PLAN DE LECTIE

Scoala ……. Teme: 1. Invatarea pozitiei fundamentale

Clasa a V-a - numar elevi: 20 2.Invatarea tinerii mingii in priza simetrica

1. Organizarea colectivului de elevi ( tinuta, starea de sanatate, anuntarea temelor lectiei)

2. Pregatirea organismului pentru efort

Grupa impartita pe semigrupe:
-alergare usoara cu joc de glezna cu ocolirea jaloanelor
-alergare usoara cu ocolirea jaloanelor
-deplasare laterala cu balansarea bratelor lateral
-alergare cu genunchii sus
-alergare cu calcaiele la sezuta
-deplasare cu sarituri ca mingea

!!!dupa ce s-au executat niste deplasari fara m inge, se introduc mingile (nu sunt exercitii de invatare a
driblingului, ci doar exercitii de incalzire, motiv pentru care nu se fac corectari de executie a driblingului)
-dribling cu mana dreapta cu ocolirea jaloanelor
-dribling cu mana stanga cu ocolirea jaloanelor
-dribling cu mana dreapta dus – inapoi cu mana stanga
-dribling inalt pana la primul jalon, dribling mediu
pana la al doilea, dribling jos pana la al treilea – inapoi
se executa dribling normal
-dribling cu inconjurarea jaloanelor
-stafeta pe grupe (concurs)

3. ISAL

1
 5. Invatarea pozitiei fundamentale
Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza)
!!!E ok si daca elevii demonstreaza deodata cu explicatia si
demonstrarea executiei de catre professor
Prezentarea modelului de executie este prezentat in curs
(in word si in ppt)
 Exercitii de invatare:
Executii individuale de pe loc
 Gasirea pozitiei optime (stabilirea bazei de sustinere)
 Balans vertical, lateral si antero posterior
 Sarituri cu aterizare in pozitie fundamentala – fara si cu schimbarea planului de aterizare
 La fel cu inchiderea ochilor
 Sarituri pe, de pe si peste obstacole cu aterizare in pozitie fundamentala
Executii individuale din deplasare
 Din alergare, la semnal, oprire in pozitie fundamentala
(semnalul poate fi fluierul, batut din palme, ridicarea unui brat
sus, etc)

 Din alergare, oprire in pozitie fundamentala la semn (jalon,

liniile
terenului, etc)

Execuţii in perechi
 Dezechilibrari: ambii jucatori aflati fata-n fata in pozitie fundamentala incearca sa se dezechilibreze
 Pe perechi, mentinand o pozitie fundamentala joasa, jucatorii incearca sa atinga unul altuia
genunchii ( leapsa cu atingerea genunchilor)

Structuri tehnice (complexe tehnice – adica legarea in acelasi exercitiu a pozitiei fundamentale cu alte
elemente/procedee tehnice)

2
 - alergare – oprire in pozitie fundamentala –
deplasare laterală – oprire in pozitie fundamentala -
alergare – oprire in pozitie fundamentala –
deplasare laterala;

- alergare – oprire in pozitie fundamentala – 3 sarituri ca

mingea - alergare - schimbare de directie - alergare –
oprire in pozitie fundamentala – 3 sarituri ca mingea -
alergare - schimbare de directie

Invatarea tinerii mingii in priza simetrica

Explicatie si demonstratie (profesorul explica si demonstreaza)
Prezentarea modelului de executie se gaseste in curs

Exercitii de invatare:
Executii individuale
- In pozitie fundamentala, tinerea mingii in priza simetrica
- Alunecarea palmelor si degetelor pe mingea aflata pe sol
- Ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte
- Aruncarea mingii sus – prindere (pe loc , apoi din saritura)
si controlul prizei corecte
- Prinderea mingii dupa ricosarea ei in sol
Executii in perechi sau in grup
 Preluarea mingii din mainile partenerului si controlul tinerii ei
 Pe perechi..transmiterea mingii prin rostogolire, preluarea corecta a mingii
Joc 5x5
- Cu tema: prinderea mingii se realizeaza doar in priza simetrica (!!!Rolul jocurilor cu tema este ca noul
procedeu invatat sa fie aplicat (aplicat corect) in jocul bilateral)
- Fara tema: joc normal.
3
7. Linistirea organismului dupa effort

8. Aprecieri si recomandari