PLAN DE LECTIE

Unitatea de invatamant : Scoala cu cls. I-VIII Anghel Mares Gostinu Clasa : VI-a Efectiv :20 elevi Data : 22-04-2008 Loc de desfurare : teren de sport Materiale i instalaii : groapa de nisip 2 mingi de fotbal 2 mingi de volei Teme Saritura in lungime cu elan cu 1 si pasi in aer Fotbal B * joc bilateral cu tema marcaj-demarcaj Volei F * organizarea celor trei lovituri Obiective operationale La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili sa: Obiective psiho-motorii S menin poziia de pas srit n timpul zborului S aterizeze pe ambele picioare S realizeze o sritur ct mai lung Sa paseze mingea precis la coechipier Sa treaca mingea peste fileu Obiective cognitive Sa cunoasca fazele sariturii Sa participe activ si constient la desfasurarea lectiei Obiective afective Sa prezinte interes in desfasurarea lectiei de educatie fizica Sa-si respecte coechipierii si adversarii Sa respecte regulamentul de joc
VERIGA I DURATA CONINUTUL LECIEI DOZARE FORMAII DE LUCRU I INDICAII METODICE METODE DE EVALUAR E OB S

1. Organizarea colectivului de elevi ( 2 min. ) 2. Pregtirea organismului pentru efort ( 6 min. )

- Adunarea si alinierea; - Verificarea echipamentului i a strii de sntate. - Anunarea temelor de lecie. -mers normal; -mers pe varfuri cu bratele sus; -mers pe calcaie cu mainile la spate; -mersul piticului cu mainile pe genunchi; -mersul uriasului; - Alergare uoar. -alergare cu joc de glezna; -alergare cu pendularea gambei spre inapoi; -alergare cu pendularea gambei

1 min 30 30 10 20 20 10 10 10 1 tura 1 tura 1 tura 1

- n linie pe doua rnduri.

- n coloan cte unul. - Se pot folosi i semnale sonore.

-se atinge uor ezuta cu clciele.

spre inainte -alergare cu genunchi sus. 1 tura -alergare cu pai adugai cu tura fata spre interior; -alergare cu pasi adaugati fata tura spre exterior; -mers linititor cu relaxarea 1 tura braelor i picioarelor, cu exerciii de respiraie. 3. Influenarea selectiv a aparatului locomotor. ( 8 min.) - Formarea coloanei de gimn. Exercitiul nr.1. P.I. Stand departat: T1-2 Aplecarea capului inainte T3-4 Extensia capului T5-6 Aplecarea capului lat stg T7-8 Aplecarea capului lat dr Exerciiul nr.2. P.I. Stand departat : -rotari de brate spre inainte simultan; -rotari de brate spre inapoi simultan; Exerciiul nr. 3. P.I. Stnd deprtat :

-ncruciarea braelor n fa bra picior opus.

-cte trei terenului; 2X

pe

mijlocul

8X

- braele ntinse blocate la articulaia cotului. - se executa liber;

-rotari de brate spre inainte alternativ; -rotari de brate spre inapoi alternativ;
Exerciiul nr. 4. P.I. Stnd deprtat cu mainile pe solduri: T1-2. Indoirea trunchiului spre stanga cu arcuire T3-4. Indoirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T5-6 Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire; T7-8 Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; Exerciiul nr. 5. P.I. Stnd deprtat la doua latimi de umeri cu bratele intinse sus pe langa cap: T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire; T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire. Exerciiul nr. 6. P.I. Stnd deprtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral:

8X

- braele ntinse blocate la articulaia cotului. - se executa liber;

- arcuire ampla; 4X

4X

- se atinge solul cu varfurile degetelor; -se execut amplu n ritm moderat.

-se executa liber in ritm 2

-ducerea bratului stang la piciorul drept: -ducerea bratului drept la piciorul stang; Exerciiul nr. 7. P.I. Stand departat: - fandare laterala spre stanga; - fandare laterala spre dreapta; Exercitiul nr.8. P.I. Stand - fandare inainte cu piciorul stang; - fandare inainte cu piciorul drept Exercitiul nr. 9. P.I. Ghemuit. T1 Pas inainte cu piciorul stang cu ridicare inspiratie fortata T2 Revenire in ghemuit cu expiratie fortata T3 Idem 1 cu piciorul drept T4 Idem 2 - Elan de 3-5 pasi btaie i 4.Saritura in desprindere in pas sarit cu lungime cu 1 continuarea alergarii in groapa. si pasi in - Sritur cu elan de 5-7 pai aer peste tacheta nalat la 40 cm, (15 min) aterizare pe ambele picioare. - Sritur cu elan de 5-7 pai, atingerea cu mna un obstacol suspendat n timpul zborului cnd se va menine poziia de pas srit. Aterizarea se face pe ambele picioare. - Sritur cu elan de 9-11 pai, btaie liber cu accent pe alturarea piciorului de impulsie lng cel de avntare si aterizare pe ambele picioare - Srituri n condiii de ntrecere

8X

moderat cu amplitudine; - la indoirea tr. picioarele ntinse i blocate la nivelul art. genunchilor. - privirea spre bratul de sus

4X

4X

20 X

Coloan cte unul. Desprinderea s fie mai mult lung iar aterizarea se face pe piciorul de avntare. Btaia s fie liber. Se va menine poziia de pas srit n timpul zborului

Capacitatea elevilor de a sri n lungime ct mai mult

Btaia se va realiza pe prag

5. Fotbal (B) Volei (F) ( 15 min.)

(Fete)- Pasa cu doua maini de sus din minge oferita de partener - Pasa cu doua maini de sus cate doi fata in fata - Pasa de control urmata de pasa cu doua maini de sus la partener - Pasa cu doua maini de sus peste fileu cate doi fata in fata - Preluare din minge oferita cu doua maini de sus, la ridicator, pasa si trecerea mingii peste fileu. (Baieti)- joc cu tema marcaj si demarcaj in spatiu delimitat - Joc bilateral

4X 4X 4X 4X

-cate doi fata in fata

7min 8min

- fiecarui jucator i se va da un adversar pe care trebuie sa-l marcheze sa nu primeasca mingea - se va insista pe lucrul corect al braelor n timpul alergrii. - n timpul mersului pe lng exerciii de respiraie se vor relaxa braele i picioarele.

6. Revenirea - Alergare uoar; organismului dupa efort - Mers cu exerciii ( 2 min.) respiraie;

1 tura de tura

7. Concluzii aprecieri recomandri. ( 2 min.)

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse. - Aprecierea elevilor care s-au evideniat. - Alinierea i salutul.

1 min. 30 30

- n linie pe un rnd; -evidentieri ale elevilor care au executat corect; - notarea a doi ,trei elevi.

PROF. ADRIAN GUDANESCU