TEMA numărul 9

Cerința: De elaborat o secventa de proiect pt verigile tematice V si VI

(Veriga V, Învățarea rostogolirii înainte din ghemuit în ghemuit/ Metoda algoritmizării;

Veriga VI, Dezvoltarea forței/Metoda îngreuierilor- procedeu: Circuit 4 stații)

Clasa a-V-a: 16 elevi (colectiv mixt)

Locul de desfăşurare: sala de sport

Materiale didactice: saltele, mingi medicinale, scara fixă

Temele lecţiei:

1. Învățarea rostogolirii înainte din ghemuit în ghemuit

2. Dezvoltarea forței (prin metoda îngreuierilor)

Strategii didactice
O
Conţinuturi, mijloace, Form Metode
Veriga Doza b
sisteme de acţionare, ații / Indicaţii
şi durata re s
exerciţii de evaluar metodice
.
lucru e
V. Învățarea rostogolirii 15
ÎNVĂŢAR înainte din ghemuit în min 4 - - să
EA, ghemuit (metoda grup explica răspundă la
CONSOLI algoritmizării) ea tia, - comenzi;
DAREA ŞI Exerciții pregătitoare: câte demons - să
PERFECŢI Din ghemuit, apucarea 4 tratia, execute
ON AREA gambelor şi rulare înapoi cu elevi - corect;
DEPRINDE revenire în aşezat; la exersar
RILOR Se salte ea
- rostogolire înainte în
MOTRICE repe a
aşezat grupat;
15 min tă
- rostogolire înainte în fieca
așezat grupat, rularea re de
înainte se accentuează 2 ori
treptat prin tracţiune de Ajutorul:
genunchi până când se acordă
executantul ajunge în din lateral;
 ghemuit; o mână la
- rostogolire înainte pe plan ceafă ajută
înclinat apoi se trece la menţinerea
Demons
execuţie în condiţii normale bărbiei în
tratia
cu ajutor. piept,
Tehnica execuției: cealaltă
Din ghemuit, se aşează sub şezută
mâinile pe sol şi prin ajută
împingerea picioarelor se trecerea
ridică şezuta. Capul se peste cap.
apleacă cu bărbia în piept,
contactul cu solul începând
pe umeri. În timpul rulării pe
spate picioarele se grupează
energic iar mâinile apucă
genunchi pentru a ajuta
gruparea. Revenirea în
poziţia ghemuit este
înlesnită de avântarea Sunt
trunchiului şi a capului evidențiate
înainte. și
Greşeli frecvente: corectate
- lipsa împingerii cu greselile de
picioarele şi braţele; execuție
- aşezarea creştetului pe sol
ceea ce duce la rotunjirea
insuficientă a spatelui;
- deschiderea grupării în
timpul rulării pe spate;
- tracţiune redusă a mâinilor
la nivelul genunchilor pentru
accelerarea rulării;
- lipsa proiectării capului şi
umerilor înainte în finalul
mişcării;

VI. Dezvoltarea forței (prin 4 explica Circuit 4

DEZVOLTA metoda îngreuierilor) Timp stații tia, - statii
REA Varianta 1 de demons
FORŢEI ŞI Stația nr 1. (musculatura lucru tratia,
REZISTEN abdominală) : 35” - - să
ŢEI Culcat dorsal pe saltea cu Pauz exersar răspundă la
genunchii îndoiţi la 90* , ă: ea comenzi;
tălpile fixate la scara fixă: 40” - să
ridicări de trunchi cu 2x păstreze
atingerea genunchilor cu repe distanţa
coatele şi revenire în culcat tări
Stația nr 2.
Dezv. forței brațelor
Culcat facial pe banca de
gimnastică, târâre cu
tracțiunea simultană a
braţelor, pe două bănci
așezate cap la cap.
Stația nr 3.
Dezv. forței picioarelor;
Ghemuit față-n față cu
brațele îndoite; „Lupta
cocoșilor”: Deplasare prin
săritură la dreapta și la
stânga pentru a imobiliza
adversarul;
Stația nr 4.
Dezv. forței musculaturii
spatelui;
Culcat facial cu brațele sus.
Ridicări de trunchi.
Varianta2/3-se
înlocuiește:
Stația 1 : se execută cu
mingea ţinută la ceafă/
minge medicinală;
Stația 2: Culcat facial pe
banca de gimnastică, târâre
cu o minge ţinută între
glezne./târâre alternativă
cu mingea între glezne.
Stația 3: Ghemuit față-n
față cu brațele îndoite, de
mingea medicinală înainte
apucat/ de mingea
medicinală înapoi apucat.
Stația 4: Culcat facial cu
brațele sus de baston
apucat.