Proiect de lecție

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Liceul de Artă ”H. Darclee” Brăila

PROFESOR: Arici Cristian Alexandru
CLASA : a V-a, a VI-a
DATA : 26.05.2014
OBIECTUL : Educaţie fizică
EFECTIV : 22 elevi ( 14 fete şi 8 băieţi)
LOC DE DESFĂŞURARE: spațiu improvizat
TEME: 1.Vitezei de reacție
2.Exerciții din gimnastică
SCOPUL: 1.Dezvoltarea vitezei de reacție
2.Consolidarea rostogolirilor
OBIECTIVE DE REFERINŢĂ:
- să execute corect mişcările impus prin semnale auditive
- să-şi perfecţioneze deprinderile motrice utilitar- aplicative
- să-şi perfecţioneze procedeele tehnice de bază ale probelor şi ramurilor de sport pentru a
le aplica
OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
-
să-şi perfecţioneze viteza de reacţie la stimuli auditivi
-
-să execute cu rapiditate şi corectitudine acţiunile comandate sau necesare la semnale
vizuale şi auditive
- să execute corect actiunile de rostogolire si specificul acestora
- să țina cont de indicațiile metodice ale profesorului pentru a evita accidentarile
MATERIALE FOLOSITE: 1.Copete pentru start si finiș, fluier
2.Saltele
DURATA 50 minute.
 DESFĂŞURAREA LECŢIEI
NR. VERIGI CONŢINUT FORMAŢII INDICAŢII
CRT. (ETAPELE -MIJLOACE DE DOZARE DE METODICE EVALUARE
LECŢIEI) REALIZARE- LUCRU
ŞI DURATĂ
1. Organizarea -alinierea; -20’’ Receptivitatea şi
colectivului de -raportul; -20’’ interesul elevilor.
elevi -salutul; -10’’ -în linie pe -„Drepţi!” -Răspunsul
(3 minute) -controlul echipamentului şi -10’’ un rând adecvat la comenzi.
verificarea stării de sănătate;
-anunţarea temelor şi a -20’’ -„La stân-ga!”
obiectivelor; -40’’ -„La dreap-ta!”
-exerciţii de întoarceri de pe
loc la stânga şi la dreapta.
2. Pregătirea a). Mers şi variante de mers: -„Cu stângul înainte,
organismului -mers normal; MARŞ!”
pentru efort -„Nu tropăiţi! Spatele -Corectitudinea
(5 minute) drept! Mişcă braţele!” execuţiei
-mers pe vârfuri cu braţele -„Sus braţele!” variantelor de mers
întinse sus; a). 2 min. -în coloană şi de alergare.
-mers pe călcâie cu braţele câte unul -„Îndreaptă spatele!” -Observarea
încrucişate la spate; sistematică.
-mers ghemuit cu palmele -„Genunchii apropiaţi! -Frecvenţa de
pe genunchi; Palmele se sprijină pe execuţie a
genunchi!” mişcărilor.
-mers cu mişcări de -„Trageţi aerul pe nas -Amplitudinea
relaxare; şi îl daţi afară pe gură! actului respirator,
La un pas inspirăm, la coordonarea lui cu
următorul expirăm!” mişcarea braţelor şi
păşirea picioarelor.
b). Alergare şi variante de -„Nu tropăiţi!
alergare: Păstrează distanţa!”
-alergare uşoară; b).2 min. -în coloană -„Sus genunchii! -Aprecieri
-alergare de viteză;(daca câte unul Mişcă braţele! Gura individuale şi
este suficient spatiu de închisă!” colective.
lucru) -„Călcâiele la şezută! -Răspunsul adecvat
-alergare cu genunchii sus; Gura închisă!” la comenzi.
-„Din alergare uşoară, -Amplitudinea
-alergare cu pendularea la semnalul fluierului actului respirator,
gambei înapoi; schimbăm direcţia de coordonarea lui cu
-alergare cu schimbare de alergare. Ultimul mişcarea braţelor şi
direcţie; devine primul!” păşirea picioarelor.
-„Mişcă braţele!
Păstrează distanţa!” -Încadrarea în
*Variantele de ritmul impus.
alergare se alternează Amplitudinea
-alergare cu pas cu mersul normal. mişcării braţelor şi
adăugat;(daca este suficient -„Trageţi aerul pe nas oprirea la comandă.
spatiu) şi îl daţi afară pe gură!
La un pas inspirăm, la
 următorul expirăm!”
-„Menţine cadenţa!
-în coloană Spatele drept! Nu
-exerciţii de respiraţie; 1 min. câte 5 tropăiţi!
-„Prin centru, câte trei,
MARŞ!”
-„Atenţie! Stai!”
-mers în cadenţă şi formarea *Se ia distanţă în
coloanei de gimnastică. lungime şi în
adâncime.
*Întoarceri pe
lungimea coloanei de
gimnastică pentru
formarea formaţiei de
lucru 4 x 5, + 2 elevi
dispusi in primul și al
doilea rand al
formației
3. Influenţarea Complex de exerciţii cu
selectivă a steguleţe: -„Prin săritură,
aparatului I : P.I. -stând depărtat, -în coloană depărtat, LUAT!”
locomotor câte cinci
T- aplecarea capului spre
(8 minute) *Tempoul de execuţie -Corectitudinea
stânga; 3x 8t este lent. execuţiilor.
-Localizarea
T-revenire la P.I.;
mişcării la nivelul
T-aplecarea capului spre articulaţiei, cap-
dreapta; gât, amplitudinea
T-revenire la P.I.; mişcării.
T-aplecarea capului înapoi;
T-revenire la P.I.;
T-aplecarea capului 3x 8 t -„Prin săritură, -Coordonarea
înainte; picioarele apropiate, mişcărilor la
T-revenire la P.I. LUAT!” întregul colectiv şi
-„Privirea înainte! echilibrul.
II: P.I. -stând Braţele întinse! Vârful
apăsat!” -Observarea
T-ridicarea braţelor spre *Contactul cu solul pe sistematică.
înainte sus, ridicare pe toată talpa.
vârfuri;
T-braţele sus, revenire pe
toată talpa; -Aprecieri
T- repetare T1 individuale şi
T-revenire la P.I. 3x 8 t -„Prin săritură, colective.
T-T = T- T depărtat, LUAT!”
III: P.I.- prin saritura
apropiem picioarele ,
T- ducerea piciorului stang
in lateral si desfacerea
mainilor la nivelul umerilor
; -„Prin săritură, -Coordonarea
T- ridicarea mainilor pe picioarele apropiate, mişcărilor la
langa urechi si a picioarelor 3x 8 t LUAT!” întregul colectiv.
pe varfuri ;
T-coborarea mainilor la
nivelul umerilor si revenirea
pe talpa piciorului
T-revenirea la pozitia - „ Spatele drept „
initiala -Situarea
segmentelor în
T5 – ducerea picioruli drept 3x 8 t planurile indicate,
lateral si desfacerea amplitudinea
mainilor la nivelul umerilor mişcării.
;
T6- ridicarea mainilor pe
langa urechi si a picioarelor
pe varfuri ; - „ Palmele fata-n fata
!„
T7- coborarea mainilor la
nivelul umerilor si revenirea 3x 8 t
pe talpa piciorului ; -Localizarea
T8 – revenirea la pozitia mişcării la nivelul
initiala ; taliei, situarea
segmentelor în
planurile indicate.
IV: – Stând cu braţele
îndoite la piept , -Desprindere
T1 – T2 – două arcuiri înapoi înaltă, elastică,
cu braţele îndoite mişcările braţelor.
T3 – T4 – două arcuiri înapoi -Amplitudinea
cu braţele întinse lateral actului respirator.
T5 - T6 – două arcuiri cu
braţul stâng întins în sus, iar
braţul drept în jos 3x 8 t
T7 - T8 – două arcuiri cu
braţul drept întins în sus, iar
braţul stâng în jos
V: P.I. -stând
T-ducerea braţului drept
înainte, a braţului stâng
lateral;
3x 8 t
T-T-răsucire spre stânga,
braţele lateral;
T-revenire , steagurile jos;
T-T (ducerea braţului
stâng înainte, dreptul – -„Fără zgomot! Gura
lateral) = T -T. închisa „
 VI: P.I. -stând
T-ducerea braţelor în faţă;
3x 8 t
T2-aplecare în faţă cu
atingerea vârfurilor
picioarelor;
T3- ridicarea bratelor la
nivelul umerilor in fata
T4 – revenirea la pozitai
initiala
- „Varfurile
VII: P.I.- stând ,
steguletelor ating
T-T-sărituri cu picioarele varful picioarelor !”
depărtat în lateral şi
apropierea lor cu balansarea
steagurilor prin lateral sus-
jos;
T-inspiraţia-steagurile sus;
T-expiraţie-steagurile jos.
-desfăşurarea coloanei de
gimnastică şi depunerea
obiectelor portative.

4. Realizarea temelor Tema nr.1: cu spatele la asezati in -Corectitudinea şi

(20 minute) profesor elevii fac sărituri ca coloana 4x5 *Se explică elevilor respectarea
Tema nr.1 5 minute mingea pe loc iar la - 3 ori ; cu un adaos tehnicile de execuţie, regulilor
Tema nr.2 15 min. semnalul fluierului fac o de 2 elevi, cu demonstraţie,
săritura cu genunchii la unu în prima pentru fiecare etapă
piept linie și al Tema nr.1: elevii nu
doilea în a trebuie să lovească alți
Alt exercițiu din joc de doua colegi, trebuie să facă
glezne, cu spatle la profesor, -3 ori ; săriturile pe loc,
la o bataie din palme elevii brațele pe lângă corp, -Răspuns prompt la
ridica bratele deasupra capul spre înainte. comenzi, viteza de
capului, la doua o reacţie şi de
genuflexiune și la 3 o Exercițiu 2 aceleași execuţie.
săritură în înalțime cu indicații ca la
genunchii la piept. exercițiul 1
adaugându-se și faptul
ca elevii nu trebuie sa
trișeze uitându-se la
profesor
 Tema nr.2: elevii trec la 2-3 Așezați în Tema nr.2
etapa de consolidare a repetari rând unul La consolidarea
rostogolirilor din gimnastica lângă celalalt rostogolirilor elevii se
consideră că au învățat
tehnica urmâd să o
îmbunatățească.
Idicațiile trebuie să fie
de modul:
Pentru rostogolirile
spre înainte: ”stai
ghemuit, bărbia in
piept, ține ochii
deschiși, mărește
viteza de rostogolire
pentru o bună trecere”
Pentru rostogolirile
spre înapoi :
„picoarele mai
depărtate, capul spre
unu din umeri, trage
mai mult de picioare,
lucrează mai cu foță„
s.a

6. Revenirea -mers cu mişcări de relaxare -Testarea

organismului după a membrelor inferioare şi -2-3 ture -în coloană -„Inspiră pe nas! capacităţii de
efort(reducerea superioare; câte unul Expiră pe gură!” revenire a elevilor.
marilor funcţiuni) -alergare uşoară; -„Scutură braţele!”
(4 minute) -mers cu exerciţii de
respiraţie;
7. Aprecieri şi -aprecieri asupra desfăşurării
recomandări orei; -în linie pe
(3 minute) -evidenţieri pozitive şi un rând
deficienţe;
-recomandări pentru elevii
care nu execută corect;
-aprecieri asupra -în coloană
comportamentului elevilor; câte unul
-alinierea, salutul şi
părăsirea terenului de sport
în mod disciplinat.