PROIECT DE LECTIE Unitatea de invatamant: Colegiul EconomicNasaud Clasa: a-IX-a Data: 12.06.

2013 Profesor : Somesan Paul Marius Efectiv : 27 elevi Loc de desfasurare: Sala de sport Materiale si instalatii: mingi de handbal,jaloane,fluier Teme: 1.Viteza de reactie si deplasare la stimuli sonori 2.Hanbal: -Prinderea si pasarea mingi -Driblingul,aruncarea la poarta din driblingul Obiective operationale: elevii vor fi capabili sa: O1 Sa execute corect pasarea si prinderea mingii,fara a scapa mingea din mana si cu un numar cat mai mare de repetari O2 Sa execute corect driblingul si aruncarea la poarta din dribling in viteza, fara a pierde mingea. O3 Sa participe activ si constient la desfasurarea lectie O4 Sa prezinte interes in desfasurarea lectiei de educatie fizica O5 Sa-si respecte coechipierii si adversarii

VERIGA SI DURATA 1.Organizarea colectivului de elevi (2 min)

CONTINUTUL LECTIEI

DOZARE

FORMATII DE LUCRU

INDICATII METODICE

O B S.

-Adunarea -Alinierea -Salutul -Verificarea echipamentului si a starii de sanatate -Anuntarea temelor lectiei

30 30 5 25 30

In linie pe un rand

2.Pregatirea organismului pentru efort (8min)

-mers cu ocolire -mers pe varfuri cu bratele sus -mers cu ocolire -mers pe calcaie cu bratele la spate -mers fandat -alergare usoara

1 latime 1 diagonala 1l 1d 1d

In coloana cate unul

3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor (8 min)

-alergare cu joc de glezna -alergare cu pendularea gambelor la sezuta -alergare cu pendularea gambelor inainte -alergare cu genunchi la piept - pas saltat - pas sarit -saritura pe piciorul stang -saritura pe piciorul drept -saritura pe ambele picioare -alergare cu schimbare de directie Exercitiul nr.1 P.I Stand departat cu palmele pe sold T1-2 aplecarea capului inainte T3-4 extensia capului T5-6 aplecarea capului lat. stg. T7-8 aplecarea capului lat dr. Exercitiul nr.2 -rotari ale capului spre stanga si spre dreapta de voie Exercitiul nr.3 P.I Stand departat cu bratele intinse lateral -rotari de brate inainte simultan -rotari de brate inapoi simultan Exercitiul nr.4 P.I Idem ex nr 3 -rotari de brate inainte alternativ -rotari de brate inapoi alternativ Exercitiul nr 5 P.I Stand departat cu mainile pe umar -rotari ale bratelor inainte

1d

-se atinge usor sezuta cu calcaiele

1d

-brat,picior opus

1d

In linie pe doua randuri 3Xt

15

3X8t

-bratele intinse blocate la articulatia cotului -se executa liber. 3X8t

-se pastreaza mainile pe umar

-rotari ale bratelor inapoi Exercitiul nr.6 P.I Stand departat cu bratele indoite la nivelul pietului -arcuire a bratelor cu ducerea coatelor spre inapoi -extensii cu intinderea bratelor Exercitiul cu nr.7 P.I Stand departat la doua latimi de umeri cu bratele intinse sus in prelungirea capului -rotari de trunchi de la stanga spre drepata si invers cu aplecari inainte Exercitiul nr.8 P.I Stand departat cu bratele intinse lateral,trunchiul aplecat inainte -ducerea bratului stang la piciorul drept -ducerea bratului drept la piciorul stang Exercitiul nr.9 P.I Stand departat la doua latimi de umeri palmele pe sold -fandare lateral stanga -fandare lateral dreapta Exercitiul nr.10 P.I Stand departat -fandare inainte cu piciorul stang -fandare inainte cu piciorul drept Exercitiul nr.11 P.I Stand cu picioarele apropiate palmele pe sold -10 sarituri cu genunchi la piept

3X8t

In linie pe doua randuri -palmele orientate in sus

3X8t In linie pe doua randuri -palmele ating solul -se executa amplu si moderat 3X8t

-la indoirea trunchiului picioarele intinse si blocate la nivelul articulatiilor genunchilor

-schimbarea piciorului se face prin saritura

4.Viteza de reactie si deplasare la stimuli sonori (12 min.)

5.Prinderea si pasarea mingi

Exercitiul nr.12 P.I Stand -10 ridicari pe varfuri -cu spatele in directia de deplasare -sprijinit ghemuit cu fata in directia de deplasare -sprijinit ghemuit cu spatele in directia de deplasare - culcat facial - culcat dorsal -stafeta -pasarea mingii de deasupra umarului cu usoara deplasare stg. dr. -pasarea mingii din patrundere de deasupra umarului -pasarea mingii cu pamantul -pasarea mingii cu doua maini de deasupra capului cu saritura -driblingul in linie dreapta cu o mana, apoi cu trecere printre trei jaloane alternativ cu mana dreapta si stanga,executat din mers, alergare usoara,cu finalizare la poarta.

20 m 20m 20m 1x pt toate ex.

Coloana de gimnastica cate 4 -se pleaca linie dupa linie

-se pleaca la fluier -la pozitia stand cu spatele intoarcerile se fac prin partea drepata -revenirile in formatie se fac pe lateral -cu ocolirea jalonului si predarea stafetei pe partea stanga

2 linii fata in fata pe toata lungimea terenului, cate doi la o minge

-pasele se dau la nivelul pieptului -prinderea mingi se face cu ambele maini care formeaza in intampinarea ei o cupa

Driblingul si aruncarea la poarta din dribling

4-5x

-pe doua coloane se lucreaza pe toata lungimea terenului

(15 min.)

-driblingul se executa usor lateral, nu in fata, mingea este impinsa in sol, nu lovita. La trecerea printre jaloane, ma intorc usor cu spatele catre jalon, pentru a proteja mingea.

6.Revenirea organismului dupa efort (3 min.) 7.Concluzii Aprecieri Recomandari (2 min.)

-mers cu exercitii de respiratie -alergare usoara. -aprecieri asupra obiectivelor propuse -aprecierea elevilor care sau evidentiat -alinierea si salutul

1 tura 1 tura 1 30 30

-in coloana

-in timpul mersului pe langa exercitii de respiratie se vor relaxa bratele si picioarele -evidentierea elevilor care au executat corect

-in linie pe un rand