Lazaroiu Alexandru Cristian

Timp deexersare n lecie : 15

Proiectarea unitii de nvare

Alergare de vitez clasa a IX-a
Coninuturi cuprinse n instruire : - elemente din coala alergrii

Numr de lecii alocate : 8

1.
1,2

3,4

5,6

Obiective de
referin

Obiective
operaio
nale
majore
2.
3.
1.3. S realize- Creterea
ze aciuni
capacit
motrice cu grad
ii de a
progresiv de
realiza
complexitate i
acte
solicitare la
motrice
efort
cu indici
crescui
de vitez
2.1. S aplice
S aplice
procedeel
elemente
e tehnice
le
i tactice
cunoscut
nsuite
e n
respectn
practica
d regulile
global a
cunoscute
probei
2.1.
Parcurgerea cu
eficien
a probei
de 50 m

Detalieri de
coninut

Exemple de activiti de nvare

Dozaj
orientati

Nr.
Crt.

- pasul alergtor de accelerare

- pasul alergtor lansat de vitez
- startul de jos i lansarea de la start

4.
- jocul de glezne i
accelerarea
- viteza de reacie
i deplasare
- pasul lansat de
vitez
- ntreceri

5.
- exersarea jocului de glezn alternat accelerri scurte pe
8-10 m
- exersarea pasului alergtor i trecere n accelerare la
semnal auditiv (15-20 m)
- exersarea pasului lansat de vitez i revenire prin
frnare
- corectri individualizate
- tafete

6.
15
2
5

- startul de jos i
lansarea de
la start
- pasul lansat de
vitez
- finiul
- ntreceri

- exersarea startului de jos i a lansrii de la start la

semnale auditive
- demonstraii
- exerciii de vitez combinate: reacie - deplasare
- alergare cu pas lansat de vitez pe 30 m repetat de 4-5ori, alternat cu pauze
- corectri
- alergare de vitez 50 m, cronometrat
- exersarea startului de jos n combinaie cu exerciii de
atenie i vitez de reacie
- accelerri cu meninerea vitezei maxime 20-30 m
- exersarea integral a alergrii pe distana de 50 m, cu
start de jos
- ntreceri

15
2

- startul de jos
- accelerri pe
distane variabile
- ntreceri

5
3

3
7
3
15
7
5
3

Resurse

Evalua
-re

7.
8.
- marcaje Observa
- fluier
- materire
ale intuisi
tive
st
e
m
atic

- chinoTem la
gra
gr
m
up
- foto
grafii
(st
- fluier
ar
tu
l)
- crono- Autoeme
va
tru
lu
- marcaje
ar
- culoare
e
Sumativ

1.
7,8

2.
2.2. S se
integreze
n
activiti
de
practicare
a
ramurilor
de sport
la nivelul
clasei,
colii i
n timpul
liber

3.
Participarea la
nivelul
posibilit
ilor
maxime
la
susinere
a probei
de
evaluare

4.
- startul de jos
- prob e evaluare
pe 50 m

5.
- exerasarea startului i a lansrii de la start
- parcurgerea repetat a startului i accelerrii pe 20-30 m
- susinerea probei de evaluare (fr notare, n scop de
stabilire a recordurilor personale)
- evaluare pentru toi elevii care nu au susinut-o anterior

6.
15
2
3
10

7.
8.
- marcaje Sumati- cronov
metru