Verigile CONŢINUTUL LECŢIEI DOZA Formaţii de lucru, indicaţii Observaţii

lecţiei/durata RE metodice, forme de exersare

1. Organizarea - Adunarea şi alinierea colectivului în formaţie de raport- în linie
colectivului pe doua rânduri
3 min.
- Verificarea prezenţei, echipamentului şi a stării de sănătate;
- Comunicarea temelor lecţiei;

2. Pregătirea Din linie cate doi in coloana cate doi:

organismului - Mers obisnuit; 1xT
pt. efort - Mers pe varfuri, bratele sus; 1xT
7 min.
- Mers pe calcaie, mainile la spate; 1xT
- Alergare usoara; 3xT
La fluier:
- schimbarea directiei de alergare;
- schimbarea locului cu partenerul;
Pe mijlocul curtii in coloana cate 2
- alergare cu joc de glezna;
- alergare cu genunchii sus; 1xL
- alergare cu pendularea gambelor inapoi; 1xL
- alergare laterala cu pasi adaugati; 1xL
- alergare cu pas sarit; 1xL
- alergare cu pas saltat; 1xL
- alergare lansata;
- alergare accelerata;
3. Influenţarea Trecerea în formaţia de lucru – exerciţii libere:
selectivă a
aparatului
locomotor
Exerciţiul 1. Stând departat, mainile pe sold: 6X
5 min. 1 -4: rotarea capului spre dreapta;
5 -8: rotarea capului spre stanga.

Exerciţiul 2. Stând departat:

1-4 - rotarea bratelor spre inainte; 6X
5-8 - rotarea bratelor spre inapoi;

Exerciţiul 3. Stând departat, bratele sus:

1-4 - rotiri de trunchi spre dreapta; 6X
5-8 - rotiri de trunchi spre stanga.

Exerciţiul 4. Stand departat, bratele sus:

1-2 - indoirea trunchiului pe piciorul drept, cu arcuire; 6X
3-4 - extensia trunchiului, cu arcuire;
5-6 - indoirea trunchiului pe piciorul stang, cu arcuire;
7-8 - extensia trunchiului, cu arcuire.

Exercitiul 5. Stand departat:

1-2 - fandare pe piciorul drept cu arcuire: 6X
3-4 - revenire in P.I;
5-6 -fandare pe piciorul stang, cu arcuire;
7-8 - revenire in P.I.

Exercitiul 6. Stand departat:

1-2 - fandare inainte pe piciorul drept, cu arcuire; 6X
3-4 - revenire in P.I;
5-6 - fandare inainte pe piciorul stang, cu arcuire;
7-8 - revenire in P.I.

Exercitiul 7. Stand, bratele departate:

1 - balansarea piciorului drept inainte cu bataie din palme pe sub
picior; 6X
2 - revenire in PI;
3 -balansarea piciorului stg inainte cu bataie din palme pe sub
picior;
4 - revenire in PI;
 Exercitiul 8. Stand: 6X
- sarituri pe loc ca mingea, la semnal saritura cu genunchii la
piept.
4.Învăţarea, 1. Perfectionarea deprinderilor motrice de baza si
consolidarea, utilitar aplicative.
perfecţionarea
priceperilor şi
-elevii vor fi aseazati pe 2 coloane ; 3X
deprinderilor Stafeta 1: 4 mingi de marimi diferite vor fi aseazate fiecare pe Daca mingea cade de pe jalon,
motrice un jalon la linia de plecare in ordine crescatoare(de la mic la elevul va trebui sa se intoarca sa o
specifice unei mare); la fluier se pleaca cu toate cele 4 mingi in maini si se aseze din nou pe jalon;
ramuri vor aseza tot in ordine crescatoare la 12-15 m de linia de
sportive
30 min.
plecare tot pe jaloane; dupa asezarea mingilor, in cea mai
mare viteza elevul revine la linia de plecare si bate palma cu
urmatorul elev care in cea mai mare viteza va pleca si va aduce
cele 4 mingi asezandu-le de asemenea in ordine crescatoare pe
cele 4 jaloane de la linia de plecare;
Stafeta 2: de asemenea cele 4 mingi sunt asezate in ordine pe Fiecare stafeta se va repeta doar o
cele 4 jaloane de la linia de plecare; se pleaca in viteza cu data, pauza intre stafete fiind de 1
toate cele 4 mingi in maini si se vor aseaza in ordine minut(pauza activa).
descrescatoare (de la mare la mic), fiecare minge se va aseza
pe jalonul corespunzator;(jaloanele sunt aseazate la 5-7 m
unul de altul); elevul urmator, care pleaca dupa ce cel din fata
a batut palma cu el, aduna mingile de pe fiecare jalon, le
aduce si le aseaza pe jalonale de la linia de plecare;
Stafeta 3: mingile aseazate pe 4 jalone la linia de plecare, iar
pe distanta de 20-15 m jaloanele sunt asezate la 5-6 m intre
ele; se pleaca in viteaza doar cu o minge in mana( cea mai
mare) care se aseaza pe primul jalon, dupa care se intoarce
dupa urmatoarea minge ca marime si se aseaza pe urmatorul
jalon si asa mai departe; cel care urmeaza va aduna pe
rand(cate una) mingile, incepand de la cea mare si terminand
cu cea mai mica;
 2. Dezvoltarea fortei explozive prin parcurs aplicativ
-a) alergare usoara continuata de pasire pe banca de Dupa parcurgerea parcursului
gimnastica si ridicare pe piciorul stang, alergare usoara, aplicativ de 2 ori se va face pauza
alergare rapida printre jaloane, alergare usoara, pasire pe activa de 2 minute.
banca de gimnstica si ridicare pe piciorul drept, alergare
usoara, sarituri peste obstacole joase pe 2 picioare, alergare
usoara.
-b) alergare usoara, sarituri pe ambele picioare stanga-
dreapta pe banca de gimnastica, alergare usoara, sarituri de pe
un picior pe altul de la jalon la jalon, alergare usoara, mers in
echilibru pe banca de gimnastica, alergare usoara, broscute de
la jalon la jalon, alergare usoara.

5. Revenirea Mers moale cu ridicarea braţelor prin lateral sus şi inspiraţie 1xT
organismului urmat de coborârea braţelor prin lateral jos cu expiraţie.
după efort
3 min.
Joc de revenire. „Curentul”

6. Concluzii, Adunarea si alinierea.

aprecieri, Aprecieri asupra modului de însuşire a temelor de lecţie, a
recomandări
asupra
comportamentului elevilor, notarea unor elevi.
desfăşurării Salutul.
lecţiei Deplasare in mod organizat spre clasa.
2 min.
 PROIECT DIDACTIC

Data: 27.02.2014 PROFESOR: Bulz Codrut

Clasa: a III-a
Scoala : Gimnaziala Nr.1 Brusturi
Loc de desfăşurare: terenul de sport
Efectivul clasei: 13 elevi(8 fete si 5 baieti)
Materiale necesare: jaloane, conuri, 2 banci de gimnastica, mingi de marimi diferite, porti portabile

TEMELE LECŢIEI:

1. Perfectionarea deprinderilor motrice de baza si utilitar aplicative.

2. Dezvoltarea fortei explozive prin parcurs aplicativ

OBIECTIVE OPERAŢIONALE

1. Obiective cognitive:
- sa descrie poziţia segmentelor corpului in timpul exercitiilor de dezvoltare fizica armonioasa;

2. Obiective psihomotrice:
- Sa execute corect saltarile peste obstacole;

3. Obiective afective:
- sa se bucure cand reuseste sa finalizeze stafeta;