PLAN DE LECTIE

Scoala ……. Teme: 1. Invatarea pozitiei fundamentale

Clasa a V-a - numar elevi: 20 2.Invatarea tinerii mingii in priza simetrica

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismului pentru efort

Grupa impartita pe semigrupe:
-alergare usoara cu joc de glezna cu ocolirea jaloanelor
-alergare usoara cu ocolirea jaloanelor
-deplasare laterala cu balansarea bratelor lateral
-alergare cu genunchii sus
-alergare cu calcaiele la sezuta
-deplasare cu sarituri ca mingea

!!!dupa ce s-au executat niste deplasari fara m inge, se introduc mingile (nu sunt exercitii de invatare a
driblingului, ci doar exercitii de incalzire, motiv pentru care nu se fac corectari de executie a driblingului)
-dribling cu mana dreapta cu ocolirea jaloanelor
-dribling cu mana stanga cu ocolirea jaloanelor
-dribling cu mana dreapta dus – inapoi cu mana stanga
-dribling inalt pana la primul jalon, dribling mediu
pana la al doilea, dribling jos pana la al treilea – inapoi
se executa dribling normal
-dribling cu inconjurarea jaloanelor
-stafeta pe grupe (concurs)

3. ISAL

1
 5. Invatarea pozitiei fundamentale
Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza)
!!!E ok si daca elevii demonstreaza deodata cu explicatia
si demonstrarea executiei de catre professor
Prezentarea modelului de executie este prezentat in curs
(in word si in ppt)
❖ Exercitii de invatare:
Executii individuale de pe loc
❖ Gasirea pozitiei optime (stabilirea bazei de sustinere)
❖ Balans vertical, lateral si antero posterior
❖ Sarituri cu aterizare in pozitie fundamentala – fara si cu schimbarea planului de aterizare
❖ La fel cu inchiderea ochilor
❖ Sarituri pe, de pe si peste obstacole cu aterizare in pozitie fundamentala
Executii individuale din deplasare
❑ Din alergare, la semnal, oprire in pozitie fundamentala
(semnalul poate fi fluierul, batut din palme, ridicarea unui brat sus,
etc)

❑ Din alergare, oprire in pozitie fundamentala la semn (jalon, liniile terenului, etc)

Execuţii in
perechi
✓ Dezechilibrari: ambii jucatori aflati fata-n fata in pozitie fundamentala incearca sa se dezechilibreze
✓ Pe perechi, mentinand o pozitie fundamentala joasa, jucatorii incearca sa atinga unul altuia
genunchii ( leapsa cu atingerea genunchilor)

Structuri tehnice (complexe tehnice – adica legarea in acelasi exercitiu a pozitiei fundamentale cu alte
elemente/procedee tehnice)

2
 - alergare – oprire in pozitie fundamentala –
deplasare laterală – oprire in pozitie fundamentala -
alergare – oprire in pozitie fundamentala –
deplasare laterala;

- alergare – oprire in pozitie fundamentala – 3 sarituri

ca mingea - alergare - schimbare de directie - alergare
– oprire in pozitie fundamentala – 3 sarituri ca mingea
- alergare - schimbare de directie

Invatarea tinerii mingii in priza simetrica

Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza)
Prezentarea modelului de executie se gaseste in curs

Exercitii de invatare:
Executii individuale
- In pozitie fundamentala, tinerea mingii in priza simetrica
- Alunecarea palmelor si degetelor pe mingea aflata pe sol
- Ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte
- Aruncarea mingii sus – prindere (pe loc , apoi din saritura)
si controlul prizei corecte
- Prinderea mingii dupa ricosarea ei in sol
Executii in perechi sau in grup
❖ Preluarea mingii din mainile partenerului si controlul tinerii ei
❖ Pe perechi..transmiterea mingii prin rostogolire, preluarea corecta a mingii
Joc 5x5
- Cu tema: prinderea mingii se realizeaza doar in priza simetrica (!!!Rolul jocurilor cu tema este ca noul
procedeu invatat sa fie aplicat (aplicat corect) in jocul bilateral)
- Fara tema: joc normal.
3
7. Linistirea organismului dupa effort

8. Aprecieri si recomandari

4
 PLAN DE LECTIE
Scoala ……. Teme: 1. Deplasarea laterala cu pasi adaugati
Clasa a V-a - numar elevi: 20 2.Invatarea pasarii mingii cu 2 maini de la piept

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismului pentru efort

Elevii grupati pe perechi, fata in fata, fiecare cu minge, deoparte si de alta a terenului
-deplasare cu joc de glezna si rotarea mingii in jurul
soldului (cu schimbarea locurilor);
-alergare usoara cu rotarea mingii cat mai rapid in jurul
soldului
-alergare usoasa cu genunchii sus (cu rotarea mingii in
jurul soldului_
-alergare usoara cu calcaiele la sezuta (cu rotarea mingii
in jurul soldului)
-pas saltat cu ridicarea mingii deasupra capului

-dribling cu schimbarea locurilor (cu mana dreapta si apoi cu

mana stanga)
-dribling cu mana dreapta, iar la intalnire se ating palma-n
palma
-la fel cu dribling cu mana stanga
-dribling cu mana dreapta, iar la intalnire preiau mingea
colegului
-concurs: perechea care reuseste mai repede sa execute 4
latimi de teren
3. ISAL

1
 5.1Invatarea deplasarii laterale cu pasi adaugati

Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza)

Procedeul este folosit pentru urmarirea adversarului
Din poziţie fundamentală joasă, deplasarea începe prin ducerea spre
lateral a piciorului dinspre direcţia deplasării. Talpa piciorului se
ridică uşor de la sol deplasându –se spre noua direcţie, în timp ce
talpa celuilalt picior se apropie de acesta aproape alunecând pe sol.
În timpul deplasării corpul rămâne orientat lateral faţă de direcţia de
deplasare. Braţele sunt puţin îndoite din coate, orientate lateral,
lucrează activ pentru stânjenirea circulaţiei mingii. Poziţia rămâne
joasă prin îndoirea articulaţiilor gleznelor şi genunchilor, trunchiul păstrând verticalitatea.

Exercitii de invatare:
Execuţii individuale
- executarea individuală a deplasării laterale in directia aratata de profesor (daca profesorul arata spre dreapta,
toti elevii se vor deplasa lateral inspre acea directie)

- executarea deplasării laterale cu semnale de atentie (ridicarea bratului stang inseamna sarituri ca mingea,
ridicarea bratului drept inseamna deplasare laterala, ridicarea ambelor brate sus inseamna genuflexiuni);
- executarea deplasării laterale în funcţie de direcţia în care face dribling profesorul

2
Execuţii in perechi
- jocul ,,oglinda”: un coleg încearca sa fie oglinda coechipierului ( adica sa nu l scape şi să fie tot timpul
în faţa lui;

- pe perechi faţa-n faţă sprijiniţi cu mâinile pe umerii colegului: deplasare laterală

- pe perechi, deplasare laterala cu pasi adaugati cu lovire palma-n palma

Structuri tehnice (complexe tehnice – adica legarea in acelasi exercitiu a pozitiei fundamentale cu alte
elemente/procedee tehnice)
- pe perechi, deplasare laterala cu pasi adaugati in timp ce
isi paseaza mingea, iar de la mijlocul terenului, cel din
exterior executa dribling si arunca la cos (se va corecta
doar deplasarea, nu si modul in care se paseaza)
!!! acest exercitiu se poate realiza (in cadrul aceleiasi lectii) si
dupa ce se invata pasarea mingii, iar in acest caz, profesorul
va avea in vedere corectitudinea de executie atat la deplasarea
laterala, cat si la pasarea mingii

5.2 Invatarea pasarii mingii cu doua maini de la piept

Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza)
Acest procedeu face parte din grupa paselor fundamentale, fiind folosit pentru pasarea mingii la distanţe mici
şi medii (6-8 metri).
Prezentarea modelului se gaseste prezentat in curs.
Exercitii de invatare:
Execuţii individuale
❑ Imitarea (fara minge) a pasarii mingii, punandu-se accent pe executarea corecta din miscarea bratelor

Execuţii in perechi

3
 ❑ pe perechi, elevii situati la 3-4 m distanta unul fata de
celalalt, pase in doi cu 2 maini de la piept
!!! Profesorul se va deplasa pe la fiecare pereche, si va
corecta unde este nevoie, va lauda unde este nevoie, si chiar
va opri grupa pentru a da cateva perechi ca exemplu de
executie corecta
- concurs pe perechi: - Care dintre perechi reuseste sa
execute mai repede 20 de pase (corecte);
Care dintre perechi reuseste
mai multe pase (corecte) in 30 de secunde;

- pasarea mingii cu capitan (unul dintre elevi va pasa cu ceilalti colegi)

(si aici se pot face concursuri pe grupe)

Joc 5x5cu tema:

- pasarea mingii sa se realizeze corect, in caz contrar, mingea se va oferi echipei adverse;
- nu se arunca la cos decat dupa ce s-au realizat cel putin 10 pase corecte

!!!Rolul jocurilor cu tema este ca noul procedeu invatat sa fie aplicat (aplicat corect) in jocul bilateral

7. Linistirea organismului dupa effort

8. Aprecieri si recomandari

4
 PLAN DE LECTIE
Scoala ……. Tema: Consolidarea pasarii mingii cu doua mani de la piept
Clasa a V-a - numar elevi: 20

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismului pentru efort

Elevii grupati pe perechi cu o minge, se aseaza astfel incat sa se formeze un cerc.
-dribling* pana la jalon si inapoi (partenerul, ca sa nu stea,
poate primi sarcini: sarituri ca mingea, genuflexiuni, ridicari
pe varfuri), ofera mingea (sau i-o paseaza) partenerului
care va efectua acelasi lucru
* driblingul cu mana dreapta dus intors, dribling cu stanga
dus-intors, dribling alternativ, dribling inalt, mediu, jos,
dribling cu deplasare in mers fandat, dribling cu deplasare
cu alergare cu pasi adaugati, pas saltat cu dribling

3. ISAL (din aceasi formatie)

5. Consolidarea pasarii mingii cu doua maini de la piept

!!profesorul explica si demonstreaza din nou procedeul de pasare (lucru care s-a mai facut deja in lectia
precedenta), urmand ca apoi, elevii sa il execute.
!!!se pune accent pe executia corecta a procedeului
A. Executarea pasarii mingii pe loc:
- in perechi
- in diferite formatii: triunghi, patrat

B. Executarea pasarii mingii pe loc, urmata de deplasare:

- cu deplasare la coada sirului propriu (A)
- cu deplasare la coada sirului unde s-a pasat (B)
!!!Se poate realiza si un concurs: grupa care ajunge mai repede A
la 30 de pase (executia sa fie corecta) castiga
B

1
 C. Executarea pasarii mingii din deplasare:
- grupa impartita pe perechi cu o minge, vor executa pase cu doua maini de la piept din deplasare pe
toata lungimea terenului, cu accent pe executarea corecta a procedeului

- pase in doi pana la nivelul jaloanelor, apoi pasa

urmatoarei perechi, si deplasare la coada grupei

D. Complex tehnic (legarea procedeului de pasare a mingii cu 2 maini de la piept cu alte procedee tehnice)
-pasarea mingii pana la mijloc, iar de la mijloc, cel din exterior
executa dribling si arunca la cos (colegul recupereaza mingea)
!!!se pot realiza si concursuri pe perechi:
Variante de concurs:
1.perechea care ajunge mai repede la 5 cosuri marcate
(obligatoriu ca pasele sa fie executate corect), castiga.
2.perechea care marcheaza cele mai multe cosuri in 5 minute
3.perechea care marcheaza cele mai multe cosuri dupa 10 lungimi de sala
E. Joc 5X5 cu tema (!!!Rolul jocurilor cu tema este ca noul procedeu invatat sa fie aplicat (aplicat corect) in
jocul bilateral)
Variante de teme:
- nu se arunca la cos decat dupa ce toti jucatorii echipei din atac au primit mingea (pasata corect)
- nu se arunca la cos decat dupa minim 6 pase (corect executate)
- nu se executa dribling (deci sunt obligati sa paseze)
- in jumatatea de aparare nu se executa dribling
- in jumatatea de atac nu se executa dribling.

7. Linistirea organismului dupa efort

8. Aprecieri si recomandari
2
 PLAN DE LECTIE
Scoala ……. Teme: 1. Dezvoltarea vitezei de executie a procedeelor tehnice din baschet
Clasa a V-a - numar elevi: 20 2. Invatarea driblingului

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismului pentru efort

Jocul ,,Soarecele si pisica’’ fara minge
Pisica (2 elevi cu maieu in mana) vor alerga dupa soricei (ceilalti elevi). Daca pisica atinge un soricel, ii va
inmana maieul si se chimba rolurile.
Aceste joc se va desfasura cu variante de alergare: alergare normala, alergare cu spatele, alergare cu genunchii
sus, alergare laterala, alergare cu calcaiele la sezuta, deplasare cu sarituri ca mingea.
Jocul ,,Soarecele si pisica’’ cu minge - pisicile au minge
Pisicile (3 elevi – sau chiar mai multi) vor incerca sa atinga soriceii, deplasandu-se in dribling
Jocul ,,Soarecele si pisica’’ cu minge – cativa soricei au minge
Pisicile (2 elevi, fara minge, cu maieu) alearga dupa soriceii fara
minge. 3 soricei au minge, iar cei fara minge, pentru a scapa de
atingerea pisicilor, vor primi mingea de la soriceii cu minge

3. ISAL

4.Dezvoltarea vitezei de executie a procedeelor tehnice din baschet

A. grupa impartita pe semigrupe: se realizeaza o serie de

stafete executate in viteza. Grupa care termina prima primeste
3 puncte, a doua clasata primeste 2 puncte, a treia primeste 1
punct, iar ultima niciun punct. Echipa care la sfarsit detine
cele mai multe puncte, esti declarata castigatoare.
Variante de stafete:
-dribling in viteza cu ocolirea jaloanelor (dus se executa
dribling cu mana dreapta, inapoi cu mana stanga)
-dribling cu mana dreapta pana la primul jalon, dribling cu
mana stanga pana la al doilea, dribling alternativ pana la al
treilea, inapoi se executa dribling cu deplasare cu spatele spre directia de deplasare
-dribling cu inconjurarea tuturor jaloanelor

1
-dribling cu mana dreapta dus – pasarea mingii jucatorului pasiv (jucatorul pasiv va sta pe tot parcursul
concursului pe loc) – reprimirea mingii - dribling inapoi cu mana stanga – pasarea mingii urmatorului coleg din
echipa

-cursa pe numere (aceleasi echipe, doar ca acum, fiecare elev este numerotat). Numarul strigat, va alerga, va
culege mingea de jos (care se afla in fata propriei echipe) executa dribling in viteza pana la cosul din partea
opusa a terenului, arunca la cos pana marcheaza, apoi vine in viteza inapoi si se aseaza in pozitia initiala.

5. Invatarea driblingului
Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza) – prezentarea modelului de executie il aveti
in curs
Exercitii de invatare:
EXERCITII INDIVIDUALE
❑ dribling pe loc – cu mana dreapta, cu mana stanga
- inalt, mediu, jos;
- dribling alternativ (4 driblinguri cu
mana dreapta, apoi 4 cu mana stanga);
- dribling cu trecerea mingii dintr-o
mana in cealalta;
-dribling pe loc cu ochii inchisi
(dezvoltarea simtului mingii) ;

2
 - dribling la semnal (pentru obligarea elevilor sa aiba privirea inainte): daca ridic
bratul drept, elevii executa dribling cu mana dreapta, daca ridic cealalta mana dribling cu stanga, sau
daca arata 2 degete dribling alternativ iar daca arat 5 degete dribling normal.

❑ Dribling din alergare

- cu mana dreapta, cu mana stanga, alternativ

- cu fata , cu spatele, lateral
- inalt, mediu, jos
❑ Concurs:
-cine reuseste sa parcurga mai repede 2 latimi
de teren in dribling cu mana dreapta
-cine reuseste sa parcurga mai repede 2 latimi de teren in dribling cu mana stanga
- cine reuseste sa parcurga mai repede 2 latimi de teren cu dribling alternativ

Joc 5x5 (bilateral) cu tema: - dribling doar cu mana dreapta;

-dribling doar cu mana stanga;
-dribling doar alternativ;
-dribling cu dreapta in jumatatea de aparare, dribling cu stanga in jumatatea
de atac;
-nu se arunca la cos decat doar dupa ce fiecare jucator al echipei in atac a
executat minim un dribling.

!!!Rolul jocurilor cu tema este ca noul procedeu invatat sa fie aplicat (aplicat corect) in jocul bilateral

7. Linistirea organismului dupa effort

8. Aprecieri si recomandari

3
 PLAN DE LECTIE
Scoala ……. Teme: 1. Consolidarea driblingului
Clasa a V-a - numar elevi: 20

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismuluipentru efort

Pe jumatate de teren, fiecare cu minge:
-dribling cu joc de glezna;
-dribling cu alergare normala (nu se alearga in cerc, ci in toate directiile);
-dribling alternativ;
-dribling inalt, mediu, jos;
-dribling alternativ inalt, mediu, jos.

In interiorul semicercului de 3 puncte:

-dribling (cu dreapta si stanga) cu atingerea mingilor colegilor. Aici ne
intereseaza atat implicarea elevilor in a atinge cat mai multe mingi, cat si
protejarea mingii de catre atacatori (nu e permisa oprirea din dribling). Cine
atinge mai multe mingi in 2 minute este declarat castigator.
-dribling cu atingerea mingilor colegilor, insa de data asta, cel caruia i se
atinge minge va iesi din joc. Ultimul ramas este declarat castigator
(recomand ca, in momentul in care raman 6 elevi, jocul sa continue in
interiorul spatiului de restrictie- a dreptunghiului).

3. ISAL

1
 4. Consolidarea driblingului
Pe perechi, ocolirea jalonului de la mijlocul terenului si revenire la locul initial

Pe perechi (fiecare cu minge) de o parte si de

cealalta a terenului. Executa dribling unul spre
celalalt si la aproximativ 2 m unul de celalalt, isi
paseaza mingea (un elev paseaza cu pamantul,
celalalt direct la piept)

Pe perechi (fiecare cu minge) la distanta de 6 m unul

de celalalt. Unul dintre elevi executa dribling in
viteza cu ocolirea colegului (cel ce sta pe loc executa
dribling in viteza pe loc)

Concurs pe perechi (fiecare pereche are o singura minge). Cel cu minge executa dribling cu ocolirea
colegului, si se intoarce in pozitia initiala, apoi ii paseaza colegului care va face acelasi lucru. Perechea care
termina acest exercitiu cel mai repede, castiga.
Variante de concurs (din aceasta formatie):

-dribling doar cu mana stanga

-dribling doar alternativ

-dribling cu ocolire, iar la intoarcere trebuie sa treca

mingea printre picioarele colegului, care executa sarituri

din apropiat in departat
2
Grupa impartita pe semigrupe:
1.Se executa: jucatorii A: dribling – pasarea mingii cu 2 maini de la piept- deplasare la coada sirului unde a
pasat
jucatorii B: primirea mingii (cu 2 maini) dribling – aruncare la cos – recuperare – trecerea la
coada sirului opus;

2. Se executa: jucatorii A: dribling – inconjurarea jalonului - pasarea mingii cu 2 maini de la piept- deplasare la
coada sirului unde a pasat
Jucatorii B: primirea mingii (cu 2 maini) dribling – schimbare de directie in fata jalonului -
aruncare la cos – recuperare – trecerea la coada sirului opus;

Concurs (din aceasi formatie)

Variante de concurs:-grupa care ajunge mai repede la 10 cosuri marcate, castiga
- grupa care marcheaza mai multe cosuri in 4 minute
- grupa care reuseste cele mai multe cosuri consecutive
- individual, jucatorul care marcheaza cele mai multe cosuri
Joc 5x5 (daca mai este timp – cu executarea corecta a pasarii mingii si a driblingului)
7. Linistirea organismului dupa effort

8. Aprecieri si recomandari
3
 PLAN DE LECTIE
Scoala ……. Teme: invatarea si consolidarea opririi intr-un timp
Clasa a V-a - numar elevi: 20

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismuluipentru efort

Grupa se imparte pe 2 semigrupe in formatie de cerc (fiecare cu minge)
-dribling cu deplasare cu rotarea mingii in jurul soldului
-dribling cu alergare normala
-dribling cu mana dreapta, iar la semnal cu
mana stanga
-dribling la semnal ( de atentie) – la fluier,
toata lumea executa dribling cu mana
dreapta, la 2 fluiere, dribling cu mana
stanga, la semnalul ,,acum;; toata lumea
executa dribling alternativ, la ,,stai’’toata
lumea dribleaza in alergare cu price mana,
la ,,alearga’’ toata lumea sta (deci sunt si
semnale inverse)
-dribling cu joc de glezna, dribling cu calcaie la sezuta, dribling cu alergare cu genunchii sus

3. ISAL
Influentarea selectiva a aparatului locomotor din aceeasi formatie
(fiecare elev din cerc, va executa cateva exercitii de incalzire )

1
 5. Invatarea si consolidarea opririi intr-un timp
Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza)
Prezentarea modelului de executie se gaseste in cursul de baschet.
Exercitii de invatare:
Executii individuale
❑ aruncarea mingii sus – saritura-prindere-oprire intr-un timp;
❑ aruncarea mingii inainte sus-prindere – oprire intr-un timp;

❑ prindere-oprire, dupa ricosarea mingii in sol;

❑ dribling pe loc – la semnal, oprire intr-un timp

❑ dribling dintr-o mana in cealalta (alternativ) la semnal, oprire intr-un timp

❑ dribling pe loc cu ochii inchisi – la semnal, oprire intr-un timp
❑ dribling din alergare – la semnal (sau la semne) oprire intr-un timp

2
 Executii in perechi/grup
❑ pe perechi cu o minge: alergare – prinderea mingii – oprire intr-un timp – pasarea mingii - alergare la
locul initial

❑ pe perechi cu o minge: dribling – oprire intr-un timp – pasarea mingii – alergare la locul initial (iar apoi,
partenerul, va executa acelasi lucru)

❑ pe perechi: dribling – oprire intr-un timp – pasarea mingii-alergare usoara-reprimire-repasare inapoi –

alergare cu ocloirea colegului si revenirea in pozitia initiala (deci se fac 2 opriri intr-un timp: una,
precedata de dribling, iar cealalta, precedata de prindererea mingii din pasa)

Complexe tehnice
❑ Grupa impartita in 4 semigrupe, deoparte si de cealalta a terenului.
Se executa pasarea mingii profesorului (sau unui elev pasiv, care sta pe loc) – reprimire (pasarea mingii de catre
professor se va face cu bolta, pentru a ajuta elevii sa execute oprirea intr-un timp corect)– oprire intr-un timp –
dribling – aruncare la cos – recuperarea mingii- deplasare in partea opusa (ne intereseaza aici a oprirea sa fie
corect executata)
3
 ❑ Din aceasi formatie, se va realiza un concurs: individual, cine reuseste sa ajunga mai repede la 8 cosuri
marcate (inn cazul in care oprirea, driblingul, pasarea mingii nu se executa corect, cosul marcat nu se va
nota)
❑ Pe perechi cu o minge, deoparte si de cealalta a terenului.
A:dribling – oprire intr-un timp – pasarea mingii – alergare la recuperare
B: alergare – prinderea mingii – oprirea intr-un timp – dribling pe diagonala – aruncare la cos

v
❑ Pe perechi cu 2 mingi, deoparte si de cealalta a terenului:
A: dribling – oprire intr-un timp - pasarea mingii (cu pamantul) -prinderea mingii pasata de catre coleg–
dribling – aruncare la cos – recuperarea propriei aruncari;
B:dribling – oprire intr-un timp – pasarea mingii (direct la piept) – prinderea mingii pasata de catre coleg –
dribling – aruncare la cos – recuperarea propriei aruncari;

Concurs: Care pereche inscrie mai multe cosuri in 5 minute de executie a acestui exercitiu (cel de mai sus)

4
 Joc 5x5
Joc 5x5 cu tema:,,Oprirea dupa prinderea mingii (precedata fie de dribling, fie de pasa) se realizeaza
obligatoriu intr-un timp’’ – in caz contrar, mingea se da echipei adverse.

7. Linistirea organismului dupa effort

8. Aprecieri si recomandari

5
 PLAN DE LECTIE
Scoala ……. Teme: invatarea si consolidarea pivotarii
Clasa a V-a - numar elevi: 20

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismuluipentru efort

❑ Jocul ,,Navodul si pescarii’’: un urmaritor alearga dupa colegii lui. Odata ce a atins un coleg, il ia de mana
si amandoi alearga dupa ceilalti. Si tot asa. Castiga elevul care ramane ultimul.
❑ Pregatirea organismului pentru effort

3. ISAL

5. Invatarea si consolidarea pivotarii

Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza)
Prezentarea modelului de executie se gaseste in cursul de baschet.

1
Exercitii de invatare:
Executii individuale
❑ Fiecare elev cu minge:
-pivotare ofensiva – defensiva (inainte si inapoi)
-pivotare prin intoarcere

-executarea pivotarii cu un aparator imaginar

-aruncarea mingii sus – saritura-prindere-oprire intr-un timp - pivotare;

-aruncarea mingii inainte sus-prindere – oprire intr-un timp - pivotare;

2
 ❑ prindere-oprire, dupa ricosarea mingii in sol - pivotare;
❑ dribling pe loc – la semnal, oprire intr-un timp - pivotare

❑ dribling dintr-o mana in cealalta (alternativ) la semnal, oprire intr-un timp - pivotare
❑ dribling din alergare – la semnal oprire intr-un timp (deplasare pe toata sala)

Executii in perechi
❑ Pe perechi cu o minge: un jucator incearca sa isi protejeze mingea, pivotand pe loc, celalalt incearca sa ii
atinga mingea (poate chiar sa i-o ia din mana)
Complexe tehnice
❑ Grupa impartita in 4 semigrupe (care la randul lor se impart in 2).
A:dribling – oprire intr-un timp – pivotare - pasarea mingii – alergare la coada sirului unde a pasat;
B: prinderea mingii – dribling cu schimbare de directie in fata jalonului – dribling- aruncare la cos – recuperarea
mingii si trecerea la coada sirului opus;

3
 ❑ Concurs:
A:dribling – oprire intr-un timp – pivotare - pasarea mingii – alergare la coada sirului unde a pasat;
B: prinderea mingii – dribling printre jaloane - aruncare la cos – recuperarea mingii si trecerea la coada sirului
opus;

Variante concurs:
-grupa care ajunge mai repede la 10 cosuri inscrise (procedeele tehnice trebuiesc executate corect) castiga.
-elevul care reuseste cele mai multe cosuri inscrise in 5 minute de executie a acestui complex
Joc 5x5
Joc 5x5 cu aplicarea pivotarii

7. Linistirea organismului dupa effort

8. Aprecieri si recomandari

4
 PLAN DE LECTIE
Scoala ……. Teme: 1. invatarea aruncarii la cos de pe loc
Clasa a V-a - numar elevi: 20 consolidarea procedeelor tehnice cu mingea (pasarea
mingii, driblingul, oprirea, pivotarea, aruncarea la cos)

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismuluipentru efort

❑ Cu deplasare pe liniile terenului

3. ISAL

5. Invatarea aruncarii la cos de pe loc

Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza)
Prezentarea modelului de executie se gaseste in cursul de baschet.

1
Exercitii de invatare:
Executii individuale

❑ imitarea lucrului din braţ şi palmă;

❑ imitarea lucrului din picioare;
❑ imitarea integrală a procedelului de aruncare:
coordonare picioare -brate.

❑ Aruncare la cos (din apropierea cosului, unghi de 45 de grade). Dupa aruncare, se trece la coada sirului
propriu sau la coada sirului opus)

❑ Grupa impartita pe 2 semigrupe. Se va face un concurs de aruncari la

cos (din apropierea cosului, unghi de 45 de grade). Grupa A arunca la
cos, grupa B va sta jos si va urmari prestatia acestora. Dupa 3 minute, se
schimba rolurile. Echipa care inscrie mai multe cosuri in intervalul de 3
minute este declarata castigatoare.

Complexe tehnice
❑ Grupa impartita in 4 semigrupe - se executa dribling – aruncare la cos (din apropierea cosului) –
recuperarea mingii – dribling in partea opusa– pasarea mingii – trecere la coada sirului;

2
❑ Din aceasi formatie: - se executa aruncarea mingii inainte sus – deplasare – prinderea mingii - oprire
intr-un timp – pivotare - dribling – aruncare la cos (din apropierea cosului) – recuperarea mingii – dribling
in partea opusa– pasarea mingii (colegului fara minge)– trecere la coada sirului;

❑ Complex tehnic pe tot terenul:

A: dribling cu ocolirea jalonului de la mijlocul terenului– oprire intr-un timp – pasarea mingii cu doua maini
de la piept – patrundere cu schimbare de directie – reprimirea mingii – dribling – aruncare la cos
B: prinderea mingii – pasarea mingii – recuperarea mingii – deplasare la coada sirului opus

❑ Concurs individual: ,,Cine reuseste sa inscrie mai multe cosuri in 5 minute de executie a acestui complex
tehnic’’(complexul mai sus mentionat)

7. Linistirea organismului dupa effort

8. Aprecieri si recomandari

3
 PLAN DE LECTIE
Scoala ……. Teme: 1. invatarea aruncarii la cos din alergare
Clasa a V-a - numar elevi: 20 consolidarea procedeelor tehnice cu mingea (pasarea
mingii, driblingul, oprirea, pivotarea, aruncarea la cos)

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismuluipentru effort

❑ Scoala alergarii

❑ Mingea peste pod

❑ Mingea pe sub pod

❑ Mingea calatoare
❑ Trenul saltaret

1
 3. ISAL

5. Invatarea aruncarii la cos din alergare

Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza)
Prezentarea modelului de executie se gaseste in cursul de baschet.

Exercitii de invatare:
Executii individuale
❑ Elevul aflat in pozitie fundamentala de aruncare la cos, la aproximativ 3 m de cos, executa pasire cu
piciorul drept peste o banca aflata transversal, apoi executa un pas cu stangul si desprindere in saritura cu
aruncare la cos. – deci peste banca se executa 2 pasi: dreptul-stangul si aruncare la cos;

2
❑ Aceasi executie (cei doi pasi), dar acum se inmaneaza mingea profesorului, apoi se preia mingea din
mainile profesorului, de pe loc - urmata de cei doi pasi peste banca. Profesorul va sta la banca.

❑ Aceasi executie : paseaza mingea profesorului - executa deplasare in mers - se preia mingea din mainile
profesorului - executarea celor doi pasi peste banca – aruncare la cos;

❑ Aceasi executie : se executa deplasare in alergare - se preia mingea din mainile profesorului - executarea
celor doi pasi peste banca – aruncare la cos;
❑ Pasarea mingii profesorului - alergare- saritura peste banca – prinderea mingii pasata de catre profesor
(profesorul va sta la 2-3 m de banca, iar la inceput pasa va fi directa la piept, apoi cu pamantul) – aruncare
la cos din alergare;

3
❑ Se pot realiza aceste exercitii si pe tot terenul (la ambele panouri)

❑ executarea procedeului fara banca.

Complexe tehnice
-legarea acestui procedeu cu alte procedee tehnice intr-un complex tehnic-

❑ Grupa impartita in 2 semigrupe, toti elevii au cate o minge cu

exceptia primului elev care va incepe exercitiul - se executa
alergare cu ocolirea jalonului de la mijloc – prinderea mingii –
aruncare la cos– recuperarea mingii – trecerea la sirul opus (pe
partea dreapta se arunca din alergare, iar pe partea stanga se
arunca de pe loc)

❑ Complex tehnic pe tot terenul:

A: dribling cu ocolirea jaloanelor si a jalonului de la mijlocul terenului– oprire intr-un timp – pasarea mingii
cu doua maini de la piept – patrundere precedata de schimbare de directie – reprimirea mingii – aruncare la
cos din alergare
B: prinderea mingii – pasarea mingii – recuperarea mingii – deplasare la coada sirului opus

4
❑ Concurs individual: ,,Cine reuseste sa inscrie mai multe cosuri in 5 minute de executie a acestui complex
tehnic’’(complexul mai sus mentionat)

7. Linistirea organismului dupa effort

8. Aprecieri si recomandari

5
 PLAN DE LECTIE
Scoala ……. Teme: 1. invatarea aruncarii la cos din dribling
Clasa a V-a - numar elevi: 20 consolidarea procedeelor tehnice cu mingea (pasarea
mingii, driblingul, oprirea, pivotarea, aruncarea la cos)

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismuluipentru effort

❑ Scoala alergarii (cu dribling)

3. ISAL

5. Invatarea aruncarii la cos din dribling

Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza)
Prezentarea modelului de executie se gaseste in cursul de baschet.

1
 Exercitii de invatare:
Executii individuale
❑ din apropierea coşului (1,5 metri) din unghi de 45° faţă de panou, cu
mingea ţinută în priză asimetrică cu două mâini, se execută păşire pe
piciorul stâng, desprindere în săritură şi aruncare la coş;

❑ acelaşi exerciţiu de la distanţa de 2,5 metri de coş, cu păşire pe

piciorul drept, apoi pe stângul, desprindere în săritură, aruncare şi
aterizare simultană pe ambele picioare;

❑ se măreşte distanţa de la care se pleacă, la circa 3 metri de coş: păşire pe

piciorul stâng si simultan se execută un dribling, după care păşirea pe
piciorul drept, se prinde mingea, păşire pe piciorul stâng, desprindere în
săritură şi aruncare la coş.

❑ executarea procedeului de aruncare la cos precedat de dribling (din mers si apoi alergare - se coordoneaza
pasii astfel incat, dupa ultimul dribling, sa se execute cei doi pasi: drept-stang-aruncare a cos cu mana
dreapta). Se poate executa exercitiul la toate panourile terenului.

2
 Complexe tehnice
-legarea acestui procedeu cu alte procedee tehnice intr-un complex tehnic-
❑ Pe perechi cu o minge: pasa in doi pana la mijloc. De la mijloc, cel din exterior executa dribling cu
aruncare la cos din dribling.

❑ Pe perechi cu o minge: pasa in doi pana la mijloc. De la mijloc, cel din exterior executa dribling – oprire
intr-un timp – pivotare – pasarea mingii profesorului (sau unul elev static) – alergare – reprimirea mingii
– dribling – aruncare la cos din dribling

❑ Concurs individual: ,,Perechea care reuseste sa inscrie mai multe cosuri in 5 minute de executie a acestui
complex tehnic’’(complexul mai sus mentionat), va fi declarata castigatoare.
❑ Pe perechi cu 2 mingi (cu exceptia perechii care incepe exercitiul): pase in doi pana la mijloc, iar de la
mijloc, cel cu mingea executa dribling si arunca la cos, iar cel fara minge, continua alergarea si primeste
pasa de la elevul de la perechea din partea opusa, urmand sa faca si el dribling cu aruncare la cos. Deci
ambii jucatori vor arunca la cos (de pe partea dreapta se arunca din diribling, iar de pe partea stanga se
arunca la cos de pe loc cu o mana). Si exercitiul continua din partea opusa.

3
7. Linistirea organismului dupa effort

8. Aprecieri si recomandari

4
 PLAN DE LECTIE
Scoala ……. Teme: 1. Imbunatatirea executiei procedeelor tehnice prin
Clasa a V-a - numar elevi: 20 intermediul circuitului tehnic

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismuluipentru effort

3. ISAL

5.Imbunatatirea executiei procedeelor tehnice prin intermediul circuitului tehnic

Fiecare atelier are 2 mingi. Circuitul se va repeta executa de 2 ori.
Atelierul nr. 1: dribling cu ocolirea jaloanelor (primele doua jaloane)– dribling cu schimbare de directie (in fata
celui de-al treilea jalon) – dribling – aruncare la cos;
Atelierul nr. 2: sarituri din departat in apropiat pe si de pe banca;
Atelierul nr. 3: - dribling – pasarea mingii – alergare cu schimbare de directie in fata jalonului – reprimirea
mingii – aruncare la cos din alergare – recuprare – deplasare la coada sirului opus;
❑ primirea mingii – pasarea mingii inapoi colegului – alergare la coada sirului opus.
Atelierul nr. 4: pe perechi, pase in doi pana la mijloc – de la mijloc, cel din exterior executa dribling cu
ocolirea jalonului – dribling in viteza - aruncare la cos (de la linia de aruncari libere)
Atelierul nr. 5: dribling cu deplasare pe banca – ocolirea jaloanelor – aruncare la cos.
1
Variante:
❑ se poate face concurs: Semigrupa care reuseste sa inscrie cele mai multe cosuri dupa terminarea circuitului
(parcurgerea tuturor celor 5 ateliere) este declarata castigatoare;
❑ se poate face concurs: elevul/eleva care reuseste sa inscrie cele mai multe cosuri dupa terminarea circuitului
(parcurgerea tuturor celor 5 ateliere) este declarant/a castigatoare/castigator;
!!este important ca in calitate de cadru didactic, sa acordam atentie nu doar cosurilor inscrise, ci si executiei
corecte a tuturor peocedeelor tehnice implicate in complexul tehnic.

7. Linistirea organismului dupa effort

8. Aprecieri si recomandari