PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE NVMNT:
PROFESOR :
CLASA: a II a A
EFECTIV: 33 elevi
DATA:
LOC DE DESFURARE: Sal de sport
SPAIU I MATERIALE SPORTIVE:
- 4 saltele
TEME: 1. nvarea rostogolirii nainte din ghemuit n ghemuit
2. Dezvoltarea forei musculaturii abdomenului i spatelui
OBIECTIVE OPERAIONALE
Obiective psihomotrice:
T1: S mping n picioare astfel nct centrul de greutate s se deplaseze spre ninte.
T2: S rotunjeasc spatele n momentul contactului cu salteaua
T 3: S aib o poziie ghemuit n timpul rostogolirii.
Obiective cognitive:
T1: S explice care este poziia capului n momentul rostogolirii.
Obiective afective:
T1: S se bucure de reuita proprie i a colegilor

Veriga i
durata
1.
1.Organizarea
colectivului
de elevi
(4)
2.Pregatirea
organismului
pentru effort.
(6)

3.Influientare
a selectiva a
aparatului
locomotor.
(10)

CONTINUTURI
2.
-adunarea si alinierea
-prezenta, verificarea tinutei si a starii
de sanatate
-anuntarea temelor lectiei
-intoarceri de pe loc
Variante de mers:
-mers in cadenta
-mers pe varfuri
-mers pe calcaie
-mers ghemuit
Variante de alergare:
-alergare usoara
-mers normal
-alergare cu pendularea gambelor
inapoi
-mers normal
-alergare cu ducerea genunchilor la
piept
-mers normal
alergare cu pas saltat
-mers normal
-alergare cu pas sarit
-mers normal
-alergare cu pas adaugat
-mers normal
-Formarea coloanei de gimn.
- Exerciii libere:

Indicatii metodice
Dozare si formatii de
lucru
3.
4.
30
In linie pe un rand
1

1
130
2

1 tur
1l
1 diag.
1l
1 diag.
1l
1 diag.
1l
1 diag.
1l
1diag.
1l
2 diag.

Exerciiul nr. 1.
P.I. Stnd deprtat, braul stng ntins
la vertical.
3x8 t
T1-2 Extensia br.stng sus cu arcuire.
T3-4
Extensia br. drept sus cu
arcuire.
T5-6 Extensia ambelor brae sus cu
arcuire.
T7-8 Extensia br.jos cu arcuire pe
lng trunchi.
Exerciiul nr. 2.
P.I. Stnd deprtat minile pe old.
T1-2. ndoire lateral de trunchi

stnga cu arcuire, cu ducerea br.

In coloana cate
unul in jurul salii

-cte
trei
pe
mijlocul terenului.
braul ntins blocat
la articulaia cotului

pe
timpul
execuiei
ex.
spatele se ine
drept.
- arcuirea ampl.
-se execut amplu
n ritm moderat.

OBS.
5.

stng oblic jos.

T3-4. ndoire lateral de trunchi
dreapta cu arcuire, cu ducerea 3x8 t
br.drept oblic jos.
T5-6. Braele la ceaf, rsucirea tr.
stnga cu arcuire.
T7-8. Rsucirea tr. dreapta cu
arcuire.
Exerciiul nr. 3.
P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse
sus pe lng cap.
T1-2. Extensia tr. cu arcuire.
T3-4. ndoirea tr. nainte cu arcuire,
cu ducerea br. spre vrful picioarelor.
Exerciiul nr. 4.
P.I. Stnd deprtat braele pe lng
trunchi.
T1. Ridicarea braelor ntinse lateral
cu ridicarea genunchiului stng peste
orizontal
T.2. Revenire n poziie iniial.
T3-4. Aceiai micare cu schimbarea
genunchiului.
Exerciiul nr. 5.
P.I. Stnd deprtat.
T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorul
stng n fa.
T3-4. Fandare cu arcuire cu piciorul
drept n fa.
Exerciiul nr. 6.
P.I. Stnd deprtat minile pe old.
T1-12 Srituri ca mingea pe loc cu
forfecri de picioare.
4.
Consolidarea
cunotinelor
priceperilor i
deprinderilor
(18)

4x4t

4x4t

4x4 t

- spatele drept n
timpul fandrii.
-arcuire ampl.

1X

Tema 1 - rulare pe spate,

rostogolire inainte din ghemuit in
ghemuit-invatare:
-rulare pe spate-invatare;din pozitia
culcat dorsal cu corpul grupat,rulari 8x
pe spate inainte si inapoi,apoi din pauza
sezand sau sprijin ghemuit,rulari
15
-rostogolire inainte din ghemuit in
ghemuit-invatare;din
ghemuit
odatacu asezarea mainilor pe sol prin
impingerea picioarelor se ridica
sezuta. Corpul se apleaca , barbia in
piept contactul cu salteaua incepe de

-cu
braul
se
ncearc
s
se
ating solul.
-picioarele
orientate
spre
nainte i blocate la
nivelul articulaiei
genunchiului.
- coatele se
trag napoi
n
timpul
lucrului.
la
extensie,
privirea
urmeaz
braele.
- la indoirea tr.
picioarele ntinse i
blocate la nivelul
art. genunchilor.
- spatele drept.
-braele se ridic la
orizontal la nivelul
umerilor.

Se lucreaza pe 4
siruri
la
patru
saltele
de
gimnastica

5.Dezvoltarea
calitatii
motrice forta
(7)

6.Revenirea
organismului
dupa effort
( 2)

7.Incheerea
organizata a
lectiei
(3)

pe ceafa, genunchii se apropie cat mai

mult de piept , iar mainile apuca
genuncii spre a ajuta gruparea .
Revenirea in ghemuit are loc cu
ajutorul avantarea trunchiului si a
corpului inainte
Tema 2 - Dezvoltarea fortei
musculaturii abdomenului si
spatelui:
-sezand, sprijin inapoi,ridicarea
genunchilor la piept si revenire,10
retetari;
-culcat facial,brtatele intinse in
prelungitrea trunchiului,ridicarea
trunchiuluiin extensie bratele lateralsi
revenire,8 repetari
- Se va executa alergare uoar
n jurul terenului de handbal
alternat cu mers cu exerciii
de respiraie
- Plimbari de voie prin toata
sala

6x
pauza
15

3x
pauza
15
3x
pauza
20
1
1

- Aprecieri asupra obiectivelor 1 min.

propuse.
- Aprecierea elevilor care s-au 1 min.
evideniat.
- Alinierea i salutul.
1 min.

Se lucreaza la
saltele,in timpul
pauzelor se fac
miscari de
respiratie
-se urmareste
executia corecta

- se va insista pe
lucrul corect al
braelor n timpul
alergrii.
- n timpul mersului
pe lng exerciii
de respiraie se va
relaxa braele i
picioarele.
In linie pe un rand

PROIECT DIDACTIC
UNITATEA DE NVMNT:
PROFESOR :
CLASA: a II a A
EFECTIV: 33 elevi
DATA:
LOC DE DESFURARE: Sal de sport
SPAIU I MATERIALE SPORTIVE:
- 4 saltele
TEME: 1. Consolidarea stndului pe omoplai
2. nvarea transportului de greuti
OBIECTIVE OPERAIONALE
Obiective psihomotrice:
T1: S
T2: S
T 3:
Obiective cognitive:
T1: S
Obiective afective:
T1: S se bucure de reuita proprie i a colegilor

Momentele si
durata lectiei
1.
1.Organizarea
colectivului de
elevi
(4)

2.Pregatirea
organismului
pentru effort.
(6)

3.Influientarea
selectiva a
aparatului
locomotor.
(10)

CONTINUTURI
2.
-adunarea si alinierea
-prezenta, verificarea tinutei si a starii de
sanatate
-anuntarea temelor lectiei
-intoarceri de pe loc
Variante de mers:
-mers in cadenta
-mers pe varfuri
-mers pe calcaie
-mers ghemuit
Variante de alergare:
-alergare usoara
-mers normal
-alergare cu pendularea gambelor inapoi
-mers normal
-alergare cu ducerea genunchilor la piept
-mers normal
alergare cu pas saltat
-mers normal
-alergare cu pas sarit
-mers normal
-alergare cu pas adaugat
-mers normal

Indicatii
Dozare metodice si
formatii de
lucru
3.
4.
30
In linie pe un
1
rand
1

130

1L
1L
1L
1L

In coloana cate
doi pe mijlocul
salii

1L
1L

-Formarea coloanei de gimn.

- Exerciii libere:

-cte patru pe
mijlocul salii.

Exerciiul nr. 1.
P.I. Stnd deprtat, braul stng ntins la
vertical.
T1-2 Extensia br.stng sus cu arcuire.
3X8 t
T3-4 Extensia br. drept sus cu arcuire.
T5-6 Extensia ambelor brae sus cu
arcuire.
T7-8 Extensia br.jos cu arcuire pe lng
trunchi.
Exerciiul nr. 2.
P.I. Stnd deprtat minile pe old.
T1-2. ndoire lateral de trunchi stnga

-braul ntins
blocat la
articulaia
cotului
- pe timpul
execuiei ex.
spatele se ine
drept.
arcuirea
ampl.

cu arcuire, cu ducerea br. stng oblic

-se

execut

jos.
T3-4. ndoire lateral de trunchi 3x8 t
dreapta cu arcuire, cu ducerea br.drept
oblic jos.
T5-6. Braele la ceaf, rsucirea tr.
stnga cu arcuire.
T7-8. Rsucirea tr. dreapta cu arcuire.
Exerciiul nr. 3.
P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse sus
pe lng cap.
T1-2. Extensia tr. cu arcuire.
T3-4. ndoirea tr. nainte cu arcuire, cu
ducerea br. spre vrful picioarelor.
Exerciiul nr. 4.
P.I. Stnd deprtat braele pe lng
trunchi.
T1. Ridicarea braelor ntinse lateral cu
ridicarea genunchiului stng peste
orizontal
T.2. Revenire n poziie iniial.
T3-4. Aceiai micare cu schimbarea
genunchiului.
Exerciiul nr. 5.
P.I. Stnd deprtat.
T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorul stng
n fa.
T3-4. Fandare cu arcuire cu piciorul
drept n fa.
Exerciiul nr. 6.
P.I. Stnd deprtat minile pe old.
T1-12 Srituri ca mingea pe loc cu
forfecri de picioare.

4x4 t

4x4 t

4x4 t

amplu n ritm
moderat.
-cu braul se
ncearc s se
ating solul.
-picioarele
orientate spre
nainte
i
blocate
la
nivelul
articulaiei
genunchiului.
-coatele se trag
napoi
n
timpul
lucrului.
- la extensie,
privirea
urmeaz
braele.
- la indoirea tr.
picioarele
ntinse
i
blocate
la
nivelul
art.
genunchilor.
- spatele drept.

3x
-braele
ridic
orizontal
nivelul
umerilor.

se
la
la

- spatele drept
n
timpul
fandrii.
-arcuire ampl.
4.Consolidarea Tema 1 nvarea stndului pe
cunotinelor
omoplai
priceperilor i
deprinderilor
n procesul de consolidare a
( 25)

Se lucreaza pe
4 siruri la 4
saltele de
gimnastica.

acestui element acrobatic se va

aciona concomitent, att pentru

5x

nsuirea structurii sale tehnice, ct i

pentru dezvoltarea mobilitii
coloanei vertebrale cervicale, a forei
abdominale i a echilibrului.
2.Deprinderi utilitar applicativetransport de greuti:
-transportul mingii medicinale de 3 kg
cte doi pe distanta de 10 m pana la un
punct fix,la intoarcere se schimba rolurile
5.Revenirea
organismului
dupa effort
( 2)

6.Incheerea
organizata a
lectiei
(3)

Se va executa alergare uoar n

jurul terenului de handbal
alternat cu mers cu exerciii de
respiraie
Plimbari de voie prin toata sala

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse.

- Aprecierea elevilor care s-au evideniat.
- Alinierea i salutul.

3x

1 min.
1 min.
1 min.

Sub forma de
ntrecere pe 2
echipe

- se va insista
pe
lucrul
corect
al
braelor
n
timpul
alergrii.
- n timpul
mersului
pe
lng exerciii
de respiraie se
va
relaxa
braele
i
picioarele.
In linie pe un
rand