Proiectarea unitii de invare

Calitatea motric-Fora
Clasa a IX- a
Nr.
lectie

Competene
specifice
Utiliz. corecta a
mijl si
procedeelor de
dezv a F

1.1.

1.1.

Detalieri de coninut
-exercitii pt. dezv. F segm.
( membre superioare +
inferioare) in regim dinamic;

-exercitii pt.dezvoltarea
musculaturii generale a
organismului;

-exercitii pt. dezv. musculaturii

membr.inferioare+superioare;

Activiti de invare
- efectuarea unor ex. de F
segmentara utilizand ex. libere,
invingand greutaea propriului
corp;
-intreceri individuale-nr. de ex
realizate;
-briceagul;
-sprijin ghemuit-intinderea
picioarelor inapoi prin saritura
si revenire in ghemuit prin
saritura;
-genuflexiuni;
-flotari;
-fandari laterale;
-flotari;

-exercitii pt dezv. musc. generale -stand spate in spate, de coate

agatat, coborare in ghemuit si
a organismului;

revenire in stand;
-stand cu fata la perete-cadere
inainte cu sprijinirea palmelor
pe perete si revenire in stand

Resurse

S
A
L
T
E
L
E
D
E
G
I
M
N.

Ev

prin impingerea in brate;

-stand departat, mainile
impreunate deasipra capului cu
palmele in sus: indoiri laterale
stg-dr cu arcuire;
1.1.

- exercitii pt. dezv. musculaturii

membr.inferioare+superioare;
Proba de control

1.1.

-ex pt dezv musculaturii

abd+spatelui;

1.1.

-exercitii pt.dezvoltarea
musculaturii generale a
organismului;

1.1.

-ex pt dezv musculaturii

abd+spatelui;
Proba de control

-flotari;
-fandari laterale;
-flotari+fandari laterale;
-culcat dorsal cu mainile la
ceafa, rid. trunchiului la 90* si
revenire;
-culcat facial cu mainile la
ceafa, extensia spatelui;
-exercitii libere invingand
greutatea propriului corp;
-ex din stand, culcat facial,
culat dorsal;
-abdomen+spate;
abdomen+spate;

S
A
L
T
E
L
E
D
E
G
I
M
N.
Ev.
Finala