Unitatea de învăţământ: Colegiul Național ”Székely Mikó”

Anul școlar: ______________

Cadrul didactic: Kovács Tünde

PROIECTAREA UNEI UNITĂŢI DE ÎNVĂŢARE

Săritura în lungime cu elan cu 1 ½ paşi în aer - clasa a-VII-a

Anul de instruire:__________ Ciclul tematic: I Perioada de aplicare:____________________

Numărul de lecţii alocate: 8 Timpul de exersare în lecţii: 10-15 min.
Conţinuturi supuse instruirii:
-elemente din “şcoala săriturii” -săritură în lungime cu elan cu 1 ½ paşi în aer -exerciţii pregătitoare
-fazele săriturii

Nr. Detalierea conţinutului Competenţe Activităţi de învăţare Resurse Tip de

lecţie specifice De Mijloace de evaluare
timp învăţământ Instrumente
de evaluare
utilizate
1. Comenzile regulamentare şi poz. 1.2. - explicaţia şi demonstraţia; 15 - groapa cu - ev. predi-
aferente săriturii în lungime 1.3. - exers. individuală; min. nisip cativă
2.3 - exers. pe grupe; - marcaje
3.2. - corectări gen. şi individualizate; - planşe
Învăţarea mec. de bază al mişcării 4.1 - mers cu pic. întinse pe 30 m;
de al. 5.1 - al. pe 15-20 m cu joc de gl., călcâie la şezută şi
gen sus;
- al. accel. pe 20, 30, 40, 60 m;
- idem, cu atingerea vit. max.;
2. Elem din şcoala săriturii 1.2. - pas sărit, 15
1.3. - pas săltat; min.
2.3 - sărit. simple cu despr. de pe ambele pic;
3.2. - sărit. pe loc cu ridic. gen. la piept;
4.1 - sărit. de pe un pic. pe altul;
5.1 - sărit. pe un pic. şi legănarea pic. liber înainte şi
înapoi;
Însuşirea tehnicii aterizării - de la marg. gropii sărituri de pe loc în groapii;
- stând pe pic de băt., despr. şi ateriz pe pic opus;
- idem, pe acelaşi pic.;
- sărit. peste o bandă elastică.
Unitatea de învăţământ: Colegiul Național ”Székely Mikó”
Anul școlar: ______________
Cadrul didactic: Kovács Tünde

3. Perfecţionarea aterizării 1.2. - sărit. peste obstacole; 15

1.3. - elan 3-5 paşi; min. - marcaje
Însuşirea tehnicii elanului şi a 2.3 - elan, sărit. la capra de gimn., cu aterizare pe pic.
bătăii 3.2. de bătaie;
4.1 - idem, cu ateriz pe ambele pic.;
5.1 - elan 3-5 paşi(7-9), despr. în pas săltat, cu
efectuarea bătăii la marg gropii;
- accel. pe 20, 30 m cu stimularea despr. la finalul
al.;
- al. accel. marcând locul de unde se pleacă şi cel
unde se aşază al 15-lea pas;
- idem, cu schimbarea punctului de plecare;
- concurs cu punerea pic. într-o zonă marcată.
4. Însuşirea tehnicii paşilor în 1.2. - din atârnat se exec paşi în aer; 15 - groapa cu - ev. predi-
aer(zbor) 1.3. - exec. amplă a mişc. de al. în aer cu sprijin pe min. nisip cativă
2.3 umerii a doi parteneri; - marcaje
3.2. - idem, dar colegii sunt în deplasare;
4.1 - din mers, apoi al. sărit. cu avântarea pic. de atac la
5.1 scara fixă;
- sărit. peste un obstacol înalt cu elan ;
- corectare.
5. Perfecţionarea tehnicii săriturii 1.2. - sărit. cu aprop. şi dep. pic. în plan sagital şi frontal; 10 - groapa cu - ev. predi-
1.3. - sărit. peste obstacole; min. nisip cativă
2.3 - elan, pas săltat, cu efectuarea bătăii la marginea - marcaje
3.2. gropii;
4.1 - elan, pas săltatcu atingerea unui obiect susupendat.
6. Perfecţionarea tehnicii săriturii 1.2. - elan 3-5 paşi, bătaie şi aterizare în groapă; 10 - groapa cu
2.3 - elan 5-7 paşi, bătaie şi aterizare în groapă pe două min. nisip
3.2. pic.; - marca
4.1 - elan normal , bătaie şi aterizare în groapă pe două
5.1 pic..
7. Perfecţionarea tehnicii săriturii 1.2. - idem lecţia 6.; 10
1.3. - măsurarea sărit.; min.
2.3 - sărit. peste obstacol, paşi în aer şi continuarea al.
3.2. după aterizare;
4.1 - sărit. în lungime cu efectuarea unei întoarceri în
5.1 final.
Unitatea de învăţământ: Colegiul Național ”Székely Mikó”
Anul școlar: ______________
Cadrul didactic: Kovács Tünde

8. Sărit. în lungimecu1 ½ paşi în aer 1.2. - exersări opţionale cu asigurarea consilierii 15 - groapa cu - ev. predi-
1.3. individuale sau a grupului de elevi de către min. nisip cativă
2.3 profesor; - marcaj
3.2. - sărit în lung. concurs.
Unitatea de învăţământ: Colegiul Național ”Székely Mikó”
Anul școlar: ______________
Cadrul didactic: Kovács Tünde

PROIECTAREA UNEI UNITĂŢI DE ÎNVĂŢARE

Săritura în lungime cu elan cu1 ½ paşi în aer- clasa a-VIII-a

Anul de instruire:__________ Ciclul tematic: I Perioada de aplicare:____________________

Numărul de lecţii alocate: 8 Timpul de exersare în lecţii: 10-15 min.
Conţinuturi supuse instruirii:
-elemente din “şcoala săriturii” -săritură în lungime cu elan cu1 ½ paşi în aer -exerciţii pregătitoare
-fazele săriturii

Nr. Detalierea conţinutului Competenţe Activităţi de învăţare Resurse Tip de

lecţie specifice De Mijloace de evaluare
timp învăţământ Instrumente
de evaluare
utilizate
1. Comenzile regulamentare şi poz. 1.2. - explicaţia şi demonstraţia; 10 - ev. predi-
aferente săriturii în lungime 1.3. - exers. individuală; min. - marcaje cativă
2.3 - exers. pe grupe; - planşe
3.2. - corectări gen. şi individualizate;
Consolidarea mec. de bază al 4.1 - mers cu pic. întinse pe 30 m;
mişcării de al. 5.1 - al. pe 15-20 m cu joc de gl., călcâie la şezută şi
gen sus;
- al. accel. pe 20, 30, 40, 60 m;
- idem, cu atingerea vit. max.;
2. Elem din şcoala săriturii 1.2. - pas sărit, 10
1.3. - pas săltat; min.
2.3 - sărit. simple cu despr. de pe ambele pic;
3.2. - sărit. pe loc cu ridic. gen. la piept;
4.1 - sărit. de pe un pic. pe altul;
5.1 - sărit. pe un pic. şi legănarea pic. liber înainte şi
înapoi;
Însuşirea tehnicii aterizării - de la marg. gropii sărituri de pe loc în groapii;
- stând pe pic de băt., despr. şi ateriz pe pic opus;
- idem, pe acelaşi pic.;
- sărit. peste o bandă elastică.
Unitatea de învăţământ: Colegiul Național ”Székely Mikó”
Anul școlar: ______________
Cadrul didactic: Kovács Tünde

3. Perfecţionarea aterizării 1.2. - sărit. peste obstacole; 10

1.3. - elan 3-5 paşi; min.
Perfecţionarea tehnicii elanului şi 2.3 - elan, sărit. la capra de gimn., cu aterizare pe pic.
a bătăii 3.2. de bătaie;
4.1 - idem, cu ateriz pe ambele pic.;
5.1 - elan 3-5 paşi(7-9), despr. în pas săltat, cu
efectuarea bătăii la marg gropii;
- accel. pe 20, 30 m cu stimularea despr. la finalul
al.;
- al. accel. marcând locul de unde se pleacă şi cel
unde se aşază al 15-lea pas;
- idem, cu schimbarea punctului de plecare;
- concurs cu punerea pic. într-o zonă marcată.
4. Consolidarea tehnicii paşilor în 1.2. - din atârnat se exec paşi în aer; 10 - ev. predi-
aer(zbor) 1.3. - exec. amplă a mişc. de al. în aer cu sprijin pe min. cativă
2.3 umerii a doi parteneri;
3.2. - idem, dar colegii sunt în deplasare;
4.1 - din mers, apoi al. sărit. cu avântarea pic. de atac la
5.1 scara fixă;
- sărit. peste un obstacol înalt cu elan ;
- corectare.
5. Perfecţionarea tehnicii săriturii 1.2. - sărit. cu aprop. şi dep. pic. în plan sagital şi frontal; 10 - groapa cu - ev. predi-
1.3. - sărit. peste obstacole; min. nisip cativă
2.3 - elan, pas săltat, cu efectuarea bătăii la marginea - marcaje
3.2. gropii;
4.1 - elan, pas săltatcu atingerea unui obiect susupendat.
6. Perfecţionarea tehnicii săriturii 1.2. - elan 3-5 paşi, bătaie şi aterizare în groapă; 10
1.3. - elan 5-7 paşi, bătaie şi aterizare în groapă pe două min.
2.3 pic.;
3.2. - elan normal , bătaie şi aterizare în groapă pe două
4.1 pic..
7. Perfecţionarea tehnicii săriturii 1.2. - idem lecţia 6.; 10
1.3. - măsurarea sărit.; min.
2.3 - sărit. peste obstacol, paşi în aer şi continuarea al.
3.2. după aterizare;
4.1 - sărit. în lungime cu efectuarea unei întoarceri în
5.1 final.
Unitatea de învăţământ: Colegiul Național ”Székely Mikó”
Anul școlar: ______________
Cadrul didactic: Kovács Tünde

8. 1.2. - exersări opţionale cu asigurarea consilierii 10 - ev. predi-

1.3. individuale sau a grupului de elevi de către min. cativă
2.3 profesor;
3.2. - sărit în lung. concurs.