PROIECT DIDACTIC nr.

_____
TEME ŞI OBIECTIVE:
UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: UBB Facultatea de Educatie Fizica si Sport Cluj 1 10 exercitii pentru dezvoltarea indemanarii in handbal.
CLASA: /PARTICULARITATI
EFECTIV: 25 FETE: 5 BĂIEŢI: 20
DATA: 24.04.2017
LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de Sport
MATERIALE ŞI INSTALAŢII: mingi, fluier, maieuri, jaloane.
______________________________________________________________________

VERIGA
PARTEA FORMAŢII DE LUCRU ŞI
LECŢIEI ŞI CONŢINUT DOZARE OBSERVAŢII
LECŢIEI INDICAŢII METODICE
DURATA EI

1. Organizarea -alinieri în linie pe un rând. -In linie pe un rand

colectivului de -salutu.
elevi -verificarea prezentei, a echipamentului, a starii de sanatate.
-captarea atentiei.
-anuntarea obiectivelor operationale ale lectiei.
70 de m -In sir
2. Pregatirea -alergare usoara 50 de m
-alergare serpuita. 10 m
organismului
-alergare laterala cu pasi adaugati. 10 m
pentru efort.
-alergare laterala cu pasi incrucisati. 10 m
-alergare cu spatele
3 Influentarea 2x8 timpi -Formatie pe 4 randuri
-rotari ale capului;
selectiva a -rotări ale bratelor inainte inapoi;
aparatului -stand departat cu palmele pe umeri, rotari ale bratelor inainte
locomotor. si inapoi;
-picioarele departate la nivelul umerilorsi palmele pe solduri
(P.I.), indailea trunchiului in lateral stg.(1T), arcuire (2T),
indoilea trunchiului lateral dr.(3T), arcuire( 4T);
-stand departat cu mainile pe solduri:(1T)indoirea trunchiului
spre stanga si arcuire;(2T) revenire;(3T) indoilrea trunchiului
spre dreapta; (4T)revenire:
-genuflexiuni cu palmele pe solduri;
 -sarituri/desprinderi usoare pe verticala cu ambele picioare
mers rulat;
alergare cu joc de gleznă; 30 m -Coloana pe 4 randuri
alergare cu ridicarea genunchilor spre înainte-sus (la diferite 30 m
înălţimi); 30 m
alergare cu pendularea gambelor înapoi, (călcâie la şezută); 30 m
alergare cu pendularea gambelor înainte; 30 m
alergare cu pas vâslit. 30 m

4 Rezolvarea
Capacitatea de a coordona, fie miscarile unor segmente ale
temelor si
corpului, fie actiuni de miscare la care participa intregul
obiectivelor.
sistem locomotor.
-Imprastiati pe jumatate de sala.
-aruncarea mingii in sus, cu sarituri ca mingea pe loc, cu 2 min
pirueta, ghemuiri, flotarari, in functie de semnalul primit si
prinderea mingii, inainte de a atinge solul.
-Coloane pe 4 randuri.
-dribling din deplasare in ghemuit pana la jalon si revenire; 10 m
-Coloane pe 4 randuri.
-dribling din saritura pe un picior din deplasare pana la jalon 10 m
si revenire;
-Coloane pe 4 randuri.
-efectuarea in ritm sustinut a unei suite de miscare in teren 15 m
cu dribling: pornire de la linia de centru a terenului, alergare,
oprire, intoarcere si alergare cu spatele;
-dribling cu doua mingi; 15 m
-Coloame pe 4 randuri.
-pase efectuate in perechi de cate doi(fiecare cu cate o 2m
-Perechi de cate doi.
minge);
-elevi executa dribling multiplu si urmaresc in permanenta 2m
-Imprastiati pe jumatate de sala.
semnalele auditive trasmise de catre profesor la care
reactioneaza prompt;
-joc: „cine tine mingea mai mult” in conditii de marcaj foarte 2m
-Perechi de cate doi.
strans;
-efectivul este impartit in mai multe echipe asezape pe siruri, 2m
-Impartiti pe echipe.
ultimul din fiecare echipa are mingea. La semnal , acesta
pleaca in dribling serpuit printre coechipieri, cand ajunge in
fata acesta trasmite minge ultimului prin rostogolire pe sol.
Care echipa termina prima castiga intrecerea.
-Joc de handbal la doua porti, deplasarea in teren se face 3m
numai prin saritura pe un picior.
5 Revenirea -alergare usoara; 3m -In sir.
organismului -mers cu exercitii de respiratie;
dupa efort -scuturari de brate si picioare;
-stretching.

-In linie pe un rand.

6 Aprecieri si - Reorganizarea colectivului de elevi ;
recomandari -Aprecieri asupra obiectivelor propuse;
-Aprecieri pozitive sau negative asupra activității
desfășurate ;
-Salutul ;

prodea.ro