Proiect didactic

Profesor: Manoiu Constantin-Claudiu

Clasa: X -a B
Data: 23.02.2012
Efectiv: 23 de elevi; (F 8; B 15)
Locul desfasurarii:
Sala sport (12x10)
Materiale si instalatii:
Saltele 4 buc
Capra gimnastica 1 buc
Trambulina semielastica 1 buc

Teme - scop:
1. Repetarea legaturilor de exercitii invatate pana in prezent - consolidare.
2.Saritura peste capra de gimnastica cu sprijin in departat cu intoarcere la 90
grade - consolidare.
Competente specifice:
Sa realizeze inlantuiri de elemente acrobatice dinamice si statice;
Sa realizeze saritura peste capra de gimnastica cu sprijin in departat cu intoarcere la 90 grade;
Obiective operationale:
Obiective motrice:
Sa realizeze legaturi de elemente acrobatice invatate pana in prezent ;
Sa realizeze saritura peste capra de gimnastica cu efort minim si cu eficienta maxima.
Obiective cognitive:
Sa cunoasca elementele din gimnastica acrobatica si din sarituri;
Sa stie sa denumeasca deprinderile motrice utilizate.
Obiective afective:
Sa se autodepaseasca in timpul executiei ;
Sa isi incurajeze colegii.

Verigi si
durata
1.Organizarea
Colectivului
de elevi
2 min.

Continut
-salutul,
-alinierea,
-prezentarea temelor si a obiectivelor
urmarite,

-intoarceri de pe loc,la dreapta,stanga si

stanga imprejur
*variante de mers:
-pe varfuri,pe calcaie,pe partea exterioara
si interioara a labei piciorului
-mersul piticului;
2.Pregatirea
organismului
pentru efort
6 min.

*variante de alergare:
-cu pendularea gambelor inapoi,
-cu pendularea gambelor inainte,
-cu pas adaugat,
-cu pas incrucisat,
-cu genunchii sus;
*pas sarit
*pas saltat
*exercitii de gimnastica pentru cap-gat
-ducerea capupui spre dreapta si stanga,
-aplecari si ridicari de cap,
-rotiri spre dreapta si stanga

3.Influentarea
selectiva a
aparatului
locomotor
7 min.

*exercitii pentru brate si umar:

-inchideri si deschideri de pumn,
-rotiri de pumn spre exrerior si interior
-rotiri de antebrat spre interior si exterior
-rotirea bratelor alternativ spre inainte si
inapoi,
-rotirea ambelor brate inainte si inapoi
-extensii de brate in plan vertical si
orizontal
rotiri de umeri spre inainte,
-rotiri de umeri spre inapoi,
-ridicari si coborari de umeri,

Dozare

Formatii de lucru

30sec.
1.30min

In linie pe un rand

6-10x

In linie pe un rand

L-1
l-1

Cate unul in coloana

D-1
D-1
D-1
D-1

Cate unul in coloana

D-1
D-1
2x;8t
2x;8t
2x;8t

In cerc

2x;8t
2x;8t
2x;8t
8x
In cerc
8x
2x;8t
2x;8t
2x;8t

Observatii

3.Influentarea
selectiva a
aparatului
locomotor
7 min.

*exercitii pentru trunchi:

-indoiri laterale de trunchi, catre dreapta
si stanga,
-rasuciri de trunchi catre dreapta si stanga,
-extensii si aplecari de trunchi cu
atingerea solului cu bratele
-rotiri de trunchi catre dreapta si stanga,
-rotiri de bazin;
*exercitii pentru picioare:
-fandari laterale,catre dreapta si stanga,
-fandari spre inainte pe piciorul drept si
stang,
-genoflectiuni,
-sarituri cu genunchii la piept,
-sarituri ca mingia.

2x;8t
2x;8t
2x;8t
2x;8t
2x;8t
2x;8t
2x;4t
8x
8x

In cerc

In cerc

In cerc

In cerc

10x
5-8x
15-20x

Cate 6 subiecti la saltea

4.Tema 1.
15 min.

5.Tema 2.

Variante de nlantuiri de exercitii

invatate pana in prezent.
Compuneri de variate de exercitii.

Saritura peste capra de gimnastica cu

sprijin in departat cu intoarcere la 90
grade spre dreapta si stanga.

3x
Cate 2 subiecti la saltea
2x

In coloana cate unul

6x

In coloana cate unul

15 min.
*exercitii de mers cu exercitii de
respiratie;

6.Revenirea
organismului
dupa efort.
3 min.

7.Aprecieri si
recomandari
2 min.

*din stand, ridicarea pe varful picioarelor

cu ducerea bratelor sus cu inspiratie si
revenire cu expiratie.

3x

*mers cu scuturarea mainilor si a

picioarelor.

l.

*aprecieri pozitive si negative aparute pe

parcursul lectiei;

1 min.

*tema pentru acasa;- aterizarea de pe

obstacol.

50 sec.
10 sec.

*salutul si plecarea elevilor la vestiare

In coloana cate unul

In coloana cate unul

In linie pe un rand.

In linie pe un rand.