Plan de antrenament

ACS PROSPORT FOOTBALL ACADEMY BUC.

Grupa: 2011
Data: 05.10.2022
Numar de jucatori: 15
Loc de desfășurare: Teren Prosport
Materiale:Mingii, copete, jaloane,fluier etc.
Temele antrenamentului:
 Pasarea mingii
- Situații de joc (1 contra 1; 2 contra 2 etc)
Obiective operaționale: La sfarstiul lectiei elevii vor fii capablili:
 Obiective motrice
 Sa realizeze un joc de pase fluid
o Sa realizeze un dribling in situație de 1 contra 1 in 5/8 faze
 Obiective cognitive
o Sa exemplifice cele doua teme
o Sa reuseasca sa execute temele
 Obiective social-afective
o sa de-a dovada de implicare in antrenament
o sa ajute la strangere materialelor

Formații
Părțile de lucru
Metode de
antrenamentului Conținut Dozare și Obs
evaluare
și durata indicații
metodice
 Partea -adunarea, alinierea, 30’’ În linie
introductivă salutul ; pe un
(15 min) rând

-verificarea stării de
sănănătate şi a ţinutei 40’’
vestimentare ;

-comunicarea temelor
şi obiectivelor lecţiei ; 50’’

-alergare uşoară
2x8m
In
-alergare cu joc de 2x8m coloana
glezne cate unul

2x8m
-alergare cu
pendularea gambei
inapoi
2x8m

-alergare cu
genunchii sus

2x8m
-alergare laterala cu
pasi incrucisati

-coordonare 2x8m
interior/exterior

-alergare laterala 2x8m

cu pasi adaugati ;
4x10m
-alergare lansata
 Partea 1.Pasarea mingii
fundamentală in grupe de 3
(45 min (20min)
-Pasarea mingii către
cel din centru, urmată 90s x3 Grupe de Realizarea
de schimbarea cate 3 a câtor mai
directiei, preluarea elevi multe pase
mingii cu partea
interioară a piciorului, 90s x3

-Pasarea mingii către

cel din centru, urmata
de schimbarea
directiei, preluarea
mingii cu partea
exterioara a piciorului

-Pasarea mingii către

cel din centru, urmata
de schimbarea
directiei, preluarea
mingii cu fenta către
exterior

-Pasarea mingii către

cel din centru, urmata
de schimbarea
directiei, preluarea
mingii cu fenta catre
interior

2.Pasarea mingii in
8
pătrat (25 min)
jucatori ,
- Se vor forma 2
respectiv
pătrate( unul de 8
2.5 min 7
jucatori, respectiv de
7), pasarea mingii pe
 direcția înainte,
deplasarea pe direcția
pasului (suveica
simpla) -

-Pasarea mingii pe
direcția înainte, cu
deplasarea in lateral

-Pasarea mingii pe
direcția lateral, cu
deplasarea înainte

-Pasarea mingii pe
diagonala, cu
deplasarea pe directia
înainte

-Pasarea mingii pe
directia înainte, cu
deplasarea pe
diagonala

-Pasarea mingii pe
diagonala cu
deplasarea pe lateral

-Pasarea mingii in
forma de pătrat , către
partea dreapta ,
preluarea și pasarea
cu piciorul drept
(partea interioară a
piciorului)
 -Pasarea mingii in
forma de pătrat, către
partea stânga
preluarea și pasarea
mingii cu piciorul
stâng (partea
interioară a
piciorului)

-Pasarea mingii in
pătrat către partea
dreapta , cu realizarea
1-2-ului la fiecare
pasa

-Pasarea mingii in
pătrat către partea Înscrierea
stanga cu realizarea (5 min) multiplelor
1-2-ului la fiecare goluri in
pasa. situații de
superioritat
-1vs1 e numerica
-2vs1
3. Joc (25min)) -2vs2
-3vs2
-3vs3
Partea de alergare uşoară ; 2min În
încheiere -mers de relaxare cu 1min coloană
(5 min) exerciţii de respiraţie câte unul

-reorganizarea 40”
colectivului de elevi ; În linie
pe un
rând

40’’
-adunarea,alinierea ;

-aprecieri 40’’