Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Loc de desfasurare: Teren de tenis de camp Materiale necesare: fluier, rachete de tenis de camp, mingi de tenis de camp, fileu de tenis de camp, jaloane Tema lectiei: - Tenis de camp Serviciu, Forehand, Backhand Obiective operationale: copilul sa execute corect lovitura de forehand, backhand si serviciul
colectivului de -prezenta, verificarea tinutei si a elevi starii de sanatate (1') 2.Pregatirea organismului pentru efort. (6') -mers pe varfuri -anuntarea temelor lectiei -intoarceri de pe loc Variante de mers: -mers in cadenta
Variantede alergare: -alergare usoara -mers normal alergare cu pendularea gambelor inapoi -mers normal -alergare cu ducerea genunchilor la piept -mers normal alergare cu pas saltat -mers normal -alergare cu pas sarit -mers normal -alergare cu pas adaugat -mers normal 3.Influientarea -Formarea coloanei de gimnastica selectiva a - Exercitii libere: aparatului locomotor. Exercitiul nr. 1. (10') 3X8 t 3x8 t 4x4 t -bratul ntins blocat la articulatia cotului
- pe timpul executiei P.I. t 1-2 ex.spatele se tine drept. t 3-4 P.I.
1L
Exercitiul nr. 2.
P.I. Stnd departat minile pe sold.
-picioarele orientate spre nainte si blocate la nivelul articulatiei genunchiului. -coatele se trag napoi n timpul lucrului. - la extensie, privirea urmeaza bratele. - la indoirea trunchiulu i picioarele ntinse si blocate la nivelul articulatiilor genunchilor. - spatele drept. -bratele se ridica la orizontala la nivelul umerilor. - spatele drept n timpul fandarii. -arcuire ampla.
trunchi stnga cu arcuire, cu ducerea brat stng oblic jos. T3-4. ndoire laterala de trunchi dreapta cu arcuire, cu ducerea bratului drept oblic jos. T5-6. Bratele la ceafa, rasucirea trunchiului spre stnga cu arcuire. T7-8. Rasucirea trunchiului dreapta cu arcuire. spre
Exercitiul nr. 3.
P.I. Stnd departat cu bratele ntinse sus pe
lnga cap.
T1-2. Extensia trunchiului cu arcuire. T3-4. ndoirea trunchiului nainte cu arcuire, cu ducerea bratelor spre vrful picioarelor.
T1. Ridicarea bratelor ntinse lateral cu ridicarea genunchiuluistng peste or izontala T.2. Revenire n pozitie initiala. T3-4. Aceeasi miscare cu schimbarea genunchiului. Exercitiul nr. 5.
P.I. Stnd departat.
T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorul stng n fata. T3-4. Fandare cu arcuire cu piciorul drept n fata. Exercitiul nr. 6.
P.I. Stnd departat minile pe sold.
Exercitiul nr. 7.
4.Consolidarea
Forehand imitarea loviturii de pe partea dreapta (fara minge) (dupa explicatie, demonstratie imitarea din pozitia finala a partii pregatitoare a loviturii propriu zise si finalul miscarii de lovire (de pe loc) (imitatie executie fragmentara cu accent pe: pozitia finala a partii pregatitoare lovitura propriu-zisa terminarea (finalul) (loviturii Backhand din pozitia finala a partii pregatitoare, lasarea mingii sa cada in fata piciorului stang si efectuarea loviturii propiiu-zise si terminarea
miscarii de lovire (se executa la gardul de sarma si pe terenul de joc) Serviciul Exercitii cu mingea si racheta aruncarea mingii cu bratul intins deasupra capului in sus si inainte pentru a ateriza in fata liniei de fund aruncarea mingii cu bratul intins si prinderea ei cu acelasi brat, a misca piciorul din fata aruncarea mingii cu mana stanga si prinderea ei cu mana dreapta (pentru dreptaci, invers pentru stangaci) mana dreapta dupa ceafa tine o minge (mana stanga lanseaza mingea si loveste mingea lansata de mana stanga invatarea prizei corecte pentru servici (continentala sau semideschisa) - Se va executa alergare 1' usoara n jurul terenului de handbal alternata cu 1' mers, cu exercitii de respiratie Plimbari de voie prin toata sala
-se va insista pe lucrul corect al bratelor n timpul alergarii. - n timpul mersului pe lnga exercitii de respiratie se vor relaxa bratele si picioarele.
6. Incheierea organizata a
30 sec
In linie pe un rand
lectiei (1')