unor noi
metode de pregtire a tinerilor judocani dup schibrile din regulament,(60%) au
indicat c nu este necesar de a realizat aceste schimbari n procesul de instruire a
tinerilor judocani.

Figura 1. Necesitatea shimbarii noilor metode n cadrul A.S.

36
 Figura 1. Introducerea noilor metodici de antrenament

Analiznd rspunsurile la urmtoarea ntrebare am depistat c doar (20%)

din antrenori s-au familiarizat cu regulamentul nou introducnd noile metodici
de pregtire imediat . Iar (70%) din respondenii intervievai au indicat c
schimbrile s fie realizate peste un an i doar (10%) au indicat c nu este nevoie de
noi modificri n procesul instructiv-educativ de pregtire a tinerilor judocani .
O astfel de divizare a rspunsurilor denot faptul c aceste modificari au fost
realizate doar de antrenorii care activeaz n municipiu Chiinau i raionul Hncesti
aceste rezultate optinute din opinia acestor antrenori remarca faptul c aceti antrenori
particip la diferite turnee internaionale cu discipolii lor efectund imedieat
modificari n procesul de instruire.

37
 n legtur cu acest fapt, am cptat informaii interesante atunci cnd am
analizat rspunsurile la ntrebarea urmtoare Care sunt factorii de pregtire n care
ai introdus schimbri ?.

Figura 2. Factorii de pregtire n care sau produs schimbri.

Analiznd figura 2, denot c antrenorii de judo (15%) din ei au efectuat

schimbri n pregtirea psihologic, pregtirea biologic de concurs, pregtirea
tehnic, pregtirea tactic; iar ali (55%) au indicat c nu au introdus schimbri
plednd pentru metodica veche de pregatire . Iar (20%) au indicat c nu este nevoie de
a efectua aceste schimbri n procesul de pregtire a tinerilor judoka. Aceste
rspunsuri ne dovedec o realitate dura pe care o vaem n majoritatea colilor
sportive de prin raioanele republici c aeti antrenori nu tind spre o contiu
perfecionare de a nbuntai competenele n domeniu pentru a dezvolta si promova
tinere talente.

38
 La ntrebarea Pentru care aciuni tehnice este necesar de aplicat unele metode
de instruire, lundu-se n consideraii modificrile din regulamentul internaional ?.

Figura 3. Aciunile tehnice n care sau produs schimbri

Analiznd reprezentarea rezultatealor din Figura 3., putem constata c 30% din
antrenori au indicat c au intervenit cu schimbri la urmatoarele aciuni motrice:
prize, aruncri, tehnic i tactic; ceilani (65%) nu au simtit nevoia de aface unele
modificri n actiunle tehnice. Dup rspunsurile date de antrenori in s remarc cci
doar omic parte din antrenori au purces spre implimentarea unor noi metodici de
pregtire a tinerilor judocani,ceilali activeaz in continuare dup regulamentul
vechi. .

n figura 4. sa studiat problema adaptrii noilor schimbri n metodica de

pregtire a tinerilor judocani La care etap de pregtire considerai c este necesar
de introdus noile schimbri n metodica de pregtire? .

39
 (15%) au indicat c au realizat scimbri anume la etapa de pregtire iniial
specializat pentru ca anume aici se formeaz deprinderile cele mai importante n
executarea procedeelor tehnice. Iar (80%) din antrenorii intervievai au relatat c nu
dau o prea mare atenie schimbarilor regulamentului competiional indicand ca aceste
deprinderi vin de la sine odata cu experienta de competiie.Astfel acesti antrenori
stagneaz procesul de dezvoltare a sportivilor ,ca mai apoi aceti sportivi participnt la
diferite turneie internationale pierd di cauza ca nu sunt famileariza i cu regulile noi i
aceste reguli nu au fost adaptate i inplimentate n cadrul procesului intructiv
educativ.

Figura 4. Etapele de pregtire n care antrenorii au realizat modificari

La ntrebarea final din anchet Care din tehnicele (NAGE-WAZA), cum

snt cele de proiectare, agare, secerare, mturare sunt mai predominante la juniori ?

a) (54%) c cele mai predominante tehnici a juniorilor n activitatea

competiional sunt:

1. aruncarea mare peste old (o-goshi);

40
 2. marea secerare exterioar (o-soto-gari);

3. marea secerare exterioar (o-uchi-gari);

4. aruncarea peste umr (ipon-seio-nage);

5. mturarea ambelor picioare (o-kuri-ashi -barai).

b) Iar (29%) au indicat c cele mai predominante tehnici sunt:

1. secerarea oldului (harai-goi);

2. aruncarea lateral (tai-o-toshi);

3. secerarea interioar a coapsei (uchi-mata).

c) i (6%) au indicat c cele mai predominante tehnici sunt:

1. aruncarea circular ( tomoe-nage);

2. proiectarea n vale ( tani-otashi);

3. proiactare prin traciune i ridicare (sasae-tsuri-komi shi)

Figura 5. Cele mai predominante tehnici la juniori.

41
 Dup aceste intervievri a antrenorilor de judo rezult c doar o mica parte din
antrenori modifica metodicile de pregtire a tinerilor judocani innd cont de noile
schimbari ale regulamentului international.
. Ceea ce determin pe antrenori ca dup fiecare modificare a regulamentului de
concurs s-i modifice metodica de pregtire a tinerilor judocani.

42
 CONCLUZII

1. Analiza teoretic a literaturii de specialitate exprim unele opinii a diferitor

autori, care ua studiat minuios problema procesului de instruire tinerilor judocani.
Acest proces trebuie orientat i desfurat pe baza liniei metodice practicrii judoului,
care este n concordan cu sarcinile i cerintele complexe ale dezvoltrii acestui
sport pe plan mondial si n strns legatura cu activitatea competitionala.
2.Judoul n ultimii cinci ani a cunoscut o ascensiune deosebit de mare ,pe
arena internaional schimbrile regulamentare efectuate dea lungul acestor ani au
schimbat mult inftiarea judoului. . Campionii mondiali i olimpici din ultimii ani au
demonstrat c fr o cunoatere temeinic a elementelor de baz ale tehnicii, fr o
specializare pe anumite aciuni tehnico-tactice nu se pot obine succese. Pornind de la
aceste constatri au fost formulate concluzii i indicaii cu privire la coninutul
pregtirii tehnice. Tehnica judoului trebuie analizat n contextul unitii executrii
procedeelor, ca o activitate unitar a judoka, ca o mbinare a activitii sale moral-
volitive i fizice n condiii dificile ale competiiei ( I. Hantu, 1996 ).

3.Ancheta sociologig a fost elaborat n cadrul catedrei PSI, USEFS, Conine

9 ntrebri i a fost realizata pe baza obectivelor cercetarii.
Rezultatele sondajului sociologic de opinii (nregistrat prin chestionarea
sociologica), a discursurilor, dialogurilor i interviurilor efectuoate cu un
contingent de antrenori experimentai din domeniu a demonstrat nivelul si
competenele antrenorilor care activeaz n domeniu. Dup opinerea datelor i
prelucrarea lor am ajuns la concluzia c doar o mic parte din antrenori au
realizat aceste schimbri n procesul de pregtire a tinerilor judocani .Acest

43
numar mic de atrenori care au efectuat aceste schimbari sun din municipiu
Chiinu i raionul Hnceti ceilali antrenori lucreaz intuitiv ignornd
perfectionare procesului de instruire dup schimbrile regulamentare de
competii.De acest lucru mam convins nc odata dup campionatul colilor
sportive unde am opserva c aceti antrenori nu cunosc terminologia de
specialitate refuz de ase perfeiona discipolii acestor antrenori nu cunosc
regulile de concurs nereacionnd la comenzile date de arbitru.
De aceia trebuie s inem cont c n urma oricror schimbari regulamentare
antrenorii si sportivii sunt nevoiti pentru a implimenta noi metodici de pregatire
si planuri tactice care trebuie sa fie strins legate de cerintele regulamentului
competitional. .

RECOMANDRI PRACTICO-METODICE

44
 Pregtirea tehnico-tactica juniorilor este necesar de ase nfaptui n baza
realizrii unui spectru larg de mijloace i metode de antrenament care ar contribui la
perfecionarea aciunilor tehnico tactice.Cadrele de antrenori care pregatesc juniori
trebuie s fie mereu n permanent perfecionare pentru a n bunati metodica de
predare n procesul de instruire a judocanilor.
Pentru a avea cadre calificate n pregatirea juniorilor i nu numai este necesar
o conlucrare activ a tuturor antrenorilor din federatie. Deoarece pentru a avea o
echip puternica de tineri luptatori care mai apoi vor fi promovai n lotul de seniori
este nevoie de o munc comuna a tuturor i doar atuni vor ncepe s apar succesele
mult ateptate.
1) Divizarea bugetului pentru toate loturile de sportivi pentru desfasurarea
cantonamentelor,deplasarea la competiie ;
2) Oganizarea seminarelor cu toi antrenorii din republica n scopul studieri
anumitor detalii n predare i desfaurarea procesului de instruire a tinerilor judoka.
3) Organizarea seminarelor petru perfeionarea si pregtirea arbitrilor de clas
naional i internaional.
4) Desfurarea unor master clasuri cu antrenori de valoare mondial si
sportivi de performan.

BIBLIOGRAFIE

1. Avram I., i Muraru A., Judo. Bucureti, Ed. SPORT-TURISM, 1977, p. 27.

45
2. Boroga L., Fora n sportul de performan. ed. Sport-Turism. Bucureti, 1980,
p. 38
3. Dragnea, A., Teoria activitilor motrice, ed. Didactic i Pedagogic, R.A.,
Bucureti, 1996, p. 180
4. Dragnea, A. Antrenamentul sportiv, teorie i metodologie, volumul 1 i 2
A.N.E..S., Bucureti, 1993 56 p.
5. Epuran M. Modelarea conduitei sportive. Ed. Sport-Turism. Bucureti, 1990,
p.66
6. Frazzei F. Judo de la centur alb la centura neagr, ed. Militar,
Bucureti,1972, p. 95
7. Hantu I. Manual de Judo, ed.Didactic i pedagogic , Bucureti 1996, p. 150
8. Hantu I., Curs obional-instruirea copiilor i juniorilor, Bucureti,1989, p. 45
9. Kodokan Judo. Tokyo, ed. Kodanska, 1963, p. 86
10.Lefter N., Particularitului mondial, lucrare metodic. Chiinu, ed.Liceum-
2003, p. 73
11.Manolachi V., Sporturi de Lupt-Teorie i Metodic, Chiinu 2003, 167 p.
12.Manolachi V., Hantu I., Pregtirea fizic a judocanilor de performan-
Chiinu: ed. LYCEUM, 2000, 112 p.
13.Muraru A., Judo pregtirea juniorilor, Ed. Sport-turism, Bucureti,1998, p. 42
14.Muraru A., Lecii de Judo. ed. SPORT-TURISM. Bucureti, 1975, p. 53
15.Siclovan I., Teoria Antrenamentului Sportiv. Bucureti,1977, ed SPORT-
TURISM, p. 84
16.Stelian ., Antranamentul sportiv n Judo, Ed. Scrisul romnesc, Craiova,1983,
p. 134
17.Stelian ., Antrenamentul sportiv n judo, ed. Scrisul romnesc, Craiova,1983,
p. 128
18. Triboi V., Pcuraru A., Teoria i Metodologia Antranamentului Sportiv, Ed.
PIM, Iai, 2013, p. 164
46
19. . -
. . . ... ., 1982.
20. .. - //
: . - .: , 1982. . 7-10.
21. ..
// . . 1998. 7. . 41-54.
22. .., ..
// : . .:
, 1981. . 3-8.
23.-. . . . .. . ., 43
1977,c.73
24. -. . . . , .. , -
-, 2006, c. 175
25. -. . . . , .. , -
-, 2006, c. 98
26. ..
//
. . II. : , 1999. .72-80.
27. .., .., .., ..
// .
- : , 1999, . 80-83.
28. .. ,
// , . .: , 1995, c. 44
29., .. / .. . .:
, 2003, 384 c.
30. .., .., .. .
, 1990, c.128

47
31. .., .., .., .., ..

/ . .: , 1983, 137c.
32. ..
-
: . .. .. ., 1989, c. 22
33. .., ..
/
. .: , 1998, c. 29
34. .. . .
.: , 1977, c. 171
35. .. : .
.: , 1991, c. 64
36. ..
( ): .
....- . . ., 1996, c. 34
37. .., ..
. - .: . . ..,
1999, c. 95
38. ..
. :
.-. . .I. .: , , 1990,
c. 5-8
39. ..
: -.
..... . . ., 1990, c. 24

48
40. .. -
- :
. ..... . . ., 1995, c. 22
41. ..
: . . . ., 1985, c.48
42. .. . .:
, 1986, c.138
43. .., ..
// : -.-
, -. . I I I . .: , , 1990, . 39-43.
44. .. -
: . .... . . : , 1995, c.24
45. .., .., .., ..
- .
: . .. . , 1990, c. 43
46. .. . .:
, 1982, c. 133
47. .. : . .:
, 1984, c. 18
48. ..
. .: . .., 1990,
c. 41
49. .. . . : ,
- . -, .
/ . . [ ]. /: , 2006, c.
287.

49
 ANEXE
ANCHETA
pentru antrenori, metoditi la lupte sportive

Stimate expert!
Opiniile D-r i rspunsurile la ntrebrile anchetei vor fi aplicate numai n
cercetri tiinifice.
Cerinele de ndeplenire: ncercuii variantul selectat sau enumerai 1, 2, 3.
50
 Sondajul este anonim, noi sperm c o s fii sinceri!
V mulumim anticipat pentru ajutor!
1. Cum credei D-str, este necesar de ntrodus noile metode n cadrul
antrenamentului sportiv, dup schimbarea regulamentului internaional Judo.
Da NU

2. Ct de repede trebuie de ntrodus noile schimbri n metodica de

pregtire.
o Imediat;
o Peste o lun;
o Peste un an;
o Nu este necesar.

3. Dup noile schimbri al regulamentului n Judo, as ncercat s schimbai

metodica de pregtire.
Da NU
1. Dac Da, atunci ncercuii factorii de pregtire n care as ntrodus
schimbri:
o Pregtirea teoretic;
o Pregtirea fizic;
o Pregtirea psiho-motric;
o Pregtirea psihologic;
o Pregtirea biologic;
o Pregtirea tehnic
o Pregtirea tactic;
o n toate;
o Altele _____________________
(descrii)

2. La care etap de pregtire D-str socotii c este necesar de ntrodus noile

schimbri n metodica de pregtire.
o etapa de pregtire iniial;
o etapa de pregtire iniial specializat;
o etapa pregtirii fundamentale specializate;
o etapa realizrii maximale a posibilitilor individuale.
o n toate;
o Altele ____________________
(descriei)

51
 6. Pentru care aciuni tehnice este necesar de elaborat noile metodici de
instruire, lund n consideraie schimbrile n regulamentul internaional.
o Fizice;
o Deplasri;
o Prize;
o Aruncri;
o Tehnico-tactice;
o Psihologice;
o Tehnice;
o Tactice;
o Toate;
o Altele ____________________
(descriei)

7. Care din tehnicile enumerate mai jos, n opinia dumneavoastr sunt cele mai
predominante la vrsta juniorilor?
Din irul enumerat enumerai doar cinci:
1. Aruncarea mare peste old (O- Goi);
1. Marea secerare exterioar (O-Soto-Gari);
2. Marea secerare interioar (O-Uchi-Gari);
3. Mica secerare interioar (Ko-Uchi-Gari);
4. Aruncarea peste umr (Morote-Seoi-Nage);
5. Mturarea ambelor picioare (O-Kuri-Ahi-Barai);
6. Secerarea oldului (Harai-Goi);
7. Aruncarea lateral (Tai-Otohi);
8. Secerarea interioar a coapsei (Uchi-Mata).
9. Toate.
10. Altele ____________________
(descriei)

RECENZIE

la teza de licen cu tema: Particularitile pregtirii tehnico-tactice la juniori

vrsta 16-18 ani n judo , prezentat de ctre Botnari Maxim, studentul USEFS,
pentru susinerea n cadrul Comisiei de Examinare de Stat

52
 Lucrarea prezentat de ctre Botnari Maxim e consacrat unei probleme actuale
a pregtirii tehnico-tactice a judokanilor juniori. Autorul a supus unei analize
teoretice ample si problemei actuale n practica judoului autohton.
Structura lucrrii este determinat de oportunitatea unei argumentri teoretice a
problemei n pregtirea tehnico-tactic i expunerea rezultatelor cercetrii sociologice
n confirmarea ipotezelor rezultate din studiul tiinific.
Cercettorul Botnari Maxim a stabilit cert obiectivul lucrrii, a determinat
sarcinile, obiectul cercetrii, argumentnd actualitatea temei.
Primul capitol expune consideraiile teoretice cu referin la particularitaile ,
procesului de instruire a tinerilor judoka caracteristica pregtirii tehnico-tactice i
specificul pregtirii tehnico-tactice n competiii. Analiza opiniilor teoretice cu
referin la problema studiat l conduce pe autorul tezei spre elaborarea unei anchete
sociologice i sondajul sociologic. Cercetarea este construit corect din punct de
vedere metodologic. Ea se supune unui obiectiv i unor sarcini concrete, realiznd un
control riguros al ipotezelor, emise n conformitate cu rezultatele investigaiei
teoretice.
Lucrarea are la baz o pronunat argumentare tiinific i d dovad de un
profesionalism maturizat din partea autorului.
Teza de licena corespunde exigenilor naintate, poate fi admis la susinere
final si merita o apreciere pe msur.

Antrenor Mihai Vdovicenco

CSC DINAMO

53