Atestat

Igiena Bazelor Sportive

ndrumtor,

Elev,

Tbuci Eugenia

Purghel Mdlina
Oana

Liceul cu Program Sportiv

Roman

Igiena bazelor sportive

Cuprins

Introducere ................................................................................................................ 4
I. Igiena i sarcinile ei de baz .................................................................................. 5-6
II. Igiena personal ....................................................................................................6
II. 1. Regimul zilei ........................................................................................ 6
II. 2. Igiena corpului ......................................................................................6-7
II. 3. Igiena mbrcmintei ............................................................................ 7-8
II. 4. Igiena nclmintei .............................................................................. 8
II. 5. Igiena somnului .................................................................................... 8
II. 6. Igiena locuinei ..................................................................................... 9
II. 7. nlturarea obiceiurilor neigienice ....................................................... 9
III. Cerinele igienico-sanitare generale ale bazelor sportive ................................... 10
III. 1. Alegerea terenului ............................................................................... 10
III. 2. Amplasare ........................................................................................... 11
III. 3. Orientare ............................................................................................. 11
III. 4. Evacuarea apelor murdare i a gunoaielor .......................................... 12
III. 5. Ci de acces .........................................................................................12
IV. Terenurile de atletism ......................................................................................... 12
IV. 1. Pista de alergri ...................................................................................12-13
IV. 2. Sectoarele pentru srituri .................................................................... 13
IV. 3. Sectoarele pentru aruncri .................................................................. 13-14
IV. 4. ntreinerea i salubrizarea pistei de atletism ...................................... 14
V. Terenurile pentru jocurile sportive ....................................................................... 14-15
Concluzii ................................................................................................................... 16

Introducere

Prin baz sportiv se nelege orice construcie sau amenajare special, permanent sau
temporar, mpreun cu anexele social-sanitare necesare i prevzute cu utilajul corespunztor
practicrii exerciiilor fizice i sportului.
Ele se mpart n dou mari categorii:
1. Baze sportive deschise unde activitatea este limitat, de obicei, de anotimp (terenuri
de sport, prtii de schi, stadioane etc.);
2. Baze sportive nchise care permit activitatea sportiv n decursul ntregului an (sli,
piscine etc.).
n funcie de amploarea activitii bazele sportive pot fi: simple destinate unui singur
sport i complexe destinate practicrii mai multor ramuri de sport.
n cadrul bazelor sportive, amenajrile pot fi:
1. Amenajri de baz, unde se practic exerciiile fizice i sportul: sal, teren etc;
2. Amenajri auxiliare administrative, care asigur condiiile materiale: magazii,
ateliere;
3. Amenajri auxiliare sanitare: garderob, vestiare, duuri, wc-uri, cabinete
medicale;
4. Amenajri pentru spectatori: tribune, anexe social-sanitare.
Practicarea exerciiilor fizice i sporturilor i atinge adevratul scop, ntrirea strii de
sntate i obinerea de rezultate sportive superioare, numai dac se respect condiiile de
igien sportiv.
n cadrul igienei sportivilor un rol important l ocup i igiena bazelor sportive.

-4-

I. Igiena i sarcinile ei de baz

Igiena educaiei fizice i sportului face parte din domeniul mai mare al igienei, cu
aplicaii la domeniul respectiv.
Cuvntul igien deriv de la Hygeia, care n mitologia greac era zeia sntii, fiica
lui Asklepios (Esculap), zeul vindector al bolilor.
tiina igienei este una din cele mai vechi ramuri ale medicinei i a avut ntotdeauna ca
scop prevenirea mbolnvirii i pstrarea sntii oamenilor, spre deosebire de ramurile
clinice, care au ca obiect principal studiul bolii, a proceselor patologice, n scopul vindecrii
bolnavilor.
Igiena poate fi definit ca fiind tiina sntii populaiei, a pstrrii i perfecionrii
sntii oamenilor, a colectivitilor umane i, de aceea ea este disciplina de baz a medicinii
preventive, profilactice i n acelai timp disciplina de baz a medicinii colectivitii.
Igiena elaboreaz norme i legi sanitare, msuri de asanare i profilaxie care s
fundamenteze un mediu igienic de via.
Scopurile igienei sunt:
1. Pstrarea sntii i perfecionarea ei la nivelul individului i a colectivitii
umane;
2. Ridicarea rezistenei organismului;
3. Prelungirea duratei medii de via a populaiei;
4. Prelungirea duratei biologice active a vieii.
Obiectivul principal al igienei este sntatea.
Organizaia Mondial a Sntii definete sntatea ca o bunstare fizic, mintal i
social a oamenilor.
Sntatea este rezultant interaciunii permanente dintre om i mediu, a interaciunii
factorilor ereditari, de mediu i comportamentali.
Obiectivul esenial al igienei este profilaxia.
Noiunea de profilaxie cuprinde noiunile teoretice i msurile practice care contribuie
la pstrarea, promovarea i desvrirea sntii oamenilor i la prevenirea mbolnvirii sau a
implicaiilor lor.

-5-

Msurile elaborate de igien se adreseaz att mediului nconjurtor, ct i populaiei.

Msurile care se adreseaz mediului nconjurtor se numesc msuri de asanare, iar cele care
se adreseaz populaiei se numesc msuri profilactice. Acestea din urm sunt: vaccinri,
vitaminizri, control medical la angajare, control medical periodic al populaiei, elaborarea de
norme sanitare.

II. Igiena personal

II. 1. Regimul zilei

La alctuirea regimului zilei este necesar de a lua n consideraie: starea voastr de

sntate, nivelul de antrenare, activitatea sportiv planificat, condiiile casnice, de la
instituie etc. Respectarea regimului zilei va intra n obinuin i nu v va face incomoditi
n respectarea lui. Respectnd acest regim, vei simi cu timpul mbuntirea sntii voastre.
La nclcarea nebenevol a regimului zilei, cum, spre exemplu, lucrul ncrcat n
timpul pregtirii de examene, este necesar de a recompensa pe sine nsui printr-o odihn mai
ndelungat, mbuntirea alimentaiei .a.m.d.
II. 2. Igiena corpului

Igiena corpului se concordeaz cu activitatea corect a organismului, duce la

mbuntirea schimbului de substane, circulaiei sangvine, digestiei alimentare, respiraiei,
dezvoltrii posibilitilor fizice i intelectuale a omului.

-6-

Igiena corpului necesit, mai nti de toate, pstrarea cureniei pielii. Rolul pielii
pentru organism este foarte mare. La nivel cu plmnii, pielea particip la respiraie. n acelai
timp pielea apr organismul de agenii externi.
Este foarte important de a spla, regulat, corpul cu spun i ap fierbinte.
Dup fiecare antrenament sau competiie este necesar de a se spla bine sub un du
cald i cu spun. Deasemenea este necesar de a introduce n regimul personal al zilei frecrile
cu prosop i udarea cu ap (dac nu este posibilitatea de a face du) dup efectuarea
gimnasticii de diminea.
ngrijirea prului necesit o acuratee deosebit deoarece n pr se adun cel mai mult
praf.
Minile i picioarele trebuie splate cu spun de mai multe ori pe zi. Unghiile trebuie
tiate i permanent pstrate curate, att la mini ct i la picioare.
Rnile posibile ce apar la folosirea incorect a nclmintei sportive trebuie unse cu
iod i bandajate cu un tifon curat. Dac avei picioare ce se asud repede i intens, atunci
trebuie ca, zilnic, nainte de culcare s le splai cu ap rcoritoare i s le ungei cu soluie de
10% formalin sau galimanain, praf de acid boric.
Dinii trebuie curai zilnic, pentru a rmne sntoi i pentru o condiie excelent a
digestiei.
II. 3. Igiena mbrcmintei

mbrcmintea apr corpul nostru de factori externi (frig, cldur, ploaie) i de factori
mecanici.
esturilor hainelor li se cere de a respecta urmtoarele cerine igienice: o bun
aerisire, mbibarea apei pe timpul ploii s fie minim, greutate nu prea mare i o bun valoare.
Hainele sportive trebuie s corespund caracterului ocupaiei diferitor tipuri de sport
(tenis, not, gimnastic) i regulilor de competiii.

-7-

Echipamentul sportiv trebuie mbrcat doar n timpul antrenamentului sau competiiei.

II. 4. Igiena nclmintei

nclmintea apr picioarele nu doar de oscilaiile de temperatur, ci i de frnturile

mecanice externe, de lovituri etc. Trebuie s asigure o libertate total n micare i s
corespund cu forma estetic a piciorului.
Pentru prentmpinarea mbolnvirilor este necesar de a se uita, ca picioarele s fie
uscate. Dac picioarele sunt umede, atunci trebuie neaprat uscate i schimbat nclmintea
umed.
O importan deosebit are curenia n partea interioar a nclmintei i a colunilor,
ce trebuie schimbai foarte des.
II. 5. Igiena somnului

Somnul este salvatorul sistemului nervos, spunea I. V. Pavlov.

Dup parerea lui I. M. Secenov, somnul omului matur trebuie s dureze nu mai puin
de 7-8 ore pe zi. Cel mai util somn este acel ce ncepe n prima jumtate a nopii (nainte de
ora 24).
Aerul n camer trebuie s fie curat, s nu fie mbibat cu fum de igar. Fereastra s fie
nchis n timpul somnului. Aternutul s fie comod, destul de lung i destul de lat. nainte de
somn nu trebuie suprancrcat stomacul cu mncare sau buturi.

-8-

II. 6. Igiena locuinei

Locuina trebuie s fie destul de ncptoare, uscat, luminoas, curat i cald n

timpul rece al anului i rcoroas n timpul cald.
Cel mai mare factor negativ al locuinei este umezeala. Temperatura normal n
ncperile de locuit: +16-18o.
Pentru pstrarea sntii n orice ncpere de locuit aerul trebuie s fie ntotdeauna
curat. ncperea trebuie aerisit ct de des posibil, dimineaa dup somn i seara nainte de
somn este obligatoriu.
II. 7. nlturarea obiceiurilor neigienice
Pentru a-i asigura longevitatea sportiv, cel ce practic sportul trebuie s renune, n
cadrul regimului su de via la o serie de obiceiuri neigienice, care sunt considerate uneori
plceri ale vieii obinuite. n acest sens, el trebuie s evite fumatul, folosirea dopingului,
excesul de alcool, excesele sexuale i de alt natur.
Fumatul are o mare influen negativ asupra organismului sportivului rezultat din
substanele toxice care se gsesc n fumul de igar: nicotin, oxid de carbon, bioxid de
carbon, amoniac, acrolein, acid fermic, acid cianhidric, alcool metilic etc. Aceste din urm
au efecte negative asupra vederii, produc uscciune n gt, rgueal. Fumul de igara mai
conine i substane cancerigene: piridina, acizii volatili, benzopiren, plutoniu 6, arsenic etc.
Fumatul are o influen negativ asupra majoritii organelor i a sistemelor organismului.

-9-

III. Cerinele igienico-sanitare generale ale bazelor sportive

La construirea unei baze sportive, indiferent de felul acesteia, se va ine cont de unele
cerine igienico-sanitare generale.
III. 1. Alegerea terenului
Acest factor este important pentru construirea unei baze sportive din mai multe puncte
de vedere.
n primul rnd se va stabili natura i configuraia solului. Solul pe care se construiete
o baz sportiv trebuie s aib granulaii mari i uniforme, care i confer un grad mare de
porozitate. Aceasta i asigur o bun permeabilitate pentru aer i, deci, oxigenul necesar
proceselor de oxidare, care ajut la mineralizarea i autopurificarea solului.
Solul cu porozitate mic este umed i nesntos. ntr-un astfel de sol, la un gram se pot
gsi sute de milioane de microbi, cel mai des ntlnii fiind bacilul titanic, bacilul antraxului i
bacilul cangrenei gazoase. Cea mai mare parte a microbilor din sol se gsete la o adncime
de 20-30 cm, la suprafaa solului ei fiind distrui de razele ultraviolete, oxigenul din aer i de
uscciune. Un sol poluat este periculos, avnd n vedere faptul c sportivul are contacte dese
i dure cu solul, se poate rni i n acest caz poate contacta boli determinate de microbii din
sol. De asemenea solul poluat poate influena negativ calitatea aerului de deasupra lui,
inclusiv aerul din ncperile construite pe el.
Alte condiii pe care trebuie s le ndeplineasc terenul pe care se construiete o baz
sportiv sunt acelea de a fi nsorit i uscat, s aib o pant suficient pentru scurgerea apelor
meteorice, iar primul strat de ap freatic s se gseasc la cel puin 2 m adncime.
Este de preferat s nu se construiasc o baz sportiv pe terenurile folosite n trecut ca
rampe pentru gunoaie, cimitire, terenurile de umplutur, mltinoase, terenurile din
depresiuni.
nainte de a construi o baz sportiv trebuie s se fac o analiz chimicobacteriologic a solului pentru a se stabili gradul de poluare i capacitatea de autopurificare.
Dac solul prezint un grad ridicat de poluare trebuie s se ia msuri de nsntoire a lui.
Terenul va fi arat adnc timp de 3-4 ani consecutiv, pentru a-l ajuta la autopurificare. Dup
aceea se va aeza la suprafaa solului un strat de pmnt sntos i curat, gros de 25-30 cm,
peste care se va semna sau se va ntinde zgura. Dac terenurile sunt umede i au
permeabilitate mic pentru ap se vor usca prin drenare.

- 10 -

III. 2. Amplasare
Se recomand ca amplasarea bazelor sportive ca amplasarea bazelor sportive s se
fac n cadrul zonelor de locuit ale locatarilor. Bazele sportive pentru precolari sau colari se
vor amplasa la o distan de maximum 1 km deprtare fa de zona de locuit. Bazele sportive
de ntreprindere se pot amplasa n apropierea acestora, dar n afara zonei de poluare.
Pentru realizarea unui microclimat favorabil i a unei ambiane plcute, este ca baza
sportiv s fie amplasat n apropierea unei ape curgtoare, n cadrul unui parc natural.
Aceast amplasare prezint mai multe avantaje sub aspect igienic: aerul este mai curat
deoarece praful se depune n mare parte pe frunzele copacilor, aerul este mai bogat n oxigen
n timpul zilei datorit procesului de asimilaie clorofilian, temperatura aerului este mai
sczut vara i mai crescut iarna i prezint variaii mai mici, umiditatea aerului este mai
crescut, este mai mult linite, culoarea verde a frunzelor i a ierbii odihnete ochiul i
sistemul nervos central, crend o stare psihic pozitiv.
Se va evita construirea bazelor sportive n apropierea unor surse de poluare a aerului
cu praf, fum, substane toxice, strzi cu circulaie mare.
Important n amplasarea bazelor sportive este stabilitatea direciei vntului dominant
n zona respectiv. Dac o baz sportiv trebuie amplasat intr-o zon cu aerul mai puin
curat, n apropierea unui obiect poluant, ea se va amplasa n partea dinspre care bate vntul
dominant. Aerul va trece mai nti deasupra bazei sportive i apoi deasupra fabricii respective.
Cnd se amplaseaz o baz sportiv, trebuie s se in cont i de posibilitile de
alimentare cu ap potabil i pentru salubritate. Pentru but, igiena corporal a sportivului,
bazine de not se va folosi ap potabil din reeaua central de alimentaie a localitii. Dac
aceast reea nu exist, atunci se poate crea o surs proprie pentru baza sportiv respectiv,
folosindu-se de sursa de ap de adncime (fntn) sau ap curgtoare cu debit mare i
constant. n ultimul caz, din apa curgtoare se va face o derivaie, nainte de folosire apa fiind
prelucrat prin sedimentare, filtrare i clorurare.
III. 3. Orientare
Orientarea bazelor sportive deschise se face cu axa lung pe direcia nord-sud, iar a
celor nchise cu axa lung pe direcia est-vest. Dac baza sportiv este amplasat n regiuni cu
vnturi dominante puternice, orientarea bazei sportive deschise se va face n aa fel nct
vntul dominant s bat perpendicular pe axa lung a terenului.

- 11 -

III. 4. Evacuarea apelor murdare i a gunoaielor

Acestea fiind rezultate n urma activitilor depuse la nivelul bazei sportive se poate
realiza n mai multe feluri. Cel mai igienic sistem l reprezint deversarea apelor murdare n
reeaua de canalizare a localitii. Dac aceasta nu exist, apele reziduale pot fi deversate intro ap curgtoare din apropiere care s aib un debit mare i constant. Dac nu exist aceast
posibilitate, atunci apele murdare pot fi ndeprtate printr-un sistem de drenaj rspndit pe o
suprafat mare de teren, la o adncime de 40-50 cm, n afara localitii. Se mai poate folosi i
sistemul de colectare n puuri absorbante, care vor trebui evacuate des.
Pentru colectarea gunoaielor se vor crea spaii speciale prevzute cu pubele acoperite
cu capace pentru a nu avea acces animalele i insectele care pot rspndi aceste resturi.
Gunoiul va fi evacuat periodic.
III. 5. Ci de acces
Construciile i amenajrile sportive mai trebuie prevzute cu ci de comunicaie
dimensionate n aa fel nct s asigure accesul uor i posibilitatea evacurii rapide a
publicului spectator. Cile de acces trebuie s fie asfaltate sau, la sate, stropite cu pcur,
pentru a evita ridicarea prafului.

IV. Terenurile de atletism

n afara indicaiilor date cu privire la alegerea, amenajarea, i utilarea stadioanelor,
exist alte reguli i consideraii de ordin igienic cu privire la locul destinat antrenamentelor
pentru diferite forme de atletism.
IV. 1. Pista de alergri

n atletism, cu excepia crosului i a probelor de peste 10 km, alergrile se fac pe benzi

de teren special amenajate, cunoscute sub numele de piste de alergri. Pista de alergri
modern este format din cauciuc sintetic (coritan, polytan etc.), pistele vechi sunt formate
dintr-un amestec de zgur, pmnt vegetal i alte adaosuri (lut, nisip, rumegu etc.).

- 12 -

O ngrijire permanent i minuioas a pistei trebuie s-i asigure meninerea unei

suprafee netede, pentru a evita provocarea ntinderilor de ligamente, a luxaiilor, a clacajelor
sau altor traumatisme, care s-ar putea produce din cauza neregulilor ct de mici pe care le-ar
avea pista.
Pentru toate alergrile n linie dreapt, pista trebuie s fie mai lung de 15 m deoarece
concurentul, la probele de vitez, dezvolt o vitez maxim i n virtutea ineriei continu s
alerge i dup linia de sosire. De aceea, pentru distana ce mai mare n linie dreapt, de 110 m
garduri, lungimea total, n linie dreapt, trebuie s fie cel putin 123-130 m.
La alergrile i concursurile care au loc n ncperi nchise, podeaua nu trebuie s fie
lunecoas, n cazul slilor ce nu dispun de material sintetic, pentru acestea se recomand s se
aterne peste podea un covor de cauciuc. Alergrile n sal se fac numai dac linia dreapt are
cel puin 30 m lungime, plus 2 m de la perete la start i 8 m dincolo de linia de sosire, peretele
din faa liniei de sosire trebuie s fie acoperit cu saltele pn la nlimea pieptului.
IV. 2. Sectoarele pentru srituri
Sriturile n lungime i triplusaltul se execut cu elan, pe o pist de alergare cu
aterizare n gropi de dimensiuni speciale, n raport cu sritura de efectuat. Pragurile de btaie
trebuie s fie la nivelul solului i vopsite n alb. Nisipul va fi tot timpul spat i nivelat
indiferent dac este vorba de antrenament sau mai ales concurs.
Sritura cu prjina i sritura n nlime se fac n sectoare special amenajate cu
aterizare pe saltele care au dimensiuni specifice.
Pentru ca, n timpul elanului, razele soarelui s nu cad n ochii sportivului este bine
ca sectoarele de srituri s fie construite la nordul i sudul terenului.
Dup ntrebuinare, saltelele vor fi acoperite, pentru a fi ferite de ploaie i murdrii.
IV. 3. Sectoarele pentru aruncri
n atletism, aruncrile cu disc, greutate i ciocan se execut din cercuri cu dimensiuni
speciale. Aruncarea suliei se face n sector special amenajat pe acelai material din care este
facut pista de alergare.
n jurul cercului pentru aruncarea ciocanului, greutii i a discului se recomand
montarea, n spatele arunctorului, unei plase speciale de protecie n form de semicerc.
Cercurile pentru aceste aruncri se ngroap n pmnt pn la nivelul solului exterior.

- 13 -

Locurile de aruncare trebuie dispuse n aa fel nct razele soarelui s nu cad n ochii
arunctorului n timpul elanului, iar sectoarele de aruncare s fie dispuse, ca, n cazul scprii
obiectului din minile arunctorului, acesta s nu rneasc ali concureni sau pe spectatori.
Programul aruncrilor s se ntocmeasc n aa fel nct s nu se execute pe teren dou
probe de aruncri n acelai timp, iar n cadrul aceleiai probe s nu se fac aruncri din
direcia opus.
IV. 4. ntreinerea i salubrizarea pistei de atletism
Pista de atletism nu va fi folosit dect n scopurile pentru care a fost creat. Nu se vor
face antrenamente de ciclism, hipism etc. pe pista de atletism. Nu se vor face aruncri dect n
spaiul destinat acestora. Juctorii de fotbal, rugby, nu vor face nclzirea nclai n ghete cu
crampoane pe pista de atletism.

V. Terenurile pentru jocurile sportive

Pentru jocurile sportive se folosesc terenuri mari: stadioane stratificate i gazonate, pe
care se desfoar jocul de fotbal, rugby i terenuri mici pe care se desfoar jocul de volei,
baschet, tenis de cmp.
Terenul de fotbal trebuie s aib suprafaa plan, acoperit cu gazon, fr gropi sau
movilie. Dimensiunile terenului de fotbal sunt de 105/70 m. Limea zonei de siguran n
lungimea terenului este de 2 m, iar dup liniile porilor este de 4m. Pe acest spaiu, mprejurul
terenului, nu trebuie s existe nici un fel de obiecte: bnci pentru public, stlpi etc.
Terenul de rugby trebuie gazonat obligatoriu.
Pentru terenurile de baschet, handbal, volei se va amenaja un spaiu de protecie de
minim 2-3 m, iar pentru terenurile de tenis de cmp, spaiul de protecie va fi de 3-4 m pe
laturi i de 6-8 m n spate. Toate terenurile trebuie s aib n afara spaiului de protecie o
mprejmuire nalt de 0,75 m care le ferete de degradare.
Suporturile care susin panourile de baschet sau stlpii de volei i tenis vor fi situai cu
1,5 m n afara terenului de joc.
Stlpii care susin panourile de baschet vor fi cptuii pe partea care privete terenul
cu saltelue de doc umplute cu iarb de mare, pn la nlimea de 2 m.
Terenurile de volei, baschet i tenis vor fi stropite cu 30 de minute naintea
antrenamentelor sau competiiilor.
- 14 -

Starea igienic a terenurilor tuturor jocurilor sportive vor fi controlate n mod

permanent, pentru a se ndeprta la timp neregulile ivite, obiectele strine etc.
ngrijirea zilnic a terenurilor sportive i meninerea lor n condiii igienice optime, va
scdea n mare msur procentul traumatismelor printre sportivi.
n cazul n care antrenamentele i competiiile se desfoar noaptea, este necesar ca
terenurile s fie bine iluminate, mpreun cu spaiul liber n care se evolueaz. Iluminarea se
face cu reflectoare sau lampioane suspendate. Lumina artificial va fi apropiat, ca spectru, de
cea natural; s nu fie strlucitoare, s nu jeneze sportivii, s fie constant, s nu oscileze i s
nu creeze posibilitatea de incendiu.

- 15 -

Concluzii

Igiena se deosebete de celelalte discipline medicale prin faptul c are un caracter pur
profilactic, urmrind prevenirea mbolnvirilor, nu i tratarea cazurilor de boal. Deci, putem
considera igiena drept o tiin a sntii, care urmrete nu numai pstrarea sntii
individului i a colectivitii umane, ci i mbuntirea ei.
Obiectul de studiu al igienei este deci starea de sntate a individului i colectivitii.
Studierea factorilor mediului fizic extern (aer, ap, sol, radiaii, alimente), ai mediului
social (condiii de via i de munc) i ai mediului biologic (animale, plante, microbi,
virusuri etc.), care pot influena favorabil sau nefavorabil sntatea omului.
Sntatea fiind obiectul principal al igienei, este necesar s definim aceast noiune.
Dup definiia dat de O.M.S. (Organizaia Mondial a Sntii), sntatea reprezint starea
de bine din punct de vedere fizic, psihic (mintal) i social.
Cu alte cuvinte sntatea nu nseamn lipsa bolii, ci reprezint o stare optim a
organismului, n condiii fizice i psihice corespunztoare unei viei i activiti normale, o
bun integrare social a omului. Ea are la baz un echilibru n interiorul organismului (al
numeroaselor funcii ale acestuia), dar i un echilibru cu mediul ambiant.
Scopul principal al educaiei fizice i sportului este ntrirea sntii i creterea
capacitii de efort a organismului celor ce le practic, pentru obinerea unui randament
crescut n producie i a unor performane nalte n sport. Pentru realizarea acestui deziderat,
pe lng o activitate de pregtire tiinific sub toate aspectele, trebuie ca mediul n care se
desfoar activitatea practic s ndeplineasc o serie de cerine igienice, pentru a influena
favorabil asupra organismului sportivilor. Acest mediu este reprezentat n activitatea sportiv
de ctre bazele sportive.

- 16 -

Bibliografie

Fiziologia educaiei fizice i sportului, C. Bota, A.N.E.F.S., 1993

Bazele fiziologice ale educaiei fizice i sportului , A. Demeter, Ed. Stadion, 1974
Medicina sportiv aplicat, I. Drgan, Ed. Didactic, Bucureti, 1994
Aspecte biologice ale formei sportive, I. Drgan, Bucureti, 1978
Ghidul antrenorului III, A. Muraru, Bucureti, 2005
Medicina culturii fizice, Bucureti, 1965
Biomecanica i biologia micrii, I.N.C.S., Bucureti, 2003
Surse de energie i alimentaie n sport, I.N.C.S., Bucureti, 2003
Igiena educaiei fizice i sportului, Dr. C. Alexandrescu, Ed. Sport-Turism, 1977