Sunteți pe pagina 1din 7

Proiect didactic

Loc de desfasurare: Teren de tenis de camp Materiale necesare: fluier, rachete de tenis de camp, mingi de tenis de camp, fileu de tenis de camp, jaloane Tema lectiei: - Tenis de camp Serviciu, Forehand, Backhand Obiective operationale: copilul sa execute corect lovitura de forehand, backhand si serviciul

Momentele si durata lectiei 1.Organizarea

CONTINUTURI -adunarea si alinierea

Dozare Indicatii metodice si formatii de lucru In linie pe un rand 1' 1'

colectivului de -prezenta, verificarea tinutei si a elevi starii de sanatate (1') 2.Pregatirea organismului pentru efort. (6') -mers pe varfuri -anuntarea temelor lectiei -intoarceri de pe loc Variante de mers: -mers in cadenta

2' 1x15m 1 x15m2x 4t 1x15m2 x4t

In coloana cate doi pe mijlocul salii

-mers pe calcaie 1x15 -mers ghemuit 1x20m3 x4 t

Variantede alergare: -alergare usoara -mers normal alergare cu pendularea gambelor inapoi -mers normal -alergare cu ducerea genunchilor la piept -mers normal alergare cu pas saltat -mers normal -alergare cu pas sarit -mers normal -alergare cu pas adaugat -mers normal 3.Influientarea -Formarea coloanei de gimnastica selectiva a - Exercitii libere: aparatului locomotor. Exercitiul nr. 1. (10') 3X8 t 3x8 t 4x4 t -bratul ntins blocat la articulatia cotului
- pe timpul executiei P.I. t 1-2 ex.spatele se tine drept. t 3-4 P.I.

1L

-cte trei pe mijlocul salii.

P.I. Stnd departat, bratul stng ntins la verticala.

T1-2 Extensia brat arcuire.

stng sus cu4x4 t 4x4 t

T3-4 Extensia bratului drept sus cu arcuire.

- arcuirea ampla. 3x -se executa amplu n ritm moderat.

T5-6 Extensia ambelor brate sus cu arcuire.

-cu bratul se ncearca sa se atinga solul.

T7-8 Extensia bratelor jos cu arcuire pe lnga trunchi.

Exercitiul nr. 2.
P.I. Stnd departat minile pe sold.

-picioarele orientate spre nainte si blocate la nivelul articulatiei genunchiului. -coatele se trag napoi n timpul lucrului. - la extensie, privirea urmeaza bratele. - la indoirea trunchiulu i picioarele ntinse si blocate la nivelul articulatiilor genunchilor. - spatele drept. -bratele se ridica la orizontala la nivelul umerilor. - spatele drept n timpul fandarii. -arcuire ampla.

T1-2. ndoire laterala de

trunchi stnga cu arcuire, cu ducerea brat stng oblic jos. T3-4. ndoire laterala de trunchi dreapta cu arcuire, cu ducerea bratului drept oblic jos. T5-6. Bratele la ceafa, rasucirea trunchiului spre stnga cu arcuire. T7-8. Rasucirea trunchiului dreapta cu arcuire. spre

Exercitiul nr. 3.
P.I. Stnd departat cu bratele ntinse sus pe

lnga cap.

T1-2. Extensia trunchiului cu arcuire. T3-4. ndoirea trunchiului nainte cu arcuire, cu ducerea bratelor spre vrful picioarelor.

Exercitiul nr. 4. P.I. Stnd departat bratele pe trunchi. lnga

T1. Ridicarea bratelor ntinse lateral cu ridicarea genunchiuluistng peste or izontala T.2. Revenire n pozitie initiala. T3-4. Aceeasi miscare cu schimbarea genunchiului. Exercitiul nr. 5.
P.I. Stnd departat.

T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorul stng n fata. T3-4. Fandare cu arcuire cu piciorul drept n fata. Exercitiul nr. 6.
P.I. Stnd departat minile pe sold.

T1-12 Sarituri ca mingea pe loc cu forfecari de picioare.

Exercitiul nr. 7.

P.I. Stand departat cu minile pe sold.


T 1-8 Rotiri ale capului spre dreapta, iar apoi spre stanga.

Exercitiul nr. 8. P.I. Stand departat cu minile pe sold.


T 1-8 Extensii ale gatului spre dreapta, iar apoi spre stanga.

4.Consolidarea

cunostintelor priceperilor si deprinderilor ( 25')

Forehand imitarea loviturii de pe partea dreapta (fara minge) (dupa explicatie, demonstratie imitarea din pozitia finala a partii pregatitoare a loviturii propriu zise si finalul miscarii de lovire (de pe loc) (imitatie executie fragmentara cu accent pe: pozitia finala a partii pregatitoare lovitura propriu-zisa terminarea (finalul) (loviturii Backhand din pozitia finala a partii pregatitoare, lasarea mingii sa cada in fata piciorului stang si efectuarea loviturii propiiu-zise si terminarea

miscarii de lovire (se executa la gardul de sarma si pe terenul de joc) Serviciul Exercitii cu mingea si racheta aruncarea mingii cu bratul intins deasupra capului in sus si inainte pentru a ateriza in fata liniei de fund aruncarea mingii cu bratul intins si prinderea ei cu acelasi brat, a misca piciorul din fata aruncarea mingii cu mana stanga si prinderea ei cu mana dreapta (pentru dreptaci, invers pentru stangaci) mana dreapta dupa ceafa tine o minge (mana stanga lanseaza mingea si loveste mingea lansata de mana stanga invatarea prizei corecte pentru servici (continentala sau semideschisa) - Se va executa alergare 1' usoara n jurul terenului de handbal alternata cu 1' mers, cu exercitii de respiratie Plimbari de voie prin toata sala

5. Revenirea organismului dupa efort ( 2')

-se va insista pe lucrul corect al bratelor n timpul alergarii. - n timpul mersului pe lnga exercitii de respiratie se vor relaxa bratele si picioarele.

6. Incheierea organizata a

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse.

30 sec

In linie pe un rand

lectiei (1')

- Aprecierea elevilor care s-au evidentiat. 20 sec - Alinierea si salutul. 10 sec