Curs nr.

1
Finalitile i obiectivele sportului de performan: integrarea acestora n ara noastr. Aciunea sistemic a factorilor i indicatorilor care determin performana sportiv de valoare internaional: modelul logic al factorilor implicai. 1.1. Sistematizarea finalitilor i obiectivelor educaiei fizice i sportului, dezvluie un spaiu larg al problematicii pe care l cuprinde acest domeniu, complex ca structur, esen i circulaie. Necesitatea clasificrii lor, a elaborrii unei taxonomii este dictat nu numai de considerente didactice, dar i practice, pentru c este nevoie s stabilim conexiunile dintre aceste finaliti, dependena sau independena abordrii lor, paralelismul, interferena sau transferul desfurrii acestora. Conceptul de finalitate sau obiectiv general este agreat de UNESCO, prin elementele sale caracteristice care-l definesc, implicnd att ideea de scop ct i pe cea de direcie i efect. Abordarea finalitilor depete planul teoretic i se extinde ndeosebi asupra practicilor generate de aceste finaliti, care, la rndul lor, i determin obiectivele medii i cele speciale sau operaionale. Conceptele de educaie fizic i educaie sportiv, nrudite prin finaliti i obiective difereniate, prin structuri i metodologii, alctuiesc, n desfurarea lor articular i controlat, un sistem care i propune s ndeplineasc predominant un rol instructiv-educativ. Ele se nglobeaz pentru acest motiv esenial, n sfera generoas i larg a macrosistemului educaiei, care se diversific corespunztor direciilor de perfecionare ale formelor de manifestare uman. n cadrul acestui concept cuprinztor, educaia fizic i cea sportiv contribuie la ndeplinirea obiectivelor i mplinirea sensurilor majore ale actului educaional. Relaia dintre finalitile i obiectivele educaiei fizice i sportive i obiectivele generale ale educaiei este direct i reciproc. Primele pstreaz toate trsturile definitorii ale ultimelor, difereniindu-se doar prin coninut, mijloace, metode i criterii de realizare i evaluare. n acest sens finalitile (obiectivele generale), obiectivele medii (intermediare) i speciale (operaionale), proprii educaiei fizice i sportive, izvorsc din cerinele realizrii idealului societii noastre, care nseamn libertate i democraie. Aciunea educaiei fizice i sportive se ncadreaz ntr-un sistem convergent de mijloace i aciuni care influeneaz, pe diferite planuri, fiina uman, n vederea formrii educrii i integrrii ei sociale. Educaia fizic i sportiv colar, extracolar, de mas i de performan, contribuie la permanentizarea procesului educativ (n viaa individului) n viziunea modern, pe care societatea i propune s o concretizeze. Educaia permanent, principiu de baz n pedagogie, se impune cu tot mai mult autoritate n ntreaga activitate de instruire i educaie, asigurnd pregtirea pentru autoeducaie i autoevaluare realist i continu. Educaia fizic i sportiv, ca parte component a educaiei integrale, acioneaz nu numai asupra laturii biologice a fiinei umane, ci i asupra personalitii ei. ntre educaia fizic i cea sportiv, pe de o parte, i celelalte componente ale educaiei, pe de alt parte, exist o legtur organic. Pentru a fi meninut este necesar ca exerciiul fizic, valorificat extensiv de educaia fizic i intensiv de cea sportiv, s fie ncadrat ntr-o msur mai mare n activitile de ordin cultural, artistic, moral i social. Finalitile i obiectivele educaiei fizice i sportive Obiective speciale (operaionale) 1.1.1. Creterea i dezvoltarea normal a 1. ntrirea i meninerea 1.1. Dezvoltarea fizic i corpului, a indicilor morfo-funcionali sntii corporal armonioas 1.1.2. Funcionarea optim a organismului 1.1.3. Prevenirea i corectarea deficienelor Finaliti Obiective medii

Finaliti

1. ntrirea i meninerea sntii

2. Vigoarea rezistena fizic

3. Dezvoltarea fizic armonioas (i echilibrat)

Obiective medii Obiective speciale (operaionale) 1.2. Recuperarea posttraumatic, 1.2.1. Utilizarea mijloacelor specifice prin cultura fizic medical i culturii fizice medicale, practicarea practicarea sportului exerciiilor fizice i a sportului 1.3.1. Dobndirea unor priceperi, deprinderi, atitudini i caliti motrice de baz 1.3. Organizarea activitilor de 1.3.2. Asigurarea unei dezvoltri educaie fizic i sportiv pentru psihomotrice, care s permit practicarea handicapai exerciiilor fizice, a unor sporturi accesibile vrstelor i sexelor 1.3.3. Organizarea i participarea la ntreceri sportive specifice 2.1.1. Clirea organismului, folosind 2.1. Realizarea unei cliri fizice factorii naturali (ap, aer, soare) a corpului 2.1.2. Dobndirea i formarea de cunotine i deprinderi igienico-sanitare 3.1.1. Dezvoltarea i formarea la un nivel superior a aptitudinilor, a calitilor motrice de baz i combinate (viteza, fora, rezistena, ndemnarea, detenta, 3.1. Asigurarea unei capaciti supleea, mobilitatea etc.), dezvoltarea fizice ridicate psihosomatic 3.1.2. Parfecionarea unor deprinderi de baz (mers, alergare, aruncare, sritur etc.) i aplicative (echilibru, traciuni, transport de greuti etc.) 3.2.1. Dezvoltarea capacitii de autoreglare a comportamentului (flexibilitate, adaptare i rezisten la situaii, condiii variate sau dificile de mediu) 3.2.2. Dezvoltarea unor caliti psihice cognitive (senzaii, percepii, reprezentri, 3.2. Formarea unor caliti imaginaie, gndire etc.), afective psihice (sentimente, pasiuni etc.), volitive (curaj, hotrre, spirit de iniiativ, perseveren etc.) i estetice (elegan, suplee etc.) 3.2.3. Formarea unor trsturi de personalitate: caracter (fermitate, spirit de decizie, intransigen, independen): temperament (autocontrol, optimism, combativitate): atitudini (disciplin, ordine, stpnire de sine, patriotism, motivaie de realizare profesional): aptitudini (de organizare, creativitate etc.)

Finaliti

4. nsuirea cunotinelor, formarea priceperilor i a atitudinilor cerute de practicarea unor sporturi

5. Cultivarea interesului pentru sport i a capacitii de apreciere a competiiilor

6. Pregtirea pentru educaie fizic i sportiv continu i adevat vrstei

7. Cunoaterea i asimilarea idealului olimpic, cultivarea respectului fa de valorile sportive i de fairplay

Obiective speciale (operaionale) 4.1.1. Dobndirea i perfecionarea, pn la miestrie, a unor cunotine, priceperi 4.1. Practicarea individual i n i deprinderi tehnice i tactice specifice colectiv a diferitelor ramuri diferitelor ramuri sportive sportive 4.1.2. Dobndirea unor cunotine organizatorice necesare n activitatea de practicare a disciplinelor sportive 4.2. Organizarea activitilor 4.2.1. nsuirea normelor i regulilor de sportive practicare i organizare a activitii 4.3. Pregtirea i formarea instructorilor, arbitrilor, a 4.3.1. Dobndirea de cunotine, priceperi celorlali tehnicieni necesari i deprinderi specifice pentru organizarea activitilor sportive 5.1.1. Formarea i dobndirea unor priceperi i cunotine tehnice specifice 5.1. Realizarea unei educaii diferitelor probe i discipline sportive sportive: criterii de apreciere, 5.1.2. Formarea interesului pentru interes, etc. practicarea sportului i aprecierea lui 5.1.3. Stpnirea mjloacelor de evaluare i apreciere a rezultatului sportiv 6.1.1. Practicarea independent, n funcie de vrst, de condiii, posibiliti i 6.1. Utilizarea exerciiului fizic situaii, a exerciiilor fizice i a diferitelor i a sportului pentru activitatea discipline sportive instructiv-educativ 6.1.2. Participarea la activitile sportive de mas 6.1.3. Participarea regulat a gimnasticii de nviorare i a gimnasticii de ntreinere 6.2.1. Educarea simului instruirii i 6.2. Realizarea unei educaii perfecionrii continue, realizarea unei fizice i psihice permanente educaii permanente 6.2.2. Cunotine de igien a activitii sportive i profesionale 7.1.1. Educarea i formarea simului 7.1. Educarea n spiritul sportivitii, cinstei, generozitii, sportivitii, al corectitudinii i corectitudinii i fair-play-ului fair-play-ului 7.1.2. Realizarea educaiei sportive, cultivarea spiritului sportiv n ntreaga via social a individului

Obiective medii

Finaliti

Obiective medii

8. Creterea prestigiului sportului romnesc n lume, sporirea contribuiei sale la 8.1. Creterea continu mai buna cunoatere performanelor sportive a tinerilor, realizarea idealurilor de pace, prietenie i colaborare

9.1. Formarea unui profil moral adecvat pentru activitatea sportiv i productiv

9.2. Creterea responsabilitii sociale, a simului datoriei, a civismului 9. Contribuii la educarea moralcivic i patriotic 9.3. Educarea n spiritul colectivist, de echip, al capacitii de autodepire

9.4. Educarea n spiritul simului datoriei

Obiective speciale (operaionale) 8.1.1. Pregtirea specific, n pas cu exigenele contemporane, pentru obinerea marilor performane i rezultate sportive 8.1.2. Educarea n spiritul de nalt exigen i responsabilitate n pregtire i concurs 8.1.3. Formarea unor nalte trsturi de caracter i personalitate 8.1.4. Cultivarea la sportivi a dragostei fa de cei pe care-i reprezint, fa de colectivul din care face parte 8.1.5. Reprezentarea cu cinste i demnitate a patriei noastre, a tricolorului romnesc 9.1.1. Educarea n spiritul respectului fa de munc 9.1.2. Educarea i perfecionarea simului datoriei fa de profesia aleas 9.2.1. Educarea n spiritul creterii responsabilitii pentru profesia aleas, a pasiunii pentru optimizarea rezultatelor activitii i a spiritului de creativitate 9.2.2. Formarea i dezvoltarea simului etic n ntreaga activitate 9.3.1. Educarea unor trsturi de personalitate specifice activitii productive (cooperarea, independena n decizie, autodepirea, spiritul novator etc.) 9.3.2. Formarea responsabilitii fa de interesele generale ale colectivului 9.4.1. Formarea i educarea n spiritul datoriei patriotice

Finaliti

Obiective medii

10. Pregtirea 10.1. Asigurarea unei temeinice (indirect) pentru pregtiri fizice pentru activitatea munc, pentru productiv activitatea social eficient i pentru participare 10.2. Formarea i dezvoltarea deprinderilor i priceperilor motrice de baz, a unor caliti psihice

11.1. Formarea i dezvoltarea gustului estetic 11. Contribuii la educaia estetic i artistic 11.2.Formarea priceperii de a integra frumosul n stilul de via i activitate 12.1. Practicarea individual i n grup a diferitelor forme de 12. Pregtirea turism (drumeii, excursii, pentru turism i cicloturism, plimbri pe schiuri pentru timp liber etc.) 12.2. Organizarea activitilor turistice

Obiective speciale (operaionale) 10.1.1. Pregtirea fizic necesar integrrii n activitatea productiv 10.1.2. Perfecionarea unor deprinderi i priceperi speciale (selective) pentru activitatea productiv (coordonare, precizie manual, acuitate vizual, auditiv, tactil, etc., sim cromatic, vigilen, distribuie a ateniei, perspicacitate etc.) 10.2.1. Formarea i dezvoltarea unor aptitudini aplicative pentru activitatea productiv 10.2.2. Educarea unor caliti psihice n ntreaga activitate 11.1.1. Dezvoltarea unor caliti estetice: expresivitate, atitudine estetic, simul i gustul estetic al ritmului i armoniei, coordonarea n micri etc. 11.1.2. Organizarea i desfurarea unor activiti sportive cu un coninut artisticosportiv 11.2.1. Formarea i perfecionarea unor priceperi i deprinderi estetice i artistice, prin folosirea i asocierea muzicii, dansului, cu exerciiile fizice 12.1.1. Formarea i dobndirea unor priceperi i cunotine pentru practicarea diferitelor forme de turism 12.1.2. Realizarea unei odihne active i divertisment, prin practicarea turismului n timpul liber 12.2.1. Participarea la diverse aciuni turistice (de mas sau individuale)

O prim finalitate a activitilor de educaie fizic i sportiv vizeaz ridicarea calitii vieii, ca urmare a asigurrii unei stri optime de sntate a ntregii populaii, exprimat prin robustee i vigoare fizic, prelungirea duratei vieii active. Importana acestei activiti n planul sntii publice este considerabil dac inem seama de faptul c micarea contribuie, n cel mai nalt grad, la creterea i dezvoltarea fizic armonioas, la mbuntirea funciilor vitale ale organismului. De asemenea, exerciiul fizic, ndeosebi sub forma lui analitic, are un rol activ n prevenirea i corectarea atitudinilor corporale vicioase i ale deficienelor fizice, mai ales n timpul perioadei de cretere. Meninerea acestui nivel ridicat de funcionalitate optim i adaptare la efortul fizic i psihic, indiferent de vrst, sex i specificul activitii productive, determin o stare de echilibru biologic i sufletesc, aa-numita homeostazie. A doua finalitate, din care deriv o suit de alte obiective ale activitii sportive, vizeaz formarea unei capaciti fizice ridicate a omului, exprimat prin dezvoltarea la un nivel superior a aptitudinilor motrice de baz i acelor specifice diversitii de gesturi motrice, de tehnici proprii sporturilor, concomitent cu dezvoltarea calitilor motrice de baz (for, rezisten, vitez,

ndemnare, mobilitate), care reprezint suportul formrii miestriei sale motrice. A treia finalitate se refer la psihicul uman, care este i el profund angajat n efortul fizic. Calitile psihice din sfera cognitiv (senzaii, percepii, reprezentri, gndire, imaginaie etc.), volitiv (curaj, spirit de iniiativ, hotrre, perseveren etc.), afectiv (sentimente, emoii etc.), estetic (simul ritmului, al armoniei, al coordonrii micrilor, expresivitatea combinat cu exactitatea actului motric tot mai rafinat), precum i trsturile de personalitate (caracter, aptitudine, contiin, etc.) sunt stimulate i educate n acest context, conturnd o fiin uman echilibrat, cu o personalitate armonios dezvoltat. Un alt grup de finaliti i obiective vizeaz pregtirea fizic a cetenilor, formarea i automatizarea deprinderilor i priceperilor motrice de baz, ale unor aptitudini aplicative; educarea lor n spiritul subordonrii i armonizrii intereselor individuale cu cele colective, al autodepirii, al cristalizrii unui profil moral adecvat. Sensurile acestor finaliti i obiective sunt majore, ele facilitnd integrarea i creterea responsabilitii sociale a individului. Prin urmare, pentru procesul muncii, societatea este direct interesat de existena educaiei fizice i sportive, de organizarea lor ritmic, de orientarea lor ca atare, de diversitatea desfurrii i generalizrii lor n actul cotidian al existenei umane. Meninerea unei bune funcionaliti a organismului uman reprezint o consecin a practicrii sistematice a activitilor sportive i turistice cu rol recreativ i compensator. n domeniul sportului de performan n ara noastr, una dintre principalele finaliti, de mare importan i rezonan, vizeaz creterea prestigiului sportului romnesc n lume, sporirea contribuiei sale la mai buna cunoatere a tinerilor, la realizarea idealurilor de pace, prietenie i colaborare. Pentru nfptuirea acestei finaliti se impune ridicarea la un nivel superior a ntregii activiti sportive de performan, a calitii i eficienei procesului de selecie i pregtire a sportivilor, n toate ramurile de sport, n vederea realizrii unor rezultate i performane de nivel internaional, pentru reprezentarea cu demnitate a sportului romnesc la Jocurile Olimpice, Universiade, Campionate Mondiale i Europene, n competiiile internaionale. Realizarea unei temeinice instruiri i educaii sportive are deci ca finalitate creterea continu a valorii rezultatelor sportive, a prestigiului sportului romnesc n lume. n zilele noastre, sportul constituie o modalitate specific de reprezentare a potenialului fizic i spiritual al tineretului, performana sportiv avnd o ncrctur propagandistic verificat i ntreinut de circulaia evenimentului sportiv. n acelai timp, dinamica recordurilor, altitudinea performanelor stabilite impun o cunoatere profund a disponibilitilor biologice i spirituale ale fiinei umane, o stimulare a creterii acestora, dar i mutarea continu a limitelor de adaptare a organismului la eforturi tot mai mari pe care competiiile sportive le impun. n planul cunoaterii omului, sportul de performan este, n fond, un adevrat experiment, ncrcat de dramatism i, totodat, de imense satisfacii. Aa se explic, ntr-un fel, opiunea i motivaia tineretului pentru practicarea lui, n profida dificultilor pe care le incumb. Adugnd acestor sensuri pe cele care cultiv sentimentul onoarei, al mndriei de a reprezenta valori i simboluri de esen spiritual, identificarea cu idealul olimpic, al sportivitii, al fair-play-ului, toate acestea se nscriu ca finaliti i obiective, i implicit, consecine ale instruirii i educaiei sportive. Alte obiective urmresc ridicarea nivelului general al activitii sportive de performan prin asigurarea dezvoltrii tuturor ramurilor de sport, crearea unor puternice uniti de pregtire, dezvoltarea bazei de mas a sportului de performan, aplicarea cu consecven a unor criterii de depistare i selecie a valorilor pentru toate ramurile i probele sportive. De asemenea, continua ridicare a nivelului performanelor este condiionat de perfecionarea procesului de antrenament al sportivilor, de creterea aportului cercetrii tiinifice i al medicinei sportive la obinerea rezultatelor de valoare mondial. n prezent, n teoria antrenamentului sportiv modern pot fi incluse cteva concepte noi, definitorii pentru evoluia acestui proces: abordarea sistemic, promovarea interdisciplinaritii n elaborarea coninutului antrenamentului i desfurarea proceselor de instruire i educaie, relaia

dintre obiective, coninuturi, metode i tehnici de verificare i apreciere, cunoscute sub denumirea de curriculum, noiune frecvent folosit i recomandat de UNESCO. Iat cteva din ideile comune acestor concepte: n primul rnd, nu se poate stabili coninutul pregtirii nainte sau independent de obiective, iar n al doilea rnd, fiecare component a antrenamentului se afl n strns legtur cu toate celelalte. Conceput i organizat n felul acesta, n spiritul curriculum-ului, ntregul proces de antrenament, de instruire i educaie devine mai coerent. Verificrile pe perioada pregtirii, rezultatele finale de la concurs, ntr-un cuvnt, toate evalurile efectuate sunt date utile antrenamentului, permind totodat i sportivilor s-i cunoasc performanele i s se raporteze permanent la obiectivele urmrite: logic, obiectivele relanseaz pregtirea i organizarea procesului de antrenament, de instruire i educaie, ncheiat cu obinerea anumitor performane sportive. Procesul de antrenament impune elaborarea planului de pregtire pe un ciclu olimpic, defalcat pe un an i pe etape, n condiiile cooperrii permanente cu ceilali specialiti, cercettori, medici .a. care compun echipa rspunztoare de pregtirea sportivilor. Aceast activitate metodologic trebuie s-i preocupe n mai mare msur pe antrenori la nceput de ciclu olimpic sau de etap, acesta fiind momentul care marcheaz declanarea pregtirii pentru un campionat mondial, campionat european sau o alt competiie sportiv ce constituie obiectivul principal al activitii lor. Astfel se va simplifica munca ulterioar, evitndu-se apariia unor ntreruperi ntre diferitele secvene ale pregtirii. Avntul extraordinar al tiinei i influena sa binefctoare asupra tuturor domeniilor de activitate se reflect i asupra antrenamentului sportiv. Avnd n vedere complexitatea problemei, se impune folosirea unor metodologii care s ofere antrenorilor, tuturor specialitilor, o viziune mai larg, mai complet i mai adecvat asupra diferitelor tehnologii utilizate n pregtirea sportivilor. Conceptul de tehnologie a antrenamentului, provenit din domeniul industrial, strnete nc unele ndoieli i obiecii, dar i-a consolidat autoritatea n tot mai multe ri. n principiu, prin tehnologia antrenamentului sportiv se nelege un ansamblu de metode, mijloace i tehnici de instruire i educaie, de refacere a organismului dup efort, utilizate n funcie de obiectivele fixate i mai cu seam de performanele sportive. Pentru antrenori, folosirea unei tehnologii corespunztoare presupune capacitatea de organizare i desfurare a procesului de pregtire i refacere a sportivului dup antrenament i concurs, asigurndu-i astfel succesul. Cunoaterea acestor teorii i concepte care se condiioneaz reciproc poate conduce la ameliorri incontestabile, printre acestea cea mai evident prnd a fi creterea gradului de coeren n elaborarea planurilor de pregtire, desfurarea procesului de antrenament i refacere a sportivilor, de educarea lor, dar i de organizare a aciunilor de evaluare a concursurilor. n concluzie, finalitile i obiectivele activitii sportive de performan definesc i precizeaz direciile de aciune, sfera, dimensiunile i implicaiile economico-sociale i culturaleducative ale micrii sportive din ara noastr, ca factor de formare, promovare i protejare a fiinei umane nu ntr-un mod declarativ, ci practic, simplu i direct. Sportul de performan constituie, prin urmare, un proces pedagogic prin metodologie, un act educativ, prin principiile ce-l structureaz i prin efectele surprinse n plan comportamental, n atitudinea sportivului fa de munc i via. 1.2. Aciunea sistemic a factorilor i indicatorilor care determin performana sportiv de valoare internaional: modelul logic al factorilor implicai. Universalitatea sportului, altitudinea i instabilitatea performanelor, ca i deplasarea lor continu ctre limite biologice i psihice nc necunoscute omului oblig la reflexii i analize. Oamenii de tiin, specialitii neleg c aceast performan nu izvorte dintr-o aglomerare de fapte i ntmplri, ci reprezint un produs al efectelor determinate de aciunea concentric a unor factori obiectivi i subiectivi. n tiina sportului s-a fcut un important pas nainte prin

inventarierea i apoi msurarea acestor indicatori (factori), recurgndu-se la diverse procedee de obiectivizare i interpretare a lor. ntr-o perspectiv apropiat, cercettorii domeniului i propun s determine eficiena maxim a acestor factori, stabilind ierarhia lor valoric, ordinea cronologic sau simultaneitatea interveniei lor utile, ca o condiie a adoptrii oportune i direcionate a actului decizional cu privire la momentul i dozarea interveniei fiecruia. ntr-o astfel de viziune, calea spre organizarea conducerii tiinifice a antrenamentului n vederea obinerii performanei sportive de circulaie internaional este deschis. n rest, totul este o chestiune de metodologie i tehnologie. S-a trecut astfel la inventarierea indicatorilor (factorilor) care concur constant la obinerea performanei sportive. Stabilirea numrului lor rmne o operaie deschis, mai mult cu tendina de nmulire dect de reducere, ntruct observaii i anchete repetate pot evidenia o sporire a acestora. Discuia asupra esenei i profilului indicatorilor nu poate fi nici nchis i nici evitat. Pornind de la aceste ipoteze, nc de la nceputul deceniului al optulea s-a procedat la inventarierea indicatorilor (factorilor) determinani ai performanei i la dezvluirea interrelaiilor care-I conexeaz n intervenia lor concret. S-au evideniat 67 de indicatori, care, prin natura lor, s-au pretat la o clasificare mai puin didactic i mai mult funcional. Desigur, taxonomia este o tiin supus ntr-un fel arbitrariului, dar gruparea unor indicatori nrudii prin structur i efect ajut la cunoaterea sferei lor de aciune, att de indispensabil stabilirii unei eficiene sporite i efecturii unui control riguros. Aceti 67 de indicatori au fost grupai, dup natura lor, n 4 categorii: conceptuali, educativi i psihosociali, organizatorici, economicofinanciari. n categoria indicatorilor conceptuali s-ar putea include: selecia, modelul de pregtire i concurs, asistena metodico-tiinific i medico-sportiv, sistemul de formare i perfecionare a specialitilor (antrenori, cercettori, medici, etc.). n categoria indicatorilor psihosociali i educativi se ncadreaz preocuparea pentru dezvoltarea personalitii i educaia permanent, atitudinea fa de pregtire, spiritul colectivist, motivaia sportivului (i a familiei) pentru aceast activitate exprimat prin timpul i importana pe care i le acord, raportul dintre traseul profesional (colar) i cel sportiv, modul de integrare social i de rezolvare a problemelor de via (ncadrarea n munc, ntemeierea familiei etc.), disciplina contient n pregtire i concurs, formarea personalitii, a trsturilor de caracter definitorii pentru un sportiv de elit etc. n categoria organizatorico-administrativ este inclus sistemul de norme i cerine privind problematica organizatoric a sportului, numrul unitilor i seciilor de performan, difereniate dup profilul i nivelul lor valoric (olimpic, internaional, naional i local), numrul sportivilor legitimai i clasificai (pe criterii de vrst i nivel valoric), numrul antrenorilor (vechimea, nivelul lor profesional i categoria de clasificare), numrul medicilor sportivi, al cercettorilor de toate profilurile ncadrai n organismele de resort, criteriile de control i apreciere a activitii ntregului efectiv de tehnicieni i specialiti. n categoria indicatorilor economico-financiari intr bugetul stabilit pregtirii i concursului sportiv, inventarul i echipamentul sportiv, baza material aferent (sli, terenuri, spaii de cazare i refacere), alimentaia i susintoarele de efort, transportul .a. Deasupra lor se constituie, ca o categorie distinct de indicatori, organizarea tiinific a actului de conducere, respectiv sistemul de control, ndrumare, eviden, informare i decizie privind desfurarea i realizarea indicatorilor nominalizai i catalogai anterior, n vederea realizrii unor obiective de performan. Diferenierea acestor indicatori pe categoriile amintite i plasarea lor ntr-un tablou sinoptic, precum i sistemul de apreciere cantitativ i calitativ a modului i nivelului n care se afl i acioneaz ne permit compararea acestui ansamblu de date cu ceea ce se consider ipotetic sau a fost verificat de practic drept model generator de nalt performan. Pe baza experienei internaionale i naionale, a observaiei ndelungate i a verificrilor repetate, se poate alctui acest model operativ, care devine un instrument de apreciere i un punct de referin. Organizarea i conducerea tiinific a sportului de nalt performan din zilele noastre i-au creat nu numai o filozofie i o economie proprii, ci i modele logice prin selecia indicatorilor care le compun, legice prin indispensabilul acestora i matematice prin valorile i raporturile pe care le asociaz n

aplicarea lor, n condiii date. Modelul logic al performanei sportive Categoria 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Organizatoricoadministrativi Indicatori Model Selecie Numrul copiilor i tinerilor testai anual Model Antrenament Concurs Pregtire la altitudine Refacere Sistem de asisten Recuperare tiinific-interdisciplinar Medico-sportiv Tehnicieni Formare Perfecionare Formarea i dezvoltarea multilateral a personalitii Atitudinea fa de pregtire Educativi Spirit colectivist Disciplina contient Conduita moral Colaborare i combativitate n concurs Motivaia Traseu colar profesional Educaia permanent i integrarea social Cluburi sportive nivel juniori Cluburi sportive nivel seniori Cluburi sportive cu secii de nivel olimpic Cluburi sportive cu secii de nivel internaional Cluburi sportive cu secii de nivel Uniti sportive de naional performan Asociaii sportive cu secii de (numr) performan Asociaii sportive cu secii de nivel olimpic Asociaii sportive cu secii de nivel internaional Asociaii sportive cu secii de nivel naional Asociaii sportive cu secii de nivel local Emerii Categoria I Antrenori (numr) Categoria a II-a Categoria a III-a Categoria a IV-a

Conceptuali

Psiho-sociali i educativi

35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67

Model Copii Juniori III Sportivi legitimai Juniori II (cadei) (numr) Juniori I Tineret Seniori Maetri internaionali Maetri ai sportului OrganizatoricoSportivi clasificai Candidat olimpic administrativi (numr) Categoria I Categoria a II-a Categoria a III-a Copii Cercettori (psihologi, metoditi etc.) Specialiti (numr) Medici sportivi Asisteni medicali Pentru antrenament Spaii Pentru concurs omologate Pentru refacere, mas i cazare Echipament Pentru antrenament De concurs EconomicoInventar Pentru antrenament financiari De concurs Bugetul mediu al seciei De instruire pe volum de antrenament Obiective repetri De instruire pe volum tone ridicate De concurs Planuri de pregtire Pe ciclu olimpic Anual, pe etape Organizare i Probleme de control Lunar conducere i analiza activitii Trimestrial Elaborarea de Pe un interval olimpic strategii i tactici Pe fiecare an al intervalului olimpic Sinteze: Valorile modelului / Valorile realizate

Categoria

Indicatori

Programarea modelului logic al performanei presupune nu numai evidena investiiilor, a valorilor indicatorilor, ca i permanenta lor corelaie cu nivelul performanei realizate, ci i stabilirea strategiei acionrii care impune o ierarhizare n funcie de valoare i o cronologie optim a indicatorilor respectivi. Inventarierea indicatorilor care concur la obinerea performanei sportive, diferenierea lor pe temeiul direciei de aciune i al efectului urmrit (indispensabil pentru angajarea responsabil a specialistului indicat i pentru aplicarea metodologiei adecvate) constituie doar un moment iniial al elaborrii modelului respectiv. Important este declanarea operaiilor reclamate de indicatori, deci programarea modelului. Pornind de la constatarea c intervenia indicatorilor este extrem de diversificat cnd simultan, cnd succesiv, pentru unii vremelnic, pentru alii permanent se impune stabilirea ierarhiei valorice (calitative) a acestora, cunoaterea contribuiei directe sau

indirecte i a gradului lor de importan principal sau secundar. Pe baza observaiilor, reconstituirilor, anchetelor i a datelor furnizate de literatura de specialitate, apreciem c exist deja o ierarhizare valoric a acestor indicatori inclui n model. Evident, potenialul nativ este acela care ofer perspectiva naltei performane. Deceniul al aptelea al sportului romnesc a fost dominat de civa sportivi de talie mondial, cum au fost: Nadia Comneci, Ilie Nstase, Ion iriac, Ivan Patzaichin, supradotai pentru disciplinele sportive pe care le-au practicat. Iat de ce considerm capital selecia n aceast perspectiv, motiv pentru care o situm pe poziia I a ecuaiei performanei sportive de valoare internaional. n literatura de specialitate se consider c selecia, depistarea talentului sportiv, determin, n proporie de 70% destinul unui mare sportiv. Pe poziia a II-a se plaseaz motivaia sportivului pentru nalta performan, fr de care valorile ereditare (calitile motrice perfectibile, nivelul primar al capacitii de efort ridicat, tipul somatic ideal etc.) n-ar mai putea fi evideniate. Disciplina muncii sportive, situat pe poziia a III-a, reprezint o condiie fundamental a valorificrii calitilor native i a meninerii ei timp de mai muli ani (8-12 ani), a devotamentului, a druirii tnrului sportiv, indiferent de multitudinea factorilor perturbatori care l pot stnjeni n dorina sa de afirmare. Pe poziia a IV-a se situeaz valoarea modelului de pregtire i concurs i a sistemului de refacere, care fructific talentul nnobilat de constana, adeziunea i disciplina de fier manifestate de sportivul confruntat cu rigorile modelului de pregtire i concurs. Poziia urmtoare, a V-a, este ocupat de antrenor, dispecerul ntregului proces (de selecie, pregtire i educaie a sportivului) i responsabilul principal pentru calitatea performanei i repetabilitatea ei. El beneficiaz de asistena medico-sportiv nentrerupt, nsrcinat cu meninerea strii de sntate n condiiile unor eforturi mari i prelungite i dirijarea acestora de-a lungul planificrii antrenamentelor poziia a VI-a i a VII-a aportul cercetrii tiinifice, tot mai implicat n cunoaterea legitilor metodologice, biologice i psiho-sociale care guverneaz concursul i pregtirea sportivilor. Dinamica impetuoas a informaiilor, a datelor i concluziilor n planul cunoaterii acestor legiti, a noutilor ce apar pretutindeni reclam ns organizarea unui proces ciclic de perfecionare a tuturor tipurilor de specialiti poziia a VIII-a implicai n angrenajul tot mai complex al performanei sportive internaionale. Pe poziia urmtoare, a IX-a, se situeaz, n viziunea noastr, baza material, cu toate componentele ei diverse (sala, terenul, echipamentul, inventarul etc.). ntr-o anumit msur, o baz material insuficient poate fi compensat parial sau temporar de intervenia oportun, energic i adecvat a celorlali indicatori. Se cunosc cazuri n care puternice baze materiale nu furnizeaz performana ntlnit i izvort uneori n situaii mai puin avantajoase pe planul dotrii. Indicatorii de ordin organizatoric, situai pe poziia a X-a, vizeaz n mare msur latura cantitativ a procesului, care nu trebuie ignorat sau omis. Funcionalitatea acestuia, buna articulare a sistemului de promovare, realizarea unor raporturi optime pe plan didactic i sub aspectul asistenei medicale i tiinifice, ntre numrul sportivilor i acela al cadrelor, angrenarea lor ritmic ntr-un sistem competiional, stimulator, condiioneaz obinerea unor performane de valoare. i, n sfrit, schema (modelul) operaional reine importana major a organizrii conducerii tiinifice, un indicator cu rol de sintez care controleaz aciunea tuturor indicatorilor, momentul i dozarea interveniei, provocnd intervenia compensatorie (att de frecvent) pentru echilibrarea efectului final i mrirea eficienei ntregului proces. Conducerea tiinific este aceea care, acionnd oportun, modific strategia pentru a contracara influena unor factori perturbatori neprevzui. Acest indicator de sintez, cruia i revine cel mai important rol n procesul de antrenament, nu are numr de ordine ierarhic.

Curs nr.2
Concepte, analiz, terminologie. Criterii ale seleciei 2.1. Concepte, analiz terminologic, istoric Individualizarea, obiectivizarea i ierarhizarea indicatorilor modelului logic al performanei sportive moderne, coroborate de momentul participrii fiecruia la procesul complex al realizrii ei impun o anumit succesiune n tratarea i analizarea eficienei lor. n viziunea noastr, performana sportiv izvorte din 3 surse principale: valoarea biologic i a personalitii sportivului, cea intelectual exprimat de corpul de specialiti, care conduce programarea modelului de antrenament, i timpul. n acest triptic, timpul este o constant, iar celelalte dou surse sunt variabile. Dar cea mai important premis rmne potenialul genetic, talentul copilului sau juniorului depistat oportun i ncadrat ntr-un sistem de pregtire, desfurat n deplin armonie cu procesul de nvmnt. Selecia presupune o aciune ampl de natur conceptual i organizatoric de evaluare pe diferite planuri (anamnez, diagnosticarea strii de sntate, nivelul de cretere i dezvoltare fizic i funcional, disponibilitatea psihic etc.) a unor colectiviti mari de copii i juniori. Prin urmare, cadrul organizatoric are nevoie de un ansamblu de criterii i indicatori, de fapt un model cu care se opereaz n alegerea celor mai dotai pentru un anumit tip de efort sportiv. Numrul criteriilor, structura lor (biologic, motric, psihologic i sociologic), succesiunea aplicrii, procedeele de msurare i interpretare unitar a multitudinii de date izvorte din testarea subiecilor au generat un sistem. Prin caracterul su atotcuprinztor, exprimat n tendina de a aplica n tot spaiul de pregtire a sportului romnesc aceleai criterii, aceeai scalare a valorilor nregistrate, cu pstrarea specificului fiecrei discipline i probe sportive, de a opera cu aceleai concepte i metode de testare i interpretare, de a grupa toi specialitii solicitai n diverse momente ale desfurrii sale, acesta a devenit un sistem naional de selecie, rod al gndirii i practicii sportive romneti. Selecia este un proces organizat i repetat de depistare timpurie a disponibilitilor nnscute a copilului, juniorului, cu ajutorul unui sistem complex de criterii (medicale, biologice, psiho-sociologice i motrice) pentru practicarea i specializarea lui ulterioar ntr-o disciplin sau prob sportiv. Conceptul de selecie a fost folosit iniial ntr-o aciune de profil economico-social, fundamentat tiinific nc de la nceputul secolului al XX-lea pentru diagnosticarea precoce a aptitudinilor profesionale i orientarea talentelor ctre o profesiune sau alta, pe baza unor teste i metode menite s evidenieze dexteritatea manual, recepionarea i nvarea corect i rapid a unor scheme motrice. Prin extensie, conceptul de selecie a fost preluat de activitatea sportiv n deceniul al III-lea al secolului XX, pentru a nominaliza o aciune similar de depistare a unor disponibiliti motrice pentru sportul de performan. Ne fiind un concept clar conturat, selecia sugera doar nceputul unei aciuni de pregtire sportiv care, de-a lungul anilor, a cunoscut diferite exprimri consemnate n literatura de specialitate. Cea mai vehiculat expresie a fost specializarea timpurie, care exprim preocuparea spre dirijarea copilului ctre o prob sau ramur sportiv nc din fraged vrst. Mai trziu, n anii 60, a aprut expresia iniiere precoce, care atenua direcionarea specializrii sportive spre un proces premergtor i preparator al viitoarei consacrri de la o vrst fraged. Apoi s-a folosit (i expresia s-a pstrat) selecia primar, care reprezint momentul intrrii copilului pe baza unor criterii n unitile sportive specializate. Dar, o dat cu elaborarea Sistemului naional de selecie i pregtire, s-a consacrat o alt expresie mai adecvat. Mai nti, actul seleciei nu este izolat i nu reprezint n nici un caz un scop n sine pentru c, odat terminat, determin un proces de pregtire care duce ctre un alt moment al seleciei. Deci, selecia este un proces desfurat pn la atingerea limitelor superioare ale performanei. Iat, de ce conceptele de selecie i pregtire, au fost reunite ntr-o sintagm ce sugereaz un proces complex corelat i direcionat ctre o anumit specializare a copilului i juniorului. Instituionalizarea sistemului unic de selecie i pregtire a copiilor i juniorilor se realizeaz

n anul 1976, fiind precedat de analiza experienei acumulate pe plan naional i internaional. Sinteza acestor cercetri a demonstrat c avem de-a face cu o diversitate de opinii, de soluii i c, de fapt, n lume nu exist sisteme verificate de timp, ci doar coli dispersate, dar ne generalizate i ne investite cu autoritate metodico-tiinific. Ca urmare a acestei stri de lucruri, Centrul de Cercetri tiinifice al Ministerului Tineretului i Sportului i-a propus, nc din anul 1970, s elaboreze un sistem care s unifice experienele avansate, dar rzlee ale unor specialiti romni, s valorifice adecvat informaiile provenite din cercetarea fundamental i aplicativ, s experimenteze i, n final, s defineasc o gndire i un instrument practic, cu aplicabilitate n tot spaiul de pregtire i concurs al sportivilor din ara noastr. ntr-un asemenea context, Centrul de Cercetri tiinifice al MTS, mpreun cu Institutul de Medicin Sportiv i cu specialitii din unitile sportive ale Ministerului nvmntului i tiinei au procedat la testarea somatic i motric a ntregului efectiv de elevi din unitile sportive colare. n intervalul 1969-1972, Centrul de Cercetri efectuase msurtori asupra potenialului biomotric al unui eantion semnificativ de elevi, eleve i precolari (deci de la 4 la 18 ani) din populaia colar a rii, din medii sociale diferite (ora i sat) i din medii geografice variate (munte, deal, cmpie) pentru a constata care este relaia dintre dezvoltarea fizic (antropometric) i cea motric a unei generaii n cretere. O astfel de cercetare era cu att mai necesar, cu ct se nregistrase i n ara noastr, n perioada postbelic, o accelerare (secular trend) a dezvoltrii generaiei n cretere, comparativ cu valorile nregistrate la generaiile anterioare (interbelice, de la nceputul secolului etc.). n asemenea situaie, cunoaterea raportului real ntre indicii antropometrici crescui i motricitatea fiinei umane respective, parte esenial a funcionalitii ei organice, depea cadrul unor simple concluzii tiinifice. Ea putea surprinde o perfect compatibilitate, ceea ce era de dorit, sau, dimpotriv, o discrepan n favoarea motricitii, obligat s suporte i s transporte o ncrctur antropometric (greutate mai mare, talie mai nalt, perimetre superioare) sporit i consemnat prin procesul de accelerare a dezvoltrii fiinei umane. Concluziile cercetrii potenialului biomotric, care a fost terminat n 1972 (n prima ei ediie, pentru c avea s fie reluat peste 10 ani, cu aceeai baterie de teste, pe aceleai trasee sociale i geografice, cu acelai numr de subieci dintr-o generaie imediat urmtoare), au evideniat lipsa de paralelism ntre cele dou evoluii (antropometric i motric) dup vrsta de 10 ani, ndeosebi n rndul fetelor, la capitolul motricitii nregistrndu-se indici sczui i chiar o anume involuie dup vrsta de 16 ani. Rezultatele cercetrii s-au concretizat n mbuntirea programelor didactice din domeniul educaiei fizice i sportului colar, pe toate treptele lui (de la precolar la terminarea liceului) i n elaborarea Sistemului unitar de verificare i apreciere (SUVA), menit s obiectivizeze i s stimuleze dezvoltarea motric a elevilor, pe de o parte, iar pe de alt parte s ofere profesorilor de specialitate un instrument concret de evaluare ritmic, periodic i longitudinal a evoluiei motrice a elevilor. Cercetarea a furnizat o experien bogat n sensul obiectivizrii datelor asupra potenialului biomotric al populaiei colare, din rndul creia trebuie s fie depistai copiii i elevii superdotai pentru efortul de performan. Msurtorile fcute n unitile specializate ale sportului de performan (cluburile sportive) aveau s evidenieze valorile motrice ale colectivitilor deja ncadrate ntr-un proces de iniiere i instruire sportiv, disponibilitile i limitele motrice de care s-a inut seama la stabilirea unor criterii i norme pentru depistarea resurselor biomotrice existente, care, prin comparare cu datele culese de la populaia colar obinuit, ne-au condus spre statuarea unor criterii biomotrice de selecie sportiv. Dar experiena i observaiile efectuate timp de aproape trei decenii asupra fenomenului de coborre a vrstei optime pentru marile performane, ca urmare a iniierii precoce a copiilor i juniorilor, ne-au demonstrat c singur examenul motric nu poate constitui o soluie atotcuprinztoare i definitorie pentru actul seleciei, c el nu poate reprezenta girul reuitei i consacrrii viitoare a sportivului depistat numai pe aceast cale. Legitile biologice i psihice ale antrenamentului i concursului sportiv modern reclam gsirea acelor subieci care s asigure, prin

fondul lor genetic, prin starea lor de sntate, prin potenialitatea adaptativ a organelor i funciilor vitale ale organismului, prin motivaia particularitilor temperamentale i caracteriale, acel ansamblu de nsuiri cerute de marea performan sportiv. Pornind de la aceste idei, Centrul de Cercetri al MTS, mpreun cu Institutul de Medicin Sportiv au elaborat un sistem complex de testare a subiecilor i, derivat din acesta, un sistem de criterii i cerine, care se aplic n operaia efectiv de selecie a copilului sau juniorului dintr-o mas eterogen, care prezint certitudini n ceea ce privete integrarea, stabilitatea, receptivitatea i capacitatea de afirmare n activitatea sportiv naional i internaional. Acest sistem mbin ntr-un tot unitar o multitudine de criterii care acioneaz ntr-o ordine prestabilit, impus de o metodologie verificat n practic. La actul de selecie particip o echip interdisciplinar de specialiti, fiecare acionnd n acord cu rigorile instrumentelor de msurat i evaluat. Concret, n Sistemul naional de selecie acioneaz 5 tipuri de criterii (medico-sportive, somato-fiziologice, biochimice, psihologice i motrice), ale cror coninut, norme, cerine, cazuistic i sinteze le prezentm n continuare. 2.2. Criterii medico-sportive n selecia sportiv n ultimele dou decenii, sportul de nalt performan a cumulat o sumedenie de valene biologice, socio-economice, psihopedagogice, tehnologice etc., fcnd insuficient doar selecia natural (cu foarte puine excepii) i impulsionnd tiina sportului n direcia aplicrii unei selecii dirijate. Metodologia, mecanismele i criteriile acesteia au implicaii profunde n sfera geneticii i antropologiei, fiziologiei, biomecanicii i psihologiei, medicinii sportive, ciberneticii i informaticii, pedagogiei i metodicii antrenamentului, economiei sociale i chiar a futurologiei scientiste. Medicinii sportive, aceast component a tiinei sportului, clinica omului sntos, i-a revenit sarcina de a valorifica i sintetiza multitudinea de date provenite din tiinele biomedicale sau tehnice, informaionale sau futurologice i de a oferi antrenorilor, profesorilor de educaie fizic sau metoditilor un sistem organizat care opereaz cu indicatori obiectivi, aplicnd n acelai timp i criterii de prognoz biologic (structural sau funcional) n vederea realizrii unei selecii dirijate, obiectivizate pentru sportul de performan. Aceast component biologic nu are valoare absolut dect prin corelare cu partea metodico-pedagogic, cu care de altfel alctuiete un tot unitar n cadrul unui sistem complex. Pe de alt parte, latura biologic a seleciei are mari rezerve compensatorii (nuntrul sistemului sau al componentei), criteriile biologice fiind deseori prioritare. Indicatorii acestor norme i criterii de selecie reprezint sinteza prelucrrii statistice a datelor obiective, n centrul lor situndu-se modelul biologic al performerului de azi i de mine. Viaa ne arat c acest model variaz sensibil de la un deceniu la altul, uneori de la o Olimpiad la alta, dup cum nu rareori un campion se abate de la model, fr ca prin aceasta s fie contestat valabilitatea modelului. De aceea, n abordarea concret a seleciei dirijate trebuie dat dovad de mult flexibilitate, clarviziune i spirit novator, cu att mai mult, cu ct nsei datele tiinei evolueaz ntr-un ritm alert. Iat numai un exemplu: se tie de mult c n compoziia fibrelor musculare, la om, exist fibre albe, rapide (FF fast fibers sau FT fast twitch), cu echipamente enzimatice perfecionate pentru eforturile explozive, de vitez, for-vitez, i fibre roii, lente (SF slow fibers sau ST slow twitch), al cror echipament enzimatic este favorabil eforturilor de durat, precum i fibre intermediare (mixte) (MF mixed fibres sau MT mixed twitch) pentru toate acceptndu-se o condiionare genetic; iat ns c studii bioptice efectuate n ultimii ani evideniaz posibilitatea ca, printr-un antrenament perfecionat, s se mreasc numrul de fibre roii pe seama celor intermediare, ceea ce modific radical ponderea unor criterii fiziologice n selecia i orientarea sportiv. n continuare, vom prezenta n detaliu unele norme i criterii medico-sportive cu care se opereaz n selecie. n primul rnd, trebuie fcut precizarea c att din punct de vedere didactic, ct i operaional, biologic i sportiv, se recomand abordarea seleciei la 3 niveluri: primar (selecia

primar) de la vrsta de 4-5 ani i pn la 8-10 ani (n funcie de disciplina sau proba sportiv); secundar (selecia secundar, pubertar) ntre 10-14 ani, de asemenea cu variaii n funcie de sport/prob, dar la un interval de timp de 3-5 ani de prima etap, i selecia final (de performan naional sau internaional), care marcheaz de fapt trecerea spre sportul de performan, fiind dominat n principal de criteriul valorii performanei sportive. Etapele seleciei medico-sportive Etapa Indici urmrii - sanogeneza - genetici - dezvoltarea fizic i psihic - antecedentele familiale (tata, mama, etc.) - socio-economici - factorii organizatorici - dezvoltarea fizic i funcional - dezvoltarea psihic - capacitatea de effort - motivaia i factorii motivaionali - factorii organizatorici - indicii funcionali - indicii capacitii de effort - calitile motrice - profilul psihic i rezistena la stres - randamentul sportiv - sanogeneza Observaii

Primar (iniial)

- criteriul eliminatoriu

sanogenezei

este

Secundar (pubertar)

Final (de performan)

- se selecioneaz indicii ce realizeaz micro-modelul biologic al performerului contrar se aplic orientarea medico-sportiv - dei performana sportiv se impune la acest nivel de selecie, profilul biologic i psihic de moment, pot influena alegerea titularului din 2-3 candidai, mai ales n condiii variate de mediu (altitudine, fuse orare, temperatur, etc.)

n interiorul acestor etape se desfoar procesul de pregtire care condiioneaz efectul relaiilor urmtoare. n linii mari, nivelul primar este dominat de criterii i indici sanogenetici i genetici de realizarea micromodelului biologic, care reprezint i efectul unui antrenament sistematic de durat asupra organismului n cretere. n timp ce nivelul final este dominat de performan, de modelul biologic al performanei, acest ultim aspect avnd valoare mai ales atunci cnd trebuie selecionai 2-3 sportivi pentru un loc n echip sau ntr-o delegaie sportiv pentru J.O. sau C.M. Criteriile genetice i antropologice de selecie se desprind, n linii mari, din anamneza medico-sportiv, care cuprinde att antecedentele personale, ct i cele eredocolaterale (configuraia morfologic a copilului i prinilor, nivelul cultural, educaional, atitudinea fa de sport a prinilor, copilului, antecedentele sportive familiale, comportamentul psihomotor, inteligena etc.). Unele investigaii complexe (formul cromozomial, biopsii musculare etc.) nu sunt nc aplicate curent n sport. Sanogeneza rmne criteriul cu cea mai mare stabilitate de-a lungul diverselor etape de selecie: maxim exigen la nivelul primar al seleciei (s alegem pe cei mai sntoi dintre sntoi); exigen la nivelul seleciei secundare, mai ales acolo unde apare elementul limitativ n performan (ca prognoz) din motive de sntate survenite pe parcursul pregtirii; oarecare indulgen la nivelul seleciei finale (s nu se pericliteze integritatea morfologic i/sau funcional prin efortul sportiv), avnd n vedere, pe de o parte, investigaiile morale i materiale, performana atins i motivaia, precum i posibilitatea apariiei, de-a lungul anilor, a unor maladii (vindecate

clinic) sau tulburri n legtur ori nu cu antrenamentul sportiv, pe de alt parte. La selecia primar se va acorda atenie afeciunilor reumatice din copilrie, bacilare, neuropsihice (epilepsie, stri spastice etc.), metabolice (diabet), cardiovasculare (congenitale sau dobndite), hepato-renale (hepatit, insuficien renal), deformri cu limitri funcionale ale aparatului locomotor, afeciuni endocrine (hipofizare, tiroidiene, suprarenale, paratiroidiene etc.), defecte ale analizatorilor vizual (miopie i strabism peste 5 dioptrii), auditiv etc. Investigaiile efectuate i n circuit pe plan endocrin, neurologic, ortopedic, cardiologic (EKG, VO2 max.) i ORL determin gradul de sntate i disponibilitatea pentru o ramur de sport sau alta. Criteriul biotipului constituional intervine n selecie ntr-o nou viziune a acestuia: somatofiziologic, motric, psihic, biochimic. Numeroi indici, care vor fi descrii separat, permit definirea acestui tip constituional i evidenierea legturii lui cu diferite probe sau discipline sportive. Criteriile neuropsihice, ce vor face obiectul unui capitol distinct, i criteriile neuromusculare opereaz de asemenea n selecie, ideal fiind aplicarea lor la nivelul seleciei primare (de exemplu, biopsia muscular); n practic, mai mult din considerente organizatorice i pragmatice, aceste criterii se aplic doar n mod excepional. Criteriile endocrinometabolice i gsesc utilitatea att n selecia iniial, ct mai ales n cea secundar, postpubertar. Se tie c profilul hipertiroidian este favorabil eforturilor de vitez; cel android este compatibil cu eforturile de for (atletic grea, aruncri etc.); cel hiperhipofizar (tip gigantoid) este ideal pentru jocurile sportive (baschet mai ales), recomandndu-se i la categoriile mari din sporturile care se practic pe categorii de greutate, iar profilul hipercorticosuprarenalian e favorabil eforturilor de durat, de rezisten (atletism fond, de exemplu) .a.m.d. Deci, nainte de a nregistra unele modificri adaptative dup genul de efort, n sfera endocrinometabolic, este necesar s evalum (prin teste clinice i paraclinice, dozri hormonale) profilul endocrin, pentru a-l folosi n selecia dirijat. S nu uitm c acest profil endocrinometabolic este corelat n mod constant cu creterea organismului, iar n prognoza creterii, necesar adesea la 12-16 ani, se folosesc indicatorii endocrini. Tipologia endocrin bazat pe criterii morfologice fiind uor de stabilit, este foarte util n selecia pentru diferite ramuri de sport. Criteriile integritii morfologice i funcionale a analizatorilor, n special a celui vizual i auditiv, se aplic i n selecie. Este vorba n primul rnd de acuitatea vizual i apoi de simul cromatic, la fel de important n unele discipline sportive (auto, moto, srituri n ap, srituri de la trambulin, schi etc.). n ceea ce analizatorul acustic i vestibular, vom avea n vedere cerinele i n acelai timp influena unor probe sportive asupra acestuia (tirul, de exemplu). Criteriile cardiorespiratorii sunt de maxim importan n majoritatea disciplinelor sportive cu caracter predominant dinamic. Este adevrat c sportul perfecioneaz funcia cardiorespiratorie (motiv pentru care unii prini i ndeamn copiii s fac sport), dup cum nu este mai puin adevrat c solicitrile la care este supus sportivul pot avea unele efecte nefavorabile, imediate sau la distan, asupra sistemului cardiovascular, mai ales n cazul unor greeli metodice de antrenament sau al apariiei unor afeciuni cardiovasculare, chiar n afara antrenamentului sportiv. Malformaiile congenitale i afeciunile congenitale cardiovasculare exclud candidatul de la selecie, la fel ca i unele afeciuni cardiovasculare cptate (fibrilaie atrial, tahicardie paroxistic etc.). La nivelul seleciei secundare, n special pentru sporturile (probele) cu dominant aerob, putem avea unele profiluri cardiovasculare favorabile (conformaia i volumul cardiac, indicatorii funcionali: consumul maxim de O2 VO2 max., puls maxim, echivalentul volumului cardiac etc.), care s motiveze selecia unor astfel de sportivi, dup cum aceiai indicatori pot folosi la selecia final pentru prognoza performanei aerobe i cardiace. Exist i unele criterii radiologice utile n selecie. De exemplu, radiografia coloanei vertebrale poate s evidenieze unele anomalii vertebrale incompatibile cu practicarea anumitor sporturi (canotaj, gimnastic, haltere etc.); de asemenea, evidenierea altor anomalii, cum ar fi agenezia renal, rinichiul hipotrofic, anumite osteolize etc., impune alturi de examenul radiologic

cardiorespirator, i radiografia diverselor segmente i organe, cel puin la nivelul seleciei secundare (aua turceasc, cutia cranian, coloana vertebral). Criteriile i normele de selecie pentru sportul feminin i au i ele particularitile lor. Astfel, criteriile genetice i antropologice, biotipul constituional (n special cel somatic), criteriile neuropsihice i neuromusculare, endocrinometabolice etc. sunt decisive n reuita seleciei. Dincolo de normele i criteriile de selecie au fost validai i o serie de indici obiectivi, cu care operm n acest proces. De regul, criteriile in seama de particularitile biologice ale activitii pentru care se selecteaz tinerii, iar indicii folosii exprim n mod obiectiv aceste norme i criterii. Exist cteva excepii de la aceast nlnuire temporar a seleciei: de exemplu, n canotaj, auto, moto, reinem numai dou niveluri, cel primar i cel final, dispare deci selecia secundar. Capacitatea de refacere i de adaptare reprezint alte criterii importante de selecie, mai ales la nivelul seleciei finale. n aceast faz nu trebuie neglijate nici criteriile antrenorului, care, n faa a doi sportivi cu performane apropiate, la sporturile de contact (box, lupta, judo i altele) sau pentru unele concursuri desfurate n deplasare, l poate prefera pe cel mai robust din punct de vedere psihic, fizic i mai tehnic, chiar dac cellalt este campionul probei; o analiz complex efectuat n colaborare cu medicul i psihologul poate duce uneori la concluzia, verificat i n practic, potrivit creia nr.2 sau 3 pe plan naional poate fi mai eficient n afara rii dect campionul datorit biologiei sale mai bune, strii de start corespunztoare, neafectat de ncrctura emoional a concursului. De asemenea, n cadrul criteriilor de selecie pentru concurs se poate acorda atenie i ritmurilor biologice individuale ale sportivilor. n acest sens se determin att bioritmurile fizic, emotiv i intelectual, ct i ritmurile circadiene, circamensurale i circanuale privind concentraiile hormonale, ale adenozintrifosfatului n muchi .a., concluzionndu-se, n contextul tuturor parametrilor analizai medico-sportivi, motrici, somatofiziologici, biochimici - , att asupra seleciei sportivilor, ct i asupra utilizrii unor mijloace compensatorii pentru echilibrarea unor aspecte biologice negative, generate de ritmurile biologice. Rezult, deci, c procesul de selecie dirijat are un caracter continuu, reprezentnd un factor esenial al performanei, permanent corelat cu alte tipuri de criterii asamblate ntr-un sistem pe care teoria i practica noastr sportiv l-a creat i l aplic cu succes. 2.3. Criterii somatofiziologice n selecia sportiv Rezultatele obinute n sfera determinrii genetice a unor caractere cu importan pentru activitatea sportiv se datoreaz numeroaselor cercetri efectuate prin diferite metode. Referitor la tipul somatofuncional i determinarea lui ereditar s-au obinut o serie de date prin variate metode genetice (metoda gemenilor, a asemnrii dintre prini i copii, a arborelui genealogic etc.). Baza fenomenelor motrice o constituie nsuirile somatice, fiziologice i psihice. Printre nsuirile somatice principale se numr i acelea care caracterizeaz aparatul locomotor, mai puternic condiionat genetic dect esutul adipos. Coeficienii de corelaie i de eritabilitate sunt mai mari n acest caz pentru esutul osos dect pentru cel muscular, iar coeficienii de corelaie ai acestor dou esuturi sunt mai ridicai comparativ cu cei ai esutului adipos. Fr ndoial, nsuirile eseniale nu pot fi schimbate cu ajutorul exerciiilor motrice, astfel nct s se obin transformri datorate exclusiv unui succes sportiv. n acest caz este necesar selecia indivizilor cu masa, nlimea i proporiile corpului corespunztoare tipului constituional ideal pentru o anumit disciplin sau prob sportiv. Dintre multiplii parametrii morfologici, nlimea (talia), proporiile segmentelor corporale i tipologia somatosexual sau o nsemntate prioritar n selecie. Lungimea corpului i a extremitilor, greutatea corpului, lrgimea bazinului i a coapselor, circumferina taliei, a pieptului, a feselor, umerilor, precum i depozitele de grsime din diferite pri ale corpului s-au dovedit a fi dependente ereditar. Din acest compartiment, al cercetrilor, cel mai important aspect pentru

selecia i orientarea sportiv a copiilor l constituie datele cu privire la structura corpului. Aceasta (cu deosebire masa activ a corpului MAC) este, dup cum s-a stabilit n ultimii ani, un nou parametru al capacitilor funcionale ale organismului omenesc. MAC se coreleaz bine cu VO2 max., cu fora muscular, rezistena i cu alte caliti motrice. Deosebirile ntre indivizi, n structura corpului, se manifest ca urmare a interaciunii dintre activitatea fizic, hran i, dup cum au artat cercetrile, factorii genetici. Structura corpului este unul dintre cele mai importante criterii de selecie pentru anumite ramuri sau probe sportive. nlimea corpului i proporiile segmentelor acestuia sunt n mare msur determinate ereditar. nlimea corpului sau talia este o caracteristic antropometric dintre cele mai reprezentative. Multe studii referitoare la determinarea ei genetic au fost dedicate estimrii coeficienilor de corelaie dintre nlimea corpului prinilor i aceea a urmailor, dintre nlimea descendenilor de diferite vrste i cea a ascendenilor de grade variate (D. A. Bailey). Studiile demonstreaz c aceti coeficieni de corelaie dintre descendeni i ascendeni sunt foarte variabili, depinznd att de vrsta i sexul copiilor, ct i de starea material a populaiei. Mueller a adunat datele furnizate de 24 de studii conduse de diferii cercettori n diferite ri i a descoperit c aceti coeficieni de corelaie sunt, n general, mai mari la populaia din Europa i SUA dect la celelalte populaii. Autorul menionat explic ultima situaie prin mperecherea nepotrivit dintre prini i subalimentarea copiilor. Eritabilitatea nlimii corpului nregistreaz indici superiori pe msura creterii copiilor, indiferent de metoda de apreciere. Coeficienii de eritabilitate ating cele mai nalte valori n grupa adulilor. De aceea, rolul factorilor de mediu n determinarea nlimii corpului descrete cu vrsta. Coeficienii de eritabilitate, calculai pentru grupa de vrst cea mai mare, pot fi considerai ca msur a ereditii nlimii corpului. Rezult, deci, cteva concluzii care prezint o importan deosebit pentru selecie, i anume: - coeficienii de corelaie dintre nlimea corpului la prini i la urmai cresc o dat cu vrsta, atingnd valori maxime la grupele de vrst cele mai mari. Valorile grupei de vrst inferioar sunt relativ sczute i se formeaz la un nivel similar cu valorile analoage ale populaiilor din afara Europei; - indicele eritabilitii nlimii corpului crete, de asemenea, o dat cu vrsta, nregistrnd diferene mari n funcie de metoda de estimare. Prin urmare, nlimea fiului poate fi prognozat pe baza nlimii tatlui, iar a fiicei, pornind de la nlimea mamei. Pe de alt parte ns, trebuie avut n vedere faptul c, n general, noua generaie nregistreaz indici superiori de dezvoltare fizic comparativ cu aceea a prinilor (fenomenul de acceleraie i neotonie). Cunoscnd nlimea corporal, se poate stabili valoarea celorlalte proporii ale segmentelor corporale. De asemenea, pentru stabilirea tipului somatic s-au fcut cercetri, determinndu-se coeficienii de eritabilitate ai dimensiunilor craniului. Se tie c exist diferite tipuri de craniu, spre exemplu, cu diametrul antero-posterior mare (dolicraniu) sau mic (brahicraniu). Stabilirea tipului somatosexual condiionat ereditar, prezint de asemenea, importan pentru selecia sportiv. Determinarea parametrilor morfologici genetic condiionai care definesc tipul somatosexual este absolut necesar deoarece, ntr-o serie de ramuri de sport, obinerea performanei este condiionat de o anumit rat de masculinitate sau feminitate. Astfel, la gimnastic sportiv-fete, nu va obine performane superioare un subiect hiperestrogen cu diametrul biacromial-bitrohanterian mare, cu glande mamare voluminoase etc. Sau, la unele probe de atletism, dobndesc performane de nivel superior subiecii feminini cu o rat mai mare de masculinitate. Acest determinism biologic se afl i el sub control genetic. Plecnd de la conceptul de mozaic al androgeniei (Draper), potrivit cruia fiecare individ este dotat cu caractere feminine i masculine n diferite proporii, noi am cutat s conturm ct mai

exact conceptul de constituie de sexualitate, alturi de cel de constituie somatic (somatometric). Autorii au numit aceste tipuri, n ordinea cresctoare a scrii: hipermasculin, masculin, hipomasculin (unidifereniat), mixt (bisexuat), hipofeminin (unidifereniat), feminin, hiperfeminin. Aceast metod permite prognoza n proporie de 90% a ratei de masculinitate sau feminitate nc din etapa antepubertar, fiind deosebit de util n selecia sportivilor. O nsemntate esenial pentru selecie prezint i stabilirea global a tipului de construcie corporal dup diferite metode genetice, bioelectrice etc. (Kretschmer, Scheldon, Heath-Carter, Conrad, Briant, Willoughby), cu evidenierea corelaiilor ntre diferitele tipologii citate i performana sportiv. Totodat, n ultimul timp descifrarea dermatoglifelor (amprentelor) palmare i plantare capt o tot mai mare importan n cadrul criteriilor morfologice de selecie. Cercetri asupra boltei plantare efectuate de t. Milcu i colaboratorii si nc din anul 1932 atest valoarea unghiului dintre axa anatomic (calcaneu spaiul interdigital) i cea funcional (calcaneu haluce), acesta fiind ntre 50-70 la sritori (planta cav) sau 100-120 la arunctori. Lukojanov i colaboratorii si relev dezvoltarea accelerat a motricitii la copiii cu o mare frecven a reelelor zonei ulnare a palmei; Nikitiuk arat dependena dintre numrul striurilor pielii celor 10 degete i dezvoltarea indicilor de vitez i vitez-for; noi am atestat c existena a peste 10 vrtejuri digitale palmare poate fi un element de pronostic pentru o talie foarte nalt. Referitor la parametrii fiziologici ai tipului somatic, pe care, din motive didactice, i abordm mpreun cu cei morfologici, remarcm urmtoarele este greu de fcut o difereniere net ntre cercetrile avnd ca obiectiv proprietile motorii pe de o parte, i cele care studiaz factorii fiziologici-funcionali, pe de alta. Majoritatea autorilor urmresc att caracterele somatofuncionale, ct i diferitele acte motorii finale, investignd diversele caractere n complexitatea lor, la nivel de organe sau chiar de structur histochimic. Din aceast cauz vom prezenta parametrii fiziologici de selecie n corelaie cu determinismul lor asupra nivelului calitilor motrice. Viteza. Sub raport funcional viteza este condiionat, n principal, de dou elemente fundamentale: - activitatea sistemului nervos i, n principal, a scoarei cerebrale, unde se realizeaz ntreaga comand, coordonare i reglare a micrii; durata medie de 70-82 m/s a acestor operaii poate fi redus prin antrenament, care nlesnete formarea unor stereotipuri dinamice motrice ntrun timp mai scurt, condiionate genetic sub raportul rapiditii de instalare; - metabolismul de la nivelul muchiului care asigur energia necesar contraciilor musculare n condiii de anaerobioz. Energia necesar n cazul efortului de vitez n anaerobioz rezult din descompunerea ATP n ADP i acid fosforic n muchi, ceea ce permite realizarea cuplajului excitaie-contracie. Refacerea legturii fosfat-macroergice se asigur la nceput pe seama unei legturi similare a fosfocreatinei, iar n continuare are loc glicoliza anaerob, care conduce la eliberarea de energie cu transformarea acidului piruvic n acid lactic, ce se acumuleaz n muchi ca urmare a datoriei mari de O2 (circulaia i respiraia nu pot asigura necesarul de O2 ntr-un timp att de scurt impus de desfurarea efortului) i influeneaz negativ capacitatea de contracie a muchiului. Rezult deci c, n efortul de vitez, al doilea element esenial, dup nivelul funcionalitii SNC, este capacitatea de efort anaerob. De asemenea, sub raport morfologic, s-a dovedit c fibrele musculare care asigur viteza sunt cele albe, bogate n mitocondrii i echipament enzimatic oxidoreductor. Proporiile acestor fibre sunt genetic determinate i pot fi stabilite pe baza biopsiei musculare. Pornind de la acest substrat morfofiziologic, constatm c n prognozarea perspectivei sportive pentru vitez i n urmrirea ratei de progres obinute prin antrenament prezint o valoare deosebit urmtoarele determinri: - timpul de reacie. Cercetrile lui A. Demeter atest urmtoarea clasificare sportiv: pn la

180 ms foarte bine, pn la 190 ms bine, 210-230 ms mediu, peste 230 ms slab. Exist numeroase tipuri de aparate i cronografe electronice pentru aceste determinri; - cronaximteria, electromiografia i electroencefalograma pentru nivelul de excitabilitate, tiut fiind c viteza este condiionat de acest parametru. Electromiografia permite nregistrarea secusei musculare (contracia izolat), determinnd durata, intensitatea i forma ei, comparativ cu aspectele optime ce condiioneaz sub raport neuromuscular performana. Cronaxia, reprezentnd durata impulsului de circuit dreptunghiular cu amplitudinea egal cu dublul reobazei (intensitatea circuitului care determin o contracie muscular minim) ce produce o contracie minim, trebuie s aib valori ct mai sczute (sub 0,18 ms), care indic un prag ridicat de excitabilitate (alfa). Toate acestea se pun n eviden prin numeroase teste printre care: - testul mainii de scris pentru viteza de repetiie (rapiditatea apsrii pe 85 de clape ale mainii de scris). Valorile optime trebuie s reprezinte peste 110 puncte la mna stng i peste 120 la mna dreapt (n cazul dreptacilor); - capacitatea de efort anaerob, cu valori variabile n funcie de disciplina (proba) sportiv, trebuie s se situeze la testul de 1 minut la cicloergometru (TTR) la valori peste 3200 kgm, respectiv peste 45kgm/kgcorp, pentru o real competitivitate; - biopsia muscular, unde se impune gsirea unui procent ct mai mare de fibre albe; - teste psihologice, care stabilesc nivelul de funcionalitate al SNC difereniate pentru copii (psihomotricitate, capacitate de adaptare, echilibru emoional .a.) i juniori, pentru funcii cognitive inteligen (Raven), memorie (Ray), atenie (Praga), percepie, pentru personalitate (Cattel), pentru temperament (Guillfort). La acestea se adaug testele pentru analizatori i acuitate vizual (ideal vederea la ambii ochi), statokinezimetria cu valori ct mai ridicate pentru simul echilibrului. Avnd n vedere condiionarea vitezei de ctre sistemul nervos i de nivelul capacitii de efort anaerob, subliniem faptul c ea este una din calitile biometrice cu cel mai nalt nivel de determinare genetic. Viteza micrii picioarelor evideniaz mai clar rolul factorului ereditar dect viteza micrilor minilor. Deci, pentru aprecierea dezvoltrii calitilor de vitez este preferabil testul Tapping pentru membrele inferioare. Perioada de vrst de 9-14 ani, pentru mini, i 9-12 ani, pentru picioare, se caracterizeaz prin reducerea controlului genetic asupra dezvoltrii vitezei micrilor. E de presupus c, la aceast vrst, aciunile pedagogice corect organizate pot contribui la perfecionarea calitilor de vitez. Fora. Sub raportul substratului morfofiziologic, care asigur manifestarea forei, se recunosc dou sisteme principale ale organismului, la care, bineneles, se adaug activitatea tuturor celorlalte sisteme i aparate: sistemul nervos i sistemul muscular. Sistemul nervos acioneaz ndeosebi pe calea etajului cortical, prin dou mecanisme principale: - punerea n aciune a unui numr ct mai mare de uniti motorii; - asamblarea unitilor motorii active. Sistemul muscular este al doilea element principal care condiioneaz fora, n funcie de gradul ncrcturii raportate la fora izometric maximal. Avnd n vedere determinarea forei de ctre activitatea sistemului nervos central i de calitatea fibrelor musculare, se consider c n acest caz ponderea ereditii este substanial, coeficientul de coresponden fiind peste 0,80. Menionm, c exist autori care socotesc fora ca avnd un determinism genetic tot att de mare ca i viteza. Prin aceast prism, criteriile fiziologice de selecie sunt n principal: stabilirea prin dinamometrie a forei grupelor musculare funcionale ce trebuie s fie ct mai mare; determinarea tonusului cu ajutorul miotonometrului, diferenele ct mai mari ntre starea de contracie i cea de relaxare indicnd niveluri funcionale bune; msurarea amplitudinii micrilor articulare cu

goniometrul; evidenierea capacitii de efort aerob i anaerob pe baza elementelor biochimice prezentate n funcie de nivelul ncrcturilor raportat la fora izometric maximal; evaluarea pentru fora n regim de vitez a timpului de reacie, a cronaxiei i a electromiogramei. Valorile variaz n funcie de ramura de sport i se interpreteaz individualizat. Rezistena. Aceast calitate este condiionat de trei categorii de factori: - factori anatomofuncionali ce privesc funcionalitatea tuturor organelor i ndeosebi cardiorespirator, care asigur aportul de O2 i a aparatului renal, ce conduce la eliminarea produilor toxici rezultai n urma proceselor metabolice; - factori biochimici, care privesc sistemul muscular i, ndeosebi, locurile unde se petrec transformrile metabolice cu eliberare de energie; - sistemul nervos i n special componentele sale simpatic i parasimpatic, ce regleaz procesele metabolice, inclusiv refacerea. Factorii anatomofuncionali sunt reprezentai de: - volumul pulmonar i suprafaa alveolocapilar (presupune determinarea diametrelor i perimetrelor cutiei toracice n expiraia i inspiraie, precum i msurarea capacitii pulmonare vitale, totale i reziduale); - volumul cardiac determinat radiotelemetric (are valori de 700-750 ml. La adultul normal, ajungnd la sportivi pn la 1300-1400 ml.); - concentraia de hemoglobin n snge, la adult, se situeaz ntre 14-16 g%, iar la sportivi valorile cresc pn la 19-20 g%, mai ales n condiiile de antrenament la altitudine. Dup efort, valorile scad prin hemoliz; - volumul sangvin total; - capacitatea respiratorie maxim, investigaia efectundu-se timp de 15 s., iar valoarea obinut nmulindu-se cu 4 pentru a nu produce fenomene de alcaloz (valorile normale sunt de 120-150 l/min.). Determinrile se fac cu ajutorul spirografului i al unor normograme care permit compararea valorii n raport cu nlimea i greutatea subiectului. Valoarea acestei determinri este condiionat i de fora musculaturii toracelui: - volumul expirator maxim pe secund (VEMS); - VO2 max. interpretat n funcie de greutatea corporal, sex, vrst i cerinele impuse de ramura de sport respectiv; - debitul cardiac maxim, care ajunge la 40-45 l/min. i este condiionat, la rndul lui, att de amplitudinea de contracie a fibrei cardiace, care determin, n principal, debitul sistolic, ct i de frecvena cardiac; - oxigen-pulsul maxim calculat prin raportarea VO2 max. la frecvena cardiac maxim (FC max.), el fiind considerat parametrul cel mai util al economiei cardiovasculare n efort; - echivalentul ventilator maxim care este raportul dintre ventilaia maxim extern i VO2 max., acesta reprezentnd indicatorul cel mai fidel al economiei respiratorii n efort (sub 20 este excelent, 25-30 bun i peste 35 slab). Desigur c aceti parametrii, ndeosebi cei funcionali, nu sunt condiionai numai de sistemul cardiorespirator, ale crui capaciti le exprim, ci i de activitatea sistemului nervos care coordoneaz funcionalitatea acestor aparate. n aceeai msur intervin i aparatul digestiv, care asigur aportul principiilor nutritive necesare proceselor metabolice energogenetice, i aparatul de expulzare a materiei (ndeosebi aparatul renal), ce contribuie la eliminarea cataboliilor, a cror concentrare n organism, la nivelul diferitelor sectoare somatoviscerale, declaneaz mecanismul de feed-back, foarte important pentru ntreaga funcionalitate organic i n special pentru rezisten. n acest sens, investigarea funciei renale, care trebuie s se prezinte la un nivel ct mai ridicat, are o importan deosebit n selecia sportivilor pentru sporturile sau probele de rezisten. Factorii biochimici. n ultimul timp, cercetrile histochimice au dovedit c elementul de baz n existena unui prag ridicat de rezisten metric general este capacitatea fibrelor musculare

de a utiliza o cantitate mai mare de O2 i de a furniza energia necesar efecturii lucrului mecanic pe calea proceselor aerobe de fosforilare oxidativ. Aceast capacitate o au, ndeosebi fibrele roii, care conin o cantitate sporit de mioglobin i mitocondrii mari, cu capacitate oxidativ ridicat. Cantitatea acestor fibre n muchi este genetic determinat, de unde rezult utilitatea biopsiei musculare n momentul seleciei i orientarea corespunztoare a viitorului sportiv. Proporia ntre fibrele roii (SF sau ST), care constituie substratul rezistenei i al forei, i fibrele albe (FF sau FT), care condiioneaz viteza, orienteaz selecia spre ramurile de sport corespunztoare calitilor biometrice ale sportivului. S-a dovedit, n ultimul timp, c efortul de rezisten conduce la biosinteza proteinelor mitocondriale mari i neconformarea de ribozomi citoplasmatici, respectiv RNA mitocondrial. Aceste procese au loc la nivelul unor fibre intermediare, care au o structur mixt, ntre cea a fibrelor roii i cea a fibrelor albe. Intensitatea aceasta nu trebuie s treac n zona energetic anaerob, deoarece poate declana alte mecanisme intracelulare, ci e necesar s se situeze la zona superioar a aerobiozei, la limita cu anaerobioza, atingnd acel prag aerob-anaerob numit i zona de anduran a efortului (stare de steady-state). Intensitatea efortului ce va situa organismul n zona de anduran este determinat de structura genetic a fiecrui subiect i se impune a fi individualizat. Aceast zon de anduran se caracterizeaz printr-o concentraie a acidului lactic n snge de 4 mmol/l. n cazul n care zona de anduran se situeaz la nivelul a 90% din consumul maxim de oxigen, capacitatea de efort aerob este foarte bun; la valori de 80-85%, situaia devine defavorabil. Incontestabil c, alturi de aceste mecanisme biochimice, n obinerea unei rezistene sporite intervin sinapsele neuromusculare, respectiv plcile neuromotorii, care sunt puse n aciune de centrii nervoi i piramidali pe calea unitilor motorii. De aici, importana deosebit a activitii sistemului nervos central i, ndeosebi, a zonelor de comportament rinencefalice, unde, conform ultimelor cercetri, se gsesc centrii voliionali. Prin punerea n funciune a unor sisteme de receptori endocrini intracerebrali, acetia au un rol deosebit n meninerea activitilor plcilor neuromotorii, n ciuda strii de oboseal generat de acumularea acidului lactic n muchi. Rezult deci c i rezistena, dei reprezint o calitate biomotric perfectibil, prin transformarea pe calea antrenamentului a fibrelor intermediare n fibre roii, este genetic determinat att prin existena pe plan periferic a unui procent de fibre intermediare n muchi i a dimensiunilor anatomice ale sistemului cardiorespirator (Williams), ct i prin funcionalitatea sistemului nervos central i ndeosebi a zonelor sale rinencefalice. Rezistena este incontestabil legat de capacitatea de refacere ce poate fi exprimat sintetic prin eficiena mecanismelor homeostatice biochimice de a reface n permanen rezerva energetic, asigurnd la nivel nalt procesele metabolice n toate sectoarele organismului i ndeosebi n ceea ce ne intereseaz n efortul sportiv la nivel muscular i neuroendocrin. Prin urmare, sunt implicate toate aparatele i sistemele constitutive ale organismului uman. n ce privete determinismul nervos al rezistenei, subliniem importana echilibrului ntre tonusul nervos vegetativ simpatic i cel parasimpatic, fapt ce justific introducerea n cadrul criteriilor de selecie a testelor de funcionalitate simpatic i parasimpatic. Pentru sporirea rezistenei, un rol important l are ndeosebi creterea tonusului parasimpatic pe calea stimulrii receptorilor (alfa), cu att mai mult cu ct blocarea receptorilor (beta) cu ajutorul betablocantelor constituie manevr doping. ndemnarea. n accepiunea clasic, adoptat chiar n prezent de majoritatea specialitilor n domeniul educaiei fizice i sportului (antrenori, medici, cercettori, psihologi .a.), ndemnarea este considerat o calitate motric a aparatului locomotor, exprimat prin precizia micrilor, respectiv a contraciilor musculare i adaptarea lor la condiiile impuse de cerinele victoriei sportive, ndeosebi de realizarea unei replici motrice ct mai eficiente la aciunile adversarului. Aceast calitate este solicitat mai ales n jocurile sportive, n scrim, n box, dar i n alte discipline i probe sportive, n care rspunsul motric n faa adversarului este esenial.

Aceast calitate, dup prerea noastr, este condiionat n principal de activitatea cortical, respectiv de comanda primit de muchi pe cile motorii corticale i n secundar de musculatura nsi, aceasta fiind important doar n msura n care posed anumite proprieti de vitez, for i chiar de rezisten pentru a putea rspunde prompt i corespunztor la comanda cortical primit. Din acest considerent, nu o vom socoti o calitate biomotric n care exist un echilibru de determinare a diferitelor sisteme i aparate, inclusiv a sistemului nervos, ci o vom aprecia ca pe o calitate psiho-neuro-motric, ntruct ea este predominant determinat de sistemul nervos. De aceea, ea va fi prezentat o dat cu tipologia constituional psihic, fiind strns corelat cu activitatea sistemului nervos i cu inteligena general a subiectului cercetat. Dintre testele care pot constitui criterii de stabilire a nivelului de funcionalitate cortical i care, implicit, furnizeaz informaii preioase asupra potenialului de ndemnare, subliniem n mod deosebit: testarea inteligenei; testele de personalitate i temperament; stabilirea tipului de sistem nervos prezentat o dat cu criteriile de selecie somatofiziologice privind viteza. Un element esenial n evaluarea ndemnrii l constituie condiionarea ei de ctre analizatorul vestibular respectiv, implicat n meninerea echilibrului n condiii statice i dinamice, fapt ce justific testarea acestui parametru fiziologic n selecie (testul Romberg, statokinezimetria .a.). De asemenea, gradul de asimetrie funcional i dominanta cortical trebuie avute n vedere n selecie. Pornind de la faptul c exist sporturi asimetrice (lupte, scrim, box .a.) i sporturi simetrice (canotaj, schi, .a.), testarea gradului de simetrie care condiioneaz ndemnarea prin proba de sritur cu rotare spre stnga i spre dreapta este foarte important. S-a dovedit c sportivii cu un grad ridicat de asimetrie stng (care nregistreaz valori superioare de rotare spre stnga comparativ cu cele spre dreapta) au un nivel de ndemnare mai ridicat. Se apreciaz c un subiect este simetric cnd valorile de rotare spre stnga sunt egale cu cele spre dreapta. De asemenea, s-a dovedit faptul c persoanele la care predomin emisfera dreapt, respectiv stngacii, au circuite nervoase mult mai permeabile, funcionale i un grad de ndemnare sporit comparativ cu dreptacii, ceea ce justific selectarea lor pentru sporturile unde ndemnarea se situeaz pe prim-plan scrim, box, lupte, jocuri sportive .a. n corelaie cu criteriile somatofiziologice de selecie trebuie s subliniem c n perioada de cretere, determinarea vrstei biologice are o importan deosebit pentru cei ce se ocup de selecia i pregtirea sportiv a copiilor i juniorilor, deoarece capacitatea de efort a acestora este mai strns legat de vrsta biologic dect de cea cronologic. Determinarea vrstei biologice este bine s se fac dup cele mai tiinifice metode. Cnd ns nu avem la dispoziie cabinete de radiologie i medici specialiti, aceasta se poate face folosind criterii mai simple, care prezint totui un suficient grad de probabilitate. Unul dintre aceste criterii este cel somatic, care const n compararea datelor (talie i greutate) celui cruia dorim s-i determinm vrsta biologic, cu mediile pe ar ale acestor parametri. n acest scop este necesar s se consulte tabelele referitoare la Nivelul mijlociu de dezvoltare fizic a generaiilor n cretere (0-18 ani) i apoi s fie comparate cu datele subiectului. Cnd dorim s aflm, de pild, vrsta biologic a unui copil care, calendaristic, are 10 ani, comparm nlimea i greutatea acestuia cu mediile nlimilor i greutilor din tabelele de referin. Dac vom constata c datele acestuia sunt mai mici dect cele indicate pentru vrsta respectiv, vom conchide c subiectul nu are nc 10 ani (din punct de vedere biologic); dac datele sunt mai mari, aceasta nseamn c subiectul a depit vrsta de 10 ani. Se poate ntmpla ca unul dintre parametri s-l depeasc pe cel din tabel, iar cellalt s fie mai mic. n acest caz se va aprecia c respectivul are, de pild, nlimea unuia de 12 ani (sau ct rezult din tabelul de referin) i greutatea unuia de 9 ani .a.m.d. Pentru stabilirea vrstei biologice a copiilor i adolescenilor din ara noastr dup criteriul somatic, recomandm folosirea tabelelor ntocmite de Institutul de Igien din Bucureti.

Datele medii ale nlimii i greutii corporale la fetele de 4-18 ani (dup Tnsescu i colab.) Vrsta (ani) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Mediul urban Talia 99,4 106,2 112,4 118,2 123,8 129,0 134,3 139,7 146,2 151,8 155,5 157,7 158,5 159,0 159,2 5,3 5,3 5,7 5,3 5,9 6,2 6,8 7,3 7,7 7,2 6,4 6,0 5,9 5,8 5,9 15,4 17,5 19,5 21,8 24,0 26,4 29,3 32,9 37,3 42,1 46,4 49,3 51,5 52,8 53,4 Masa 2,1 2,4 2,9 3,4 3,9 4,6 5,3 6,5 7,5 7,6 7,4 7,1 6,9 7,0 7,0 97,0 103,3 109,2 114,8 120,2 125,1 129,8 135,0 140,7 146,5 151,4 154,0 155,8 156,5 157,5 Talia 4,8 5,1 5,4 5,5 5,7 5,7 6,0 6,6 7,1 7,1 6,6 6,1 5,9 5,8 5,3 14,6 16,3 18,1 20,0 22,0 24,2 26,7 29,5 33,0 37,6 42,5 46,4 49,6 51,7 53,5 Mediul rural Masa 1,9 2,1 2,4 2,7 3,0 3,3 4,0 4,4 5,4 6,4 6,8 6,7 6,4 6,5 6,2

Datele medii ale nlimii i greutii corporale la bieii de 4-18 ani (dup Tnsescu i colab.) Vrsta (ani) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Mediul urban Talia 100,1 106,9 113,1 118,8 124,7 129,8 134,3 139,0 144,0 149,7 156,7 163,6 168,3 170,8 171,7 4,9 5,3 5,5 5,6 5,8 6,1 6,2 6,6 7,3 8,1 9,0 8,9 7,4 6,9 6,4 15,8 17,8 19,9 22,0 24,6 27,0 29,4 32,2 35,3 39,5 44,8 51,0 55,8 59,5 61,6 Masa 2,0 2,3 2,8 3,1 3,7 4,1 4,6 5,4 6,1 7,2 8,6 9,0 8,2 8,0 7,6 97,8 104,2 109,9 115,6 120,8 125,9 130,2 134,8 139,4 144,4 150,2 156,0 160,9 164,8 166,3 Talia 4,9 5,2 5,4 5,4 5,5 5,7 6,0 6,2 6,7 7,2 8,3 8,3 8,2 7,7 7,0 15,1 16,8 18,6 20,5 22,6 24,9 27,0 29,4 32,3 35,6 39,8 45,1 50,3 54,9 57,8 Mediul rural Masa 1,8 2,1 3,3 2,5 2,8 3,2 3,5 3,9 4,7 5,6 6,7 7,6 7,8 7,5 6,8

Se pot face predicii, cu un suficient grad de probabilitate, privind evoluia creterii n nlime, dac aceasta se desfoar normal i nu este tributar vreunei maladii congenitale sau contractate. Acest lucru are o deosebit importan la sporturile n care dimensiunile somatice longitudinale sunt favorizante pentru obinerea unor performane de valoare, deoarece se poate prevedea nlimea pe care o va avea cel n cauz n momentul ncetrii creterii. Nu este recomandabil s se fac predicii nainte de 10 ani, deoarece numai de la aceast vrst n sus ncep s se manifeste tendinele i au loc transformrile organice specifice perioadei

prepubertare, care contrasteaz puternic cu dinamica lent i uniform a creterii din ultima parte a copilriei. 2.4. Criterii biochimice n selecia sportiv Pentru a nelege importana criteriilor biochimice de selecie, reprezentate de nivelurile genetic determinate ale diferiilor componeni chimici, este necesar prezentarea succint a aspectelor biochimice ale energeticii organismului. Parametrul biochimic al determinismului biotipului antropologic constituional uman, alturi de parametrii somatofiziologic, motric i psihic, reprezint un element esenial att pentru selecie, ct i pentru antrenament. Lucrurile se explic prin aceea c funcionalitatea organismului, n general, i n condiii de efort, n special, este condiionat, n primul rnd, de factorul energetic, implicat n formarea i refacerea moleculelor complexe din cele simple, n producerea energiei termice i a celei mecanice att pentru micrile interne (cord, plmn, digestie etc.), ct i pentru cele externe, al cror efector sunt sistemele osteoarticular i muscular. Sursa de energie este unic, reprezentat de radiaia solar, i este absorbit prin procesul de asimilare clorofilian din plante, n electronii atomilor de H din glucide, lipide, protide, intrnd astfel n circuitul lumii animale i vegetale. Aceast energie este apoi transferat la nivelul adenozintrifosfatului (ATP) prin transportorii de electroni: - nicotinamid adenin dinucleotidul (NAD); - nicotinamid adenin dinucleotidul fosfat (NADP); - flavin adenin dinucleotidul (FAD). ATP n organism se desface n ADP + H3PO4 (acid fosforic) + energie, iar n anumite condiii sub influena miochinazei, ADP se scindeaz n dou molecule de acid fosforic i energie, iar apoi ATP-ul se reface datorit energiei aduse de transportatorii de electroni (NAD, NADP i FAD). Menionm, de asemenea, posibilitatea iniial ca ciclul de transformri energetice s constea n descompunerea fosfocreatinei n creatin + H3PO4 + energie, fosfocreatin ce se reface apoi cu ajutorul transportatorilor de electroni. Placa turnant a ntregului proces metabolic energetic din organism este acetil coenzima A (acetil CoA), la care se acroeaz electronii de H din glucide, lipide, protide ncrcai n mod difereniat cu energie. Acetil CoA, a crei concentraie este specific individual, prezint un rol energetic, un rol n cetogenez, respectiv n sinteza hormonilor steroizi anabolizani i a colesterolului, precum i n formarea succinatului i n continuare a hemului i hemoglobinei eseniale n transportul de O2. Furnizarea de energie de la nivelul CoA, care, mai departe, prin transferul energetic, va reface moleculele de ATP (1 molecul de acetil CoA reface 12 molecule de ATP), se poate realiza n condiiile lipsei de O2 prin procese anaerobiotice sau n prezena O2 prin procese aerobiotice. Procesele anaerobiotice care duc la degradarea glicogenului (n uniti glicosil) i apoi la transferarea electronilor ncrcai cu energie pe acidul piruvic i acetil CoA vor determina apoi pentru o unitate glicosil refacerea a trei molecule de ATP, o dat cu acumularea de acid lactic n muchi, care va bloca placa neuromotorie limitnd manifestarea n timp a acestui efort foarte intens. Procesele aerobiotice care implic att degradarea glicogenului, ct i a lipidelor i chiar a proteinelor prin neoglucogenez i furnizarea din toate aceste surse a electronilor de H ncrcai cu energie sunt practic nelimitate n timp. Dar ele se declaneaz cu inerie i nu ating intensitatea maxim dect dup cteva zeci de secunde, spre deosebire de cele anaerobiotice. n aceste condiii ns, o unitate glicosil reface 38 de molecule de ATP, acizii grai i lipidele devin surs energetic (la eforturi ce depesc 30 minute), iar acidul lactic format n anaerobioz n proporie de 1/5 prin reacia Pasteur-Mayer se descompune n CO2 i H2O, energia rezultat refcnd fosfocreatina i prin ciclul de reacii ale lui Cori, care au loc n ficat n principal i n fibrele musculare roii n secundar, 4/5 se retransform n glicogen. Rezult, deci, avantajele proceselor aerobiotice care, dei nu

asigur o intensitate i rapiditate maxime ale eforturilor, sunt ns de lung durat, cu economicitate energetic i fr acumulri de lactat ce blocheaz placa neuromotorie. Remarcm faptul c aceste procese energetice aerobiotice sunt de dat mai recent n evoluia lumii vii. Menionm, de asemenea, producerea de peroxizi i radicali liberi n aceste procese, care sunt factori limitativi ai efortului; n ultima vreme se folosesc substane de tipul oxidoreductoarelor (vitamina C, vitamina E) sau seleniul n neutralizarea lor, aceste substane intrnd n arsenalul mijloacelor de refacere. ntre cile metabolice anaerobiotice i aerobiotice exist strnse corelaii i intercondiionri, cu importan n selecia sportiv. Astfel, procesele anaerobe (glicoliza anaerob) de la nivelul globulelor roii conduc la formarea difosfogliceratului (2-3 DPG), care, la rndul su, poteneaz eliberarea O2 din oxihemoglobin, sporind eficiena proceselor aerobe. De asemenea, acidul lactic format n procesele anaerobe este convertit n glucoz att n ficat, n cea mai mare parte, ct i n fibrele musculare roii, prin ciclul Cori, chiar n timpul efortului anaerob. Aceste elemente prezint importan n condiiile n care selecia pentru o anume ramur de sport vizeaz n mod prioritar capacitatea anaerob, fr a neglija ns nici parametrii aerobiozei, cci idealul este complementaritatea de nivel superior. Menionm c aceste reacii chimice energetice sunt dependente de o serie de factori care concur la realizarea homeostaziei organismului (Canon), respectiv la meninerea n anumite limite constante a unor serii de parametrii fizici, chimici, biologici, enzimatici ce condiioneaz ntreaga funcionalitate a organismului, n regim bazal i cu att mai mult n efort. Din multitudinea acestor factori menionm: - nivelul apei endogene, de care depinde numrul de ioni pozitivi H3O+ (ion hidronium) i ioni negativi OH- (ion hidroxil) i, n consecin, reflexele osmo-neuropsihice de reglaj; cu ct apa endogen este cantitate mai mare, cu att cile metabolice funcioneaz mai bine. Menionm c, n mod normal, 100 g ap endogen trebuie s revin la 60 moli glucide, la 100 moli lipide, respectiv la 50 moli protide; - nivelul pH, respectiv al gradului de aciditate al diferitelor umori i structuri ale organismului. Menionm c o scdere a pH n snge sub valorile 5,9-7 uniti care provoac o cretere a aciditii, cum se ntmpl n cazul acumulrii acidului lactic n efortul anaerob, tulbur cile metabolice, diminund nivelul capacitii de efort. pH este genetic determinat, ca de altfel i mecanismele sale de reglare (Williams); - viteza diferitelor reacii enzimatice, care depinde de concentraia substratelor (n principal glucide, lipide, protide); de concentraia enzimelor (constituite dintr-o poriune proteic numit holoenzim i o poriune neproteic numit cofactor, ce poate fi molecul organic coenzim sau ion metalic), cum ntlnim la urmtoarele enzime cu rol deosebit n efort Zn la carboxipeptidaz, Mg la fosfohidrolaze, Mn la fosfohidrolaze, Mn la fosfotransferaze, Fe la citocromi, K la piruvatkinaz, Na, Mg i K la adenozintrifosfataz (rezult importana concentraiei acestor ioni n efortul sportiv); de pH, de temperatura corporal; de efectorii biochimici care, la rndul lor, pot fi activatori i inductori n biosinteza enzimelor (precum vitaminele E, C, K .a.) sau inhibitori (radicalii liberi, peroxizii .a.). Un indicator deosebit de important pentru selecia sportivilor sub raport biochimic este VO2 max. S-a constatat c ntre capacitatea respiratorie a celulei musculare, pe de o parte, capacitate ce condiioneaz efortul ndeosebi i este determinat de agregatele multienzimatice constituite din dehidrogenaz, flavoprotein, coenzima Q i citocromoxidaze, i VO2 max., pe de alt parte, exist o strns corelaie. Mai mult, studii de microscopie electronic atest c exist un raport direct proporional ntre densitatea mitocondrial (structuri cu rol principal n metabolismul aerob) i VO2 max. De asemenea, prin antrenamentul de rezisten crete densitatea mitocondrial. Aceste criterii biochimice de investigaie au valoare att n selecie, ct i n obiectivarea ratei de progres sub raport biologic obinut prin antrenamentul sportiv.

2.5. Criterii psihologice n selecia sportiv Ca scop, selecia psihologic constituie demersul prin care se realizeaz cunoaterea particularitilor psihologice ale copiilor i tinerilor i corespondena acestora cu cerinele precis delimitate ale activitii sportive de performan. Implicarea factorilor psihologici n selecie este confirmat de faptul c modelul campionului sportiv nu poate exista n afara unei anumite configuraii a structurii personalitii acestuia (aptitudini generale, fond atitudinal, structuri senzorio-perceptive, motivaii, nivel de aspiraie, nsuiri ale SNC, disciplin, contiinciozitate, caracteristici ale analizatorilor, caliti de voin, capacitate de nvare motric, capacitate de druire n efort), precum i a factorilor psihosociali (familie, societate, standard de via, tradiie, experien, nr. de membrii, cadrul concepional, sistem de pregtire sportiv, mediul social, moda, tradiia sportiv, mass-media, opinia public). Selecia psihologic urmrete s asigure corespondena dintre aptitudinile i atitudinile individului, pentru ca pe aceast baz s se asigure adaptarea la efort i eficiena n antrenamente i competiii. Se consider c existena unei consonane ntre aptitudini i atitudini constituie una din condiiile fundamentale ale succesului sportiv. Pentru activitatea de mare performan, actul seleciei sportive trebuie s urmreasc depistarea potenialitilor de excepie, a sportivilor superdotai sub raportul unor cerine i particulariti specifice fiecrei discipline sportive (dup ce n prealabil s-au definitivat selecia motric i cea biologic). Din acest punct de vedere trebuie subliniat faptul c, indiferent de ramura de sport practicat, unele procese sau activiti psihice se impun a fi dezvoltate (iniial) cel puin la un nivel mediu, pentru ca pe aceast baz, prin educare i antrenament, s apar consolidarea i perfecionarea lor. n aceast categorie sunt incluse unele cerine psihologice de baz (primare), care reunesc ntr-un tot unitar comportamentul adecvat al unui viitor performer. Este ceea ce se cheam capacitatea psihic de start (motivaie pentru succesul sportiv, rezisten psihic, disciplin, contiinciozitate, druire n efort, ambiie, perseveren, tenacitate). Capacitatea psihic a sportivului presupune: reglaj afectiv, capacitatea de nvare motric, capacitate mental (reprezentare, memorie, gndire), capacitate prosexic (atenie), psihomotricitate, aptitudini speciale, deprinderi, reglaj volitiv, motivaie, temperament, caracter, atitudini, adaptare social. Practica sportiv de mare performan a dovedit c sportivii dotai din punct de vedere al capacitii psihice obin succese ntr-un ritm ascendent, spre deosebire de cei care manifest carene n pregtirea psihologic. Trebuie subliniat nc de la nceput faptul c factorul psihologic nu poate suplini inadvertene motrice, antropologice sau biologice (dect parial), n schimb, poteneaz i permite valorificarea calitilor motrice n concordan cu solicitrile endo sau exoceptive. Capacitatea psihic implic unele caracteristici cu variabile grade de determinare ereditar. Cu ct coeficientul de ereditate a unui caracter psihic este mai mare, cu att trebuie pus un accent sporit pe selecie. De exemplu, gradul de inteligen exprimat prin coeficientul de inteligen, aflat ntr-o puternic corelaie (coeficient de evoluie 3,85) cu capacitatea de a rezolva sarcini motrice, temperamentul, flexibilitatea mintal .a. sunt parametri psihici cu rol important n selecie. Dup Paul Popescu-Neveanu, contribuia ereditii este mai mare n ce privete nsuirile de sistem nervos ale analizatorilor i structurilor senzoriomotorii, n timp ce pentru aptitudini ce implic organizare intelectual i adaptare social, decisive sunt exerciiile i educaia. Faptul c selecia se realizeaz la vrsta de cretere, pentru unele sporturi chiar la 6-8 ani, face ca psihodiagnoza (cunoaterea tiinific a caracteristicilor psihocomportamentale) s fie n foarte mare msur numai orientativ. Este drept c unele caliti (aptitudini) manifeste n copilrie se menin i se afirm apoi plenar n adolescen i tineree; altele ns nici nu pot fi depistate de timpuriu, ateptndu-i momentul evidenierii n pragul i pe durata adolescenei. De aceea, n aciunea concret a seleciei, ochiul antrenorului (adic experiena i

miestria lui) va dubla i nlocui chiar tehnicile de testare psihologic de laborator. Selecia psihologic nu reprezint un scop n sine, ci doar o etap n complexul i dificilul proces de selecie i pregtire a performerilor. Ca atare, se impune o anumit strategie din partea selecionerilor n urmrirea i realizarea progresiv a unei dezvoltri psihice armonioase a sportivilor angrenai n procesul de instruire, tiut fiind faptul c legile acestei dezvoltri trebuie cunoscute i aplicate. Ca soluii viabile i concrete, se poate recomanda urmtoarea strategie de abordare a aciunii de selecie: - depistarea timpurie a sportivilor care prezint o capacitate psihic de start, compatibil cu exigenele actuale; caracteristicile acesteia sunt observabile n procesul de iniiere, iar pentru precizarea diagnosticului se pot solicita specialiti din zonele teritoriale aferente; - paralel cu aciunea de depistare, se recomand orientarea copiilor i juniorilor talentai n direcia n care potenialul genetic permite acumulri de mare eficien i productivitate (potenialiti explozive pentru sporturi de vitez, aruncri, srituri; potenialiti de anduran pentru sporturile ciclice; potenialiti creative pentru jocurile sportive, lupte, scrim, judo etc.; potenialiti introvertite pentru tir, ah); - un loc important n evaluarea capacitii psihice trebuie s-l ocupe fondul aptitudinal, constnd din caracteristicile greu perfectibile, a cror expresie calitativ ofer un spaiu de siguran cu privire la succesul sportiv (tip de sistem nervos, structurile senzorio-motorii, fineea analizatorilor); - aciunea de selecie i orientare psihologic se desfoar stadial, pe trepte de vrst i de miestrie, n corelaie cu aceea educogen, exercitat de antrenor, familie, coal, organizaiile de copii i tineret, societate, ceea ce implic un mare grad de responsabilitate i competen psihopedagogic.

Curs nr.3
Criterii motrice n selecia sportiv. Particulariti ale seleciei Criteriile de selecie, precizate i n Sistemul naional unic de selecie, prezint o importan diferit de la o ramur de sport la alta. De exemplu, pentru unele ramuri, probe sau chiar posturi (n echipe) s-a putut stabili un anumit tip somatic care favorizeaz marea performan, n timp ce la altele obinerea rezultatelor nu este condiionat de existena unui anumit tip constituional. Dar pentru majoritatea ramurilor de sport, motricitatea nivelul i ritmul de evoluie al acesteia devine criteriul de baz al seleciei. Acesta este obiectivizat printr-un sistem de probe i norme de control imaginate tocmai pentru depistarea i promovarea talentelor sportive. Coninutul acestui sistem de probe i norme este difereniat n funcie de vrsta i stagiul de pregtire al candidatului sportiv. 3.1. Sistemul de probe i norme pentru selecie Acest sistem reprezint un instrument operativ de lucru care orienteaz selecia i pregtirea copiilor i juniorilor pentru sportul de performan, permind fiecrui antrenor sau profesor de educaie fizic i sport compararea rezultatelor i evoluiilor motrice ale copiilor din grupele proprii cu nite valori standard stabilite la nivel naional. Probe i norme de control pentru selecia primar (grupele de nceptori) n momentul seleciei primare pot fi ntlnii copii cu o experien motric diferit. Exist astfel riscul de a fi respini copiii cu caliti motrice deosebite, pe care nu le pot exprima ns la un nivel corespunztor, datorit unor deprinderi motrice de baz deficitare sau unei experiene motrice insuficiente. Pentru o apreciere ct mai exact a capacitilor motrice ale fiecrui copil este bine ca, nainte de formularea deciziei n privina celor ce vor fi inclui n pregtire, copiii s urmeze un program unitar de pregtire de 1-3 luni. n practic se procedeaz n acest mod, selecionndu-se copiii dup o perioad de supraveghere (gimnastic, patinaj artistic, not). La anumite ramuri de sport este nevoie de o perioad anterioar seleciei propriu-zise, de 1-2 ani, pentru acomodarea cu mediul (zpad, ghea, ap) i pentru iniiere, astfel nct pierderile la grupele de nceptori s fie ct mai mici. Includerea n grupele de nceptori se face pe baza rezultatelor obinute la probele de control de la sfritul acestei perioade. De asemenea, pot fi selecionai copii provenii din grupele de pregtire sportiv din ciclul gimnazial, din cercurile sportive ale ciclului primar sau cei care dovedesc aptitudini reale pentru activitatea sportiv. Aprecierea motricitii tuturor acestor copii, ca expresie a gradului de dezvoltare a fiecrei caliti motrice n parte i a tuturor la un loc, se face pe baza rezultatelor obinute la probele incluse ntr-o baterie care are la baz testul internaional de capacitate fizic cunoscut sub denumirea de Standard Fitness Test, adoptat de Federaia Internaional de Educaie Fizic (FIEF). Pentru o apreciere unitar a rezultatelor s-a stabilit un sistem de scalare a performanelor pentru fiecare vrst n parte, separat pentru biei i pentru fete, fiecare performan cptnd un echivalent n puncte. Acest sistem de scalare, denumit Hull, n care media primete 50 de puncte, prezint urmtoarele avantaje: - permite antrenorului sau profesorului compararea nivelului general al grupei i al fiecrui elev n parte cu nivelul standardelor naionale; - face posibil raportarea grupei la cele avute anterior n pregtire i aprecierea potenialului de care dispune aceasta; - permite aprecierea evoluiei n timp a fiecrui copil.

Tabele scalare nceptori biei (puncte)

Proba 30 40 50 60 70 80 90 100 Vrsta Alergare 6 ani: 20 m.; 7-14 ani: 50 m. 6 ani 6.1 5.6 5.1 4.5 4.0 3.4 7 10.7 10.2 9.7 9.2 8.7 8.2 7.7 7.2 8 10.6 10.0 9.5 8.9 8.3 7.8 7.2 6.7 9 10.0 9.5 9.0 8.5 8.0 7.5 6.9 6.5 10 9.7 9.2 8.7 8.3 7.8 7.3 6.8 6.4 11 9.4 9.0 8.5 8.1 7.6 7.1 6.7 6.3 12 9.2 8.7 8.3 7.8 7.4 6.9 6.5 6.0 13 9.1 8.6 8.3 7.8 7.2 6.8 6.3 5.8 14 9.1 8.5 8.3 7.7 7.2 6.7 6.1 5.7 Rezisten: 7-11 ani 600 m.; 12-14 ani 1000 m. 3:32 3:17 3:02 2:57 2:40 2:25 2:10 2:00 7 ani 3:20 3:05 2:55 2:50 2:20 2:05 1:50 1:40 8 3:12 2:56 2:41 2:26 2:11 1:56 1:45 1:34 9 3:12 2:51 2:36 2:22 2:08 1:54 1:42 1:32 10 3:04 2:49 2:34 2:20 2:06 1:52 1:40 1:30 11 4:19 4:04 3:49 3:35 3:19 3:00 2:45 2:30 12 4:15 4:00 3:45 3:30 3:15 2:58 2:38 2:28 13 4:10 3:55 3:40 3:25 3:10 2:55 2:35 2:27 14 Meninut n atrnat: 7-11 ani; Traciuni: 12-14 ani 6 ani 0:11 0:26 0:42 0:58 1:13 1:29 1:45 2:00 7 0:12 0:30 0:48 1:06 1:25 1:43 2:01 2:20 8 0:17 0:36 0:55 1:14 1:34 1:53 2:12 2:31 9 0:17 0:37 0:57 1:18 1:38 1:59 2:19 2:39 10 0:19 0:41 1:02 1:25 1:45 2:06 2:27 2:48 11 1 3 5 7 10 12 14 16 12 1 4 7 9 11 14 17 18 13 1 4 7 10 13 16 18 21 14 Abdomen (nr. repetri) 6 ani 7 11 14 17 20 23 7 10 13 17 20 23 27 30 31 8 12 15 19 21 24 27 30 31 9 14 17 20 23 26 29 31 32 10 14 17 20 23 27 30 31 32 11 14 17 21 24 27 30 31 32 12 15 18 21 24 27 30 31 32 13 15 18 21 24 27 30 31 32 14 16 19 22 24 27 30 31 32

30 93 111 119 128 136 144 152 152 152

10,0 12,0 15,9 19,3 21,6 24,5 24,6 27,9 17.9 15.4 14.9 14.5 13.9 13.7 13.7 13.9 13.9 46,8 49 49 48 48 48 48 48 48

50 60 70 80 90 Lungime de pe loc (cm.) 102 110 119 128 136 122 135 144 150 166 178 130 142 155 164 175 186 140 162 163 175 187 199 148 162 174 186 199 212 156 168 180 192 204 216 164 176 188 200 212 224 165 178 191 204 217 229 165 178 194 209 225 240 Aruncare minge oin (m.)
13,1 15,4 19,5 23,2 25,6 28,9 29,5 33,1 16.6 14.4 14.0 13.6 13.1 12.9 12.9 12.9 12.8 51,1 53 53 52 52 52 52 52 52 16,2 18,7 23,1 27,1 29,7 33,3 34,3 38,2 15.4 13.4 13.2 12.7 12.2 12.1 11.8 11.8 11.8 55,4 58 57 56 55 55 55 56 56 19,3 22,1 26,7 30,9 33,7 37,6 39,2 43,4 14.2 12.5 12.3 11.8 11.4 11.3 11.0 10.8 10.7 59,6 62 60 60 59 59 59 61 59 22,5 25,5 30,4 34,8 37,8 42,1 44,0 48,5 13.0 11.5 11.4 10.9 10.6 10.4 10.2 9.8 9.6 63,9 66 64 64 63 62 63 64 63 25,6 28,8 34,0 38,7 41,8 46,4 48,9 53,7 11.7 10.5 10.5 10.0 9.8 9.6 9.4 9.0 8.9 68,1 70 68 68 67 66 66 68 68 28,7 32,2 37,6 42,5 45,9 50,8 53,8 58,8

40

100

189 197 211 224 228 236 242 255

31,8 35,5 41,3 46,4 49,9 55,2 58,6 64,0

ndemnare
9.6 9.6 9.1 9.1 8.8 8.6 8.2 8.0 72,4 74 72 72 70 70 70 72 70 8.9 8.9 8.3 8.3 8.1 7.9 7.8 7.7 76,7 79 76 76 74 74 74 76 74

Mobilitate (cm.)

Tabele scalare nceptori fete (puncte) Proba 30 40 50 60 70 80 90 100 Vrsta Alergare 6 ani: 20 m.; 7-12 ani: 50 m. 6 ani 6.3 5.8 5.3 4.8 4.3 3.8 10.9 10.5 10.1 9.7 9.3 8.9 8.5 8.1 7 10.6 10.2 9.7 9.3 8.8 8.4 8.0 7.6 8 10.2 9.8 9.4 8.9 8.4 8.0 7.5 7.1 9 9.9 9.5 9.0 8.6 8.1 7.6 7.2 6.7 10 9.6 9.1 8.7 8.2 7.8 7.4 6.9 6.5 11 9.4 9.1 8.5 7.9 7.3 6.6 6.5 6.4 12 Rezisten: 7-11 ani 600 m.; 12 ani 800 m. 3:45 3:30 3:17 3:00 2:45 2:30 2:15 2:04 7 ani 3:30 3:20 3:05 2:45 2:30 2:16 2:06 1:56 8 3:20 3:07 2:52 2:38 2:23 2:08 1:58 1:48 9 3:13 2:58 2:43 2:28 2:15 2:00 1:50 1:42 10 3:07 2:52 2:37 2:22 2:07 1:52 1:42 1:38 11 3:20 3:10 2:55 2:40 2:30 2:20 2:15 2:10 12 Meninut n atrnat 6 ani 0:07 0:22 0:39 0:53 1:08 1:24 1:39 1:54 7 0:10 0:25 0:41 0:56 1:12 1:28 1:40 2:00 8 0:11 0:27 0:44 0:59 1:15 1:32 1:48 2:04 9 0:12 0:28 0:45 1:01 1:17 1:34 1:50 2:06 10 0:12 0:30 0:47 1:04 1:22 1:39 1:56 2:14 11 0:13 0:30 0:47 1:04 1:22 1:39 1:56 2:14 12 Abdomen (nr. repetri) 6 ani 8 11 14 17 20 22 7 10 13 17 20 23 27 30 31 8 11 14 18 23 25 28 31 32 9 13 16 20 24 27 30 31 32 10 14 17 20 24 27 30 31 32 11 14 17 20 24 27 30 31 32 12 14 17 20 24 27 30 31 32 30 89 105 113 125 134 142 146
3,5 5,0 7,9 10,9 12,4 13,5 18.6 15.9 15.2 14.5 14.4 14.1 13:5 50,5 50 52 51 51 50 49

50 60 70 80 90 Lungime de pe loc (cm.) 98 107 117 126 135 117 128 140 151 163 174 125 138 151 163 176 189 137 149 162 174 186 198 145 158 170 182 194 206 154 166 179 191 204 216 158 170 183 195 207 219 Aruncare minge oin (m.)
7,0 8,5 11,4 14,5 16,2 18,5 17.2 15.0 14.3 13.8 13.5 13.3 12.8 54,5 57 56 55 55 54 53 10,5 12,0 14,9 18,0 19,9 23,5 15.8 14.1 13.4 13.1 12.7 12.4 11.9 58,5 61 60 58 58 58 57 14,0 15,5 18,4 21,5 25,7 28,0 14.3 13.1 12.5 12.4 11.9 11.6 11.2 62,5 65 64 62 62 62 61 17,0 19,0 21,9 25,0 27,4 32,8 12.9 12.2 11.6 11.6 11.0 10.7 10.5 66,5 68 68 66 66 66 65 20,5 22,5 25,4 28,5 31,1 37,6 11.5 11.3 10.8 10.7 10.2 9.9 9.8 70,6 72 72 70 69 69 69 24,0 26,0 28,0 31,0 34,9 42,4

40

100

186 201 210 218 228 232

ndemnare (naveta)
10.4 9.9 9.8 9.3 9.2 9.0 74,6 76 76 74 73 73 72 9.5 9.5 9.5 8.6 8.5 8.5 78,6 80 80 78 78 77 76

Mobilitate (cm.)

Pentru a fi inclui n grupele de nceptori, copiii trebuie s realizeze prin cumul unul din urmtoarele baremuri: - pentru ramurile de sport n care prima selecie se face pn la 6 ani (inclusiv), copiii trebuie s realizeze minimum 280 puncte la urmtoarele 5 probe: alergare pe 20 m., sritura n lungime de pe loc, proba de ndemnare (naveta pe 10 m.), ridicri de trunchi din culcat n eznd timp de 30 s. i mobilitate coxofemural n plan anterior; - pentru ramurile de sport la care prima selecie se face la 7 ani sau dup aceast vrst, copiii trebuie s totalizeze minimum 440 de puncte la cele 8 probe ale testului de pregtire fizic general. La ramurile de sport la care realizarea performanelor este condiionat de un nivel nalt al calitilor motrice cu mare preponderen genetic (viteza, cu toate formele ei de manifestare, detenta i calitile de coordonare), exigena trebuie s fie sporit nc de la prima selecie deoarece aceste caliti se dezvolt mai puin n procesul de antrenament. De aceea, la aceste ramuri de sport, punctajul realizat de copii la calitile cu grad mare de determinare genetic trebuie s se apropie de

70 puncte. Succesul n sportul de nalt performan este favorizat la anumite discipline (probe) sportive de un anumit tip somatic caracteristic (chiar pentru anumite compartimente sau posturi din cadrul echipei, la unele jocuri sportive). Se constat ns c, n general, copiii cu valori ale taliei peste media pe ar a vrstei lor, prezint valori motrice mai sczute. Pentru a se asigura reuita pregtirii anumitor copii cu ansa de a deveni performeri, s-a introdus, la unele ramuri de sport (atletism, jocuri sportive i categoriile superioare din lupte i box), o bonificaie pentru talie de excepie. Se consider copii (juniori) cu talie de excepie bieii care vor ajunge la o nlime de peste 191 cm. i fetele care vor atinge nlimea de peste 175 cm. Aceti copii primesc o bonificaie de 40 puncte (n medie, 5 puncte de prob), astfel c n momentul primei selecii pot totaliza 400 de puncte. n afara acestor probe care testeaz pregtirea fizic general, la unele ramuri de sport au fost introduse i probe care vizeaz caliti specifice, i anume: - la gimnastica sportiv: probe de mobilitate (podul de jos i sfoara antero-posterioar), echilibrare i orientare n spaiu (mers pe brn cu ntoarcere), vitez de rotaie i execuie a micrilor singulare (proba riglei); - la gimnastic ritmic sportiv: proba de mobilitate (podul de jos i sfoara lateral), echilibru i orientare n spaiu (mers pe brn cu ntoarcere de 1800 la captul brnei), vitez de reacie i de execuie a micrilor singulare (proba riglei), ritmicitate i muzicalitate motric; - la patinaj artistic orientare n spaiu i vitez de rotaie (proba Matorin); - la not: probe de mobilitate scapulohumeral i flotabilitate; - la judo: probe de echilibru (mers pe banca rsturnat), coordonare, memorie motric (executarea a dou procedee la prima vedere), orientare n spaiu (proba Matorin). Durata pregtirii n grupele de nceptori este n medie de 3 ani. Ea variaz ns de la o ramur de sport la alta, n funcie de complexitatea tehnicii i a efortului, ntre 2 i 4 ani. La sfritul fiecrui an de pregtire se trec probe de control. Cerinele minime impuse n acest sens sunt: - realizarea a 480 puncte la 7-12 ani (sau 280 puncte la 6 ani) conform scalrii vrstei respective pentru copiii cu talie normal i 440 puncte pentru copiii cu talie de excepie (la atletism, jocuri sportive i la unele categorii din atletica grea); - realizarea normelor la probele specifice pentru fiecare ramur de sport. Aceste probe vizeaz nivelul nsuirii procedeelor tehnice de baz ale calitilor motrice specifice. Probe i norme de control pentru selecia secundar (grupele de avansai) Promovarea juniorilor n grupele de avansai i meninerea lor n aceste grupe de pregtire sunt condiionate de trecerea anual a probelor de control specifice pentru fiecare ramur de sport sau grup de probe (din atletism). Aceste probe de control obiectivizeaz: - gradul de nsuire a procedeelor tehnico-tactice de baz i a unor combinaii tactice de atac i aprare; - nivelul pregtirii fizice specifice. Durata pregtirii n grupele de avansai este n medie de 5 ani, n funcie de natura sportului respectiv (complexitatea tehnicii i tacticii sau necesitatea unei perioade mai ndelungate pentru adaptri pe plan biologic). Meninerea n pregtire este condiionat de realizarea normelor stabilite pentru fiecare vrst i an de pregtire, n parte. Aceste probe i norme sunt corelate cu: - modelul de instruire pe niveluri, ele reprezentnd finaliti ale acestui model; - normele i cerinele pentru participarea la competiii. n acest mod, la un anumit nivel, se opereaz n cadrul unor discipline sportive cu aceleai probe de control att pentru aprecierea pregtirii i selecionarea n grupa superioar, ct i pentru participarea n competiii.

Probe i norme de control pentru selecia final (grupele de performan) Promovarea n grupele de performan (care corespunde de obicei cu vrsta juniorilor I i II) se face pe baza rezultatelor la probele control specifice pentru fiecare ramur de sport, precum i a rezultatelor din competiii (clasificarea i rezultatele obinute; corelarea cu clasificarea sportiv la sporturile individuale i comportamentul n meciuri la jocurile sportive). n medie, pregtirea n aceste grupe dureaz doi ani i vizeaz n principal: - creterea ponderii lucrului specific (pregtirea tehnico-tactic i pregtirea fizic specific); - creterea capacitii sportivului de a evolua cu siguran n concursuri i mbuntirea experienei competiionale. Aprecierea anual a progresului nregistrat se face pe baza rezultatelor obinute la probele de control. Aceste probe i norme sunt corelate i la acest nivel cu modelul de instruire i normele de participare la competiii. Probele reprezint: - mijloace de pregtire cu grad mare de corelaie cu performana; - proba de concurs sau pri din ea; - procedee tehnico-tactice executate n ritmuri specifice; - elemente de dificultate crescut; - combinaii tactice specifice diferitelor sisteme de atac i aprare; - performana pe distane sau durat diferite; - obinerea unei anumite categorii de clasificare sportiv. 3.2. Vrsta optim de selecie Particularitile seleciei motrice sunt determinate de vrsta la care se face selecia. n privina stabilirii vrstei optime de selecie n unele ramuri de sport exist nc puncte de vedere contradictorii. Fiecare din aceste concepii i practici este prezentat cu avantajele ei i cu exemple concrete de performeri de valoare. Dar practica a dovedit c la fiecare ramur de sport exist o anumit perioad optim de selecie, majoritatea sportivilor nscriindu-se n aceast regul, dei n unele cazuri nu lipsesc excepiile. Perioada sau vrsta de selecie nu are caracter aleatoriu, ci este determinat de: - vrsta care favorizeaz performana maxim atestat de statisticile competiiilor majore (J.O., C.M., C.E. etc.). Din aceast vrst scade timpul optim, necesar pentru acumulri pe plan tehnico-tactic i adaptri pe plan biologic (fiziologic, biochimic, motric); - caracteristicile psihomotrice ale vrstei la care se preconizeaz s se fac prima selecie, dac aceast vrst favorizeaz nvarea motric. De exemplu, la gimnastic, not i patinaj artistic se consider optim vrsta de 5-6 ani, ntruct copiii nu se tem, manifest receptivitate la nvarea elementelor tehnice, iubesc micarea, au motivaie pentru participarea continu la pregtire; - posibilitatea de a prognoza dezvoltarea somatic. De exemplu, este greu de prognozat talia i rapoartele ntre segmente sub vrsta de 10 ani, unul din motivele pentru care, de regul, selecia la atletism i la jocurile sportive se face n jurul sau puin peste aceast vrst; - manifestarea calitilor motrice determinante pentru ramura de sport respectiv: coordonare-vitez de exemplu 6-8 ani (gimnastic, patinaj artistic, schi alpin, not, tenis de mas, judo); vitez i vitez-for: 10-12 ani (atletism, lupte, haltere); rezisten: 14-16 ani (canotaj, ciclism, caiac-canoe, atletism). 3.3. Descrierea probelor testului de pregtire fizic general pentru selecia primar (grupele de nceptori) Alergare de vitez 50 m. i pentru fete, i pentru biei alergarea este aceeai; cu start din picioare, cronometrat de la prima micare. Se evit terenurile n pant sau denivelate. Nu se folosesc pantofi cu cuie. Se acord

dou ncercri i se nregistreaz cel mai bun rezultat. Pauza dintre alergri este de 15 minute. Rezultatul se nregistreaz n secunde i n zecimi de secund, punctele cuvenite pentru performana respectiv fiind precizate la proba, vrsta i sexul respectiv, n tabelele de punctaj. Sritura n lungime de pe loc Proba este comun ambelor sexe. Se permite o singur pendulare a braelor pentru elan. Se acord dou ncercri i se nregistreaz cea mai bun sritur. Se msoar distana de la vrfurile picioarelor (poziia de plecare) pn la clcie (poziia de aterizare). Suprafaa pe care se sare trebuie s fie neted i nealunecoas. Se sare descul sau cu pantofi de tenis. Rezultatele se nregistreaz n centimetri i se transform n puncte conform tabelelor. Alergarea de rezisten Fetele i bieii pn la vrsta de 12 ani alearg 600 m.; de la 12 ani n sus, fetele alearg 800 m., iar bieii 1000 m. Toate distanele se alearg o singur dat, pe teren plat contracronometru. Transformarea alergrii n mers se consider abandon. Se alearg descul sau cu pantofi de tenis. Rezultatul se exprim n minute i secunde i se puncteaz conform tabelelor. Aruncarea mingii de oin la distan Se execut o aruncare de pe loc cu o singur mn. Se acord dou ncercri i se nregistreaz cea mai bun aruncare. Proba este comun ambelor sexe, iar rezultatul se exprim n metri i n centimetri i se puncteaz conform tabelelor. Meninerea n atrnat la bara fix cu braele ndoite Proba se execut de ctre fete la toate vrstele, iar de ctre biei numai pn la 12 ani. Bara se apuc cu palmele orientate spre interior, cu braele ndoite din coate, brbia deasupra barei. Copilul este ajutat s ajung n aceast poziie, dup care ncepe cronometrarea, executantul trebuind s rmn atrnat, cu braele ndoite i cu brbia deasupra barei, timp ct mai ndelungat. Dac brbia a atins bara sau a trecut sub nivelul ei, execuia se consider terminat i cronometrul se oprete. Corpul executantului nu trebuie s ating nimic n timpul execuiei. Se acord o singur ncercare, iar rezultatul se exprim n minute i secunde i se puncteaz conform tabelelor. Traciuni n brae Aceast prob se execut numai de ctre biei care au depit vrsta de 12 ani. Priza barei se face cu palmele orientate spre interior, braele perfect ntinse, fr ca picioarele s ating solul n timpul execuiilor. Traciunile n brae se consider corecte numai dac brbia depete de fiecare dat nivelul barei. Braele se ntind complet la fiecare revenire, dup care execuia se reia fr paiz pn cnd executantul nu mai poate s treac cu brbia deasupra barei. Dac execuia se ntrerupe mai mult de 3 s., se ncheie examinarea. Balansarea picioarelor nu este permis. Rezultatul se exprim n numrul de repetri corect executate i se puncteaz conform tabelelor. Joc de micare (naveta) Se traseaz pe sol dou linii paralele, la distan de 10 m. una de alta. n spatele fiecrei linii se deseneaz dou cercuri tangente, fiecare cu diametrul de 50 cm. n cercurile uneia dintre linii se aeaz cte o bucat cubic de lemn, avnd latura de 5 cm. Iniial, executantul se gsete n celelalte dou cercuri, situate vizavi, stnd cu cte un picior n fiecare. La semnalul conductorului, executantul pleac cu maximum de vitez, ia i aduce un cub pe care-l plaseaz ntr-unul din cercurile pe care le-a prsit, apoi, tot n vitez, pleac s aduc i s plaseze i cel de-al doilea cub. Nu este permis aruncarea cubului de la distan, n cerc. Cronometrul se oprete n momentul n care cel de-al doilea cub a fost pus corect n cerc. Rezultatul se exprim n secunde i zecimi de secund i se puncteaz conform tabelului. Ridicri de trunchi din culcat n eznd Executantul se afl iniial culcat pe spate, cu minile la ceaf, coatele pe saltea, genunchii ndoii, tlpile pe saltea, vrfurile picioarelor fiind sprijinite sub scara fix (sau sprijinite de un coleg). La semnal, executantul ridic trunchiul la vertical, n poziia eznd, atingnd genunchii cu coatele, dup care revine imediat n poziia iniial pentru a repeta execuia. Se rein ca execuii

corecte numai acelea n care s-au atins genunchii cu coatele la ridicarea n poziia eznd i salteaua la revenirea n poziia culcat. Rezultatele se exprim n numr de execuii corecte, pe parcursul a 30 s. Mobilitatea articulaiei coxofemurale Executantul st n picioare pe un scaun sau pe o banc, nalt de 50 cm., cu vrfurile picioarelor la marginea scaunului sau a bncii. O rigl gradat din centimetru n centimetru se fixeaz cu gradaia 50 la nivelul suprafeei scaunului, cu gradaiile mici n sus i cu cele mari n jos. Executantul ndoaie trunchiul nainte, cu genunchii perfect ntini, alunecnd cu vrfurile degetelor nainte i n jos pe rigl, ncercnd s depeasc ct mai mult gradaia 50. Poziia final se menine 3 s., un timp suficient pentru citirea gradaiei pn la care s-a ajuns cu vrful degetelor. Dup efectuarea a dou ncercri, se noteaz cel mai bun rezultat, cruia i se acord punctajul cuvenit conform tabelelor. 3.4. Principalele aspecte organizatorice ale seleciei sportive Practica a demonstrat c nu este suficient s dispunem doar de o concepie teoretic bine pus la punct despre coninutul actului de selecie, s avem criterii, probe i norme, precum i un corp de specialiti, pentru a considera problema rezolvat. Toate aceste componente obligatorii ale muncii de selecie trebuie s se ncadreze mai precis ntr-o structur organizatoric apt s ordoneze activitatea fiecruia. A organiza i conduce procesul complex al seleciei nseamn a stabili obiective precise i clare, pe uniti, secii i specialiti, a instrui corespunztor pe toi cei crora le revin sarcini n domeniul seleciei, pe diferitele ei trepte, a analiza periodic eficiena acestei activiti, pentru a stabili msuri noi, adecvate pentru perfecionarea continu a activitii de selecie. ntregul proces de selecie a talentelor pentru sportul de performan este structurat pe mai multe etape, fiecare trebuind s aib precizate aria organizatoric n care se desfoar, precum i metodologia de realizare. Aspecte organizatorice deosebit de complexe i de importante se contureaz n desfurarea activitii la nivelul primei etape a seleciei, etap n care are loc de fapt depistarea i iniierea copiilor i juniorilor cu caliti deosebite pentru sportul de performan. Ca forme de organizare a activitii n cadrul acestei etape sistemul naional unic de selecie a prevzut constituirea, la nivelul unitilor de nvmnt, a unor cercuri i grupe pentru iniierea elevilor selecionai la diferite ramuri de sport. Nu exist nici o ndoial asupra faptului c principala prghie de cretere a eficienei activitii de depistare i iniiere a talentelor trebuie acionat la nivelul colii de ctre profesorii de educaie fizic, a cror calificare le confer aceast prioritate. Grupelor de pregtire sportiv li se aloc 5 ore sptmnal, acestea fiind conduse de profesorii de educaie fizic. Efectele acestei organizri trebuie s se concretizeze n: - creterea considerabil a numrului de tineri care prezint disponibiliti fizice pentru sportul de performan; - asigurarea creterii potenialului fizic i motric al elevilor depistai i inclui n grupele de pregtire sportiv; - creterea valorii grupelor de nceptori din cadrul seciilor unitilor sportive, prin promovarea unor elevi care au deja un an de pregtire fizic multilateral i o motivaie orientat spre sportul de performan. Depistarea elevilor cu caliti pentru sportul de performan reprezint o sarcin obligatorie i permanent a tuturor profesorilor de educaie fizic, elevii selecionai fiind orientai ctre unitile specializate. Admiterea tinerilor talentai n grupele de nceptori ale unitilor sportive trebuie realizat n condiii de organizare ireproabile, cu participarea profesorilor de educaie fizic angajai n aceast activitate, a antrenorilor din unitile sportive i a medicilor (sportivi sau pediatri) care pot

contribui decisiv la elaborarea deciziei de selecie. n acelai timp, se recomand imprimarea unui caracter srbtoresc acestui moment cu adnci semnificaii pentru viitoarea activitate de performan a tinerilor: - constituirea grupelor de pregtire pe niveluri valorice n cadrul seciilor reprezint nu numai un act metodic, ci i o aciune organizatoric important care trebuie desfurat cu mare exigen, deoarece efectele acestei structuri sunt n msur s asigure calitatea procesului de instruire; - promovarea sportivilor la un nivel superior, condiie esenial a procesului i creterii miestriei lor sportive; aceast promovare are un caracter permanent, fiind nsoit de o ampl aciune organizatoric avnd la baz criterii obiective, dar i nelegerea faptului c, potrivit metodologiei moderne a antrenamentului, nu se mai ncredineaz aceluiai tehnician att sarcina depistrii i pregtirii multilaterale a tinerilor, ct i aceea a conducerii procesului de instruire la toate nivelurile de performan; - meninerea n grupe a sportivilor reprezint un proces organizatoric i metodic care, n unele uniti sportive, are la baz foarte mult subiectivism, conducnd la pierdere de timp, blocarea promovrii adevratelor talente, consumarea unor fonduri importante, promovarea mediocritii. Testarea periodic a sportivilor, trecerea probelor i normelor de control n procesul de antrenament sau pentru admiterea participrii la sistemul competiional reprezint o obligativitate de prim ordin att n activitatea tehnicienilor, ct i a conductorilor unitilor sportive. Un alt aspect deosebit de important al organizrii procesului de selecie se refer la promovarea sportivilor n loturile olimpice i naionale de seniori, tineret i juniori. Organizarea sistemului de cunoatere i selecionare n loturi a celor mai valoroi sportivi este o operaiune de maxim responsabilitate, de ea depinznd nivelul la care se vor prezenta acetia n confruntrile sportive internaionale. Toate aceste norme trebuie respectate n procesul de selecie i pregtire a sportivilor pentru marea performan, ele constituindu-se n tot attea aspecte organizatorice care concur la obinerea unor rezultate din ce n ce mai bune. 3.5. Particularitile de cretere i dezvoltare ale copiilor i juniorilor i valorificarea lor n antrenamentul sportiv Dup cum se tie, copilul nu este un adult n miniatur (Paiget, Claparade) i, ca atare, trebuie tratat difereniat n procesul de antrenament. Fiecare etap de cretere i dezvoltare a copilului, cu reguli specifice particularitilor de vrst, trebuie bine cunoscut de antrenor. n timp ce creterea reprezint expresia fenomenelor cantitative legate de mrirea dimensiunilor corporale, dezvoltarea semnific procesele calitative care marcheaz atingerea unor niveluri superioare de funcionalitate (de exemplu, pubertatea echivaleaz cu intrarea n funciune a glandelor sexuale). La copii nevoia de micare reprezint, de fapt, o necesitate de dezvoltare pe plan fizic, psihic, motric i aceasta se manifest prin dorina lor permanent de a se juca, de a alerga, sri, arunca etc., de a zburda fie spontan, fie organizat (la grdini, la coal). De la bun nceput se impune precizarea c ntre vrsta cronologic i cea biologic exist unele discrepane. Din aceste considerente se fac o serie de investigaii pentru stabilirea vrstei biologice, singura n msur s permit individualizarea eficient a antrenamentului sportiv. n timpul creterii i dezvoltrii, diversele elemente corporale prezint diferenieri de la o vrst la alta. Astfel, se remarc o cretere rapid a cutiei craniene i a creierului, care la vrsta de 6 ani ating deja 90-95% din valorile ntlnite la adult, n timp ce dimensiunile organismului n ansamblu se cifreaz aproximativ la jumtate din acelea ale adultului. Pe de alt parte, procesul de cretere i dezvoltare nu are loc n mod linear, ci n puseuri, cu o vitez care diminueaz spre vrsta adult i cu mari oscilaii la nivelul diferitelor segmente. Uneori exist diferenieri chiar ntre cele dou procese fundamentale de cretere i dezvoltare. Astfel, la pubertate se manifest o accelerare

pronunat. De asemenea, s-a constatat c segmentele scheletice considerate izolat au puseul de cretere n momente diferite; plantele i palmele cresc mai repede dect gambele i antebraele, care, la rndul lor, nregistreaz indici superiori n raport cu coapsele i braele, evideniind aceast regularitate centripet a creterii (Zurbrugg). nceputul pubertii este marcat i de o puternic modificare n plan psihofizic fr echivalen la vrsta adult. n procesul de cretere se mai remarc o intensificare a metabolismului bazal care este n proporie de 20-10% superior adultului (A. Demeter). Nevoia de vitamine, minerale i alimente este i ea crescut, dar mai ales necesarul de proteine care poate atinge 2,5 g/kgcorp. n ceea ce privete aparatul locomotor, legea Mark-Jansen referitoare la fragilitatea i sensibilitatea esutului muscular evideniaz riscurile la care este supus copilul n cazul unui antrenament antifiziologic, cu ncrctur care i depesc posibilitile i care pot avea drept consecin leziuni sau traumatisme la nivel osos, cartilaginos, tendinos i ligamentar. Aparatul locomotor al copilului nu are nc rezistena adultului, ceea ce impune introducerea gradat a exerciiilor cu ngreuieri. n acest sens, antrenamentul de for pentru copii i juniori presupune: - asigurarea unui timp suficient de refacere dup un antrenament predominant de for; - evitarea alternrii brute a ncrcturii; - evitarea exerciiilor cu haltere, pe deasupra capului i mai ales n timpul puseului de cretere la pubertate, avnd n vedere efectul lor negativ la nivelul coloanei (Hollmann-Hettinger). La aceast vrst, greutatea proprie este suficient ca ncrctur; - evitarea lucrului static de durat, care poate afecta ndeosebi circulaia venoas i, implicit, procesele de oxigenare. Lucrul dinamic este de preferat. Optimizarea antrenamentului sportiv la copii i juniori impune, aadar, cunotine referitoare la particularitile de cretere a acestora n diferite etape. Numai pe baza lor se poate elabora un proces de pregtire sportiv adecvat vrstei i nivelului de dezvoltare, dar i nevoilor i dorinelor manifestate de copii i juniori. La vrsta colar mic (antepubertar: 6-11 ani fete i pn la 12 ani biei), caracterizat prin debut colar i printr-un comportament gestual impetuos, este evident atracia copiilor ctre sport, ctre ntrecerile sportive. Aceast vrst (copiii fiind mici i uori) poate fi considerat o etap foarte favorabil pentru nvare, pentru o pregtire tehnic de baz. Creterea este n general uniform, accelerndu-se ctre sfritul perioadei. Aceasta se manifest n principal prin alungirea membrelor inferioare; pn la 10 ani, diferenele de cretere a copiilor de sex opus nu sunt mari; la fete, de la aceast vrst ncepe o accelerare a creterii ca urmare a apariiei pubertii. Sistemul nervos. Creierul are o greutate aproximativ egal cu aceea a adultului, ns, din punct de vedere funcional, dezvoltarea lui nu este complet; se constat o mai bun dezvoltare a primului sistem de semnalizare ; aria motric cortical se apropie de maturaie i este complet abia la 13-14 ani. Din punct de vedere funcional, fenomenul cel mai izbitor este lipsa echilibrului dintre procesele corticale fundamentale, remarcndu-se o net predominan a excitaiei. Dintre diversele forme de inhibiie, mai ales inhibiie de difereniere (una dintre formele principale ale inhibiiei interne, condiionate) este slab dezvoltat i ngreuiaz fixarea cortical a elementelor (cuvintelor, noiunilor, micrilor) nou recepionate. Plasticitatea accentuat a sistemului nervos central la aceast vrst asigur o receptivitate deosebit, dar slaba dezvoltare a inhibiiei de difereniere ngreuiaz fixarea stabil a noiunilor noi. n aceast perioad, activitatea glandelor cu secreie intern este insuficient. Aparatul locomotor. Oasele sunt mai elastice prin consolidarea sistemelor funcionale lamelare, ceea ce determin tendina spre deformare a acestora la solicitrile de traciune, presiune i rsucire. Definitivarea cifozei toracice are loc la etatea de 6-7 ani. Musculatura ajunge s reprezinte, la 6 ani, 21,7% din greutatea corpului (fa de peste 35%

la adult). La copiii de vrst antepubertar, fibrele musculare sunt relativ mai lungi dect la adult, iar poriunile tendinoase sunt mai scurte. La nceputul perioadei, sunt nc subiri, au nucleele mari i sunt relativ bogate n sarcoplasm i ap. Printre ele se gsete o cantitate mare de esut conjuctiv. Tonusul muscular este mai sczut la copiii de vrst antepubertar fa de adult, ceea ce favorizeaz efectuarea mai ampl a micrilor n articulaii, dar ngreuiaz realizarea unor micri fine, difereniate, de precizie. Sistemul cardiovascular. Cordul reacioneaz puternic, ns neeconomic la efort; irigaia coronarian este bogat; mecanismele de reglare sunt nc slabe pn la 7 ani, datorit dezvoltrii lor insuficiente, i permit doar solicitri uoare. Frecvena cardiac n repaus este n medie de 100/min. la vrsta de 6 ani, 90/min. la 7 ani, 84/min. la 8 ani i 80/min. la 12 ani. Cavitile nazale sunt mai mici i mai nguste dect la adult, iar laringele se situeaz cu trei vertebre mai sus dect la adult. Bronhiile sunt, la nceput puine la numr. Dezvoltarea toracelui este devansat de aceea a membrelor. Muchii respiratori, insuficient dezvoltai, nu pot asigura mrimea corespunztoare a volumului toracelui n efort, amplitudinea micrilor respiratorii fiind din aceast cauz relativ mic. n timpul efortului fizic, posibilitile de mrire a volumului cutiei toracice ntr-o respiraie ampl sunt reduse. De aceea, la cel mai mic efort, aceti copii i accelereaz frecvena respiratorie, evident n anumite limite. Asigurarea echilibrului corpului n timpul micrilor ntmpin dificulti din cauza analizatorului kinestezic, insuficient dezvoltat, dar i ca urmare a faptului c centrul de greutate al corpului este mai ridicat fa de sol. Nivelul de dezvoltare pe plan psihofizic la aceast etap de vrst permite formarea unor noi deprinderi motrice, ameliorarea coordonrii, ndemnrii, supleei i mobilitii, asigurarea unui bagaj fundamental de procedee tehnice specifice sportului sau probei sportive n care copilul se iniiaz i se specializeaz (gimnastic artistic, fost sportiv, gimnastic ritmic sportiv, not, patinaj artistic, schi alpin, schi fond, fotbal etc.). Aceast pregtire tehnic se lefuiete treptat, pe parcursul timpului i i gsete expresia n miestria sportivului respectiv. Ea se cldete pe fondul unei solide pregtiri fizice, care ncepe la 7-8 ani. Eforturile antrenorului trebuie ndreptate n direcia nsuirii corecte a micrilor, a eliminrii legnrii sau a altor elemente de prisos n mers i alergare, cu accent pe formarea unei inute corecte i nsuirea unui ritm corespunztor al micrilor. O atenie special trebuie acordat dezvoltrii muchilor extensori ai spatelui i gtului, precum i a altor grupe musculare extensoare, n vederea asigurrii unui echilibru funcional ntre marile grupe musculare antagoniste. Rezistena la efort static a copilului la aceast vrst este mic, n schimb se recomand efortul dinamic, concretizat n contracii i relaxri succesive, care este favorizat i de gradul crescut de excitabilitate cortical i contribuie, la rndul su, la optimizarea funciilor respiratorii i circulatorii. Exerciiile de for, care reclam ncordri mari, i cele de rezisten nu sunt recomandabile la aceast vrst dect individualizat i gradat. Vrsta colar mijlocie coincide cu perioada pubertar care, la fete, se situeaz ntre 11 i 13 ani, iar la biei, ntre 12 i 14 ani. Aceast perioad marcheaz intrarea n funciune a glandelor cu secreie de androgeni, ndeosebi de testosteron la biei i estrogeni la fete, ceea ce determin apariia caracterelor sexuale secundare i modificri ale ntregului organism (mas muscular, cord, pulmon etc.). Menionm, de asemenea, c pubertatea variaz ca durat de la individ la individ. n afara caracterelor sexuale primare i secundare care devin evidente, au loc o serie de modificri n ntreg

organismul. Astfel, oasele cresc n grosime, sistemul vascular se dezvolt, laringele crete explosiv la biei, trunchiul este mai mare dect membrele, cele dou sexe se difereniaz tot mai mult. Subliniem, de asemenea, c factorii ereditari i cei de mediu (alimentari, geoclimatici, urbanizare etc.) influeneaz momentul instalrii i durata pubertii, astfel nct individualizarea perioadei pubertare i diferenierea vrstei cronologice de cea biologic constituie elemente de maxim importan n investigarea tiinific a acestei etape de dezvoltare a organismului. Aparatul locomotor. La aceast vrst, oasele se dezvolt mai ales pe seama creterii lor n grosime, prin depunere de sruri minerale (calciu i fosfor) i prin consolidarea structurii funcionale intime. Ele devin mai rezistente la aciunea factorilor mecanici de presiune, traciune i rsucire, n schimb se reduce elasticitatea lor. Articulaiile sunt mai slab dezvoltate, iar ligamentele nu asigur n suficient msur rezistena la traciuni, la rsuciri. Muchii se dezvolt mai ales pe seama alungirii fibrelor, nu ns i n grosime. Din aceast cauz, suprafaa lor n seciune fiziologic i, implicit, fora lor sunt nc mici. Lungimea fibrelor musculare prezint i un avantaj, n sensul c determin creterea valorii lucrului mecanic, cu condiia ca greutatea s nu depeasc fora global a muchiului. n aceast etap, fora relativ (fora raportat la kg/corp) nu numai c stagneaz, ci manifest chiar un regres considerabil, att la nivelul flexorilor cr i al extensorilor. Totui, ritmul de cretere a forei absolute i a celei relative a flexorilor este ceva mai mare comparativ cu acela al extensorilor. De aceea, apare necesitatea folosirii ntr-o msur mai mare a exerciiilor de for la aceast vrst, ndeosebi pentru muchii extensori, pentru a se preveni scderea activitii motrice generale, tendin accentuat la fete ctre sfritul perioadei pubertare. Revizuirea concepiilor vechi, potrivit crora folosirea exerciiilor de for este total contraindicat la elevii de vrst pubertar, invocnd argumente de ordin morfologic i funcional, este absolut necesar. Sunt ns contraindicate eforturile maximale de for i marile ncordri neuromusculare, fr antrenamente specializate, deoarece prezint pericolul suprasolicitrii aparatului musculoligamentar. n schimb, exerciiile de for bine dozate, bazate pe lucrul cu haltere mici, cu hantele, n condiiile mririi treptate a volumului i intensitii, conform principiului fiziologic de cretere gradat a efortului, nu sunt contraindicate. Sistemul nervos se dezvolt rapid, acum ncheindu-se practic, maturizarea ariei corticale a analizatorului motor. Funcia de analiz i sintez a scoarei se dezvolt, ca de altfel i procesul inhibiiei interne. Pe aceast baz, viteza de realizare a diferenierilor crete, iar reflexele condiionate formate se sting mai lent. Funcia celui de-al doilea sistem de semnalizare domin n raport cu aceea a primului sistem. Trebuie artat c la pubertate mai persist nc, ntr-o oarecare msur, insuficiena proceselor de inhibiie condiionat, n schimb, predomin procesele de excitaie. Datorit acestui fapt, micrile copiilor la aceast vrst au un caracter brusc, iar precizia lor este sczut. Sistemul cardiovascular se dezvolt lent n etapa pubertar. Arterele au un diametru proporional mai mic dect la adult, iar venele i sistemul limfatic sunt destul de bine reprezentate. Frecvena cardiac nregistreaz la nceputul perioadei 90-100 pulsaii pe minut i scade la finele pubertii pn la 82-88 pulsaii/minut. Aadar, sistemul cardiovascular prezint dificulti de adaptare la eforturile intense, fapt evideniat prin aceea c oxigen-pulsul maxim obinut n valori absolute sau pe Kg/corp, este mai mic, iar volumul sistolic i debitul cardiac maxim sunt departe de valorile adultului, bieii nregistrnd valori superioare comparativ cu fetele. Aparatul respirator se dezvolt intens n etapa pubertar. Funcia respiratorie se amelioreay net. Astfel, crete amplitudinea micrilor respiratorii (de la 230 ml volum curent la 11 ani, la 350 ml la 15 ani), scade frecvena respiratorie (de la 22 la 18 respiraii pe minut n medie), crete capacitatea vital, iar respiraia tisular apreciat dup VO max. pe minut se amplific n mare msur (cu toate acestea nu sunt atinse limitele maxime ale capacitii aerobe de efort, astfel nct

n eforturile de rezisten nu se pot obine rezultate maxime). Aparatul vestibular ca organ de echilibru precum i ali analizatori ating o dezvoltare comparabil cu aceea a adultului (A. Demeter). Aceast perioad de vrst, marcat de o nevoie acut de micare este extrem de important n pregtirea sportiv. Menionm c au loc creteri medii anuale n greutate pn la 9,5-10 kg. i n nlime pn la 10 cm. (fenomenul de acceleraie). Secreiile hormonale, dezvoltarea sexual, labilitatea psihic i modificrile somato-psihologice, la care se mai pot aduga unele aspecte sociale legate de fenomenul de neotonie (accelerarea maturizrii somatosexuale i ntrzierea maturizrii psihice care permite o mai mare receptivitate a sistemului nervos, precum i ntrzierea maturizrii sociale, o dat cu creterea duratei de colaritate), concretizate n fenomene de detaare de casa printeasc, conflicte cu prinii, cu antrenorii, cu adulii n general tendine de autonomie i responsabilitate proprie necesit din partea pedagogului o revedere a noilor relaii care se impun ntre educator educat, profesor-elev sau antrenor-sportiv, unde tactul i experiena adultului trebuie s fie folosite pentru evitarea incidentelor i meninerea interesului juniorului pentru pregtirea lui sportiv. Copilul manifest acum o mare ndrzneal, accept contient riscuri, deci se pot realiza acumulri tehnice deosebit de importante, care vor influena favorabil evoluia sa sportiv; ceea ce se omite acum n pregtire ori se nva greit (deprinderi, gesturi tehnice) va fi foarte greu s se corecteze mai trziu. Creterea accelerat n greutate i nlime deterioreaz raportul greutate-for, influennd nefavorabil coordonarea motric. Scad att precizia n micri, ct i ndemnarea. n aceast perioad se impune un antrenament intensiv pentru dezvoltarea forei, vitezei i rezistenei, bineneles n funcie de specificul sportului sau probei respective. Acum, tnrul are un nivel intelectual mai ridicat i este receptiv la noi forme de transmitere a cunotinelor, de perfecionare gestual, ceea ce presupune o restructurare a antrenamentului. ncepnd cu aceast vrst se creeaz substratul nervos i locomotor necesar nvrii deprinderilor motrice complexe (perfecionarea tehnicii) i pentru eforturile de vitez. innd seama ns de faptul c fiecare copil i parcurge propria pubertate, trebuie acordat o atenie deosebit individualizrii efortului. Ramurile de sport sau probele care impun cerine crescnde n ceea ce privete rezistena alergri pe distane medii, patinaj-vitez, ciclism pe osea pot fi incluse n programul de pregtire, cu condiia ca ele s fie introduse treptat i sub control medical, limitndu-se strict efortul n concordan cu nivelul dezvoltrii fizice i capacitatea funcional a organismului copiilor de aceast vrst. Nu se recomand eforturile maxime, cu ncordri mari, ale aparatului locomotor. n pregtirea copiilor de aceast vrst se poate folosi ns un numr mare de exerciii fizice cu o structur diferit a micrilor i cu un caracter variat al efortului neuromuscular. Ele contribuie la dezvoltarea stereotipurilor dinamice i la perfecionarea capacitii funcionale a organismului. n concluzie, la vrsta pubertar, modelele de pregtire fizic trebuie aplicate n mod difereniat, n funcie de natura eforturilor i de solicitrile specifice fiecrei ramuri de sport. Faptul c vrsta cronologic nu este identic cu cea biologic impune, de asemenea, aplicarea elastic a indicaiilor i contraindicaiilor menionate anterior. Cunoaterea aprofundat a particularitilor morfofuncionale i psihice ale fiecrui copil cu care lucrm este singura cale care permite evitarea celor dou greeli mai frecvente n activitatea sportiv: suprasolicitarea organismului prin eforturi exagerate i excesul de pruden, din cauza cruia pregtirea este meninut la un nivel inferior posibilitilor copilului. Perioada de vrst colar mare (postpubertar) este cuprins ntre 13-17 ani la fete, 14-18 ani la biei. n etapa postpubertar se constat o ncetinire a ritmului dezvoltrii somatice.

Oasele se apropie de structura i rezistena celor ale adultului; cartilajele de conjugare se subiaz, marcnd nceputul osificrii lor i ncetarea creterii n nlime. Toracele se dezvolt ca volum i mai mult dect membrele, ceea ce determin creterea indicelui de proporionalitate (Erismann). La rndul lor, i muchii cresc n volum. Prin mrirea suprafeei seciunii fiziologice, fora se dezvolt proporional cu valoarea acestei suprafee. Se tie din literatura de specialitate c 1 cm2 de suprafa dezvolt la aceast vrst cca. 10 kgf. Fac excepie de la aceast regul fetele de aceeai vrst, care dezvolt pe aceeai suprafa de seciune cca. 7-8 kgf, i tinerii antrenai, la care valoarea pe cm2 depete valoarea medie (n funcie de gradul de antrenament). Cu toate acestea, trebuie s subliniem c, aceast perioad de vrst, fr un antrenament adecvat, fora rmne n urm ca valoare fa de viteza i coordonarea motric, ai cror parametri sunt apropiai de aceia ai adulilor. Tonusul muscular i capacitatea de rezisten la efortul static nregistreaz valori crescute. Sistemul nervos se caracterizeaz prin faptul c i continu dezvoltarea, ndeosebi prin permeabilizarea sinapselor. Exist un echilibru ntre excitaie i inhibiie, ntre iradiere i concentrare. Plasticitatea i receptivitatea sunt mari, engramele fixndu-se cu uurin, ceea ce explic facilitatea nsuirii deprinderilor motrice n aceast etap. Analizatorii nregistreaz, de asemenea, un grad de maturizare apropiat de acela al adulilor pe plan morfologic, dar sub raport funcional nivelul este inferior. Sistemul cardiovascular i accelereaz dezvoltarea. Volumul i greutatea miocardului cresc, mai ales ale cordului stng. Suprafaa de seciune a fibrelor miocardice sporete i, n consecin, crete i amplitudinea de contracie. Frecvena cardiac i tensiunea arterial au valori apropiate de acelea ale adultului. n privina economiei cardiovasculatorii n efortul fizic maximal, remarcm faptul c indicele oxigen-puls maxim nregistreaz n aceast etap o mbuntire net. Aparatul respirator se apropie n plan morfologic de acela al adultului, dar funcional este nc departe i continu s se dezvolte. Sub raport funcional, parametrii ventilaiei pulmonare se mbuntesc, frecvena respiratorie scade, n timp ce amplitudinea micrilor respiratorii crete, capacitatea vital sporete, iar VO2 max. se ridic n mod considerabil. Cu toate acestea VO2 max. pe min./kg./corp i oxigen-pulsul maxim nu ating valori foarte nalte dect prin antrenament, etapa postpubertar fiind favorabil efortului de rezisten. Menionm, de asemenea, c n aceast perioad are loc stabilizarea secreiei endocrine i a reglrii vegetative simpatice i parasimpatice. n medie, greutatea corporal nregistreaz o cretere anual de 4-5 kg. fa de cele 9,5-10 kg. din perioada anterioar, iar creterea n nlime se reduce la 1-2 cm. fa de 10 cm. Proporiile corporale se armonizeaz, capacitatea de coordonare cunoate sensibile ameliorri, crendu-se astfel premise favorabile pentru perfecionarea capacitii motrice. Echilibrul psihic al adolescentului o consecin a influenei pozitive exercitate de coal, familie i societate se rsfrnge pozitiv i asupra procesului de antrenament, avnd drept consecin modelarea personalitii tnrului i integrarea lui social. Dat fiind c la aceast vrst se evideniaz stabilitatea psihic, armonizarea proporiilor corporale, nivelul intelectual ridicat, o capacitate de observare ameliorat, perioada postpubertar este considerat a doua vrst de aur pentru nvare. Acum se poate efectua un antrenament amplu, intens, la parametrii impui de exigenele performanei n ramura de sport respectiv. Este o perioad de acumulri i de perfecionare specific probei sau sportului n care adolescentul este specializat i n care obine performane maxime. Este, de asemenea, perioada optim de manifestare a rezistenei aerobe, care n special la fetele nottoare tinde spre o valoare maxim. Desigur, toate aceste date aparin morfofiziologiei clasice. tiina sportului, mpingnd limitele adaptrii la mediu, le efort, a restructurat n mare msur aceste concepte. Astfel, ca o

consecin a procesului specializat de antrenament (gimnastic, not etc.) de la vrste foarte mici (56 ani), profilul morfofuncional, constituia psihic i endocrinohormonal a acestor copii sportivi, instruii de timpuriu, nu se mai ncadreaz adesea n baremurile clasice. Nici pe plan metabolic, mai ales, aceste profiluri nu se mai situeaz n limitele vrstei cronologice, ceea ce impune adaptarea procesului de antrenament la copii i juniori la vrsta lor biologic. Totui, rmn valabile cteva legiti de care este absolut necesar s in seama: activitatea sportiv se interfereaz cu creterea fiziologic, adaptabilitatea accelernd i perfecionnd diferenierea structural, funcional i psihic. Vrsta pubertii nu mai constituie un tabu pentru sport, ci, dimpotriv, o ans (I. Drgan), cu condiia respectrii particularitilor genetice care permit selectarea subiectului de excepie ce poate face fa efortului sportiv fr prejudicierea strii de sntate i a fondului biologic. Cunoscnd fondul genetic, se poate individualiza antrenamentul astfel nct s se optimizeze i n aceast perioad calitile i deprinderile motrice ale copilului sportiv, care are deja un stadiu de 5-6 ani n sport. Fr a putea fi identificat cu performerul adult, el se apropie totui ntr-o msur mai mare de modelul sportiv (micromodelul biologic) n comparaie cu exponenii vrstei sale. De asemenea, perfecionrile adaptative neuropsihice i metabolice fac posibil o mare cheltuial de energie la vrstele copilriei i junioratului, ns cu o capacitate de refacere, de revenire superioar adultului sportiv. 3.6. Particularitile dezvoltrii calitilor motrice ale copiilor i juniorilor Principalele forme de solicitare motric sunt calitile motrice, care pot fi mprite n caliti condiionate i caliti de coordonare (coordinative). Primele (rezistena, fora i viteza) sunt, n principal, o consecin a unor procese energetice, celelalte (supleea, ndemnarea) reprezint urmarea unor procese de conducere, dirijare i reglare care au loc n sistemul nervos central; la aceste caliti se adaug i mobilitatea. n practica sportiv, aceste caliti se manifest mai ales sub form de caliti motrice combinate (for-vitez, for-rezisten, vitez-for, vitez-rezisten etc.) sau complexe (for n regim de vitez, rezisten n regim de vitez etc.). Antrenarea acestor caliti motrice la copii i juniori impune respectarea unor reguli i principii metodice adaptate la particularitile de cretere, n diferitele etape de dezvoltare psihofizic a copilului. Rezistena este o calitate motric ce exprim capacitatea organismului de a realiza un efort de intensitate ridicat, ntr-o durat de timp relativ lung (Guillet-Genety). Antrenarea rezistenei la vrsta colar mic (antepubertar 6-11/12 ani) La vrsta antepubertar este indicat individualizarea pregtirii desfurat n condiii de efort mediu i n regim aerob, ale crui efecte sunt net superioare asupra organismului copilului n comparaie cu exerciiile efectuate n regim anaerob. Dup unii specialiti, alergrile de concurs (sau de control) pe distane de cca. 800 m. sunt neadecvate pentru vrsta de 8-9 ani, ntruct solicitarea este mai mare dect aceea impus de o alergare pe 3000 m. cu sprint (Wasmund-Nowacki). Deci, mai ales n sportul colar, probele de control ale capacitii de rezisten constnd de regul din alergri pe 600-800 m. nu sunt adaptate particularitilor fiziologice ale acestei vrste. Scopul activitii colare de educaie fizic i sport, precum i al antrenamentului la aceast vrst ar trebui s-l reprezinte dezvoltarea rezistenei de baz, i nu a celei specifice. Alergrile de durat mare, ntr-un tempo constant, sunt de preferat celor cu intensitate submaximal i maximal, cu schimbri de ritm i sprinturi intermediare sau finale, deoarece copilul are nevoie de un timp ndelungat de refacere (Wasmund-Nowacki). Van Aaken afirma c nu distana duneaz ci ritmul. Experiene recente au artat c, dup o alergare pe distana de 10000 m., copiii de 13 ani n-au prezentat manifestri patologice.

Antrenarea rezistenei n etapele pubertar, postpubertar i adolescen n perioada postpubertar i n adolescen, rezistena nregistreaz indici optimi de dezvoltare, deoarece, datorit puseului de cretere din etapa pubertii, se produc modificri ale taliei i greutii, precum i n dezvoltarea sistemelor circulator, respirator, muscular. Avnd n vedere aceste aspecte, se recomand ca n perioada pubertii s fie dobndit capacitatea de adaptare a organismului la efortul de durat, pentru ca pe aceast baz s poat fi antrenat i ameliorat rezistena n etapele ulterioare. ntruct rezistena n regim anaerob prezint valori ridicate la pubertate i mai ales la adolescen (Wasmund-Nowacki), se pot utiliza mijloace i metode difereniate de dezvoltare ale acesteia. Spre sfritul adolescenei, pe baza acumulrilor anterioare, se pot mri intensitatea i volumul antrenamentului, apropiindu-se treptat de cerinele pregtirii adulilor. Indicaii metodice de antrenament Antrenamentul rezistenei n perioadele antepubertar i pubertar trebuie s vizeze perfecionarea rezistenei de baz, fundamentale i ameliorarea capacitii de efort aerob: - n pregtire sunt contraindicate alergrile pe distane cuprinse ntre 600-1200 m., care necesit un efort anaerob, n schimb se pot efectua alergri pe durat de 5, 10, 15 min., ntr-un tempo moderat; - antrenarea rezistenei trebuie realizat n conformitate cu cerinele metodice actuale, n cadrul fiecrei lecii de educaie fizic i sport recurgndu-se la organizarea de jocuri de micare, corespunztor nivelului respectiv de vrst; - capacitatea de rezisten n regim aerob poate fi antrenat la fetele de 11-12 ani i la bieii de 12-13 ani (Koinzer, Enderlein, Herforth); - n antrenarea acestei caliti motrice trebuie s se insiste pe amplitudine i nu pe intensitate; - este necesar ca activitatea desfurat cu copiii s fie atrgtoare i amuzant; - selecionarea mijloacelor i metodelor de antrenament trebuie s corespund cerinelor psihofizice ale copilului i adolescentului. Metode i mijloace de antrenament pentru copii i juniori Pentru copii i juniori, principalele metode de antrenament sunt alergrile de lung durat i cele cu intervale scurte. Se consider improprii metoda repetiiei (mai ales pe distane lungi) unde se solicit exagerat glicoliza anaerobic, i metoda de concurs (mai ales pentru semifond). Pentru a cpta un plus de atractivitate, alergrile amintite pot fi desfurate i pe patine cu rotile, iar iarna pe patine sau pe schiuri. Pn la vrsta de 12-13 ani, exerciiile trebuie s aib un pronunat caracter ludic, folosinduse n acest sens n cadrul metodei de alergare cu intervale: toate variantele de jocuri de micare, de alergare, de tafete; toate variantele de jocuri de micare cu diferite tipuri de mingi; toate jocurile de circulaie i de orientare, iar n cadrul metodei de alergare de lung durat: alergrile prin pdure; alergrile pe teren variat; alergrile pe durata de 1, 2, 3 min.; alergrile pe durat fixat n sistem piramidal: 1, 2, 3, 2, 1 min. cu pauz de 1 min. dup fiecare timp n care se alearg; alergrile pe un traseu labirint (n care efortul este amplificat de necesitatea concentrrii ateniei asupra traseului corect); alergrile n diferite cadene etc. n adolescen se folosesc aceleai metode, dar cu un caracter mai pronunat att extensiv, ct i intensiv. Dintre mijloacele cuprinse n metoda alergrilor cu intervale amintim: alergri pe distane mai lungi, cu fixarea timpului de parcurgere, care s nu impun ns un ritm prea rapid; tafete de tipul 3 x 400 m. alergri n pant (nu prea nclinat); alergri cu schimbri de ritm. n cadrul metodei de alergare pe distane lungi se folosesc cu precdere alergrile n pdure i pe teren variat; alergrile dup un partener care se deplaseaz pe biciclet (5, 10, 15 km.), cu schimbarea rolurilor la un moment dat (variant: 3-5 parteneri i o biciclet); diferite jocuri sportive cu schimbarea unor

reguli de desfurare; diferite tipuri de triatloane, tetratloane sau pentatloane alctuite din probe de alergri, not, ciclism, canotaj, iar iarna schi fond, patinaj toate pe diverse distane; alergri cu ritm impus, de exemplu, 4 min. alergare normal + 1 min. n vitez crescut; alergri cu handicap (cu avantaj acordat nceptorilor sau chiar celor mai mici ca vrst); orientare turistic (n alergare); testul Cooper (distana parcurs n 12 min.) etc. Bineneles, aceste mijloace pot fi completate, adaptndu-se specificului diferitelor vrste, pstrndu-se ns caracterul de variaie, de polivalen, de joc, pentru ca exerciiile de dezvoltare a rezistenei s fie plcute i atractive. Antrenarea forei la copii i juniori Antrenamentul de for la copii i juniori are un rol important n formarea i dezvoltarea lor fizic armonioas. n procesul de dezvoltare a forei trebuie avut n vedere faptul c n aceast perioad, n diferitele etape de cretere i dezvoltare, este necesar s se lucreze corespunztor particularitilor specifice fiecrei categorii de vrst. n etapele premergtoare perioadei postpubertare, sistemul osos nu este suficient de consolidat, esutul muscular este fragil i predispus la leziuni n cazul unor ncrcturi mari, motiv pentru care trebuie evitate chiar anumite tipuri de exerciii, cum ar fi flexiile, lucrul cu greuti deasupra capului etc. La vrsta colar mic (antepubertar) trebuie continuat dezvoltarea fizic general, pentru consolidarea aparatului locomotor. De asemenea, este necesar antrenarea detentei. Prin intermediul leciilor de educaie fizic, al activitilor sportive extracolare i al antrenamentului sportiv se asigur o activitate motric complex ce contribuie i ea la dezvoltarea forei. Antrenamentul n circuit, crarea, traciunile sub toate formele, sriturile etc., cu sau fr ngreuieri (minge medicinal, sac cu nisip, etc.), organizate sub form de joc, tafete, i aduc o contribuie considerabil la dezvoltarea forei. La pubertate, cnd se produce att dizarmonia pasager a proporiilor corporale, consecin determinat n principal de creterea n lungime a membrelor i n nlime a bustului (marea alternan GODIN), precum i modificrile funcionale, ndeosebi la nivelul sistemului cardiovascular i aparatul respirator ceea ce reduce, n general, capacitatea de efort - , se recomand lucrul cu ncrctur gradat i individualizat pentru dezvoltarea general a unei musculaturi robuste menite s consolideze coloana vertebral i sistemul osos n general. n etapa postpubertar, dup 13-14 ani, n funcie de factorul constituional individual, se poate ncepe antrenamentul cu hantele, progresiv cu hantele i mai trziu antrenamentul izometric, deoarece chiar n aceast perioad exist imperfeciuni structurale ale aparatului respirator, izometria n aceste condiii ngreuind circulaia venoas a sngelui prin creterea presiunii intratoracice i intracraniene pe care o provoac, tulburnd astfel procesele tisulare de oxigenare. Exerciiile cu partener sunt foarte indicate la aceast vrst. n perioada de adolescen se pot folosi aceleai metode i mijloace de antrenament utilizate la aduli, cu condiia gradrii continue a ncrcturii. Indicaii metodice de antrenament: - asigurarea unei dezvoltri fizice generale armonioase corespunztor perioadei respective de vrst; - desfurarea unui antrenament variat, stimulativ i difereniat; - dezvoltarea prealabil a forei musculare ca o condiie a desvririi tehnicii sportive; - efectuarea unui atent examen ortopedic naintea nceperii antrenamentului de for, calitate necesar n sportul de nalt performan. Antrenarea vitezei la copii i juniori La vrsta colar mic (antepubertar), viteza de execuie a micrilor, precum i viteza de reacie se amelioreaz constant, datorit procesului de cretere, de dezvoltare fizic, gradului de mobilitate articular i dezvoltare muscular. n etapa pubertar (colar mijlociu), frecvena gestual i viteza de reacie ating valori

apropiate de acelea ale adultului, viteza depinznd de nivelul funcionalitii reflexe a sistemului nervos i de gradul de dezvoltare a mecanismelor biochimice musculare i ndeosebi a proceselor enzimatice anaerobice, la care se adaug perfecionarea complexelor reglaje neuroendocrine n care neurohormonii, neuromodulatorii i neurotransmitorii au un rol prioritar. La adolesceni, antrenarea vitezei n privina mijloacelor i metodelor este similar cu aceea a adulilor. Coninutul general-orientativ al antrenamentului Deoarece copilria este marcat de necesitatea de micare, prin care se pun de fapt bazele unei dezvoltri motrice, fizice i psihice corespunztoare fiecrei etape de vrst, o atenie deosebit trebuie acordat caracterului ludic al mijloacelor de pregtire, distanelor de parcurs n alergare (este recomandabil s fie scurte), modului variat de alergare i numrului de repetri. Printre mijloacele de antrenament utilizate n aceast perioad se numr: toate tipurile de alergare sub form de ntrecere, de concurs, jocurile de urmrire, de-a prinselea; tafeta pe trasee dus-ntorssau circulare; exerciii de start, de reacie; deplasare prin srituri nainte, n zigzag, peste o banc etc. (pentru detent); jocuri cu schimbri de locuri etc. Treptat ns, o dat cu trecerea anilor, caracterul de joac scade astfel c spre sfritul anilor pubertii i apoi n etapa postpubertar i adolescen i fac loc mijloacele i metodele de antrenare a vitezei corespunztor exigenelor impuse de proba sau ramura de sport respectiv. Dezvoltarea mobilitii la copii i juniori Mobilitatea este calitatea care permite executarea unor micri de mare amplitudine la nivelul diferitelor articulaii sau complexe articulare (cupluri sau lanuri cinematice), cu sau fr influena unor fore externe (D. Harre). Sinonime: flexibilitate, suplee, mobilitate articular (cnd se vizeaz structura unei singure articulaii) i ntindere (cnd intereseaz muchii, tendoanele, ligamentele i capsulele articulare). Menionm c exist o evaluare precis pentru gradul de mobilitate normal a tuturor micrilor articulare, exprimat n grade, denumit scara grafic ROSTANDT cu care trebuie fcut n permanen comparaia mobilitii att n procesul de selecie, ct i pentru determinarea ratei de progres realizat prin antrenament. La vrsta colar mic (antepubertar), n prima parte a perioadei, spre 8-9 ani, coloana vertebral atinge mobilitatea maxim., n schimb, este redus mobilitatea n articulaiile coxofemural (n deprtarea picioarelor abducie) i scapulohumeral (n retroversie). Din aceast cauz se recomand exerciii de ntindere (stretching) pentru ameliorarea n articulaiile respective. n vederea creterii mobilitii specifice necesare n anumite ramuri sau probe sportive (gimnastic artistic, gimnastic ritmic sportiv, not etc.) se pot folosi exerciii pentru dezvoltarea mobilitii specifice, fr a se neglija ns dezvoltarea mobilitii generale. n partea a doua a acestei perioade trebuie continuat antrenarea mobilitii generale i specifice, pentru meninerea i chiar ameliorarea nivelului atins anterior. Sunt indicate, n aceast etap, exerciiile cu partener, exerciiile sub form de joc sau tafete n care se transmite o minge (medicinal) de la unul la altul (prin lateral, pe deasupra capului, printre picioare etc.), exerciiile de gimnastic acrobatic (rostogoliri, rsturnri etc.). n etapa pubertar (colar mijlociu), cnd se manifest puternic puseul de cretere n talie i greutate i au loc importante modificri hormonale, persist rezistena mecanic sczut a aparatului locomotor i mobilitatea deficitar datorat faptului c laxitatea articular se accentueaz, iar capacitatea de ntindere a muchilor i ligamentelor este depit la unii subieci de creterea accelerat n lungime a segmentelor osoase. Se impune, deci, antrenarea susinut a mobilitii, cu precdere pentru coloana vertebral i articulaia coxofemural, evitndu-se ns ncrcturile excesive n micrile de rsucire i rotaie, de flexie (aplecare nainte), de extensie (aplecare napoi), de ndoiri lateral, precum i n exerciiile ce solicit articulaiile membrelor inferioare (MullerHohnel). n adolescen, scheletul se osific n totalitate, iar creterea n nlime se oprete n jurul vrstei de 21-23 de ani. Principiile generale de antrenare a mobilitii sunt aceleai ca i pentru

aduli. Antrenarea calitilor de coordonare (adres, precizie, ndemnare) n practica sportiv se disting caliti de coordonare generale dezvoltate ca urmare a unei pregtiri polivalente i care se manifest n diferite situaii de via, munc i sport i caliti de coordonare specifice unei anumite probe sau discipline sportive. Capacitatea de coordonare este necesar n stpnirea motric a diferitelor situaii, caracterizndu-se prin execuii rapide, raionale, prompte precise, economicoase, eficiente n anticiparea i contracararea aciunii adversarului etc. i avnd la baz capacitatea de ghidaj motric, de adaptare, readaptare i nvare motric. Subordonate acestor capaciti fundamentale sunt: capacitatea de orientare spaial; capacitatea de difereniere kinestezic; capacitatea de reacie; capacitatea de ritm; capacitatea de echilibru. Tot acest ansamblu complex care formeaz capacitatea de coordonare se afl n legtur de interdependen cu calitile condiionale for, vitez, rezisten sau cu combinatele lor (forvitez, vitez-rezisten etc.) i numai prin aceast cooperare se realizeaz performana sportiv. n acest angrenaj complex, un rol determinant l are sistemul nervos central i ndeosebi etajul cortical, ce realizeaz analiza i sinteza informaiilor primite de la periferie, pe baza crora elaboreaz comenzile corespunztoare i analizatorii kinestezic, tactil, optic i acustic, care recepioneaz modificrile de mediu i le transmit spre scoara cerebral sub form de influxuri nervoase. La acestea se adaug numeroasele mecanisme de feed-back, n care un rol important l au att unele formaiuni nervoase centrale i vegetative (spre exemplu, neuronii Reinshaw din mduva spinal), endocrine, ct i nivelurile de concentraie a unor serii de substane care n ansamblu asigur homeostazia organismului. La vrsta colar mic (antepubertar), pn la 8-9 ani, trebuie s se pun accentul pe aprofundarea procesului de nvare motric, pentru realizarea unei game gestuale precise i stabile. ntre 8-10 ani se poate asigura o dezvoltare intens a coordonrii motrice care permite o perfecionare a capacitii de reacie. A doau parte a acestei perioade de vrst, respectiv pn la 11-12 ani, este considerat foarte bun pentru nvarea motric, pentru pregtirea tehnic de baz n sportul respectiv. n etapa pubertar, datorit transformrilor psihofizice survenite, se observ o diminuare a conducerii motrice ce duce la o scdere pasager a performanei. La vrsta postpubertar i n perioada adolescenei, ca urmare a stabilitii generale n conduita gestual i a ameliorrii capacitilor de adaptare, de readaptare i de coordonare, se manifest posibiliti sporite de nvare i perfecionare motrico-tehnic.

Curs nr.4
Modelul antrenamentului sportiv: Principiile antrenamentului sportiv. Sursele, ipotezele, obiectivizarea i evaluarea antrenamentului sportiv. 4.1. Consideraii teoretice privind izvoarele i profilurile principiilor antrenamentului sportiv. Principiul se definete ca o idee de baz a unei doctrine sau teze care structureaz i orienteaz o activitate de cunoatere sau de natur practic, din care deriv o serie de consecine n planul aciunii sau comportamentului (A. Nicu). tiina pedagogiei colecioneaz numeroase principii, specifice diferitelor tipuri de activiti, din care poate fi privit i analizat antrenamentul sportiv: principiile generale ale educaiei, didacticii, instruirii programate, ale organizrii nvmntului, ale orientrii colare i profesionale etc. Aceste principii pot fi oricnd invocate i pentru aspectele instructiv-educative ale antrenamentului sportiv. Fr a face o ampl discuie terminologic privind diversitatea definiiilor date antrenamentului sportiv, recurgem, totui, la cea inclus n Dicionarul terminologic, editat la Bucureti n 1974: Proces pedagogic desfurat sistematic i continuu gradat de adaptarea organismului omenesc la eforturile fizice tehnico-tactice i psihice intense n scopul obinerii de rezultate nalte ntr-una din formele de practicare competitiv a exerciiilor fizice. Antrenamentul sportiv are mai multe componente: pedagogic, prin procesul didactic cu care opereaz, biologic, prin efectele obiective n planul dezvoltrii funcionale i al nivelului adaptativ al organismului uman, psihologic prin implicaiile caracteriale, morale, emoinale ale personalitii sportivului, sociologic, prin raporturile i modul lui de integrare i omogenizare n mediul social, economic i cultural, igienic prin condiiile specifice de alimentaie, odihn, confort i de mediu ambiant n care sportivul se antreneaz i se reface, etic, prin idealurile de fairplay, de angajare total i onest n pregtire i concurs, de pace i prietenie cu tineretul de pretutindeni, estetic, prin frumuseea i rafinamentul gestului motric, prin complexitatea i armonia aciunilor motrice, prin extraordinarul i fascinantul spectacol provocat de concursul sportiv. Procesul de antrenament prezint urmtoarele caracteristici: - este complex, multifactorial i interdisciplinar, la elaborarea, ndrumarea i controlul su participnd, alturi de cuplul fundamental sportiv-antrenor, i oameni de tiin, medici, organizatori i tehnicieni; - are caracterul unei activiti organizate, planificate i conduse dup legi, principii i reguli specifice laturilor biologic, psihic i social care l compun i, n acelai timp, dup legi, principii i reguli proprii sistemelor complexe; se adreseaz fiinei umane n totalitatea sa, urmrind n mod deosebit dezvoltarea aptitudinilor motrice, simultan cu cele intelectuale i afective; - urmrete maximalizarea performanelor sportive, iar n cazurile n care s-a atins limita adaptabilitii, obiectivul major rmne pstrarea ct mai ndelungat a nivelului nalt de pregtire dobndit; - pstreaz permanent caracteristicile unei activiti de tip praxiologic, toate demersurile sportivilor, antrenorilor i oamenilor de tiin fiind orientate spre obinerea celei mai bune eficiene, caracterizat prin frecvena, altitudinea i stabilitatea marilor performane; - este nendoios o activitate de tip predominant pedagogic, instructiv-educativ, cu posibilitatea de a influena i modela contiina individului; - se bazeaz pe mecanismele autoreglrii, sportivul gsind n aceast activitate calea i mijloacele de realizare a autoeducrii; - este o cativitate care se adreseaz, n primul rnd, tinerilor dotai din punct de vedere motric i psihic, opernd progresiv selecia i specializarea celor nzestrai pentru marea performan;

- orienteaz ntreaga metodologie a pregtirii spre obinerea celor mai bune performane n concurs (creterea capacitii de efort, dezvoltarea aptitudinilor motrice, cultivarea intelectului i a sferei emoionale etc.); - are niveluri difereniate de desfurare n funcie de vrst, sex, nivel de pregtire, profil de efort i importana concursului; - dei urmrete creterea capacitii progresive de maximizare a performanei, antrenamentul sportiv rmne permanent subordonat cerinei fundamentale a dezvoltrii personalitii umane, n deplin armonie cu nevoile societii n care triete. Pornind de la premisa c antrenamentul sportiv este nainte de toate un proces didactic cu implicaii multiple, considerm c este util s difereniem principiile n dou categorii: generale i specifice. 4.2. Principii generale Le denumim ca atare pentru c se ntlnesc n toate genurile de activitate social, ndeosebi n sfera educaional. n Teoria antrenamentului sportiv, D. Harre prezint urmtoarea suit de principii: al accesibilitii, efortului continuu, periodizrii i structurii ciclice a efortului, participrii contiente, sistematizrii, intuiiei, individualizrii i nsuirii temeinice. L. P. Matveev i A. D. Novikov, n lucrarea Teoria i metodica educaiei fizice, disting dou subcategorii: principii generale dezvoltarea armonioas a individului, legarea educaiei fizice de procesul muncii i de necesitatea aprrii i ntririi sntii i principii metodice participarea contient, intuiia, accesibilitatea, individualizarea, sistematizarea, creterea treptat a exigenelor. I. iclovan n Teoria antrenamentului sportiv asambleaz ntr-un tot unitar principiile didactice cu cele ale antrenamentului sportiv specializarea instruirii sportivilor, aplicarea eforturilor intense i maxime, individualizarea, dezvoltarea multilateral a calitilor motrice i a indicilor morfofuncionali, modelarea. L. Teodorescu se refer la grupul de principii care guverneaz antrenamentul n jocurile sportive: al raionalizrii, al adaptrii tactice individuale i colective la particularitile adversarului i competiiei, al concordanei dinamicii antrenamentului cu forma sportiv i calendarul competiional, al evalurii sistematice a reactivitii sportivului, al prevenirii perturbaiilor, al motivaiei i al complementaritii teoriei cu practica i a mijloacelor cu metodele. Principiile antenamentului sportiv pot fi formulate dup o anumit taxonomie a criteriilor, care s porneasc de la aspectele cele mai generale ale activitii sportive i de la obiectivele ei, pentru a continua cu coninutul, metodele i strategiile adecvate: a) principii privind orientarea pregtirii i dezvoltrii multilaterale a personalitii i integrarea socio-profesional a sportivului, eficiena maxim i economicitatea, ca i complemetaritatea teoriei cu practica; b) principii privind obiectivele: maximizarea capacitii de performan, dezvoltarea aptitudinilor motrice, cognitive, afective i emoionale, controlul, obiectivarea i evaluarea activitii i colaborrii dintre antrenor, sportiv i brigada de asisten tiinific; c) principii privind coninutul: interdisciplinaritatea, raionalizarea i operaionalizarea; d) principii metodico-strategice: individualizarea, contientizarea, motivaia i efortul voluntar, accesibilitatea, interaciunea mijloacelor verbale cu cele neverbale (audio-vizuale), supranvarea, modelarea, simularea, specializarea i autoreglarea sportivului. 4.3. Principii specifice n aceast categorie se include principiile care acioneaz preponderent n antrenamentul sportiv, i pe care le utilizm i n alte activiti, generatoare de alte tipuri de performane (balet, muzic, cirs etc.). Principiile specifice sunt de natur biologic pentru c practica antrenamentului

implic nainte de toate cunoaterea i respectarea legilor care guverneaz procesele de adaptare. Principiul continuitii. Evidenierea acestui principiu s-a impus tot mai mult pe msura extinderii competiiilor sportive i mai cu seam datorit ealonrii lor pe ntregul an calendaristic. Construcia slilor mari de concurs, amenajrile i dotrile lor conform prevederilor regulamentelor competiionale, toate acestea au favorizat planificarea concursurilor, practic, n toate lunile anului. Pregtirea a urmat calea concursului care o determin i o condiioneaz. De asemenea, caracterul sistemic al concursurilor oficiale, de includere a celor naionale n reeaua celor internaionale, n scopul promovrii, calificrii sportivului, echipei sau echipajului ntr-o faz superioar i chiar pentru o alt competiie, a legat calendarul unui an cu al celuilalt sau cu al celorlali ani, cum este cazul intevalului olimpic de patru ani. Linia de perspectiv a acestui sistem piramidal a diminuat caracterul ciclic al pregtirii, nlocuindu-l cu cel al continuitii. De fapt, unii autori evoc nc principiul ciclicitii n accepiunea de repetare n timp a concursului i pregtirii, dar viaa sportiv internaional a impus corelarea ntre pregtire i concurs, adic continuitatea pregtirii ce leag i condiioneaz concursul urmtor. Mrirea frecvenei concursurilor sportive, sporirea dificultilor acestora au determinat creterea rolului procesului pedagogic al antrenamentului sportiv, ameliorndu-i efectele ndeosebi pe plan biologic. Altitudinea performanei sportive a depins tot mai mult de nivelul calitilor motrice nnscute i dobndite ale sportivilor, de numrul deprinderilor motrice, concretizate n elementele i procedeele tehnico-tactice cele mai eficiente. Acest aspect se urmrete n cadrul leciei de antrenament sau, mai bine zis, n suita leciilor care compun un ciclu sptmnal, o etap, o perioad un ciclu anual (macrociclu) de pregtire. Deci, necesitatea realizrii unei succesiuni permanente a leciilor de antrenament a izvort din cunoaterea legilor bio-psiho-pedagogice de formare a deprinderilor motrice i de dezvoltare a calitilor motrice ale sportivilor. Schimbrile complexe survenite n organism sub influena exerciiilor fizice, a mijloacelor antrenamentului au un caracter fazic i se menin un timp limitat. De aceea, este indicat ca pe urmele lsate de fiecare exerciiu precedent s se stratifice efectul exerciiului urmtor. Caracterul temporar al legturilor reflex-condiionate constituie una din tezele de baz ale colii pavloviene de fiziologie. Aceste reflexe pot fi formate n anumite condiii externe i interne. Ele se stabilizeaz i se perfecioneaz dac aceste condiii se repet i regreseaz pn la atenuare cnd condiiile care le-au generat dispar sau se schimb substanial. O ct de nensemnat ntrerupere n formarea i perfecionarea acestor reflexe declaneaz imediat procesul invers de stingere treptat a elementelor deprinderilor nsuite i, n primul rnd, a celor mai rafinate. Pornind, aadar, de la ideea fundamentat tiinific c mecanismul formrii i perfecionrii deprinderilor motrice, ca i dezvoltarea calitilor motrice se conduc dup regulile relaiilor temporare reflexe, este indispensabil s se asigure continuitatea antrenamentului sportiv. Aa se explic de ce o parte din teoreticieni au susinut un timp existena principiului repretrii antrenamentului. Formularea nu este inspirat pentru c repetarea constituie doar un moment al continuitii acestui proces. A repeta un exerciiu care duce la perfecionarea unei deprinderi motrice sau a unei caliti nu nseamn i practicarea lui permanent, fr ntrerupere n anumite perioade de timp. Repetarea este condiia indispensabil oricrei stabiliti i automatizri a deprinderilor motrice, dar rezultatele ei sunt mai nalte sau mai joase n funcie de continuitatea procesului pedagogic al antrenamentului. Acestei argumentaii i se adaug i cea de esen pur fiziologic. Activitatea muchilor angrenai n efortul de repetare, fondul continuitii procesului de perfecionare a deprinderilor tehnice i a dezvoltrii calitilor motrice, reclamate de concurs, determin apariia unui numr imens de excitaii care acioneaz local i de la distan, producnd reacii de adaptare ale organelor interesate. Aceste reacii sunt de dou feluri immediate i tardive sau de antrenament. Reaciile immediate de adaptare, care iau natere nainte i n timpul unui effort fizic, au ca efect pstrarea echilibrului funcional general al organismului homeostazia, fr de care nu este posibil supravieuirea i pe care activitatea muchilor tinde s-o tulbure. Un alt efect principal al reaciilor immediate de adaptare const n asigurarea condiiilor de

funcionare optim a muchilor care lucreaz. Reaciile imediate de adaptare la efort sunt uor de sesizat: creterea frecvenei i amplitudinii micrilor respiratorii, nsoit de intensificarea activitii inimii (frecvena cardiac i debitul sistolic), contribuie la intensificarea aprovizionrii cu O2 i eliminarea CO2; vasodilataia n muchii angrenai n efort, asociat cu vasoconstricia n zonele inactive au ca efect creterea aportului de snge i a suprafeei de schimburi metabolice din interiorul muchilor activi etc. n schimb, reaciile tardive de adaptare sau de antrenament constau n perfecionrile funcionale, structurale i dimensionale ce apar n muchi i n celelalte organe datorit repetrii eforturilor fizice. Aceste perfecionri permit efectuarea unor eforturi cu intensitate mai mare i durat mai lung dect nainte, fr ca homeostazia organismului s fie tulburat. Creterea vitezei de angrenare n lucru a muchilor, a depozitelor de substane energetice din fibrele acestora, ca i mrirea masei musculare sunt dovezi de adaptare local, dup cum creterea capacitii funcionale a inimii n repaus i efort i a volumului acesteia reprezint exemple de adaptare aprute n alte organe ca urmare a activitii musculare repetate. Spre deosebire de reaciile immediate, care survin att la sportivi, ct i la nesportivi ori de cte ori se efectueaz un efort, reaciile tardive se observ numai la persoanele antrenate. Perfecionrile morfofuncionale caracteristice sportivilor nu sunt un bun ctigat o dat pentru totdeauna, ci modificri reversibile, tocmai datorit capacitii organismului de a se adapa mereu la condiiile de mediu n continu schimbare. Dac efortul nu se mai repet, se creeaz o situaie diferit de cea precedent i organismul va reaciona n conformitate cu noile cerine. n absena excitaiilor care au determinat i ntreinut perfecionrile caracteristice antrenamentului, organele i sistemele corpului se adapteaz la noile condiii, capacitatea funcional, structura i dimensiunile lor reducndu-se pn la nivelul solicitrii noi, mai sczute, la care sunt supuse. G. V. Folbort, sintetiznd un bogat material faptic, a reuit s imagineze schema general a modului de evoluie i involuie a proceselor de adaptare, elabornd teoria suprarefacerii sau supracompensaiei. Potrivit acestei teorii, procesul se petrece n trei faze succesive. La nceput, efortul produce o scdere a capacitii funcionale, determinat de instalarea strii de oboseal. Dup ncetarea efortului ncepe o nou faz de refacere, n care capacitatea de efort (refcndu-se dup odihn) ajunge la nivelul iniial. Interesant de reinut este faptul c procesele de refacere a capacitii funcionale nu se opresc n momentul n care s-a ajuns la nivelul dinaintea efortului, ci continu i dup aceea, instalndu-se o nou faz, n care capacitatea funcional este mai mare dect nainte de efectuarea efortului respectiv. Noua faz poart denumirea de supracompensaie sau suprarefacere. Dac excitantul nu se repet (egal) n timpul fazei de suprarefacere, capacitatea funcional regreseaz, organismul pierznd beneficiul efortului efectuat anterior i, n consecin, capacitatea funcional scade pn la stadiul iniial dinaintea efecturii antrenamentului. ntreruperile mari i chiar mici (la nivel de nalt performan) ale antrenamentului nu permit deci acumularea efectelor favorabile ale solicitrilor izolate, astfel c la fiecare reluare se pornete de la acelai nivel. Practica sportiv a confirmat aceste consideraii, iar cercetrile tiinifice le-au argumentat. Cercetrile lui H. Roskamm i colab. au condus la concluzia c pentru pstrarea nivelului capacitii de efort aerob trebuie s se fac, la fiecare trei zile, un antrenament cu o solicitare egal cu cea din leciile n care s-a atins nivelul respectiv. Datele numeroase furnizate de practica sportiv i de cercetarea tiinific au demonstrat c perfecionrile dobndite prin antrenament se pierd ntr-un timp de 3-4 ori mai scurt dect cel necesar obinerii lor. Efortul ntrerupt timp de 3 sptmni pentru dezvoltarea forei duce la pierderea valorilor dobndite n 3 luni consecutive de antrenament cu un astfel de profil. Involuia survine chiar i n cazul n care nu se ntrerupe antrenamentul, dar scade intensitatea efortului n raport cu cea din etapa precedent a programrii. Pierderile sunt cu att mai mari, cu ct se reduce nivelul solicitrii. S-a constatat c o

perioad de tranziie cu o durat de 6 sptmni a determinat, la atleii din probele de fond i semifond, o scdere cu cca. 10% a VO2 max., iar la sprinteri, o reducere cu 10% a puterii anaerobe maxime, dei efectuau dou antrenamente, n ciclul sptmnal. De asemenea, se manifest imediat involuii ale capacitii funcionale n cazul imobilizrilor la pat, datorate unor accidente sau mbolnviri. Dup 4 sptmni de imobilizare, muchii se atrofiaz aproape complet. ntreruperea este inamicul principal al oricrui nivel de dezvoltare i adaptare. Fibrele roii, solicitate n efortul aerob, se deterioreaz cel mai rapid ducnd la scderea rezistenei. Fibrele albe sunt i ele n profunzime modificate. L. Legros afirm c activitatea enzimelor cu rol esenial n elaborarea energiei necesare prestrii eforturilor cu intensitate maxim (miochinaz i fosfochinaz) coboar, la sprinteri, dup 10-15 zile de inactivitate, la nivelul neantrenailor. Suprimarea brusc a eforturilor de ctre sportivii de performan oblig organismul acestora s treac rapid ntr-o situaie complet nou, care impune o solicitare att de mare a mecanismelor de adaptare, nct adesea pot surveni tulburri sau mbolnviri. Aadar, cercetarea tiinific fundamental, cea aplicativ, experiena marilor antrenori i propriile observaii demonstreaz necesitatea obiectiv a aplicrii cu strictee a principiului continuitii, ca o condiie fundamental a realizrii performanei de talie mondial. nc din deceniul 8 al secolului trecut s-a trecut la o pregtire non-stop de-a lungul ntregului ciclu anual. S-a renunat la perioada de tranziie care genereaz discontinuitatea pregtirii. Perfecionarea proceselor de refacere, nscrierea ei ca un moment imperios necesar n regimul diurn al pregtirii sportivului rezolv cu eficien sporit alternana effort, oboseal i odihn, pentru ca participarea sportivului s fie ct mai activ. Evident, meninerea strii de sntate a sportivului constituie condiia sine qua non a oricrei idei de continuitate a antrenamentelor. Principiul solicitrilor optime i a creterii n trepte a eforturilor n practic, principiile antrenamentului se aplic, uneori de aa manier, nct cu greu se poate distinge specificul unuia sau al altuia, unde se sfrete unul i unde ncepe cellalt. Condiionarea lor reciproc este determinat de nsi unitatea organismului sportivului. Transpunerea n practic a principiului continuitii presupune i instituirea unui regim permanent de activitate a sportivului i realizarea unui numr suficient de repetri ale mijloacelor de antrenament. Dar repetarea timp prea ndelungat a acelorai mijloace sub aspectul formei, volumului, intensitii i duratei ar fi lipsit de raiune, pentru c ar nsemna meninerea sportivului la acelai nivel de pregtire. Pe fondul asigurrii continuitii activitii sale, antrenorul i sportivul trebuie s modifice treptat coninutul acestor exerciii sau mijloace, n sensul amplificrii lor cantitative i calitative. Dialectica performanei sportive const tocmai n creterea treptat a eforturilor n antrenament, pn la atingerea nivelurilor maxime, permanent modificabile. Aceast cretere a eforturilor se bazeaz pe dezvoltarea capacitii funcionale a organismului omenesc, pe puterea lui de adaptare la mediul nconjurtor. Supravieuirea lui filogenetic i antogenetic deriv tocmai din aceast capacitate de acomodare la dificultile i chiar adversitile mediului natural i uneori social care l nconjur. Cercetrile tiinifice ale lui A. N. Krestovnikov, A. Uhtomski (1950), G. V. Folbort (1939), L.P. Matveev (1980) i alii arat c mbuntirea calitilor motrice prin intermediul exerciiilor constituie un caz tipic de adaptare a organismului la o for mai mare de excitaie (o exigen sporit n efortul din antrenament). Se tie c ntre intensitatea excitaiei (de solicitare) i amplasarea reaciei (rspunsului) exist o strns corelaie. O excitaie slab rmne fr rspuns sau provoac reacie mic. Pe msur ce crete ns intensitatea excitaiei, se mrete corespunztor i amploarea reaciei. Aadar, unui excitant de intensitate medie i corespunde o reacie medie, iar unui excitant puternic o reacie puternic. Aceast concordan este valabil ns numai pn la o anumit limit, dincolo de care chiar cea mai mic mrire a intensitii excitantului, nu numai c nu provoac creterea, ci, dimpotriv,

duce la slbirea reaciei. Explicaia fenomenului const dup unii autori n aceea c mrirea intensitii excitantului dincolo de limit provoac un proces de excitaie att de puternic, nct acesta se transform ntr-unul diametral opus, de inhibiie, cunoscut ca inhibiie supraliminar sau inhibiie de protecie sau, n fine, ca stare de pessimum (N.F. Wedenschi, 1935). Transformarea excitaiei n inhibiie poate avea loc mai cu seam atunci cnd excitantul crete dintr-o dat, dincolo de limit. Aceast lege are un vast cmp de aplicabilitate i n antrenamentul sportiv, unde acioneaz dup o schem logic: la un effort slab ca volum, intensitate, durat sau structur (sau toate la un loc), organismul sportivului rspunde corespunztor, cu o cheltuial de energie redus, deci cu uurin. Pe msur ce intensitatea crete, adic parametrii efortului din antrenamente i mresc valorile, se amplific i cantitatea de energie pe care sportivul o cheltuiete pentru a rspunde adecvat. n momentul n care antrenorul amplific n mod exagerat efortul de o manier sau alta i nu mai primete un rspuns corespunztor din partea organismului sportivului, nseamn c s-a depit gradul de pregtire al acestuia. La efortul nou, supramrit, el nu se mai poate adapta, iar eforturile mari de voin depuse pentru a respecta totui indicaiile l expun la epuizare sau la supraantrenament. Dar ceea ce prezint o importan deosebit pentru problema pe care o tratm este faptul c limita fiziologic, dincolo de care excitantul provoac apariia procesului de inhibiie, nu rmne constant, invariabil. Prin urmare, limita iniial poate fi depit i mutat ct mai sus. n acest sens, cercetrile tiinifice au artat c organismele care se adapteaz n mod progresiv la excitani din ce n ce mai puternici pot suporta o excitaie anterior supraputernic (o solicitare neobinuit pentru organismul sportivului) astfel c excitanii (antrenamentul) care provocau mai nainte apariia inhibiiei supraliminare (de protecie) devin accesibili, acetia acionnd ntocmai ca un excitant puternic sau mediu. L.P. Matveev afirm c maniera relativ rapid cu care aparatul efector se adapteaz numai dup cteva repetri la aciunile excitantului supraputernic, cruia i rspunde cu o for corespunztoare, fr apariia inhibiiei supraliminare, este de-a dreptul uimitoare. Aceast posibilitate de adaptare constituie o proprietate important a substratului biologic, pe care se fundamenteaz o parte din efectele antrenamentului sportiv i, ndeosebi, dezvoltarea calitilor motrice. Prin urmare, antrenamentul ideal este cel care nregistreaz indici superiori cantitativ i calitativ, atingnd valori i solicitnd organismul pn la refuz. Rezultatele mediocre nregistrate de echipe sau sportivi care au excelat ntr-un trecut apropiat se datoresc tocmai absenei preocuprii pentru creterea treptat a efortului n procesul de antrenament. Perfecionarea capacitii funcionale a organismului permite efectuarea aceluiai tip de efort, ns mai economicos. Se creeaz, aadar, raporturi noi ntre posibilitile organismului i intensitatea excitanilor. De acum, sportivul s-a obinuit cu efortul din antrenament, care urmeaz s fie restructurat pentru a genera o nou treapt de adaptare. Urmrindu-se reacia esuturilor i organelor la aciunea ndelungat a unui excitant care nu-i schimb caracteristicile, s-a constatat c influena acestuia scade pe msura creterii duratei lui de aplicare. Astfel, se ajunge progresiv ca reacia s fie foarte slab sau nul, dei excitantul are aceleai proprieti ca i nainte. Nu este vorba de o pierdere a reactivitii esuturilor i organelor, ci de un fenomen special, denumit obinuin sau acomodare, care apare la toi receptorii stimulai vreme ndelungat, de excitanii provenii din mediul intern sau extern. Reaciile de adaptare reapar n organele respective de ndat ce se schimb intensitatea vechiului excitant sau acioneaz altul nou. Obinuina sau acomodarea se va repeta ns i ea cu att mai repede, cu ct caracteristicile noilor excitani se deosebesc mai puin de cele ale excitanilor precedeni. Evitarea apariiei fenomenului de obinuin sau de acomodare constituie o condiie de baz a perfecionrii organismului supus la effort. Ea se realizeaz prin respectarea principiului creterii n trepte a efortului. Acest principiu preconizeaz creterea gradului de solicitare a organismului prin intensificarea efortului cnd se utilizeaz aceleai mijloace, sau prin schimbarea acestora, organismul reacionnd mai puternic la excitani cu care nu este obinuit.

n lumina consideraiilor teoretice expuse anterior, ca i a datelor furnizate de practica sportiv, se impune o corect nelegere a modului de cretere a efortului n antrenament. Intensificarea continu, dar lent este puin eficient datorit instalrii rapide a fenomenului de acomodare menionat. Trecerea de la un nivel de solicitare la altul mai nalt trebuie fcut prin creterea efortului n trepte denumire care exprim exact modul corect de aplicare a principiului. Diferena dintre ameliorrile obinute prin cele dou metodici de cretere a efortului este foarte mare. L. Iermakov a constatat ameliorri mai mici cu 55-60% cnd efortul a crescut continuu dect n cazul creterii lui n trepte. Timpul ct trebuie s se lucreze cu o anumit intensitate a efortului pentru a se obine efectul optim difer n funcie de numeroi factori, dintre care particularitile individuale, natura mijloacelor i specificul ramurii respective de sport sunt cei mai importani. La persoanele neantrenate, ca i n cazul utilizrii unor mijloace noi, reacia este mai puternic i are ca rezultat obinerea n scurt timp a unor efecte mari. n schimb, un sportiv antrenat are nevoie de o perioad mult mai lung pentru a-i mbunti performanele cu acelai procent. Gradul de miestrie tehnic influeneaz i el ritmul de cretere a performanei i, prin aceasta, durata de meninere a unui anumit nivel de solicitare. Tehnica bine nsuit ajut la exteriorizarea ntregului potenial biologic existent la un moment dat. mbuntirea n continuare a performanelor necesit perfecionri structurale care se realizeaz dup perioade de timp mai lungi. La un sportiv cu deficiene tehnice, o cretere egal a performanelor se obine ntr-un timp mai scurt, pentru c nu este condiionat de astfel de modificri, ci de o mai raional execuie a micrilor, capabil s pun n valoare un potenial existent, dar nefolosit. Datele de laborator, dar mai ales experiena practic recomand schimbarea nivelului de solicitare dup 4-6 sptmni. n cazul utilizrii unor solicitri cu intensitate foarte mare, care duc la acumularea rapid a oboselii, Diacikov recomand etape de lucru de dou sptmni, urmate de o sptmn de refacere. O metodologie asemntoare se aplic n unele sporturi n care dup trei sptmni de solicitare maxim se planific 7 zile de scdere a efortului ca necesitate a refacerii integrale a potenialului de efort. Deci, ntr-o etap (o lun), 3 cicluri sptmnale sunt destinate acumulrii i un ciclu ultimul reechilibrrii. Prin urmare, intensitatea noii trepte de efort are un caracter individual. Ea va fi astfel aleas nct s determine din nou un nivel optim de solicitare a organismului, ridicnd lactacidemia la 4 mmol/l n eforturile aerobe i reprezentnd valori maxime i submaxime din nou nivel de for sau vitez, n eforturile anaerobe. E. Worobjewa consider c, pe lng modificarea intensitii efortului, un rol important l are schimbarea naturii excitanilor de antrenament. Astfel Slobodjan a observat creteri mai mari ale forei cnd s-au utilizat contracii de natur diferit (izometrice, izotonice, izochinetice) dect n cazul n care s-a lucrat cu un singur fel de contracie, iar S. Lelikov, folosind ritmuri diferite de execuie a micrilor (rapid, mediu, lent) a obinut indici mai mari de dezvoltare a forei dect prin execuii cu un ritm constant. innd seama de faptul c, pe msura creterii gradului de miestrie i a experienei competiionale, se restrng mijloacele folosite n antrenament, variaia ritmului de lucru i schimbarea naturii excitanilor contribuie din plin la evitarea fenomenului de obinuin i a monotoniei care duce la saturare psihic. Principiul prioritii efortului specific competiional Reaciile de adaptare la diferite exerciii mai au nc o caracteristic principal i anume specificitatea lor. Rspunsul organismului nu este acelai la toate solicitrile. n funcie de particularitile fiecrui excitant unele organe i sisteme sunt solicitate mai mult, altele mai puin. Aceasta face ca i perfecionrile din faza de supracompensaie consecutiv solicitrii s fie mai ample n organele care au fost mai puternic solicitate. Ambele aspecte sunt prezente i n cazul efortului fizic, att reaciile immediate, ct i cele de antrenament prezentnd aspecte specifice n fiecare disciplin sportiv. Faptul c gradul de perfecionare morfofuncional a organismului condiioneaz nivelul

performanelor sportive i c aceste perfecionri depind de efortul depus n antrenamente duc n mod necesar la concluzia c obinerea celor mai nalte performane e posibil numai dac solicitrile din antrenament respect specificul efortului competiional. Numeroase date experimentale i observaii din practica sportiv au validat aceast tez. Faulkner afirma c antrenamentul trebuie s fie specific deoarece efectul lui se constat numai la funciile i structurile care au fost solicitate. Transferul efectelor antrenamentului n alte eforturi survine numai dac acestea se adreseaz acelorai fibre musculare i le utilizeaz n acelai mod ca eforturile care au fost folosite n antrenament. Conconi insist asupra respectrii n antrenament a modului de eliberare a energiei din timpul competiiei i consider c pentru obinerea performanelor maxime n probele de efort aerob solicitrile din antrenament trebuie s menin lactacidemia la 4 mmol/l (pragul anaerob). Rezultatele sunt cu att mai nefavorabile, cu ct eforturile din antrenament determin cifre mai deprtate de acest prag. Legros acord o mare importan specificitii antrenamentului pentru obinerea rezultatelor superioare de ctre sprinteri (efort anaerob). El recomand excluderea antrenamentului pentru rezisten general (efort anaerob) din antrenamentul acestora. n alegerea mjloacelor i n modul de folosire a lor trebuie s se in seama de necesitatea dezvoltrii mecanismelor de eliberare a energiei n condiiile efortului competiional. Plecnd de la constatarea c enzimele care asigur descompunerea i resinteza acidului adenozintrifosforic i fosfocreatinei sunt activate numai prin contracii intense i de foarte scurt durat (16-24 sutimi de secund optim 18 sutimi de secund) afirm c numai alergrile n care impulsul pe sol dureaz foarte puin sunt recomandate n antrenamentul sportivilor. Alergarea pe scri, mijloc cu larg ntrebuinare n pregtirea alergtorilor de sprint, este contraindicat, dup Legros, datorit faptului c impune un contact prea lung cu solul n faza de impuls. i n dezvoltarea forei explozive trebuie s se in seama de caracterul specific al acestei caliti i anume viteza de angrenare n lucru a musculaturii. Schmidtbleicher recomand n cazul folosirii greutilor ca acestea s fie ridicate cu viteza maxim posibil, iar la srituri contactul cu solul s fie ct mai scurt. Sportivul trebuie s aib impresia c atinge cu tlpile o plit nroit, spune foarte sugestiv acest autor. Pantofii cu talp groas, saltelele sau solul moale, ca i greutile suplimentare (chiar mici) nu sunt indicate cnd se fac srituri deoarece prelungesc contactul cu solul. Asupra necesitii respectrii specificitii efortului din concurs n ponderea acordat n antrenament dezvoltrii diferitelor caliti atrage atenia Mellerowicz. El consider corect metodica n care atenia principal este ndreptat spre dezvoltarea componentei principale a efortului competiional, preocuparea pentru celelalte caliti fiind n concordan cu contribuia lor la realizarea performanelor. Adugnd la cele spuse pn acum i faptul c n practica sportiv rezistena, fora i viteza nu exist ca atare, ci numai ca forme concrete de manifestare i c specificitatea maxim este cea din timpul competiiei, rezult c unul dintre mijloacele optime de antrenament l constituie concursul. De altfel metodica actual acord o pondere tot mai mare concursurilor ca mijloc de pregtire pentru marea performan. Consideraiile teoretice amintite, datele experimentale i rezultatele din practica sportiv a ultimelor dou decenii ndreptesc includerea principiului specificitii efortului printre principiile biologice ale antrenamentului. Locul pregtirii fizice multilaterale n antrenamentul sportivilor de mare performan Pregtirea fizic multilateral este considerat de Kretstovnicov i dup el, de numeroi autori romni i strini ca un principiu de baz al antrenamentului sportiv. Potrivit acestui principiu orice sportiv, indiferent de disciplina practicat, trebuie s acorde o atenie deosebit dezvoltrii celor patru caliti fizice de baz fora, viteza, rezistena i ndemnarea dac dorete s obin performane de nalt nivel. Fr o pregtire fizic multilateral, dobndit nainte de specializare i

meninut dup aceea nu se pot realiza performane maxime. Acest principiu mai poate fi meninut n antrenamentul actualilor sportivi de mare performan numai dac se constat c sunt nc valabile cele dou teze fundamentale i anume: a) pregtirea fizic multilateral este o condiie a obinerii rezultatelor nalte; b) antrenarea unei caliti motrice se reflect pozitiv asupra celorlalte caliti. Realizarea unor performane superioare de ctre sportivi care nu au pregtire fizic multilateral, infirm legtura cauzal dintre aceasta i rezultatele sportive de nalt nivel, iar lipsa de transfer asupra calitii care condiioneaz victoria n concurs, a perfecionrii prin antrenament a unor caliti nespecifice efortului competiional impun concluzia c n aceste cazuri asigurarea pregtirii fizice multilaterale a determinat cheltuieli inutile de timp i energie. Organele i sistemele limitative pentru cele dou ci de eliberare a energiei nu sunt dezvoltate la toi sportivii de performan. Masa muscular are dimensiuni mari n sporturile de for (effort anaerob) i este adesea mai puin dezvoltat la campionii din probele de mare fond (effort aerob) dect la nesportivi. n schimb volumul inimii este mult crescut la alergtorii de fond i rmne la dimensiunile neantrenailor la sprinteri (effort anaerob). Rezult deci c actualii sportivi de performan din disciplinele cu efort aerob i efort anaerob nu sunt multilateral dezvoltai nici n privina calitilor motrice i nici a capacitii de efort. Aceasta nseamn c dezvoltarea fizic multilateral nu este o condiie a obinerii performanelor ridicate n sporturile al cror efort competiional necesit o singur cale de eliberare a energiei. S-a observat c atunci cnd s-a lucrat cu greuti reprezentnd 100% din fora maxim a subiectului s-a dezvoltat numai fora, iar viteza a rmas la nivelul iniial. n cazul lucrului fr ngreuieri a crescut numai viteza, fora rmnnd nemodificat. Exemplele de transfer al efortului de antrenament, sunt false, n sensul c demonstreaz o perfecionarea a unor structuri care nu au fost antrenate, i care mai apoi funcioneaz cu eficien sporit. La fel se ntmpl n cazurile n care organe i sisteme dezvoltate prin practicarea unui sport sunt solicitate n eforturi asemntoare din alte sporturi sau n activitile profesionale. Pregtirea fizic multilateral asigurnd dezvoltarea mai multor sisteme i organe creaz posibilitatea de a rspunde la solicitri cu o arie de diversitate mai mare dect pregtirea fizic unilateral. Urmtind timp de mai muli ani evoluia simultan a celor dou forme ale capacitii de efort n antrenamentul sportivilor de diverse specialiti, am observat c VO2 max. i Watt max. se deplaseaz pe curbe divergente, creterea net a nivelului unei capaciti de efort fiind nsoit de stagnarea sau scderea celeilalte forme. Pregtirea fizic multilateral nu mai poate fi considerat ca o condiie a obinerii performanelor nalte n toate disciplinele sportive, deoarece, aa cum am artat, marii campioni din sporturile ale cror efort competiional impune nuami efort aerob sau anaerob nu sunt multilateral, ci unilateral dezvoltai, avnd perfecionate doar organele, calitile motrice i capacitatea de efort specifice cerinelor competiionale. O problem care rmne nc deschis este aceea a pregtirii fizice multilaterale n antrenamentul copiilor i juniorilor. Teoretic vorbind, consideraiile care pledeaz pentru specificitatea efortului n antrenament nu-i pierd valabilitatea nici la aceste perioade de vrst. Dac am ti cu precizie disciplina sportiv sau proba n care copilul va face performan maxim, nu ar fi indicat s se cheltuiasc timp i energie pentru a dezvolta ceea ce nu corespunde cerinelor efortului competiional. n actualul stadiu al cunotinelor nu putem ns prevedea acest lucru. De aceea cu toate c nu sunt puine exemplele de performane strlucite obinute prin antrenament specific de la vrste fragede, marea majoritate a autorilor preconizeaz c ponderea acordat pregtirii fizice multilaterale s fie cu att mai important cu ct vrsta sportivilor este mai cobort. Aceasta asigur dezvoltarea fizic armonioas, ntrete sntatea i pregtete mai bine pentru diversitatea solicitrilor profesionale.

Pe msur ce copilul crete i se contureaz aptitudinile, multilateralitatea naturii eforturilor cedeaz locul n favoarea multilateralitii mijloacelor din acelai tip de efort, ntruct o dat cu apropierea de vrsta performanei maxime i dobndirea miestriei tehnice, aria mijloacelor utilizate n antrenament trebuie s se restrng la cele care, avnd cea mai mare concordan cu efortul competiional, au i eficien maxim. 4.4. Sursele, ipotezele i necesitile valorificrii teoriei modelelor n antrenamentul sportiv Abordarea tradiional a teoriei antrenamentului sportiv, subordonat mai mult raiunilor, bazat pe concepte nvechite, a devenit nesemnificativ, limitat i chiar ineficient pentru fundamentarea creterii performanelor sportive internaionale. De aceea, o asemenea planificare mai mult formal, probat i de analizele organizate dup J.O. din 1964 i 1968, a ntrit convingerea c singura cale de elaborare a ei o constituie instituirea unui sistem de eviden riguros a desfurrii antrenamentelor. Primele observaii reieite din aceast asisten metodico-tiinific a pregtirii loturilor olimpice au constatat: - absena unei viziuni unitare asupra coninutului i metodologiei antrenamentelor, prin structura arsenalului tehnic i calitatea motric predominant; - lipsa de obiectivizare a desfurrii pregtirii, antrenorii bazndu-se n principal pe un coninut confuz, difereniat relativ pe factori i valorificat la cote sczute de dozare i dirijare. Lipsa de informaii obiective i subiective privind natura efortului depus de ctre sportivi imprima procesului de pregtire un caracter empiric, cu o eficien inegal i n general sczut. Criteriul comparativ de confruntare a datelor rezultate din mai multe cicluri consecutive lipsea cu desvrire. Probele de control acceptate teoretic erau neglijate sistematic n marea majoritate a situaiilor; - necunoaterea riguroas a realitii antrenamentelor (n cele mai multe ramuri de sport) pe planul compoziiei, al distribuirii, semnificaiei i eficienei structurilor i al valorificrii parametrilor eseniali ai efortului volumul i intensitatea n decursul perioadelor i etapelor. Improvizaiile, de multe ori bazate pe experien i pe bunul sim, predominau nc n practica curent; - neclariti pe plan conceptual, ndeosebi n ceea ce privete structura mijloacelor clasificate i distribuite, de cele mai multe ori n mod eronat, pe factorii de natrenament, producnd perturbaii n momentul acumulrilor i al stabilirii finalitilor; - graficul ntmpltor al formei sportive supus factorilor aleatori, n multe din pregtirile pentru marile concursuri ale epocii. S-au impus soluii noi att pe plan conceptual, ct i pe cel economico-organizatoric. Momentul se situa imediat dup ce tnra tiin a sportului, rezultat din conexiunea tiinelor de profil morfologic, fiziologic, biochimic, biomecanic, pedagogic, psihologic, sociologic etc., i fundamenta teoria i sistemul metodelor de investigaie. Statutul acestei noi tiine s-a definitivat i sub puternica influen a dezvoltrii tiinei i tehnicii din perioada postbelic, ce au impresionat prin modalitatea lor revoluionar de a aborda ndeosebi problematica economic, industrial prin prisma fenomenului social. Necesitatea organizrii la un nivel superior a vieii sociale, devenit tot mai complex, a impus crearea unor posibiliti noi de verificare a potenialelor materiale i spirituale. Nu ntmpltor, pe o unitate de timp extrem de mic s-a nregistrat apariia informaticii, a ciberneticii, a teoriei sistemelor, a marketingului, ergonomiei i programrii, a teoriei modelelor. Dintre acestea cibernetica cea mai reprezentativ prin esena gndirii i efectelor ei a devenit tiin a conducerii, care are ca obiect procesele autoreglrii ce intervin n sistemele tehnice, biologice, economice i sociale. Din punct de vedere cibernetic, conducerea nseamn reglarea conform unei scheme a unui proces n desfurarea lui ctre un obiectiv determinat. Problemele tratate de cibernetic reclam studiul extrem de complex al sistemelor probabilistice compuse dintr-

un numr mare de elemente ce au legturi interne variate i ramificate. Aceast gndire novatoare ne oblig s reconsiderm ntreaga problematic a antrenamentului sportiv, subordonat aa cum artam anterior unei didactici tradiionale, ncrcat de principii, dar lipsit de date i informaii privind interiorul procesului metodologic de antrenament. 4.5. Obiectivizarea i evaluarea antrenamentului i concursului sportiv pe plan metodologic i biologic, surs esenial a modelrii lor. Pornind de la ideea c antrenamentul i concursul reprezint sistemec omplexe probabilistice, alctuite dintr-un numr mare de componente cu o anumit organizare i funcionalitate interioar, am ajuns la concluzia c, pentru a le conduce sau regla ctre un scop definit, trebuie s le obiectivizm. Rezultatul sportiv, la nceput, reprezenta una din puinele date concrete ale antrenamentului, dar era prea trziu nregistrat, prea sintetic prezentat, prea concentrat pentru a fi analizat ca efect n raport de cauz, adic de coninutul i metodologia care l-au determinat. Necunoaterea componentelor intime ale antrenamentului i concursului, a folosirii i succesiunii (algoritmizrii) lor n timp explic adesea stagnarea, involuia sau tempoul prea lent al evoluiei performanelor. n acest sens, este de presupus fie c o parte din rezultatele sportive mari sau maxime sunt o consecin fericit sau ntmpltoare a aciunii de pregtire, fie c recordurile mondiale sau personale nu reprezint dect o cot-parte din valoarea pe care sportivul ar fi putut s-o realizeze n donciii de antrenament dirijat. Pe baza acestor ipoteze s-a imaginat un sistem de nregistrare a informaiilor emise de sportiv n antrenament i n concurs. Informaiile sunt multiple i diverse. Ele sunt de exen metodologic, privesc mijloacele utilizate n fiecare antrenament, succesiunea, numrul de repetri, intensitatea i durata efortului, momentele de pauz, de organizare etc. Acestea alctuiesc factorul cauzal, pentru c informaiile cu caracter reactiv ale organismului (cardiorespirator, neuromuscular i cele biochimice), care sunt obiective, reprezint u efect, ca de altfel i cele subiective, de natur psihologic. Ele alctuiesc costul biologic i psihic al efortului elaborat metodologic. i concursul presupune un amestec de efort fizic, tehnic i tactic, susinut de un tip sau altul de energogenez, cu o anumit pondere a unei caliti motrice n dozri diferite cu celelalte, n funcie de durata, dificultatea i structura efortului. Din acest punct de vedere s-a dovedit salutar prezena cercettorului metodolog n viaa sportivului, echipei sau echipajului, alturi de antrenor i medicul sportiv, nsrcinat cu evidena desfurrii tuturor antrenamentelor i concursurilor i prelucrarea critic a informaiilor cu caracter pedagogic (profilul mijloacelor, intensitatea i durata efortului i densitatea leciei sau compoziia tehnico-tactic a concursului). n ceea ce privete informaia biologic ea poate fi: morfologic, fiziologic, biochimic, biomotric, dar i psihosociologic, i este culeas periodic n momentele semnificative pentru evoluia formei sportive de ctre brigada multidisciplinar. Conceptul de brigad multidisciplinar i soluia organizatoric a alctuirii ei din fiziolog, biochimist, biomotrist, psiholog, sociolog, ingineri electroniti i mecanici au fost impuse de multitudinea informaiilor emise de sportiv n pregtire i concurs. nainte de antrenament, n timpul dac exist aparatur de telenregistrare i dup ncheierea acestuia, zilnic, se nregistreaz o mare cantitate de informaii. Acestea sunt prelucrate, n profida diversitii unitilor de msur (milimoli, milimetri, miligrame, kilocalorii, kilogrammetri, microni, milisecunde, wai, jouli, kilojouli, metri, kilograme, numr de repetri, secunde etc.), corelate ntre ele i ndeosebi cu cele metodologice sau cu cele pedagogice, care le provoac i le explic nivelurile. Dup prelucrarea acestor informaii complexe, antrenorul i medicul sportiv elaboreaz o sintez critic i, la sugestia specialitilor brigzii, continu s aplice valorile modelului sau le reconsider pe acelea ale ciclului sptmnal urmtor. Organizarea acestor brigzi s-a dovedit de un nepreuit ajutor n dirijarea antrenamentelor. O astfel de brigad nu anuleaz rolul circuitului pe care un sportiv l parcurge ntr-o unitate specializat (de exemplu, Institutul de medicin Sportiv) care stabilete gradul de sntate i apoi nivelul general de adaptare a organismului la solicitrile standard de efort. Dar controlul formei sportive, prin dirijarea efortului, este realizat de brigada

multidisciplinar. Consecinele metodico-tiinifice ale acestei gndiri i organizri s-au dovedit favorabile. n primul rnd, pentru c s-a obinut o cantitate mare de date privind antrenamentul sportiv, care a crescut de la an la an i a permis o suit de analize concretizate n cele din urm n raionalizarea coninutului i desfurrii lui. n al doilea rnd, s-a asigurat un flux de informaii pe baza crora sau elaborat indicaii metodologice adecvate i oportune. Acesta a alctuit o bucl tipic de feedback, de conexiune invers ntre cauz i efect, care reprezint o modalitate de autoreglare util controlului i conducerii la pas mrunt a antrenamentului ctre obiectivul prestabilit prin concurs. Acionndu-se astfel, s-a obinut o eviden riguroas pentru toate ramurile i probele care beneficiaz de asisten tiinific. n felul acesta, evidena a devenit un corolar al planificrii, o necesitate care astzi este respectat n practica sportului de nalt performan. Sistemul de obiectivizare s-a bazat iniial (la nceputul anilor 60) pe o tehnologie simpl, accesibil oricrui cadru de specialitate cruia i s-au pus la dispoziie instrumente simple de nregistrare rapid, exact a fiecrui act sau aciune motric, cu toate elementele sale caracteristice: structura, numrul de repetri, succesiunea, unitatea de timp n care s-au realizat, pauzele, durata lor, spaiile parcurse, kg. ridicate, forma, viteza i nlimea de ridicare, amplitudinea micrilor, coninutul i durata explicaiilor, demonstraiilor, cercetrilor etc. Dup fiecare lecie, pe baza acestor informaii se calculeaz toi indicatorii care determin programarea antrenamentului (structurile folosite, volumul, intensitatea, durata i densitatea efortului) i, implicit, eficiena leciei respective. Din corelarea lor pot rezulta, de asemenea, indici calitativi i cantitativi, pe baza crora se pot face aprecieri obiective, asupra leciei. Sintezele zilei, ale ciclului sptmnal, ale tuturor leciilor (de ordinul sutelor), ale tuturor ciclurilor sptmnale (de ordinul zecilor) i ale etapelor alctuiesc evidena antrenamentului pe ntregul ciclu anual. Aceste sinteze se confrunt cu proiectul (planul) de lecie, antrenorul cptnd un tablou sinoptic care-l edific asupra aspectelor i prilor reuite sau mai puin reuite, realizate sau depite, ori efectuate sub nivelul prevzut. Astfel, se obine o cantitate mare de informaii, rezult din aceast stenografie a suitei de lecii planificate. n consecin, se pot calcula valorile investite n proces structurile sau exerciiile, timpul consemnat i spaiul parcurs, difereniat pe un interval olimpic (4 ani), al unui ciclu anual, al unei etape sau al unui ciclu sptmnal. Fia de nregistrare tipizat dup structura leciilor de antrenament, care difer de la o ramur de sport la alta, cronometrul i creionul de nscriere (eventual de mai multe culori) pentru consemnarea prescurtat (codificat) asigur ntreg inventarul necesar obiectivizrii leciei. Datele din aceast fi de eviden sau protocol, cum se numete n cercetare, se recalculeaz, de cele mai multe ori, pe hrtie milimetric (pentru calculul densitii leciei), care devine astfel documentul de lucru, sinteza sau evidena numerotat (egal cu numrul planului de lecie), pe temeiul creia se fac aprecierile e ctre antrenor, cercettorul metodist i bragada multidisciplinar. Adunndu-se mai multe informaii de acest gen, prelucrate unitar i continuu comparate (de exemplu, ani n ir), se creeaz o autentic banc de date indispensabil analizelor, interpretrilor i depistrii unor legiti care acioneaz n intimitatea antrenamentului i-i mresc eficiena. 4.6. Obiectivizarea i evaluarea antrenamentului i concursului sportiv cu ajutorul tehnicii audio-vizuale Dezvoltarea electronicii a asigurat n mare msur obiectivizarea antrenamentului i concursului sportiv. Apariia benzii magnetoscopice pentru nregistrri video, experimentat pentru prima oar n faa specialitilor cu ocazia J.O. de la Tokyo (1964), a revoluionat tehnica obiectivizrii. Cu timpul, aceasta s-a perfecionat, s-a miniaturizat i a devenit astfel un instrument accesibil i generalizat. ntruct casetele video stocheaz informaii utile analizei concursului i antrenamentelor, ele se supun acelorai legiti de catalogare i clasificare ca i crile din biblioteci. Cu toat eficiena lor incontestabil, ele nu au nlocuit obiectivizarea manual (stenografia leciei de antrenament) i nici fotografia i filmul, care timp de decenii au constituit mijloace de concretizare,

de obiectivizare a staticii sau dinamicii pregtirii concursului. Tehnica lucrului pe film, chiar cu viteze mici (de 16-24-48 imagini/s), a permis ca prin obturaia diafragmatic s se nregistreze cadre cu viteze reprezentnd a 500-a sau a 1000-a parte din secund. O asemenea tehnic a nlesnit efectuarea unor msurtori de precizie asupra timpului i distanelor parcurse. n industrie se folosesc nc nregistrri pe film ale unor procese tehnologice cu viteze de 600 imagini/s, care apropie execuia propriu-zis de graficul modelului matematic. O asemenea performan (care poate fi folosit i n analiza tehnicii sportive) nu este repetat de nregistrarea modern pe band video care, deocamdat, nu este interesat de reeditarea sau depirea ei. Filmul pstreaz unele avantaje n virtutea crora se menine nc n arsenalul mijloacelor audio-vizuale ce obiectivizeaz actul sau aciunea motric ori procesul pedagogic al activitii sportive. Puterea lui de conservare este mai mare, iar posibilitatea reproducerii superioar celei realizate cu banda magnetic. De asemenea, fotografia i kinogramele executate de pe film sunt calitativ superioare celor realizate de pe banda video, aspect esenial pentru cercetare. Din film se pot face mult mai uor montaje, ca i selecia care intereseaz studiul tiinific ori munca didactic. Afirmaia este valabil i pentru filmele-bucl care sintetizeaz ntr-o succesiune de secvene, cu vitez real, o aciune motric, cea care intereseaz studiul sau analiza. Dar filmul este costisitor, procesul nregistrrii, developrii i proieciei reclamnd dotare i spaiu amenajat, iar copia dup negativul filmului se realizeaz ntrun timp mai ndelungat, spre deosebire de banda magnetic. n ce privete fotografia, ea agenerat metoda stroboscopic, cu ajutorul creia se obine strobociclograma ce conine ntr-o singur imagine fotografic, pe un fond negru, succesiuea momentelor eseniale ale micrii studiate. Aceasta este mai avantajoas n studiu dect kinograma, pentru c permite o vizionare unificat ntr-un singur cadru a tuturor fazelor ei. De reinut c filmul se pstreaz mai bine, traverseaz timpul nealterat comparativ cu banda magnetic, dac este bine conservat n arhive speciale, dotate cu instalaii care menin o temperatur constant, umiditate sczut, izolare total i fr exces de lumin. n antitez, banda magnetic asigur vizionarea imediat a tot ceea ce s-a nregistrat, permind compararea impresiilor vizuale, senzoriale, auditive etc. imediat dup efectuarea micrii. Sportivul i antrenorul coreleaz imediat unele aspecte pe care le consider subiective, adic tot ce au simit, vzut, auzit cu datele obiective ale nregistrrii. Acestea sunt discutate i raportate la datele nregistrrii manuale care cuantific imaginea, artnd kilogramele ridicate, metrii parcuri, secundele consumate, notele i evalurile de tehnicitate, de punctaj etc., cei doi cointeresai, antrenorul i sportivul, ndeosebi ultimul dezvoltndu-i estfel capacitatea de autoapreciere, de corectare rapid i exact. Ca i n film, redarea video poate fi fcut cu viteze diferite, chiar cu ncetinitorul, pentru a permite observarea unor amnunte greu sesizabile la derularea cu vitez normal. Oprirea aparatului pe o imagine (stop-cadru), ndeosebi n probele tehnice sau n jocurile sportive, prilejuiete confruntarea opiniilor formulate de antrenori i sportivi, contribuind la adoptarea unui punct de vedere comun. Aceasta impune derularea repetat a secvenelor respective i mai ales aprofundarea studierii, folosindu-se att informaiile obiectivizrii manuale (la care nu trebuie nc s se renune), ct i msurtorile pe imagini pentru a se afla timpul, ritmul, relaiile, poziiile, unghiurile, ntr-un cuvnt, elementele care alctuiesc esena stop-cadrului i a se formula concluzia corect. Valoarea acestor studii i interpretri o dat cu dezvoltarea simului proprioceptor, care-i las sportivului n memoria sa kinestezic, muscular, mintal i emoional elementele de comparaie i de judecat; la acestea se adaug creterea pregtirii lui teoretice pe baza creia va fi capabil s analizeze modelul micrii sau tehnicii respective n raport cu imaginea mintal a momentului execuiei. nregistrarea sonor, acolo unde este posibil, ca i a ritmului micrilor, contribuie la depistarea unor erori uneori imperceptibile, a unor momente neaccentuate sau, dimpotriv, la cercetri de finee, la calculul tempoului etc. Vizionarea repetat, de zeci de ori, a unui stop-cadru, a unui film-bucl, proiectarea cu vitez normal pot contribi mult la nelegerea unor pri din execuia global a unui procedeu tehnic. n special ritmul micrii se poate simi prin retrirea de ctre sportiv a ceea ce vede, mai

ales dac proiecia are loc imediat dup execuie i nregistrare. n cadrul pregtirii tehnice i teoretice (cu ponderi diferite n economia planificrii antrenamentelor) a celor mai valoroase execuii considerate etalon, model de eficien i compararea cu propria execuie (cea mai bun). O astfel de confruntare stimuleaz participarea contient a acestuia, obinuindu-l s desprind esenialul. Educat i instruit ca atare, sportivul devine propriul su consilier, ajutndu-l astfel i pe antrenor n procesul complicat al dirijrii pregtirii. Din acest punct de vedere este uor de sesizat avantajul vizionrii micrii cu vitez normal, fa de micarea ncetinit sau imaginea izolat. De aici, atenia suplimentar pe care antrenorul trebuie s o acorde nceptorilor, n special copiilor, care au nevoie s fie educai s-i revad execuiile, s se acomodeze cu conceptele i expresiile reclamate de folosirea aparaturii moderne audio-vizuale, s nvee s sesizeze esenialul i s se conformeze instruciunilor antrenorului. n cazul jocurilor sportive, n care obiectivizarea manual este mult mai dificil de obinut (pentru c este aproape imposibil s se nregistreze traseele i comportamentul motric al tuturor juctorilor unei echipe), folosirea mijloacelor audio-vizuale este cu att mai indicat. Formarea unor caliti motrice combinate sau complexe (nelegnd prin aceasta formarea unor deprinderi motrice de baz i a capacitii de a le folosi n condiii mereu schimbtoare, am putea spune niciodat identice), precum i formarea unor structuri elementare de tactic precupune mbinarea exactitii, a corectitudinii micrii cu varietatea ei. Aceste elemente sunt necesare i n unele sporturi individuale n care se produc contactul cu adversarii, fie direct box, lupte, judo, scrim, fie indirect tenis de mas, de cmp, volei, badminton. n toate aceste cazuri, creativitatea, determin fie de adaptare, fie de iniiativ, devine elementul esenial al pregtirii copiilor i juniorilor. pentru aceasta, executarea n condiii diferite, simulate sau reale, vizionarea i analiza ndeosebi a execuiilor de excepie contribuie la dezvoltarea imaginaiei, fanteziei i dorinei de a reedita sau depi chiar nivelurile atinse i vzute de ei. nregistrarea i vizionarea holografic a micrii aduce a treia dimensiune (de profunzime) n studiul imaginilor realizate de aparatura modern audio-vizual. n combinaie cu nregistrarea stereo a sunetului se obine un efect complex, o informaie apropiat de informaia perceput de simurile umane. Imaginea n relief, fie static, dar mai ales dinamic n film, este de un real ajutor n procesul antrenamentului sportiv. Informatica, prin metode i aparatur, a venit n sprijinul obiectivizrii, nvrii i perfecionrii sportive, reuind s transpun analiza biomecanic a unei aciuni motrice complexe de pe o nregistrare pe film, pe calculator. La introducerea informaiilor n calculator se pot obine datele necesare pentru modelul matematic al unei micri. n acest fel devine posibil suprapunerea schemei executate pe schema modelului din care se extrag nvminte att pentru corectarea greelilor ct i pentru dezvoltarea grupelor musculare care pot susine o anumit execuie. Adugm la inventarul tehnicilor de obiectivizare nregistrrile pe disc (care concureaz serios banda magnetic pentru nregistrare video datorit faptului c se folosete citirea cu raze laser) cu o durat mai mare de folosin i care necesit un spaiu mai mic de depozitare. De fapt, cu ajutorul laserului se face i citirea imaginilor holografice. n prezent s-a realizat o concepie total diferit de nregistrarea video, i anume nu prin baleiaj, ci prin nregistrarea numeric. Acest sistem permite citeze variabile de redare, o fidelitate crescut a imaginii, posibilitatea de a obine stop-cadru i de a mri separat anumite pri ale imaginiim, care intereseaz studiul n general i pe cel sportiv n special. Acum se fac nregistrri simultane cu camere video din dou, trei sau patru unghiuri care dau imaginii o dimensiune mult mai cuprinztoare. Tehnica nregistrrii i obiectivizrii cuprinde i stereografia, care permite imprimarea micrii cu ajutorul a dou camere de video-captare cu semnale n infrarou. Msurtorile, n totalitate automate, pot fi bi i tridimensionale. O astfel de metod face parte din grupul sistemelor extrem de precise.

Nevoile studiului sportiv imprim un ritm susinut pentru gsirea soluiilor mai avantajoase n inventarul mijloacelor audiovizuale. Astfel, pentru not au fost fixate pe trepied pe fundul i pe toate laturile bazinului, sub nivelul apei, camere video nzestrate cu lentile speciale, cu un mare unghi de cuprindere. Tot pentru nataie au fost create camere de luat vederi prevzute cu prisme i lentile ce permit nregistrarea simultan, pe aceeai band, a imaginilor de deasupra i de sub nivelul apei. Cum la camerele de luat vederi este prevzut i dispozitivul de nregistrare a timpului, chiar i n miimi de secund, plasat n colul imaginii pentru a nu-I estompa detaliile, rezult c posibilitile analizei sporesc, mai cu seam n perspectiva dezvoltrii performanelor tehnice ale imprimrii video cu viteze tot mai mari. Iat de ce nregistrarea electronic, cuccednd celei manuale i amplificnd posibilitile de analiz fie a micrii izolate, fie a procesului de antrenament, a ptruns adnc i n metodologia pregtirii sportive. La nivel de nalt performan, ndeosebi cel care conine informaii multiple de ordin fizic, tehnic i tactic, privind potenialul adversarilor (n cazul jocurilor sportive i al sporturilor n care confruntarea adversarilor este direct), informaia selectat i sistematizat obinut prin tehnica modern de obiectivizare i nregistrare a mijloacelor sudio-vizuale, capt un rol de prim rang n stabilirea strategiilor i tehnicilor de pregtire. Centrele de documentare (n care, alturi de carte i film, a intrat i caseta video), institutele de cercetri, laboratoarele de informatic fac tot mai multe contracte cu sportivi sau echipe de valoare mondial pentru a putea furniza informaii de diferite profiluri. Pentru exemplificare, relatm practica tenismanei Martina Navratilova, care primete de la un centru de documentare, pe baz de contract, informaii i date asupra valorilor indicatorilor din tenisul mondial i ndeosebi despre performanele realizate de adversarele ei prezumtive. Cunoaterea numrului orelor de antrenament, structura, volumul, intensitatea i durata efortului depus de aceste adversare, programul lor zilnic de activitate i refacere, meniul, exerciiile tehnice i tactice pe care le execut cu eficien sporit etc., ca i soluiile de contracarare pornind de la potenialul real de concurs al sportivei amintite informaii pe care le primete la solicitare pe terminalul calculatorului personal i prin care de fapt i transmite la centrul de calcul datele proprii, codificate reprezint o metodologie absolut modern, care depete orice soluie tradiional. Pornind de la acest exemplu, ne putem imagina necesitatea bncii de date de care trebuie s dispun un club sportiv, un antrenor, cercettorul i chiar sportivul, ca surs de inspiraie, de comparaie n momentele n care se fundamenteaz performana i se definitiveaz traseul de pregtire. Subliniem faptul c sportivul constituie sursa unic de cunoatere a modului n care se pregtete pentru concurs. El poate fi dotat cu un puls-tester, de dimensiunea cesului de mn, care i indic digital frecvena cardiac n orice moment al efortului. Tot informaii utile, dar nu de natur fiziologic, ci metodic, se transmit prin pantofii de alergare ai atletului, care indic frecvena pailor, timpul de contact cu solul i lungimea pasului. Evident, n-am epuizat inventarul mijloacelor audio-vizuale care obiectivizeaz actul motric i concursul, dar le-am reinut pe cele care au o mai mare generalizare n antrenamentul sportiv modern. Principiul intuiiei rmne fundamental n orice aciune de nvare i perfecionare, dar mijloacele audio-vizuale i-au dat o nou dimensiune, sporit i de nenlocuit. Se afirm c omul reine circa 30% din ceea ce vede i cam 20% din ceea ce aude, iar n condiiile asocierii vzului i auzului reine din ceea ce i se prezint aproximativ 65% din informaiile primite de cei doi analizatori. Aceast proporie crete i mai mult cnd micarea se efectueaz pe simulator, care permite execuii apropiate ca form i dinamic de modelul matematic. Efectul obiectivizrii rmne, aadar, complex, el provocnd modificri substaniale n procesul perfecionrii tehnico-tactice, contribuind direct la modernizarea teoriei i practicii antrenamentului i concursului sportiv.

Curs nr.5
Modelul antrenamentului sportiv: Raionalizarea i standardizarea antrenamentului sportiv. Elaborarea modelului sportiv. Posibilitatea de dirijare, de decizie i de optimizare a antrenamentului sportiv depinde n ultim instan de nregistrarea continu a datelor (furnizate de obiectivizare), de prelucrarea lor imediat i de o interpretare corelat, analizat periodic. 5.1. Analiza mijloacelor de antrenament. Operaia de obiectivizare la loturile asistate de brigzile multidisciplinare a permis inventarierea mijloacelor (exerciiilor) care intr n componena antrenamentelor. Ceea ce a frapat a fost numrul mare de mijloace, care corespundea orientrii metodice a timpului trecut, cnd se elogia bogia coninutului ca condiie a reuitei i eficienei sale sportive. Sursele de alctuire i stratificare a coninutului antrenamentului erau i rmn multiple: mjloacele folosite de antrenor n situaia n care el le-a practicat ca sportiv; cele dobndite n propria coal, parcurgnd programele didactice ale catedrelor cu profil aplicativ; cele gsite n monografiile editate pe ramuri de sport; cele imaginate de el n procesul devenirii sale ca antrenor; cele elaborate de cercetarea tiinific; cele ntlnite n experiena antrenorilor de marc sau constatate n practica loturilor naionale i evident nsuite; cele vzute n contactul cu antrenorii strini i experiena lor. Era necesar o asemenea aglomerare de mijloae ? Se dovedea indubitabil c toate sunt necesare obinerii performanei de cert valoare ? Aceste nedumeriri au fost spulberate de statistica matematic, care a sugerat c este necesar s se selecioneze continuu i mai ales s se foloseasc, n antrenamente, din multitudinea de mijloace (exerciii) posibile ori acumulate prin experien, doar acelea care au un grad ridicat de eficien n determinarea performanei sportive. Supunnd iniial msurtorilor obiective diferii parametri ai pregtirii i n mod deosebit valorile cantitative ale mijloacelor de antrenament, care determin n final performana sportiv, vom efectua o selecie statisticomatematic a acestora prin aplicarea indicelui de corelaie. Pentru aceasta este necesar s se organizeze structural mijloacele de antrenament, astfel nct toate componentele lor s aib valori constante, cu excepia uneia singure, care s evolueze n timp. Pentru aceasta, iniial, trebuie s se trac la standardizarea mijloacelor de antrenament, pentru a putea surprinde statistico-matematic corelaia fiecrui mijloc de antrenament cu o alt variabil, care este chiar scopul pregtirii, adic performana sportiv. Soluia dat de calculul statistico-matematic privind selecia mijloacelor care au corelaie probabilistic cu performana planificat este interesant, inedit, dar limitat. Ea poate fi aplicat ramurilor i probelor sportive ale cror mijloace se preteaz, n exprimarea lor, la o expresie matematic temporal (s., min, h.), spaial (cm., m., km.) sau ponderal (g., kg., t.). n aceast categorie intr probele din atletism, not, canotaj, caiac-canoe, ciclism, haltere i probele combinate din atletism (pentatlon, heptatlon, decatlon). Dar pentru ramurile i probele aciclice (gimnastic) sau bazate pe adversitate direct (box, lupte, judo, scrim, jocuri sportive), analiza statistic este relativ limitat n calculul coeficientului de corelaie din pricina dificultii obiectivizrii matematice a valorii temporale, spaiale sau ponderale a mijloacelor (exerciiilor) de antrenament. Dar statistica ne ajut s calcul i ali coeficieni, pe cei de solicitare i utilitate, imaginai de v. Neumann i J. Morgenstern n lucrarea lor Teoria jocurilor i comportamentului economic (1953). Modalitatea este identic cu cea utilizat n primul tip de analiz. O refolosim i n calculul celor doi coeficieni cu care se opereaz n economie, dar care au un cmp larg i posibiliti de generalizare i n domeniul sportului de performan. Coeficientul ce d finalitate aciunii este cel global de eficien i este produsul dintre cei doi coeficieni amintii mai sus. Tipurile de analiz redate se bazeaz pe mijloacele (exerciiile) antrenamentului supus obiectivizrii i inventarierii, cale unic de standardizare i raionalizare a acestuia. Dar nu numai

antrenamentul reprezint izvorul sporirii eficienei, al simplificrii i, totodat, al optimizrii sale. Concursul, la rndul su, conine elemente eseniale ale valorilor pe care le poate conferi antrenamentului. Structurile coninute, predominana celor fizice sau tehnice ori echilibrul repartizrii lor, sursele energetice i ponderea acestora n desfurarea concursului i n substana performanei impun continuarea analizelor, inversnd direciile de data aceasta de la efect la cauz (adic de la concurs la pregtire), dar ajungnd la aceeai ntrebare fundamental: care sunt mijloacele cele mai eficiente pentru obinerea performanei nalte, stabile i ct mai puin costisitoare ? 5.2. Analiza biomotric a mijloacelor de antrenament evideniate de concurs. Pentru a-i lrgi adresabilitatea, considerm necesar extinderea analizei la condiiile radioscopiei de concurs, de exemplu, la canotaj feminin. Acest sport face parte din grupa eforturilor ciclice bazate pe rezisten n regim de for, desfurate ntr-un regim mixt (aerob anaerob). De aceea a i fost caracterizat ca biomotric analiza ce implic att latura motric, ct i pe cea energetic (biologic) a concursului. Performana n canotaj, msurat prin viteza de naintare a ambarcaiunii, este determinat de mai muli factori, dintre care cei mai importani sunt urmtorii: - aptitudinea somatic; - aptitudinea de coordonare; - capacitatea funcional a mai multor sisteme i organe ce asigur creterea frecvenei motrice pe seama intensitii efortului, care direcioneaz n principal procesul de adaptare pe plan biologic al organismului. Aciunea concentric a acestor factori se sintetizeaz i se manifest n metabolismul energetic al canotoarei. Factorul decisiv n realizarea unor performane nalte n canotaj l constituie nivelul VO2 max. (ml/min.), ca expresie a metabolismului energetic, care poate fi atins fr formarea lactatului. n efortul competiional sun tnagajate, n proporii diferite, toate sursele energetice: anaerob alactacid, anaerob lactacid i aerob. Ponderea contribuiei lor este ns diferit: - energia anaerob alactacid susine n proporia cea mai mic efortul de competiie, ntre 68%. Mrimea energiei eliberate depinde de greutatea corporal total, de greutatea masei musculare active, de procentul de mas activ mobilizat pentru susinerea efortului din concurs; - energia anaerob lactacid contribuie la desfurarea efortului respectiv ntr-un procentaj mai ridicat, 12-15%. Mrimea energiei eliberate ca atare depinde de tolerana organismului la deteriorarea mediului intern, datorit lactacidemiei, de rezervele sistemelor-tampon pentru compensarea lactacidemiei, de greutatea corporal; - energia aerob (oxidativ) contribuie la susinerea ntregului effort de competiie n proporie majoritar, 77-82%. Mrimea consumului de O2, posibil de atins n efortul respectiv, reprezint criteriul de apreciere a disponibilitilor de furnizare a energiei de tip aerob. Prin antrenamente adecvate, bazate pe mijloace eficiente n aceast direcie, se poate realiza pe cale aerob, ntr-un minut, o productivitate echivalent cu toat productivitatea aerob. De asemenea, se poate conta, n medie, pe o cretere a energiei aerobe (VO2 max.) fa de disponibilitile native ale sportivei/sportivului de cca. 40-70%, i de numai 15% a celei anaerobe pentru care este nevoie, n primul rnd, de mai mult timp. Productivitatea aerob este dependent, n principal, de urmtorii factori: - modelul VO2 max.; - procentul din VO2 max. ce poate fi mobilizat i durata meninerii acestui nivel, care depind de treptele de intensitate ale efortului din antrenamente; - greutatea corporal i masa activ. Pentru elaborarea cu eficien maxim a unui antrenament intensiv este necesar s se plece de la urmtoarele premise:

- cunoaterea efectelor cumulative determinate care stau la baza performanei mondiale, nivelul acestora i raporturile cantitative dintre ele; - cunoaterea dinamicii procesului propus a fi realizat cu metodologia utilizat, a fiecrui efect cumulat n parte pn la nivelul la care creterea devine nesemnificativ. Pe baza acestor elemente se pot elabora curbele teoretice ale efectelor cumulative pe ntregul interval al antrenamentelor, cotele de progres anuale ale fiecrui sportiv i, implicit, baremurile iniiale de la care se pleac. Efectele cumulative urmrite prin antrenamente vizeaz, n ordine, urmtoarele: - creterea posibilitilor i randamentului metabolismului energetic aerob; - creterea posibilitilor mecanismelor care asigur compensarea lactacidemiei i tolerana la aceasta; - creterea posibilitilor metabolismului energetic anaerob; - creterea posibilitilor de mobilizare simultan a tuturor tipurilor de surse energetice. Mijloacele care genereaz aceste efecte cumulative aparin celor 2 mari forme de antrenament: a) vslitul n ambarcaii, n bacuri i n simulatoare; b) mijloacele de antrenament pe uscat, divizate n 2 categorii: - mijloace (exerciii) cu caracter ciclic de deplasare n spaiu, indiferent de modul de locomoie (mers, alergare, not, ciclism, schi fond); - mijloace (exerciii) cu ngreuieri (propria greutate, cu partener, cu haltere, cu benzi elastice, cu helcometre sau cu alte aparate), toate efectuate din poziii relativ statice. Raportul cantitativ anual ntre mijloacele de antrenament de vslit i cele efectuate pe uscat este de pn la 70% vslit i 30% uscat. Toate mijloacele de antrenament (vslit sau pe uscat) sunt selecionate i sistematizate dup criteriul intensitii efortului provocat de ele. Pentru asigurarea seleciei optime a fiecrui tip de antrenament, specialitii romni C. Florescu, V. Mociani (Canotaj 1983) au optat pentru o scar cu 5 trepte de intensitate a mijloacelor, pe care le-am putea numi constructive, adic cele de vslit, plus a 6-a treapt de intensitate, care se adreseaz mijloacelor cu caracter de refacere, compensator, recreativ sau corectiv. O astfel de opinie metodologic contrasteaz cu prerea i practica altor specialiti, care identific 3 niveluri de intensitate, viznd o orientare preponderent anaerob a efortului, fie aerob, fie mixt sau, ali specialiti chiar cu 4 trepte. Pentru mijloacele de antrenament cu ngreuieri, se opteaz n general pentru 4 trepte de intensitate i 3 trepte pentru mijloacele de antrenament la alergri. Nuanarea n acest fel este mult mai mare i ntotdeauna fcut din punctul de vedere al efectelor cumulate i al eficienei privind creterea performanelor. Scara de intensiti cu 5 trepte situeaz n mijlocul diagramei intensitatea corespunztoare alurii de curs, stabilite drept obiectiv de atins pentru anul n curs (codificat cu R1). Plecnd de la aceast intensitate la altele (mai ridicate sau mai sczute) s-au standardizat cte 2 tipuri de efort de antrenament, dup cum urmeaz: a) n sensul reducerii intensitii, n raport cu cea din curs R1: - R2, echivalent cu o intensitate ceva mai redus dect a antrenamentului de tip R1 (ntre 70 i 90% din intensitatea lui R1, pe scara logaritmic, cea ce echivaleaz cu cca. 85-95% pe scara aritmetic); - R3, echivaleaz cu o intensitate mult mai redus dect a antrenamentului de tipul R1 (ntre 50-60% din intensitatea lui R1, calculat pe scara logaritmic, ceea ce echivaleaz cu cca. 70-80% pe scara aritmetic). Ca reper, se consider c intensitatea acestui tip de antrenament se situeaz la nivelul pragului aerob-anaerob. b) n sensul creterii intensitii, n raport cu cea din curs R1: - RF (rezisten-for) cu o intensitate ceva mai crescut dect a antrenamentului de tip R1, echivalent cu intensitatea urmtoarelor 15-25 lovituri din curs, dup terminarea loviturilor de

start; - RV (rezisten.vitez) cea mai crescut intensitate posibil de atins n condiiile permise de tehnica vslitului, ceea ce echivaleaz cu intensitatea loviturilor de start. Reamintim c selecionarea i standardizarea mijloacelor menionate se adreseaz celor de tipul de antrenamente speciale (de vslit), care au o pondere majoritar n economia antrenamentelor ciclului anual (66-75%) i o explicaie ntruct determin dezvoltarea motricitii specifice i nu a celei generale (provocat de antrenamentele pe uscat). De aceea, ele se mai numesc i exerciii constructive. Mijloacele celei de-a 6-a trepte de intensitate vizeaz o accelerare a proceselor de refacere cu efect compensator corectiv sau recreativ, care face parte att din inventarul mijloacelor specifice antrenamentelor de vslire pe ap, ct i din al celor de pe uscat. Ele dezvolt o intensitate inferioar nivelului stabilit prin antrenamentele de tip R3, deci situat la limita dreapt a diagramei, care consemneaz valorile descreterilor. Celelalte mijloace de antrenament pe uscat sunt standardizate i echivalente ct mai aproape de standardele mijloacelor specifice, ceea ce demonstreaz tendina de sporire a intensitilor spre direcia celor din concurs, idee de baz i n consens cu cele ntlnite i n celelalte dou tipuri de analize. Pe aceste raionamente se bazeaz toat metodologia seleciei mijloacelor cotate cu eficien maxim i a tratrii lor din punct de vedere al indicatorilor operaionali ai programrii, ai volumului, intensitii, duratei i densitii eforturilor din cele cteva sute de lecii de antrenament de diferite tipuri i din cele cteva zeci de cicluri sptmnale care compun un ciclu anual, corelat la rndul lui cu cele care intr ntr-un interval olimpic. 5.3. Analiza mijloacelor tehnice evideniate de concurs. Convini de importana concursului major (C.E., C.M., J.O.) n determinarea coninutului (modelului) i metodologiei (programrii) antrenamentelor, ar trebui s-l supunem unor ample observaii n toate ramurile i probele de sport. Cel din canotaj, sport ciclic, bazat predominant pe rezisten, a evideniat structurile mijloacelor i tipurilor de antrenament care rezult din selecia, standardizarea i conjugarea lor, n funcie de efectele generate, i compatibilitatea lor, msurat prin performana dobndit (fa de cea scontat). ntr-un sport aciclic, bazat pe rezisten n regim de for i vitez, cu adversitate direct, cum sunt luptele, obiectivizarea concursului reliefeaz numrul elementelor i procedeelor tehnice efectuate de cei 2 lupttori, iniiate i reuite sau nereuite, contracarate (soldate cu puncte ctigate sau pierdute), structura lor tehnic, succesiunea, vitez, momentul efecturii (repriza, minutul, secunda, numrul de puncte obinute sau pierdute), numrul avertismentelor pentru pasivitate, adic toate caracteristicile tehnice ale luptei, n spatele crora consemnm pregtirea fizic i orientarea tactic. Analiza unui concurs de lupte se preteaz la o mbinare necesar a obiectivizrii manuale cu cea a filmului sau a benzii video. Pentru nregistrarea manual a desfurrii luptei se deseneaz o diagram vertical, divizat pe orizontal n dou compartimente (pentru cei doi adversari), segmentat pentru delimitarea celor 3 reprize. n spaiile dintre ele se nscriu procedeele tehnice ntreprinse de ambii lupttori, iar efectul lor tradus n puncte (primite sau fcute i cele acordate adversarului). Cronometrul stabilete momentul aciunii, ca i al avertismentelor pentru lupta pasiv, date de arbitru unuia sau celuilalt lupttor. Comparnd i nsumnd cele 6 diagrame alctuite ca atare pe baza nregistrrilor (n toate cele 6 tururi ale concursului), obinem o informaie revelatoare despre modul n care a concurat sportivul respectiv. n concluzia unei astfel de analize, antrenorii unei echipe de lupte pot reine o serie de date: - care sunt procedeele tehnice ale fiecrui lupttor cu ansa s le iniieze, pentru a dobndi o superioritate n lupt, n vederea pstrrii valorii i eficienei lor i pentru ciclul urmtor de concursuri oficiale;

- care sunt procedeele tehnice folosite de adversar crora lupttorii lor nu le pot opune contraprocedee i cedeaz puncte; - n ce moment al luptei, n ce repriz, n ce minut i secund a fost iniiate de adversar; - ct dureaz fiecare procedeu aplicat sau primit i de ce aciuni tactice sunt precedate; - cnd a primit sau a provocat avertismentul arbitrului etc. Asamblnd aceste informaii, se obine un tablou cuprinztor al procedeelor tehnico-tactice folosite de componenii echipei n totalitatea ei, al insuficienelor pe acelai plan de care sufer fiecare lupttor. De asemenea, pe baza diagramelor luptelor se poate aprecia i potenialul fizic al lupttorilor. Iat deci, cum obiectivizarea unui concurs determin selecia adecvat a mijloacelor cerute de reuita lui. Mijloacele nu sunt preconcepute, ci impuse de structura i solicitarea concursului. Concursul impune morfologia (coninutul, modelul) i fiziologia (programarea) pregtirii, izvort din suita i succesiunea algoritmic a leciilor i ciclurilor sptmnale. Modalitatea de nregistrare i obiectivizare folosit i explicat anterior poate fi extins i la alte probe i ramuri sportive, ndeosebi la jocurile sportive, de unde informaiile vin mai greu datorit, n primul rnd, complexitii desfurrii lor ntr-un spaiu foarte larg i ntr-un timp mai ndelungat i, mai cu seam, dificultii nserrii aciunilor motrice i procedeelor tehnice efectuate de un numr mare de subieci ntr-o dinamic impetuoas. Dar aceste dificulti pot fi depite ca urmare a combinrii obiectivizrii manuale cu cea electronic. O experien interesant aparine antrenorilor de fotbal M. Lucescu i Gr. Sichitiu care, mprtind convingerea n legtur cu necesitatea obiectivizrii jocului, au reuit s mbunteasc n anii respectivi pregtirea jocurilor echipei naionale de fotbal, prin folosirea att a datelor statistice, ct i a sintezelor video, selecionate dintr-o mare cantitate de informaii vizuale culese la marile competiii europene. Astfel, numai din sinteza distanelor de alergare, n tempouri diferite (sprint, alergare submaximal, alergare uoar sau trotinare, alergare cu spatele i invers), care alctuiesc elementul de legtur, conjuncia jocului de fotbal, pentru c prin ea se asigur dinamica lui i valorificarea procedeelor tehnice din care rezult diferena de valoare, concretizat n dimensiunea scorului, se formeaz o concluzie metodologic esenial pentru stabilirea valorilor indicatorilor modelului de antrenament. Tendina generat de dorina mririi eficienei jocului i de necesitatea elaborrii modelului su maximal este aceea de a spori timpul de posesie a mingii de ctre un numr optim de juctori, care s asigure dezvoltarea jocului pe direcia fazei de gol. Iat, deci, cum o astfel de analiz evideniaz valoarea i structura mijloacelor eseniale pentru mrirea randamentului juctorilor, care trebuie s compun modelul de antrenament, nu unul ideal i abstract, ci acela impus de jocul oficial trecut n perspectiva celui urmtor. n ceea ce privete restul de timp, aa-zis mort, din joc (cca. 35 min.), el poate fi abordat doar din punct de vedere al micorrii lui n favoarea timpului efectiv de joc. Durata, volumul de aciuni i intensitatea lor provoac un anumit nivel de reacivitate fiziologic, o capacitate de adaptare la efort. 5.4. Definirea modelului de antrenament. Dac sintetizm efectele obiectivizrii antrenamentului i concursului sportiv, putem concluziona urmtoarele: - s-a obinut inventarul mijloacelor (exerciiilor) din care s-a compus coninutul antrenamentelor, ca i al concursurilor; - acest inventar de mijloace, din unele ramuri de sport, a fost supus unei suite de analize de esen statistico-matematic, fiziologic, biochimic, motric i tehnic (sportiv) care, la rndul lor, au indicat relaia direct, indirect sau inexistent pe care o au sau nu concursul i performana acestuia. Pe temeiul acestei judeci, s-a apreciat c exerciiile selecionate ca elemente eseniale n construcia performanei pot deveni probe de control n dirijarea efortului unei planificri anuale. n fond, aceste exerciii transformate n probe de control sunt pivoii performanei, i cunoaterea

nivelului lor de evideniere constituie una din sursele de obiectivizare a eficienei ntregii pregtiri. Cu ct normele (performanele) probelor de control (mijloacelor de baz) se vor nscrie n graficul planificrii i vor anticipa, n timp util, c sportivul, echipa sa, echipajul se afl aproape de intrarea n intervalul posibil al formei sportive, cu att convingerea antrenorului c acestea o vor realiza, la momentul oportun i la nivelul maxim, va avea o baz solid, exprimat cifric; - mijloacele reinute n economia pregtirii li s-au stabilit compatibilitatea statisticomatematic, fiziologic (de solicitare, n funcie de sursa energetic ce o degaj) i tehnic (de utilitate i identitatea lor biomecanic cu elementele i procedeele tehnice, prevzute de regulamente) cu concursul. S-a putut astfel conchide c: a) orice mijloc de antrenament selecionat trebuie s aib un anumit grad de solicitare n valorificarea lui fa de organismul sportivului, care determin reacii diferite, ns ntotdeauna adecvate celor din concurs; b) orice mijloc are o structur proprie, n raport cu cea a elementelor i procedeelor din concurs, prezint o anumit analogie sau similitudine, n funcie de care apare diferenierea n mijloacele generale i specifice; c) orice mijloc de antrenament specific prezint o dubl relaie cu concursul: de structur i de funcionalitate, dup cum orice mijloc general are o relaie specific funcional cu acesta. Practic, numrul mijloacelor s-a micorat i aparenta srcire a coninutului antrenamentelor, obinut prin eliminarea balastului, a mrit totui eficiena ntr-o proporie remarcabil. Sub presiunea nevoilor impuse de nivelul performanelor internaionale i a cutrilor pe plan tiinific, s-a realizat o cunoatere mai profund a costului biologic i a efectelor (n acest plan) aplicrii fiecrui mijloc n parte, dup reguli care stabilesc cantitatea de repetare, tempoul, ritmul, durata i frecvena lui pe unitate de timp. O dat cu stabilirea structurii i metodologiei folosirii mijloacelor reinute, cu validarea lor pe plan biologic i biomecanic i cunoaterea mai exact a relaiilor (directe sau indirecte, certe sau aproximative) cu performana planificat s-a iniiat de fapt operaia de standardizare. Ea nu este ncheiat, cercetarea fundamental urmnd s-o definitiveze, eliminnd soluiile legice i empirice folosite, pentru c legicul n biologie ca i n pedagogie, trebuie susinut de logic. Operaia de standardizare nu s-a limitat doar la singularitatea mijloacelor, ci i la ansamblul lor circumscris la o unitate de timp funcional, cum este lecia de antrenament. Cnd ntr-o lecie intr n exclusivitate sau n procent majoritar un anumit tip de mijloc, considerm c ea capt o valoare biologic i metodologic bine definit, obinndu-se astfel o standardizare i a leciei de antrenament care, la rndul ei, n funcie de totalul leciilor de un anumit tip, n ciclul sptmnal i imprim acestuia un efect similar. i ciclul sptmnal poate fi standardizat. Concret, predominana unor mijloace de un anumit tip ntr-o lecie i confer acesteia profilul respectiv. Predominana sau exclusivitatea unor lecii de un anumit tip ntr-un ciclu sptmnal i confer acestuia profilul respectiv. Deci, standardizarea nseamn operaia de tipizare a mijloacelor, leciilor i ciclurilor sptmnale, ca urmare a cunoaterii valorilor biologice, biomecanice i metodologice, precum i a efectelor lor stabile n economia ciclului anual de pregtire, n vederea aplicrii lor cu eficien maxim (printr-o solicitare compatibil cu cea a concursului) (A. Nicu). Dar standardizarea antrenamentului poate fi aprat mpotriva unui repro, care nu poate fi totui ignorat, i anume: anuleaz ea oare varietatea pregtirii, care este antiteza uniformizrii pe care evident c o poate provoca ? Din punctul nostru de vedere varietatea pregtirii poate fi ct de ct pstrat prin metodologia cu care mijloacele, fie ele mpuinate, pot i trebuie s fie tratate. Tipizarea mijloacelor, leciilor i chiar ciclurilor sptmnale permite o multitudine, deci o varietate de soluii metodologice obinut prin diferenele de valori i intensitate, de mici modificri uneori ale succesiunii lor n lecie sau n etape, de imprimarea raional i oportun a caracterului de concurs n efectuarea lor i chiar prin schimbarea orei, zilei i locului n care se repet.

Standardizarea antrenamentului impune o codificare a mijloacelor (aa cum s-a exemplificat cu canotajul i care poate fi extins i la alte ramuri i probe), o sortare a lor mult mai exact n sfera celor 3 factori ai antrenamentului (fizic, tehnic i tactic), ca i a leciilor. Totodat, este uurat evaluarea i nregistrarea cu ajutorul evidenei, a graficului volumelor i intensitilor structurilor folosite, operaie indispensabil dirijrii i controlului riguros al pregtirii i n final al formei sportive, obiectivul major al ciclului anual. De fapt, fr aceast standardizare n-ar fi posibil nc o alt operaie, aceea a algoritmizrii, care va fi tratat n capitolul programrii. Toat aceast suit de aciuni obiectivizare, inventariere de mijloace, analiza lor complex i diversificat, selecia, standardizarea i transformarea lor n probe de control au contribuit la o simplificare, o ordonare i n acelai timp o direcionare a antrenamentelor spre esena concursului. Cantitatea mare de informaii de profiluri diferite, pe care cercetarea i observaia pedagogic au obinut-o disecnd antrenamentul i concursul n prile sale componente, ne-a dezvluit un univers, nesesizat ntrecut, de posibiliti i ci noi de abordare a teoriei i practicii lor. Ca urmare a operaiilor amintite, s-a procedat i la o aa-zis raionalizare, care a urmrit i urmrete o cunoatere a valorilor investite n antrenamente. Economisirea energiei umane, a timpului i a energiei materiale, totul n favoarea performanei, valorii i stabilitii ei, poate i trebuie s opereze n sportul de performan, ca de altfel n toate domeniile sociale bazate pe productivitate i eficien sporite. Caracterul cauzal al acumulrilor de efecte, provocate ct mai direcionat pe nevoile de solicitare i de structur ale concursului, selecionarea mijloacelor adecvate i validate, ncadrate sistemic, n unitile timpului i spaiului cuprinse n planificarea antrenamentelor, compatibile cu potenialul biomotric i psihic al sportivului, au constituit motivul i totodat efectul raionalizrii lor. Suita de aciuni iniiat o dat cu operaia de raionalizare a convins c procesul antrenamentului poate i trebuie s fie conceput n unitatea sa dialectic, n care prile care-l compun s fie corelate i determinate. n acest fel i se confer o structur sistemic, pretabil la optimizarea funcionalitii, ca i la dirijarea controlat la pas mrunt ctre o finalitate prestabilit. De aici i pn la elaborarea modelului de antrenament rmne doar un pas, pentru c el nu este n fond dect un sistem conceptualizat. Modelul de concurs s-a identificat cu un model real, ctre care antrenorul i sportivii si trebuie s se ndrepte i s ajung cu ajutorul modelului de antrenament. Calitatea acestuia din urm se msoar prin numrul i coninutul indicatorilor sau parametrilor ale cror date (cifre) permit o schiare, o evideniere a elementelor eseniale pentru ndeplinirea obiectivelor de concurs (ale modelului real). Deci, modelul reprezint reducerea la esenial a unui proces complex de pregtire a fiinei umane, care are o finalitate prestabilit n timp, exprimat valoric (nivelul performanei concretizat n puncte, m, cm, km, s, min, ore, ca i locul ocupat n clasament). n acest scop s-au disecat concursul i pregtirea (n totalitatea ei) n prile lor componente pentru a se identifica indicatorii indispensabili obinerii performanei sportive. Deci, n esen, de ct tmp este nevoie n pregtire, de ce mijloace i n ce cantitate de repetare este nevoie n economia antrenamentelor, ce spaiu trebuie parcurs (alergat, schiat, vslit, notat), cte kg trebuie ridicate, ce valori s fie realizate prin normele probelor de control, care sunt acestea, n ce raporturi de eficien se gsesc cu mijloacele care le genereaz nivelurile iat attea ntrebri concretizate n tot atia indicatori specifici i proprii pregtirii. Numrul lor nu este limitat, dar nici lsat n voia liberului arbitru. Trebuie reinui cei ce se dovedesc absolut necesari pregtirii pentru concurs. Iniial, au fost nominalizai aproximativ 300 de indicatori (canotaj), care s-au dovedit ns a fi prea muli, ceea ce duce la mrirea timpului afectat calculului. Totodat, s-a constatat c, eliminnd o parte din ei, nu afectam relaia dintre modelul de pregtire i cel de concurs. Reducerea lor la cel puin 1/3 sporete operativitatea modelului att n momentul elaborrii, ct i, ndeosebi, al valorificrii i distribuirii lui n programarea antrenamentelor de-a lungul planificrii anuale. Dintre acetia (aproximativ 100 indicatori, ci s-au pstrat) 50-60% au profil metodologic, iar restul biologic-psihologic. Primii

izvorsc din informaia metodologic care schematizeaz ipoteza de abordare a asistenei tiinifice acordate loturilor naionale. Ceilali indicatori biologici, fiziologici, biochimici, biomotrici i psihologici, avnd caracter de efect, de reacie la indicatorii metodologici, care genereaz aspectele cantitative i calitative ale antrenamentului. Modelul i ntemeiaz structura pe numrul i interrelaia acestora. Indicatorii temporali, evideniaz timpul optim necesar pentru realizarea celor de structur, adic a exerciiilor sau mijloacelor selecionate. Numrul indicatorilor temporali conine numrul zilelor de antrenament, al zilelor de concurs, al orelor afectate leciilor de antrenament, al zilelor privind deplasarea la concursuri, la refacere, la odihn, numrul ciclurilor sptmnale, al etapelor i perioadelor. n interiorul acestui cadru sunt inclui toi indicatorii: - indicatori cantitativi spaiali, care de fapt conin att mijloacele tehnice (de structur), ct i pe cele de solicitare (de pregtire fizic special); - indicatori cantitativi de organizare a realizrii n timpul respectiv a volumului mijloacelor respective; - indicatori calitativi, care rezult din proporiile diferitelor tipuri de efort, precum i din evaluarea eficienei intermediare a procesului de pregtire dat de probele i normele de control; - indicatori psihologici ce dezvluie trsturile de personalitate i reactivitate emoional, voliional i intelectual ale sportivului(ei) i modul lor de evideniere prin valorile date de unitile de estimare specifice bateriilor de teste aplicate; - indicatori fiziologici ce evideniaz valorile cardiorespiratorii i neuromusculare pe care sportivul urmeaz s le ating n timpul pregtirii i n finalul ei , ca urmare a efortului biologic depus pentru realizarea volumului i intensitii eforturilor planificate; - indicatori biochimici ce reliefeaz starea de sntate i dinamica metabolismului de uzur printr-o suit de analize de urin i snge. Momentul urmtor n elaborarea modelului de antrenament (rezultat din cercetarea de-a lungul mai multor ani consecutivi de cele mai multe ori avnd ca subiect acelai sportiv, echip sau echpaj) a fost acela al stabilirii valorilor acestor indicatori metodologici (cantitativi i mai dificil pentru cei calitativi), fiziologici, biochimici i psihologici. Din dinamica acestor valori, pe fondul constanei relative a indicatorilor (care difer ca numr i structur de la o ramur i prob la alta) rezult marea performan, ele alctuind nivelul acesteia. Gradul de complexitate a modelului de antrenament rezult implicit din complexitatea ramurii sau probei de sport exprimat n concurs. De exemplu, cele ale jocurilor sportive i gimnasticii sunt mult mai bogate i mai dificil de compus datorit structurilor tehnice multiple folosite i corelaiei lor n momentul ntrecerii, bazate pe adversitate, pe durata ei prelungit. Modelul depinde i de modul de elaborare. n situaia n care modelul antrenamentului anual se subdivide n submodelele celor trei perioade care compun un monociclu, la rndul lor compuse fiecare din 3 perioade el ctig n detaliu, uurnd programarea antrenamentelor pe etapele lunare i ciclurile sptmnale. Modelul poate i este indicat s fie ntotdeauna elaborat n corelaie cu valorile realizate n ciclurile precedente. Concret, orice model annual de antrenament se concepe n lumina analizei critice a celui anterior, operaie indispensabil reinerii i deci repetrii valorilor dovedite a fi acionat pozitiv n ansamblul influenelor i efectelor, care au dus la obinerea performanei realizate n competiia major a ciclului anual ncheiat. Desigur, realitile fiecrui an oblig la corelaii (rareori ns fundamentale) la debutul fiecrui ciclu inclus ntr-un asemenea interval. Viziunea panoramic a unui astfel de model asigur comparaia valorilor investite, ele modificndu-se eventual, pe cnd indicatorii rmn n general aceiai. De fapt, dintr-o asemenea confruntare prelungit, analizat i comparat continuu a modelelor cu viaa competiional, se obin idei, ipoteze, soluii i schimbri pe care de regul ceercetarea aplicativ le poate oferi. Liniile de perspectiv ale antrenamentului, n general, n sport i, n particular, n domeniul fiecrei probe se asigur pe fondul analizei critice, generatoare de definitivri sau schimbri adecvate i oportune.

n acest moment depozitul datelor sistematizate, prelucrarea lor periodic creeaz un alt cadru analizelor i elaborrilor, modific substanial conducerea procesului de antrenament i dirijarea lui curent. Pentru aceasta este impetuos necesar s trecem la elaborarea unui model de gndire sistemic cu rol n ansamblarea factorilor i corelarea aciunilor lor ntr-o direcie i ctre un scop bine precizate. Acestei gndiri sistemice i-a revenit i-i va reveni continuu sarcina de a identifica toi factorii care condiioneaz planificarea i executarea programului de antrenament realizat ntr-un ciclu anual. n acest spirit s-a definitivat conceptul de model de antrenament: un ansamblu de indicatori cunatificabili, ale cror date i raporturi simple (care nu exclud pe cele complexe) permit o caracterizare, o esenializare a ntregului proces de antrenament, direcionat n programarea lui ctre obinerea unei performane prestabilite (record, titlu, loc n clasament, puncte, victorii), la o dat anticipat. Conceptul este mprumutat din teoria modelelor i sistemelor, el dobndind n sport o semnificaie aparte, a unei teorii noi, moderne, care deschide o alt cale, o alt perspectiv n practica antrenamentului sportiv, cunducndu-l spre calculatorul electronic. Astzi, n orice proces de formare (nvmnt) i perfecionare (n toate domeniile) se opereaz curent cu noiunile de baz ale ciberneticii: algoritm, conducere sau dirijare a aciunii, problematizare, tratare difereniat, conexiune invers, sistem i model. Asimilarea conceptului n domeniului sportului, rafinarea continu a teoriei care i poart numele au o unic i indiscutabil semnificaie: aceea de a aciona mai eficient. Teoria modelrii n antrenament i-a propus i n bun msur a i izbutit s elimine conducerea empiric, caracterizat prin rezolvarea din mers sau dup ochi a problemelor i s treac la o conducere tiinific, bazat pe previziune, pe anticiparea condiiilor de desfurare a activitii, nlturnd improvizaiile i risipa de timp, de energie, de mijloace, n ultim instan eecul. Utilizarea unui model nu este, n esen, dect o materializare a activitii mintale. El tinde s produc, s imite, prin analogie, pe un alt plan i ntr-o alt form, un original, un sistem complex (un proces, un fenomen), fie n ansamblul lui, fie parial. n sportul de performan, modelul s-a creat prin folosirea unei astfel de metodologii, dar de nivelul su de aproximare a realitii, de schematizare, de esenializare va depinde eficiena folosirii lui. Ctre o astfel de perspectiv trebuie s-i ndrepte teoria i practica modelrii n antrenamentul sportiv potenialul de rezolvare a viitorului apropiat, mai cu seam tendina de cretere nencetat a performanei din arena internaional.

Curs nr.6
Modelul de concurs sportiv: Prognoza performanei i graficele competiiei. Componentele modelului i modelarea. 6.1. Definirea modelului de concurs. Orice Olimpiad, Campionat Mondial sau European, prilejuiete analize critice obiective, menite s scoat n eviden o suit de indicatori caracteristici. Cunoaterea acestora permite formularea premiselor care stau la baza elaborrii i abordrii modelelor de antrenament. Astfel, concursul deschide un ciclu ce se nchide vremelnic, pentru ca n lumina lui s se redeschid un altul. Cotele de progres ale performanei din concursul oficial major determin creterea valoric a indicatorilor modelului de antrenament. La analiza concursului se traseaz o suit de direcii, de indicatori sau submodele, care disciplineaz gndirea i sugereaz soluiile. n primul rnd, calculul prognozei performanei care asigur victoria sau urcarea sportivului pe podium i confruntarea lui cu realitatea concursului. n al doilea rnd, prefigurarea cantitativ i calitativ a indicatorului modelului de pregtire care va condiiona, la rndul su, transpunerea n practic a valorilor anticipate ale modelului de concurs. n al treilea rnd, evidenierea structurii modelului de iniiere cu ajutorul graficelor de concurs, de curs i de joc, care duc la realizarea modelului de campion. n al patrulea rnd, reinerea aspectelor organizatorice ale planificrii i desfurrii pregtirii. Prognoza performanei concursului a nceput s fie aplicat relativ recent n sportul romnesc de peforman. Cu timpul, necesitile, metodologiile i obiectivele ei de aciune au difereniat-o n dou planuri. Prognoza recordului constituie un indicator de baz al modelului concursului, dar i al sportivului, care odat selecionat pentru o astfel de perspectiv pe temeiul vrstei, al structurii sale morfologice, fiziologice i psihologice trebuie s tie, cu aproximaie, care ar fi valoarea performanei concursului ce ar trebui s-l consacre. Evident, locul n clasamentele de acest gen este dat, n primul rnd, de raportul dintre performana sportivului respectiv i a celorlali. ndeosebi la Jocurile Olimpice obiectivul urmrit cu prioritate este cel al clasrii pe locul I, care nu ntotdeauna se obine i cu performana record. Structura clasamentelor este dat totui de nivelul nalt al performanelor. Transformarea lor n obiective de antrenament i de selecie reclam anticiparea, adic prognozarea nivelului pe care urmeaz s-l ating ntr-un timp util pentru planificarea i realizarea lui n trepte. Pentru ramurile i probele de sport ale cror performane se pot exprima i deci evalua n expresii matematice temporale sau spaiale, prognoza recordurilor este mai simplu de efectuat. Una din metodele moderne i la ndemna antrenorilor, dar mai ales a cercettorilor de a prognoza valoarea rezultatului sportiv de care sportivul, echipa sau echipajul pot fi capabile, l constituie calculul regresiei. Acest tip de calcul permite s stabilim n ce msur se schimb caracteristicile X (adic rezultatul, n cadrul exemplificrii noastre, la proba sa de concurs), n funcie de schimbarea lui Y (numrul anilor participrii i n concurs). Ca atare, calculul regresiei poate fi util atunci cnd el are posibilitatea s stabileasc n ce msur schimbarea unei caracteristici, adic a lui Y (a numrului anilor) cu o unitate (adic cu un an) poate duce la o anumit cretere sau scdere a celeilalte caracteristici X (a rezultatului). Calculul regresiei poate fi exprimat n cteva variante: a) prin alctuirea liniilor empirice (concrete faptice) ale rezultatelor sportive, realizate n concurs; b) prin calcularea coeficientului de regresie; c) prin alctuirea liniilor teoretice de regresie ale rezultatelor teoretice determinate de

calculul regresiei; d) prin combinarea celor trei posibiliti (punctele a + b + c) i repartizarea lor concomitent; e) prin stabilirea probabilistic a lui X (a performanei sportive) n funcie de creterea cu o valoare a lui Y (a anilor de practicare a probei atletice) ntr-o viitoare evoluie. Unul din avantajele regresiei const n posibilitatea de a reda grafic raportul dintre dou fenomene, n cazul nostru cele dou valori X i Y. Formula coeficientului de regresie (sau a pantei de nclinaie fa de orizontala punctului g, n cazul alctuirii graficului regresiei) este: R = p = r ESY/ESX, n care: R = coeficientul de regresie; p = panta de nclinaie (unghiul acesteia); r = coeficientul de corelaie; ESY = eroarea standard pentru valorile lui Y; ESX = eroarea standar pentru valorile lui X. Pe lng prognoza dinamicii recordului (personal, naional, internaional, regional, continental, mondial sau olimpic), n ultima vreme se recurge la prognoza dinamicii locului pe care sportivul, echipa, echipajul sau delegaia unei ri l vor ocupa n clasamentul unei competiii oficiale de aceast anvergur. nregistrarea, sortarea i compararea clasamentelor, bilanurilor mondiale i, n ultima vreme, cupele mondiale au permis cunoaterea raportului de fore n lume, a dinamicii i repartizrii acestora pe ri, continente, ramuri i probe sportive, ca i a tendinelor de plafonare sau de involuie pe care le surprinde un studiu mai longitudinal. Prin urmare, prognoza nu vizeaz doar poziia delegaiei, ci i numrul aproximativ al medaliilor, difereniate dup strlucirea metalului lor i poziiile IV-VI din clasamente care reprezint surse de puncte pentru clasamentul cantitativ. n felul acesta se elimin improvizaiile sau punctele de vedere subiective, opiunile lipsite de suportul faptelor depistate din vreme care acioneaz dup legiti ce nu pot fi ignorate sau eludate. Modul n care s-au elaborat prognozele pe temeiul acestui tip de studiu cantitativ s-a dovedit util i apropiat de clasamentele de diferite tipuri. Realitatea a confirmat majoritatea prevederilor formulate. 6.2. Graficul de concurs, de curs i de joc. Graficul de concurs relev aspectele caracteristice tehnico-tactice i fizice ale sportivului, evideniate n timpul competiiei. Ignorarea lui duce la criz de soluii i eficien n pregtirea ulterioar pentru c se neglijeaz tendinele, nivelurile atinse, care opereaz cu caracter de legitate pentru ciclul urmtor. Uneori pot aprea i situaii de excepie, cnd un sportiv supradotat sau un antrenor inspirat, cunosctor al concluziilor cercetrii fundamentale, aplic ipoteze cu totul noi n cadrul antrenamentului sportiv. Cazurile sunt ns rare i se datoresc mai mult noilor soluii tehnice adoptate n domeniul construciei inventarului (n limitele regulamentare care-l omologheaz) i al echipamentului de concurs. Astfel, cunoaterea modelului de concurs oficial evideniaz ponderea i eficiena unor mijloace de antrenament, nivelul internaional sau naional al capacitii de efort a sportivilor n momentul respectiv, element n funcie de care se stabilesc strategiile i tacticile n elaborarea modelelor de antrenament, difereniindu-se pe categorii, coli, ri etc. Graficul de curs prezint posibiliti sporite de analiz i de raportare. O asemenea analiz temporal i spaial a cursei, oblig conducerea tehnic s stabileasc, pe baza unei realiti incontestabile, valorile indicatorilor, s-i modifice pentru a anula sau micora cauzele diferenelor, mai cu seam c n perspectiva urmtoarelor concursuri de anvergur performanele cu care se obin titlurile supreme cresc pe seama micorrii timpilor pe parcursuri. Un asemenea grafic comport, aadar, confruntarea modelului naional cu cel internaional. Ultimul este maximal, obligndu-l pe cel dinti s se raporteze n intenia apropierii sau suprapunerii, atunci cnd obiectivele de performan sunt ambiioase i nalte. Un astfel de grafic realizeaz tempoul de efort indiferent de situaii. Aa cum subliniam anterior, aceast informaie determin modificri n sfera indicatorilor de intensitate, n diferite zone de antrenament. Graficul de joc vizeaz sporturile colective, n care problemele ridicate de pregtirea

participanilor la concurs sunt deosebit de complexe. n primul rnd datorit faptului c n cadrul unui grup, al echipei, care nu reprezint doar suma aritmetic a indivizilor care l compun, interrelaiile nu sunt ntotdeauna coordonate sinergic. n al doilea rnd n afara i n cadrul antrenamentului i concursului acioneaz factorul joc, cu caracter integrativ care are un rol determinant. Dac pentru fiecare juctor n parte se realizeaz o matrice n care intr informaiile culese din pregtire, principalele caracteristici individuale (tipul somatic, biologic i psihic), micromodelul procesului de joc (relaiile tehnice, spaiale i temporale extrase din evoluiile lui n jocurile oficiale), toate acestea ar trebui completate cu datele care reflect experiena de joc, influenat, la rndul su, i de relaiile dintre juctori. n cazul sporturilor colective, de echip, nsumarea matricelor individuale n vederea obinerii unui model real de concurs, de joc, creeaz unele dificulti care nu sunt ns imposibil de depit. La aceasta se adaug situaiile multiple ivite pe parcursul jocului. Aciunea de multe ori necontrolabil a factorilor endogeni i ndeosebi exogeni, n condiii de concurs n care survin numeroase variabile tactice, adesea imprevizibile, poate modifica (uneori esenial) modelul deja cunoscut i perfecionat, amplificnd dificultatea amintit i explicnd instabilitatea eficienei modelului. Tehnologia i metodologia elaborrii modelului de joc sunt ns perfectibile. Autorii romni (A. Nicu, P. Hillerin, P. Voicu, A. Grinescu) au imaginat o serie de protocoale de nregistrare direct a jocului, prin care faptic s-a stenografiat desfurarea lui, difereniindu-se parametrii de atac i aprare. Un astfel de protocol nregistreaz parametrii jocului, dispui pe fazele de atac i aprare, ntr-o succesiune mai mult de ordin didactic. Pe lng acest protocol de nscriere a elementelor tehnice, s-a folosit un altul, sub form grafic, n care se nregistreaz locul i timpul de producere a parametrilor menionai. n cel de-al treilea protocol se centralizeaz nregistrrile i observaiile pe fiecare juctor n parte. Pentru evidenierea elementelor eseniale ale unui model statistic de joc s-a analizat nregistrarea efectuat pentru fiecare joc i sportiv i s-a conceput un alt gen de protocol de observaie special. Mecanismul conceptual i metodologic expus i explicat are aplicabilitate larg att la toate jocurile sportive, ct i la unele sporturi individuale: box, lupte, judo, scrim .a. 6.3. Componena medico-biologic a modelului de concurs. Aspectele medico-biologice ale competiiei constituie una din componentele principale ale modelului de concurs. Aceste aspecte se refer pe de o parte, la efortul fizic din timpul competiiei i, pe de lat parte, la particularitile medico-biologice ale concurenilor care obin performane ridicate ntr-o anumit prob sau ramur de sport. Cele dou laturi menionate sunt n strns dependen una de alta. Caracteristicile efortului fizic competiional condiioneaz gradul de solicitare a organelor i sistemelor din corpul omenesc, iar cunoaterea acestora permite stabilirea calitilor morfo-funcionale pe care trebuie s le posede un sportiv spre a obine rezultate de nalt valoare. Studierea atent a aspectelor medico-biologice pe care le prezint participarea la concurs este indispensbil pentru fundamentarea tiinific a pregtirii fizice i a seleciei n sportul de nalt performan. Caracteristicile efortului fizic din concurs i factorii medico-biologici limitativi ai acestuia. Efortul fizic impus de fiecare ramur (prob) sportiv are o not specific, determinat de numeroi factori. Pe primul plan se situeaz caracteristicile tehnico-tactice, prevederile regulamentare, materialele de concurs i condiiile de mediu n care au loc competiiile. Paralel cu specificitatea efortului din competiii trebuie subliniat ideea c, dei probele i ramurile de sport sunt numeroase, corpul omenesc este alctuit din aceleai organe i sisteme la toi concurenii, indiferent de sportul practicat de acetia. Studierea modului n care cerinele specifice ale fiecrui sport se repercuteaz asupra gradului de solicitare a organelor i funciilor corpului uman a permis descoperirea unor trsturi

comune, pe baza crora se clasific, n aceeai grup, ramur (probe) sportive cu forme de execuie a micrilor foarte deosebite ntre ele. Dintre diversele clasificri ne vom opri asupra aceleia care ni se pare cea mai apropiat de cerinele practice, i anume, clasificarea fcut pe baza modului de eliberare a energiei necesare efecturii micrilor din timpul competiiei. Tipurile de efort din competiii. Toate micrile efectuate de ctre om sunt posibile datorit faptului c muchiul funcioneaz ca un transformator de energie, convertind energia chimic n energie mecanic. Energia chimic poate fi eliberat prin procese n care nu intervine O2 (cale anaerob) sau prin reacii chimice n care O2 este indispensabil (cale aerob). Studiindu-se modul n care condiiile competiionale impun folosirea doar a uneia dintre ele sau a ambelor ci de eliberare a energiei chimice, s-au descris 3 tipuri de efort: anaerob, aerob i mixt. Efortul anaerob. n categoria eforturilor anaerobe intr toate eforturile prestate pe baza energiei eliberate prin procese biochimice n care nu intervine O2. Dac energia rezult din descompunerea acidului adenozintrifosforic (ATP) i a fosfocreatinei (PC), eforturile poart numele de eforturi anaerobe alactacide. n cazul n care energia procine din descompunerea glicogenului (glicoliz anaerob) ia natere acid lactic i, din aceast cauz, eforturile se numesc anaerobe lactacide. a) Efortul anaerob alactacid. Eforturile competiionale efectuate cu intensitatea maxim de care este capabil un sportiv se ncadreaz n categoria eforturilor anaerobe alactacide. Durata unor astfel de eforturi este ns foarte scurt, situndu-se ntre 5-7 s. (4, 7, 8). Volumul de efort este n consecin minim, muchiul fiind capabil s efectueze numai cteva contracii cu intensitate maxim. Eforturile alactacide se ntlnesc n ramurile i probele care impun manifestarea unei fore maxime n minimum de timp, pentru a imprima accelerri ct mai mari unor segmente corporale, corpului n ntregime sau diferitelor obiecte utilizate n anumite sporturi. Astfel de eforturi sunt denumite eforturi de putere. n categoria eforturilor anaerobe alactacide se ncadreaz eforturile din competiiile de haltere (ambele stiluri), unele probe din atletism, ca de exemplu: 100 m. plat i 110 m. garduri (probe de laborator au pus n eviden creteri importante ale lactacidemiei i n aceste probe), aruncrile (disc, suli, greutate, ciocan), sriturile (n lungime, nlime, triplusalt i sritura cu prjina), din ciclism proba de 200 m., din gimnastic sriturile. Factorul biologic limitativ n aceste eforturi este reprezentat de sistemul neuromuscular. Componenta muscular a acestui sistem prezint, sub aspect cantitativ, diferene mari ntre participanii la competiiile care solicit efort anaerob alactacid. Masa muscular pe care sistemul nervos trebuie s-o angreneze rapid n lucru este cu att mai mare cu ct efortul din competiii impune nvingerea unor rezistene esterne mai ridicate. Ilustrative n acest sens sunt datele care indic numrul de grame corporale ce revin fiecrui centimetru din nlimea corpului (indicele Quetelet) la atleii de performan n comparaie cu persoanele ce nu practic sportul (la persoanele fr exces de esut adipos, aa cum sunt atleii de performan, acest indice exprim indirect dezvoltarea masei musculare). Componenta muscular a sistemului neuromuscular n eforturile anaerobe alactacide este cea mai dezvoltat la halterofili, pentru c la acetia competiia impune accelerarea unor mase ce pot depi de 2-3 ori greutatea corporal a sportivului. Structura muchiului are i ea o mare nsemntate pentru obinerea performanelor n eforturile de putere (predominana fibrelor albe i creterea activitii miochinazei i creatinfosfochinazei, enzime cu rol hotrtor n descompunerea i resinteza ATP i CP).

n ultimul timp se acord o atenie crescnd rolului ionului de amoniu n lucrul muscular cu intensitate maxim, producerea lui fiind mrit mai ales la solicitarea predominant a fibrelor albe (tip II B), iar acumularea lui n muchi constituind un factor limitativ al activitii acestora. Aceste date, dei puine, deschid frumoase perspective pentru selecia i dirijarea pregtirii n eforturile anaerobe alactacide. Muturizarea deplin a sistemului neuromuscular se poate aprecia pe baza evoluiei puterii maxime anaerobe. Ceretteli .a. au constatat c aceasta crete pn la 20 de ani i dup aceea ncepe s scad. Propriile noastre cercetri arat c la persoanele neantrenate, n vrst de 7-21 ani, valoarea absolut (global) a puterii anaerobe maxime crete continuu la biei pn la 18 ani, meninnduse apoi la acest nivel, iar la fete pn la 15 ani, rmnnd constant pn la 17 ani, pentru ca ulterior s nceap s scad. Din punct de vedere funcional, sistemul neuromuscular se maturizeaz la ambele sexe cu aproximativ doi ani mai nainte de atingerea nivelului maxim al puterii anaerobe. Pentru aceasta pledeaz faptul c dup vrsta de 16 ani (biei) i 14 ani (fete) puterea anaerob maxim crete numai pe baza mririi masei corporale, contribuia fiecrui kilogram de greutate corporal (puterea anaerob maxim relativ) nemaidepind nivelul atins la aceste vrste. Rezult c, n sporturile de putere, organismul poate suporta solicitri funcionale de nivel maxim nc de la 16 ani i, respectiv, 14 ani, ns premisa biologic pentru performanele cele mai nalte o constituie mrirea masei musculare pn la limita superioar (18 i, respectiv, 15 ani). b) Efortul anaerob lactacid. Eforturile competiionale de tip anaerob lactacid au o intensitate submaxim i durata cuprins ntre 5-7 s. i 50-60 s. Volumul de lucru rmne nc mic, energia eliberat prin descompunerea anaerob a glicogenului permind, dup diferii autori, un numr de 40-60 de contracii. Acidul lactic, rezultat din glicoliza anaerob, acumulat n muchi i n snge, produce mari modificri locale i generale care influeneaz nefavorabil desfurarea efortului. Efortul cu caracter anaerob lactacid se ntlnete n competiiile de atletism (200 m., 400 m., 400 m. garduri), patinaj (500 m.), nataie (50 m. liber). Factorii biologici limitativi n aceste eforturi sunt reprezentai de sistemul neuromuscular, de capacitatea organismului de a suporta datoria de O2 i acumularea de acid lactic. Sportivii care practic probele ncadrate n efortul anaerob lactacid, nefiind obligai s presteze eforturi explozive pentru accelerarea unor rezistene externe mari, nu se caracterizeaz printr-o mas muscular voluminoas. Fibrele rapide din muchi sunt mai puin numeroase dect la sportivii care depun eforturi cu caracter anaerob alactacid. n schimb, se nregistreaz o cretere cantitativ a enzimelor care acioneaz n metabolismul glicogenului i acidului lactic (lactatdehidrogenaze n primul rnd), condiionnd viteza de eliberare a energiei i a timpului de folosire a substratului energetic (glicogenul). Spre deosebire de probele care se caracterizeaz prin efort alactacid, unde epuizarea substratului energetic (ATP i PC) determin ncetarea efortului, n probele cu predominan lactacid acumularea de deeuri (acid lactic) este principalul factor perturbator. Capacitatea organismului (n special a sistemului nervos) de a-i menine un nivel funcional nalt n condiiile unei masive datorii de O2 condiioneaz i ea n mare msur obinerea rezultatelor de valoare n probele cu effort anaerob lactacid. Factorii biologici limitativi ai performanelor n acest tip de efort (n special capacitatea de a suporta datoria de O2 i acumulrile mari de acid lactic) se maturizeaz dup vrsta de 16 ani la fete i 18 ani la biei. Efortul aerob. n cazul n care eforturile din concurs au o intensitate constant i o durat mai mare de 3-5 min., se creeaz n organism condiii favorabile producerii energiei necesare pentru desfurarea

acestor eforturi prin intervenia O2. Acestea sunt cunoscute sub denumirea de eforturi aerobe. Caracteristica principal a eforturilor aerobe o constituie atingerea, dup o perioad iniial de adaptare, cu o durat de 3-5 min., a unui nivel constant al consumului de O2 n tot timpul efortului (stare stabil, steady-state). Dac intensitatea efortului din competiie nu depete aproximativ 50% din VO2 max. al sportivului, se poate realiza un echilibru total ntre O2 consumat i cel necesar prestrii efortului (stare stabil, adevrat, steady-state real). Datoria de O2 contractat numai n timpul perioadei de adaptare reprezint un procentaj din consumul total de O2 cu att mai mic cu ct efortul dureaz mai mult. n aceste eforturi, energia necesar se elibereaz att prin descompunerea glicogenului, ct i a acizilor grai liberi. Acoperirea de ctre acizii grai liberi a unei mari cantiti de energie cru depozitele de glicogen din muchii care constituie factorul limitativ al acestui tip de efort i permite meninerea lui vreme ndelungat. Prin alimentaie aecvat dieta disociat, recomandat de autori scandinavi i program special de efort se pot realiza creteri importante ale cantitii de glicogen din muchi i, implicit, mbuntirea performanelor n competiii. Priceperea sportivului de a-i doza efortul astfel nct depozitele de glicogen s nu se termine nainte de sfritul concursului (fini), de a evita consumul inutil de energie relaxndu-i muchii care nu particip la efectuarea micrilor impuse de tehnica probei, de a menine ct mai constant intensitatea efortului optim pentru posibilitile sale, indiferent de profilul traseului i comportarea adversarilor, de a se alimenta nainte i n timpul competiiei are o mare importan pentru obinerea victoriei. Toate acestea, reprezentnd ncununarea multor ani de pregtire, fac ca maturizarea deplin pentru astfel de eforturi competiionale s se dobndeasc trziu, dup unii autori rezultatele optime fiind obinute de ctre sportivii care au depit vrsta de 30 de ani. n categoria eforturilor aerobe n stare stabil adevrat sunt incluse cele depuse n cursele de maraton i 50 km. mar (atletism), n proba de 50 km. schi i n cursele pe etape la ciclism. Eforturile competiionale aerobe n stare stabil aparent. n cazul n care condiiile competiionale impun un efort a crui intensitate constant oscileaz ntre 50 i 75/85% din VO2 max. al individului, organismul poate nc s realizeze un nivel constant al consumului de O2 n timpul efortului. Curba consumului de O2 nu mai rmne ns orizontal, ca n cazul eforturilor aerobe descrise mai nainte, ci crete uor n tot timpul efortului (stare stabil aparent, steady-state aparent). n nici un moment al efortului, consumul de O2 nu poate egala cantitatea de O2 necesar prestrii efortului respectiv. Din aceast cauz, organismul lucreaz n deficit de O2 nu numai la perioada iniial de adaptare, ci n tot timpul efortului. Datoria de O2 crete astfel pe msura prelungirii efortului. Epuizarea rezervelor de glicogen, acumularea de deeuri metabolice, precum i nivelul ridicat de O2 sunt cauzele principale care fac ca eforturile depuse n competiii n condiii de stare stabil aparent s nu poat depi cca. 60 min. Factorul biologic limitativ al performanei n aceste eforturi este reprezentat de cantitatea maxim de O2 ce poate fi consumat n unitatea de timp. Cu ct ajunge mai mult O2 la muchi i este folosit de acetia, cu att mai intense sunt procesele biochimice aerobe prin care se asigur sinteza acidului adenozintrifosforic (ATP) i, n consecin, cu att este mai ridicat puterea (intensitatea) efortului ce poate fi depus vreme ndelungat. Dintre multiplii factori care condiioneaz absorbia i transportul de O2 (plmni, snge, inim, vase) la omul sntos, pe primul plan se situeaz inima, tiut fiind faptul c de debitul cardiac depinde cantitatea maxim de O2 ajuns la muchi n unitatea de timp. De aceea,

performane superioare n eforturile din competiiile care dureaz ntre 3-5 i 60 min. pot fi realizate numai de sportivii a cror inim are volumul mare, iar miocardul este n perfect stare funcional. Folosirea optim a O2 de ctre muchi este condiionat de structura adecvat a acestora (procentaj mare de fibre roii, mitocondrii cu numr i volum crescute, depozite mrite de substane energetice i enzime care particip la procesele biochimice aerobe ale contraciei musculare). Cercetrile efectuate de numeroi specialiti au artat c, n mod normal, volumul inimii i VO2 max. ajung la cele mai mari valori dup vrsta de 20 de ani att la fete, ct i la biei. Probele care impun eforturi aerobe n stare stabil aparent sunt cele din atletism (3000 m. obstacole, 5000 m. i 10000 m.), canotaj 2000 m. (toate ambarcaiile), caiac i canoe (10000 m.), nataie (400 m., 800 m. i 1500 m.), schi (10 km. i 30 km.). Efortul mixt. Solicitrile competiionale impuse de numeroase ramuri sau probe sportive creeaz n organism condiii care nu permit desfurrii efortului numai pe baza energiei eliberate printr-o singur cale. n astfel de eforturi, energia necesar este furnizat att prin procese anaerobe, ct i prin procese aerobe. Din aceast cauz, ele sunt denumite eforturi mixte. Fenomenul se ntlnete n dou categorii de eforturi competiionale. n primul caz, durata efortului este cuprins ntre 1-3/5 min., astfel c se depete timpul necesar pentru ca procesele biochimice anaerobe s furnizeze singure energia necesar, dar este mai scurt dect perioada de adaptare la cerinele funciilor cardiorespiratorii, dup care se poate asigura O2 necesar eliberrii energiei doar pe cale aerob. A doua categorie este cea din sporturile cu durata mai lung de 3-5 min. dar cu intensitatea eforturilor schimbat la intervale scurte de timp. n aceste sporturi, dei durata efortului ar permite adaptarea marilor funciuni i furnizarea eventual a unei cantiti de O2 pentru eliberarea energiei pe cale aerob, fenomenul nu poate avea loc deoarece, mai nainte de a se ajunge la stabilirea echilbrului ntre cerine i aportul de O2, organismul intr ntr-o nou situaie determinat de schimbarea intensitii efortului. Se lucreaz astfel ntr-o permanent stare de adaptare, energia necesar efortului fiind eliberat att prin procese aerobe, ct i prin procese anaerobe. Din prima categorie a eforturilor mixte fac parte probele din atletism (800 m. i 1500 m.), nataie (100 m. bras, 200 m. orice stil), caiac-canoe (500 m. i 1000 m.), ciclism pist (proba de urmrire), patinaj vitez (1500 m.), patinaj artistic, schi alpin, gimnastic (sol). n a doua categorie a eforturilor mixte se ncadreaz luptele greco-romane i libere, boxul, judoul, scrima, jocurile sportive i proba de 100 km. pe echipe la ciclism. Contribuia celor dou ci de eliberare a energiei depinde de specificul fiecrei probe sau discipline care solicit efort mixt. n eforturile care dureaz ntre 1-3/5 min., durata mai apropiat de 60 s. mrete procentul de energie eliberat pe cale anaerob, iar cea mare tinde spre energia eliberat pe cale aerob. n eforturile mixte, cu intensitate variabil, predomin condiiile anaerobe cnd fazele de efort au intensitate nalt, dureaz puin i variaiile intensitii de la o situaie la alta sunt mari (box, lupte libere, judo, volei, hochei pe ghea, tenis pe teren sintetic,scrim). Efortul mixt capt o pondere cu att mai pregnant aerob cu ct crete durata solicitrilor, iar intensitatea lor este mai sczut i prezint variaii mai mici (fotbal, baschet, rugby, tenis). n jocurile sportive, postul ocupat n echip are un rol important n determinarea predominanei aerobe sau anaerobe a efortului. n fotbal, de exemplu, efortul mijlocailor i cu precdere al conductorilor de joc este preponderent aerob, n timp ce vrfurile de atac i fundaii care i marcheaz pe acetia presteaz, de regul, un effort preponderent anaerob. Analiza atent a solicitrilor competiionale, n concordan cu prevederile regulamentare i ali factori, cum sunt: cerinele postului din echip, sarcinile tactice stabilite, caracteristicile adversarilor etc. permite cunoaterea exact a profilului de effort mixt prestat de fiecare sportiv. Sinteza acestor date faciliteaz identificarea organelor i sistemelor predominant solicitate n diferitele forme de effort mixt. Factorii medico-biologici limitativi, vrsta deplinei lor maturizri,

fixarea obiectivelor pregtirii fizice adecvate cerinelor concrete competiionale i selecia sportivilor care fac fa n condiii optime acestor cerine pot stabili, dup caz, prin referire la aspectele menionate la eforturile anaerobe sau la cele aerobe. 6.4. Dinamica componentei medico-biologice a modelului de concurs sportiv. Componenta medico-biologic a modelului de concurs a suferit modificri eseniale n decursul timpului i va continua s se schimbe i n viitor. Dintre multiplele cauze ce au influenat fenomenul, merit s ne oprim asupra celor actuale care trebuie s-i preocupe pe specialitii domeniului. Creterea performanelor. Nivelul mereu crescnd al rezultatelor sportive se rsfrnge nemijlocit asupra procesului de selecie i asupra eforturilor din concurs i antrenament. Vor putea ine pasul cu evoluia sportului de nalt performan numai cei care vor ti s selecioneze cu pricepere i maximum de exigen subiecii de excepie pentru fiecare ramur sau prob sportiv i vor contribui la perfecionarea continu a procesului de antrenament, valorificnd la maximum potenialul genetic al sportivilor. Ca n toate domeniile de activitate uman, i n sport obin rezultat de prestigiu numai aceia care posed caliti specifice excepionale i condiii de dezvoltare i exprimare corespunztoare. n unele situaii, creterea nivelului performanelor modific i caracterul efortului competiional. De exemplu, n probele de 800 m. la atletism, 200 m. liber la nataie i n alte cazuri similare, scurtarea duratei de parcurgere a distanelor a modificat raportul dintre cantitatea de energie eliberat n timpul concursului prin procesele aerobe i prin cele anaerobe. n componenta medico-biologic de concurs, creterea continu a nivelului performanelor se va concretiza deci n solicitri mereu mai mari n antrenamente i competiii, n eventuala schimbare a caracterului efortului competiional i, ca o consecin a mbuntirii seleciei i metodicii de antrenament, n accentuarea aspectului specific al particularitilor medico-biologice ale campionului. Modificarea regulamentelor de desfurare a competiiilor sportive poate determina schimbri importante ale componentei medico-biologice de concurs. n gimnastica ritmica sportiv, prevederea regulamentar intern potrivit creia sunt penalizate concurentele care nu respect un anumit raport ntre nlimea i greutatea corporal i-a pus amprenta asupra particularitilor somatice ale gimnastelor noastre de performan. Scurtarea duratei reprizelor la lupte greco-romane a modificat caracterul efortului competiional, mrind ponderea capacitii de efort anaerob n realizarea performanelor nalte n defavoarea capacitii de efort aerob. Fenomenul nu trebuie ignorat, deoarece are consecine importante pentru metodica natrenamentului i selecie. La volei, introducerea unei reguli care permite trecerea minilor peste plas la blocaj a determinat modificarea particularitilor somatice ale juctorilor, statura necesar obinerii performanei ridicate fiind mai mare dect era nainte de apariia acestei prevederi regulamentare. Componenta medico-biologic a modelului de concurs, constituie deci una din problemele importante ale sportului de performan actual. Fr cunoaterea aprofundat a caracterului medicobiologic al efortului competiional i a implicaiilor pe care acesta le are n procesul de antrenament i n selecia sportivilor de performan, nu se pot obine rezultate de nalt valoare n competiiile internaionale. Componenta medico-biologic a modelului de concurs trebuie privit, n primul rnd, ca un proces i nu ca o stare. Fiind dependent de caracteristicile fiecrei ramuri sau probe sportive, ea se modific n concordan cu evoluia acesteia. n lupta pentru supremaie n sport cresc ansele de succes ale acelora care, sesiznd la timp schimbrile survenite n cerinele medico-biologice ale concursului, sunt cei dinti care adapteaz criteriile de selecie i procesul de antrenament al sportivilor de performan la noile condiii. n sinteza datelor i argumentaiilor cuprinse s-au pus n eviden toate caracteristicile

conceptului de model de concurs, care este reprezentat de un ansamblu de indicatori difereniai ca profil (prognoza dinamicii performanei, particularitile motrice i biologice ale graficului de curs i de joc considerate etalon), ale cror valori condiionate reciproc esenializeaz structura concursului urmtor, evideniindu-i elementele hotrtoare pentru ctigarea lui (A. Nicu). Prin urmare, ideea c orice concurs viitor trebuie abordat n perspectiva performanelor cu care se va cuceri primul loc n clasament ori unul din primele 3 sau 6 locuri din ierarhia lui (n funcie de obiectivele, de strategia i tactica stabilite) impune, n primul rnd, elaborarea prognozei acesteia (cu variaii mici de + sau -) pe baza analizei statistico-matematice (coeficientul de regresie) sau a cunoaterii ratelor de cretere nregistrate n evoluia ei de-a lungul timpului i, n al doilea rnd, reinerea (pe baza analizei complexe a graficelor de joc, de curs, de lupt) elementelor caracteristice ale concursului oficial ultim (de ordin fizic, tehnic, tactic) i, totodat, ale campionului (vrst, tip constituional, valorile sale biologice i psihice). 6.5. Definirea modelului campionului. Toi indicatorii i valorile modelului concursului (de joc, de lupt, de curs) rezult din nregistrarea parametrilor ca urmare a participrii sportivilor de nalt performan la viaa competiional. Diversitatea msurtorilor (parametrilor) fcute evideniaz potenialul complex al sportivului (biologic i psihic), exprimat att de difersificat n antrenament i n concurs. Sursele acestui potenial uman remarcabil sunt multiple, tiina sportului identificnd n mod esenial: vrsta optim, tipul constituional (componena somatofiziologic), tipul psihologic (trsturile de personalitate) i modelul de antrenament elaborat i realizat integral. Deci, un campion olimpic sau mondial concentreaz o serie de atribute care i confer valoarea de campion. Ele sunt eseniale n definirea lui ca atare. Avndu-le doar pe unele, el nu poate aspira dect n mic msur la titlul de campion. Atributele rmn constante, variaz doar valorile lor. De fapt, n aceasta const dialectica campionului. Cunoaterea lor reprezint premisa seleciei i pregtirii adecvate a fiinei aflate la vrsta marilor disponibiliti biologice i a motivaiei maxime pentru nalta performan n proba sau ramura de sport pentru care a optat ori a fost selecionat. Vrsta campionului. Vrsta, pe temeiul statisticilor, opereaz ca un vector axial al performanei sportive, ca un gen de regul, omul avnd n jurul vrstei de 20-25 de ani o disponibilitate sporit de a realiza performane de valoare internaional. Este vorba de vrsta cronologic, cea mai obiectiv din toate categorile incluse n taxonomia acestui concept (n care intr cea biologic, ontogenetic, morfologic, fiziologic, biochimic, psihic etc.). Sinteza statistic este fcut (de C. Rdu) pe o cazuistic format din 40000 de sportivi, aparinnd unui numr de 140 de ri, nregistrai ca participani la J.O. de var n intervalul 18961984 la 21 de ramuri de sport incluse n programele lor. Datele nregistrate la J.O. in anul 1988 de la Seoul confirm regula amintit, ntruct ntre 20-25 de ani se grupeaz cel mai mare numr de sportivi (3163 43%) i sportive (1048 42%) din totalurile nregistrate (7206 sportivi i 2483 sportive). Distribuirea, i la cea de-a XXIV-a ediie a J.O., a sportivilor pe categorii de vrst (din totalul de 9689 de sportivi) demonstreaz c intervalul 20-25 de ani este de asemenea cel mai dens (42,11 43,46%). Din datele prezentate rezult c, sub aspectul vrstei, participanii i ctigtorii de medalii sunt astfel distribuii pe ramuri de sport: a) ramurile de sport n care performana olimpic se realizeaz nainte de 20 de ani (ntre 17 i 20 de ani), mai cu seam ndepnd cu ediia de la Munchen a J.O. din 1972 sunt gimnastica feminin i notul feminin; b) ramuri n care media optim a performanei se situeaz dup 30 de ani: clria, tirul i yahtingul. De reinut n acelai timp c i vrsta medaliailor olimpici este puin mai mare (32,436,2) dect a masei de participani (32,1-30,0), experiena genernd plusul de calitate i de

performan att de specifice medaliailor; c) o alt grup de ramuri de sport n care performana se situeaz ntre 26-30 de ani este format din sporturile poliatletice combinate (pentatlon, heptatlon, decatlon) i complexe (jocurile sportive); d) marea majoritate a ramurilor de sport n care vrsta optim se situeaz ntre 20-25 ani; e) calculul densitii sportivilor olimpici pe vrste cronologice evideniaz c procentul este mai mare n intervalul 22-25 ani, de-a lungul celor 88 ani de existen a J.O. moderne; f) n ramurile de sport care cuprind n program i probe feminine (gimnastic, not, scrim, canotaj, caiac, chiar i atletism) vrsta de participare este puin mai mic dect a brbailor. Acest indicator al modelului campionului poate constitui o premis a strategiei organizrii seleciei i pregtirii copiilor i juniorilor n perspectiva ediiilor viitoare ale J.O., C.M. i C.E., care se include n intervalele dintre J.O. Pe baza prevederilor federaiilor internaionale