Sunteți pe pagina 1din 183

UNIVERSITATEA DE STAT DE EDUCAIE FIZIC I SPORT A REPUBLICII MOLDOVA

Cu titlu de manuscris C.Z.U.: 796.015.367+796.88 ULREANU MARIUS VIOREL

INFLUENA MIJLOACELOR SPECIFICE ASUPRA DINAMICII FORMEI SPORTIVE A HALTEROFILILOR DE PERFORMAN N CICLUL ANUAL DE PREGTIRE
Specialitatea: 13.00.04 Teoria i metodologia educaiei fizice, antrenamentului sportiv i culturii fizice de recuperare Tez de doctor n pedagogie

Autor: Conductor tiinific: JURAT VALERIU doctor n pedagogie, confereniar universitar

CHIINU, 2012

Ulreanu Marius Viorel, 2012

CUPRINS ADNOTRI ( n romn, rus, englez)..6 LISTA ABREVIERILOR................................................................................................................. 9 INTRODUCERE .............................................................................................................................. 11 1. ASPECTE TEORETICO-METODOLOGICE A STRUCTURII I A CONINUTULUI ANTRENAMENTULUI SPORTIV ............................................................................................... 16 1.1. Concepte teoretico-metodice privind structura i coninutul antrenamentului sportiv................ 16 1.2. Periodizarea antrenamentului sportiv n haltere de performan.288 1.3. Mijloace specifice n vederea optimizrii formei sportive la halterofilii de performan n cadrul ciclului anual de pregtire 39

1.4. Concluzii la capitolul 1.............................................................................................................. 511 2. ORIENTRI METODOLOGICE PRIVIND APLICAREA MIJLOACELOR SPECIFICE N ANTRENAMENTUL HALTEROFILILOR DE PERFORMAN......53 2.1. Metodele i organizarea cercetrii............................................................................................. 533 2.2. Opiniile specialitilor privind aplicarea mijloacelor specifice de pregtire n cadrul unui ciclu anual de antrenament al halterofililor de performan67 2.3. Analiza documentelor de planificare aplicate n pregtirea halterofililor de performan la etapa actual....77 2.4. Determinarea nivelului dezvoltrii morfo-funcionale, fizice specifice i tehnice a halterofililor de performan ............................................................................................................. 87 2.5. Elaborarea coninutului mijloacelor specifice pentru mbuntirea formei sportive a halterofililor de performan n ciclul anual de pregtire ................................................................... 98 2.6. Concluzii la capitolul 2...109 3. ARGUMENTAREA EXPERIMENTAL A EFICACITII APLICRII MIJLOACELOR SPECIFICE ASUPRA DINAMICII FORMEI SPORTIVE A HALTEROFILILOR DE PERFORMAN..110 3.1. Analiza indicilor morfo-funcionali ai halterofililor de performan n urma aplicrii mijloacelor specifice n cadrul ciclulului anual de pregtire.111 3

3.2. Analiza pregtirii fizice specifice i tehnice a halterofililor de performan ...119 3.3. Stabilirea dinamicii performanelor sportive prin metoda extrapolrii a halterofililor din lotul experimental... ..128 3.4. Determinarea eficacitii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive prin analiza legturilor corelative ntre indicatorii morfo-funcionali, fizici specifici i tehnici cu rezultatele competiionale a halterofililor ....135 3.5. Concluzii la capitolul 3..137 CONCLUZI GENERALE I RECOMANDRI139 BIBLIOGRAFIE 142 ANEXE .157

Anexa 1. Chestionar antrenori...157 Anexa 2. Analiza video a fazelor micrii de ridicare a halterei la procedeul smuls161 Anexa 3. Analiza video a fazelor micrii de ridicare a halterei la procedeul aruncat. (pusul la piept)..162 Anexa 4. Analiza video a fazelor micrii de ridicare a halterei la procedeul aruncat (aruncatul de la piept)...............................................................................................................163 Anexa 5.Tabel centralizator cu rezultatele dezvoltrii somatice la etapa de constatare (2008)...164 Anexa 6. Tabel centralizator cu rezultatele dezvoltrii somatice la etapa final (2009)...165 Anexa 7. Tabel centralizator privind rezultatele capacitii funcionale la etapa de constatare (2008)................................................................................................................................................166 Anexa 8. Tabel centralizator cu rezultatele capacitii funcionale la testarea final (2009)....167 Anexa 9. Tabel centralizator cu rezultatele pregtirii fizice specifice la etapa de constatare (2008)168 Anexa 10. Tabel centralizator cu rezultatele pregtirii fizice specifice, testare final..169 Anexa 11. Tabel centralizator privind rezultatele pregtirii tehnice, media experiilor / faze, constatare procedeu smuls.170 Anexa 12. Rezultatele pregtirii tehnice, media experilor / faze - constatare procedeu aruncat.171 Anexa 13. Tabel cu rezultatele pregtirii tehnice, media experilor / faze, procedeu smuls (testare final).172 4

Anexa 14. Tabel centralizator cu rezultatele pregtirii tehnice apreciat prin metoda experilor, procedeul aruncat (testare final).173 Anexa 15.Tabel centralizator cu rezultatele pregtirii tehnice privind media indicilor de apreciere (constatare)174 Anexa 16. Tabel centralizator privind media rezultatelor pregtirii tehnice a indicilor de apreciere (testare final)175 Anexa 17. Tabel centralizator privind rezultatele performanelor n competiii pe anul (2008)..176 Anexa 18. Tabel centralizator cu rezultatele performanelor n competiii pe anul (2009)..177 Anexa 19. Tabele centralizatoare privind evoluia performanelor pe anii 2008 i 2009.178 Anexa 20. Tabel centralizator privind media sumei indicilor la testarea iniial..179 Anexa 21. Tabel centralizator privind suma mediei indicilor la testarea final180 DECLARAIA PRIVIND ASUMAREA RSPUNDERII........................................................181 CV AL AUTORULUI....................................................................................................................182

ADNOTARE Ulreanu Marius Viorel ,,Influena mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive a halterofililor de performan n ciclul anual de pregtire. Tez de doctor n pedagogie, Chiinu, 2012. Structura tezei: Introducere, 3 capitole, concluzii generale i recomandri, bibliografie din 232 titluri, 141 pagini n partea fundamental, 36 tabele, 2 scheme, 41 figuri, 9 formule i 22 de anexe. Rezultatele obinute sunt publicate n 20 lucrri tiinifice. Cuvinte cheie: antrenament, competiie, efort fizic, forma sportiv, mijloace specifice, planificare, periodizare, pregtire fizic, pregtire tehnic, performan. Domeniul de studiu pedagogie Scopul studiului const n eficientizarea aplicrii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive n pregtirea halterofililor de performan Obiectivele lucrrii: 1. Studierea i analiza literaturii de specialitate privind pregtirea halterofililor de performan. 2. Determinarea nivelului dezvoltrii morfo-funcionale, dezvoltrii fizice specifice i tehnice a halterofililor de performan. 3. Elaborarea coninutului mijloacelor specifice pentru mbuntirea formei sportive a halterofililor de performan n ciclul anual de pregtire. 4. Argumentarea experimental a eficacitii aplicrii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive n haltere de performan. Noutatea i originalitatea tiinific const n faptul c cercetarea n cauz propune sistematizarea i eficientizarea aplicrii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive n pregtirea halterofililor de performan. Problema tiinific important soluionat n domeniu, const n aplicarea fielor de antrenament pe perioada unui macrociclu de pregtire a halterofililor de performan inclui n lotul olimpic din Romnia, unde s-a obinut o dinamic evident a performanelor sportive la concursurile de nivel naional i internaional. Semnificaia teoretic a lucrrii const n restructurarea metodologic a sistemului de implementare a unor coninuturi, argumentate tiinific, ale planificrii mijloacelor specifice n pregtirea halterofililor la nivel de performan superioar. Valoarea aplicativ a lucrrii o constituie posibilitatea aplicrii metodologiei elaborate i a recomandrilor practico-metodice n procesul de pregtire a halterofililor de performan prin influena mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive ntr-un ciclu anual de antrenament. Implementarea rezultatelor tiinifice. Datele obinute n urma investigrii tiinifice au fost prezentate ntr-un ir de materiale tiinifice editate n culegerile conferinelor tiinifice naionale i internaionale din Romnia, Moldova i USA. Rezultatele pot fi utilizate n procesul de pregtire al halterofililor de performan din loturile naionale, cluburi sportive, coli sportive de ctre specialitii din domeniu, ca material tiinifico-metodic .

. , , 2012 : , 3 , , 232 , 141 , 36 , 2 , 41 , 9 22 . 20 . : , , , , , , , , , . - . , : 1. ; 2. , ; 3. ; 4. . . , . . . , , , . 7

ANNOTATION Ulreanu Marius Viorel ,,Influence of Specific Means on Performance Weightlifters Athletic Shape in the Annual Training Cycle thesis of doctor of pedagogy, Chisinau, 2012. Structure of thesis Introduction, 3 chapters, general conclusions and recommendations, bibliography 232 sources quoted,141 pages in the fundamental part, 36 tables, 2 diagrams, 41 figures, 9 formulas and 22 appendixes. The obtained results were published in 20 scientific works. Key words: training, competition, effort, athletic shape, means, planning, per iodization, physical training, technical training, performance. Field of study pedagogy Research goal consists in making efficient the application of specific means on athletic shape dynamics in performance weightlifters training. Objectives of thesis: 1. Review of specialized literature on performance weightlifters training. 2.Determining the level of morpho-functional development, specific physical and technical development of performance weightlifters. 3.Elaboration of specific means content for improving performance weightlifters athletic shape within the annual cycle of training. 4.Experimental argumentation of the effectiveness of specific means application on the athletic shape dynamics in performance weightlifting. Scientific novelty and originality: it lies in the fact that this research aims to systematize and make efficient the application of specific means on the athletic shape dynamics in performance weightlifters training. The current scientific problem of major importance in the field solves the results of the application of training reports throughout a training macro-cycle of the performance weightlifters included in the Olympic team of Romania, where a clear dynamics of sports performances in national and international competitions has been obtained. Theoretical value of this paper: it consists of the methodological restructuring of the implementation system of some contents (with scientific background) of specific means planning in high level performance weightlifters training. Applicative value of this paper: it is represented by the possibility of applying the methodology developed and the practical-methodical recommendations in the practice of performance weightlifters training through the influence of specific means on athletic shape dynamics during an annual cycle of training. Implementation of scientific results. The data resulting from the scientific research have been presented in a series of scientific materials published in the collections of national and international scientific conferences of Romania, Moldova and USA. The results can be used by exports in the field as scientific and methodological material in the training process of performance weightlifters of national teams, sports clubs and sports schools.

LISTA ABREVIERILOR T.I testare iniial T.F testare final TH tehnic FOR for TR. trageri PP.FF pus la piept fr fandare AR.FF aruncat fr fandare SM.FF smuls fr fandare SM smuls AR aruncat T total CAT categorie EX.SP exerciii pentru muchii spatelui GE. genuflexiuni GE.PI genuflexiuni cu bara pe piept GE.SP genuflexiuni cu bara pe umere NDR ndreptri MOB mobilitate I.R. indicele Ruffier I.H. indicele Harward FC frecvena cardiac TA tensiune arterial JO Jocuri olimpice C.E.S Campionatul European de Seniori C.N.S Campionatul Naional de Seniori C.M.J Campionatul Mondial de Juniori C.N.T & J Campionatul Naional de Tineret i Juniori 9

C.E.T Campionatul European de Tineret C.M.S Campionatul Mondial de Seniori Cp E Cupa Europei GR greutate COMP competiional EX. exerciii SP. spate PI. piept APL. aplecri D detent PR prenume PR prenume Av anvergura El elasticitate BIA biacromial BITR bitrohanterian

10

INTRODUCERE Actualitatea temei i importana problemei abordate. La etapa actual pregtirea sportivilor de mare performan poate fi realizat prin aplicarea multiplelor forme i mijloace eficiente care contribuie la mbuntirea rezultatelor sportive, dezvoltarea calitilor fizice specifice probei sportive, dezvoltrii funcionale i psihomotorie ale organismului[1,28,99,137,193]. Totodat se ine cont i de aplicarea n cadrul pregtirii sportive a reelelor informaionale pe tot parcursul perioadelor de pregtire, ncepnd cu cea iniial i terminnd cu cele de nalt performan sportiv. n acest sens se poate meniona c n literatura de specialitate sunt prezentate suficiente informaii privind structura[31,44,46,68,161,168,177,197] i coninutul antrenamentului sportiv modern [12,74, 98, 101, 108, 171], ce specific detaliat modul de planificare al antrenamentului sportiv, metode i mijloace aplicate la diferite etape de pregtire sportiv [100,121,160,180]. n baza acestor idei conceptuale antrenamentul sportiv este bine argumentat tiinific i poate fi implementat n toate disciplinele sportive care se practic la ora actual [18,83,196]. n acelai timp unii specialiti din domeniul antrenamentului sportiv [43,198,200],constat c structura i coninutul acestui proces este n permanent perfecionare. Aceasta se poate explica prin faptul c n unele discipline sportive strategia de dezvoltare este suficient de performant, iar n altele acest proces este mai puin evideniat. Tot aici se mai poate meniona c, coninutul pregtirii sportive depinde mult de proba practicat. In disciplinele sportive sunt strategii de pregtire sportiv care au caracter specific probelor ciclice [10,12,80,81,82,93,159,201], i probelor aciclice [32,92,107]. n procesul analizei literaturii de specialitate, privind teoria i metodica antrenamentului sportiv n general [17, 42, 54, 75, 90, 123, 125, 127, 157, 158, 170, 227] i metodica antrenamentului sportiv n haltere n special [15, 78, 79, 167,179,192,206], ne-am direcionat spre un studiu mai profund referitor la aplicarea mijloacelor specifice n diferite etape de planificare a antrenamentului sportiv. Astfel, ne-a interesat modalitatea de folosire a mijloacelor specifice n pregtirea halterofililor[154,161,194], n mezociclurile de baz i precompetiionale n care se formeaz caracteristicile principale ale formei sportive i influena acestor mijloace privind optimizarea i meninerea formei sportive a halterofililor [174,183, 184,189, 202, 214, 219, 221]. 11

n vederea prezentrii conceptelor unor specialiti din domeniul antrenamentului sportiv privind forma sportiv [21, 102, 217], menionm c problemele teoriei i metodicii sportivilor de performan sunt tratate atunci cnd se urmrete obinerea i meninerea formei sportive. n acest context, privind analiza pregtirii halterofililor pe termen lung la diferite nivele de pregtire sportiv [203,215], aceste afirmaii pot fi un punct de plecare n vederea studierii caracteristicilor individuale [206,220] - componente de baz n planificarea ncrcturilor aplicate n cadrul antrenamentului sportiv n care trebuie prevzut o varietate ampl i o cretere treptat a volumului i ncrcturilor din antrenament [162, 205, 216, 225]. Analiznd cercetrile efectuate la nivelul halterofililor de performan, am ajuns la concluzia c majoritatea autorilor pun accent n evidenierea aplicrii mijloacelor specifice n diferite etape de pregtire, dar nu specific clar influena acestora asupra dinamicii formei sportive. Toate aceste aspecte fac ca direcia aceast de cercetare s fie destul de actual i necesar pentru teoria i practica antrenamentului sportiv la nivel de performan n haltere. Scopul studiului const n eficientizarea aplicrii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive n pregtirea halterofililor de performan. Obiectivele lucrrii: Pentru atingerea scopului formulat se propun spre rezolvare urmtoarele obiective: Analiza literaturii de specialitate privind pregtirea halterofililor de performan. Determinarea nivelului dezvoltrii morfo-funcionale, fizice specifice i tehnice a halterofililor de performan. Elaborarea coninutului mijloacelor specifice pentru mbuntirea formei sportive a halterofililor de performan n ciclul anual de pregtire. Argumentarea experimental a eficacitii aplicrii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive n haltere de performan. Obiectul cercetrii l constituie mbuntirea procesului de pregtire prin aplicarea mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive n cadrul unui ciclu anual de pregtire al halterofililor de performan.

12

Noutatea tiinific a cercetrilor ntreprinse i a rezultatelor obinute, const n faptul c cercetarea n cauz i propune sistematizarea i eficientizarea aplicrii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive n pregtirea halterofililor de performan. Problema tiinific important soluionat const n aplicarea fielor de antrenament pe perioada unui macrociclu de pregtire a halterofililor de performan inclui n lotul olimpic din Romnia, unde s-a obinut o dinamic evident a performanelor sportive la concursurile de nivel naional i internaional. Semnificaia teoretic i valoarea aplicativ a lucrrii const n: restructurarea metodologic a sistemului de implementare a unor coninuturi

argumentate tiinific a planificrii mijloacelor specifice n pregtirea halterofililor la nivel de mare performan. posibilitatea aplicrii metodologiei elaborate i a recomandrilor practico-metodice n

practica pregtirii halterofililor de performan prin influena mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive ntr-un ciclu anual de antrenament. Problema de cercetare presupune c folosirea eficient a mijloacelor specifice n cadrul antrenamentului sportiv al halterofililor de performan va contribui la mbuntirea i meninerea nivelului pregtirii sportive a acestora pe o perioad mai ndelungat. Realizarea problemei naintate va include urmtoarele direcii : creterea nivelului pregtirii fizice specifice; mbuntirea nivelului pregtirii tehnice prin diferite procedee tehnice de execuie:smuls i aruncat; eficientizarea aplicrii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive prin corelarea indicatorilor morfo-funcionali, fizici specifici i tehnici cu rezultatele obinute n competiii. Rezultatele de baz propuse pentru susinere: Problema utilizrii eficiente a mijloacelor specifice n sportul de performan la haltere trebuie s se bazeze pe principiile antrenamentului sportiv spre atingerea i meninerea formei sportive la un nivel maximal: 1. Analiza direciilor actuale privind metodologia antrenamentului sportiv cu halterofili de performan n ciclul anual de pregtire 13

2.Evidenierea principalelor probe de evaluare ce denot despre nivelul pregtirii fizice i tehnice a halterofililor de performan, fapt ce permite aprecierea real de participare la competiii; 3. Ealonarea mijloacelor specifice destinate procesului de antrenament a sportivilor de performan la haltere n concordan cu mrimea efortului fizic, particularitile marfofuncionale individuale, tendina spre performan. 4.Aplicarea raional a mijloacelor specifice n procesul de antrenament va contribui efectiv la dinamica formei sportive a halterofililor; Aprobarea rezultatelor cercetrii. Rezultatele cercetrii efectuate au fost prezentate n cadrul unor lucrri expuse la conferine tiinifice, simpozioane i n reviste de specialitate din ar i de peste hotare. Sumarul compartimentelor tezei: Capitolul I al tezei ,,Analiza literaturii de specialitate privind pregtirea halterofililor de performan, se axeaz pe selectarea i analiza literaturii de specialitate n ceea ce privete conceptele teoretico-metodice privind structura i coninutul antrenamentului sportiv, periodizarea antrenamentului sportiv, mijloacele specifice aplicate n antrenamentul sportiv al halterofililor precum i mijloacele specifice optimizrii formei sportive n cadrul ciclului anual de pregtire . Capitolul II al tezei ,,Eficacitatea aplicrii mijloacelor specifice n antrenamentul sportiv al halterofililor de performan , expune metodologia i etapele cercetrii, subiecii aflai n studiu, formulele de calcul, opiniile specialitilor din domeniu privind aplicarea mijloacelor specifice de pregtire n cadrul unui ciclu anual de antrenament al halterofililor de performan.Sunt supuse analizei documentele de planificare privind desfurarea antrenamentului cu sportivii halterofili de performan precum i rezultatele constatative ale nivelului pregtirii fizice specifice i pregtirii tehnice a lor, este elaborat metodologia de utilizare a mijloacelor specifice pe parcursul unui ciclu anual de pregtire. Capitolul III al tezei ,,Argumentarea experimental a eficacitii aplicrii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive a halterofililor de performan, reprezint rezultatele experimentului pedagogic de baz unde sunt analizate datele obinute, privind interpretarea statistic i reprezentarea grafic a subiecilor aflai n studiu n ceea ce privete stabilirea dinamicii performanelor sportive prin metoda extrapolrii a halterofililor cuprini n experimentul pedagogic. 14

Este realizat analiza comparativ a sportivilor aflai n studiu cu sportivii de talie mondial precum i analiza legturilor corelative ntre indicatorii morfo-funcionali, pregtirii fizice specifice i tehnice cu rezultatele competiionale a halterofililor cuprini n studiul experimental. Fiecare capitol finiseaz cu concluzii,unde este fcut sinteza succint a coninutului fiecrui compartiment al lucrrii. Compartimentul Concluizii generale i recomandri include conclutziile generale n baza studierii probelemei tiinifice, fiind formulate recomandri privind eficientizarea aplicarii mijloacelor specifice n ciclul anual de pregtire a halterofililor de performan.

15

1. ANALIZA LITERATURII DE SPECIALITATE PRIVIND PREGTIREA HALTEROFILILOR DE PERFORMAN

1.1. Concepte teoretico-metodice privind structura i coninutul antrenamentului sportiv. Sportul reprezint una dintre cele mai dinamice activiti sociale care are drept scop perfecionarea fiinei umane. Privit ca fenomen al vieii sociale moderne, sportul se distinge de alte fenomene sociale prin universalitate, dar n acelai timp i prin unicitate. Sportul ca factor i fenomen social abordat din punct de vedere filozofic i sociologic[98, p. 252] scoate n eviden rolul activitii motrice a omului contemporan i legturile socio-culturale i educaionale ale educaiei fizice i sportului. Adevrata imagine i extensie a sportului este dat de nsi viaa social, care l plaseaz alturi de marile preocupri cum sunt cele de natur educaional, economic, ideologic, cultural, tiinific, de aprare i ordine public, ndrgind astfel o concepie global n care acesta joac un rol de subsistem reglat i reglator pe diferite planuri . Sportul, din punct de vedere al civilizaiei, s-a difereniat relativ trziu de formele originale ale educaiei fizice. Pentru a-i consolida poziia, sportul a trebuit s-i delimiteze precis domeniul de activitate i s-i evidenieze propriile valori. n literatura de specialitate [57,58,199] se afirm c prin definiie sportul este competiie, ntrecere cu spaiul, timpul, gravitaia, cu natura, cu alii i cu sine . Un alt concept [45] relev faptul c antrenamentul sportiv este un proces de lung durat, conceput ca un sistem motric-funcional n vederea realizrii unei conduite performante n concurs. Aceast conduit este rezultatul adaptrii superioare a organismului la eforturi fizice i psihice intense [222]. Fixarea i parial analiza raporturilor ntre laturile biologice, pedagogice i sociale ale sportului, care i confer caracterul de factor i totodat de fenomen social, scot n eviden i interrelaia dintre el i individ. Din acest punct de vedere implicaiile sunt multiple i nu totdeauna uor rezolvate. Sportul contribuie la pregtirea multilateral a persoanelor care practic exerciiul fizic, prin acesta sunt promovate i influenate tendinele spre obinerea performanelor sportive superioare.

16

Performana sportiv superioar este rezultatul solicitrilor psihice i fizice maxime. Sportul de performan satisface ntr-o manier specific cerinele actuale ale micrii olimpice internaionale. Performanele sportive pot fi obinute prin practicarea exerciiului fizic sistematic conform unor legiti i principii bine determinate [210,226] Performana sportiv poate fi obinut prin structurarea logic a antrenamentelor sportive n diferite perioade de pregtire. Creterea prezenei sportului n viaa social n societile contemporane a condus n ultimele decade la o implicare a tiinelor sociale care se intereseaz de acest fenomen social n multiplele sale direcii: economice, politice, pedagogice, psihologice, istorice, mediatice. Dac acceptm premisa din ce n ce mai evident c sportul este o parte integrant a societii i culturii, care afecteaz n forme diverse i n ocazii multiple viaa indivizilor i grupurilor sociale[26, p. 9], rmne justificat convingerea c aplicarea cunoaterii sociologice poate conduce la o mai mare nelegere a aspectelor sociale ale sportului [ 61]. Sportul, dup uni autori, este un proces pedagogic prin metodologie, un act educativ, prin principiile care-l structureaz i prin efectele surprinse n plan comportamental i n atitudinea sportivului fa de munc i via [102, 217, 218]. Prin alte opinii se afirm c sportul, n sens restrns, este reprezentat de activitatea

competiional, iar competiia este considerat esena sportului [77, 94,120]. Conceptul de antrenament sportiv poate fi interpretat, ca un model al unui sistem dinamic complex, ce se regleaz i autoregleaz, emite i recepioneaz informaii, este guvernat de legi i principii cibernetice [130, p. 15], n timp ce antrenamentul ca activitate este un proces pedagogic complex desfurat sistematic i continuu gradat, de adaptare a organismului sportivului la eforturi fizice i psihice intense, implicate de participarea n concursuri, organizate la diferite ramuri de sport [45]. Astfel, putem sintetiza conceptul de antrenament, ca fiind o idee general despre caracteristicile eseniale ale antrenamentului sportiv . n acest sens [130, p. 160] este prezentat schematic un concept detaliat al procesului de pregtire a sportivilor de mare performan(Figura 1.1). Prin urmare, antrenamentul este direcionat spre dou componente de baz: competiia i performana sportiv[177, 200]. n continuarea ideilor expuse anterior este important de a prezenta unele caracteristici ale antrenamentului sportiv.

17

PERFORMAN

COMPETIIE

FORMA SPORTIV

ADAPTARE

efort oboseal - refacere MIJLOACE METODE

ANTRENAMENT

Fig.1.1. Relaia performan - antrenament (dup Silvia Teodorescu, 2006)

Antrenamentul poate fi caracterizat ca proces instructiv-educativ, ca proces de transformare i dezvoltare, ca proces de adaptare i specializare, ca proces informaional i de reglare a ntregului sistem privind pregtirea sportivilor de performan. Astfel autorul constat c: procesul instructiv-educativ se bazeaz pe relaia antrenor-sportiv, n care antrenorul pe baza planului de pregtire asigur dezvoltarea capacitii de performan a sportivului i implicit obinerea rezultatelor superioare; procesul de transformare i dezvoltare se refer la transformarea performanei, ca rezultat i dezvoltarea capacitii de performan, ca proces; procesul de adaptare urmrete dezvoltarea capacitii de efort, a calitilor motrice, perfecionarea tehnico-tactic, artistic i optimizarea psihologic; procesul de specializare, rezid n specializarea marfo-funcional i motric determinat de particularitile fiecrei ramuri de sport, neexcluznd pregtirea multilateral, pe care de altfel se bazeaz;

18

procesul informaional se refer la schimbul permanent de informaii ntre antrenor i sportiv n cadrul unui proces unde fiecare devine emitor i receptor; procesul de reglare vizeaz finalitatea-performan, durata, respectiv ansamblul transformrilor suferite de sportiv raportate la o perioad de timp i eficien, respectiv minimum de consum cu maxim de randament .

Antrenamentul reprezint, pe plan biologic, un proces de adaptare la niveluri de solicitare din ce n ce mai nalte [221,232]. Adaptarea ns, este un proces care se produce n salturi (acumulri calitative), ca urmare a unor sume de repetri (acumulri cantitative) [66,p. 13]. Totodat, antrenamentul este caracterizat ca fiind un proces complex, psihosocial, morfofuncional i metodico-pedagogic, care urmrete crearea unui individ multilateral dezvoltat cu un grad superior de rezisten la diveri factori ai mediului ambiant, cu o nalt capacitate de efort i un echilibru neurocortical i endocrinovegetativ adecvat, materializate n posibilitatea obinerii unor performane sportive deosebite [49,p. 37; 65]. n viziunea altor autori [55,106,127] antrenamentul sportiv se consider un proces pedagogic de educare, instruire i perfecionare a indivizilor ntr-un anumit sport, unde exerciiile fizice sunt predate metodic, organizate sub un permanent control medical, psihologic i sociologic, n vederea obinerii de performane maxime. Este firesc ca alturi de ali specialiti s acordm atenie antrenamentului, ntruct prin coninut i durat, realizeaz aproape integral pregtirea sportivilor. El este n acelai timp o activitate instructiv, cu valene formative din cele mai eficiente. Urmrind realizarea adaptrii progresive a fiinei umane la solicitrile sportului, antrenamentul l nva pe sportiv s se autoregleze, s treac din stadiul de condiionare asociaionist la cel de decizie raional, la reglare de optimizare i dezvoltare pn n stadiul de creaie [64]. n ultimii ani tot mai muli specialiti consider c pregtirea psihologic este mai mult dect o component a antrenamentului, ea constituind de fapt fundamentul procesului de pregtire sportiv [47,p. 82; 60, p. 48;61,104]. Prin antrenamentul sportiv [4, p.48;34;52] se nelege totalitatea solicitrilor organismului, care determin adaptarea funcional i morfologic a acestuia prin creterea capacitii de efort. n procesul analizei literaturi de specialitate am recurs la identificarea unor idei privind structura i coninutul unor modele teoretice ale antrenamentului sportiv. 19

n acest sens [164], prezentm structura modelului unei teorii a antrenamentului sportiv (Tabelul 1.1). Acest model euristic al teoriei antrenamentului sportiv se refer la faptul c principiile antrenamentului sunt orientate spre aciune, avnd un caracter prescriptiv normativ. Obiectul lor cuprinde ,,performana sportiv, neleas ca aciune performanial cu premizele lor, respectiv cu condiiile, cu procesul de dezvoltare a potenialului de a face performan sportiv i cu transformarea acestui potenial n competiii. Un aspect important care este menionat de autor, este caracterizarea antrenamentului ca biotiin. Astfel, teoria antrenamentului sportiv este determinat biotiinific unde sunt valabile principiile i legitile biologiei i a biomecanicii [50,116,117,224 ]. Pentru nelegerea acestor legiti relative ale tiinei i teoriei antrenamentului se poate spune c acestea nu-i pot dezvolta i aplica cu succes teoriile i conceptele mpotriva legitilor valabile n biomecanic, biologie i n contradicie cu acestea. Adic, biologia i biomecanica[39,69,70] reprezint cmpuri condiionale n care se desfoar antrenamentul: lumea fizic pe deoparte, i omul antrenndu-se pe de-o alt parte . Din cadrul disciplinelor pariale ale biologiei omului, pentru teoria i tiina antrenamentului, sunt foarte importante: fiziologia performanei, anatomia funcional i biotipologia, neurofiziologia [164, p. 22]. n vederea analizei structurii i coninutul antrenamentului sportiv au fost realizate multiple cercetri tiinifice: [21,144,145,146,155,176,211,212]. Majoritatea activitilor fizice ncorporeaz elemente de for (sau putere), vitez, arie de micare sau unele combinaii ale acestor elemente[5,13,133]. Dei talentul este foarte important, capacitatea unui sportiv de a se concentra n timpul antrenamentului i de a se relaxa n competiie poate face diferena n atingerea unui obiectiv. Pentru a merge dincolo de talentul motenit, fora sau potenialul genetic, un sportiv trebuie s se concentreze asupra adaptrii fiziologice n timpul antrenamentului[109,173,181]. Faza specific unei discipline sportive a antrenamentului specializat, care apare n primii ani de antrenament, este deosebit de important pentru toi sportivii de nivel naional i sportivii de elit, care doresc s obin anumite efecte de pe urma antrenamentului [21, p.17]. Abordarea tradiional a teoriei antrenamentului sportiv, subordonat mai mult raiunilor didactice, bazat pe concepte nvechite, a devenit nesemnificativ, limitat i chiar ineficient pentru fundamentarea creterii performanelor sportive internaionale [102].

20

Tabelul 1.1. Structura modelului unei Teorii a Antrenamentului Sportiv. STRUCTURA MODELULUI unei TEORII a ANTRENAMENTULUI
Biomecanica Dinamometrie Cinemetrie Goniometrie Antropometrie Antrenamentul ca process de transformare Antrenamentul ca process de adaptare Antrenamentul ca proces de comand Antrenamentul ca proces de specializare Biologia - Fiziologia performanei - Anatomia funcional - Biotipologia - Neuro-fiziologia

tiina antrenamentului (analitic descriptiv)

Abiliti motrice sportive Condiionare special Coordonare tehnic specific


Aptitudini coordinative Cuplare (conexar) Difereniere Adaptare Echilibru Orientre Ritmicizare Reacie

Teoria antrenamentului (prescriptive- normative) Metodica Planificarea / organizarea Construcia (progresie)

Descriere Explicar Fundamentare

Caracteristici motrice For Vitez Rezisten Suplee (flexibilitate)

MOTRICITATE Domeniul obiectivelor Antrenamentului Sportiv


Structura de organizare a antrenamentului: - construcia pe termen lung a antrenamentului: Antrenamentul de perspectiv, Antrenamentul de nalt performan - Dinamizarea antrenamentelor - Periodizarea antrenamentelor Principiile de baz ale antrenamentului: - orientate pe factori, - orientate pe grupe de interes, - orientate pe legitile antrenamentului, - orientate pe structura de organizare a antrenamentului Antrenamentul competiional: - pregtirea imediat i pe termen lung a competiiilor, - coaching-ul, - tactica competiional Grupe de interes al antrenamentului: - grupe de vrst: copii, juniori, seniori, - grupe de nivel, - grupe sex.

21

Avnd n vedere complexitatea pe care a cptat-o pregtirea sportivilor, ca rezultat al creterii performanelor, menionm c optimizarea acestui proces implic numeroi ali factori de natur organizatoric, medical i baz material care au menirea de a-i amplifica sfera, depind-o net pe cea proprie unui proces instructiv- educativ. Pregtirea sportivilor se desfoar orientat, planificat, sistematic i pe termen lung, avnd ca obiectiv obinerea performanei [117,175]. Transformrile din cadrul antrenamentului vizeaz att componenta performan, ca rezultat, ct i componenta sa structural. Transformarea la nivelul performanei se refer la mbuntirea, preponderent cantitativ, a potenialului individual de performan al sportivului, care se manifest, de regul, n concurs. Transformarea n antrenament nseamn n acelai timp dezvoltarea treptat, trecerea de la un stadiu la altul ce implic modificri funcionale [25,128], structurale i psihice deosebit de complexe prin modul de combinare i prin varietatea n care sunt solicitate n competiii. Activitatea sportiv reprezint unul din factorii care au o legtur profund cu procesele de adaptare a organismului, n sens mai larg, ea fiind valabil n toate situaiile i realitile, care sunt n legtur cu antrenamentul i concursul. Antrenamentul sportiv, ca perfecionare fzic a omului, este caracterizat printr-o mare specificitate, datorat specializrii morfo-funcionale a organismului n funcie de caracteristicile efortului competiional propriu fiecrei ramuri sportive. Specializarea adaptrii se realizeaz n principal la nivelul vrstelor junioratului, cnd organismul tinerilor este n plin proces de dezvoltare i maturizare [118,169]. De asemenea, numrul de competiii crete foarte mult i vizeaz aptitudinile motrice, abilitile tehnico-tactice i procesele psihice care sunt solicitate prioritar n funcie de particularitile ramurii de sport. Antrenamentul sportiv, ca proces complex, are o relaie proprie ntre subiect-obiect i presupune un schimb de informaii (circulante). n procesul de pregtire sportiv se impun mai multe exigene: selecia informaiilor n funcie de vrst, nivel de pregtire, grad de certitudine, semnificaie i valoare practic, deoarece pot aprea perturbaii datorit dificultii sarcinii, dificultatea de nelegere a receptorului (sportivului), lipsa de motivaie [51,231]. Din cauza acestora mesajul se deterioreaz i scade valoarea informaional a acestuia, fapt care impune o proiectare i programare judicioas a sarcinilor pregtirii.

22

Tehnica unei ramuri de sport cuprinde totalitatea aciunilor motrice executate ideal din punct de vedere al eficienei acestora, specifice ramurilor de sport. Existena procedeelor tehnice n fiecare sport n parte este consecina mai multor factori[47, p.157], dintre care: crearea de ctre antrenori i sportivi de noi modele de procedee eficiente; particularitile morfo-funcionale i psihice ale sportivilor care i pun amprenta asupra execuiei unui anumit procedeu tehnic. Relaiile dintre elementele i procedeele tehnice nu sunt prezente n toate ramurile de sport, unele dintre acestea avnd numai procedee tehnice (haltere). Antrenamentul sportiv, ca proces instructiv-educativ complex, se desfoar pe durata mai multor ani, n vederea asigurrii unei dezvoltri treptate i continue a capacitii de performan, care urmeaz s fie valorificat n competiiile de anvergur. Antrenamentul sportiv presupune respectarea anumitor legiti, reguli sau norme pe care specialitii le-au formulat adeseori sub form de principii. Chiar dac, pentru fiecare ramur sau prob sportiv, aceste norme comport caracteristici particulare, putem aprecia c aplicabilitatea lor este universal, deoarece orice proces de pregtire se repet ciclic ascendent, pe seama adaptabilitii i motivaiei sportivului, urmrind obinerea unor rezerve de performan prin supracompensare i exploatarea potenialului individual al fiecrui participant [159, p.12]. Antrenamentul sportiv rmne n esena lui un proces instructiv-educativ, dar cu caracteristici de proces de conducere care sintetizeaz legiti nu numai din sfera biologic, psihic i social a sportivului (sau grupului), ci i din sfera fenomenelor transdisciplinare i integratoar [58]. Tehnica reprezint un sistem de structuri motrice specifice fiecrei ramuri de sport, efectuate raional i eficient, n vederea obinerii unui randament maxim n competiii, iar pregtirea tehnic reunete ansamblul de msuri, mijloace i metode folosite n nvarea elementelor i procedeelor tehnice specifice unei ramuri de sport. nvarea tehnicii diferitelor ramuri de sport este caracterizat n general, de legile i etapele nvrii actelor i aciunilor motrice, desigur, cu unele note difereniale, specifice, determinate de particularitile ramurilor de sport i, n special, ale regulamentelor de concurs [91]. Cu alte cuvinte, antrenorii, n raport cu nivelul exigenelor fiecrui ealon calitativ al sportivilor, stabilesc procedeele tehnice ce urmeaz a fi nsuite i perfecionate ntr-un anumit

23

interval de timp. n cadrul antrenamentului, tactica sportiv reprezint un subsistem cu rol de organizare i conducere a celorlalte subsisteme, care se regleaz n consonan cu acestea. Tactica reunete un sistem de principii, idei i reguli de abordare a competiiilor de ctre sportiv, prin care i valorific toate capacitile tehnice, fizice, psihice n vederea rezolvrii situaiilor problematice (de concurs) create de adversari, coechipieri i ambian, pentru obinerea succesului. Antrenamentul sportiv este, nc de la nceput, un proces de nvare ce vizeaz att structuri tehnice, ct i scheme de comportament aplicabile n condiii tipice si atipice [48]. Teoria i metodologia antrenamentului este un domeniu vast. Rigurozitatea n interpretarea datelor provenind din fiecare tiin n parte i va asigura antrenorului un plus de competen n eforturile sale legate de pregtirea sportiv. Antrenorul poate planifica coninutul, volumul i intensitatea antrenamentelor n funcie de timpul liber al fiecrui individ i de intensitile sportive disponibile. Principiile antrenamentului constituie fundamentul acestui proces complex. Antrenamentul este n primul rnd o activitate sportiv sistematic de lung durat, gradualizat n mod progresiv i individual. n tot acest timp, sportivul ncearc s-i adapteze funciile organismului la cerinele specifice ale sportului ales. Sportivii nu se dezvolt peste noapte, iar antrenorul nu poate face miracole lund-o pe scurtturi i ignornd teoriile tiinifice i metodologice,fapt ce explic c adaptarea la antrenament este suma transformrilor provocate prin exerciiu repetat, sistematic [20, p.18]. Cercetrile n privina adaptrii anatomice au artat c fora material (compoziia osoas) descrete la exerciiul fizic de mare intensitate n vederea prezentri unor concepte privind structura general a pregtiri sportive multianuale [218,223], se menioneaz c structura procesului de pregtire a sportivilor de mare performan se bazeaz pe unele legitii obiective n dependen de probele sportive alese pentru obinerea performanei. Aceste legiti se bazeaz pe unii factori care influeneaz activitatea competiional, structura opional de pregtire sportiv, particularitile adaptrii n proba sportiv[109], mijloacele i metodele de influen, particularitile individuale a sportivului, durata i perioadele de perfecionare multianual. Tot n acest sens autorul prezint coninutul procesului de antrenament n care sunt incluse urmtoarele componente:

24

mijloacele i metodele specifice; dinamica efortului fizic; ealonarea diferitelor structuri ale antrenamentului sportiv; aplicarea unor factori suplimentari (alimentaie special, instalai de tip trenajoare, mijloace de refacere i recuperare a capaciti de efort).

O mare parte din autorii sus menionai include n conceptul coninutului antrenamentului sportiv volumul i intensitatea, felurile de pregtire (tehnic, tactic, teoretic, psihologic) planificarea i periodizarea antrenamentului [215,218]. Ca o generalizare a conceptului de antrenament sportiv, se poate afirma c acesta este un model a unui sistem dinamic complex ce se regleaz i se autoregleaz, emite i recepioneaz informaii. Strategia antrenamentului sportiv de performan pornete de modelul competiiei de mare amploare pentru care vor fi pregtii sportivii selecionai pe baza unor modele speciale de antrenament. Procesul de pregtire sportiv se prezint ca un sistem complex, a crei perfecionare logic este condiionat de strnsa legtur cu activitile competiional i cea de refacere a capaciti de efort [132]. n contextul celor relatate, am fost preocupai de analiza opiniilor tiinifice prezentate de unii specialiti privind conceptul de antrenament n sportul de haltere. Astfel, Ifrim M. [84,85], afirm c obinerea rezultatelor sportive n haltere se bazeaz pe pregtirea fizic specific. Pregtirea tehnic se va efectua ntr-o pondere mai mare n primii ani de antrenament, apoi pe msur ce elementele tehnice vor fi nsuite n mod corect, accentul va cdea, mai ales n obinerea performanelor superioare n sportul cu greuti. n cadrul pregtirii fizice accentul va fi pus pe dezvoltarea forei i forei - vitez, caliti dominante n efortul specific de ridicare a greutilor [9]. Referitor la conceptul antrenamentului sportiv n sportul cu haltere [11,14,15], sunt prezentate unele opinii privind noiunea de modelare a antrenamentului de for, specificnd c antrenamentului de for i modelul antrenamentului de for i asigur fidelitatea prin fixarea unor parametrii de efort, care s in seama de cerinele competiionale. Prezentarea unor concepte privind macrostructura procesului de pregtire a sportivilor, [190], scoate n eviden unele aspecte ale structuri antrenamentului sportiv n haltere, care se refer

25

la nceperea practicri sportului de haltere, volumului de ore i antrenamente care sunt necesare pentru obinerea rezultatelor la nivel de maestru n sport i maestru n sport de clas internaional. Astfel pentru a obine aceste performane sportive este nevoie de 5-7 ani pentru atingerea calificrii de maestru n sport i de 7-9 ani pentru calificarea de maestru n sport de clas internaional. Pentru ndeplinirea volumului de activitate n planificarea antrenamentului sportiv sunt necesare un numr de ore de la 2400 pn la 4400 pentru maestru n sport de clas internaional. Referitor la numrul de antrenamente pentru a obine aceleai calificri sunt necesare 1500 2400 de antrenamente [218]. Tabelul 1.2. Dezvoltarea calitilor motrice combinate i complexe Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 Caliti combinate Rezisten n regim de vitez (Rezisten Vitez ) Rezisten n regim de for (Rezisten For ) For n regim de vitez (For Vitez ) For n regim de rezisten (For Rezisten ) Vitez n regim de for (Vitez For ) Vitez n regim de rezisten (Vitez Rezisten ) ndemnare n regim de rezisten (ndemnare Rezisten ) ndemnare n regim de for (ndemnare For ) ndemnare n regim de vitez (ndemnare Vitez ) Mobilitate n regim de rezisten (Mobilitate Rezisten ) Mobilitate n regim de for (Mobilitate For ) Mobilitate n regim de vitez (Mobilitate Vitez ) ncordare relaxare (ndemnare Rezisten )

Ali specialiti [78,96,102], au direcionat unele idei spre dezvoltarea calitilor motrice combinate i complexe. Conform afirmrilor prezentate de autori, conceptul de calitate motric

26

combinat sintetizeaz ,,amestecul (ntr-o proporie sau alta) realizat doar din dou caliti de baz, (Tabelul 1.2). Amestecul este impus de nevoile reale ale pregtiri i concursului specifice fiecrei probe n parte[102], n dozri, care depind de nivelul pregtirii fizice a sportivului, i de natura eforturilor depuse

n procesul studiului antrenamentului de for, Zasiorski V.M.(165, p.98) prezint trei concepte privind metodica antrenamentului de for: primul se refer la ridicarea unei ncrcturi maxime; al doilea - la ridicarea unei ncrcturi submaximale pn la epuizare - metoda efortului maximal, muchii dezvolt fora maxim posibil n stare de epuizare n timpul repetrilor finale - metoda efortului repetat; al treilea se refer la ridicarea sau aruncarea unei ncrcturi submaximale la cea mai ridicat vitez posibil - metoda efortului dinamic. Metodele efortului maximal i a efortului repetat sunt similare n ceea ce privete capacitatea de inducere a hipertrofiei musculare. Ele sunt diferite din punct de vedere al antrenamentului muscular de for n special, pentru mbuntirea coordonri neuromusculare necesar pentru producia necesar de for. Tot aici autorul menioneaz c metoda efortului submaximal nu este eficient pentru mrirea forei musculare i mbuntirea coordonrii intramusculare specifice. Efortul halterofilului presupune un ritm foarte precis de execuie, cu timpi anumii, bine precizai i difereniai, tocmai pentru combinaia optim a calitilor de vitez-for. n viziunea lui Ludu V. [88, p. 90], fiecare prob are ritmurile ei i fiecare ritm o succesiune de timpi, marcat de momente. n proba aruncat, succesiunea timpilor este mai ampl i durata micrii de aproximativ 4-6 sec., n timp ce la smuls, ritmul micrii este mai rapid, iar durata ntregii execuii mai scurt (4sec.). nsuirea ritmului micrii este hotrtoare n posibilitile de depire a performanei n acest sens, este prezentat conceptul de pregtire sportiv ntr-un ansamblu ngust al interrelaiilor ntre pregtirea fizic, moral volitiv, psihic i tehnico-tactic unde este expus o metodologie detaliat privind antrenamentul sportiv n haltere. Astfel antrenamentul sportiv n haltere este direcionat spre perfecionarea miestriei sportive cu scopul mbuntirii activitii competiionale [189].

27

1.2. Periodizarea antrenamentului sportiv n haltere de performan Periodizarea este unul dintre cele mai importante concepte ale pregtirii i planificrii. Termenul provine de la perioad, care este o poriune sau divizare a timpului n segmente mai mici, uor de controlat, numite faze de pregtire. Periodizarea se refer la dou aspecte importante: periodizarea planului anual - l mparte n faze mai mici de pregtire, uurnd planificarea i desfurarea unui program de pregtire i asigurarea performanei de vrf pentru principala competiie a anului . n majoritatea sporturilor ciclul anual de pregtire este mprit n mod convenional n trei faze principale: pregtitoare; competiional, de tranziie. Faza pregtitoare i cea competiional sunt mprite n 2 subfaze, deoarece sarcinile lor sunt diferite. Bompa T.O. [20, p.164] menioneaz c faza pregtitoare are o faz general i o subfaz specific bazat pe diferitele caracteristici ale antrenamentului, iar faza competiional este de obicei precedat de o scurt subfaz precompetiional. De asemenea, fiecare faz se compune din macroi microcicluri Baza teoretico-metodologic a structurii pregtirii sportive anuale este numit ca teorie a periodizrii, elaborat i fundamentat tiinific [208,209,212,213] i n continuare dezvoltat n lucrrile unor specialiti din domeniul antrenamentului [77,106,217,218,229], care ulterior au obinut o recunoatere larg n lume [19, 20,218, 228, 230]. Esena teoriei periodizrii cuprinde structura pregtiri sportive n baza macrociclurilor de antrenamente. Structura i coninutul macrociclurilor pentru diferite discipline sportive au fost argumentate tiinific, fiind puse n practica sistemului de pregtire olimpic a sportivilor din diferite ri. La etapa actual foarte mult sau lrgit numrul de competiii care sunt organizate pe parcursul unui an de pregtire sportiv. n acest sens a aprut necesitatea restructurri antrenamentului sportivilor de performan, iar situaia existent a influenat procesul de periodizare a pregtirii sportivilor n cadrul unui macrociclu anual de antrenament.

28

Conform opiniilor specialitilor din domeniu menionai mai sus, periodizarea a obinut o structur variat cu 2-7 macrocicluri pe perioada unui an calendaristic, n dependen de participarea sportivilor n concursurile prevzute pe parcursul anului. Pe parcursul unui an pot exista una sau mai multe faze de obinere a formei sportive, n funcie de caracteristicile competiionale ale ramurii de sport i de numrul concursurilor importante. n teoria i practica antrenamentului sportiv (autohton i internaional) se recomand s nu se prevad mai mult de 2-3 concursuri importante, i deci vrfuri de form sportiv, la ramuri de sport cum sunt: gimnastica, atletismul, haltere etc. n schimb la jocurile sportive profilul curbei este diferit meninndu-se ntr-un platou cu mici oscilai determinate de meciurile oficiale. n cazul sportivilor de performan cu calendare competiionale foarte bogate exist mai multe faze de punere n form sportiv, culminnd cu finalele turneelor la care particip (tenis de cmp, fotbal, volei, handbal etc.). n cazul periodizri cu dou cicluri anuale (biciclu) sau cu periodizare multipl, se poate aciona pentru scderea formei sportive prin utilizarea ntr-o msur mai mic a exerciiilor cu caracter specific-competiional, fapt care favorizeaz economisirea resurselor organismului, urmnd ca dup aceasta s creasc intensitatea efortului prin modelarea integral a pregtirii conform cerinelor concursului important la care urmeaz s participe. Periodizarea antrenamentului se realizeaz n diferite variante, n funcie de particularitile ramurilor de sport i mai ales ale activitii competiionale[47, 129,131]. Astfel, se desprind urmtoarele variante tipice de periodizare: pregtirea n perspectiv a copiilor cu aptitudini deosebite. Periodizarea la acest nivel este de regul ceea clasic cu trei perioade: pregtitoare; competiional; de tranziie; pregtirea sportivilor de nalt performan pentru a putea participa la competiiile internaionale de mare amploare. La baza acestui tip de periodizare st strnsa legtur dintre antrenorul lotului i antrenori de cluburi; pregtirea sportivilor participani la activitile competiionale interne. Acest ealon cuprinde un numr mare de sportivi i periodizarea pregtirii se realizeaz n funcie de calendarul competiional; 29

cazuri speciale de periodizare a antrenamentului, creterea numrului de concursuri

pe plan internaional ridic probleme n direcia periodizrii antrenamentului cu att mai mult cu ct a crescut i numrul concursurilor importante (cupe mondiale, competiii organizate n zone sau ri cu climat favorabil practicri anumitor ramuri de sport). Caracterul fazic al formei sportive corespunde celor trei perioade ale unui macrociclu: perioada pregtitoare, corespunztoare fazei de instalare sau de obinere a formei sportive; perioada competiional care corespunde fazei de valorificare sau manifestare a formei sportive; perioada de tranziie care corespunde fazei de scoatere organizat din form i de refacere a capacitii de efort. Stabilitatea formei sportive depinde de modul n care este dirijat antrenamentul pe parcursul ntregii perioade pregtitoare i de modul de nlnuire a diferitelor tipuri de mezocicluri i microcicluri. Forma sportiv are o durat scurt, cteva zile (pentru unele ramuri de sport) ori o sptmn sau mai mult (pentru alte ramuri cum sunt jocurile sportive), dup care n mod inevitabil urmeaz pierderea formei dac antrenamentul a fost bine condus. O durat prea lung a formei sportive nseamn c la un moment dat acesta stagneaz i probabil forma maxim nu a fost atins [24, 35,36,72]. n continuarea celor relatate anterior, n literatura de specialitate sunt prezentate unele modele de periodizare ale autorilor din diferite scoli de pregtire a sportivilor de performan . Autorul german Taschiene P.[129], prezint o concepie despre periodizarea antrenamentului care prevede mprirea perioadei pregtitoare n trei pri: perioada pregtitoare I (P.P.I ) perioada pregtitoare II ( P.P.II ) perioada precompetiional Fiecare dintre acestea avea o durat de aproximativ 5 sptmni, dup care se programeaz intervale de refacere complet a organismului (microcicluri) pentru a favoriza supracompensarea. Complexitatea acestei concepii de periodizare a unui macrociclu (aproximativ 40 de sptmni) este determinat de faptul c unitatea structural de baz este mezociclul, care poate avea un numr diferit de lecii de la 13-14 pn la 27-28 sau mai mult (n condiiile n care sunt prevzute mai multe antrenamente pe zi) [131].

30

Fig.1.2. Modelul de periodizare promovat de Taschine n viziunea autorilor Kreer i Popov (citat de S. Teodorescu, 2007) conceptul modelului de prognozare nu abandoneaz ideile lui L.Matveev i P.Taschine, ci le d o anumit structur cu un coninut difereniat privind raporturile dintre solicitare i refacere. Ideea de baz se reflect n organizarea anului competiional tot prin cicluri de aproximativ trei sptmni. Fiecare ciclu se mparte n patru microcicluri cu profile constante astfel: primul microciclu este de pregtire; al doilea este de adaptare; al treilea de aplicare; al patrulea de refacere.

O atenie deosebit prezint i modelul de periodizare al lui I.V.Verchosanschi, care caracterizeaz antrenamentul cu coninut de for i vitez i anume c, dup repetarea acestora cu intensiti mari i aceleai mijloace se ajunge la instalarea barierelor care pentru a putea fi rupte trebuie alternate cu antrenamente de tehnic. Utilizarea progresiv la nceputul macrociclurilor a eforturilor de for are ca rezultat o cretere uoar a forei generale i celei explosive urmat ns de o rapid scdere a acestora. Pentru a prentmpina acest fenomen, se va reduce volumul de antrenament care determin creterea iari a vitezei i forei explozive. Caracteristica acestui model de planificare const n faptul c evideniaz incompatibilitatea lucrului pentru for simultan cu cel pentru tehnic. 31

Fig.1.3. Modelul de periodizare al lui Kreer i Popov Volumele de lucru sunt mari i duc la oboseal nervoas, ceea ce este nerecomandat n perfecionarea tehnicii. Din modelele de periodizare prezentate, rezult clar necesitatea existenei perioadelor de pregtire, ns dinamica efortului, mijloacele i metodele utilizate, trebuie s urmeze un traseu, determinnd n final creterea capacitii de performan [131 ]. Dup cum a fost menionat mai sus, periodizarea antrenamentului este o problem de importan major pentru rezultatul pregtirii unui sportiv. n contextul ideilor prezentate, noi am supus unei analize detaliate periodizarea n

antrenamentul de for, ceea ce este mai specific pentru pregtirea halterofililor de performan. n acest caz este important, dup prerea noastr, abordarea a dou probleme specifice unde este necesar stabilirea intervalului dintre lucru i repaus, i ordonarea secvenial a exerciiilor [187]. Din cele relatate, antrenamentul poate fi mprit n uniti structurale, ce se regsesc sub denumirea de sesiune de antrenament, lecie, zi de antrenament, microciclu, mezociclu, macrociclu, ciclu olimpic, antrenament de durat.

32

n continuare prezentm un program zilnic de antrenament a lotului olimpic de haltere al Bulgariei (Tabelul 1.3). Conform informaiei din tabel, sportivii au doar dou edine de pregtire pe zi. Exerciiile de antrenament, separate n intervale de 30 minute, sunt considerate ca fcnd parte dintr-o sesiune de antrenamente. Acest program de o zi este un exemplu bun pentru a ilustra ziua de antrenament a sportivilor de clas mondial. Tabelul 1.3. Programul zilnic de antrenament al lotului olimpic de haltere al Bulgariei (V.M. Zatsiorsky, Bucureti. 2005)

Durata 9.00 10.00 10.00 - 10.30 10.30 11.30 11.30 12.30 12.30 13.00 13.00 17.00 17.00 17.30 17.30 - 18.00 18.00 18.30 18.30 20.30 Durata total a exerciiului

Luni, Mari, Miercuri Smuls Repaus Aruncat Exerciiu Repaus Repaus Exerciiu Exerciiu Repaus Exerciiu 6h

Joi, Vineri, Smbt Smuls Repaus Aruncat Exerciiu Exerciiu Repaus Exerciiu Repaus Exerciiu Repaus 4,5 h

Microciclul reprezint gruparea mai multor zile de antrenament, iar parcurgerea unui microciclu n perioada de pregtire se face de obicei ntr-o sptmn. n perioada competiional lungimea microciclului este de obicei ajustat n funcie de competiia principal. Mezociclul este un sistem de cteva microcicluri, de obicei durata este de patru sptmni, putnd varia i ntre dou

33

pn la 6 sptmni. Durata i chiar existena mezociclurilor n antrenamentul sportivilor din estul Europei au fost influenate de practica pregtirii centralizate. Pentru a stabili ncrctura fiecrei edine, e necesar de a stabili i intervalul 1.4) prezentate mai jos. Tabelul 1.4. Clasificarea intervalului necesar de recuperare n urma unei sesiuni de antrenament (V.M. Zatsiorsky, Bucureti, 2005) Sarcina de antrenament a unei edine Extrem Mare Substanial Medie Mic Intervalul de restabilire > 72 48 - 72 24 - 48 12 - 24 < 12 pentru

recuperare n urma unei sesiuni de antrenament. Aceasta se realizeaz conform clasificrii (Tabelul

Mezociclurile pot fi clasificate n funcie de obiectivele antrenamentului, astfel: de acumulare; de transformare; i de realizare.

Scopul mezociclurilor de acumulare este mbuntirea potenialului sportivului, adic a capacitilor motrice de baz, precum i a tehnici sportive (deprindere motric). Mezociclurile de transformare sunt efectuate pentru a transforma pregtirea nespecific n pregtirea specific[204]. Mezociclurile de realizare sau precompetiionale, sunt planificate pentru a obine cea mai bun performan sportiv. Performana n timpul competiiilor importante este singura metod de evaluare a succesului sau a eecului. Urmtorul nivel, macrociclul, se refer la ntregul sezon competiional i include pregtirea, concursul i perioada (faza) de tranziie. Fiecare perioad const din cteva mezocicluri, dup cum au fost analizate anterior.

34

Zatsiorsky V.M. [165,p.132] menionez c macrociclul poate dura de la un an(anual) pn la 4 ani, ciclul olimpic, de la o ediie a Jocurilor Olimpice la alta, unde pregtirea acoper cariera unui sportiv de la un capt la altul. n acest caz i planificarea se v-a face pe un termen mai lung, numit de lung durat. Planificarea macrociclurilor se numete planificare pe termen mediu, iar planificarea pregtirii pe zile de antrenament, ce compun microciclurile, presupun o planificare pe termen scurt. Lund n consideraie aceste variante de planificri, este necesar de a meniona rolul i locul pregtirii fizice specifice. Creterea nivelului de pregtire fizic specific (PFS) poate fi atribuit n una din sarcinile primordiale, cu care se confrunt halterofilii de diferite calificri. mbuntirea forei musculare creeaz condiii favorabile pentru a crete indicatorii de vitez-for i perfecionarea tehnicii de smuls i aruncat. n timp ce atletul ajunge la miestrie sportiv, eficiena folosirii variantelor anterioare a antrenamentelor de for scade treptat [207, 223]. n procesul antrenamentului sportiv modern al halterofililor de performan mondial pregtirea sportiv are o structur a periodizrii antrenamentului asemntoare cu cea, care a fost prezentat anterior. n acelai timp, Zimkin N.V. [191], specific trei elemente ale structurii periodizrii antrenamentului sportiv, i anume: microstructura, care caracterizeaz coninutul leciilor de antrenament i macrociclurilor de antrenament; mezostructura, care include cicluri medii i etape de antrenament cu numrul respectiv de microcicluri; macrostructura, unde sunt incluse ciclurile de mare durat a antrenamentului (macrocicluri). Programul zilnic de antrenament include 2 - 3 antrenamente, iar structura leciei este mprit n patru pri: parte introductiv; pregtitoare; de baz; de ncheiere. Microciclul are o structur de la 3 4 zile pn la 10 14 zile n dependen cu nivelul de pregtire al sportivului. n acest sens autorul prezint unele modele ale ciclurilor de antrenament, specificnd microcicluri introductive i de acumulare a unui volum mare de antrenament, microcicluri precompetiionale, microcicluri de refacere i microcicluri competiionale. Mezostructura cuprinde de la cteva luni pn la 4 ani.

35

Structura mezociclurilor medii are urmtoarele aspecte: mezocicluri introductive; mezociclu de baz; mezocicluri de evaluare i de pregtire; mezocicluri precompetiionale; mezocicluri competiionale i de refacere; mezocicluri de recuperare.

Analiza pregtirii halterofililor pe termen lung la diferite nivele de pregtire sportiv permite descoperirea i studierea caracteristicilor individuale. Datele controlului pedagogic snt utilizate pentru luarea deciziilor n organizarea procesului de antrenament al sportivului. Totodat apare posibilitatea de a prognoza creterea rezultatelor sportive i evidenierea celor mai bune modele caracteristice pregtirii fizice specifice, elaborarea strii de tranziie a organismului sportivului, care servesc ca puncte de control n realizarea obiectivelor principale. Astfel, eficacitatea lucrului antrenorului n elaborarea programei de pregtire crete semnificativ, influennd n alegerea structurilor ciclurilor de pregtire, a exerciiilor fizice i folosirea lor n antrenamente cu o dozare concret a ncrcturii [152,205]. Una din condiiile de baz n planificarea ncrcturilor din antrenament este varietatea. Creterea treptat a volumului ncrcturilor poate avea loc numai la categoriile de nceptori i copii, de asemenea i la sportivii clasificai dup perioada de tranziie, cnd ncepe un nou ciclu anual de pregtire . n opiniile specialitilor din domeniul antrenamentului sportiv, planificarea reprezint o activitate de elaborare amnunit i precis a obiectivelor de instruire i performan, precum i a mijloacelor, metodelor i formelor de organizare adecvate scopurilor propuse [132]. n disciplinele sportive individuale, elaborarea planului anual (macrociclul) de pregtire, este asemntoare an de an, datorit calendarului competiional, att celui intern, ct i celui extern (CE i CM) i care permite dirijarea efortului pentru obinerea a una sau dou vrfuri de form sportiv: una n lunile mai-iunie, cealalt n octombrie-noiembrie [1, p.97]. n ramura sportiv haltere se urmresc mai multe competiii importante n cadrul unui an de pregtire. Aceasta n viziunea lui Dvorkin L.S. [189], se poate realiza cu un singur macrociclu, cu dou macrocicluri sau cu trei macrocicluri.

36

Pentru analiz, prezentm o suit de planuri curente, cu unele caracteristici specifice. Tipul cel mai complet este cel folosit n atletism (dup Dumitrescu), dar adaptabil i la alte ramuri. El este compus din cinci grupe de documente distincte din punct de vedere grafic, dar corelate ntre ele, astfel nct alctuiesc un amplu i veritabil plan curent de lucru (Figura 1.4). Planificarea antrenamentului [98, 102]este mprit n: a) Ciclu anual: - etape cu caracter dominant de pregtire - ianuarie, februarie, martie, iulie, octombrie, noiembrie; - etape cu caracter dominant de concurs - aprilie, mai, august, septembrie; - etape cu caracter dominant de refacere - iunie, decembrie. b) Ciclul lunar: etapa cu caracter dominant de pregtire este caracterizat de repetarea identic a

ctorva cicluri sptmnale (preferabil 4). n finalul etapei are loc un concurs pentru care se opereaz o uoar modificare n coninutul ultimului ciclu sptmnal sau chiar numai n a doua parte a acestui ciclu (se reduc intensitatea i volumul cu cca. 20%). etapa cu caracter dominant de concurs este reprezentat de un numr de 4 cicluri intensitatea rmne aceeai ca n etapele pregtitoare (n jur de 90%), cu excepia sptmnale care preced unul din cele dou concursuri de obiectiv al anului respectiv. ultimului ciclu sptmnal care va fi astfel: antrenamentul 1 = 90%, antrenamentul 2 = 70%, i antrenamentul 3 = 50%,Volumul se reduce : ciclul 1 = 90%, ciclul 2 = 80%, ciclul 3 = 70%, i ciclul 4 = 50%, n ultimul ciclu sptmnal nu se mai fac ncercri peste 90% din posibiliti. c) Ciclul sptmnal: Modele de cicluri sptmnale din etapa cu caracter dominant de pregtire sau concurs: pregtire n condiii de cantonament, 9 antrenamente pe sptmn; pregtire n secie cu 6 antrenamente pe sptmn.

Pentru elaborarea planurilor anuale de pregtire cele mai importante cunotine despre modificarea ncrcturilor structurale ale pregtirii sunt cunoaterea legitilor modificrii volumului i intensitii ncrcturilor generale i particulare n cadrul cilului anual.

37

1. EVIDENA

1. REZULTATELOR DIN CONCURSURI 2. REALIZRII PRINCIPALILOR INDICATORI AI PREGTIRII 1. REZULTATELOR DIN CONCURSURI 2. EXECUIEI PRINCIPALILOR INDICATORI AI PREGTIRII 3. REALIZRII ORIENTRII METODICE N OBINEREA FORMEI SPORTIVE 4. REALIZRII ORIENTRII METODICE N PREGTIRE

2. ANALIZA

3. CARACTERISTICI COMPARATIVE MODEL SPORTIV

1. MODELUL CAMPIONULUI

VALORILE PERSONALE ALE 2. SPORTIVULUI

4. CONCLUZII I PROPUNERI PRIVIND

1. FORMA SPORTIV (Funcie calendar) 2. STAREA SNTII 3. REFACERE 4. ORIENTARE METODIC 5. INDICATORI 6. PREGTIRE MEDICAL 7. ASISTENA METODIC 8. CONDIII

P L A N I 5. F I C A R E

1. P L A N I F I C A R E A PARTICIPRII N CONCURSURI 2. PLANUL ANUAL DE PREGTIRE 3. PLANUL PE PERIOAD

4. CICLUL SPTMNAL EVIDEN Fig.1.4. Succesiunea etapelor de elaborare a planificrii (A. Nicu, 1993)

38

Privind dinamica volumului i intensitii ncrcturii generale i pariale lunare n atletica grea se scoate n eviden variaia ncrcturii pregtirii lunare la sfritul ciclului anual. Ea se modific cnd prin salturi difereniate, progresive i combinate, aa cum este n cadrul ncrcturii ciclurilor sptmnale [37, 225].

1.3. Mijloace specifice n vederea optimizrii formei sportive la halterofilii de performan n cadrul ciclului anual de pregtire Lund n consideraie realizarea obiectivelor principale privind pregtirea sportivilor de mare performan, este foarte important de a meniona eficacitatea aplicrii mijloacelor principale ale antrenamentului [150,186,190]. n opinia unor specialiti [94,138], principalele mijloace de antrenament n ramurile de sport, care reprezint o activitate motric activ sunt exerciiile fizice (Tabelul 1.5). Ansamblul lor este specializat ntr-o msur sau alta n raport cu particularitile ramurii de sport alese ca obiect de participare. Potrivit acestei specializri distingem 3 grupe de exerciii selecionate: de concurs; de pregtire special; de pregtire general.

Mijloacele de antrenament reprezint de fapt instrumentele practice care asigur pregtirea sportivilor n vederea obinerii unor abiliti, capaciti sau performane sportive, ce corespunde sferei fizice, motrice i psihice. Efectele acestora sunt amplificate de cele mai multe ori prin aplicarea lor n condiii diferite de mediu - ap, aer, soare condiii igienice etc. Menionm faptul c n actuala etap, mijloacele antrenamentului sportiv s-au diversificat i n acelai timp au devenit mai complexe, datorit, pe de o parte, dezvoltrii gndirii metodice, care a creat noi combinaii de micri, iar pe de alt parte, prin introducerea unor noi cunotine din diferite domenii de activitate. Astfel, asistm la apariia unor noi tehnologii n sport, ca aparaturi i dispozitive de investigaie i pregtire, care completeaz ansamblul exerciiilor fizice. n acelai sens menionm i folosirea unor noi ,,formule de refacere puse la punct de ctre medici i psihologi [37,73,134], cu scopul de a asigura posibilitatea organismului de a efectua eforturi ridicate ca volum i intensitate.

39

Tabelul 1.5. Clasificarea unor exerciii de concurs (L.P.Matveev, A.D.Novicov,1980) Clase Grupe Subgrupe i forme de exerciii A. Srituri (atletice i altele) 1.Exerciii de vitez for B. Aruncri (suli, disc, ciocan, greutate, etc.) C. Ridicarea greutilor (unele exerciii din biatlonul halterelor, cu greutate) D. Sprint (atletic i alte exerciii cu caracter ciclic de putere maxim) A. Exerciii de efort submaximal (alergare pe distane de semifond,not pe 100 400 m. etc.) B. Exerciii de efort maxim i moderat (alergare pe 3 5 km. i mai mult,not pe 800 m. i mai mult) Slalom i coborre de vitez pe schiuri A. Jocuri ce se caracterizeaz prin intensitate ridicat i posibilitatea scoaterii periodice a participanilor din procesul jocului (baschet,hochei pe ghea etc.) B. Jocuri ce se caracterizeaz printru o relativ continuitate i durat a participrii la concurs (fotbal,hochei cu mingea etc.) A. Scrim B. Box i lupte

Exerciii cu monostructur (forme relativ stabile)

2.Exerciii ciclice ,,pentru rezisten

1.Schi alpin

Exerciii cu polistructuri (forme variabile, n funcie de condiiile concursului)

2.Jocuri sportive

3.ntreceri sportive n doi

Complexe de exerciii de concurs (biatlonul i poliatlonul sportiv)

1.Biatloane i A. Poliatloane omogene (triatlonul schi poliatloane cu coninut etc. ) stabil B. Biatloane i poliatloane neomogene (pentatlonul i decatlonul atletic, 2.Biatloane i ,,Art sportiv (gimnastic sportiv i poliatloane cu coninut acrobatic,patinaj artistic,srituri n ap). care se nnoiete periodic

40

Pornind de la principalele forme de organizare a activitii sportive, am constatat c fiecare dintre acestea, prin particularitile pe care le posed, impune anumite mijloace adecvate obiectivelor ce se propun a fi realizate. Astfel, activitatea sportivului se desfoar n leciile de antrenament, care constituie principala form de pregtire, sau antrenamentul propriu-zis, n edinele de refacere a capacitii de efort (introduse uneori n lecii) i n competiii, form de organizare n care, n principal, se valorific achiziiile din lecii[115,143]. Profilurile formelor de organizare sunt determinate de caracteristicile structurilor n care sunt incluse mai ales componentele macrociclurilor. n funcie de obiectivele de instruire i de performan, se includ i mijloacele corespunztoare fiecrei perioade. n finalul acestor consideraii propunem urmtoarea clasificare a mijloacelor utilizate n antrenamentul sportiv: mijloace de antrenament/de pregtire; mijloace de refacere a capacitii de efort; mijloace competiionale.

n utilizarea uneia din categoriile de mijloace enumerate mai sus, se va ine seama de urmtoarele elemente [47]: structura micrii; structura ncrcturii; structura topografiei musculare; situaia motric.

Mijloacele utilizate la lecia de antrenament sunt constituite din ansamblul exerciiilor fizice care asigur transformri i perfecionri la nivelul diferiilor factori ai performanei. Astfel, pentru capacitile condiionale (for, vitez, rezisten), se creeaz o infrastructur energetic i nuromuscular, ce permite susinerea unor eforturi specifice, a unui volum i a unei anumite intensiti a efortului, care acioneaz paralel sau combinat asupra proceselor de care depinde performana. n planul capacitii coordinative, este necesar mbuntirea capacitii analizatorilor de a recunoate ct mai rapid cu putin tensiunile musculare optime n vederea unei reglri mai bune a gradelor de libertate a micrii[40,97,103], meninerea echilibrului, orientrii n spaiu i dezvoltarea unui maximum de aptitudini, care s permit utilizarea diferitelor deprinderi i priceperi motrice n tehnica specific i n final obinerea unor rezultate superioare.

41

Acestea se mpart n 3 categorii [47, p. 223]: - mijloace de pregtire general; - mijloace cu caracter mixt; - mijloace de pregtire specific. Exist opinia c n pregtirea halterofililor de performan un rol important l joac fora muscular, cu toate c nu este mai puin important capacitatea de manifestare a forei maximale ntrun timp foarte scurt. n acest sens pe parcursul antrenamentului sportiv trebuie aplicate mijloace specifice cu caracter de for vitez, folosind greutii medii i mari pentru dezvoltarea forei explozive. Pentru atingerea obiectivelor antrenamentului sportiv i rezolvarea lor cu un randament i o eficacitate sporit se utilizeaz un numr mare de mijloace, din ce n ce mai specializate, dar n acelai timp selectate dintr-o baz divers de disponibiliti [121]. Conform datelor tiinifice prezentate de .., .., .., antrenamentul cu haltera, avnd intensitatea de 80 - 95% din greutatea maximal pe care o poate realiza sportivul, dezvolt eficient calitile de for vitez; 50 80% , caliti de vitez i mai mult de 90% , dezvolt caliti de for. n procesul pregtirii sportive al halterofililor se poate meniona c manifestarea efortului muscular se efectueaz n regimuri att dinamice ct i statice. Aplicarea mijloacelor numai n regim static nu creeaz posibilitatea evident pentru dezvoltarea forei. n vederea dezvoltrii eficiente a calitilor de for - vitez nu este obligatoriu ca sportivii s se antreneze cu greuti submaximale i maximale. Un rezultat sportiv nalt se poate obine aplicnd mijloacele de pregtire specifice cu greuti mici pn la 70%, medii pn la 80% n concordan cu greuti mari i maximale, ns nu mai mult de 16% din volumul total al antrenamentului n vederea dezvoltrii mobilitii articulare, elasticitii muchilor i a ligamentelor. Analiza aplicrii mijloacelor specifice n procesul de pregtire a sportivilor halterofili de performan a creat posibilitatea ca s se neleag ce importan de aplicare au calitile fizice pentru dezvoltarea forei, forei-vitez, for-rezisten, mobilitii, care asigur influena decisiv n pregtirea halterofililor performeri [86, 188,195].

42

n procesul analizei literaturii de specialitate, publicate de unii autori privind metodica antrenamentului sportiv n general i metodica antrenamentului sportiv n haltere, ne-a direcionat spre un studiu mai profund referitor la aplicarea mijloacelor specifice n diferite etape de planificare a antrenamentului sportiv [112,113,114, 147]. n special ne-a interesat modalitatea de folosire a mijloacelor specifice n pregtirea halterofililor, n mezociclurile de baz i precompetiional n care se formeaz caracteristicile principale ale formei sportive i influena acestor mijloace privind optimizarea i meninerea formei sportive a halterofililor[142]. n acest sens vom prezenta cteva opinii ale unor specialiti teoreticieni din domeniul antrenamentului sportiv privind conceptul formei sportive. n unele din aceste concepte [94], se constat c forma sportiv este definit ca stare de pregtire optim a sportivului n vederea obinerii performanelor, stare ce se dobndete n anumite condiii n fiecare macrociclu de antrenament. Forma sportiv se caracterizeaz printr-un complex de indici fiziologici[124,163,182] de control medical, psihologici i integrali. n ansamblu, ea reprezint o unitate armonioas a tuturor componentelor strii de pregtire optim a sportivului pentru performane: fizic, psihologic, tehnico-sportiv, i tactic. Orict de bine dezvoltate ar fi calitile fizice ale sportivului, i orict de perfecte ar fi deprinderile lui tehnice i tactice, el nu v-a putea obine o performan deosebit ntr-un concurs important, dac nu dispune de o orientare psihic adecvat de pregtire volitiv i stabilitate emoional[62]. De aceea, forma sportiv se caracterizeaz nu numai prin simpla prezen a unor componente sau a altora, ci prin corelarea armonioas a acestora[16,38], corespunztoare unui anumit nivel al performanelor sportive. Noiunea stare de pregtire optim este relativ n raport cu ntregul proces de perfecionare sportiv, ea fiind valabil doar pentru fiecare ciclu dat de dezvoltare a formei sportive. Pe msura naintrii pe treptele miestriei sportive, acest ,,optim se schimb pe fiecare treapt, form sportiv i devine alta att n ceea ce privete indicii cantitativi, ct i sub raport calitativ [94, p. 385]. Un alt concept al formei sportive [102], reprezint o stare biologic i psihic optim, care asigur evidenierea potenialului fizic, psihic, tehnic i tactic a sportivului, echipei sau echipajului, obinut prin programarea modelului de antrenament anual n vederea unei performane prestabilite la o dat anticipat (C.E., C.M., J.O., J.M.U., CN). 43

n viziunea autorului, forma sportiv nu este o stare calitativ a antrenamentului ci un efect calitativ al acestuia. Strategia i tehnica antrenamentului sunt elaborate n vederea obinerii unei anumite performane, la o dat cunoscut dinainte (cu cel puin 1 an, 1 an i jumtate) este stabilit calendarul competiional internaional, creia se subordoneaz din raiuni metodologice cel naional. Prin urmare, obinerea formei sportive reprezint scopul final al antrenamentului modelat i programat n interiorul unui ciclu anual, pe care metodologia modern urmrete s-l dirijeze riguros, fr improvizaii, ferindu-l de influena factorilor aleatori i perturbatori. Aa dar, forma sportiv constituie raiunea investiiilor crescnde de efort i a tratrii acestuia pe un plan superior calitativ, riguros direcionat n condiiile economiei de timp, energie i ale evitrii de orice natur. n literatura de specialitate se folosesc i noiunile - stare de antrenament maxim [82], sau grad de antrenament [106], ambele sinonime cu conceptul de form sportiv. Conform altei opinii [47], forma sportiv ocup un loc central avnd n vedere c ea reprezint scopul principal ce se dorete a fi atins prin procesul de antrenament sportiv. Astfel, autorii afirm c forma sportiv reprezint o stare superioar de adaptare concretizat n cele mai bune performane realizate n concursurile principale. Starea de form sportiv este caracterizat de un complex de factori obiectivi i subiectivi, de natur motric biologic i psihic, dintre care cei mai importani sunt: Factorii obiectivi: starea de sntate; rezultatele obinute n concursuri; rezultatele obinute la probele de control; valorile indicilor funcionali (bazali) n efort i dup efort dinamica revenirii.

Factorii subiectivi: nivelul proceselor i fenomenelor psihice; dorina (pofta) de antrenament i de concurs; ncrederea n forele proprii apreciate cu luciditate; capacitatea de refacere bun (somn odihnitor), reactivitate optim, susintoare de efort, s.a..

44

La sportivii de nalt performan, forma sportiv este mai stabil dect la sportivii nceptori i de asemenea, este mai ndelungat perioada de meninere la nivel superior. Un alt concept, privind caracterizarea vrfului de form sportiv [20], menioneaz c atingerea performanei sportive superioare este rezultatul direct al unei adaptri a sportivului la diferitele tipuri i metode de antrenament. n acest sens autorul constat c atingerea vrfului de form pentru o competiie este un fenomen complex i sportivul nu poate realiza acest lucru instantaneu ci n mod secvenial i cumulativ. Sportivul trebuie s treac prin alte stri de antrenament nainte de a ajunge la vrful de form (Figura1.5). Vrf de form Competiie principal

Forma sportiv

Grad de pregtire Faza pregtitoare Faza competiional Faza de tranziie

Fig.1.5. Acumularea i ridicarea la un nivel superior a strilor de antrenament pe tot parcursul fazelor de pregtire dintr-un monociclu (T. Bompa, 2002, p.250)

Starea de form sportiv este o prelungire a gradului de pregtire n care sportivii pot performa i pot atinge rezultate apropiate de capacitatea lor maxim. Aceasta stare de antrenament de importan capital, care este realizat ca urmare a programelor de pregtire specializate poate precede sau poate include procesul prin care se ajunge la vrful de form la competiia principal a anului. Starea de form sportiv este baza de la care sportivul ncepe accesiunea spre vrful de form, fiind forma sportiv ceea mai nalt, conducnd la cea mai bun performan a sportivului

45

ntr-un an. Este o stare din antrenament temporar, n care eficiena fizic i psihologic atinge cotele maxime, iar nivelul pregtirii tehnice i tactice este optim. n timpul acestei stri de antrenament, capacitile fiziologice i adaptarea anatomic sunt, de asemenea, maxime, iar coordonarea neuromuscular este perfect. Vrful de form este o stare biologic superioar, special, caracterizat printr-o sntate perfect, o stare fiziologic optim, exprimat printr-o adaptare rapid la stimulii de antrenament i o form bun de refacere dup un antrenament sau competiie. Organismul sportivului reflect o stare nalt de sinergism funcional (aciune conjugat), n care organele i sistemele coopereaz n atingerea eficienei optime i a celei mai nalte performane posibile (Tabelul 1.6). Caracteristicile biologice ale vrfului de form variaz conform sportului. Tabelul 1.6. Caracteristicile strii de vrf de form pentru diferite grupe de sporturi. (T.Bompa, 2002, p.251) Grupa de sporturi Dominant anaerobe Dominant aerobe Combinate aerobe i anaerobe Caracteristici - capacitatea de a antrena calitile sportivului ntr-un timp scurt, cu revenire rapid - capacitate mare de efort, bazat pe o nalt eficien fiziologic - capacitatea de a lucra cu multe repetri de intensitate maxim, pe baza unei nalte eficiene fiziologice

n vederea prezentrii conceptelor privind forma sportiv de unii specialiti din domeniul antrenamentului sportiv, este cazul s- amintim unele opinii [218], care trateaz problemele teoriei i metodicii sportivilor de performan i nu se limiteaz numai la conceptul formei sportive. n acest caz se prezint detaliat o teorie a adaptrii sportivilor la diferitele manifestri a efortului fizic i se constat c adaptarea organismului omului este influenat de mediul nconjurtor i, n special, de situaiile extreme ale sportului de mare performan. Conceptul de adaptare s-a integrat profund n sfera activitii motrice i competiionale i este folosit n teoria i metodica sportului, morfologiei i fiziologiei sportive, biochimiei i biomecanicii sportive, psihologiei i medicinii sportive. n vederea nelegerii conceptului de adaptare , ea este privit ca un proces i ca un rezultat: adaptarea aplicat ca proces este neleas prin faptul c organismul se acomodeaz la factorii de mediu interni i externi; 46

adaptarea se mai poate explica i prin faptul c creeaz un echilibru ntre organism i mediu; manifestrile adaptrii n sport sunt extrem de variate; n antrenament are loc adaptarea la efortul fizic cu direcionri diferite i coordonri complexe; intensitate i durat cu aplicarea unui larg arsenal de mijloace ndreptate spre dezvoltarea calitilor fizice, perfecionrii miestriei tehnico - tactice i funciei fizice.

Analiza opiniilor specialitilor n domeniu, privind nsemntatea formei sportive n procesul de antrenament, scoate n eviden ntrebarea principal: cu care mijloace i metode se poate ajunge la acest nivel de vrf al formei sportive, att n unele discipline cu caracter complex de manifestare a calitilor fizice, ct i la disciplinele cu caracter de for - vitez, n cazul nostru disciplina sportului cu haltere. Tabelul 1.7. Coninutul i structura pregtirii multianuale (Dvorkin L.S., 2005)

Continuitatea i structura pregtirii multianuale depinde de:

structura activitii competiionale i pregtirii halterofililor, asigur atingerea rezultatelor nalte; regulariti de formare a prilor de pregtire i conducerea acestui sport n sisteme fracionale; caracteristicile individuale a sportivilor, privind ritmul lor de maturizare sexual i performanele sportive obinute; vrsta de iniiere a pregtirii sportive i vrsta de ncepere a specializrii; coninutul mijloacelor, exemple de metode, dinamica ncrcturilor, exemple de factori adugtori de recuperare a capacitii de efort. n vederea analizei acestor informaii din literatura de specialitate este important de a prezenta un studiu privind modelarea pregtirii multianuale i caracteristica general a halterofililor (Tabelul 1.7, Figura.1.6). n acest sens, un grup de specialiti din domeniul sportului respectiv [174,178,183,184,185,189,201], mpart pregtirea multianual a halterofililor n 5 etape, ncepnd de la vrsta de 9 ani pn la vrsta de 35 ani.

47

% realizarea posibiliti

Atingerea Profesionalism Meninerea de sportiv pregtirii rezultate sportive nalte Stadii Pregtire de baz Realizarea maxim a Longevitate sportiv posibilitilor individuale Exemplu de structur a procesului de pregtire sportiv multianual a halterofililor i dinamica rezultatelor obinute Fig.1.6. Caracteristica general a pregtirii sportive ca proces multianual (Dvorkin L.S., 2005, p.272).

Etape

Pregtire Iniial de for n general haltere

Sport de performan

n corespundere cu obiectivele cercetrilor tiinifice preconizate de noi, am analizat etapele a 4-a i a 5-a de pregtire (Tabelele1.8 i 1.9) a sportivilor halterofili de nalt performan, n care sunt reflectate obiectivele de baz ale antrenamentului i coninuturile mijloacelor specifice aplicate n cadrul acestor etape [189]. Dozarea mijloacelor specifice depinde de posibilitile individuale cu rezisten timp de 3-6 luni. Dup fiecare 3-4 luni numrul de repetri se mrete la 15-29%, iar numrul seriilor dup 6 luni la o serie. Numrul maxim de serii n cadrul antrenamentului nu trebuie s depeasc 5-6.

48

Tabelul 1.8. Etapa a IV-a atingerea rezultatelor sportive nalte i stabilitatea indicatorilor performanei sportive (19-20 ani) (Dvorkin L.S., 2005, p.276). Probleme de baz a pregtirii (antrenamentului)
1.Finalizarea formrii bazei pregtiri fizice specifice, suficiente pentru ndeplinirea normelor de maestru al sportului i de talie internaional. 2. Continuarea perfecionrii calitilor fizice speciale a halterofilului.

Coninutul procesului de antrenament


1.Exerciii cu direcionarea dezvoltrii calitilor motrice de baz a halterofilului pn la nivelul miestriei sportive nalte. 2.Introducerea exerciiilor pentru prelucrarea mai aprofundat a elementelor tehnice aruncat i smuls cu folosirea intensiv a ncrcturilor de antrenament, care depesc capacitile individuale halterofilului la ridicarea halterei n general (ntregime). 3.Introducerea exerciiilor cu caracter de dezvoltare fizic general, de pregtire specializat a halterofililor (de srituri pentru picioare, acrobatice pentru dezvoltarea articulaiilor, de joc pentru coordonare i ndemnare, exemplu joc tenis de mas). 4.Introducerea n procesul de antrenament a testelor specifice psio-pedagogice cu scopul dezvoltrii ncrederii n forele proprii i orientarea n vederea atingerii scopurilor propuse; perfecionarea miestriei tactice i folosirea n diferite condiii competiionale artnd cele mai bune rezultate, folosind stabil toate testrile de verificare. 5.La aceast vrst nu trebuie sczut nivelul pregtirii fizice generale (alergare 50-100m, sritur n lungime i nlime de pe loc, aruncarea greutii cu o mn i cu ambele mini din fa i deasupra capului, aplecri cu greutate la ceaf, contracii statice pentru musculatura presei abdominale i a spatelui etc.) 6.n perioadele pregtirii sportive de tranziie i pregtitoare o atenie mare trebuie acordat exerciiilor din jocurilor sportive (volei, tenis de mas, badminton etc.). 7.Pregtirea teoretic dup programa special (introducerea cunotinelor despre folosirea corect a vitaminelor i mijloace farmacologice).

3. Meninerea la un nivel nalt indicatorii calitilor fizice de baz.

4. Lucru mai aprofundat asupra elementelor tehnice a exerciiilor clasice, cutarea rezervelor i posibilitilor individuale a organismului.

5. Creterea evident a volumului i intensitii a ncrcturilor de antrenament.

6. Pregtirea de for difereniat (introducerea acelor exerciii care n cea mai mare msur pot contribui la creterea rezultatelor sportive).

7. continuarea pregtirii asupra educrii simului responsabilitii despre rezultatele muncii sale i a antrenorului, orientarea ctre rezultate sportive nalte.

49

Tabelul 1.9. Etapa a V-a - profesionalism sportiv. (21-35 ani) Probleme de baz a pregtirii (antrenamentului) 1.Creterea semnificativ a volumului i intensitii ncrcturilor de antrenament 2.Atingerea rezultatelor sportive nalte n suma celor dou procedee clasice sau exerciii separate (aruncat sau smuls). Coninutul procesului de antrenament 1.Exerciii pentru dezvoltarea calitilor fizice speciale a halterofilului pn la nivelul marii performane sportive. 2.Folosirea larg a exerciiilor, direcionate pentru meninerea nivelului nalt al perfecionrii tehnice, ndeplinirea cu ncredere i stabil a exerciiilor clasice i ajuttoare cu haltera i greuti n condiii de antrenament i verificri. 3.n mare msur de acordat atenie la folosirea exerciiilor,care ntresc articulaiile(la ntinderi), la meninerea mobilitii pn la nivel optim, micrilor coordinative i dexteritative. 4. Exerciiile pentru dezvoltarea rezistenei speciale a halterofilului (ridicri multiple cu ncrcturi de 70-85% de la rezultatul maximal n exerciiile speciale i ajuttoare. 5.Exerciii pentru meninerea la nivel nalt strii funcionale sistemele cario-vasculare i respirator (not, plimbri n pdure, canotaj, cros n perioada de tranziie i pregtitoare i etc.). 6. Meninerea la nivel nalt starea emoional a sportivului (participare la diferite evenimente sportivo-muzicale, ntlniri cu veteranii sportului etc.). 7. Pregtirea teoretic dup programa special.

3. Continuarea perfecionrii posibilitilor fizice, pregtirii tehnice, tactice, calitilor volitive i orientarea atingerii marii performane sportive. 4. Pregtirea fizic multilateral este ndreptat la meninerea i dezvoltarea n continuare a nivelului posibilitilor funcionale a aparatului cardio-vascular. 5. Supunerea a vieii personale cu legile i regimul sportivului profesional.

n rezultatul acestei analize am constatat legtura direct (trainic) dintre obiectivele naintate i coninuturile selectate pentru realizarea lor. Tot odat, n opinia noastr, autorul nu dezvluie specificul fiecrui mijloc de antrenament, fapt ce ne permite s concluzionm aceste opinii ca avnd un caracter general. 50

n baza acestor relatri considerm c e necesar o detaliere mai ampl n utilizarea fiecrui mijloc n procesul de antrenament. Astfel, scopul studiului const n eficientizarea aplicrii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive n pregtirea halterofililor de performan. Obiectivele lucrrii: Pentru atingerea scopului formulat se propun spre rezolvare urmtoarele obiective: Analiza literaturii de specialitate privind pregtirea halterofililor de performan. Determinarea nivelului dezvoltrii morfo-funcionale, fizice specifice i tehnice a halterofililor de performan. Elaborarea coninutului mijloacelor specifice pentru mbuntirea formei sportive a halterofililor de performan n ciclul anual de pregtire. Argumentarea experimental a eficacitii aplicrii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive n haltere de performan. Problema de cercetare presupune c folosirea eficient a mijloacelor specifice n cadrul antrenamentului sportiv al halterofililor de performan va contribui la mbuntirea i meninerea nivelului pregtirii sportive a acestora pe o perioad mai ndelungat. Realizarea problemei naintate va include urmtoarele direcii : creterea nivelului pregtirii fizice specifice; mbuntirea nivelului pregtirii tehnice prin diferite procedee tehnice de execuie:smuls i aruncat; eficientizarea aplicrii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive prin corelarea indicatorilor morfo-funcionali, fizici specifici i tehnici cu rezultatele obinute n competiii. 1.5. Concluzii la capitolul 1 1. Antrenamentul sportiv este definit n literatura de specialitate ca un proces pedagogic desfurat sistematic i continuu gradat, de adaptare a organismului uman la eforturi fizice i psihice intense, implicate de participarea n concursuri organizate pe diferite ramuri de sport. Astfel pregtirea sportivilor se desfoar orientat, planificat, sistematic i pe termen lung, avnd ca obiectiv obinerea performanei.

51

2. Periodizarea antrenamentului sportiv reflect 2 aspecte importante. - mparte planul anual n faze mai mici de pregtire, uurnd planificarea i desfurarea unui program de pregtire; asigurarea performanei de vrf pentru principala competiie a anului.

3. Pentru atingerea obiectivelor antrenamentului sportiv i rezolvarea lor cu un randament i o eficacitate sporit se utilizeaz un numr mare de mijloace, dar n acelai timp selectate la general dintr-o baz divers de disponibiliti. 4. Analiza aplicri mijloacelor specifice n procesul de pregtire a sportivilor halterofili de performan a creat posibilitatea de a aprecia importana lor pentru dezvoltarea calitilor fizice specifice ca: fora, for-vitez, for-rezisten, mobilitate, care asigur influena decisiv n pregtirea halterofililor de performan. 5. Studierea literaturii de specialitate, privind planificarea mijloacelor specifice n pregtirea halterofililor de performan, a permis obinerea unor informaii relevante pentru nelegerea metodologiei de aplicare a parametrilor efortului n diferite etape de pregtire. Tot odat n sursele studiate nu exist exemplificri suficiente de aplicare a mijloacelor specifice cu tendina de a influena dinamica formei sportive n procesul de pregtire.

52

2. ORIENTRI METODOLOGICE PRIVIND APLICAREA MIJLOACELOR SPECIFICE N ANTRENAMENTUL HALTEROFILILOR DE PERFORMAN 2.1. Metodele i organizarea cercetrii Cercetarea tiinific este o activitate sau un ansamblu de activiti coordonate sistematic n scopul rezolvrii problemelor [59]. Cercetarea propriu zis a avut loc n cadrul lotului olimpic de haltere, unde s-au implementat unele aspecte referitoare pregtirii sportivilor de performan la haltere. Metodele utilizate n realizarea obiectivelor de cercetare naintate sunt urmtoarele: Studiul bibliografiei de specialitate; Observaia pedagogic; Ancheta de tip chestionar; Analiza documentelor de planificare a pregtirii halterofililor de performan; Metoda analizei video; Metoda testelor; Metoda extrapolrii; Metoda experilor; Experimentul pedagogic; Metode statistico-matematice de prelucrare i interpretare a datelor. 1. Studiul bibliografiei de specialitate Documentarea bibliografic a presupus o permanent cutare a surselor de informaie, precum i selectarea acestora, astfel c organizarea metodic de investigare a fenomenului supus cercetrii s fie complex, mobil i adaptat aspectelor cercetate [111]. Studiul bibliografic a stat la baza fundamentrii teoretice a lucrrii, precum i a ntregului demers al cercetrii i a constat n studierea unor materiale cu caracter general, a unor lucrri de strict specialitate, manuale, teze de doctorat, publicaii, comunicri i referate prezentate la sesiuni tiinifice. n special, au fost analizate conceptele teoretice privind structura i coninutul antrenamentului sportiv n haltere, periodizarea antrenamentului sportiv n haltere, mijloacele

53

specifice aplicate n antrenamentul sportiv, mijloacele specifice aplicate n vederea obinerii unei forme sportive optime a halterofililor de mare performan. Pregtirea halterofililor de mare performan prevede o periodizare a antrenamentului sportiv n dependen de numrul de competiii i a obiectivelor urmrite n perioada unor macrocicluri n cadrul unui ciclu anual de pregtire. Totodat a fost important s se urmreasc opiniile specialitilor din domeniul sportului de performan n care circumstane sunt aplicate mijloacele specifice privind obinerea unei forme sportive optime n cadrul macrociclurilor de antrenament menionate mai sus. Metoda trateaz problematica cercetrii de pregtire a sportivilor halterofili de nalt performan.

2. Observaia pedagogic Metoda observaiei permite raportarea datelor obinute de la un anumit subiect la sistemul de informaii de care dispune cercettorul, iar informaiile despre fiecare caz determin mbogirea sistemelor de cunotine generale. n cadrul demersului nostru tiinific, metoda observaiei a constat n prezena nemijlocit a cercettorului la desfurarea activitii didactice, att din exteriorul procesului de instruire, prin asistena la lecii, nregistrri, ct i prin participarea direct la asigurarea desfurrii acestui proces. n etapizarea observaiilor au fost respectate unele indicaii din literatura de specialitate [27, 59, 62]. n procesul observaiei pedagogice s-a luat n consideraie aspectele legate de perfecionarea elementelor tehnice de baz, prin aplicarea unor metode obiective, aplicarea video, s-au efectuat corectri ale procedeelor tehnice i anume n mezociclurle precompetiionale ale antrenamentului, care ulterior poate crea un suport eficient n perioada competiional n vederea atingerii vrfului formei sportive[22]. n acest sens s-a urmrit modalitatea de planificarea a ntregului proces de antrenament n special aplicarea unor mijloace specifice la diferite etape de pregtire sportiv i n acelai timp verificarea implementrii mijloacelor selectate pentru fiecare sportiv n parte. Tot prin metoda observaiei am evideniat procesele de refacere i recuperare a sportivilor nainte, n timpul efortului, i dup efort.

54

3. Metoda anchetei Metoda anchetei utilizeaz chestionare, interviuri, convorbiri. Prin aceste metode se urmrete s se cunoasc opiniile, motivele, interesele, opiunile diferitelor categorii de subieci, despre activitile motrice. n realizarea i aplicarea anchetei sub form de chestionar au fost respectate recomandrile specialitilor preocupai sub acest aspect [29, 30, 63, 67, 122, 126, 135, 136]. Ancheta reprezint metoda de cercetare cu ajutorul creia pot fi obinute informaii utile cu privire la fenomenul sau procesul investigat [22, 33]. n vederea stabilirii opiniilor specialitilor din domeniul antrenamentului sportiv, n special n haltere, am aplicat un sondaj sociologic prin ancheta de tip chestionar i interviuri adresat antrenorilor i specialitilor din haltere n care au fost incluse un ir de ntrebri referitoare la problematica periodizrii antrenamentului sportiv i aplicarea unor mijloace specifice i nespecifice. Studiul s-a desfurat n perioada septembrie-octombrie 2008 la un grup de antrenori cu experien i vrsta cuprins ntre 25-60 de ani, venind de la urmtoarele cluburi sportive: C.S.A Steaua Bucureti, CS Farul Constana, CS Olimpia Bucureti, CSM Olimpico Cluj, CSM Braov, CS Dinamo Bucureti, LPS Galai, CS Dunrea Galai, CSM Oneti, CSM Bistria, CS Oradea, CSM Bacu. n chestionarul aplicat (Anexa 1) s-au inclus 10 ntrebri cu 43 de variante de rspuns. n acest sens s-a dorit s se scoat n eviden ponderea mijloacelor specifice n atingerea formei sportive, aplicarea factorilor antrenamentului, stabilirea indicilor marfo-funcionali a halterofililor .a. Nu n ultimul rnd, s-au luat n consideraie fazele de execuie tehnic i care din acestea au ponderea mai mare n obinerea de rezultate mai bune. Tot n aceast perioad s-au aplicat interviuri la diferite competiii, cantonamente, ntruniri cu unii specialiti din diferite ri, participani la campionatele mondial i european, desfurate la Bucureti, 2009, n cadrul crora s-au selectat prerile i opiniilor acestora fa de problematica cercetrii de fa. 4. Analiza documentelor de planificare a pregtirii halterofililor de performan n procesul analizei literaturii de specialitate, extrem de important se abordeaz problema planificrii antrenamentului sportiv. n acest sens noi am ntreprins ncercarea de a supune unei analize minuioase a planurilor de pregtire sportiv a lotului olimpic de haltere masculin. Astfel a

55

fost important s stabilim modul de planificare pe un ciclu olimpic de pregtire, pe un ciclu anual de pregtire i unele macrocicluri de antrenament n cadrul unui an de pregtire. n special, a fost evideniat aplicarea mijloacelor specifice n diferite etape ale pregtirii sportivilor, cum este construit planul de pregtire n dependen de obinerea celui mai nalt vrf de form sportiv i meninerea acestui vrf pe o perioad mai ndelungat a pregtirii. n procesul analizei planurilor de pregtire sportiv s-au luat n consideraie volumul i intensitatea efortului fizic i ponderea mijloacelor specifice de tehnic i for. 5. Metoda analizei video Pentru obinerea unor informaii obiective privind metodica de antrenament a halterofililor de performan s-a aplicat metoda video, n diferite etape de pregtire i competiii. Cu ajutorul acestei metode s-a reuit evidenierea fazelor micrii celor dou procedee (smuls, aruncat) prin fragmentarea secvenial a imaginilor video (Anexele 2 i 3). Necesitatea aplicrii acestei metode ne-a condus la scoaterea n eviden a ndeplinirii elementelor i procedeelor tehnice n procesul antrenamentului sportiv i n perioada competiiilor sportive. Este evident faptul c la unul din procedeele tehnice, smuls sau aruncat n condiiile participrii n competiii, sunt influenate de unele situaii neprevzute de stres competiional, care determin negativ realizarea de performan. Astfel, metoda video poate contribui la mbuntirea i corectarea unor elemente i procedee tehnice greit nvate aplicate n condiii de concurs [22]. 6. Metoda testelor n cadrul cercetrii noastre au fost folosite mai multe teste aplicate lotului olimpic de haltere, desfurate n cadrul Institutul Naional de Medicin Sportiv, urmrind indicii somatici, fiziologici i funcionali, desfurate printr-o testare iniial i una final a subiecilor aflai n studiu. 6.1.Teste antropometrice: Talia, Bustul, Anvergura, Perimetrul toracic (repaus, inspiraie, expiraie, elasticitate), Greutatea, Greutatea optim, Masa activ optim, TA kg. %, TA optim, Diametrul biacromial, Diametrul bitrohanterian, Fora flexorilor palmari (stnga, dreapta), Fora scapular, Fora lombar, Fora segmentar, Mobilitate [34, 35, 36 ,84, 85]. 6.2.Testarea capacitii funcionale:

56

Frecvena cardiac (FC) apreciaz numrul de contracii miocardice n unitate de timp (puls/minut). Tensiunea Arterial (TA) reprezint valoarea presiunii pe care o exercit sngele asupra pereilor arteriali n clinostatism i ortostatism, proba Flack [76, 92, 116, 125].

Proba Flack, urmrete modificrile hemodinamice ce se produc sub influena hiperpresiunii toracice (fenomen Valsalva indus), creat prin expiraia forat ntr-un tub de mercur (tensiometru Riva-Roci adaptat), cu diametrul de 4 mm, pn la nivelul de 40 mm Hg i meninerea acestui nivel ct mai mult posibil. Pentru efectuarea probei se aeaz subiectul n poziie eznd, iar n timp ce facem o scurt anamnez se msoar FC din 5 n 5sec. (valoare de referin): dup 1-2 respiraii ample subiectul sufl n tub ridicnd coloana de mercur a tensiometrului pn la 40 mm i ncercnd s o menin ct mai mult timp. Pe timpul apneei se msoar FC din 5 n 5sec. Interpretare: - sub 35sec.= nesatisfctoare; - ntre 35 - 40sec. = satisfctoare; - ntre 40 - 50sec. = bun; - peste 50sec. = foarte bun. Testul Sergent evalueaz puterea maxim anaerob exprimat n kgm/s prin msurarea detentei n cm. aplicnd formula: P= (2.1.)

4,95 G

D , n care:

P = puterea maxim anaerob, G = greutatea corporal n kg, D = detenta n cm. Interpretare: Slab - 106; Satisfctor - 106-139; Mediu 140 - 175; Bine - 176 - 210; Foarte bine (excelent) 210.

57

Proba Harward urmrete revenirea FC n urma efecturii unui efort submaximal, constnd din urcarea i coborrea unei scrie de 50,8cm nlime pentru biei (20 inci) i 47 cm pentru fete, timp de 5 min., n ritm de 30 urcri/min (ritm la metronom 120, adic 30 urcri n timp de 4 timpi de urcare i coborre). La terminarea efortului se msoar FC ntre 60s 90s = P1; 120 150s = P2; 180 210s = P3. Se aplic formula:
Timpul de efort in s 100 , 2 (P 1 + P 2 + P 3)

(2.2.)

iar rezultatele obinute se interpreteaz astfel: valori peste 89 = condiie fizic excelent; valori ntre 80 - 89 = condiie fizic bun; valori ntre 65 - 79 = condiie fizic medie; valori ntre 55 - 64 = condiie fizic satisfctoare; valori sub 55 = condiie fizic nesatisfctoare, slab.

Folosind un efort submaximal, proba i gsete utilitatea n aprecierea evoluiei pregtirii de tip aerob (completeaz VO2 max., este mai uor de realizat i nu reclam o dotare pretenioas). Proba Ruffier se bazeaz pe reacia frecvenei cardiace la un efort standard (genuflexiuni), iar din aplicarea unei formule (3 pulsuri) rezult un indice cu expresie matematic, uor de urmrit n dinamic. Tehnica probei Ruffier : subiectul din poziia eznd, i se msoar frecvena cardiac pe timp de 15 sec. pn ce valorile se stabilizeaz. Se execut apoi 30 de genuflexiuni n 45 sec. ct mai corect posibil, dup care subiectul se aeaz n poziia iniial. Se numr frecvena cardiac pe 15 sec. ntre secundele 0-15 post efort (puls de efort) i ntre secundele 45-60 ale primului minut post efort (puls de revenire). Toate cele 3 valori de puls (P1, P2, P3) prin nmulire cu 4 dau valori pe minut.
( P1 + P2 + P3) 200 ; 10 interpretarea probei se face astfel:

Se aplic formula:

(2.3.)

- valori mai mici de 0 = foarte bine; - valori ntre 0 5 - valori ntre 5 10 = bine; = mediu;

- valori ntre 10 15 = satisfctor; 58

valori > 15 = nesatisfctor, i reclam investigaii suplimentare cardio-vasculare.

n cadrul cercetrii noastre nu s-a apelat la pregtirea fizic general, deoarece lucrnd cu sportivi de mare performan, pregtirea fizic specific s-a axat pe aplicarea mijloacelor specifice, exerciii, testri, structuri ale antrenamentului care trebuie s le ndeplineasc halterofilii. 6.3. Probe motrice specifice. Principalele grupe de mijloace care vor fi folosite pentru atingerea obiectivelor fiecrei etape de pregtire sunt urmtoarele: pentru for: genuflexiuni, traciuni, ndreptri i aplecri; pentru tehnic: smuls i aruncat.; auxiliare: smuls for, aruncat mpins, exerciii pentru consolidare a centurilor musculare i mobilitatea articular i elasticitatea muscular. 6.4. Teste de evaluare a performanei sportive individuale, obinute la sfritul anului 2008 din ciclu olimpic 2005 - 2008 i sfritul anului 2009 din ciclul olimpic 2009 - 2012 , parametrii individuali, i extrapolarea ntre cicluri. 7. Metoda extrapolrii n procesul cercetrilor tiinifice s-a aplicat metoda extrapolrii rezultatelor sportive obinute pe perioada anilor 2005-2008 exemplu ciclu olimpic i 2009 primul an al urmtorului ciclu olimpic. Metoda respectiv ne-a permis s facem o analiz comparativ a rezultatelor obinute n competiiile sportive demonstrate n perioada menionat mai sus. n acest caz s-a putut observa dinamica obinerii acestor rezultate, verificarea i meninerea unui vrf de form sportiv stabil sau mbuntit i n acelai timp s-a putut efectua o analiz a coninutului planificrii antrenamentului sportiv, stabilind prile pozitive sau negative a acestui coninut, privind aplicarea mijloacelor specifice pe perioada pregtirii sportivilor. Aplicarea metodei extrapolrii ne-a permis s evideniem obinerea viitoarelor performane planificate i dorite din punct de vedere prognosticat. 8. Metoda experilor Metoda experilor a fost aplicat n evaluarea tehnicii de execuie ai principalilor parametri de micrii ale halterofilului n condiii de antrenament i competiii, aprecierea fiind realizat de antrenori specializai (Rugea Pavel antrenor emerit; Prlitu Zic antrenor categoria I; Iordache Ioan antrenor categoria I).

59

Pentru evaluarea tehnicii s-a aplicat vizualizarea execuiei prin intermediul nregistrrilor video. Analiza tehnicii s-a efectuat de ctre cei trei experi care aveau o experien bogat n domeniul halterelor. Pentru a obine o informaie ct mai obiectiv s-au stabilit 5 indicatori de apreciere a execuiei tehnice, selectai pe baza procedeelor clasice (smuls i aruncat). Modalitatea de aprecierea a constat n stabilirea unei scale de evaluare unde fiecare indicator are o valoare maxim de 5 puncte i minim de 1 (Anexele 11;12;13;14). Astfel au fost stabilii urmtorii indicatori de apreciere a celor dou procedee tehnice: 1.Procedeul smuls. Cele mai importante faze ale stilului sunt: Startul const n aezarea simetric a tlpilor membrelor inferioare deprtate la o distan egal sau mai mic dect limea umerilor cu vrfurile orientate uor n afar. Ca repere pentru controlul distanei optime se folosesc unghiul dintre prelungirea liniei spatelui i podium care s fie de aproximativ 28-30 grade, spatele cambrat, genunchii aplecai la un unghi de 70-80 grade, braele ntinse la maxim, apucarea fcndu-se la extremitile barei. ndreptarea - haltera trebuie s se ridice pe vertical, n momentul cnd ajunge deasupra genunchilor, unghiul format de trunchi n raport cu podiumul s fie de circa 28-30 grade. Smucitura este rezultatul aciunii musculare a triplei extensii, ea reprezint faza de accelerare a ridicrii halterei, simul impulsului, cu ridicarea scurt pe vrfuri fr transmiterea centrului de greutate a corpului pe metatarsiene. Intrarea sub halter prin fandare - reprezint un element de mare dificultate n nsuirea corect a tehnicii procedeului smuls, ntruct ea necesit din partea sportivului o bun mobilitate n articulaiile umerilor, gleznelor i coloanei vertebrale, precum i participarea activ a ntregului sistem muscular n meninerea echilibrului i a poziiei. Ridicare din fandare i fixare - haltera trebuie s-i pstreze o perfect linie pe vertical, deoarece o mic deplasare nspre nainte sau napoia centrului de greutate al halterei va facilita cderea ei nainte sau napoi. 2.Procedeul aruncat. Cele mai importante faze ale stilului sunt: 60

Startul - apucarea este normal (la limea umerilor), bazinul are o poziie mai joas, iar trunchiul este mai puin nclinat (45 grade fa de sol), privirea este ndreptat nainte i n jos, la o distan de 6-7m fa de halter, tlpile picioarelor se gsesc deprtate la limea umerilor, cu vrfurile paralele sau uor deprtate.

Ridicarea halterei pn la smucitur - haltera trebuie s plece n ridicare pe vertical, n poziie de smucitur, trunchiul trebuie s-i pstreze nclinaia de 45 grade fa de podium.

Smucitura, intrarea sub halter i ridicarea din hochei - succesul unei bune smucituri este determinat de aezarea punctelor segmentelor corpului pe aceiai linie i deci ndreptarea trunchiului nu se face pe baza traciunii n sus nspre napoi a trunchiului, ci pe baza introducerii genunchilor sub halter datorit ducerii bazinului pe direcia posterior-interior, intrarea sub halter se execut dup momentul final al smuciturii cnd bara are o micare de inerie (n sus) i rsucirea corect a coatelor meninndu-le ridicate aproape de nivelul umerilor. n timpul ridicrii spatele este drept, coatele duse n sus i capul uor spre spate.

Aruncatul de la piept n fandare i ridicarea din fandare - haltera se gsete aezat pe umeri (pe muchii deltoizi), n timp ce trunchiul i capul pstreaz aceeai linie. Coatele se ridic aproape de nivelul umerilor, pentru a nu permite inerea halterei pe brae unghiul dintre trunchi i antebrae trebuie s se apropie mult de 90 grade, n momentul n care s-a obinut un echilibru perfect cu bara la piept se efectueaz o semigenuflexiune urmat imediat de aruncarea halterei pe vertical i desfacerea picioarelor n fandare. Pentru ridicarea din fandare se deplaseaz centrul de greutate al barei spre napoi, pentru a se favoriza ndreptarea piciorului din fa i executarea a jumtate de pas napoi, dup care se aduce i piciorul din spate la nivelul celui din fa.

Fixarea halterei deasupra capului, capul, mpreun cu trunchiul vor pstra o poziie dreapt, iar privirea va fi orientat nainte. Picioarele trebuie bine ntinse, cu tlpile deprtate la limea umerilor.

9. Experimentul pedagogic Experimentul este un demers logic i sistematic al cercetrii tiinifice constatative i interpretative. Pe baza experienei anterioare a cercettorului i a unor cunotine dobndite prin

61

documentare, experimentul a constat n punerea n practic a unui proiect instrucional tiinific, urmat de observarea calificat a consecinelor i efectelor produse (msurare, evaluare, interpretare raional, argumentare prin metode statistice). Experimentul efectuat este de tip constatativ i de baz, propunndu-i creterea eficienei procesului instructiv-educativ n antrenamentele desfurate cu halterofilii de performan. Astfel n procesul cercetrilor tiinifice efectuate am aplicat metoda experimentului pedagogic n care s-au urmrit urmtoarele etape: Prima etap constatativ a evideniat nivelul de pregtire marfo-funcional, somatic, motric specific i tehnic a sportivilor inclui n cercetare. Tot n aceast etap s-a efectuat o analiz detaliat a planurilor de pregtire, a rezultatelor obinute n competiiile de mare anvergur, i a potenialului iniial existent a halterofililor. Etapa a II- a experimental a prevzut includerea mijloacelor specifice n diferite etape ale pregtirii, ct i n etapa precompetiional a halterofililor de performan. Tot aici este de menionat influena mijloacelor specifice asupra dinamicii vrfului de form sportiv n cadrul unui ciclu anual de pregtire. n cadrul experimentului pedagogic au fost inclui sportivii lotului naional de haltere n numr de 9 sportivi la etapa constativ i 9 n etapa ulterioar experimental. Perioada experimental a durat dou cicluri anuale de pregtire care a cuprins sfritul ciclului olimpic 2008 i nceputul ciclului olimpic 2009 2012. Etapa a III-a a fost direcionat spre interpretarea i analiza rezultatelor tiinifice obinute i prezentarea unor recomandri practico-metodice privind mbuntirea coninutului i structurii antrenamentului sportiv al halterofililor de mare performan. 10. Metode statistico-matematice de prelucrare i interpretare a datelor Pentru analiza datelor obinute n urma msurtorilor i testrilor au fost folosii indicatori statistico-matematici de prelucrare i interpretare a datelor obinute n studiul cantitativ al fenomenelor. Cantitatea datelor cptate cu ajutorul probelor i testelor aplicate a oferit informaii efectele calitative ale fenomenelor. Formulele de calcul uzitate i maniera de analiz a indicatorilor obinui au fost luate din literatura de specialitate [3, 41, 53, 56, 139,166]. Indicatorii statistico-matematici din teza noastr care au contribuit la analiza i interpretarea obiectiv a datelor nregistrate pe parcursul derulrii experimentului pedagogic sunt:

62

- media aritmetic - este o cantitate fictiv care aproximeaz un "centru" spre care, i-n jurul cruia graviteaz datele provenite dintr-o msurare real. Aproximaia este cu att mai bun cu ct extremele sunt mai apropiate ntre ele. Ea rezult din adunarea fiecrei valori a variabilei (x) raportat la numrul de subieci (n) dup formula:

X= unde :

x
i =1

(2.4.)

X = media aritmetic

xi = valorile individuale; n = numr de cazuri.

= operatorul adunrii (suma)

- abaterea standard () - este un numr fictiv care aproximeaz msura n care rezultatele (unui ir de msurtori reale) se mprtie n jurul valorii centrale, dup formula:

( x X )
n i =1 i

(2.5.)

n 1

= suma diferenelor ptratelor dintre fiecare rezultat i media aritmetic n = numr de cazuri. - coeficientul de variabilitate (v) este aproximarea procentual a ctului dintre abaterea standard i media aritmetic:
V% =

100%

( 2.6.)

0 - 10% - omogenitate ridicat; 10 20% - omogenitate medie; Peste 20% - omogenitate slab, lips de omogenitate.

- eroarea mediei (m) se calculeaz dup formula: m1 =

n 1

( 2.7.)

- Semnificaia diferenei dintre medii permite stabilirea cu exactitate a faptului c diferenele ntre mediile aritmetice obinute sunt sau nu ntmpltoare.

63

- Semnificaia diferenei dintre rezultatele obinute n interiorul grupei experimentale pe baza rezultatelor obinute la testrile iniiale i finale s-a calculate dup formula: t=
X1 X 2
2 m + m 2 2 r m1 m2 2 1

( 2.8.)

pentru f (numr de cazuri) = n 1, unde: X1 = media aritmetic la testarea iniial; X2 = media aritmetic la testarea final; m12 = eroarea mediei la testarea iniial; m22 = eroarea mediei la testarea final; r = coeficientul de corelaie. - Coeficientul de corelaie evideniaz raportul de interdependen (intensitatea legturii) dintre dou fenomene, parametrice i neparametrice. Coeficientul de corelaie (Pearson) pentru fenomene parametrice:

r=

( x X )( y Y )
n i i i 1

( 2.9.)

n x y

unde: xi, yi = valorile celor dou variabile; x, y = mediile celor dou variabile;

x, y = deviaiile standard ale celor dou distribuii; n = numrul de cazuri.

Organizarea cercetrii Organizarea i desfurarea cercetrilor, att experimentul constatativ, ct i cel de baz, a fost efectuat la Federaia Romn de Haltere, subiecii fiind sportivii lotului naional olimpic de haltere (Tabelul 2.1). Cercetarea a fost realizat n trei etape, dup cum urmeaz: Etapa 1 - noiembrie 2007 martie 2008, n care s-a studiat literatura de specialitate n numr de peste 232 lucrri, ce abordeaz tema cercetrii noastre.

64

Tabelul 2.1 Subiecii grupei experimentale Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Nume prenume Olaru Gabriel Gscan Marius Miculescu Ninel Martin Rzvan Rou Alexandru Stoichi Paul Sancraian Gabriel Rusu Rzvan Danciu Marius Vrsta 1988 1988 1985 1991 1987 1989 1988 1988 1989 Categoria de greutate 2008 2009 56 / 62 56 56 56 / 62 69 69 / 77 69 69 69 77 69 69 85 77 / 85 85 85 / 94 85 / 94 85 / 94

Etapa 2-a a cuprins organizarea experimentului de constatare,privind testarea iniial a sportivilor halterofili ai lotului olimpic, analiza coninuturilor utilizate n procesul de antrenament i modalitile de planificare a activitilor pe parcursul ciclului anual de pregtire (Tabelul 2.2). Tabelul 2.2. Structura metodic a planului de pregtire a lotului naional olimpic de haltere pe anul 2008
NR LOC DE PREGTIRE I DURAT ZILE DESFURARE A COMPETIIEI 04.01 24.02 49 BUCURETI 19 23.02 5 C.N.S TUR. BUCURETI PERIOADA PREGTITOARE 24.02 16.03 21 FORBAN PERIOADA 17.03 13.04 28 BUCURETI MACROCICLUL COMPETIIONAL 14 20.04 7 C.E.S.LIGANO SAMBRIADORO I ITALIA 21.04 18.05 28 BUCURETI 19.05 - 12.06 25 FORBAN PERIOADA 14 22.06 9 C.M.J.SANTIAGO DE CALI PREGTITOARE COLUMBIA 23.06 13.07 21 POIANA BRAOV MACROCICLUL 14.07 02.08 20 BUCURETI II 03 16.08 14 JOCURILE OLIMPICE PERIOADA 18.08 -13.09 27 FORBAN COMPETIIONAL 14 -21.09 8 C.E.J. DURRES ALBANIA 22.09 26.10 35 BUCURETI + C.N.T&J FINALA CLUJ-NAPOCA PERIOADA PRECOMPEIONAL 27.10 09.11 14 BUCURETI 10 16.11 7 C.N. S. ALBA IULIA PERIOADA 17.11 07.12 21 BUCURETI MACROCICLUL PREGTITOARE III REFACERE 08 21.12 14 EFORIE NORD NOT PERIOADA 22 DECEMBRIE 04 IANUARIE 2009 REPAUS DE SRBTORI MACROCICLU PERIOAD

65

Tabelul 2.3. Structura metodic a planului de pregtire a lotului naional olimpic de haltere pe anul 2009
MACROCICLU PERIOAD PERIOADA PREGTITOARE MACROCICLUL I DURAT 05 -31.01 02 28.02 NR ZILE 27 27 20 12 9 21 21 27 8 28 7 27 28 13 7 LOC DE PREGTIRE I DESFURARE A COMPETIIEI IZVORANI SFTICA - FORBAN POIANA BRAOV BUCURETI C.E.S.BUCURETI ROMNIA BUCURETI IZVORANI BUCURETI C.M.J. BUCURETI ROMNIA POIANA BRAOV C.E.J. LANDSKRONA SWE BUCURETI + C.N.S POIANA BRAOV BUCURETI + C.N.T& J ONETI C.E.T.WLADYLAWOW D POLONIA IZVORANI

PERIOADA 02 -21.03 COMPETIIONAL 23.03 03.04 04 -12.04 PERIOADA PREGTITOARE 13.04 03.05 04 24.05 25.05 20.06

MACROCICLUL II

21 28.06 PERIOADA COMPETIIONAL 29.06 26.07 27.07 02.08 PERIOADA PREGTITOARE 03 29.08 31.08 27.09

MACROCICLUL III

28.09 -11.10 PERIOADA COMPETIIONAL 2 18.10

MACROCICLUL IV NOT

PERIOADA 19.10 -15.11 27 PREGTITOARE PERIOADA 17 27.11 C.M.S.GOYANG 11 COMPETIIONAL CITY.KOREA REFACERE 28.11 -13.12 EFORIE NORD 16 PERIOADA 14 27 DECEMBRIE 2009 VA FI INCLUS IN MACROCICLUL NR I DIN 2010 28 DECEMBRIE 03 IANUARIE 2010 REPAUS SRBTORI

Tot n aceast perioad s-a realizat sondajul pedagogic, la care au participat antrenori/profesori, specialiti in domeniu. Respondenii i-au expus opiniile despre cele mai importante probleme n sportul de performan la haltere: efortul fizic, volumul de lucru, utilizarea mijloacelor specifice, atingerea formei sportive maximale .a.. Etapa 3-a anul 2009, primul an din ciclul olimpic 2009 2012 ,a inclus implementarea programei experimentale n pregtirea sportivilor de performan la haltere. S-au aplicat mijloace specifice acestei probe, fiind repartizate raional, n corespundere cu termenii de participare la 66

competiii (Tabelul 2.3). La finisarea experimentului a avut loc testarea final a halterofililor aflai n studiu, iar rezultatele obinute au fost prelucrate statistic. 2.2. Opiniile specialitilor privind aplicarea mijloacelor specifice de pregtire n cadrul unui ciclu anual de antrenament al halterofililor de performan Unul din obiectivele cercetrii noastre se refer la studierea opiniilor specialitilor din domeniul halterelor din Romnia pentru obinerea unor informaii ce reflect structura i coninutul procesului de antrenament al halterofililor de mare performan [148]. Pentru aceasta am alctuit un chestionar format din 10 ntrebri (Tabelul 2.4), care ncearc s ncadreze obiectivele studiului nostru n problematica anchetat (Anexa 1). Chestionarele au fost distribuite unui numr de 20 de antrenori / profesori din ar, care au avut posibilitatea de a selecta unul sau mai multe rspunsuri din chestionarul primit. Rspunsurile din chestionar au fost analizate cantitativ i procentual, apoi reprezentate grafic n funcie de ponderea acestora. Tabelul nr.2.4. Opiniile specialitilor privind perfecionarea sistemului de pregtire a halterofililor de performan (n = 20) Nr. crt. 1 Coninutul chestionarului Variantele Rspuns de rspuns Nr. 70% 65% 60% 50% 50% 40% 30% 25% 80% 70% 65% 60% 50% 60% 20 0 16 1 2 1 1 2 16 1 1 15 2 1 1 1 Rspunsuri % %ntrebare 100% 100% 0 80% 5% 10% 20,51% 5% 5% 10% 80% 20,51% 5% 5% 75% 10% 19,25% 5% 5% 5%

n atingerea formei sportive este necesar Da includerea unor mijloace specifice sau e Nu suficient utilizarea mijloacelor tradiionale? Pregtirea fizic Ponderea mijloacelor specifice n atingerea formei sportive n diverse perioade sau etape de pregtire (%) a. Pregtitoare, etapa de baz Pregtirea tehnic

b. Pregtitoare, etapa precompetiional

Pregtirea fizic

67

Pregtirea tehnic

Pregtirea fizic c. Competiional Pregtirea tehnic

Pregtirea fizic general

2 Pregtire fizic special

Care factori ai 3 antrenamentului sportiv condiioneaz mai mult atingerea formei 4 sportive (indicai n ordinea cresctoare de la l - 7)? 5

Pregtirea tehnic

Pregtirea tactic

Pregtirea psihologic

Pregtirea teoretic

Pregtirea biologic

50% 45% 40% 35% 30% 70% 65% 60% 50% 50% 40% 35% 30% 1 2 3 4 5 2 3 4 5 6 2 3 4 6 7 2 3 4 5 6 7 1 5 7 1 2 4 6 1 2 3 5

1 1 1 2 14 9 5 5 1 2 5 5 8 2 7 1 2 8 2 11 3 2 2 1 5 12 1 1 5 2 2 7 2 2 4 4 12 2 3 1 14 12 1 1 1

5% 5% 5% 10% 70% 45% 25% 25% 5% 10% 25% 25% 40% 10% 35% 5% 10% 40% 10% 55% 15% 10% 10% 5% 25% 60% 5% 5% 25% 10% 10% 35% 10% 10% 20% 20% 60% 10% 15% 5% 70% 60% 5% 5% 5%

17,95%

11,53%

10,25%

10,53%

14,48%

15,78%

9,22%

15,78%

18,43%

15,78%

68

1 2

nlimea Greutatea

Lungimea palmelor

Care dintre indicatorii somatici contribuie la creterea performanei sportive (indicai n ordinea cresctoare de la 1 - 7)?

Lungimea degetului mare

Mobilitate umr

Mobilitate old

Mobilitate laba piciorului

Fora

6 7 1 6 2 3 3 4 5 6 7 1 3 4 5 6 7 2 3 5 6 7 2 4 6 7 3 5 6 7 25% 35% 40% 50% 20% 25% 30%

1 4 18 2 16 4 5 2 2 6 5 2 1 7 1 3 6 2 9 4 3 2 2 11 5 2 1 11 1 5 2 1 3 14 3 2 12 1 2 9 5 4 2

Care din calitile motrice contribuie la creterea 2 performanei (indicai n ordinea 3 cresctoare, cifric i %)?

Viteza de execuie

Capacitatea coordinativ

35% 40% 10% 15% 20% 25%

5% 20% 90% 10% 80% 20% 25% 10% 10% 30% 25% 10% 5% 35% 5% 15% 30% 10% 45% 20% 15% 10% 10% 55% 25% 10% 5% 55% 5% 25% 10% 5% 15% 70 % 15% 10% 60 % 5% 10% 45% 25% 20% 10%

23,08% 20,52%

7,69%

8,97%

11,54%

14,1%

14,1%

21,54%

18,46%

13,84%

69

4 5

Rezistena specific Mobilitatea articular

Care din fazele execuiei tehnice Startul influeneaz mai mult n Ridicarea din start obinerea performanei Smucitura mai bune ( indicai n Finalul ordinea cresctoare, cifric i %)? Ct acordai (n % ) pregtirii psihologice comparativ cu ceilali factori ai antrenamentului n perioada competiional? Pregtitoare, etapa de baz

2,5% 5% 15% 2,5% 5% 10% 20% 25% 20% 25% 20% 25% 20% 25%

15 3 2 15 4 1 2 18 2 18 3 17 3 17

75% 15% 10% 75% 20% 5% 10% 90% 10% 90% 15% 85% 15% 85%

23,08%

23,08% 25,72% 25,72% 24,28% 24,28%

Ct acordai planificrii n vederea atingerii formei sportive, n funcie de importana competiiei? (indicai n %)?

Pregtitoare, etapa precompetiional

Competiional

25% 30% 35% 25% 30% 35% 40% 50% 25% 30% 40% 50% 15% 20% 25% 35%

2 7 11 1 3 3 7 9 8 4 7 1 1 7 8 1 3 2 14 1 2 1 12 8 10 5 2

10% 35% 55% 5% 15% 15% 35% 45% 40% 20% 35% 5% 5% 35% 40% 5%

10% 35% 55% 36%

32%

32%

Cte mijloace specifice / antrenament folosii n diferite etape de pregtire (indicai cifric)?

40% 8 10 Etapa de baz 12 14 15 Precompetiional 8 10 5 6 Competiional 7 Pregtitoare

15% 10% 70% 5% 38,89% 10% 5% 60% 33,33% 40% 50% 25% 10% 27,78%

70

Pregtitoare

10

Care este numrul de repetri a mijloacelor specifice n funcie de etapele Precompetiional de pregtire?

Competiional

8 9 2400 2500 2600 3000 4000 5000 1100 1200 1500 2000 2500 3000 500 600 700 1000 1500 1700

2 1 1 8 2 5 1 2 2 1 5 6 4 2 1 2 3 7 5 1

10% 5% 5% 40% 38,09% 10% 25% 5% 10% 10% 5% 25% 28,58% 30% 20% 10% 5% 10% 15% 35% 33,33% 25% 5%

Not: n funcie de tipul ntrebrii, s-a stabilit i ponderea rspunsurilor, n ordine numeric sau procentual. n atingerea formei sportive, toi antrenorii/profesori chestionai au considerat important includerea mijloacelor specifice. Rspunsurile specialitilor ne demonstreaz, c situaia pregtirii halterofililor n Romnia este satisfctoare, dar se necesit o imbuntire a aplicrii mijloacelor specifice n procesul de pregtire, privind atingerea i meninerea formei sportive n cadrul unui ciclu anual de antrenament. Analiznd ponderea mijloacelor specifice n atingerea formei sportive la diverse perioade/etape de pregtire (Figura.2.1), se constat c pregtirea fizic are o pondere de 70% iar pregtirea tehnic o pondere de 30%, ambele reprezentnd 20,51% din 16 rspunsuri, respectiv pentru etapa de baz a perioadei de pregtire. n etapa precompetiional, pregtirea fizic are o pondere de 70%, reprezentnd 19,25% din 15 rspunsuri, iar pregtirea tehnic o pondere de 30%, reprezentnd 17,95 din 14 rspunsuri. n perioada competiional pregtirea fizic are o pondere de 70%, reprezentnd 11,53% din 9 rspunsuri, iar pregtirea tehnic o pondere de 30%, reprezentnd 10,25% din 8 rspunsuri.

71

Fig.2.1. Ponderea mijloacelor specifice n atingerea formei sportive n diverse perioade sau etape de pregtire (%) Opiniile respondenilor (Figura 2.2), privind care factori ai antrenamentului sportiv condiioneaz mai mult n atingerea formei sportive, au fost ceva mai rzlee. Indicele maximum i revine pregtirii teoretice 18,43%, apoi urmeaz pregtirea tehnic, psihologic i biologic, avnd cte 15,78%, i numai 10,53% pentru pregtire fizic i 9,22% pentru pregtirea tactic. Totodat se poate meniona c diferena dintre mrimile indicilor nu este att de mare, fapt ce ne demonstreaz c fiecare din factorii enumerai i are nsemntatea sa.

Fig.2.2. Influena factorilor antrenamentului sportiv n atingerea formei sportive 72

Pentru creterea performanei n ramura sportiv haltere, cei mai importani indicatori somatici, dup cum consider antrenorii (Figura 2.3) sunt: n ceea ce privete nlimea avem o pondere de 23,08%, pentru greutate - 20,52%, mobilitatea old i laba piciorului - 14,1%, mobilitatea umrului - 11,54%, lungimea degetului mare - 8,07% i lungimea palmelor de 7,69%. Cu ct mai nalt va fi sportivul, cu att va fi nevoit s depun o for mai mare la ridicarea greutilor, ceea ce nu prea este acceptat de antrenori.

Fig.2.3. Contribuia indicatorilor somatici la creterea performanei sportive Analiznd legtura dintre calitile motrice i creterea performanei sportive la halterofili, antrenorii/profesori au rspuns n ordinea importanei, evideniind n % (Figura 2.4) ponderea calitilor motrice la creterea performanei i anume: pentru rezistena specific i mobilitatea articular avem o contribuie de 23,08%, n ceea ce privete fora muscular, contribuia este de 21,54%, viteza de execuie cu 18,46% ,iar capacitatea coordinativ cu 13,84%.

Fig.2.4.Importana calitilor fizice n creterea performanei 73

n ceea ce privete succesul performanei sportive n dependen de execuia procedeelor tehnice (Figura 2.5), antrenorii supui chestionarului au rspuns c startul i ridicarea din start au o importan de 25,72%, iar smucitura i finalul stilului smuls i aruncat - o pondere de 24,28%.

Fig.2.5. Fazele de execuie a procedeelor tehnice Lund n consideraie factorul psihologic n perioada competiional (Figura 2.6), 2

antrenori dintre cei chestionai au acordat pregtirii psihologice o pondere de 25%, 7 antrenori au acordat 30% i 11 antrenori, care reprezint majoritatea, au acordat 35% din pregtirea integral. Acest fapt denot despre importana strii emoionale n timpul competiiilor sportive.

Fig.2.6. Nivelul pregtirii psihologice n timpul competiiilor.

74

Importana planificrii n cadrul pregtirii sportivilor a fost relatat de antrenori diferit (Figura 2.7). Pentru etapa de baz n perioada de pregtire,perioada, 9 antrenori au acordat o pondere de 50%, n etapa precompetiional 8 antrenori au acordat 25%, iar n perioada competiional 8 antrenori au acordat la fel ca n perioada precompetiional o pondere de 25%.

Fig.2.7. Rolul planificrii n procesul de pregtire a sportivilor Numrul mijloacelor specifice folosite pe antrenament n diferite etape de pregtire (Figura 2.8), este variat, n dependen de scopul fiecrei etape. n etapa de baz a perioadei de pregtire, majoritatea antrenorilor,14 la numr (70%) consider c sunt necesare folosirea unui numr de 10 mijloace la antrenament.

Fig.2.8. Numrul de mijloace necesare n procesul de antrenament al halterofililor 75

Pentru etapa precompetiional, n opinia a 12 antrenori (60%), sunt necesare 8 mijloace la antrenament, iar n perioada competiional, 10 antrenori (50%) au considerat necesare pregtirii halterofililor 5 mijloace la antrenament. La general, numrul de mijloace utilizate n procesul de antrenament pentru etapa de baz a perioadei pregtitoare reprezint 38,89%, n etapa precompetiional 33,33%, iar n perioada competiional 27,78%. n urma analizei aplicrii mijloacelor specifice n cadrul pregtirii, antrenorii chestionai (Figura 2.9), s-au stabilit urmtoarele: 8 antrenori (38,09%) au considerat c n etapa de baz sunt necesare 2500 de repetri, 6 antrenori (28,58%) au considerat 2000 de repetri sunt suficiente n etapa precompetiional, iar n perioada competiional, 7 antrenori (33,33%), au fost de prere c sunt suficiente pentru pregtire numai 1000 repetri. Astfel, rezultatele studiului scot n eviden rolul i nsemntatea mijloacelor specifice, exemplific modaliti de planificare i aplicare a lor n cadrul unui ciclu anual de antrenament al halterofililor de performan. Totodat, opiniile relatate n chestionar, prezint i unele aspecte metodice privind aplicarea mijloacelor specifice de pregtire n haltere de performan.

Fig.2.9. Numrul de repetri a mijloacelor specifice n dependen de etapele de pregtire n concluzie, putem confirma c analiza opiniilor specialitilor din chestionarele aplicate antrenorilor / profesorilor din ramura sportiv haltere, i compararea rezultatelor cu datele din literatura de specialitate, pot contribui la mbuntirea metodologiei de pregtire a halterofililor de performan. 76

2.3. Analiza documentelor de planificare aplicate n pregtirea halterofililor de performan la etapa actual Planificarea efortului fizic privind pregtirea halterofililor de performan este o parte component n sistemul de perfecionare a miestriei sportive a halterofililor. La etapa actual a aprut necesitatea de a stabili o metodic tiinific, bine determinat de planificare a antrenamentului sportiv n ramura haltere. Motivul crerii unei astfel de metodologii este i apariia unor teorii, privind informaiile de ordin calitativ i cantitativ ale structurii i coninutului antrenamentului n haltere. n prezent, unii specialiti din domeniul sportului de haltere, nu se orienteaz suficient asupra aspectelor calitative a planificrii procesului de pregtire sportiv. n acest sens apare ntrebarea pe ct de important i necesar este elaborarea detaliat a planurilor de antrenament pe perioada unui ciclu anual de pregtire, cu includerea concret a mijloacelor de pregtire. n literatura de specialitate aceasta se consider ca fiind obligatoriu. [225, p.101-111]. Planul anual de pregtire, constituie parte integrant din planul de perspectiv, elaborat pe o perioad de 4 ani, n funcie de cerinele pregtirii i prognozarea rezultatelor la viitoarele Jocuri Olimpice. Dup ce se efectueaz prognozarea rezultatelor pentru sfritul unui ciclu olimpic, se calculeaz principalii parametrii de efort, care pot asigura realizarea performanelor respective. Evidenierea acestor cerine se refer la: media numrului de repetri ntr-un ciclu sptmnal (perioada pregtitoare) - indicele de efort i totalul de kilograme (volum) ridicate ntr-un ciclu sptmnal (perioada pregtitoare) prin diverse procedee - smuls fr fandare, pus la piept fr fandare, genuflexiuni spate, genuflexiuni fa i aplecri. Planul anual de pregtire are ca scop stabilirea ncrcturii generale de efort a halterofililor n funcie de cele 4 competiii importante (C.E., J.O., C.M.J., C.E.J.). n funcie de aceste date se stabilesc perioadele pregtitoare i cele competiionale cu volumul i intensitatea respectiv, n aa fel nct s se asigure intrarea n form sportiv la competiiile stabilite [149].

77

Lund n consideraie cele menionate mai sus, noi am supus unei analize minuioase metodica planificrii antrenamentului sportiv aplicat lotului naional de haltere n perioada ciclului olimpic 2005-2008, mai precis anul 2008. n studiu au fost analizate: planul de perspectiv 20052008, planificarea anual pentru macrociclul 2008 i respectiv mezociclurile i microciclurile pe care le includ. Analiza planurilor de pregtire a halterofililor pe perioada unui ciclu olimpic a cuprins o gam larg de activiti: ponderea factorilor antrenamentului, metodele i mijloacele de pregtire, aspectele de refacere i recuperare a sportivilor i unele direcii importante ale pregtirii pentru participarea n diferite competiii de rang european, mondial i olimpic. Planul de perspectiv a lotului naional de haltere pentru anii 2005-2008, avnd ca obiectiv finalizarea procesului de pregtire la jocurile Olimpice de la Beijing, a inclus un numr de indicatori diferii de cei precedeni (Tabelul 2.5). n procesul de pregtire au fost folosii indicatori, pe care structura acestei ramuri i cuprinde. Parametrii efortului, volumul de munc, numrul de repetri, tonajul, numrul de ore, intensitile de lucru, au fost corespunztoare fiecrui ciclu i perioade de pregtire. S-au urmrit ndeaproape fiecare perioad i mai ales evoluiile n calendarul competiional. De subliniat, c planul de perspectiv al halterofililor cuprinde i sinteza indicatorilor respectivi pe ansamblul celor 4 ani a intervalului 2005-2008, adic totalul repetrilor ,care doar n primi trei ani sunt egale numeric. n al patrulea an, cu durat de la 7 ianuarie pn a 20 decembrie 2008, numrul repetrilor este mai mic. n ceea ce privete valorile anuale globale sunt distribuite pe cele 10 tipuri de exerciii i pe treptele de efort care oscileaz ntre 80-100% i +10% kg din posibilitile maxime de ridicare a sportivilor n ziua antrenamentului din fiecare lecie a microciclului de pregtire . Planul conine valori i procentaje, care, n general, descresc pe msur ce se epuizeaz intervalul i ne apropiem de Jocurile Olimpice. Un aspect important n pregtirea halterofililor de performan este planificarea anual sau planificarea pe un macrociclu anual. n acest sens pentru a stabili o planificare de felul acesta este important de a scoate n eviden particularitile individuale ale sportivului, aspectele de prognozare ale unor rezultate sportive de performan, prognosticarea parametrilor de dezvoltare fizic specifice i psihofiziologice, care contribuie direct la obinerea de performane foarte bune n

78

Tabelul. 2.5. Plan de perspectiv Repartizarea numrului de repetri pe exerciii i trepte de intensitate n ciclul olimpic 2005-2008 Nr. rep.
TH SM FOR AR GE GE SP EX SP GE PI TRA NDR

INTENSITATE TEHNICA %
80 85 3424 90 1200 95 156 100 69 80 4273

ANII

GENUFLEXIUNI %
85 3787 90 1388 95 292 100 43

TRAGERI %
90 3081 100 +10kg 3069 1145

NDREPTRI %
90 1077 100 2139 +10kg 1044

ANUL 1 2005 ANUL 2

8630 29968 21338 8630 29968 21338

884 11555

3913

4260

3781

4746

9783

5870 3913

7295 4260

43,8% 35,7% 3781 3424

13,5% 1200

1,8% 156

0,8% 69

43,7% 4273

38,7% 3787

14,2% 1388

3% 292

0,4% 43

42,3% 3081

42% 15,7% 3069 1145

25,3% 1077

50,2% 24,5% 2139 1044

3884 11555

CICLUL OLIMPIC

2006

4746

9783

5870 3913

7295 43,8% 4260 3781

35,7% 3424

13,5% 1200

1,8% 156

0,8% 69

43,7% 4273

38.7% 14,2% 3787 1388

3% 292

0,4% 43

42,3% 3081

42% 15,7% 3069 1145

25,3% 1077

50,2% 24,5% 2139 1044

ANUL 3 2007
29968

8630

3884 11555

21338

4746 3360

9783 9178

5870 3382

7295 43,8% 3390 2960

35,7% 2646

13,5% 940

1,8% 126

0,8% 48

43,7% 3390

38,7% 2954

14,2% 1078

3% 292

0,4% 32

42,3% 2494

42% 15,7% 2408 886

25,3% 896

50,2% 24,5% 1680 814

ANUL 4 2008
23584

6720

16864

3360

7686

4307

5788

44%

39,47%

14%

1,9%

0,7%

44,1%

38,4%

14,1%

3%

0,4%

43,1% 41,6% 15,3%

26,4% 49,6%

24%

32610 15442 43843 15612 16170

TOTAL CICLU OLIMPIC


113488 80878 47168 37035 21423 27673

14303 43,86%

12918 39,61%

4540 13,92%

594 1,83%

255 0,78%

16209 43,86%

14315 38,65%

5242 14,15%

1108 3,01%

161 0,43%

11737 11615 42,41% 41,98%

4321 15,61%

4127 25,52%

8097 50,07%

3946 24,4%

79

competiii. n acest sens, noi am supus unei analize detaliate modalitatea de planificare anual n pregtirea halterofililor de mare performan (Tabelul 2.6). Macrociclul de pregtire, dup cum este stipulat i n literatura de specialitate, evideniaz un plan calendaristic competiional, care cuprinde: activitatea sportiv pe unul sau mai multe macrocicluri; structurarea pregtirii pe etape i perioade; ponderea factorilor antrenamentului n fiecare etap de pregtire; ponderea volumului i intensitii antrenamentului sportiv; mprirea structurii antrenamentului pe luni i microcicluri; metode i mijloace de pregtire; numr de zile i numr de antrenamente pe an etc.

Analiznd volumul repetrilor n cadrul a dou macrocicluri de pregtire a lotului Olimpic de haltere n perioada 2008, s-a constat c numrul egal de repetri la ambele macrocicluri de pregtire evideniaz numrul de microcicluri n cadrul mezociclurilor de pregtire, zile de antrenament i numrul de repetri n fiecare microciclu. Scderea numrului de repetri i creterea intensitii efortului la nivel maximal de la un microciclu de pregtire la altul contribuie la atingerea vrfului formei sportive n perioada competiional din cadrul macrociclului nr.1, iar asigurarea unui numr optim de repetri n cadrul macrociclului nr. 2 de pregtire a contribuit la meninerea formei sportive necesare valorificrii acestora n urmtorul concurs [ 148]. Planul anual de pregtire al halterofililor din lotul naional al Romniei pe anul 2008 (Tabelul 2.6) conine indicatori temporali eseniali (numrul ciclurilor sptmnale i al zilelor, leciilor i pe cel al orelor) urmate de cele ale indicatorilor de structur (numrul de exerciii cu cantitatea lor de repetare repartizat pe fiecare din cele 50 de cicluri sptmnale cuprinse n planificarea anual). Mai mult planul sugereaz i programarea exerciiilor de tehnic i for precum i distribuirea lor n fiecare ciclu sptmnal cu volumul lor de repetare. Totodat planul cuprinde graficul ipotetic al formei sportive, aspectele cantitative ale modelului, numrul ciclurilor sptmnale (50), numrul orelor de antrenament 977, numrul

80

Tabelul 2.6. Plan anual de pregtire 2008


Nr.ciclu Nr.ore /ciclu
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 2 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 20 2 6 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 15 6 21 21 21 21 21 21 20 2 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 18 18 18 18 18 18 15 6 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18

Total 977 855 100 90 80 70 60 50 40

7 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 21 20 Nr.Lecii /ciclu 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 18 15 REPARTIZAREA NR. DE REPET. PE CICLURI SPTMNALE 6 600 7 500 18 450 7 400 3 350 6 300 3 200

TEHNIC

REPARTIZAREA % PE GRUPE DE EXERCIII

20 30 30 30 25 30 30 30 30 30 40 35 35 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30

40 35 35 30 30 25 30 30 30 40 35 35 30 25 30 30 30 30 30 30 30 30 30 25 25

FOR SMULS ARUNCAT EX. SPATE GENUFLEX. PIEPT GE.

80 70 70 70 75 70 70 70 70 70 70 65 65 70 70 70 70 70 70 70 70 70 70 70 70 60 65 65 70 70 75 70 70 70 60 65 65 70 75 70 70 70 70 70 70 70 70 70 75 75 50 40 40 45 45 40 45 45 40 45 40 45 50 45 50 50 40 45 45 40 45 45 40 45 45 45 45 50 45 50 50 40 45 45 40 45 50 50 50 40 40 45 45 40 40 40 45 40 40 40 50 60 60 55 55 60 55 55 60 55 60 55 50 55 50 50 60 55 55 60 55 55 60 55 55 55 55 50 55 50 50 60 55 55 60 55 50 50 50 60 60 55 55 60 60 60 55 60 60 60 55 60 60 50 60 50 60 55 60 55 60 55 50 50 50 40 60 50 60 55 60 55 40 55 60 55 55 50 50 40 50 60 55 60 55 50 50 40 60 50 60 55 55 60 55 60 60 55 60 60 45 40 40 50 40 50 40 45 40 45 40 45 50 50 50 60 40 50 40 45 40 45 60 45 40 45 45 50 50 60 50 40 45 40 45 50 50 60 40 50 40 45 45 40 45 40 40 45 40 40 30 30 30 35 35 35 35 35 35 40 40 40 40 40 30 25 35 35 35 35 35 40 35 35 40 40 40 40 40 30 25 35 35 40 40 40 40 40 25 30 35 35 35 40 40 35 35 35 30 30

SPATE APLECRI TRAGERI

70 70 70 65 65 65 65 65 65 60 60 60 60 60 70 75 65 65 65 65 65 60 65 65 60 60 60 60 60 70 75 65 65 60 60 60 60 60 75 70 65 65 65 60 60 65 65 65 70 70 35 35 40 35 35 40 40 40 35 35 40 30 30 35 30 35 35 40 40 40 35 35 35 40 35 30 30 35 30 40 40 35 40 30 30 30 40 35 40 40 35 35 40 40 35 40 40

65 65 60 65 65 60 60 60 65 65 60 70 70 65 70 100 65 65 60 60 60 65 65 65 60 65 70 70 65 70 100 60 60 65 60 70 70 70 100 60 65 60 60 65 65 60 60 65 60 60

C.E.

J.O.

C.M.J

Legend:

% Forma sportiv;

Nr. Repetri 81

leciilor de antrenament (855), i numrul repetrilor globale de 6 x 600, de 7 x 500, de 18 x 450, de 7 x 400, de 3 x 350, de 6 x 300, i de 3 x 200, totalul repetrilor anuale fiind de 21450. Tot n acest context ne-a interesat modalitatea de planificarea a antrenamentului sportiv n mezociclu,cnd s-a efectuat testarea iniial a lotului olimpic (Tabelul 2.7). n acest sens prezentm un model tradiional care este aplicat n pregtirea halterofililor de nalta performan. Conform modelului prezentat se poate observa c n el se prevd obiective de pregtire, numr de microcicluri, numr de repetri, ponderea mijloacelor specifice de tehnic i for. Fiele lunare a unui mezociclu de antrenament (Tabelul 2.7), reprezint o component operaional a planului anual de pregtire, fiind expresia concentrat a fielor sptmnale de antrenament pe o perioad de timp limitat la 4 5 sptmni. Aceast fi lunar de antrenament reprezint repartizarea sptmnal a volumului (numrul de repetri), lunar, cuprinznd mai multe rubrici, pe care le vom prezenta pe scurt: numrul microciclului - n aceast rubric sunt trecute cifrele ce corespund numrului curent al ciclului; data - localizeaz precis n timp perioada n care se desfoar ciclul sptmnal; numrul repetrilor reprezint volumul de lucru a cror intensitate este de 60 90%; intensitatea cuprinde valorile procentuale i numrul repetrilor conform repartizrii pentru fiecare treapt a intensitii, att pentru exerciiule clasice, ct i pentru exerciiile ajuttoare. n continuare a fost necesar s facem o analiz a microciclurilor i leciei de antrenament n funcie de etapa de pregtire i obiectivul urmrit, planificarea mijloacelor specifice n vederea obinerii vrfului de form sportiv. Totodat inem s menionm, c n planurile de pregtire sportiv nu este suficient prezentat metodologia aplicrii mijloacelor specifice n vederea atingerii vrfului de form sportiv sau meninerea acesteia n dependen de competiiile planificate n diferite etape de pregtire, stipulate n calendarul competiional. Repartizarea efortului n ciclul sptmnal nr.4 din perioada pregtitoare, (schema 2.1), a fost prevzut cu 500 repetri, care au fost mprite n felul urmtor : 150 repetri pentru mijloacele de tehnic (30%) ; 350 repetri pentru mijloacele de for (70%). 82

Tabelul 2.7. Plan de etap perioada pregtitoare (mezociclu,ianuarie 2008)


TH SM GE GE.PI TRA TEHNIC - % SM AR FOR 20 500 80 60 45 40 55 70 30 60 45
50 55 50 45 30 40 30 40 20 20 20 40 50 40 40 20 10 50 40 10

INTENSITATEA EX.SP GENUFLEXIUNI- % GE.PI GE.SP


95 100 60 70 75 80 85 90 95 100 75 80 85 90

Nr. MC Data CAL


COM

NR REP
.

TRAGERI - % SM AR
70 80 90 100 +10kg 70

APLECRI - %
80 90 100 +10kg

AR 40

EX.SP. GE.SP. 60 30

APL 40

60

70

7 13. 01

60

40

50

40

10 50 40 10

1
14- 20. 01

30 600 70

55 45

45 55

70 30

55 45

50 55

40 45

10

30 40

30 40

20 20

20

40 40

40 40

20 20 50 30 20

21-27. 01

30 600 70

55 50

45 50

70 35

55 50

50 50

40 45

10 5

30 30

28 50

22 20

20

30 30

40 40

30 20 10 50 30 20

28.013. 02

30 500 70

50

50

65

50

45

40

15

30

28

22

20

30

40

30

Total repetri

2200

LEGEND: MC = Microciclu ; COM = Competiional ; REP = Repetri ; Nr = Numr ; EX = Exerciii ; SP = Spate , GEN = Genuflexiuni ; PI = Piept ; TR =Trageri ; APL =Aplecri ; TH = Tehnic ; SM = Smuls ;AR = Aruncat; 83

Mijloacele specifice pentru tehnic au fost mprite n 81 repetri pentru smuls (54%) i 69 de repetri pentru aruncat (46%). Mijloacele specifice acordate pentru musculatura forei au fost mprite n 170 repetri pentru spate (45,8%) i 190 repetri pentru genuflexiuni (54,2%). Din cele 170 repetri pentru dezvoltarea musculaturi spatelui au fost alocate pentru aplecri 92 repetri (54,1%), iar pentru trageri 78 de repetri (45,9%) care au fost mprite n mod difereniat 50 repetri pentru smuls (64,1%) i 28 repetri pentru aruncat(35,9%). Genuflexiunile au fost mprite n 71 repetri pentru genuflexiunile pe piept avnd o pondere de 37,3% i 119 repetri pentru genuflexiunile pe spate cu o pondere de 62,7% . Mijloacele specifice din ciclul sptmnal nr.4 (Tabelul 2.8), exprim modalitatea de prezentarea a valorilor de baz ai indicatorilor programrii pentru aceast etap (ianuarie) a ciclului anual. Etapa are un caracter de pregtire general de for, n care efortul i intensitatea cresc progresiv, numrul repetrilor (volumul) avnd valori sporite, ponderea repetrilor situndu-se n zona intensitilor de 60 - 80%. Sunt cuprinse 14 lecii: luni 5 lecii , mari 2 lecii, miercuri 5 lecii, joi 3 lecii, vineri 4 lecii, smbt 2 lecii.

Numrul de repetri planificat (500) n perioada pregtitoare i repartizarea lor pe fiecare zi a ciclului sptmnal sunt exprimate n cifre i procente, este distribuit pe fiecare tip de mijloace specifice i treapt de intensitate (ntre 60 i 80% din posibilitile maxime ale sportivilor n momentele respective).

84

Schema 2.1. Repartizarea efortului n ciclul sptmnal nr. 4 TOTAL 500 Repetri

30%
TEHNIC 150

100%

70%
FOR 350

100% 45,8% 54%


Smuls 81 Tehnic F.F. 60% = 33 70% = 30 80% = 18

100% 54,2%
Genuflexiuni 190

46%
Aruncat 69 Tehnic 60% = 9 70% = 9 80% = 8 F.F. 60% = 15 70% = 24 80% = 4

Spate 170

45,9% 54,1%
Aplecri 92 60% = 56 70% = 24 % 80% = 12 Trageri 78

100%

100% 64,1%
Smuls 50 60% = 12 70% = 32 80% = 6 85

35,9%
Aruncat 28 60% = 12 70% = 8 80% = 8

37,3 %
Piept 71 60% = 32 70% = 21 80% = 18

62,7%
Spate 119 60% = 45 70% = 44 80% = 30

Tabelul 2.8. Ciclul sptmnal Nr. 4 PERIOADA PREGTITOARE 2008 Nr. Repetri 500, TEHNIC 30%, FOR 70%
Zilele sptmnii Procentaj Nr. repetri Luni 26% 130 GEN.SPATE 60% = 5.5.5 70% = 4.4.4. 80% = 3.3.3 APL 60% = 5.5. 70% = 4.4.4. 80% = 3.3. MPINS 70% = 5x4 SM, F.F 60% = 4.4.4. 70% = 3.3.3. 80% = 3.3.3. PP, FF +AR F.F 60% = (1+3) 3 70% = (1+3) 3 ODIHN Mari 11,4% 57 GEN.SPATE 60% = 4.4.4. 70% = 3.3.3. 80% = 3.3. TR, SM 60% = 4.4.4. 70% 4.4.4. 80% = 3.3. AB = 3 SERII SPATE = 3 SERII P.P, F.F+AR.TH 60% = (1+3) 3 70% = (1+3) 3 80% = (1+2) 4 P.P.F.F 70% = 3.3.3 SM, FOR 60% = 4.4.4. 70% = 3.3.3.3. TR . AR 60% = 4.4.4. 70% = 4.4. 80% = 4.4. GEN.SPATE 60% = 4.4. 70% = 4.3. 80% = 3.3. MPINS 70% 5 x 4 SM, F.F 60% = 3.3.3. 70% = 3.3.3. 80% = 3.3.3. AR MPINS.DUP SUPORI 60% = 4.4.4. 70% = 3.3.3.3. ODIHN Miercuri 18% 90 GEN PIEPT 60% = 4.4.4.4 70% = 3.3.3 80% = 3.3.3 APL CU BARA LA CEAF 60% = 6 x 6 Joi 14% 70 Vineri 19,6% 98 GEN.PIEPT 60% = 4.4.4.4 70% = 3.3.3.3 80% = 3.3.3 TR, SM.NALTE 70% 5 x 4 AB = 3 SERII SPATE= 3 SERII Smbt 11,2% 56 GEN.SPATE 60% = 5.5. 70% = 4.4.4.4. 80% = 3.3.3 APL 60% = 5.5. 70% = 4.4.4. 80% = 3.3.

DIMINEAA

ODIHN

Legend :PP = Pus la piept; FF = Far fandare; AR = Aruncat; TH = Tehnic; GEN = Genuflexiuni; SM = Smuls; TR = Trageri; AB = Abdomen; APL = Aplecri 86

DUPAMIAZ

2.4. Determinarea nivelului dezvoltrii morfo-funcionale, fizice specifice i tehnice a halterofililor de performan. n procesul realizrii cercetrilor tiinifice propuse, noi am gsit de cuviin s efectum o analiz detaliat a nivelului de pregtire sportiv a halterofililor de performan. Prin aceast analiz scoatem n eviden cei mai importani parametri si indici ai nivelului de dezvoltare fizic, tehnic i morfo-funcional ce caracterizeaz i influeneaz totodat miestria sportiv [71,76,89,95,]. Este cunoscut faptul c marea majoritate a indicilor menionai depind de vrsta, nivelul de pregtire al sportivilor, perioada de pregtire, care trebuie luat n considerare pe tot parcursul perioadei de antrenament. Practica organizrii i desfurrii pregtirii sportive a halterofililor demonstreaz c prin activitatea respectiv se mbuntesc sistemele funcionale ale organismului, se continu dezvoltarea morfo-funcional a sportivului, crete greutatea corporal, sistemul muscular, nivelul de pregtire tehnic i desigur c exist mbuntirea rezultatelor sportive [6,23,105,141]. Tabelul 2.9. Rezultatele constatative ale indicilor somatici Nr./ crt.
1

Msurtori antropometrice
Talia (cm)

m
1,60

169,18

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Bust (cm) Anvergura (cm) Repaus Perimetrul toracic, cm. Inspiraie Expiraie Elasticitate Greutatea actual (kg) Greutatea optimal (kg) Diametrul Biacromial, (cm) Diametrul Bitrohanterian, (cm) Fora flexorilor palmari(kg/f) Drept Stng

92,20
172,05

1,24 1,88 1,84 1,87 2,07 0,65 3,37 3,15 0,67 0,57 3,13 3,75 3,23 9,41 1,71

93,30 100,33
90,40 9,80

73,20 69,60
41,70 32,10

44,10
44,20

Fora scapular(kg/f) Fora lombar(kg/f) Mobilitatea (cm)

41,40
148,00 7,88

87

Este evident c modificrile menionate mai sus au un caracter individualizat care depinde de aspectele genetice, nivelului de nsuire a exerciiilor fizice, nivelului de efort fizic, starea de sntate i influena diferiilor factori asupra persoanelor care practic sportul cu haltere. Din cele menionate reiese c procesul de antrenament necesit o structurare n dependen de aceti indici importani. n contextul celor expuse mai sus, noi am efectuat un studiu [140,153], privind determinarea nivelului dezvoltrii morfo-funcionale, fizice specifice i tehnice al halterofililor de performan inclui n lotul naional al Romniei (Tabelele 2.9; 2.10; 2.11; 2.12 i Anexele 4, 6, 8, 10, 11 i 14).

Fig.2.10. Rezultatele msurtorilor indicilor antropometrici (Talia, Bustul i Anvergura)

n Tabelul 2.9 i Figura 2.10 sunt prezentate rezultatele constatative ale sportivilor halterofili aflai in studiu, privind: talia are o valoare a mediei de 169,18 cm i o eroare a mediei de 1,60 cm; bustul prezint o valoare a mediei de 92,20 cm i o eroare a mediei de 1,24 cm, anvergura prezint o valoare a mediei de 172,05cm i o eroare a mediei de 1,88 cm.

Rezultatele constatative, privind perimetrul toracic n diverse forme, sunt prezentate n tabelul 2.9 i figura 2.11: - perimetrul toracic n repaus prezint o valoare a mediei de 93,30 cm. i o eroare a mediei de 1,84 cm;

88

- perimetrul toracic n inspiraie prezint o valoare a mediei de 100,33 cm. i o eroare a mediei de 1,87 cm; - perimetrul toracic n expiraie prezint o valoare a mediei de 90,40 cm. i o eroare a mediei de 2,07 cm. - elasticitatea toracic prezint o valoare a mediei de 9,80 cm i o eroare a mediei de 0,65 cm.

Fig.2.11. Rezultatele constatative ale perimetrului toracic.

Fig.2.12. Indicii antropometrici (Greutatea actual, greutatea optim, diametrul biacromial i bitrohanterian) 89

n acelai context sunt prezentai i indicii antropometrici ( Tabelul 2.9 i Figura 2.12.): greutatea actual prezint o valoare a mediei de 73,20 kg i o eroare a mediei de 3,37 kg; greutatea optim prezint o valoare a mediei de 69,60 kg i o eroare a mediei de 3,15 kg; diametrul biacromial prezint o valoare a mediei de 41,70 cm i o eroare a mediei de 0,67 cm. diametrul bitrohanterian prezint o valoare a mediei de 32,10 cm i o eroare a mediei de 0,57 cm. Pentru o analiz mai detaliat a nivelului de dezvoltare a halterofililor de performan, am apreciat i nivelul de dezvoltare a forei pentru diverse segmente a corpului. n opinia noastr aceste date sunt specifice mai mult halterofililor i contribuie ntr-o oarecare msur la atingerea rezultatelor de performan. n ceea ce privete rezultatele obinute sunt prezentate n (Tabelul 2.9 i Figura 2.13).

Fig.2.13. Fora segmentar (dinamometrie)

Fora flexori palmari mna dreapt prezint o valoare a mediei de 44,10 i o eroare a mediei de 3,13; Fora flexori palmari mna stng prezint o valoare a mediei de 44,20 i o eroare a mediei de 3,75; 90

Fora scapular prezint o valoare a mediei de 41,40 i o eroare a mediei de 3,23; Fora lombar prezint o valoare a mediei de 148,00 i o eroare a mediei de 9,41; Mobilitatea prezint o valoare a mediei de +7,88 cm i o eroare a mediei de 1,71cm.

Conform opiniilor din literatura de specialitate[2,7,8,110,158], nivelul formei sportive foarte mult depinde de starea funcional a sportivului. Indicii strii funcionale permit antrenorilor de a dirija raional cu mrimea efortului fizic i de a stabili chiar i durata de odihn. Astfel lund n consideraie c n experimentul de fa sunt inclui sportivii de performan, am considerat c este necesar de a aprecia i starea lor funcional[72,87,172], respectiv analiznd indicii specifici halterofililor. Aadar n (Tabelul 2.10), prezentm rezultatele indicilor capacitii funcionale la testarea iniial a sportivilor. Tabelul 2.10. Rezultatele constatative ale indicilor capacitii funcionale Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Orto Clino Probe de control FC (b/min) T.A mmHg (max.) T.A mmHg (min.) FC (b/min) T.A mmHg (max.) T.A mmHg (min) Testul Sargent (P) Testul Harward (IH) Testul Ruffier (IR) FLACK (sec.)
X

m 1,49 2,35 1,44 1,05 2,45 2,22 5,34 1,63 0,4 3,05

61,30 118,30 66,60 68,60 119,20 67,20 144,14 90,58 7,91 30,50

O grup de indici reprezint frecvena cardiac i tensiunea arterial n diferite regimuri, dup cum este relatat n (Figura 2.14): I. n clinostatism: FC prezint o valoare a mediei de 61,30 b/min i o eroare a mediei de 1,49 b/min; TA max. prezint o valoare a mediei de 118,30mmHg i o eroare a mediei de 2,35 mmHg; 91

TA min. prezint o valoare a mediei de 66,60 mmHg i o eroare a mediei de 1,44 mmHg.

Fig.2.14. Indicii capacitii funcionale (FC,TA) II. n ortostatism: FC prezint o valoare a mediei de 68,60 b/min i o eroare a mediei de 2,45 b/min; TA max. prezint o valoare a mediei de 119,20 mmHg i o eroare a mediei de 2,45 mmHg; TA min. prezint o valoare a mediei de 67,20 mmHg i o eroare a mediei de 2,22 mmHg.

Totodat au fost supui cercetrii i ali indici funcionali, care completeaz cu mult caracteristica strii funcionale. Aceste rezultate sunt prezentate n (Figura 2.15) cu urmtoarele valori: Testul Sargent prezint o valoare a mediei de 144,14 kgm/s i o eroare a mediei de 1,23 kgm/s, reprezentnd un nivel mediu de dezvoltare; Testul Harward prezint o valoare a mediei de 90,58 i o eroare a mediei de 1,13, reprezentnd o condiie fizic foarte bun; Testul Ruffier prezint o valoare a mediei de 7,91 i o eroare a mediei de 0,38, reprezentnd un nivel mediu de dezvoltare; Proba FLACK (sec) prezint o valoare a mediei de 30,50 sec. i o eroare a mediei de 1,52, reprezentnd un nivel nesatisfctor. 92

Fig.2.15. Indicii testelor capacitii funcionale

n aceast perioad, n afar de indicii funcionali au fost nregistrai i indicii pregtirii fizice specifice. Au fost selectate exerciiile (teste) specifice probei de sport, care, in viziunea noastr, contribuie foarte mult la ndeplinirea procedeelor tehnice de concurs. n Tabelul 2.11 i Figura 2.16, sunt prezentate rezultatele pregtirii fizice specifice a sportivilor lotului olimpic de haltere aflai n studiu: genuflexiuni spate prezint o valoare a mediei de 220,55 kg i o eroare a mediei de 8,83 kg; genuflexiuni piept prezint o valoare a mediei de 187,22 kg i o eroare a mediei de 6,82 kg; trageri aruncat prezint o valoare a mediei de 179,44kg i o eroare a mediei de 8,18 kg; trageri smuls prezint o valoare a mediei de 154,44 kg i o eroare a mediei de 5,8 kg; smuls fr fandare prezint o valoare a mediei de 121,66 kg i o eroare a mediei de 5,89 kg; pus la piept fr fandare prezint o valoare a mediei de 145,00 kg i o eroare a mediei de 5,4kg; aruncat fr fandare prezint o valoare a mediei de 147,22 kg i o eroare a mediei de 5,59 kg; aplecri prezint o valoare a mediei de 192,22 kg i o eroare a mediei de 4,33 kg.

93

Tabelul 2.11. Rezultatele constatative ale nivelului pregtirii fizice specifice Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 Proba de control Genuflexiuni spate (1rep. max.) Genuflexiuni piept (1rep. max.) Trageri aruncat (1rep. max.) Trageri smuls (1rep. max.) Smuls fr fandare (1rep. max.) Pus la piept fr fandare (1rep. max.) Aruncat fr fandare (1rep. max.) Aplecri ( rep. max.)
X

m 8,83 6,82 8,18 5,8 5,89 5,4 5,59 4,33

220,55 187,22 179,44 154,44 121,66 145,00 147,22 192,22

250

200

220,55 192,22 187,22

150 kg 100

179,44 154,44 145,00 121,66 147,22

50

0 Genuflexiuni spate Genuflexiuni piept Trageri aruncat Trageri smuls Smuls f r fandare Pus la pipet f r fandare Aruncat f r fandare Aplec ri

Fig.2.16. Indicii de pregtire fizic specific

Pentru evaluarea tehnicii s-a aplicat vizualizarea execuiei prin intermediul nregistrrilor video. Analiza tehnicii s-a efectuat de ctre cei trei experi care aveau o experien bogat n domeniul halterelor. Pentru a obine o informaie ct mai obiectiv s-au stabilit 5 indicatori de apreciere a execuiei tehnice, selectai pe baza procedeelor clasice (smuls i aruncat). Modalitatea de

94

aprecierea a constat n stabilirea unei scale de evaluare unde fiecare indicator are o valoare maxim de 5 puncte i minim de 1 punct (Tabelul 2.12 i Anexele 11; 12; 13; 14).

Tabelul 2.12. Rezultatele pregtirii tehnice Proba 1- Startul Smuls (puncte) 2- ndreptarea 3 Smucitura 4 - Intrarea sub halter prin fandare 5 - Ridicare din fandare i fixare 1- Startul 2- Ridicarea halterei pn la smucitur Aruncat (puncte) 3 - Smucitura, intrarea sub halter i ridicarea din hochei 4 - Aruncatul de la piept n fandare i ridicarea din fandare 5 - Fixarea halterei deasupra capului Indicatorii
X

m 0,09 0,08 0,09 0,06 0,08 0,06 0,06 0,09 0,09 0,08

4,71 4,47 4,66 4,57 4,78 4,61 4,57 4,66 4,55 4,78

Rezultatele pregtirii tehnice a sportivilor halterofili aflai n studiu, sunt prezentate grafic n figurile: pentru procedeul smuls (Figura 2.17): startul prezint o valoare a mediei de 4,71 puncte i o eroare a mediei de 0,09 puncte; ndreptarea - o valoare a mediei de 4,47 puncte i o eroare a mediei de 0,08 puncte; smucitura - o valoare a mediei de 4,66 puncte i o eroare a mediei de 0,09 puncte; intrarea sub halter prin fandare - o valoare a mediei de 4,57 puncte i o eroare a mediei de 0,06 puncte; ridicare din fandare i fixare - o valoare a mediei de 4,78 puncte i o eroare a mediei de 0,09 puncte.

95

Fig.2.17. Rezultatele pregtirii tehnice, procedeul smuls.

pentru procedeul aruncat (Figura 2.18): startul prezint o valoare a mediei de 4,61 puncte i o eroare a mediei de 0,06 puncte. ridicarea halterei pn la smucitur - o valoare a mediei de 4,57 puncte i o eroare a mediei de 0,06 puncte. smucitura, intrarea sub halter i ridicarea din hochei - o valoare a mediei de 4,66 puncte i o eroare a mediei de 0,09 puncte. aruncatul de la piept n fandare i ridicarea din fandare - o valoare a mediei de 4,55 puncte i o eroare a mediei de 0,09 puncte. fixarea halterei deasupra capului - o valoare a mediei de 4,78 puncte i o eroare a mediei de 0,08 puncte. n urma rezultatelor obinute, privind nivelul dezvoltrii morfo-funcionale, fizice specifice i

tehnice a halterofililor de performan se poate constata c nivelul lotului olimpic din Romnia posed un nalt nivel de dezvoltare a indicilor menionai mai sus.

96

Fig.2.18. Rezultatele pregtirii tehnice, procedeul aruncat n acelai timp, pentru a aprecia mai concret nivelul de pregtire a sportivilor halterofili, am efectuat suplimentar un studiu asupra rezultatelor performanelor obinute n anul 2008 de ctre sportivii lotului olimpic de haltere din Romnia (Tabelul 2.13), comparativ cu halterofilii de talie mondial (Tabelul 2.14) la diverse categorii de greutate.

Tabelul 2.13. Performanele sportivilor halterofili aflai n studiu la testarea iniial Nr crt 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Nume prenume Gscan M. Olaru G. Stoichi P Martin R Rou A. Danciu M Rusu R. ara ROU ROU ROU ROU ROU ROU ROU Competiii C.N.S , 2008 Alba Iulia C.E.J ,Durres 2008 C.E.J,Durres 2008 C.E.J,Durres 2008 C.N.S,2008,Alba Iulia C.N.S, 2008 Alba Iulia C.E.J ,Durres 2008 Cp. E, 2008.Lausanne C.N.S, 2008 Alba Iulia Categ 56 56 69 69 69 77 85 85 94 Gr. conc. 55,92 55,60 68,58 68,75 68,52 76,72 83,76 79,91 85,01 Smuls Aruncat Total (kg) (kg) (kg) 97 93 126 135 145 141 141 132 147 130 126 162 167 170 180 173 172 184 227 219 288 302 315 321 314 304 331

Miculescu N. ROU

Sncrian G. ROU

97

Tabelul 2.14. Performanele sportivilor halterofili de talie mondial Nr. crt. 1 2 3 4 5 Nume prenume Long Qingquan Liao Hui Sa Jaehyouk Lu Yong Ilin Iiya ara CHN CHN KOR CHN KAZ Competiii JO.Beijing 2008 JO.Beijing 2008 JO.Beijing 2008 JO.Beijing 2008 JO.Beijing 2008 Categ. Greut. Smuls Aruncat Total (kg) (kg) (kg) conc. (kg) 56 69 77 85 94 55,37 68,97 76,46 84,41 93,64 132 158 163 180 180 160 190 203 214 226 292 348 366 394 406

Din aceste considerente menionm c, parametri, care caracterizeaz dezvoltarea specific, nu corespund n totalitate (diferen mare) cu elita mondial a pregtirii halterofililor din punct de vedere al tehnicii de execuie, fapt ce se manifest prin greutile ridicate (kg). n opinia noastr aceasta poate fi argumentat prin abordare insuficient a aplicrii mijloacelor specifice n procesul de antrenament al halterofililor.

2.5. Elaborarea coninutului mijloacelor specifice pentru mbuntirea formei sportive a halterofililor de performan n ciclul anual de pregtire Pentru atingerea obiectivelor antrenamentului sportiv i rezolvarea lor cu un randament i o eficacitate sporit se utilizeaz un numr mare de mijloace, din ce n ce mai specializate, dar n acelai timp selectate dintr-o baz divers de disponibiliti. Randamentul mare al sportivilor este obinut prin creterea capacitii lor de performan. Aceast cretere este realizat n principal prin antrenamentul organizat i programat tiinific [151,156]. Pentru rezolvarea cu succes a obiectivelor cercetrii, s-au propus urmtoarele grupe de mijloace, repartizate mai apoi raional, n dependen de perioadele de pregtire: a) Pentru tehnic: smuls tehnic; smuls fr fandare; smuls direct;

98

smuls din atrnat; aruncat tehnic; aruncat fr fandare; aruncat de pe supori (de la piept sau de la ceaf); aruncat mpins (priz de smuls i aruncat); pus la piept tehnic; pus la piept fr fandare; pus la piept fr fandare de pe cut; pus la piept fr fandare din atrnat.

b) Pentru for: genuflexiuni cu bara pe spate; genuflexiuni cu bara pe piept; genuflexiuni cu bara pe brae (priz ngust); genuflexiuni cu bara pe brae (priz larg); trageri pentru smuls; trageri pentru aruncat; ndreptri; ndreptri de pe cutii; aplecri. i al

n ultimul timp se nregistreaz o scdere a interesului, att al antrenorilor, ct

sportivilor pentru pregtirea fizic general (PFG). ns acestea, la rndul lor, influeneaz n mod pozitiv i rapid indicii funcionali ai organismului i contribuie efectiv la consolidarea unor grupe musculare cu rol deosebit asupra performanelor sportive. Probele ce se cer n realizarea PFG sunt: sprint 50m; pentasalt; sritura n lungime de pe loc; sritura n nlime de pe loc (detenta).

99

Aceste exerciii se vor executa de 3 ori pe sptmn n perioada pregtitoare n zilele de mari, joi, i smbt iar n perioada competiional de 2 ori pe sptmn n zilele de mari i joi. La sfritul fiecrei lecii de antrenament se vor efectua exerciii pentru dezvoltarea musculaturii abdominale i flotri la paralele. Exist o alt categorie de exerciii fizice care contribuie la dezvoltarea armonioas, cu repercusiuni directe n privina echilibrului muscular ce formeaz lanul cinematic al micrii i a rezultatului sportiv, n acest sens enumerm: 1.Exerciii pentru centura scapular: - mpins ezut de la ceaf; - mpins ezut de la piept; - mpins buldogi; - for. 2.Exerciii pentru musculatura dorsal a trunchiului: aplecri ample cu bara la ceaf ramat vertical cu priz ngust i priz de aruncat

3.Exerciii pentru dezvoltarea mobilitii n diferite articulaii, fiind cunoscut rolul deosebit pe care l are aceasta n realizarea unor performane nalte: smuls direct cu priz de aruncat smuls fr fandare cu priz de aruncat genuflexiuni cu bara, braele ntinse, priza fiind de aruncat genuflexiuni cu bara pe spate sau pe piept, avnd partea anterioara a labei piciorului sprijinit pe o scndur groas de 1,5 - 2 cm. Forma sportiv n principiu, va fi obinut de dou ori, n perioadele competiionale, cu o modelare de 3 - 4 sptmni fiecare. Probele i normele de control se vor efectua la sfritul fiecrei perioade pregtitoare, pe parcursul perioadelor competiionale i n competiiile calendarului intern. Analiznd ciclul olimpic 2005-2008 se pot scoate n eviden eforturile depuse pentru mbuntirea performanelor n competiiile rezervate juniorilor i seniorilor. Dar din pcate, nu s-a reuit obinerea i a unor medalii olimpice la Beijing, cu toate c au fost rezultate nalte la

100

campionatele european i mondial de juniori i seniori n perioada 2005-2008, care au dat sperane n acest sens. n urma analizei ciclului olimpic 2005-2008 i nceputul primului an din ciclul olimpic 20092012 am stabilit, c noul ciclu de pregtire trebuie s urmreasc n primul rnd creterea resurselor umane att la sportivi, ct i la tehnicieni, mai precis a potenialului sportiv de performan i pstrarea formelor de pregtire centralizat n loturi i centre de pregtire. Planul anual de pregtire pe 2009 (Tabelul 2.15), propus de noi Federaiei Romne de Haltere pentru sportivii lotului olimpic, aflai n studiu conine indicatori temporali eseniali (numrul ciclurilor sptmnale i implicit al zilelor, leciilor i pe cel al orelor) urmate de cele ale indicatorilor de structur (numrul de exerciii cu cantitatea lor de repetare repartizat pe fiecare din cele 50 de cicluri sptmnale cuprinse n planificarea anului). Mai mult, planul sugereaz i programarea exerciiilor de tehnic i for precum i distribuirea lor n fiecare ciclu sptmnal cu volumul lor de repetare. Planul cuprinde totodat i graficul ipotetic al formei sportive, aspectele cantitative ale modelului, numrul ciclurilor sptmnale (50), numrul leciilor de antrenament, (890), i numrul repetrilor globale de 4 x 600, de 6 x 500, de 9 x 450, de 13 x 400, de 4 x 350, de 4 x 300, de 2 x 250, de 3 x 200, de 2 x 150 i de 2 x 100, totalul repetrilor anuale fiind de 19150 care au fost efectuate n 300 de zile i nsumnd 866 de ore de antrenament, care vor reprezenta pentru sportivi o ncrctur cuprins ntre 2000-4500 tone n funcie de categoriile de greutate. Pregtirea va fi individualizat n funcie de particularitile sportivului, categorie de greutate, nivel de pregtire i care va urmri creterea indicatorilor de for, a tehnicitii i care va ine cont de programul diferit competiional. Instrumentele de ndrumare, urmrire i control sunt fiele de antrenament i de analiz. Ele vor furniza date care pot fi comparate cu obiectivele intermediare de etap i stau la baza modelrii individualizate a antrenamentului fiecrui sportiv. Planul de etap (mezociclu) n perioada competiional din luna martie 2009 (Tabelul 2.16), reprezint o component operaional a planului anual de antrenament, fiind expresia concentrat a fielor sptmnale de antrenament pe o perioad de timp limitat la 4 5 sptmni [152].

101

Tabelul 2.15. Plan anual de pregtire 2009


Nr.ciclu Nr ore Lecii / MiC Nr.MiC Nr.Rep 4 600 REPARTIZAREA NR. DE REPETRI PE CICLURI SPTMNALE 6 9 13 4 4 2 3 2 2 FOR SMULS ARUNCAT GENUFLEX. EX. SPATE. PIEPET 500 450 400 350 300 250 200 150 100
20 20 30 30 30 35 35 35 40 40 40 40 50 50 50 50 65 35 50 50 50 50 20 80 40 60 20 80 45 55 55 45 30 70 45 55 20 80 50 50 50 50 35 65 50 50 35 65 45 55 55 45 50 50 55 45 40 60 50 50 55 45 40 60 50 50 40 60 40 60 50 50 30 70 55 45 40 60 40 60 50 50 40 60 55 45 45 55 50 50 55 45 40 60 40 60 50 50 50 50 70 30 30 70 60 40 50 50 50 50 100 100 30 70 50 50 55 45 30 70 45 55 35 65 40 60 55 45 40 60 40 60 40 60 40 60 55 45 45 55 55 45 40 60 40 60 55 45 45 50 50 50 50 65 35 50 20 20 35 35 40 40 50 50 50 40 40 45 55 50 50 55 45 40 60 60 40 50 50 35 50 50 50 40 45 50 50 50 50 50 30 30 25 75 40 60 60 40 30 70 40 60 25 75 40 60 60 40 30 70 40 60 80 80 70 70 70 65 65 65 60 60 60 60 50 50 45 45 45 35 40 40 40 40 40 45 50 50 55 55 55 65 60 60 60 60 60 55 60 60 60 50 50 45 45 50 55 55 55 55 40 40 40 50 50 55 55 50 45 45 45 45 30 30 40 40 35 45 50 50 45 45 45 50 80 80 65 65 60 60 60 60 40 50 45 50 50 50 40 40 60 50 55 50 50 50 60 60 50 65 60 55 50 50 50 40 50 50 50 50 60 50 50 70 70 45 40 55 60 50 55 50 45 30 35 70 65 35 35 1 2 3 4 5 6 7 22 8 9 10 11 12 13 16 14 15 10 18 6 16 18 17 20 21 18 20 19 18 20 18 21 18 22 23 18 16 18 12 24 10 6 25 16 18 26 18 27 18 28 16 29 12 30 10 6 31 32 33 34 35 36 37 38 16 18 20 20 18 18 18 18 39 16 40 14 14 41 42 43 44 45 10 18 18 18 16 6 18 20 46 10 47 48 18 18 18 20 49 18 50 18

Total 866 890 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10

18 22 20 14

20 22 20

20 20 18 18 18

23 22 23 23

23 24

23 23 18 18 18 12

18 20

22 20

19 18

20 20

18 14

18 20 22 22 20 20 20 18 18

20 14 6

18 18

TEHNIC REPARTIZAREA % PE GRUPE DE EXERCIII

100 55 45 30

100 55 50 50 50 55 50 50 50 45 50 50 50 45 50 50 50 30 35 50 35 40 40 30 40

70 100 50 50 55 70 100 30 30 70 60 40 50 50 45 30 35 40 40 30 100 -

GE

SPATE

70 70 60 60 65 55 50 50 55 55 55 50 100 100 70 40 40 50 50 40 50 60 60 55 55 55 60 60 60 50 50 60 50 40 40 45 45 45 40 60 40 45 55

55 100 100 70 65 50 65 60 60 70 60 55 45 60 40 45 50 50 50 50 50 55 60 55 50 50 50 50 50 45 40

100 65 60 60 70 50 55 60 60 50 45 40 40

TRAGERI APLECRI

65 65

TOTAL REP/AN 19150

C.E.S

C.M.J

C.E.J

C.E.T

C.M.S

Legend:

% Forma sportiv Numr de repetri / microciclu MiC - microciclu , Nr.Rep.- numr repetri

102

n perioada 2-8.03.2009 sunt alocate 400 de repetri n ciclul sptmnal de pregtire, avnd o pondere de 40% pentru tehnic , iar pentru for 60%. Din cele 40% de procente acordate pentru mijloacele de tehnic avem alocate 40% stilului smuls i 60% stilului aruncat. n ceea ce privete cele 60% de procente acordate forei avem pentru genuflexiuni 55%, iar pentru exerciii spate 45%. Din procentele de 55% acordate genuflexiunilor avem alocate 45% pentru genuflexiunile pe piept i 55% pentru genuflexiunile pe spate, iar procentele de 45% acordate pentru exerciii spate sunt alocate 55% pentru trageri i 45% pentru aplecri. n perioada 9-15.03.2009 avem 350 de repetri n ciclul sptmnal de pregtire, avnd alocate pentru mijloacele specifice de tehnic 40%, iar pentru for 60%. Din cele 40% de procente acordate pentru tehnic, stilului smuls i revin 40%, iar pentru stilul aruncat - 60%. Volumul de exerciii pentru dezvoltarea forei (60%) este distribuit astfel: pentru genuflexiuni 55%, iar pentru exercii spate 45%. Din procentele de 55% acordate genuflexiunilor avem o pondere de 45% pentru genuflexiunile pe piept i 55% pentru genuflexiunile pe spate. Pentru exercii spate avem alocate 45%, ceea ce reprezint 55% pentru trageri i 45% pentru aplecri. n perioada 16-22.03.2009 avem 300 de repetri n ciclul sptmnal de pregtire, fiind repartizate procentual astfel: mijloacele specifice de tehnic 40%, iar pentru mijloacele de for 60%. Din cele 40% procente acordate pentru tehnic avem o pondere de 40% pentru stilul smuls i 60% pentru stilul aruncat. n ceea ce privete procentele de 60% acordate pentru For avem pentru genuflexiuni 55%, iar pentru exercii spate 45%. Din cele 55%, acordate pentru genuflexiuni, avem 45% pentru genuflexiunile pe piept i 55% pentru genuflexiunile pe spate. Din exerciiile preconizate pentru dezvoltarea muchilor spatelui (45%), 55% sunt acordate pentru trageri de smuls i aruncat i 45% pentru plecri. n perioada 23-29.03.2009 sunt repartizate 250 de repetri n ciclul sptmnal de pregtire, avnd o pondere de 40% pentru mijloacele specifice de tehnic, iar pentru mijloacele de for o pondere de 60%. Din cele 40% procente acordate pentru tehnic avem acordate pentru stilul smuls 40%, iar pentru stilul aruncat 60%. Cele 60% procente acordate forei sunt alocate pentru genuflexiuni - 55%, iar pentru exerciii spate - 45%. Procentele de 55% acordate genuflexiunilor se repartizeaz astfel: 50% pentru genuflexiuni pe piept i 50% pentru genuflexiunile pe spate. Procentele de 45% acordate pentru exerciii spate au fost distribuite pentru trageri - 60% i 40% aplecrilor. n perioada 30.03-5.04.2009 avem 150 de repetri n ciclul sptmnal de pregtire, avnd alocate separat cte 50% pentru mijloacele specifice de tehnic i pentru mijloacele de for. 103

Din volumul acordat pentru tehnic, 50% din mijloace se atribuie procedeului smuls i 50% procedeului aruncat. Din cele 50% procente acordate forei avem pentru genuflexiuni 65%, iar pentru exerciii spate 35%. Mijloacele preconizate pentru genuflexiuni vor fi utilizate (100%) total numai pentru genuflexiunile pe spate. Procentele de 35% acordate exerciiilor spate sunt alocate tragerilor 60%, iar aplecrilor 40%. Aceast fi lunar de antrenament reprezint repartizarea sptmnal a volumului (numrul de repetri), lunar, cuprinznd mai multe rubrici, pe care le vom prezenta pe scurt: numrul microciclului, n aceast rubric sunt trecute cifrele ce corespund numrului curent al ciclului. data localizeaz precis n timp perioada n care se desfoar ciclul sptmnal. numrul repetrilor reprezint volumul de lucru a cror intensitate este de 60 100% i +10kg n coloana 5 din tabel avem dou valori, cea superioar reprezentnd procentajul din volumul general acordat procedeelor clasice, a crui valoare cifric este exprimat sub mrimea procentual. Acelai lucru l cuprind n continuare i celelalte rubrici. intensitatea cuprinde valorile procentuale i numrul repetrilor corespunztor repartizrii pentru fiecare treapt a intensitii, att pentru exercii clasice ct i pentru cele ajuttoare. n schema 2.2. avem repartizarea efortului n ciclul sptmnal nr.9 din perioada competiional ,unde au fost prevzute 400 repetri i care au fost mprite n 160 repetri pentru mijloacele de tehnic (40%) i 240 repetri pentru mijloacele de for a (60%). Exerciiile pentru tehnic au fost mprite astfel: 64 repetri (40%) pentru stilul smuls tehnic cu intensiti de lucru la 80% - 16 repetri, 85% - 18 repetri, 90% - 6 repetri i 95% - 2 repetri. Pentru stilul smuls fr fandare sau ndeplinit 9 repetri cu o intensitate de 80%,9 repetri - 85% i 4 repetri cu o intensitate de 90%. 96 repetri (60%) pentru aruncat au fost distribuite la intensiti de lucru de 80% - 25 repetri, 85% - 20 repetri, 90% - 12 repetri i de 95% - 2 repetri pentru aruncatul tehnic, iar pentru aruncatul fr fandare au fost distribuite 17 repetri cu intensiti de 80%, 10 repetri - 85%, 8 repetri - 90%, i numai 2 repetri cu o intensitate de 95%.

104

Tabelul 2.16. Plan de etap - perioada competiional (mezociclul, martie 2009)


Nr. MC Data TH CAL COM NR. REP FOR AR EX.SP. GEN.SP. APL SM GEN. GEN.PI TR

INTENSITATEA
TEHNIC - %
60 70 75 80 85 90 95 100

GENUFLEXIUNI- %
60 70 75 80 85 90 95 100 70

TRAGERI - %
80

APLECRI - %
80 90 100 +10kg

90 100 +10kg 70

40 9 2-8 .03 400 60 40 10 9-15.03 350 60 40 11 16-22. 03 300 60 40 12 23 29.03 250 60 50 13 30.03 5.04 150

40 60 40 60 40 60 40

55 45 55 45 55 45 55

45 55 45 55 45 55 50

55 45 55 45 45 55 60

35 24

16

18 6

13

15

27 27

18

40 20

21 15

4 30 20 19 21 10

18 10 26 20

31 20

27 12 21 10

2 3

27

20 30

21 18 25

14 25 10

40 35 10 68 16

15 8 16

28 28 28 16 28 21 22 24 21 22 17 10 19 10 3 3 30 35 30 15 10 28 10 22 12 8 44 28 60 30 28 10 24 46 15 15 27 23 24 24 20 24 15 12 13 13 3 12 40 30 30 20 26 10 22 12 28 28 10 60 30 28 16 10 30 40 30

60 50

45 65

50 100

40 60

23 23 14 36

23 20 24

14 12 6

30 -

20 25

25

50 30 10

20

100

50 Total repetri 595 1450 855

50 245 350

35 479 376 197 283

40

30

30 20 20

55

35 10

40 25

25

204 62 60 8 50 39 20 8 173 84 69 8 84 59 36 10

8 50 40 98

52 16 43 16 12 53 23 15 4 68 46 32 47 32 25 5

1 1 46 63 36 23 5

105

Exerciiile acordate forei au fost mprite n 108 repetri pentru spate, adic (45%) i 132 repetri pentru genuflexiuni adic (55%). Pentru dezvoltarea musculaturii spatelui au fost alocate (45%) pentru aplecri 49 repetri, dintre care: cu intensiti de lucru la 90% - 19 repetri, intensiti de 100% - 20 repetri, i +10kg 10 repetri. Exerciiile de trageri (59 repetri) au fost ndeplinite prin procedeele: smuls i aruncat. La smuls s-au ndeplinit 29 repetri (49%): cu intensiti de lucru la 90% - 15 repetri, intensiti de 100% - 10 repetri, i +10kg - 4 repetri, iar pentru aruncat au fost efectuate 30 repetri: cu intensiti de 90% - 18 repetri, cu intensiti de 100% - 10 repetri,i +10kg - 2 repetri. Genuflexiunile au fost mprite astfel: 59 repetri (45%) a genuflexiunilor pe piept, dintre care cu intensiti de lucru la 80% -25 repetri, cu intensiti la 85% - 20 repetri, cu intensiti la 90% - 14 repetri i 73 repetri (55%) a genuflexiunilor pe spate,dintre care cu intensiti de lucru la 80% - 27repetri, cu intensiti la 85% - 27 repetri i cu intensiti la 90% - 19 repetri. Coninutul mijloacelor ciclului sptmnal nr.9, prezentat n (Tabelul 2.17), indic la modalitatea de prezentare a valorilor indicatorilor de baz ai programrii pentru aceast etap (martie) a ciclului. Sunt cuprinse 23 lecii: luni 3 lecii n antrenamentul de dimineaa i 2 lecii n antrenamentul dup amiaz, mari 3 lecii n antrenamentul de diminea, miercuri 2 lecii n antrenamentul de diminea i 2 lecii n antrenamentul de dup amiaz, joi 3 lecii n antrenamentul de diminea, vineri 2 lecii n antrenamentul de diminea i 2 lecii n antrenamentul de dup amiaz, smbt 4 lecii n antrenamentul de diminea.

Numrul de repetri planificat (400) i repartizarea lor pe fiecare zi a ciclului sptmnal sunt exprimate n procente i cifre. Numrul de repetri este distribuit pe fiecare tip de exerciii i treapt de intensitate, ntre 80 - 100% i +10kg din posibilitile maxime ale sportivilor n momentele respective.

106

Schema 2.2. Repartizarea efortului n ciclul sptmnal nr. 9, perioada competiional (CE) TOTAL 400 Repetri

40%
TEHNIC 160

100%

60 %
FOR 240

100% 40%
Smuls 64 Tehnic F.F. 80% = 16 80% = 9 85% = 18 85% = 9 90% = 6 90% = 4 95% = 2

100% 60%
Aruncat 96

45%
EX. Spate 108

55 %
Genuflexiuni 132

Tehnic F.F. 80% = 25 80% = 17 85% = 20 85% = 10 90% = 12 90% = 8 95% = 2 95% = 2

55% 45%
Aplecri 49 90% = 19 100% = 20 +10kg % = 10 Trageri 59

100%

100% 49%
Smuls 29 90% = 15 100% = 10 +10kg = 4 107

51 %
Aruncat 30 90% = 18 100% = 10 +10kg = 2

45%
Piept 59 80% = 25 85% = 20 90% = 14

55%
Spate 73 80% = 27 85% = 27 90% = 19

Tabelul 2.17. Planul ciclului sptmnal nr. 9 din perioada competiional Nr. Repetri 400, TEHNIC 40%, FOR 60%
Zilele sptmnii Procentaj Nr. repetri Luni 25% 100 GE.SPATE 80% = 3.3.3 85% = 3.3.3 90% = 3.2,2 APLECRI 90% = 5.5. 100% = 4.4.3. +10kg% = 2.2.2 TR SM 90% = 3.3.3 100% = 2.2. Mari 12,25% 49 GE.PIEPT 80% = 3.3.3 85% = 2.2.2.2 90% = 2.2 PP FF + AR FF 80% = (1+2)x 2 85% = (1+2)x 1 90% = (1+1)x 2 TR AR 90% = 3.3.3 100% = 2.2 +10kg = 2 SM, TH 80% = 2.2 85% = 2.2.2 90% = 1.1 95% = 1.1 ODIHN PP TH +AR TH 80% = (1+2)x 3 85% = (2+2)x 1 90% = (1+1)x 2 95% = (1+1)x 1 ODIHN Miercuri 18,25% 73 GE. SPATE 80% = 3.3.3 85% = 3.3.3 90% = 2.2,2 TR SM 90% = 3.3 100% = 2.2.2 +10kg = 2.2 Joi 11,5% 46 GE.PIEPT 80% = 4.3 85% = 2.2.2 90% = 2.2 SM FF 80% =3.3.3 85% = 3.2. 90% = 1.1 PP FF + AR FF 80% = (1+2)x 1 85% = (2+2)x 1 90% = (1+1)x 2 95% = (1+1)x 1 SM, TH 80% = 2.2.2 85% = 2.2.2 90% = 1.1 PP TH +AR TH 80% = (2+2)x 2 85% =(1+2)x 2 90% = (1+1)x 2 ODIHN Vineri 19,5% 78 GE. SPATE 80% = 3.3.3 85% = 3.3.3 90% = 2.2,2 APLECRI 90% = 3.3.3 100% = 3.3.3 +10kg% = 2.2. Smbt 13,5% 54 GE. PIEPT 80% = 3.3,3 85% = 2.2.2 90% = 2.2,2 SM.FF 85% = 2.2 90% = 1.1 PP FF +AR FF 80% = (2+2)x 2 85% =(2+2)x 1 TR AR 90% = 3.3.3 100% = 2.2.2

DIMINEAA

DUPAMIAZ

SM, TH 80% = 3.3 85% = 2.2.2 90% = 1.1 PP TH +AR TH 80% = (2+2)x 2 85% = (1+2)x 3 90% = (1+1)x 2

Legend: PP = Pus la piept; FF = Far fandare; AR = Aruncat; TH = Tehnic; GE = Genuflexiuni; SM = Smuls; TR = Trageri; 108

2.6. Concluzii la capitolul 2 1. Prelucrarea datelor din chestionar a permis obinerea unei imagini de ansamblu asupra pregtirii halterofililor de performan. Propunerile i opiniile lor au contribuit n elaborarea unei metodologii eficiente de pregtire a sportivilor n cadrul unui ciclu anual, care const n: - includerea i utilizarea mai eficient a mijloacelor specifice n dependen de etapele de pregtire i calendarul competiiilor mai importante; - mijloacele incluse preponderent trebuie s asigure dezvoltarea forei, rezistenei specifice i a mobilitii n articulaii; - numrul de repetri pentru fiecare etap de pregtire. 2. Documentele de planificare evideniaz suficiente aspecte metodice de aplicare a mijloacelor specifice n diferite etape de pregtire, principala problem fiind legat de relaia parametrilor efortului n etapa precompetiional i perioada competiional de pregtire. ns, conform planificrii coninuturilor de pregtire pentru anul 2008, au fost incluse un numr mare de repetri, fapt ce a contribuit ntr-o msur oarecare asupra disponibilitii sportivilor aflai n pregtire la lotul olimpic. Aceasta necesit o revizuire a parametrilor efortului fizic, i n primul rnd a numrului de repetri a exerciiilor. 3. Sintetiznd interpretarea datelor obinute n urma experimentului constatativ, se poate concluziona c, indicii somatici i indicii pregtirii funcionale exprim valori ale unui nivel nalt de dezvoltare. Totodat, referindu-ne la rezultatele obinute de sportivii aflai n studiu la diverse competiii internaionale (kilograme ridicate), se observ o diferen concret dintre ei i sportivii de talie mondial. 4.Optimizarea parametrilor efortului n pregtirea halterofililor de performan constituie punct de plecare n mbuntirea planificrii mijloacelor specifice n vederea obinerii formei sportive n cadrul unui ciclu anual de pregtire. De aceea este important de a stabili volumul concret de lucru n atingerea i meninerea formei sportive pentru o perioad mai ndelungat sau pentru anumite competiii importante, fr a suprancrca sportivul.

109

3. ARGUMENTAREA EXPERIMENTAL A EFICACITII APLICRII MIJLOACELOR SPECIFICE ASUPRA DINAMICII FORMEI SPORTIVE A HALTEROFILILOR DE PERFORMAN Conform obiectivelor stabilite nainte de organizarea i desfurarea cercetrii propriu-zise, noi am efectuat un studiu teoretic profund pentru a stabili conceptele de baz privind structura i coninutul antrenamentului halterofililor de performan. Acest studiu ne-a permis s concluzionm c la etapa actual pot fi obinute mbuntiri privind perfecionarea diferitelor programe, planuri i modele de antrenament. Marea majoritate a specialitilor din ramura de sport haltere constat c n pregtirea halterofililor trebuie luate n consideraie aspecte individuale a sportivilor, aspecte de dezvoltare somatic i funcional, nivelul pregtirii fizice generale i specifice, aspectele legate de refacerea i recuperarea sportivilor, etc. Analiza documentelor de planificare are o importan foarte mare n procesul de pregtire a sportivilor halterofili. Studiul acestor materiale ne-a permis s observm, c la etapa actual s-au realizat diferite concepte teoretice i metodice privind optimizarea procesului de antrenament n haltere. Totodat se poate constata c n planurile de pregtire a sportivilor halterofili de performan sunt i unele rezerve, care, folosindu-le vor crea posibiliti de mbuntire a rezultatului sportiv. n acelai context menionm c n planurile i programele de antrenament nu sunt suficient de bine argumentate tiinific aplicarea mijloacele specifice n unele etape importante de antrenament, cum ar fi mezociclul precompetiional. Nu ntotdeauna sunt evideniate mijloacele de pregtire psihologic, mijloacele de refacere, mijloacele de recuperare i cel mai important nu exist un concept unic privind aplicarea mijloacelor specifice pentru obinerea i meninerea vrfului de form sportiv. n procesul analizei nivelului de pregtire morfo-funcional, fizic general, fizic specific i n special de tehnic, se observ c aceti indici nu se ncadreaz suficient n elita mondial a halterofililor de mare performan. Aceste argumente prezentate ne-au direcionat spre realizarea unei cercetri tiinifice prin elaborarea unor modele de planificare n care ne-am propus s aplicm un ir ntreg de mijloace specifice n procesul de antrenament pentru a obine o eficien considerabil a vrfului de form

110

sportiv pentru participarea la competiiile de mare anvergur. Rezultatele acestei cercetri sunt prezentate n subcapitolele urmtoare.

3.1. Analiza indicilor morfo-funcionali ai halterofililor de performan n urma aplicrii mijloacelor specifice n cadrul ciclului anual de pregtire. n contextul celor menionate mai sus noi am efectuat un studiu amplu n cadrul lotului olimpic de haltere al Romniei, unde s-au analizat indicatorii somatici i funcionali ai sportivilor. Modificrile indicilor somatici n rezultatul utilizrii mijloacelor specifice la pregtirea sportivilor halterofili sunt indicate in (Tabelul 3.1 i Anexele 5-8) prezentate grafic n figurile ce urmeaz. Tabelul 3.1. Dinamica indicilor somatici n cadrul experimentul pedagogic (n-9) Nr. crt.
1

Msurtori antropometrice
Talia(cm)

Testarea iniial

Testarea final

X m
169,181,60

X m
171,021,53

t 7,36

P <0.001

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Bust (cm) Anvergura (cm) Repaus Perimetrul toracic (cm) Inspiraie Expiraie Elasticitate Greutate act. (kg) Greutate opt. (kg) Diametrul Biacromial (cm) Diametru Bitrohanterian (cm) Fora flexorilor palmari (kg/F) Fora scapular (kg/F) Fora lombar (kg/F) Mobilitate (cm) n = 9; f = 8; P 0,05; t = 2,306 ; Drept Stng

92,201,24 172,051,88 93,301,84 100,331,87 90,402,07 9,800,65 73,203,37 69,603,15 41,700,67 32,100,57 44,103,13 44,203,75 41,403,23 148,009,41 +7,881,71 0,01; 0,001 3,355; 5,041

93,101,41 175,011,58 96,112,01 103,332,30 93,001,81 10,220,57 74,763,30 73,003,54 40,480,65 31,150,58 45,331,95 45,222,29 42,221,80 150,637,88 +8,331,64

5,18 2,12 2,38 2,77 3,00 0,33 1,79 2,5 2,68 4,08 0,5 0,31 0,21 0,46 0,42

<0.001 >0.05 <0.05 <0.05 <0.05 >0.05 >0.05 <0.05 <0.05 <0.01 0.05 0.05 0.05 0.05 0.05

Nota:

111

Analiznd evoluia mediei aritmetice a indicelui talie(Figura 3.1) s-a constat c la testarea iniial valoarea mediei aritmetice este de 169,18 cm cu o eroare a mediei de 1,60 cm, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 171,02 cm, avnd o eroare a mediei de 1,53 cm. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are valoare de 7,36 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P 0,001, evideniind diferene semnificative ntre testri.

Fig. 3.1. Datele antropometrice Talia, Bustul i Anvergura

La testarea iniial pentru bust (Figura 3.1), valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 92,20 cm cu o eroare a mediei de 1,24 cm, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 93,10 cm, cu o eroare a mediei de 1,41 cm. Diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale este semnificaie P 0,001, evideniind diferene semnificative ntre testri. la pragul de

Din analiza mediei aritmetice la anvergur (Figura 3.1) observm o medie de 172,05 cm. cu o eroare de 1,88 cm. testare final. Privind diferena dintre aceste 2 medii, se evideniaz c t calculat are o valoare de 2,12 i este mai mic dect t tabelar la pragul de semnificaie P 0,05, fiind i nesemnificativ. la testarea iniial i de 175,01 cm. cu eroare a mediei de 1,58 cm. La

112

Fig. 3.2. Modificrile perimetrului toracic

Un alt grup de indici au caracterizat perimetrul toracic i modificrile lui (Figura 3.2), unde avem urmtoarele valori: n repaus, la testarea iniial valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 93,30 cm cu eroare a mediei de 1,84 cm, iar la testarea final valoarea medie ajunge la 96,11 cm cu eroare a mediei de 2,01cm. Diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale evideniaz c t calculat are o valoare de 2,38 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,05, demonstrnd diferene semnificative ntre testri. n inspiraie, valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 100,33 cm cu eroare a mediei de 1,87 cm la testarea iniial, i ajunge la testarea final pn la 103,33 cm cu eroare a mediei de 2,30 cm. Aceast cretere a mediei indicilor semnific valori pozitive, unde t calculat are o valoare de 2,77 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,05. n expiraie, media valorilor nregistrate este de 90,40 cm la testarea iniial cu o eroare de 2,07 cm, iar la testarea final este de 93,00 cm cu eroare a mediei de 1,81 cm. i n acest caz diferena dintre cele 2 medii este semnificativ la pragul de P< 0,05, iar t are o valoare de 3,00. Elasticitatea toracic este cuprins ntre valori medii de 9,80 cm cu eroare de 0,65cm la testarea iniial i 10,22cm cu eroare a mediei de 0,57cm la testarea final. Totui diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale evideniaz c t calculat are o valoare de 0,33 i este mai mic dect t tabelar la pragul de semnificaie P nesemnificative ntre testri. 113 0,05, demonstrnd diferene

Fig. 3.3. Datele antropometrice greutatea actual i greutatea optim

Analiznd greutatea corporal a sportivilor ncadrai n experiment (Figura 3.3), am constatat c diferene semnificative dintre indicii testrilor iniiale i cele finale avem numai la greutatea optimal. Aceasta este rezultatul creterii n greutate a unor sportivi, care au trecut dintr-o categorie de greutate n alta.

Figura 3.4. Diametrul biacromial i bitrohanterian al muchilor

Pentru diametrul biacromial i bitrohanterian, indicii testrii finale (Figura 3.4) sunt ceva mai superiori fa de cei de la testarea iniial. Aceasta apreciere este argumentat i prin diferena semnificativ dintre mediile obinute, la care t = 2,68 i P< 0,05 pentru diametrul biacromial, iar pentru diametrul bitrohanterian, t = 4,08 i P< 0,01.

114

Fig. 3.5. Fora musculaturii palmare, scapular i lombar

Acest argument de semnificaie nu-l putem prezenta i la indicii care caracterizeaz nivelul dezvoltrii forei musculare n diferite articulaii. ns n conformitate cu rezultatele prezentate grafic n Figura 3.5, observm o cretere a tuturor indicilor menionai, dar n urma analizei statistice a lor, diferenele dintre valorile medii a testrilor iniial i final sunt nesemnificative.

Fig. 3.6. Mobilitatea

115

Acelai lucru se poate meniona i despre indicele de mobilitate (Figura 3.6), care de asemenea capt valori ceva mai mari la testarea final, ns statistic diferena celor 2 mrimi este nesemnificativ. Aceasta poate fi explicat prin faptul, c n procesul de antrenament nu am avut ca scop dezvoltarea forei n anumite articulaii sau a mobilitii. Aceste caliti au fost dezvoltate integral, urmnd s contribuie n continuare la meninerea formei sportive pentru participarea cu succes la competiii. n acelai context au fost nregistrai i analizai statistic i indicii capacitii funcionale a sportivilor de performan. Au fost analizai 10 indici (Tabelul 3.2), care se aplic n practica sportului de performan, fiind stabilii de Institutul Naional de Medicin Sportiv Bucureti. Pentru indicii frecvena cardiac i tensiunea arterial sau folosit 2 regimuri de activitate: clinostatism i ortostatism. Tabelul 3.2. Rezultatele capacitii funcionale (n-9) Nr. Crt. 1 Clino 2 3 4 Orto 5 6 7 8 9 10 Probe de control FC (b/min) T.A mmHg (max.) T.A mmHg (min) FC (b/min) T.A mmHg (max.) T.A mmHg (min) Testul Sargent Testul Harward (IH) Testul Ruffier (IR) FLACK (sec.) Nota: n = 9; f = 8 Testarea iniial Testarea final
X m X m

61,30 1,49 118,30 2,35 66,60 1,44 68,60 1,05 119,20 2,45 67,20 2,22 144,14 5,34 90,58 1,63 7,91 0,4 30,50 3,05

61,55 2,15 119,77 1,11 67,00 1,43 68,88 1,53 119,44 1,27 67,77 0,7 148,04 5,18 90,24 1,44 7,84 0,68 29,44 1,77 0,001

0,09 >0,05 0,51 >0,05 0,16 >0,05 0,12 >0,05 0,06 0,21 >0,05 >0,05

2,91 <0,05 0,16 >0,05 0,08 >0,05 0,41 >0,05

P 0,05; t = 2,306 ;

0,01;

3,355; 5,041

116

n regimul clinostatism frecvena cardiac, la testarea iniial capt valori medii de 61,30 b/min cu o eroare a mediei de 1,49 b/min, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 61,55 b/min cu eroare a mediei de 2,15 b/min. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final la FC a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 0,09 i este mai mic dect t tabelar la pragul de semnificaie P>0,05, evideniind diferene nesemnificative ntre testri.

Fig. 3.7. Frecvena cardiac i tensiunea arterial n clinostatism

Valoarea presiunii, pe care o exercit sngele asupra pereilor arteriali n clinostatism (Figura 3.7), a fost apreciat prin indicele tensiunii arteriale maximale i minimale. La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice la TA
max.

este de 118,30

mmHg cu o eroare a mediei de 2,35 mmHg, iar la TA min. este de 66,60 mmHg cu eroare a mediei de 1,44 mmHg. La testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale la TA max. este de 119,77 mmHg cu o eroare a mediei de 1,11 mmHg, i la TA mediei de 1,43 mmHg. Pentru ambele cazuri sa-u nregistrat valori ceva mai mari, ns diferena dintre cele 2 mrimi separat, TA max. i TA min., nu este semnificativ nici ntr-un caz.
min

- de 67,00 mmHg cu eroare a

117

Fig. 3.8. Frecvena cardiac i tensiunea arterial n ortostatism

n urma analizei statistice s-a constatat, c indicii sus menionai, sufer modificri neeseniale i n regimul de ortostatism (Figura 3.8). Totodat i diferenele dintre cele 2 mrimi pentru fiecare indice separat, sunt nesemnificative.

Fig. 3.9. Rezultatele testrii indicilor capacitii funcionale

118

Puterea maxim anaerob, exprimat n kg m/s (Testul Sargent, Figura 3.9), a fost calculat dup msurarea detentei (cm) La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 144,14 cu o eroare a mediei de 5,34 iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 148,04 cu eroare a mediei de 5,18. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 2,91 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,05, evideniind diferene semnificative ntre testri. Pentru testul Harward (Figura 3.9), care urmrete revenirea FC n urma efecturii unui efort submaximal, s-au obinut la testarea iniial valori de 90,58 cu o eroare a mediei de 1,63, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 90,24 cu eroare a mediei de 1,44. Diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale corespunde pragului de semnificaie unde t = 0,16 i P>0,05. Totodat inem s menionm c, valorile indicelui Harward mai mari de 89 indic la o condiie fizic excelent. Schimbri eseniale nu se observ i la indicii testului Ruffier i probei Flack (Figura 3.9), unde de asemenea ntlnim diferene nesemnificative ntre indicii testrii iniiale i testrii finale. n rezultatul acestui studiu se poate afirma c indicii morfo-funcionali au fost influenai de aplicarea mijloacelor specifice incluse n procesul de antrenament al halterofililor, cu toate c se observa schimbri neeseniale n majoritatea cazurilor. Aceasta se poate argumenta prin faptul c n cadrul cercetrii noastre nu s-a apelat la pregtirea fizic general, deoarece sportivii respectivi au o vrst i o pregtire fizic, n care modificrile marfo-funcionale nu mai au cretere semnificativ i influeneaz puin performana sportiv.

3.2. Analiza pregtirii fizice specifice i tehnice a halterofililor de performan Concomitent cu analiza indicilor morfo-funcionali, n cercetarea propriu zis s-a efectuat un studiu privind dinamica dezvoltrii pregtirii fizice specifice i tehnice a halterofililor de performan. Acest studiu a fost important prin faptul c, n planurile de pregtire a sportivilor halterofili s-au introdus tehnic[143]. diverse metode i mijloace de pregtire fizic, att specific ct i

119

n cadrul cercetrilor preconizate am considerat important evidenierea nivelului pregtirii fizice specifice, deoarece aceti indici au o influen direct n pregtirea specific a halterofilului. n acest caz nu negm aplicarea mijloacelor de pregtire fizic general, fiindc au o baz deja format n dezvoltarea fizic general a halterofililor. Se poate argumenta nc un aspect foarte important, privind pregtirea halterofililor de acest nivel. Sportivul trebuie s fie supus unor exercitri n vederea dezvoltrii grupelor musculare, care ajut la executarea procedeelor tehnice de concurs. Aplicarea exerciiilor de dezvoltare fizic general n volum mare pot influena negativ asupra indicilor de performan, deoarece n cest proces pot fi incluse i alte grupe musculare, care inhib acele grupe de muchi implicate n executarea procedeelor respective sau de baz. Rezultatele obinute sunt prezentate n (Tabelul 3.3, Anexele 9 i 10) i argumentate grafic n (Figurile 3.10 i 3.11). Tabelul 3.3. Rezultatele comparative ale nivelului pregtirii fizice specifice (n-9) Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 Proba de control Genuflexiuni spate ( 1 rep. max.) Genuflexiuni piept (1 rep. max.) Trageri aruncat (1 rep. max.) Trageri smuls (1 rep. max.) Smuls fr fandare ( 1 rep. max.) Pus la piept fr fandare(1rep. max.) Aruncat fr fandare ( 1 rep. max.) Aplecri ( 1 rep. max.) P < 0,05; t = 2,306; Testarea iniial
X m

Testarea final
X m

220,558,83 237,229,24 5,00 <0,01 187,226,82 204,449,14 5,71 <0,001 179,448,18 201,667,72 5,54 <0,001 154,445,8 172,226,82 8,00 <0,001

121,665,89 130,226,29 9,14 <0,001 145,005,4 155,835,55 7,51 <0,001

147,225,59 159,166,09 6,79 <0,001 192,224,33 213,35,0 < 0,01; 3,355 < 0,001 5,041 6,01 0,001

Not: n= 9; f = 8;

120

Fig. 3.10. Rezultatele pregtirii fizice specifice.

Genuflexiuni spate, kg La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 220,55 kg cu o eroare a mediei de 8,83 kg, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 237,22 kg cu eroare a mediei de 9,24 kg. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 5,00 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,01, evideniind diferene semnificative ntre testri. Genuflexiuni piept, kg La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 187,22 kg cu o eroare a mediei de 6,82 kg, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 204,44 kg cu eroare a mediei de 9,14 kg. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 5,71 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,001, evideniind diferene semnificative ntre testri. Trageri aruncat, kg

121

La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 179,44 kg cu o eroare a mediei de 8,18 kg, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 201,66 kg cu eroare a mediei de 7,72 kg. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 5,54 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,001, evideniind diferene semnificative ntre testri. Trageri smuls, kg La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 154,44 kg cu o eroare a mediei de 5,8 kg, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 172,22 kg cu eroare a mediei de 6,82 kg. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 8,00 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P <0,001, evideniind diferene semnificative ntre testri.

Fig.3.11. Rezultatele pregtirii fizice specifice la testare iniial i final.

Smuls fr fandare, kg La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 121,66 kg cu o eroare a mediei de 5,89 kg, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 130,22 kg cu eroare a mediei de 6,29 kg.

122

Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 9,14 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,001, evideniind diferene semnificative ntre testri. Pus la piept fr fandare, kg La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 145,00 kg cu o eroare a mediei de 5,4 kg, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 155,83 kg cu eroare a mediei de 5,55 kg. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 7,51 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,001, evideniind diferene semnificative ntre testri. Aruncat fr fandare, kg La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 147,22 kg cu o eroare a mediei de 5,59 kg, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 159,16 kg cu eroare a mediei de 6,09 kg. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 6,79 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,001, evideniind diferene semnificative ntre testri Aplecri, kg La testarea iniial s-a constatat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 192,22 kg cu o eroare a mediei de 4,33, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 213,33 kg cu eroare a mediei de 5,0 kg. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 6,01 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P 0,001, evideniind diferene semnificative ntre testri.

Odat cu analiza rezultatelor pregtirii fizice specifice noi am efectuat un studiu privind tehnica de ndeplinire a procedeelor de baz a halterofililor. n acest sens au fost analizate prin aplicarea metodei video i de experi elementele eseniale a fiecrui procedeu tehnic (smuls i aruncat) apreciind urmtorii indicatori: la procedeul smuls startul; ndreptarea; smucitura; intrarea sub halter prin fandare; ridicarea din fandare i fixarea barei;

123

la procedeul aruncat startul; ridicarea halterei pn la smucitur; smucitura, intrarea sub halter i ridicarea din hochei; aruncatul de la piept n fandare i ridicarea din fandare; fixarea halterei deasupra capului.

Datele respective sunt prezentate n (Tabelul 3.4 i Anexele 11 14). Tabelul 3.4. Rezultatele comparative ale pregtirii tehnice (n-9) Proba 1- Startul 2- ndreptarea Smuls (puncte) 3 - Smucitura 4 - Intrarea sub halter prin fandare 5 - Ridicare din fandare i fixarea barei 1- Startul 2- Ridicarea halterei pn la smucitur 3 - Smucitura, intrarea sub halter i Aruncat (puncte) ridicarea din hochei 4 - Aruncatul de la piept n fandare i ridicarea din fandare 5 - Fixarea halterei deasupra capului 4,78 0,08 4,95 0,04 2,504 <0,05 4,55 0,09 4,82 0,07 3,602 <0,01 Indicator Testarea iniial
X m

Testarea final
X m

t 3,34 3,36 2,73 3,18 2,51 3,88 3,18 2,89

P <0,05 <0,05 <0,05 <0,05 <0,05 <0,01 <0,05 <0,05

4,71 0,09 4,86 0,06 4,47 0,08 4,73 0,06 4,66 0,09 4,86 0,06 4,57 0,06 4,91 0,05 4,78 0,08 4,95 0,04 4,61 0,06 4,95 0,04 4,57 0,06 4,91 0,06 4,66 0,09 4,86 0,07

Nota: n = 9; f = 8

P < 0,05; t = 2,306;

< 0,01;

< 0,001

3,355;

5,041

Smuls aceasta prob clasic se execut prin aciunea de ridicare a halterei de pe podium (Figura 3.12), direct pe braele ntinse deasupra capului, cu ajutorul unei fandri n ,,foarfece sau n ,,hochei. Rezultatele analizei fazelor de execuie,fiind analizate statistic, sunt urmtoarele:

124

Fig. 3.12. Rezultatele pregtirii tehnice la procedeul smuls

1.Startul La testarea iniial s-a constat, c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 4,71 puncte cu o eroare a mediei de 0,09 puncte, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 4,86 puncte cu eroare a mediei de 0,06 puncte. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 3,34 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P< 0,05, evideniind diferene semnificative ntre testri. 2.ndreptarea La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 4,47 puncte cu o eroare a mediei de 0,08 puncte, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 4,73 puncte cu eroare a mediei de 0,06 puncte. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 3,36 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P< 0,05, evideniind diferene semnificative ntre testri.

3.Smucitura 125

La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 4,66 puncte cu o eroare a mediei de 0,09 puncte, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 4,86 puncte cu eroare a mediei de 0,06 puncte. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 2,73 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,05, evideniind diferene semnificative ntre testri. 4. Intrarea sub halter prin fandare La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 4,57 puncte cu o eroare a mediei de 0,06 puncte, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 4,91 puncte cu eroare a mediei de 0,05 puncte. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 3,18 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,05, evideniind diferene semnificative ntre testri. 5. Ridicare din fandare i fixarea barei La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 4,78 puncte cu o eroare a mediei de 0,08 puncte, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 4,95 puncte cu eroare a mediei de 0,04 puncte. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 2,51 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,05, evideniind diferene semnificative ntre testri. Aruncat cea de-a doua prob din biatlonul clasic, se compune din dou aciuni: pusul barei la piept i aruncatul de la piept. Dup prelucrarea matematic a datelor obinute n urma aprecierilor de ctre experi a tehnicii de ndeplinire a fazelor, valorile medii au cptat urmtoarele caracteristici: 1. Startul La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 4,61 puncte cu o eroare a mediei de 0,06 puncte, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 4,95 puncte cu eroare a mediei de 0,04 puncte.

126

Fig. 3.13. Rezultatele pregtirii tehnice la procedeul aruncat.

Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 3,88 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,01, evideniind diferene semnificative ntre testri. 2. Ridicarea halterei pn la smucitur La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 4,57 puncte cu o eroare a mediei de 0,06 puncte, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 4,91 puncte cu eroare a mediei de 0,06 puncte. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 3,18 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,05, evideniind diferene semnificative ntre testri. 3. Smucitura, intrarea sub halter i ridicarea din hochei La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 4,66 puncte cu o eroare a mediei de 0,09 puncte, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 4,86 puncte cu eroare a mediei de 0,07 puncte.

127

Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 2,89 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,05, evideniind diferene semnificative ntre testri. 4. Aruncatul de la piept n fandare i ridicarea din fandare La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 4,55 puncte cu o eroare a mediei de 0,09 puncte, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 4,82 puncte cu eroare a mediei de 0,07 puncte. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 3,602 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,01, evideniind diferene semnificative ntre testri. 5. Fixarea halterei deasupra capului La testarea iniial s-a constat c valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 4,78 puncte cu o eroare a mediei de 0,08 puncte, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 4,95 puncte cu eroare a mediei de 0,04 puncte. Privind diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale se evideniaz c t calculat are o valoare de 2,504 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,05, evideniind diferene semnificative ntre testri. Astfel, n urma celor relatate mai sus, att dinamica indicilor pregtirii fizice specifice, ct i dinamica indicilor pregtirii tehnice, capt valori mai mari la testarea final, fiind semnificative n toate cazurile. Aceasta este argumentat prin faptul, c contribuia aplicrii mijloacelor specifice n procesul de pregtire a sportivilor halterofili de performan a fost evident. Prin urmare, n opinia noastr se poate considera c i ipoteza naintat a fost realizat.

3.3. Stabilirea dinamicii performanelor sportive prin metoda extrapolrii a halterofililor din lotul experimental n procesul cercetrilor tiinifice realizate s-a urmrit evoluia performanelor sportive obinute pe perioada anilor 2008- 2009. n acest sens noi am aplicat metoda extrapolrii pentru a observa dinamica formei sportive la diferite competiii interne i internaionale. Acest studiu a fost important prin faptul, c s-au putut determina succesele i insuccesele rezultatelor obinute de sportivi n cadrul acestor competiii [101].

128

Tabelul 3.5. Rezultatele performanelor n competiii 2008


Nr. crt. 1 2 Nume prenume Miculescu N. Martin R. Loc Sm 1 20 2 5 4 8 1 7 3 1 2 2 10 13 6 2 11 3 1 1 17 2 5 2 6 1 6 3 1 2 1 11 8 3 2 10 3 1 Ar Total 1 19 19 2 5 2 6 1 7 3 1 2 18 2 9 9 6 2 11 3 1

Competiia C.N.S C.E.S JO C.N.S C.M.J C.E.J

Categoria 69 69 69 69 69 69 69 69 77 69 69 85 77 77 94 85 85 56 56 85 94 56

Greutatea 68,52 67,82 68,74 68,20 68,75 69 76,72 68,58 68,99 79,91 75,26 85,01 82,88 83,06 56,6 55,46 83,76 87,33 55,92

Smuls 145 125 130 130 134 135 137 136 141 126 127 132 140 140 147 140 140 93 95 141 130 97

Aruncat 170 155 158 163 161 167 170 180 162 161 172 160 170 184 173 181 126 120 173 170 130

Total 315 280 288 293 295 302 307 321 288 288 304 300 310 331 313 321 219 215 314 300 227

Rou A.

C.E.S JO C.N.S

4 5 6

Stoichi P. Scrian G. Rusu R.

C.E.J C.N.S CUP.E C.N.S JO C.N.S C.M.J C.E.J C.E.J C.N.S

8 9

Danciu M. Gscan M.

C.E.J C.N.S C.N.S

n (Tabelele 3.5 i 3.6) sunt prezentate rezultatele performanelor obinute de ctre subiecii studiului la diferite competiii de mare anvergur, privind categoriile de greutate la care sa concurat, greutatea avut la cntarul oficial de concurs, performanele obinute la cele dou procedee tehnice smuls i aruncat, precum i totalul celor dou procedee, locul ocupat n clasament pe fiecare procedeu i totalul acestora. Din tabelele prezentate, avem posibilitatea s evideniem i unele rezultate concrete la categoria de greutate 69 kg: Miculescu N., la CMS n anul 2009 ocup locul 2 la procedeul smuls;

129

Stoichi P., obine locul 3 la procedeul smuls, locul 2 la procedeul aruncat i locul 2 la total, iar Martin R., se claseaz pe locul 1, respectiv pentru toate cazurile: smuls,aruncat i total la CEJ. Tabelul 3.6. Rezultatele performanelor n competiii 2009
Nr. crt. 1 Nume prenume Miculescu N. Competiia C.E.S C.N.S C.M.S 2 Martin R. C.M.J C.E.J 3 Rou A. C.E.S C.N.S C.E.T 4 Stoichi P. C.M.J C.E.J C.N.S C.E.T 5 Scrian G. C.E.S C.N.S C.E.T 6 7 Rusu R. Olaru G. C.E.S C.N.S C.E.S C.N.S C.E.T 8 Danciu M. C.M.J C.N.S C.E.T 9 Gscan M. C.E.S C.N.S Categoria 69 77 69 69 69 77 77 77 69 69 69 69 77 85 85 85 94 56 62 56 85 94 85 56 62 Greutatea 68,28 76,37 68,92 68,81 69 75,50 76,96 76,10 68,62 68,65 69 68,65 76,51 82,52 83,55 82,54 86,04 55,67 60,6 55,74 84,70 87,99 84,10 55,79 61,72 Smuls 150 148 155 143 144 148 143 142 135 135 125 130 143 150 150 150 100 100 96 156 141 145 95 105 Aruncat 173 175 178 170 175 180 176 173 170 168 170 171 177 172 170 188 175 131 136 135 175 176 170 129 135 Total Sm 323 323 328 313 319 328 319 315 305 303 295 301 320 320 338 325 231 236 231 331 317 315 224 240 2 1 2 4 1 7 2 8 6 3 1 6 10 6 17 2 10 6 9 5 3 8 13 4 Loc Ar 4 2 6 5 1 6 1 7 4 2 1 3 7 4 10 12 3 6 3 2 12 2 11 9 4 Total 5 1 4 3 1 6 2 8 5 2 1 5 9 7 16 2 8 6 5 8 3 10 9 3

i n cadrul campionatului naional aceti sportivi au fost printre premiani: Miculescu Ninel. locul 1 la smuls, locul 2 la aruncat i 1 la total; Stoichi Paul. locul 1 n toate 3 cazuri.

130

Datele obinute ne demonstreaz elocvent despre nivelul i dinamica vrfului formei sportive a fiecrui sportiv n parte. Din aceste considerente, utiliznd metoda extrapolrii, se poate prognoza viitoarea activitate sportiv, i n special, se poate programa att structura, ct i coninutul antrenamentului sportiv, cu condiia c se va aplica i n continuare aceeai metodologie [119] de utilizare a mijloacelor specifice.

Fig.3.14. Prognoza viitoarelor performane pentru JO din 2012 Intervalele de timp, n care avem performanele la cele dou stiluri smuls, aruncat i totalul celor dou stiluri sunt de doi ani. Din studiul cercetrii noastre sportivul nominalizat pentru efectuarea unei diagrame polare raportate la modelul de concurs este Ninel Miculescu, care poate aspira la ocuparea locurilor III - VI la Jocurile Olimpice din 2012 (Figura.3.14). n continuarea studiului prezentm media rezultatelor (Anexa 19), obinute la concursurile din anii 2008-2009 de ctre sportivii halterofili n diferite competiii de mare anvergur la cele dou procedee tehnice smuls aruncat i totalul lor separat pentru fiecare sportiv n parte.

131

Privind media performanelor din competiii (Tabelul 3.7) s-a constatat, c la procedeul smuls la testarea iniial valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 127,12 kg cu o eroare a mediei de 6,28 kg, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 134,71 kg cu o eroare a mediei de 6,95kg. Tabelul 3.7. Media rezultatelor din concursuri (n= 9) Nr. crt. 1 2 3 Proba de control Smuls Aruncat Total Testare iniial 2008
X m

Testare final 2009


X m

t 6,68 4,68 6,92

P <0.001 <0.01 <0.001

127,12 6.28 159,53 6,43 286,77 12,68

134,71 6,95 165,32 6,2 300,11 13,1

Diferena dintre medii la testarea iniial i final a grupei experimentale indic c t calculat are o valoare de 6,68 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,001, evideniind diferene semnificative ntre testri. n ceea ce privete media performanelor din competiii la procedeul aruncat, la testarea iniial valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale este de 159,53 kg cu o eroare a mediei de 6,43 kg, iar la testarea final valoarea mediei aritmetice a grupei experimentale ajunge la 165,32 kg cu eroare a mediei de 6,2 kg. Diferena dintre aceste 2 medii este semnificativ,unde t = 4,68. Media performanelor din competiii la totalul celor dou procedee este de 286,77 kg cu o eroare a mediei de 12,68 kg, la testarea iniial, i 300,11 kg cu eroare a mediei de 13,1 kg la testarea final. i n acest caz obinem o semnificaie de P< 0,001,unde t = 6,92. Pentru a determina mai concret eficacitatea aplicrii mijloacelor specifice n cadrul procesului de antrenament a halterofililor de performan, am analizat suplimentar rezultatele performanelor a acestor sportivi (Tabelul 3.8), comparndu-le totodat cu 3.9). datele oficiale nregistrate la competiiile oficiale de campionii mondiali la cele ase categorii de greutate (Tabelul

132

Tabelul 3.8. Performanele sportivilor halterofili din Romnia Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Nume prenume Olaru Gabriel Gscan Marius Martin Rzvan ara Competiii Categ Greutate (kg) (kg) 56 62 69 69 69 77 77 85 94 55,74 61,72 68,81 68,65 68,54 76,10 76,51 84,70 85,01 Smuls (kg) 96 105 144 135 155 148 143 156 150 Aruncat Total (kg) (kg) 135 135 175 170 173 180 177 175 188 231 240 319 305 328 328 320 331 338

ROU Wladyslawowo CET,POL 2009 ROU CN Seniori 2009 ROU CEJ.Landskrona SWE 2009

Stoichi Paul ROU CMJ.Bucureti 2009 Miculescu Ninel Rou Alexandru Sncrian Gabriel Danciu Marius Rusu Rzvan ROU CMS,Goyang KOR 2009 ROU CES Bucureti 2009 ROU CES Bucureti 2009 ROU CM Juniori Bucureti 2009 ROU CM Juniori Bucureti 2009

Tabelul 3.9 Performanele sportivilor halterofili de talie mondiala Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 Nume prenume Long Qingquan Ding Jianjun Liao Hui Lu Xiaojun Lu Yong Sedov Vladimir ara Competiii Categ. (kg) 56 62 69 77 85 94 Greutate (kg) 55,43 61,85 68,92 76,35 84,68 92,23 Smuls (kg) 130 146 160 174 175 185 Aruncat (kg) 162 170 186 204 208 217 Total (kg) 292 316 346 378 383 402

CHN CMS Goyang KOR 2009 CHN CMS Goyang KOR 2009 CHN CMS Goyang KOR 2009 CHN CMS Goyang KOR 2009 CHN CMS Goyang KOR 2009 KAZ CMS Goyang KOR 2009

133

Fig. 3.15. Performanele comparative ale sportivilor la stilul smuls. Analiznd performanele sportivilor lotului naional al Romniei la stilul smuls (Figura 3.15) i a sportivilor de talie mondial, observm o diferen foarte mare la categoriile de greutate 56kg, 62kg, 77kg i 94 kg, i ceva mai mic la categoria 85kg. Aproape de profilul sportivului de talie mondial este Miculescu Ninel la categoria 69 kg, care are o diferen de 5 kg, ceea ce ne d ncredere i speran pentru aspirarea unui loc premiant.

Fig. 3.16. Performanele comparative ale sportivilor la stilul aruncat.

134

n ceea ce privete compararea performanelor obinute de sportivi la stilul aruncat (Figura 3.16) observm o diferen foarte mare la categoriile de greutate 56kg,62kg,77kg,85kg, i 94 kg. Ceva mai aproape de profilul sportivului de talie mondial este Martin Rzvan la categoria 69kg, care are o diferen de 11 kg, fapt ce ne d ncredere i speran pentru locurile 1-4.

Fig. 3.17. Performanele comparative ale sportivilor la totalul procedeelor. Diferene evidente se observ n majoritatea cazurilor i la totalul celor 2 procedee (Figura 3.17), mai aproape fiind la o diferen de 18 kg numai sportivul Miculescu Ninel.

3.4. Determinarea eficacitii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive prin analiza legturilor corelative ntre indicatorii marfo-funcionali, fizici specifici i tehnici cu rezultatele competiionale a halterofililor cuprini n studiul experimental Plecnd de la titlul lucrrii i de la obiectivele propuse, n care s-a pus accent pe aplicarea mijloacelor specifice n cadrul antrenamentului sportiv a halterofililor de performan, s-a ntreprins ncercarea de a stabili influena i eficacitatea acestor mijloace n vederea obinerii unui vrf nalt de form sportiv.

135

n acest context, s-a folosit analiza corelativ ntre parametrii marfo-funcionali, fizici specifici, tehnici i rezultatele performante a sportivilor inclui n experimentul pedagogic [153]. Acest studiu este important dup prerea noastr prin faptul c, va fi stabilit care din aceti indici sau parametri obinui de sportivi, au influenat performana sportiv al halterofililor. n constatrile ulterioare s-a observat c exist mbuntiri semnificative ai parametrilor obinui la testarea final a grupului de subieci inclui n cercetare. Astfel, att pregtirea fizic specific, ct i pregtirea tehnic, a progresat n unele cazuri i nu a influenat negativ asupra acestor sportivi aflai n pregtire, ns determinarea legturilor corelative ntre aceti parametri pot scoate n eviden acele aspecte, care contribuie direct la mbuntirea calitativ a sportivilor halterofili. Tabelul 3.10 Corelarea mediilor indicilor experimentului pedagogic (n-9) Nr. crt. Indici p r Dezvoltarea Capacitatea somatic funcional (X ) 1 1 2 3 Dezvoltarea somatic ( X ) Capacitatea funcional ( X ) Pregtirea fizic specific (X ) 4 5 Pregtirea tehnic( X ) Perfor Smuls mane (X ) 6 Arunc at Nota: n = 9; P
< 0,05; < 0,01; < 0,001

(X ) 2 0,37 >0,05

Pregtirea fizic specific (X ) 3 0,82 <0,01 0,51 >0,05

Pregtirea tehnic (X ) 4 0,39 >0,05 0,11 >0,05 0,58 >0,05

Performane (X ) Smuls 5 0,91 <0,001 0,49 >0,05 0,91 <0,001 0,48 >0,05 Aruncat 6 0,94 <0,001 0,37 >0,05 0,86 <0,01 0,47 >0,05 0,97 <0,001

rxy = 0,666;

0,798;

0,898

136

n vederea stabilirii acestor legturi am efectuat analiza corelativ (Tabelul 3.10), care a constat n evidenierea diferenelor semnificative sau nesemnificative ntre mediile grupului la testarea final ntre aceti indicatori. Privind rezultatele corelrii mediilor ntre indicii experimentului pedagogic la testarea final (Tabelul 3.10 i Anexa 21) se evideniaz diferene semnificative la dezvoltarea somatic ntre indicii pregtirii fizice specifice i mediile performanelor la procedeele smuls i aruncat. n acelai obinem i diferene nesemnificative ntre indicii capacitii funcionale i pregtirii tehnice . n ceea ce privete rezultatele corelrii mediilor capacitii funcionale se scot n eviden diferene nesemnificative, fapt ce ne demonstreaz o legtur slab ntre aceste grupuri de indici. Rezultatele corelrii mediilor pregtirii fizice specifice evideniaz diferene semnificative ntre mediile performanelor la procedeele smuls i aruncat i diferene nesemnificative ntre media pregtirii tehnice. Din analiza corelrii mediilor pregtirii tehnice cu indicii performanelor se evideniaz diferene nesemnificative ntre acetia la P>0.05, iar corelarea ntre mediile performanelor la procedeele smuls i aruncat evideniaz diferene semnificative la P< 0,001.

3.5. Concluzii la capitolul 3 1.Problema tiinific important soluionat const n aplicarea fielor de antrenament pe perioada unui macrociclu de pregtire a halterofililor de performan inclui n lotul olimpic din Romnia, unde s-a obinut o dinamic evident a performanelor sportive la concursurile de nivel naional i internaional. 2.Din toate datele prezentate i analizate anterior reiese c rezultatele la testarea final la toate probele i testrile utilizate sunt mai mari. Pragurile de semnificaie obinute de lotul experimental (P<0,05, P<0,01, P<0,001) sunt net mai bune dect cele la testarea iniial, demonstrnd astfel importana coninuturilor utilizate pentru mbuntirea formei sportive a halterofililor de performan n ciclul anual de pregtire. 3.Rezultatele indiciilor morfo-funcionali prezint diferene semnificative ntre testri numai la unii indici antropometrici i a testului funcional Sargent la P<0,05. Aceasta se explic prin faptul, c n procesul de antrenament nu a fost pus accentul hotrtor pe modificrile indicilor antropometrici sau chiar a celor funcionali. La aceast vrst sportivii sunt deja formai biologic, iar 137

ceea c ei sunt membrii lotului olimpic, deja ne indic la un nivel superior al funcionalitii organismului. Indicii obinui ne-au ajutat n rezolvarea obiectivelor de baz i meninerea nivelului optimal n activitatea motric. 4.Din analiza rezultatele pregtirii fizice specifice se evideniaz c nivelul pregtirii s-a mbuntit la toate probele de control aplicate, avnd diferene semnificative ntre testri la P<0,05, P<0,01, P<0,001. Prin aplicarea metodei video i de experi, s-a observat, c nivelul pregtirii tehnice (procedeele smuls i aruncat), s-a mbuntit la fiecare indicator de apreciere a fazelor procedeelor tehnice, avnd diferene semnificative ntre testri la P<0,05, P<0,01. Aceste diferene se datoreaz eficienei aplicrii mijloacelor specifice n cadrul antrenamentelor n diferite etape de pregtire. 5. Privind determinarea eficacitii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive n acest context evideniem legturi puternice n cazurile: - indicii somatici - indicii pregtirii fizice specifice i indicii somatici - performanele nregistrate la cele 2 procedee tehnice de executate a elementelor; - indicii pregtirii fizice specifice i performanele nregistrate la cele 2 procedee tehnice de executate a elementelor; - performanele nregistrate la procedeul smuls cu performanele nregistrate la procedeul aruncat. 6. Aplicarea coninutului mijloacelor specifice a condus la creterea performanelor obinute n competiiile din anul 2009, nregistrndu-se valori mai mari i pentru fiecare procedeu separat: - la procedeul smuls, media rezultatelor (kg) este n cretere de la 127,12 6.28 kg pn la 134,71 6,95, unde t = 6,68 la pragul de semnificaie P<0.001; - la procedeul aruncat observm o cretere de la 159,53 6,43 pn la 165,32 6,2 kg unde t = 4,68, P<0.01; - totalul pentru ambele procedee - diferena dintre medii la testarea iniial - 286,77 12,68 kg (2008) i 300,11 13,1kg la testarea final (2009) a grupei experimentale indic c t calculat are o valoare de 6,68 i este mai mare dect t tabelar la pragul de semnificaie P<0,001, evideniind diferene semnificative ntre testri. s-

au analizat legturile corelative ntre indicatorii utilizai i rezultatele competiionale ale sportivilor.

138

CONCLUZII GENERALE I RECOMANDRI 1.Studiul literaturii de specialitate n problematica organizrii i desfurrii antrenamentului sportiv la haltere n cadrul unui ciclu anual de pregtire a demonstrat c, coninutul mijloacelor specifice n cadrul pregtirii halterofililor de performan nu este suficient de abordat. n acest context, n sursele studiate, nu exist exemplificri suficiente de planificare i aplicare raional a mijloacelor specifice n diferite etape de pregtire cu tendina de a influena direct asupra atingerii unui nivel nalt al formei sportive n procesul de pregtire. 2.Problema tiinific actual de importan major n domeniu, soluioneaz rezultatele aplicrii fielor de antrenament pe perioada unui macrociclu de pregtire a halterofililor de performan inclui n lotul olimpic din Romnia, unde s-a obinut o dinamic evident a performanelor sportive la concursurile de nivel naional i internaional. 3. Sondajul de opinie, ntreprins n rndul antrenorilor/profesorilor de haltere din Romnia, reflect unele aspecte ce in de planificarea parametrilor efortului fizic n diferite etape i utilizarea mijloacelor specifice n procesul de pregtire. Acest sondaj ne-a permis s evideniem i s inem cont de urmtoarele: - includerea i utilizarea mai eficient a mijloacelor specifice n dependen de etapele de pregtire i calendarul competiiilor mai importante; - mijloacele incluse preponderent trebuie s asigure dezvoltarea forei, rezistenei specifice i a mobilitii n articulaii; - la elaborarea unei metodologii eficiente de pregtire a sportivilor n cadrul unui ciclu anual, e necesar o revizuire a parametrilor efortului fizic, i n primul rnd a numrului de repetri a exerciiilor. - legtura dintre parametrii efortului n etapa precompetiional i perioada competiional de pregtire. 4.Rezultatele experimentului constatativ, privind nivelul dezvoltrii marfo-funcionale, fizice specifice i tehnice a halterofililor de performan, constata c nivelul sportivilor halterofili, inclui n lotul olimpic din Romnia este unul nalt de dezvoltare a tuturor indicilor menionai mai sus. 5. Analiza documentelor de planificare, privind ciclul olimpic 2005-2008, i n special ciclul anual de pregtire 2008, a evideniat utilizarea neuniform a mijloacelor specifice, exprimat prin numrul de repetri pentru diverse grupuri de exerciii: tehnic, for, smuls, aruncat etc..Aceasta a influenat ntr-o msur oarecare negativ asupra formei sportive a sportivilor, fapt ce a fost 139

concretizat i prin rezultatele obinute la diverse competiii importante pe plan internaional. Diferenele rezultatelor obinute de sportivii Romni i cei de talie mondial ajung de la 13 i 20 kg (smuls i aruncat) la categoria de greutate 69 kg, pn la 48 i 42 kg la categoria de greutate 85 kg. Acest fapt a constituit punct de reper n elaborarea coninutului mijloacelor specifice pentru mbuntirea formei sportive a halterofililor de performan n ciclul anual de pregtire, privind planificarea parametrilor efortului n etapa precompetiional i perioada competiional a halterofililor aflai n pregtire. 6.Datele obinute n urma testrilor efectuate n anii 2008 i 2009 ne relateaz despre faptul c majoritatea indicilor somatici i funcionali nu au suferit modificri eseniale. Aceasta nu a influenat negativ asupra pregtirii lor specifice, ci a creat posibilitatea de a menine acest nivel al formei sportive pe un termen mai ndelungat n baza aplicrii eficiente a mijloacelor specifice n procesul de antrenament. 7.n urma aplicarii raionale a programului experimental n pregtirea sportivilor halterofili de performan din lotul olimpic al Romniei, unde a fost pus accent pe utilizarea eficient a mijloacelor specifice(volum,intensitate), s-a influenat efectiv asupra indicilor, ce evideniaz concret nivelul de dezvoltare fizic specific i tehnic a sportivilor. Modificri radicale s-au obinut n toate cazurile, diferenele valorilor medii fiind semnificative, unde P < 0.05, P < 0.01 i P < 0.001. n rezultat s-a influenat direct i asupra creterii performanelor n competiiile din anul 2009, nregistrndu-se valori mai mari i pentru fiecare procedeu separat: la procedeul smuls, media rezultatelor a crescut cu 7,59 kg ( pragul de semnificaie

P<0.001); la procedeul aruncat observm o cretere de 5,79 kg ( pragul de semnificaie P<0.01); total pentru ambele procedee - 13,34 kg ( pragul de semnificaie P<0.001). 8.Prin analiza legturilor corelative ntre indicatorii nregistrai n perioada de cercetare sau stabilit legturi puternice semnificative ntre indicii: - dezvoltarea somatic i pregtirea fizic specific (r = 0,82), procedeul tehnic smuls ( r = 0,91) i procedeul aruncat( r = 0,94); - pregtirea fizic specific i procedeul tehnic smuls(r = 0,91) i procedeul aruncat (r = 0,84); - procedeul tehnic smuls i procedeul tehnic aruncat (r = 0,97). Aceast legtur dintre indicii analizai ne demonstreaz c asupra formei sportive, rezultatelor obinute n competiii, o influen direct o exercit mijloacele pregtirii fizice specifice. 140

9. Aplicarea raional a coninutului mijloacelor specifice pe parcursul desfurrii antrenamentului, a condus la creterea performanelor obinute n competiiile din anul 2009, evideniind eficiena aplicrii mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive n cadrul unui ciclu anual de pregtire a halterofililor de performan aflai n cercetare. S-a urmrit meninerea unui procentaj optim ntre exerciiile tehnice i cele de for, ntre volumul i intensitatea efortului n scopul obinerii rezultatelor nalte n competiiile de mare anvergur. S-a insistat ca greutile medii pariale, cea general s creasc continuu, de la un ciclu la altul i apoi meninerea lui la un nivel optim i scderea acestui nivel n sptmna concursului.

*** 1.Folosirea mijloacelor de for nu conduce la mbuntirea indicilor (fazelor) de execuie a procedeelor tehnice, fiind recomandabil utilizarea acestor mijloace pentru dezvoltarea calitilor motrice combinate a forei n regim de vitez. 2.Se recomand mbuntirea execuiei procedeelor tehnice (smuls i aruncat) prin corectarea greelilor pe fiecare faz de execuie, folosind intensiti medii de lucru. 3. Planificrea utilizrii mijloacelor specifice n vederea mbuntirii formei sportive n cadrul unui ciclu anual de pregtire va include: 50 cicluri sptmnale, 890 lecii de antrenament; 19150 repetri cu o ncrctur cuprins ntre 2000-4500 tone n funcie de categoriile de greutate. 4.Este indicat aplicarea urmtoarelor mijloace specifice n etapa precompetiional prin creterea volumului i intensitii efortului, : - pregtire fizic specific: genuflexiuni spate, genuflexiuni piept, trageri aruncat, trageri smuls, smuls fr fandare, pus la piept fr fandare, aplecri; - pregtirea tehnic: la procedeul smuls startul, ndreptarea, smucitura, intrarea sub halter prin fandare, ridicarea din fandare i fixarea barei; la procedeul aruncat startul, ridicarea halterei pn la smucitur, smucitura, intrarea sub halter i ridicarea din hochei, aruncatul de la piept n fandare i ridicarea din fandare, fixarea halterei deasupra capului. 5.Scderea treptat a acestora n perioada competiional, ajungnd n microciclul sptmnal la intensitatea efortului de 80-90% i a volumului de lucru de la 400 repetri n ciclul sptmnal la 100 de repetri, acestea conducnd la obinerea vrfului de form sportiv n ziua concursului.

141

BIBLIOGRAFIE 1. Achim . Planificarea n pregtirea sportiv. Bucureti, 2005. pag 97. 2. Albu V. Teoria educaiei fizice i sportului. Constana: Ex Ponto, 1999. 274 p. 3. Anghelache C. Statistic general, teorie i aplicaie. Bucureti: Economic, 1999. 148 p. 4. Apostol I. Ergofiziologie. Iai: Editura Universitii ,,Al.I.Cuza, 1998. p. 48. 5. Ardelean T. Particularitile dezvoltrii calitilor motrice. Bucureti: I.E.F.S., 1982. 186 p. 6. Avramof E. Fiziologia efortului fizic. Bucureti: I.E.F.S., 1988. 120 p. 7. Baciu C. Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor. Bucureti: SportTurism, 1977. 493 p. 8. Badiu T. Teoria educaiei fizice i sportului. Galai: Mongabit, 2002. 117 p. 9. Baroga.L. Haltere i Culturism. Bucureti: Stadion, 1970. 306 p. 10. Baroga L. Bosko A. L. Orientarea metodic i planificarea antrenamentului halterofililor. Bucureti: Sport -Turism, 1975. 236 p. 11. Baroga L. Fora n sportul de performan. Bucureti: Sport-Turism, 1980. 245 p. 12. Baroga L. Antrenamentul modern al halterofilului. Bucureti: Sport-Turism, 1982. 320 p. 13. Baroga L. Educarea calitilor fizice combinate. Bucureti: Sport-Turism. 1984. 421 p. 14. Baroga L. Caliti motrice combinate. Bucureti, Sport Turism, 1985. p.37. 15. Baroga L. Haltere de la A la Z. Bucureti:Sport Turism, 1985. 315 p. 16. Baroga L. Despre pregtirea fizic a sportivilor.// Bucureti:E.F.S., nr. 6, 1987. p. 15-16. 17. Belous V. Bazele performanei. Ingineria performanei umane. Iai: Performantica, 1995. 215 p. 18. Berlotti I., Donati A. Organizarea antrenamentului. Roma: Ponto, 1983. 195 p. 19. Bompa T.O. Dezvoltarea calitilor biomotrice. Constana: Exponto, 2001. 282 p. 20. Bompa.T.O. Teoria i metodologia antrenamentului. Periodizare. Ex Ponto, 2002. p. 18, p.164. 21. BompaT.O., Michael C., Periodizarea antrenamentului sportiv. Muteti: Tana, 2006. p.17

142

22. Bostan D. i colab. Posibiliti de determinare a unor parametri spaio-temporali n antrenament i concurs cu ajutorul tehnicii video. Bucureti: E.F.S., 1987, nr.12, p.35. 23. Bota C., Prodescu B. Fiziologia educaiei fizice i sportului Ergofiziologie. Rmnicu Vlcea: Antim Ivireanul, 1997. 228 p. 24. Bota C. Ergofiziologie. Bucureti: Globus, 2000. 370 p. 25. Bota.C. Fiziologie general, aplicaii la efort fizic. Bucureti: Medical, 2002. 346 p. 26. Bulzan C. Sociologia sportului. Bucureti: Studeneasc, 2004. 413 p. 27. Bunescu V., Novikov E. Instruirea programat. n: Studii de didactic experimental. Bucureti: Didactic i Pedagogic, 1977. p. 213. 28. Crstea G. Teoria i metodica educaiei fizice i sportului. Bucureti: Universul, 1993. 350 p. 29. Chelcea S. Chestionarul n investigaia sociologic. Bucureti: tiinific i enciclopedic, 1975. 231 p. 30. Chelcea S. Iniiere n cercetarea sociologic. Bucureti: Comunicare, 2004. 145 p. 31. Ciobanu A. Modelarea structurii i coninutul pregtirii tinerilor de 16-17 ani n ciclul anual de antrenament. Tez de dr. n pedagogie. Chiinu: 2001. 168 p. 32. Colibaba E.D. Proiectarea didactic tiinific i implementarea ei n activitatea sportiv de performan. n: tiina sportului. Bucureti, 1996, nr.12, p.18-20. 33. Daniel Gh. Teoria antrenamentuluyi sportiv. Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2005. 137p. 34. Demeter A. Fiziologia sporturilor. Bucureti: Stadion, 1972. 351 p. 35. Demeter A. Bazele fiziologice i biochimice ale calitilor fizice. Bucureti: Sport Turism, 1981.168 p. 36. Demeter A. Bazele fiziologice i biochimice ale formrii deprinderilor motrice. Bucureti: Sport-Turism, 1982. 136 p. 37. Dietrich M. Oboseala i controlul antrenamentului. n: Scuola dello Sport. Roma,1989, vol. VIII, p. 26-29. 38. Dima M., Timnea O. Aspecte ale activitii musculare i noiuni medicale necesare oricrui sportiv. Bucureti: Bren, 2011. 209 p. 39. Donskoi D. Biomecanica exerciiilor fizice. Bucureti: Tineretului, 1959. 300 p.

143

40. Dorgan V. Semnificaia caracteristicilor morfologice n sportul de performan. Chiinu: Valinex, 2008. 261 p. 41. Dragnea A. Msurarea i evaluarea n educaie fizic i sport. Bucureti: Sport-Turism, 1984. 256 p. 42. Dragnea A. Teoria antrenamentului sportiv. Bucureti: I.E.F.S., 1990. 287 p. 43. Dragnea A. Teoria i metodica dezvoltrii calitilor motrice. Bucureti: A.N.E.F.S., 1991. 295 p. 44. Dragnea A. Teoria i metodologia antrenamentului sportiv. Bucureti: A.N.E.F.S., 1992. 232 p. 45. Dragnea A. Antrenamentul sportiv. Bucureti: Didactic i Pedagogic, 1996. 355 p. 46. Dragnea A., Bota A. Teoria activitilor motrice. Bucureti: Didactic i Pedagogic, 1999. 283p. 47. Dragnea A., Teodorescu S.M., Teoria sportului. Bucureti: Fest, 2002. p.82, 157, 223. 48. Dragnea A. i colab. Teoria educaiei fizice i sportului. Bucureti: Fest, 2006. 324 p. 49. Drgan I. Refacerea organismului dup efort. Bucureti: Sport-Turism, 1978. p. 37. 50. Drgan I. tiina n slujba performanei sportive. Bucureti: E.F.S.,1988, nr.3, p. 12-19. 51. Drgan I. Selecia i orientarea medico-sportiv n sport. Bucureti: Sport-Turism, 1989. 294 p. 52. Drgan I. i colab. Medicina sportiv aplicat. Bucureti: Editis, 1994. 516 p. 53. Dumitrescu V. Metode statistice n activitatea sportiv. Bucureti: Stadion, 1971. 170 p. 54. Dumitrescu V. Modelarea capacitii motrice. Bucureti: Stadion, 1974. 186 p. 55. Dumitrescu V. Model de gndire metodic modern n analiza, planificarea i execuia pregtirii sportive. Bucureti: E.F.S., 1981, nr. 6, p. 23-26. 56. Dumitrescu G. Metode statistico-matematice n sport. Bucureti: I.E.F.S., 1991. 134 p. 57. Epuran M. Factorii psihici ai concursului sportiv Bucureti: E.F.S., 1988. 135p. 58. Epuran M. Modelarea conduitei sportive. Bucureti: Stadion, 1990. 197 p. 59. Epuran M. Metodologia cercetrii activitilor corporale. Bucureti: A.N.E.F.S., 1992, vol. I i II, 317 p. 60. Epuran M. Modelarea pregtirii psihologice n sport. Bucureti: A.N.E.F.S., 1994. p.48.

144

61. Epuran M. Psihologia educaiei fizice i sportului. Bucureti: Fundaia Romnia de Mine, 1995. 199 p. 62. Epuran M., Marolicaru M. Metodologia cercetrii activitilor corporale. Cluj Napoca: Risaprint, 2002. 170 p. 63. Epuran M. Metodologia cercetrii activitilor corporale. Bucureti: Fest, 2005. 412 p. 64. Epuran M., Holdevici I., Tonia F. Psihologia sportului de performan. Teorie i practic. Bucureti: Fest, 2008. p. 215. 65. Florescu C. Sportul de performan. Bucureti: Sport-Turism, 1985. 231 p. 66. Florescu C. Metodica antrenamentului sportiv. Medicina sportiv aplicat / Sub redacia I. Drgan, Bucureti: Editis, 1994. p. 13. 67. Gagea A. Metodologia cercetrii n educaie fizic i sport. Bucureti: Fundaia ,,Romnia de Mine, 1999. 377 p. 68. Garbunov G.C. Pregtirea psihologic actual a sportivilor. n: Sportul de performan. Bucureti, 2000, nr.419, p.292-301. 69. Gavrilescu D.I. Anatomia funcional i biomecanica micrii. Bucureti: Didactic i Pedagogic, 2010. 478 p. 70. Gavrilescu D.I., Anton M., Timnea O. Noiuni de biomecanic cu aplicaie n educaie fizic i sport. Bucureti: Bren, 2007. 176 p. 71. Georgescu M. i colab. Probleme medicale ale antrenamentului sportiv. Bucureti: U.C.F.S., 1964. p. 236 p. 72. Georgescu M. Capacitatea de efort la actualii sportivi de performan. performan. Bucureti: E.F.S., 1980,nr. 5, p. 30-36. 73. Georgescu M. Caracteristici medico-biologice eseniale ale antrenamentului fizic n sportul de performan actual. n :Sportul de performan. Bucureti: E.F.S., 1989, nr. 3, p. 32-36. 74. Georgescu M. Antrenamentul sportiv modern. Bucureti: Editis, 1993. 186 p. 75. Ghibu E. Coninutul i metodica antrenamentului sportiv contemporan. Bucureti: U.C.F.S., 1967. 268 p. 76. Guru A.I. Evaluarea dezvoltrii fizice la sportivi. Biotipul constituional. Medicina sportiv aplicat. Bucureti: Editis, 1996. p.236-240. 77. Harre D. Teoria antrenamentului sportiv. Bucureti: Stadion, 1973. 300 p. 145 n :Sportul de

78. Harre D., Lodz I. Antrenamentul de for vitez. n: Sportul de performan. Bucureti: 1986, nr.260, p.34-42. 79. Htru D. Haltere: curs de specializare. Bucureti, 1976. 176 p. 80. Htru D. Plan unic de antrenament. Haltere i culturism. Bucureti: F.R.H.C., 1981. 274p. 81. Htru D. Haltere. Note de curs. Bucureti: I.E.F.S.,1993. 262 p. 82. Htru D. Modaliti de optimizare a procesului de instruire i antrenament n haltere i culturism. Autoref. de dr. n t. ped. n baza lucrrilor publicate. Chiinu, 1997. 34p. 83. Hutiuc N. Teoria antrenamentului sportiv. Iai: Altius Academy, 2001, 284 p. 84. Ifrim M. Antropologia motric. Bucureti: tiinific i Enciclopedic, 1986. 174 p. 85. Ifrim M. Criterii somato-fiziologice n selecia sportivilor. Bucureti: tiinific i Enciclopedic, 1993. 70 p. 86. Ionescu A., Leutean E. Exerciii pentru dezvoltarea mobilitii. Bucureti: Stadion, 1974. 128 p. 87. Ionescu A., Anton B. Dirijarea medical a efortului. Bucureti: Proxima, 2004. 143 p. 88. Ludu V. Ritmul i performana. Bucureti: Sport-Turism, 1983. p. 90. 89. Mairov V.V. Perfecionarea procesului de antrenament pe baza controlului rapid al strii funcionale a sistemului neuromuscular al halterofililor. // S.D.P., 1988, nr.273, p.65-70. 90. Manno R. Bazele antrenamentului sportiv. Bucureti: C.C.P.S., S.D.P., 1996. 199 p. 91. Manno R. Tehnica n sport n: tiina Sportului, Bucureti, 2003, nr.35, p.12-20. 92. Manolache V.G. Sporturi de lupt - Teorie i metodic (lupte libere, greco-romane, judo). Chiinu: Tipografia Central, 2003. 400 p. 93. Martianov S.S., Popov I.I., Roman R.A. Particularitile tehnicii de ridicare a halterelor la piept. // S.D.P., 1988, nr. 279, p. 58-64. 94. Matveev L.P., Novikov A.D. Teoria i metodica educaiei fizice. Bucureti: Sport - Turism, 1980. 426 p. 95. Merni F. Evaluarea tehnicii sportive. n: Sportul de performan. Bucureti: C.C.P.S.,1991, nr.315 , p. 24-30. 96. Mitra G., Mogo A. Dezvoltarea calitilor motrice. Bucureti: Sport Turism, 1977. 227p. 97. Nenciu G. Biomecanica n educaie fizic i sport. Bucureti: Fundaia Romnia de mine, 2009. 127 p. 146

98. Nicu A. Coninutul i metodica antrenamentului sportiv. Bucureti: Stadion, 1971. 285 p. 99. Nicu A. Teoria i metodica antrenamentului sportiv modern. Bucureti: Fundaia Romnia de mine, 2002. 230 p. 100. Nicu A. Modelarea i programarea n teoria i practica antrenamentului sportiv contemporan. n: Sportul de performan.Bucureti: E.F.S., 1979, nr.4, p.28-34. 101. Nicu A. Interpretarea i analiza critic a performanei sportive de valoare mondial. Bucureti: n: Sportul de performan.E.F.S.,1981, nr.9, p.17-22. 102. Nicu A. .a. Antrenamentul sportiv modern. Bucureti: Editis, 1993. 578 p. 103. Niculescu I.I. Evaluoare motric i somatic funcional. Craiova: Universitaria, 2006. 190 p. 104. Niculescu M. Psihologia sportului culegere de lecii. Constana: Ex Ponto, 2000. 135 p. 105. Niculescu C., Voiculescu B. Anatomia i fiziologia omului: Compendiu. Bucureti: Editura Corint, 2009, 181 p. 106. Ozolin N.G. Metodica antrenamentului sportiv. Bucureti: Stadion, 1972. 374 p. 107. Pcuraru A. Teoria antrenamentului sportiv. Galai: Fundaia Universitii Dunrea de Jos, 2000, vol. I, 178 p. 108. Platonov N.V. Teoria antrenamentului sportiv. Moscova: 1984. 363 p. 109. Platonov N.V. Adaptarea n sport. Moscova: 1988. 245 p. 110. Platonov N.V Teoria sportului. Kiev: Zdorivia, 1987. 190 p. 111. Popa G. Metodologia cercetrii tiinifice n domeniul educaiei fizice i sportului. Braov: Orizonturi Universitare, 1999. 126 p. 112. Potop V, Ulreanu M.V. Planificarea mijloacelor specifice i dinamica formei sportive n pregtirea halterofililor de performan.n: Analele Universitii Ovidus, Seria Educaie Fizic i Sport / tiin, Micare i Sntate, 2011, Vol. XI, p. 444 448. 113. Potop V., Urichianu T. S., Ulreanu M.V. Coninutul mijloacelor specifice de pregtire la halterofilii de performan. n Palestrica Mileniului III. Civilizaie i sport Vol. 11, nr.3. Cluj-Napoca: 2010. p. 124-130. http://www.pm3.ro 114. Potop V, Ulreanu M.V. Planificarea mijloacelor specifice i dinamica formei sportive n pregtirea halterofililor de performan. n:Analele Universitii Ovidus, Seria Educaie Fizic i Sport / tiin, Micare i Sntate, 2011, Vol. XI, p. 414 448. 147

115. Potop V., Ulareanu M.V. Relationship of Specific Training means and Effort parameters in Performance WeightliftersTraining. Journal of Social Sciences Publication. USA: 386-390,. http://thescipub.com/issue-jss/7/3 116. Ra G., Ra B.C. Atitudinile n activitatea motric. Bacu: Edusoft, 2006. 318 p. 117. Rdu C. Planificarea i conducerea tiinific a antrenamentului sportive. n: Sportul de performan.Bucureti: E.F.S.,1986, nr.5, p.21-25. 118. Rdu C. Metateorie privind vrsta sportivilor de performan i elit. Bucureti: E.F.S., 1989,nr.1 , p.23-25. 119. Rdu C. Prognoza i modelul performanelor sportive. Bucureti: E.F.S., 1989, nr.9, p.12 15. 120. Roman Gh. Antrenamentul i competiia n sportul de performan. Cluj Napoca: Napoca Star, 2004. 76 p. 121. Roman R.A., Rim E.E. Particularitile pregtirii halterofililor cu grade diferite de calificare. // SDP, 1988, nr. 273 , p. 70 -77. 122. Rotariu T., Ilu P. Ancheta sociologic i sondajul de opinie. Teorie i practic. Iai: Polirom, 1997. 256 p. 123. Rusu F., Baciu A., anta C. Teoria i metodica antrenamentului sportiv. Note de curs. ClujNapoca: F.E.F.S., U.B.B., 2009. 123 p. 124. Shepard R.J. Fiziologia exerciiului i performana sportiv. Fiziologia sportului. Bucureti: C.C.P.S, 1994. p.15-19. 125. Singer W. Principiile teoriei i metodicii generale ale antrenamentului, imperative pentru organizarea pregtirii. Bucureti: E.F.S., 1980, nr.9, p 3. 126. Simion Gh. Metodologia cercetrii activitii omului n micare. Piteti: Universitatea din Piteti, 1998. 125 p. 127. iclovan I. Teoria antrenamentului sportiv. Bucureti: Sport-turism, 1987. 280 p. 128. Tarabas C.L. Tehnici de explorri funcionale n practica medicului specialist de medicin sportiv. Brila: Evrica, 1999. 185 p. 129. Taschiene P. Stadiul actual n teoria antrenamentului. n: Sportul de performan. Bucureti, 1991, nr.313, p.17-23. 130. Teodorescu S. Antrenament i Competiie. Bucureti: Moroan, 2006. p.15; p.160. 2011. p.

148

131. Teodorescu S. Periodizarea i planificarea n sportul de performan. Bucureti: Moroan, 2007. 235 p. 132. Teodorescu S. Antrenament i competiie. Buzu: Alpha MDN, 2009. 218 p. 133. Timnea O.C. Contribuii la studiu unor parametrii cardiovasculari i biochimici n optimizarea antrenamentului sportiv. Bucureti: Bren, 2010. 188 p. 134. Timnea O.C. Fiziologia efortului fizic. Bucureti: Bren, 2010. 116 p. 135. Thomas J.R., Nelson J.K. Metodologia cercetrii n activitatea fizic. Bucureti: C.C.P.S., S.D.P., 1996, Vol.1, p. 375 -377. 136. Thomas J.R., Nelson J.K. Metodologia cercetrii n activitatea fizic. Bucureti: C.C.P.S., S.D.P.,1997, Vol.2, p. 386 -389. 137. Todea S.F. Teoria sportului. Bucureti: Fundaia Romnia de mine , 2006. 284 p. 138. Tudor V., Crian I.D. Fora aptitudine motric. Bucureti: Bren 2007. 148 p. 139. Tudoi . Elemente de statistic aplicat. Bucureti: A.N.E.F.S., 1993. 123 p. 140. Ulreanu M.V. Analiza indicilor funcionali ai halterofililor de performan n cadrul a dou cicluri anuale de pregtire. Educaia fizic i sportul - factori de promovare a unui stil de via sntos. n: Sesiunea tiinific Internaional UEB, FEFS. Bucureti: Bren, 2011. p.119-123. 141. Ulreanu M.V. Determinarea nivelului pregtirii fizice specifice i tehnice n haltere de performan. n: Materialele conferinei tiinifice internaionale. Galai: Universitatea Dunrea de Jos, 2011. p. 322-329. 142. Ulreanu M.V. Influena mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive n pregtirea halterofililor de performan. n: Noi evoluii educaionale sportive, manageriale, kinetoterapeutice i de timp liber n context European. Conferin tiinific internaional: Braov, 2011, CD, ISSN: 2065- 6483. 143. Ulreanu M. Studiu privind relaia pregtirii fizice i a celei tehnice n antrenamentul halterofililor de performan. n: tiina Culturii Fizice. Chiinu: USEFS, 2010, nr.4/1, p. 30-33. 144. Ulreanu M., Jurat V. Studiu privind coninutul microciclurilor de pregtire n haltere de performan. n: Cultura fizic: probleme tiinifice ale nvmntului i sportului./ Mater. conf. tiin. interna. a doctoranzilor. Chiinu: USEFS, 2009. p. 111-116.

149

145. Ulreanu M., Potop V. Locul i valoarea microciclurilor de pregtire n haltere de performan. Probleme actuale ale metodologiei pregtirii sportivilor de performan. n: Conferin tiinific Internaional. Chiinu: USEFS, 2010. p.106-111. 146. Ulreanu M.V., Potop V., Urichianu T. S. Coninutul pregtirii specifice n cadrul a dou macrocicluri de pregtire a lotului olimpic de haltere. Bucureti. JOURNAL DISCOBOLUL, UNEFS, 2010, vol.22. 147. Ulreanu M.V., Potop V. Influence of specific training means in juniors performance weighligting. International Conference of Scientific communications. Trends of university sport & human motricity recources for a changing world. Bucureti, UNEFS 2010. ISBN 978-973-99530-3-0. 148. Ulreanu M.V., Potop V. Opiniile specialitilor privind aplicarea mijloacelor specifice de pregtire n cadrul unui ciclu anual de antrenament al halterofililor de performan. n: Tendine actuale i de perspectiv ale activitilor psiho-motrice n context european. Sesiune Internaional de Comunicri tiinifice. Universitatea din Bucureti, Departamentul de Educaie Fizic i Sport , 2010. CD ISSN 1843- 7079 149. Ulreanu M.V., Potop V. Periodizarea i ciclicitatea antrenamentului n vederea obinerii formei sportive n haltere de performan. n: Materialele conferinei tiinifice internaionale Galai: Universitatea Dunrea de Jos, 2011. p. 291-297. 150. Ulreanu M.V., Potop V., Urichianu T. S. Analiza mijloacelor specifice de antrenament i parametrilor efortului n perioada mezociclului competiional la haltere seniori. n: Palestrica Mileniului III. Civilizaie i sport. Cluj-Napoca, 2011, Vol. 12, nr.2, p. 133-137. 151. Ulreanu M.V., Potop V. Relationship of effort parameters and specific means content in a performance weightlifting training macro-cycle. Scientific report series physical education and sport. Nr.15 (1/2011) SRSPES is peer-reviewed scientific journal of the best full texts of 4rd annual international conference: Physical education, sport and health, Piteti, 2011, Romnia. University of Piteti, The physical education and sport Faculty of Piteti. p. 593 152. Ulreanu M.V., Potop V. Relaia volum, intensitate i mijloace specifice n perioada competiional n haltere de performan. The international congress of physical education, sports and kinetotherapy, 1st Edition, UNEFS. 2011. ISBN 978-606-8294-37-7. 153. Ulreanu M.V., Potop V., Jurat V. Analiza corelativ a indicilor marfo-funcionali, fizici specifici i tehnici cu rezultatele competiionale ale halterofililor de performan. n: Sportul 150

Olimpic i sportul pentru toi. Congresul tiinific Internaional Ediia a XV-a, Chiinu, 2011, Vol. I, p. 257-262. 154. Ulreanu M.V., Potop V., Urichianu T. S. Coninutul pregtirii specifice n cadrul a dou macrocicluri de pregtire a lotului olimpic de haltere. Bucureti: UNEFS, 2010. vol.22. http://www.unefs.ro/revistadiscobolul.html 155. Potop V., Urichianu T. S., Ulreanu M.V. Coninutul mijloacelor specifice de pregtire la halterofilii de performan. n: Palestrica Mileniului III. Civilizaie i sport. Cluj-Napoca, 2010, Vol. 11, nr.3, p. 124-130. 156. Ulreanu M.V., Potop V. Opiniile specialitilor privind aplicarea mijloacelor specifice de pregtire n cadrul unui ciclu anual de antrenament al halterofililor de performan. n: Tendine actuale i de perspectiv ale activitilor psiho-motrice n context european. Sesiune Internaional de Comunicri tiinifice. DEFSUBU, Bucureti: 2010. CD ISSN 1843- 7079 157. Ungureanu O. Teoria i metodica antrenamentului sportiv. Iai: Universitatea Al. I. Cuza, 1995. 184 p. 158. Urzeal C. Metodica antrenamentului sportiv. Curs universitar. Bucureti: U.N.E.F.S., 2009. 132 p. 159. Verhoanschi J. Un nou sistem de antrenament n sporturile ciclice. Scuola dello Sport. Roma, 1992. p. 29-33. 160. Verhoanschi J. Todo sobre el metodo pliometrico//medios y metodos para el entrenamento y la mejora dela fuerza explosiva. Editorial Paidotribo, 1999. 186 p. 161. Vieru V. Unele caracteristici i cerine ale sportului de nalt performan. n: Sportul de performan. Bucureti: E.F.S., 1987. p.10-14. 162. Voicu P. .a. Metode de estimare a apartenenei mijloacelor de antrenament pe factorii si tradiionali. n: Sportul de performan. Bucureti: EFS, 1978, nr.8, p. 28 -32. 163. Weineck J. Fundamentele generale ale biologiei aplicate sportului la copii i adolesceni. Biologia sportului, Bucureti: CCPS. 1994. p.22 -37. 164. Winfreid J. Structura model pentru o Teorie a antrenamentului Sportiv. Leistungssport 4. C.C.P.S i S.D.P., 1995, p.4-29. 165. Zatsiorski V.M. tiina i Practica Antrenamentului de For. Bucureti: INCS., 2005. p.98, 132.

151

166. Zavalica A., Demcenco P. Metode matematico-analitice de cercetare pedagogic n cultura fizic. Chiinu: Europress. 2011. 490 p.

*** 167. .. . : . , 1970, 12, . 16-18. 168. .. / .. // . 2001. 4, . 9-10. 169. .. . .: , 1987. 144 . 170. .. . : , 1989, 8, .18-19. 171. .. . : 2000. 568 . 172. .. : . . . . . , 1989. 27 . 173. .., .. . : , 1996. 177 . 174. .. . .: , 1977. 215 . 175. .. . .: , 1985. 176 . 176. .. . : , 1988. 332. 177. JI.B. / JI.B. - .: , 2002. 296 . 178. .. . . .: , 1964. 206 . 179. .. . . . 2-1. : , 1977. 255 .

152

180. .. . : : . : , 1981. c. 117-131. 181. .. . : , 2002, 7, . 2-7. 182. . : . . / . . . .. . : , 2001. 448 . 183. .. 13-14- . . ..., , 1973. 215. 184. .. . .: , 1982. 160 . 185. .. . : - , 1989. 158 c. 186. .., M .. : . . . : - , 1992. 80 . 187. .., .., .. 12-13 . : : , , . 1997, 4, . 33-40. 188. .. . /: , 2001. 384 . 189. .. . . : , 2005. 360 c. 190. , .. - /.. // - . - , 2004. - . 114-121. 191. .. . : . :"", 2005. 368 c. 192. . . : . . .. . - . . . . .. . ., 2002. 117 . 193. .. : / .. - .: , 2000. - 352 .

153

194. . / . , . // . - 2002. - 5. - . 2-5. 195. .. - . : . : . . .-, 1999. .130-133. 196. ..

. : . . 2004, 5, . 2-7. 197. .. / .. // . 2003. 1 . 28-31. 198. .. : , , . : , 1995. 395 . 199. .. : / .. . .: , 2003. 410 . 200. , . . : , , / .. . .: , 2005. 408 . 201. .. . .: , 1973. 136 . 202. .., .. . .: , 1969. c. 109. 203. .., .. : , 1995. 5, c. 51. 204. .. . . : , 1997, 6, . 64. 205. .., .., .. 1998, 8, c. 34-38.

. : .

154

206. . . : . . . , 2003. 24 . 207. ., B..

. : . 2004, 2, c. 45-49. 208. .. . : , 1964. 248 . 209. .. . : ,1977. 280 . 210. .. . : , , 1991. 542 . 211. .. . .: , 1997. 304 . 212. .. . : , 1999. 320 . 213. .. . : , 333 . 214. .. : . .: , 1986. 272 . 215. .. . : , 1997, 7, . 45-47. 216. .., .., .. . . .: , 1985. 134 . 217. .. . : , 1997. 583 . 218. .. . . . : , 2004. 593 c. 219. .. , . : . , 1971. 5, .35-38. 2001.

155

220. . // . 1996. 2. c. 22-25. 221. .. . 2- ., ., . .: , 1986. 175 . 222. A.C. / A.C. , .. // . 2004. 4, c. 39-45. 223. .. - / .. // . 2003. 11, c. 38-39. 224. .. () : , / .. // . 2003. 5, c. 28-32. 225. .. . : , 1978. 265 c. 226. .. / .. , B.C. - .: , 2001. 392 . 227. Cometti G. Facteurs de la performance. La pliometrie. Revue E.P.S., Paris, 1997, nr.264, mars/avril, p.39-50. 228. Harre D. Principles of sports training. Berlin: Sportverlang, 1982. 231 p. 229. Martin D., Carl K., Lehnertz K. Hadbuch Train ingslehre. Schomdorf: Hoffmann, 1991. 318 p. 230. Roman R.A., Scharirzyanov M.S. The Snatch, The Clean and Jerk. Andrew Charniga, 1982, 157 p. 231. Smith DJ., Norris S.R. Training load and monitoring an athletes tolerance for endurance trainin. Enhancing Recovery. Human Kinetics. 2002. p.99-102. 232. Weineck J. Biologie du sport. Paris: Vigot, 1992. 210 p.

156

ANEXE

157

Anexa 1. Chestionar antrenori Chestionarul urmrete evidenierea influenei mijloacelor specifice asupra dinamicii formei sportive a halterofililor de performan n cadrul unui ciclu anual de pregtire. V rugm s rspundei la ntrebrile mai jos menionate cu rspunsuri n ordinea importanei sau s bifai n ptrelele corespunztoare ntrebrii. Vrsta______, Clubul ________________________________, Experien n activitate____ani, Performane sportive, rezultate__________________________________________________________
Nr. crt. 1 Coninutul chestionarului n atingerea formei sportive este necesar includerea unor mijloace specifice sau e suficient utilizarea mijloacelor tradiionale Ponderea mijloacelor specifice ?n atingerea formei sportive ?n diverse perioade sau etape de pregtire (%) a) pregtitoare b) precompetiional c) competiional Care factori ai antrenamentului sportiv condiioneaz mai mult n atingerea formai sportive (indicai n ordinea cresctoare de( l - 7) 3 Variantele de rspuns Da Nu Pregtire. fizic Pregtire. tehnic Pregtire. fizic Pregtire. tehnic Pregtire. fizic Pregtire. tehnic Pregtire fizic general Pregtire fizic special Pregtire tehnic Pregtire tactic Pregtire psihologic Pregtire teoretic Pregtire biologic

158

nlimea greutatea lungimea palmelor Care dintre indicatorii somatici contribuie la creterea performanei 4 sportive (indicai n ordinea cresctoare de l - 7) lungimea deget mare mobilitate umr mobilitate old mobilitate laba piciorului

Fora Viteza de execuie Care din caliti motrice 5 contribuie la creterea performanei, indicai n ordinea cresctoare cifric i % Capacitatea coordinativ (echilibru, ndemnare, coordonare etc.) Rezistena specific Mobilitatea articular Startul Care din fazele execuiei tehnice influeneaz 6 mai mult n obinerea performanei mai bune, indicai n ordinea cresctoare cifric i % Ridicarea din start Smucitura Finalul 5% 10% Ct la % acordai pregtirii psihologice 7 comparativ cu ceilali factori ai antrenamentului n perioada competiional? 20% 25% 30% 35% Ct acordai planificrii n vederea atingerii Pregtitoare 15%

% % %

% % % % % %

159

formei sportive, n funcie de importana competiiei? (indicai n %).

Precompetiional Competiional Pregtitoare

Cte mijloace specifice / antrenament folosii n diferite etape de pregtire ? (indicai cifric).

Precompetiional Competiional Pregtitoare

10

Care este numrul de repetri a mijloacelor specifice n funcie de etapele de pregtire?

Precompetiional Competiional

160

Anexa 2. Analiza video a fazelor micrii de ridicare a halterei la procedeul smuls

a) startul

b) ndreptarea faza I

c) ndreptare faza II

d) smucitura

e) intrarea sub halter

f) hochei

161

Anexa 3. Analiza video a fazelor micrii de ridicare a halterei la procedeul aruncat (pusul la piept).

a) startul

b) ndreptarea faza I

c) ndreptare faza II

d) ridicarea halterei pn la smucitur

e) smucitura

f) intrarea sub halter n hochei

162

Anexa 4.

Analiza video a fazelor micrii de ridicare a halterei la procedeul aruncat (aruncatul de la piept).

Pregtirea pentru aruncatul de la piept

Aruncatul de la piept n fandare

ndreptarea i inerea halterei deasupra capului

163

Anexa 5. Tabel centralizator cu rezultatele dezvoltrii somatice la etapa de constatare (2008).


Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Nume, prenume M N. M R. R A. S P. S G. R R. O G. D M. G M. Talia cm
172 163,6 174 168,5 173 169,8 162,5 175,2 164,1

Bust cm
90,5 88,3 94,6 86,2 92,5 93,4 86,2 94,6 85,5

Av cm R
166 93

Perimetrul toracic cm Insp.


101 100 102 104 101 105 89 107 94

Exp.
90 90 90 92 95 97 79 98 83

El.
11 10 12 12 6 8 10 9 11

GR act. (kg)
74,6 73,6 75,8 72,3 79,1 82,4 55,7 86,5 58,8

GR opt. (kg)
69 69 69 69 77 77 56 85 56

Diam BIA (cm)


40,5 40 41,5 42 42 44,5 39,5 45,5 40,5

Diam Fora Flexori BITR (cm) Dr. Stg.


31 32,5 31,5 31 33 34,5 30 35 31 55 44 51 43 46 52 28 48 30 57 46 49 48 46 48 32 52 20

Fora Fora lombar Scapular


33 30 44 55 27 45 53 44 42 162 146 193 151 134 140 113 183 110

MOB
+15 +12 +3 +3 +1 +14 +8 +5 +10

X Media 78,78 75,28 80,65 77,81 76,86 80,42 68,24 84,3 68,34 76,74 1,81

167,5 92 168 174 92 94

178,2 99 178,2 98 166 180 84 101

170,6 87

X- media aritmetic m - eroare medie

169,18 92,20 172,05 3,30 100,33 90,40 1,6 1,24 1,88 1,84 1,87 2,07

9,80 73,20 69,60 41,70 0,65 3,37 3,15 0,67

32,10 0,57

44,10 3,13

44,20 3,75

41,40 3,23

148,00 9,41

7,88 1,71

Nota: calculul mediei s-a realizat prin suma rezultatelor individuale la fiecare prob i mprit la numrul acestora.

164

Anexa 6. Tabel centralizator cu rezultatele dezvoltrii somatice la etapa final (2009).


Perimetrul toracic, cm Nr. Nume Talia crt. prenume cm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 M N. M R. R A. S P. S G. R R. O G. D M. G M.
174,2 165 175 171,5 174,7 172 164 176 166,8

Bust cm
93,2 92,2 96,7 89 98,5 94,8 90,4 97,4 85,7

Av cm
173,3 169,2 180 176 179 177 169,1 181,3 170,2

R
94 100 96 100 98 104 84 99 90

Insp.
98 108 106 104 104 110 90 112 98

Exp.
91 97 92 95 96 100 82 96 88

El.
8 11 12 11 12 11 10 10 7

GR act. (kg)
73,3 73,4 74,8 72,4 84,6 86,6 60,4 86,6 60,8

GR opt. (kg)
69 69 77 69 85 85 56 85 62

Diam BIA (cm)


38,2 40,5 39,2 38,6 42,2 41,8 39,2 44,2 40,5

Diam BITR (cm)


29,7 30,3 30,5 30,2 33,5 33,2 29,00 33,5 30,5

Fora Flexori
Dr. 48 53 45 42 45 46 33 52 44 Stg 44 54 52 50 35 46 38 50 38

Fora Fora Scapular lombar


44 42 38 54 46 40 38 42 36 164 154 184 154 120 173,4 130,3 160 116

MOB
+15 +12 +4 +10 -1 +13 +8 +8 +6

X medi

78,55

79,41

81,38

79,16

78,40

83,36

70,08

83,31

71,21

X- media aritmetic m - eroare medie

171,02 1,53

93,10 1,41

175,01 96,11 103,33 1,58 2,01 2,30

93,00 10,22 74,76 1,81 0,57 3,30

73,00 3,54

40,48 0,65

31,15 0,58

45,33 1,95

45,22 2,29

42,22 1,80

150,63 7,88

8,33 1,64

78,31 1,58

165

Anexa 7 Tabel centralizator privind rezultatele capacitii funcionale la etapa de constatare (2008).

FLACK (sec.)

Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Nume prenume M. N M R. R A. S P. S G. R R. O G. DM G M.

Clino F.C
66 56 66 66 60 54 64 60 60

Orto TA min
65 70 70 60 60 70 70 70 65

Testul Sargent TA min


60 65 75 65 65 65 70 80 60

Testul Harward P1
70 66 68 71 67 65 71 66 64

Testul Ruffier IH
86,2 94,3 87,2 83,8 90,9 94,9 86,2 93,7 98,03

T.A max.
110 120 120 120 110 125 120 130 110

F.C
72 66 72 72 66 66 72 66 66

T.A. max
110 120 120 128 115 125 115 130 110

Kg
74,6 73,6 75,8 72,3 79,1 82,4 55,7 86,5 58,8

D (cm)
56 60 58 59 64 63 50 62 51

P
138,2 146,9 147,2 145,2 157,6 160,1 117,4 162,9 121,8

P2
58 52 56 60 54 51 58 54 50

P3
46 41 48 48 44 42 45 40 39

P1 60 64 60 64 64 60 64 60 60 61,7 0,7

P2 120 116 124 136 124 120 128 124 132 124,8 2,08

P3 96 92 80 100 92 84 96 92 100 92,4 2,25

IR 7,6 7,2 6,4 10,0 8,0 6,4 8,8 7,6 9,2 7,91 0,4

X Media 73,08 75,28 76,31 76,96 74,75 75,76 73,95 78,04 71,37 75,07 0,68

20 45 40 25 25 30 40 20 30 30,50 3,05

X- media aritmetic m- eroare medie

61,30 118,30 66,60 68,60 119,20 67,20 73,2 1,49 2,35 1,44 1,05 2,45 2,22 3,37

58,1 1,66

144,14 67,5 5,34 0,86

54,7 1,15

43,6 1,11

90,58 1,63

166

Anexa 8. Tabel centralizator cu rezultatele capacitii funcionale la testarea final (2009). FLACK(sec)

Nr. crt 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Nume prenume M. N M R. R A. S P. S G. R R. O G. DM G M.

Clino F.C 74 60 60 60 58 62 54 56 70 T.A max. 125 116 125 120 116 118 120 118 120 TA min 70 60 65 60 70 70 70 68 70

Orto F.C T.A. max 78 66 66 66 66 72 66 66 74 125 115 125 120 118 116 118 116 122 TA min 72 66 68 70 68 66 66 66 68

Testul Sargent Kg 73,3 73,4 74,8 72,4 84,6 86,6 60,4 86,6 68,8 D (cm) P P1 76 70 66 68 66 67 66 64 67

Testul Harward P2 64 60 52 54 52 55 54 55 52 P3 52 47 44 42 44 45 42 42 43 IH P1

Testul Ruffier P2 136 120 112 116 120 124 128 120 132 P3 100 88 84 80 84 88 92 96 IR 11,4 6,8 5,8 5,7 6,5 7,6 7,4 8,6

X Media 79,64 74,45 74,92 73,67 75,5 77,26 72,16 76,75 76,65

60 133,7 64 60 62 67 66 54 67 55 151,3 148,6 147,6 164,7 164,8 126,7 166,3 128,7

81,16 78 84,7 92,5 91,4 92,5 90,8 92,5 94,1 92,5 60 60 60 60 66 54 60 72

24 32 40 31 22 26 28 32 30

104 10,8

X- media aritmetic m- eroare medie

61,55 119,77 67,00 68,88 119,44 67,77 75,65 61,66 148,04 67,77 55,33 44,55 90,24 63,33 123,11 90,66 7,84 29,44 75,67 2,15 1,11 1,43 1,53 1,27 0,7 2,93 1,62 167 5,18 1,64 1,36 1,08 1,44 2,47 2,56 2,66 0,68 1,77 0,73

Anexa 9. Tabel centralizator cu rezultatele pregtirii fizice specifice la etapa de constatare (2008). Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Nume prenume Miculescu Ninel. Martin Rzvan. Rou Alexandru. Stoichi Paul. Scrian Gabriel. Rusu Rzvan. Olaru Gabriel. Danciu Marius. Gscan Marius. GE.SP 1 rept max. 230 220 240 230 250 230 165 230 190 220,55 8,83 GE.PI TR.AR 1 rept.max 1 rept.max 190 190 210 180 210 200 145 190 170 187,22 6,82 190 180 200 180 210 170 135 200 150 179,44 8,18 TR.SM 1 rept.max 160 160 170 150 180 150 120 160 140 154,44 5,8 SM.FF 1 rept max. 130 130 125 110 140 130 90 140 100 121,66 5,89 PP.FF 1 rept max. 160 160 140 140 160 150 110 150 135 145,00 5,4 AR.FF 1 rept max. 160 160 140 140 160 155 110 160 140 147,22 5,59 APL 1 rept max. 200 190 200 180 200 200 170 210 180 192,22 4,33 X Media 177,5 173,75 178,125 163,75 188,75 173,125 130,625 180,0 150,625 168,47 5,94

X- media aritmetic m - eroare medie

168

Anexa 10. Tabel centralizator cu rezultatele pregtirii fizice specifice, testare final Nr. Nume prenume GE.SP crt. 1 rept max. 1 2 3 4 5 6 7 8 9
Miculescu Ninel Martin Rzvan. Rou Alexandru. Stoichi Paul. Scrian Gabriel. Rusu Rzvan. Olaru Gabriel. Danciu Marius. Gscan Marius.

GE.PI 1 rept.max 210 210 220 190 240 230 150 210 180 204,42 9,14

TR.AR 1 rept.max. 210 210 210 200 220 210 145 220 190 201,62 7,72

TR.SM 1 rept.max 180 180 180 160 200 170 130 190 160 172,22 6,82

SM.FF PP.FF 1 rept max. 1 rept max. 140 140 130 120 152,5 135 95 150 110 130,22 6,29 167,5 170 160 150 170 165 120 160 140 155,83 5,55

AR.FF 1 rept max. 167,5 180 160 150 170 170 120 170 145 159,16 6,09

APL 1 rept max. 220 220 220 220 230 210 180 220 200 213,3 5,0

X Media 191,87 196,25 191,25 178,75 205,31 192,5 139,37 196,25 166,87 184,2 6,72

240 260 250 240 260 250 175 250 210 237,22 9,24

X- media aritmetic m- eroare medie

169

Anexa 11. Tabel centralizator privind rezultatele pregtirii tehnice, media experilor / faze, constatare procedeu smuls Nr. NUME 1- Startul crt. PR. Experi E1 E2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Miculescu.N Martin R. Rou A. Stoichi P. Scrian G. Rusu R. Olaru G. Danciu M. Gscan M. 5 5 5 5 5 4 5 5 4 5 5 5 5 5 5 4 5 4 2- ndreptarea E3 XE1 5 5 4 5 4 4 5 5 5 5 5 4,6 5 4,6 4,3 4,6 5 4,3 E1 5 4 5 4 4 5 5 4 5 E2 4 5 4 5 5 5 4 5 5 E3 XE2 4 4 5 5 4 5 4 5 4 4,3 4,3 4,3 4,6 4,3 5 4,3 4,6 4,6 3 - Smucitura E1 5 5 5 5 5 4 5 5 5 E2 5 5 5 5 4 4 4 4 5 E3 XE3 5 4 5 5 5 5 4 5 4 5 4,6 5 5 4,6 4,3 4,3 4,6 4,6 4 - Intrarea sub halter prin fandare E1 E2 5 5 4 4 5 5 4 4 5 5 5 5 4 4 4 4 5 5 E3 4 4 5 5 5 5 5 5 5 XE4 4,6 4,6 4,6 4,3 4,6 4,6 4,3 4,6 5,0 5 - Ridicare din fandare i fixare E1 5 5 5 5 5 4 5 5 5 E2 5 5 4 4 5 5 5 5 5 E3 XE5 5 4 5 5 5 4 5 5 5 5 4,6 4,6 4,6 5 4,3 5 5 5

X- media aritmetic 4,77 4,77 4,66 4,71 m eroare medie 0,14 0,14 0,16 0,09

4,55 4,66 4,44 4,47 0,17 0,16 0,17 0,08

4,88 4,55 4,66 4,66 0,11 0,17 0,16 0,09

4,55 4,55 4,77 4,57 0,17 0,17 0,14 0,06

4,88 4,77 4,77 4,78 0,11 0,14 0,14 0,08

Legend: E1- expert 1; E2- expert 2, E3- expert 3; XE1- media experilor la faza 1(startul); XE2 - media experilor la faza 2; XE3 - media experilor la faza 3; XE4 - media experilor la faza 4; XE5 - media experilor la faza 5. Not: 5- f. bun, 4-bun, 3- mediu, 2- satisfctor, 1- nesatisfctor 170

Anexa 12.

Tabel cu rezultatele pregtirii tehnice, media experilor / faze - constatare procedeu aruncat NUME PR. Experi 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Miculescu.N Martin R. Rou A. Stoichi P. Scrian G. Rusu R. Olaru G. Danciu M. Gscan M. E1 5 5 4 4 5 5 4 5 5 3 - Smucitura, intrarea sub halter i ridicarea din hochei E2 5 5 5 5 5 4 5 5 5 E3 5 5 4 5 4 5 4 4 4 XE3 5 5 4,6 5 4,6 4,3 4,6 4,6 4,3 5 4 5 4 5 5 5 4 5 5 5 5 5 5 4 5 5 4 4 - Aruncatul de la piept 5 - Fixarea halterei n fandare i ridicarea deasupra capului din fandare E1 5 5 5 5 5 4 4 4 4 E2 5 4 4 4 5 5 4 5 5 E3 XE4 E1 5 4,3 4,6 4,3 5 4,6 4,3 4,3 4,6 5 5 5 5 5 5 5 5 5 E2 5 5 5 5 5 4 5 5 5 E3 5 4 5 4 5 4 5 4 5 XE5 5 4,6 5 4,6 5 4,3 5 4,6 5

Nr. crt.

1- Startul E2 5 4 5 5 5 4 5 5 4 E3 4 4 5 5 4 5 5 5 5

2- Ridicarea halterei pn la smucitur XE1 E1 4,6 4,3 4,6 4,6 4,6 4,6 4,6 5 4,6 5 4 5 4 5 4 4 5 5 E2 4 4 4 5 5 5 5 5 5 E3 5 5 4 5 4 5 5 4 5

XE2 E1 4,6 4,3 4,3 4,6 4,6 4,6 4,6 4,6 5

X- media aritmetic m eroare medie

4,66 4,66 4,66 4,61 0,16 0,16 0,16 0,06

4,55 4,66 4,66 4,57 0,17 0,16 0,16 0,06

4,77 4,88 4,44 4,66 0,14 0,11 0,17 0,09

4,66 4,55 4,55 4,55 0,16 0,17 0,17 0,09

5,0 4,88 4,55 4,78 0,0 0,11 0,17 0,08

171

Anexa 13. Tabel centralizator cu rezultatele pregtirii tehnice, media experilor / faze, procedeu smuls testare final NUME PR Experi Miculescu N. Martin R. Rou A. Stoichi P. Scrian G. Rusu R. Olaru G. Danciu M. Gscan M. E1 5 5 4 5 5 5 5 5 5 4 - Intrarea sub halter prin fandare 5 5 5 5 5 4,6 4,6 5 4,6 5 5 5 4 5 5 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 4,6 5 5 4,6 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 - Ridicare din fandare i fixare E3 XE5 5 5 5 5 5 4 5 5 5 5 5 5 5 5 4,6 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9

1- Startul E2 5 5 5 5 5 5 4 5 5 E3 XE1 5 5 5 5 5 4 5 5 4 5 5 5 5 5 4,6 4,6 5 4,6 E1 5 4 5 5 4 5 5 5 5

2- ndreptarea E2 5 5 5 5 5 5 5 4 5 E3 XE2 4 5 4 5 5 5 4 5 5 4,6 4,6 4,6 5 4,6 5 4,6 4,6 5 E1 5 5 5 5 5 5 5 5 4

3 - Smucitura E2 5 5 5 5 5 4 5 5 5 E3 XE3 5 5 5 5 5 5 4 5 5

E1 E2 E3 XE4 E1 E2

X- Media aritmetic m eroare medie

4,88 4,88 4,77 4,86 0,11 0,11 0,14 0,06

4,77 4,88 4,66 4,73 0,14 0,11 0,16 0,06

4,88 4,88 4,88 4,86 0,11 0,11 0,11 0,06

4,77 5,0 5,0 4,91 0,14 0,0 0,0 0,05

5,0 5,0 4,88 4,95 0,0 0,0 0,11 0,04

172

Anexa 14. Tabel centralizator cu rezultatele pregtirii tehnice apreciat prin metoda experilor, procedeu aruncat - testare final NUME PR Experi 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Miculescu N. Martin R. Rou A. Stoichi P. Scrian G. Rusu R. Olaru G. Danciu M. Gscan M. 1- Startul 2- Ridicarea halterei pn la smucitur XE1 5 5 5 5 5 5 4,6 5 5 E1 5 5 5 5 5 5 5 5 5 E2 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5,0 0,0 E3 5 4 4 5 5 5 5 5 5 XE2 5 4,6 4,6 5 5 5 5 5 5 3 - Smucitura, intrarea sub halter i ridicarea din hochei E1 5 5 5 4 5 5 5 5 5 E2 5 4 5 5 5 5 5 4 5 E3 XE3 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 4,6 5 4,6 5 5 5 4,6 5 4 - Aruncatul de la piept n fandare i ridicarea din fandare E1 4 5 5 5 4 5 5 5 5 E2 5 5 5 5 5 5 5 5 5 E3 XE4 5 5 5 5 5 4 5 5 4 4,6 5 5 5 4,6 4,6 5 5 4,6 5 - Fixarea halterei deasupra capului E1 5 5 5 5 5 5 5 5 5 E2 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5,0 0,0 E3 XE5 5 5 5 5 5 4 5 5 5 5 5 5 5 5 4,6 5 5 5

Nr. crt

E1 5 5 5 5 5 5 5 5 5

E2 E3 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5,0 0,0 5 5 5 5 5 5 4 5 5 4,8 0,1

X- Media aritmetic 5,0 m eroare medie 0,0

4,95 5,0 0,04 0,0

4,77 4,91 0,14 0,06

4,88 4,77 5,0 0,11 0,14 0,0

4,86 4,77 5,0 0,07 0,14 0,0

4,77 4,82 5,0 0,14 0,07 0,0

4,88 4,95 0,11 0,04

173

Anexa 15. Tabel centralizator cu rezultatele pregtirii tehnice privind media indicilor de apreciere, constatare

Smuls (puncte) Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Nume prenume


Miculescu Ninel Martin Rzvan. Rou Alexandru. Stoichi Paul. Scrian Gabriel. Rusu Rzvan. Olaru Gabriel. Danciu Marius. Gscan Marius.

Aruncat (puncte) 5 5 4,6 4,6 4,6 5 4,3 5 5 5 4,78 0,08 X 4,78 4,62 4,62 4,7 4,62 4,5 4,5 4,76 4,7 4,64 0,03 1 4,6 4,3 4,6 4,6 4,6 4,6 4,6 5 4,6 4,61 0,06 2 4,6 4,3 4,3 4,6 4,6 4,6 4,6 4,6 5 4,57 0,06 5 5 4,6 5 4,6 4,3 4,6 4,6 4,3 4,66 0,09 3 5 4,3 4,6 4,3 5 4,6 4,3 4,3 4,6 4,55 0,09 4 5 4,6 5 4,6 5 4,3 5 4,6 5 4,78 0,08 5 X 4,84 4,5 4,62 4,62 4,76 4,48 4,62 4,62 4,7 4,64 0,03 X mediei 4,81 4,56 4,62 4,66 4,69 4,49 4,56 4,69 4,7 4,64 0,03

1 5 5 4,6 5 4,6 4,3 4,6 5 4,3 4,71 0,09

2 4,3 4,3 4,3 4,6 4,3 5 4,3 4,6 4,6 4,47 0,08 5

4 4,6 4,6 4,6 4,3 4,6 4,6 4,3 4,6 5 4,57 0,06

4,6 5 5 4,6 4,3 4,3 4,6 4,6 4,66 0,09

X- Media aritmetic m eroare medie

174

Anexa 16. Tabel centralizator privind media indicilor de apreciere a rezultatelor nivelului pregtirii tehnice, testare final Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Nume prenume 1
Miculescu Ninel Martin Rzvan. Rou Alexandru. Stoichi Paul. Scrian Gabriel. Rusu Rzvan. Olaru Gabriel. Danciu Marius. Gscan Marius.

SM (puncte) 2 4,6 4,6 4,6 5 4,6 5 4,6 4,6 5 4,73 0,06 3 5 5 5 5 5 4,6 4,6 5 4,6 4,86 0,06 4 5 5 5 4,6 5 5 4,6 5 5 4,91 0,05 5 5 5 5 5 5 4,6 5 5 5 4,95 0,04 X 4,92 4,92 4,92 4,92 4,92 4,76 4,68 4,92 4,84 4,86 0,02 1 5 5 5 5 5 5 4,6 5 5 4,95 0,04 2 5 4,6 4,6 5 5 5 5 5 5 4,91 0,06 3 5 5 5 5 5 4,6 4,6 4,6 4,6 4,82 0,07 5 5 5 5 5 4,6 4,6 5 4,6 4,8 0,06

AR (puncte) 4 4,6 5 5 5 4,6 4,6 5 5 4,6 4,82 0,07 5 5 5 5 5 5 4,6 5 5 5 4,95 0,04 X 4,92 4,92 4,92 5,00 4,92 4,76 4,84 4,92 4,84 4,89 0,02 X mediei 4,92 4,92 4,92 4,96 4,92 4,76 4,76 4,92 4,84 4,88 0,02

X- Media aritmetic m eroare medie

175

Anexa 17. Tabel centralizator privind rezultatele performanelor n competiii pe anul 2008 Nr. crt. 1 Locul SM Miculescu Ninel Martin Rzvan. C.N.S C.E.S JO 2 C.N.S C.M.J C.E. J Rou Alexandru. 3 4 5 Stoichi Paul. Scrian Gabriel. C.E.S JO C.N.S C.E.J C.N.S Cp. E C.N.S JO 6 Rusu Rzvan. C.N.S C.M.J C.E.J Cp E 7 8 9 Olaru Gabriel. Danciu Marius. Gscan Marius. C.E.J C.N.S C.E.J C.N.S C.N.S 69 69 69 69 69 69 69 69 77 69 69 85 77 77 94 85 85 62 56 56 85 94 56 85,01 82,88 83,06 56,79 56,6 55,46 83,76 87,33 55,92 76,72 68,58 68,99 79,91 75,26 68,74 68,20 68,75 69 68,52 67,82 145 125 130 130 134 135 137 136 141 126 127 132 140 140 147 140 140 93 93 95 141 130 97 170 155 158 163 161 167 170 180 162 161 172 160 170 184 173 181 126 126 120 173 170 130 315 280 288 293 295 302 307 321 288 288 304 300 310 331 313 321 219 219 215 314 300 227 2 10 13 1 6 2 11 3 1 1 11 8 1 3 2 10 3 1 2 5 4 8 1 7 3 1 2 2 5 2 6 1 6 3 1 2 1 20 AR 1 17 T 1 19 19 2 5 2 6 1 7 3 1 2 18 2 9 9 1 6 2 11 3 1

Nume prenume

COMP

CAT

GR

SM

AR

Calendar: CES; Cp E; CMJ; JO; CEJ; CNS.

176

Anexa 18. Tabel centralizator cu rezultatele performanelor n competiii pe anul 2009 Nr. crt. 1 Locul COMP C.E.S C.N.S C.M.S 2 3 Martin Rzvan. Rou Alexandru. C.M.J C.E.J C.E.S C.N.S C.E.T 4 Stoichi Paul. C.M.J C.E.J C.N.S C.E.T 5 Scrian Gabriel. C.E.S C.N.S C.E.T 6 7 Rusu Rzvan. Olaru Gabriel. C.E.S C.N.S C.E.S C.N.S C.E.T 8 Danciu Marius. C.M.J C.N.S C.E.T 9 Gscan Marius. C.E.S C.N.S CAT 69 77 69 69 69 77 77 77 69 69 69 69 77 85 85 85 94 56 62 56 85 94 85 56 62 GR 68,28 76,37 68,92 68,81 69 75,50 76,96 76,10 68,62 68,65 69 68,65 76,51 82,52 83,55 82,54 86,04 55,67 60,6 55,74 84,70 87,99 84,10 55,79 61,72 SM 150 148 155 143 144 148 143 142 135 135 125 130 143 150 150 150 100 100 96 156 141 145 95 105 AR 173 175 178 170 175 180 176 173 170 168 170 171 177 172 170 188 175 131 136 135 175 176 170 129 135 T 323 323 333 313 319 328 319 315 305 303 295 301 320 320 338 325 231 236 231 331 317 315 224 240 SM 2 1 2 4 1 7 2 8 6 3 1 6 10 6 17 2 10 6 9 5 3 8 13 4 AR 4 2 6 5 1 6 1 7 4 2 1 3 7 4 10 12 3 6 3 2 12 2 11 9 4 T 5 1 4 3 1 6 2 8 5 2 1 5 9 7 16 2 8 6 5 8 3 10 9 3

Nume prenume Miculescu Ninel

Calendar: CES; CMS; CMJ; CEJ; CET; CNS.

177

Anexa 19. Tabele centralizatoare privind media rezultatelor din concursuri. Tabel 1.A3 Media rezultatelor din concursuri pe anul 2008 .
Nr. crt.

Nume prenume

SM

AR

1 Miculescu Ninel 2 Martin Rzvan. 3 Rou Alexandru. 4 Stoichi Paul. 5 Scrian Gabriel. 6 Rusu Rzvan. 7 Olaru Gabriel. 8 Danciu Marius. 9 Gscan Marius. X- Media aritmetic m eroare medie

145 130,8 138 126,5 136 93,6 135,5 97 6,28

170 160,8 175 161,5 166 124 171,5 130 6,43

315 291,6 314 288 302 318,75 217,6 307 227 12,68

141,75 177

127,12 159,53 286,77

Tabel 2.A3 Media rezultatelor din concursuri pe anul 2009 . Nr. crt. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 SM kg 151 143,5 144,3 131,25 146,5 150 98,6 147,3 100 134,71
6,95

Nume prenume Miculescu Ninel Martin Rzvan. Rou Alexandru. Stoichi Paul. Scrian Gabriel. Rusu Rzvan. Olaru Gabriel. Danciu Marius. Gscan Marius.
m eroare medie

AR kg 175,3 172,5 176,3 169,75 173 181,5 134 173,6 132 165,32
6,2

T kg 326,3 316 320,6 301 320 331,5 232,6 321 232 300,11
13,1

X- Media aritmetic

178

Anexa 20. Tabel centralizator privind media sumei indicilor la testare iniial. Nume Prenume Miculescu Ninel. Martin Rzvan.
Rou Alexandru. Stoichi Paul. Scrian Gabriel. Rusu Rzvan. Olaru Gabriel. Danciu Marius. Gscan Marius.

Dezvoltarea somatic X 78,89 75,28 80,65 77,81 76,86 80,42 68,24 84,30 68,34 76,74 1,81

Capacitatea funcional X 73,08 75,28 76,31 76,96 74,75 75,76 73,95 78,04 71,37 75,05 0,68

Pregtirea fizic specific X 177,5 173,75 178,125 163,75 188,75 173,125 130,625 180,0 150,625 168,47 5,94

Pregtirea tehnic X 4,81 4,56 4,62 4,66 4,69 4,49 4,56 4,69 4,7 4,64 0,03

Performanele X SM 145 130,8 138 126,5 136 141,75 93,6 135,5 97 127,12 6,28 AR 170 160,8 175 161,5 166 177 124 171,5 130 159,53 6,43 T 315 291,6 314 288 302 318,75 217,6 307 227 286,77 12,68

X- Media aritmetic m eroare medie

179

Anexa 21. Tabel centralizator privind suma mediei indicilor la testarea final Nume Prenume Miculescu Ninel. Martin Rzvan.
Rou Alexandru. Stoichi Paul. Scrian Gabriel. Rusu Rzvan. Olaru Gabriel. Danciu Marius. Gscan Marius.

Dezvoltarea somatic X 78,55 79,41 81,38 79,16 78,40 83,36 70,08 83,31 71,21 78,31 1,58

Capacitatea funcional X 79,64 74,45 74,92 73,67 75,5 77,26 72,16 76,75 76,65 75,67 0,73

Pregtirii fizice specifice X 191,87 196,25 191,25 178,75 205,31 192,5 139,37 196,25 166,87 184,2 6,72

Pregtirii tehnice X 4,92 4,92 4,92 4,96 4,92 4,76 4,76 4,92 4,84 4,88 0,02

Performanele X SM 151 143,5 144,3 131,25 146,5 150 98,6 147,3 100 134,71 6,95 AR 175,3 172,5 176,3 169,75 173 181,5 134 173,6 132 165,32 6,2 T 326,3 316 320,6 301 320 331,5 232,6 321 232 300,11 13,1

X- Media aritmetic m eroare medie

180

Declaraia privind asumarea rspunderii Subsemnatul, declar pe proprie rspundere c materialele prezentate n teza de doctor, se refer la propriile activiti i realizri, n caz contrar urmnd s suport consecinele, n conformitate cu legislaia n vigoare.

Ulreanu Marius Viorel

Semntura

Data

181

CV AL AUTORULUI

INFORMAII PERSONALE: Nume i prenume: ULREANU MARIUS VIOREL Data i locul naterii: 22 septembrie, 1967, com. Ploporu, jud. Gorj Adresa: Bucureti, str. 9 mai nr.10, Bl. 11B, etaj 3,apt.39, sector 6. Tel.(+40744499285) e-mail: marius_ulareanu@yahoo.com

STUDII: 2007-2011 Doctorand la Universitatea de Stat de Educaie Fizic i Sport, Chiinu - Republica Moldova. 2008 Absolvent al cursului de masterat, Managementul Activitilor de Educaie Fizic i Sport la Universitatea Ecologica din Bucureti, Facultatea de Educaie Fizic i Sport; 2006 Absolvent al Universitii Ecologice din Bucureti, Facultatea de Educaie Fizic i Sport, liceniat n Educaie Fizic i Sport, specializare gimnastic; 1995 Absolvent al colii de antrenori, calificat la disciplina haltere; 1988 Titlu de maestru al sportului, disciplina haltere; 1981-1985 Liceul Industrial ,,Grivia Roie din Bucureti. 1977 - 1981 coala general comuna Mogooaia, Sector Agricol Ilfov. 1973 - 1977 coala general comuna Ploporu, judeul Gorj; EXPERIEN PROFESIONAL: 2011 - prezent asistent universitar drd. la Universitatea Ecologic din Bucureti, Facultatea de Educaie Fizic i Sport. 2011 antrenorul lotului de haltere participant la Universiada de var din oraul Shenzhen din Republica Chinez.

182

2009 - preparator universitar drd. la Universitatea Ecologic din Bucureti, Departament Pentru Pregtirea Personalului Didactic. 2006 prezent - colaborare la Federaia Romn de Haltere 2006 prezent colaborare la C.S Rapid Bucureti; 1995 1998 - antrenor la secia de haltere a C.S Rapid Bucureti; 1992 1995 - instructor la secia de haltere a C.S Rapid Bucureti; 1990 1992 - instructor la secia de haltere a A.S Traciunea Bucureti ALTE STUDII I PREGTIRE: 2007 antrenor categoria a I a, examen de avansare 1997 antrenor categoria a II-a, examen de avansare; 1988 arbitru naional n cadrul federaiei romne de haltere i culturism CARIER SPORTIV: 1982- 1990 sportiv la Clubul Sportiv Rapid Bucureti, disciplina haltere. Performante obinute:3 locuri trei in cadrul categoriei de greutate 67,5kg; LIMBI STRINE: Englez - nivel nceptor REZULTATE CA INSTRUCTOR /ANTRENOR: - 30 medalii de aur, campionate naionale cadei-juniori i seniori, desfurate n localitile (Bistria, Constana, Arad, Oneti etc.); -28 medalii de argint, campionate naionale cadei-juniori i seniori, desfurate n localitile (Bistria, Constana, Arad, Oneti etc.); -32 medalii de bronz, campionate naionale cadei-juniori i seniori, desfurate n localitile (Bistria, Constana, Arad, Oneti etc.); - 2 medalii de aur i 1 de bronz la Campionatul European de Juniori 1998 (doua recorduri europene la aruncat tehnic i totalul celor dou procedee); 1 medalie de argint i 2 de bronz la Campionatul Mondial de Juniori, 1997 i 3 locuri 7 la Campionatul Mondial de Seniori 1999 prin sportivul Costea Eugen. - 1 loc 5 la Universiada de var, Shenzhen prin sportivul Olaru Gabriel.

183