Consumul maxim de oxigen - VO2 max.

Lucrarea No.5

Consumul maxim de oxigen, reprezintă una din valorile fiziologice cele mai importante, ce deosebeşte
un subiect antrenat de unul neantrenat.
Cosumul maxim de oxigen, VO2max, reprezintă cantitatea de oxigen extrasă de ţesuturile active din
lichidele circulante, în vederea realizării proceselor oxidative metabolice, de la un moment dat.
În repaus, atât la neantrenaţi cât şi la antrenaţi, consumul de O2 este în jur de 200 - 250 ml / min,
valoare ce creşte în efort la neantrenaţi până la 1500 - 1800 ml / min, în timp ce la sportivii bine antrenaţi, în
funcţie de ramura sportivă practicată şi de vechimea în sport, poate ajunge până la 4000 - 5000 ml / min şi
chiar mai mult.
De obicei, VO2 max se raportează la greutatea corporală a sportivului, obţinându-se puterea maximă
aerobă.
Factorii care determină şi influenţează VO2max sunt : ventilaţia pulmonară, gradul de difuziune a O2
prin pereţii alveolari, debitul cardiac, gradul de utilizare al oxigenului sanguin şi randamentul muscular.
În cursul efortului fizic, creşterea arderii substanţelor alimentare se face în paralel cu mărirea
consumului de oxigen. În acest sens s-au făcut o serie de observaţii :
1. Când organismul trece de la starea de repaos la starea de activitate, consumul de oxigen se
măreşte. Creşterea se remarcă chiar înainte de începerea lucrului, fenomence se produce sub influenţa
scoarţei cerebrale, constituind o acţiune de pregătire a organismului pentru efortul care va urma.
2. Între creşterea consumului de oxigen şi intensitatea efortului există un raport direct.
3. După încetarea efortului, consumul mărit de oxigen nu scade imediat la cifrele de bază,
revenirea se face mai mult sau mai puţin rapid, după cum intensitatea lucrului a fost mai mare sau mai mică.
În general, cu cât lucrul este mai intens, necesitatea de oxigen creşte până la 10 chiar 20 de ori cantitatea din
starea de repaos.

Testul Åstrand-Ryhming (1, 2, 3, 11), descris în 1954 şi înbunătăţit pe baza cercetărilor ulterioare,
prezintă o eroare de ±10 – 11%. Pentru realizarea ei, subiectul efectuează un efort standard la o încărcare
submaximală, la scăriţă sau cicloergometru, timp de 6 minute, interval în care se consideră că a atins “steady-
state”-ul, scopul fiind, obţinerea unei frecvenţe cardiace de 130 – 170 bătăi/minut (ideal 144 – 150 bătăi /
minut). FC recoltată în minutul 6 de efort, va permite citirea VO2max realizat de subiect, cunoscând
încărcarea impusă de probă.
Treptele de efort recomandate în medie, pentru sportivi, sunt :
– pentru sexul masculin 175 - 225 Watt
– pentru sexul feminin 150 - 200 Watt

Se va calcula pentru eforturile aerobe :

– medii 2,0 Watt / Kg corp
– submaximale 2,5 Watt / Kg corp
– mari 3 - 3,5 Watt / Kg corp

La cicloergometru se vor prefera turaţii de 60 - 75 turaţii/minut (sau 40 – 80 turaţii/minut).

La scăriţa cu înălţimea de 40 cm pentru bărbaţi şi 22 cm pentru femei, se recomandă un ritm de
metronom, calculat conform formulei :

Ritm de metronom = 4 x Watt / Î x G x 0,232

Unde :
Watt = Încărcătura (Watt) ales în funcţie de subiect
Î = înălţimea scăriţei în metrii
G = greutatea subiectului, în Kg
0,232 = constantă de calcul.

Ritmul optim de metronom, pentru o mişcare în 4 timpi (urcă un picior, urcă piciorul din urmă,
coboară un picior, coboară piciorul din urmă şi se reia ciclul), este de 70 - 110 / minut.

51
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.
Practic, subiectul realizează un efort standard, conform condiţiilor de mai sus, timp de 6 minute, timp
considerat necesar atingerii stării de echilibru funcţional (“steady state”). În minutul 6 de efort, se recoltează
FC atinsă, valoare care va fi utilizată pentru determinarea VO2max a subiectului în funcţie de treapta de efort
utilizată, ţinând cont în acelaşi timp de sexul şi greutatea acestuia, cu ajutorul nomogramei Åstrand.

Nomograma Åstrand se utilizează în felul următor :

→ se trasează o linie orizontală care intersectează fie scala “a” a treptelor de efort impus, la nivelul
efortului realizat de subiect, fie scala “b” a greutăţii corporale (stânga pentru femei, dreapta pentru bărbaţi) la
nivelul greutăţii corporale reale a subiectului. Pe scala “1” intersectată de orizontala trasată anterior, se poate
citi valoarea consumului de oxigen realizat de subiect în cursul efortului realizat.

52
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.

Fig. 5.1 – Nomograma Åstrand – Ryhming (din “Physiologie du Sport” - Monod,H. şi Flandrois, R. şi din
Åstrand şi Ryhming, J.Applied Physiologie 1954, no.7, 218-221) (11)

53
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.
→ Se uneşte cu o dreaptă valoarea consumului de oxigen astfel determinată cu valoarea FC din
minutul 6 (scala “2” a frcvenţelor cardiace). Pe scala “3” vom putea citi valoarea consumului maxim de
oxigen probabil (VO2max probabil) al subiectului testat.

Având în vedere că lotul utilizat pentru realizarea nomogramei Åstrand-Ryhming avea vârsta cuprinsă
între 18 – 20 ani, s-au calculat o serie de factori de corecţie, în funcţie de vârstă, pentru valorile lui VO 2max,
obţinute pe nomogramă (conform tabelului de mai jos).

Tabel 5.1 – Factori de corecţie în ce priveşte VO2max în funcţie de vârstă, la testul Åstrand (1)
Vârsta (ani) Factor de corecţie Vârsta (ani) Factor de corecţie
14 1,11 40 0,830
15 1,10 41 0,820
16 1,09 42 0,810
17 1,08 43 0,800
18 1,07 44 0,790
19 1,06 45 0,780
20 1,05 46 0,774
21 1,04 47 0,768
22 1,03 48 0,762
23 1,02 49 0,756
24 1,01 50 0,750
25 1,00 51 0,742
26 0,987 52 0,734
27 0,974 53 0,726
28 0,961 54 0,718
29 0,948 55 0,710
30 0,935 56 0,704
31 0,922 57 0,698
32 0,909 58 0,692
33 0,896 59 0,686
34 0,883 60 0,680
35 0,870 61 0,674
36 0,862 62 0,668
37 0,854 63 0,662
38 0,846 64 0,656
39 0,838 65 0,650

Putem afla valoarea VO2max, cunoscând FC maximă din minutul 6 de efort, mai simplu, cu ajutorul
unor tabele în care sunt trecute valorile statistice ale VO2max în funcţie de FC şi treptele standard de efort
utilizate în derularea testului. (Tabel 5.2 şi Tabel 5.3)

Tabel 5.2 - Test Åstrand – bărbaţi (4, 8)

Frecvenţa cardiacă VO2max (ml STPD)
10’’ 1’ 75W 100W 125W 150W 175W 200W 225W 250W
20 120 2800 3500 4050 4800 5500 6350 7100 -
21 126 2600 3200 3700 4400 5000 5800 6500 7200
22 132 2300 2900 3400 4000 4600 5300 6000 6600
23 138 2150 2700 3100 3700 4200 4900 5400 6100
24 144 2000 2500 2850 3400 3900 4500 5000 5700
25 150 1850 2300 2700 3200 3650 4200 4800 5300
26 156 1700 2200 2500 2900 3350 3800 4400 5000
27 162 160 200 2350 2800 3200 3600 4100 4600
28 168 - 1900 2200 2600 3000 3400 3900 4400
29 174 - 1750 2100 2450 2800 3250 3267 4100

Tabel 5.3 - Test Åstrand – femei (4, 8)

54
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.
Frecvenţa cardiacă VO2max (ml STPD)
10’’ 1’ 50 W 75W 100W 125W 150W 175W 200W
20 120 2350 3200 4100 4750 5450 - -
21 126 2150 2800 3600 4200 4950 5600 -
22 132 1900 2600 3300 3800 4500 5100 5700
23 138 1750 2300 3000 3450 4100 4600 5100
24 144 1600 2100 2700 3200 3800 4200 4800
25 150 - 1950 2500 2900 3500 3900 4400
26 156 - 1800 2300 2700 3200 3600 4100
27 162 - 1700 2200 2500 3000 3400 3800
28 168 - - 2000 2350 2800 3200 3600
29 174 - - 1850 2200 2600 2850 3300

Tabelul 5.4 ne oferă interpretarea puterii maxime aerobe, altfel spus, a consumului maxim de oxigen
raportată la greutatea corporală a subiectului (ml/Kg), la sportivii de performanţă.

În ce priveşte ecuaţiile predictive pentru puterea maximă aerobă, ele sunt prezentate în tabelul 5.5 .

Tabel 5.4 - Valori standard pentru evaluarea puterii maxime aerobe, VO 2max/Kg, la bărbaţi (la femei + 25%)
(4, 8)
Greutate (Kg) Satisfăcător Mediu Bine Foarte bine Excelent
ml / Kg ml / Kg ml / Kg ml / Kg ml / Kg
50,1 – 55 <52 52 - 63 63 – 74 74 – 86 > 86
55,1 – 60 <50 50 – 62 62 – 73 73 – 84 > 84
60,1 – 65 <49 49 – 60 60 – 71 71 – 82 > 82
65,1 – 70 <48 48 – 59 59 – 69 69 – 80 > 80
70,1 – 75 <47 47 – 57 57 – 68 68 – 78 > 78
75,1 – 80 <46 46 – 56 56 – 66 66 – 76 > 76
80,1 – 85 <44 44 – 54 54 – 64 64 – 74 > 74
85,1 – 90 <43 43 – 53 53 – 62 62 – 72 > 72
90,1 – 95 <42 42 – 51 51 – 61 61 – 70 > 70
95,1 – 100 <41 41 – 50 50 – 59 59 – 68 > 68

Tabel 5.5 – Ecuaţii predictive şi evaluative în ce priveşte puterea maximă aerobă, exprimată în ml/Kg, test
Åstrand la scăriţă sau cicloergometru (4, 8)
Bărbaţi Femei
VO2max VO2max
EXC. 100,0 – 0,40 G EXC. 91,60 – 0,332 G
FB. 104,5 – 0,38 G FB. 87,00 – 0,315 G
B. 092,6 – 0,34 G B. 77,13 – 0,280 G
M. 077,9 – 0,28 G M. 64,10 – 0,232 G

EXC = 100% FB = 95% B = 84,2% M = 70%

Consumul maxim de oxigen mai poate fi prezis şi pe baza FC obţinute în cursul unui test Åstrand
realizat la cicloergometru sau scăriţă. Formulele utilizate în acest scop (5) sunt prezentate în tabelul 5.6 :

Tabel 5.6 – Ecuaţii predictive ale VO2max (ml/Kg/min), în raport cu FCEFORT

55
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.

Bărbaţi Femei

VO2max (ml/Kg/min) VO2max (ml/Kg/min)

111,33 – (0,42 x FCEFORT) 65,81 – (0,1874 x FCEFORT)

Tabel 5.7 – Valori estimative ale VO2max în funcţie de sex şi încărcătura de efort din cursul unui test Åstrand
realizat la cicloergometru, în funcţie de FC. (Reprodus din Textbook of Work Physiology de Astrand, P.O. şi
Rodahl, K., Editura McGraw-Hill, 1970) (2)
Bărbaţi
300 600 900 1200 1500 300 600 900 1200 1500
Kgm/ Kgm/ Kgm/ Kgm/ Kgm/ Kgm/ Kgm/ Kgm/ Kgm/ Kgm/
FC min min min min min FC min min min min min
49 98 147 196 245 49 98 147 196 245
watt watt watt watt watt watt watt watt watt watt
120 2,2 3,5 4,8 146 2,4 3,3 4,4 5,6
121 2,2 3,4 4,7 147 2,4 3,3 4,4 5,6
122 2,2 3,4 4,6 148 2,4 3,2 4,3 5,4
123 2,1 3,4 4,6 149 2,3 3,2 4,3 5,4
124 2,1 3,3 4,5 6,0 150 2,3 3,2 4,2 5,3
125 2,0 3,2 4,4 5,9 151 2,3 3,1 4,2 5,2
126 2,0 3,2 4,4 5,8 152 2,3 3,1 4,1 5,2
127 2,0 3,1 4,3 5,7 153 3,2 3,0 4,1 5,1
128 2,0 3,1 4,2 5,6 154 2,2 3,0 4,0 5,1
129 1,9 3,0 4,2 5,6 155 2,2 3,0 4,0 5,0
130 1,9 3,0 4,1 5,5 156 2,2 2,9 4,0 5,0
131 1,9 2,9 4,0 5,4 157 2,1 2,9 3,9 4,9
132 1,8 2,9 4,0 5,3 158 2,1 2,9 3,9 4,9
133 1,8 2,8 3,9 5,3 159 2,1 2,8 3,8 4,8
134 1,8 2,8 3,9 5,2 160 2,1 2,8 3,8 4,8
135 1,7 2,8 3,8 5,1 161 2,0 2,8 3,7 4,7
136 1,7 2,7 3,8 5,0 162 2,0 2,8 3,7 4,6
137 1,7 2,7 3,7 5,0 163 2,0 2,8 3,7 4,6
138 1,6 2,7 3,7 4,9 164 2,0 2,7 3,6 4,5
139 1,6 2,6 3,6 4,8 165 2,0 2,7 3,6 4,5
140 1,6 2,6 3,6 4,8 6,0 166 1,9 2,7 3,6 4,5
141 2,6 3,5 4,7 5,9 167 1,9 2,6 3,5 4,4
142 2,5 3,5 4,6 5,8 168 1,9 2,6 3,5 4,4
143 2,5 3,4 4,6 5,7 169 1,9 2,6 3,5 4,3
144 2,5 3,4 4,5 5,7 170 1,8 2,6 3,4 4,3
145 2,4 3,4 4,5 5,6
NOTĂ – Valorile citite în tabelul 5.8 vor fi corectate în raport cu vârsta utilizând datele din tabelul 5.1
56
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.

Tabel 5.8 – Valori estimative ale VO2max în funcţie de sex şi încărcătura de efort din cursul unui test Åstrand
realizat la cicloergometru, în funcţie de FC. (Reprodus din Textbook of Work Physiology de Astrand, P.O. şi
Rodahl, K., Editura McGraw-Hill, 1970) (2)
Femei
300 450 600 750 900 300 450 600 750 900
Kgm / Kgm / Kgm / Kgm / Kgm / Kgm / Kgm / Kgm / Kgm / Kgm /
FC min min min min min FC min min min min min
49 74 98 123 147 49 74 98 123 147
watt watt watt watt watt watt watt watt watt watt
120 2,6 3,4 4,1 4,8 146 1,6 2,2 2,6 3,2 3,7
121 2,5 3,3 4,0 4,8 147 1,6 2,1 2,6 3,1 3,6
122 2,5 3,2 3,9 4,7 148 1,6 2,1 2,6 3,1 3,6
123 2,4 3,1 3,9 4,6 149 2,1 2,6 3,0 3,5
124 2,4 3,1 3,8 4,5 150 2,0 2,5 3,0 3,5
125 2,3 3,0 3,7 4,4 151 2,0 2,5 3,0 3,4
126 2,3 3,0 3,6 4,3 152 2,0 2,5 2,9 3,4
127 2,2 2,9 3,5 4,2 153 2,0 2,4 2,9 3,3
128 2,2 2,8 3,5 4,2 4,8 154 2,0 2,4 2,8 3,3
129 2,2 2,8 3,4 4,1 4,8 155 1,9 2,4 2,8 3,2
130 2,1 2,7 3,4 4,0 4,7 156 1,9 2,3 2,8 3,2
131 2,1 2,7 3,4 4,0 4,6 157 1,9 2,3 2,7 3,2
132 2,0 2,7 3,3 3,9 4,5 158 1,8 2,3 2,7 3,1
133 2,0 2,6 3,2 3,8 4,4 159 1,8 2,2 2,7 3,1
134 2,0 2,6 3,2 3,8 4,4 160 1,8 2,2 2,6 3,0
135 2,0 2,6 3,1 3,7 4,3 161 1,8 2,2 2,6 3,0
136 1,9 2,5 3,1 3,6 4,2 162 1,8 2,2 2,6 3,0
137 1,9 2,5 3,0 3,6 4,2 163 1,7 2,2 2,6 2,9
138 1,8 2,4 3,0 3,5 4,1 164 1,7 2,1 2,5 2,9
139 1,8 2,4 2,9 3,5 4,0 165 1,7 2,1 2,5 2,9
140 1,8 2,4 2,8 3,4 4,0 166 1,7 2,1 2,5 2,8
141 1,8 2,3 2,8 3,4 3,9 167 1,6 2,1 2,4 2,8
142 1,7 2,3 2,8 3,3 3,9 168 1,6 2,0 2,4 2,8
143 1,7 2,2 2,7 3,3 3,8 169 1,6 2,0 2,4 2,8
144 1,7 2,2 2,7 3,2 3,8 170 1,6 2,0 2,4 2,7
145 1,6 2,2 2,7 3,2 3,7
NOTĂ – Valorile citite în tabelul 5.9 vor fi corectate în raport cu vârsta utilizând datele din tabelul 5.1

Evaluarea consumului maxim de oxigen în funcţie de vârsta subiecţilor se poate realiza comparând
datele obţinute experimental cu datele prezentate în tabelul 5.9

Tabel 5.9– Valori standard ale VO2max, în funcţie de vârstă şi sex, exprimate în ml/Kg/min, obţinute
experimental la cicloergometru (Willmore, J.H. şi Costill, D.L., 1999)
57
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.
Bărbaţi
Vârsta Slab Mediu Bine Foarte bine Excelent
< 29 <25 25 – 33 34 – 42 43 – 52 >52
30 – 39 <23 23 – 30 31 – 38 39 – 48 >48
40 – 49 <20 20 – 26 27 – 35 36 – 44 >44
Femei
<29 <24 24 – 30 31 – 37 38 – 48 >48
30 – 39 <20 20 – 27 28 – 33 34 – 44 >44
40 – 49 <17 17 – 23 24 – 30 31 – 41 >41

Tabel 5.10 – Cerinţele de nivel mondial în ce priveşte puterea maximă aerobă pentru anumite sporturi este
următoarea :
Excelent Foarte bun Bun Mediocru
Atletism – alergări de Atletism – demifond Atletism – decatlon Atletism – sprint,
fond Înot 200 – 1500m Înot – 100m aruncări, sărituri
Patinaj 3000m – Pentatlon modern Ciclism – pistă Haltere
10000m Jocuri sportive Box Gimnastică
Ciclism şosea Patinaj 1500m Lupte Scrimă
Biatlon Judo Schi alpin
Canotaj Tenis Bob
Caiac - Canoe Patinaj – 500m Călărie
Patinaj artistic Sărituri în apă

Tema 5.1 – Testarea capacităţii aerobe cu ajutorul probei de 6 minute la cicloergometru.

Pentru realizarea testului se va proceda în felul următor :
1. Se cântăreşte subiectul dezbrăcat pentru a afla greutatea reală
2. Se ajustează înălţimea scaunului cicloergometrului în aşa fel încât membrul inferior aflat la
poziţia de apăsare a pedalei cea mai adâncă, să fie cu genunchiul uşor flectat
3. Subiectul realizează o pedalare de încălzire de 1 – 2 minute la o frecvenţă de 50 pedalări pe minut
şi o încărăctură nesemnificativă. (Pentru menţinerea ritmului vom utiliza un metronom fixat la 100 zgomote
pe minut, echivalente cu 50 pedalări pe minut).
4. După încălzire se fixează încărcătura de lucru de aşa manieră încât să obţinem o FC cuprinsă în
intervalul 130 – 170 bătăi / min. stabilind încărcătura de lucru în funcţie de sexul şi starea de antrenament a
subiectului, conform tabelului 5.11 la o frecvenţă de lucru de 50 pedalări/minut.
5. Se determină FC în cursul fiecărui minut de efort (în ultimele 15” ale fiecărui minut).
6. Pentru calcul se va utiliza media valorilor FC obţinute în minutele 5 şi 6 de efort
7. Dacă diferenţa între FCmin.5 faţă de FCmin.6 nu este mai mare dr 5 bătăi/min, vom lua în considerare
FCmedie a minutelor 5 şi 6. Dacă diferenţa între FC min.5 faţă de FCmin.6 nu este mai mare dr 5 bătăi/min, efortul
va fi continuat pentru 2 – 3 minute, până când se obţine o FC de efort constantă.
8. Dacă nu avem o creştere corespunzătoare a FC sau obţinem valori care depăşesc intervalul propus
(de efort aerob), ajustăm încărcătura de efort, începând cu finele minutului 3, conform indicaţiilor prezentate
în tabelul 5.12
9. Se reţine valoarea încărcăturii de lucru din momentul atingerii stării de echilibru, respectiv a FC
constante din efort

Tabel 5.11 – Valori orientative ale încărcăturii de lucru la cicloergometru în cadrul testului Åstrand, în
funcţie de sex şi gradul de antrenament
Încărcătura de lucru Încărcătura de lucru
Sex Stare de antrenament
Kgm/min Watt
M neantrenat 300 sau 600 50 sau 100
M antrenat 600 sau 900 100 sau 150
F neantrenat 300 sau 450 50 sau 75
F antrenat 450 sau 600 75 sau 100

Tabel 5.12 – Ajustarea încărcăturii de efort, la finele minutului 3 de lucru, pentru aducerea FC în intervalul
corespunzător unui efort aerob

58
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.
Creştem încărcătura (kgm/min) la : Dacă FC (bătăi/min) este :
300 – 450 <110
150 – 300 110 – 129
≤150 130 – 139
Scădem încărcătura (kgm/min) la : Dacă FC (bătăi/min) este :
150 – 300 160
≤150 150 – 159

10. Se determină valoarea VO2 max pe baza acestor date cu ajutorul nomogramei Astrand sau se va
realiza următorul calcul :
 O , cunoscând încărcătura de
Utilizând formula 5.1, se determină volumul submaximal de oxigen V 2
lucru din efortul realizat la cicloergometru :

 O (L/min) = [Î(Kgm/min) x 0,002] + 0,3

V (5.1)
2

 O (L/min) = [Î(watt) x 0,012] + 0,3

V (5.1a)
2

Unde :
 O = volumul submaximal de oxigen consumat pe minut în cursul efortului realizat la intensitate
V 2
submaximală la cicloergometru
Î = încărcătrua de efort din cursul testului, exprimată în Kgm / min sau Watt

Cunoscând V  O , vom determina V  O max cu ajutorul ecuaţiei 5.2, care ţine cont de FCMAXIMĂ a
2 2
vârstei subiectului testat, de FCREPAUS şi de FCEFORT

FC MAXIM Ă − FC REPAUS
 O max (L/min) = V
V O x (5.2)
2 2
FC EFORT − FC REPAUS

În general FCMAXIMĂ se calculează conform relaţiei 5.3 :

FCMAXIMĂ = 220 – Vârsta în ani (5.3)

O serie de cercetări au arătat că FCMAXIMĂ prezintă variaţii cu vârsta, motiv pentru care Åstrand
propune utilizarea unor factori de corecţie în ce priveşte FCMAXIMĂ, conform tabelului 5.13

Tabel 5.13 – Factor de corecţie a FC în funcţie de vârstă (1, 3)

Vârsta FCMAXIMĂ Factor Vârsta FCMAXIMĂ Factor
15 210 1,12 45 170 0,75
25 200 1,00 50 160 0,69
35 190 0,93 55 150 0,64
40 180 0,83

Cercetări de ultimă oră (6), propun pentru determinarea FC MAXIME o altă formulă (5.4), care produce o
eroare mult mai redusă legată de vârstă decât formula (5.3) oferind valori mai scăzute cu 6 bătăi/min decât
FCMAXIMĂ reală la vârsta de 20 de ani şi valori cu 6 bătăi/min mai mult decât FCMAXIMĂ reală la vârsta de 60 de
ani (7).

FCMAXIMĂ = 208 – 0,7 x vârsta în ani (5.4)

59
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.
Astfel, în ecuaţia de estimare a consumului maxim de oxigen (5.2), vom utiliza valoarea FC MAXIMĂ
oferită de relaţia 5.4.

11. Se face corecţia VO2 max în funcţie de vârstă, conform datelor din tabelul 5.1
12. Se determină „puterea maximă aerobă” prin raportarea VO2 max la greutatea corporală după care
se compară valoarea obţinută cu valorile oferite de tabelul 5.9 (vezi – Tema 5.2 pentru metodologia de
lucru).

Se va determina V O max la toţi componenţii grupului de lucru, valorile obţinute vor fi introduse
2
în tabelul 5.14 iar după prelucrarea datelor se va realiza o reprezentare grafică însoţită de comentarea
rezultatelor obţinute.

Tabel 5.14 – V O max determinat prin intermediul unui test de 6 minute la cicloergometru
2
Nr. Nume FC FC FC O  O max
Vârstă (ani) V 2 V 2
crt Prenume REPAUS EFORT MAXIMĂ
1.
…
n.
Σ
x

Figura 5.2 – Test de efort la cicloergometru

Tema 5.2 – Determinarea oxigen pulsului şi a puterii maxime aerobe

Oxigen pulsul reprezintă cantitatea de oxigen transportată de volumul de sânge mobilizat printr-o
contracţie cardiacă, în condiţiile unui efort maximal. Oxigen pulsul apreciază deci, indirect, capacitatea
funcţională a inimii.
Conform definiţiei lui Åstrand, P.O. (1948), oxigen pulsul este cantitatea de oxigen care se consumă
în cursul unui ciclul cardiac complet.
Estimarea oxigen pulsului (10) se face cu ajutorul unei ecuaţii care porneşte de la relaţia lui Fick cu
privire la travaliul cardiac (TC) :

& (ml/min)
VO 2
TC(ml/min) = (5.5)
D(a-v)O2 (ml%)
60
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.

de unde :

 O (ml/min) = VS(ml) x FC(bătăi/min) x D(a-v)O2(ml%)

V (5.6)
2

ceea ce înseamnă că :

(ml/min)
= oxigen puls = VS(ml) x D(a-v)O2 (ml%) (5.7)
FC(bătăi/min)
 O max, după aceste valori
NOTĂ : Oxigen pulsul creşte mai rapid între 50% şi 60% din valoarea V 2
creşterea fiind mult mai lentă (10).

Deoarece în cadrul activităţilor practice nu vom determina V  O max într-un efort maximal ci vom
2
lucra prin extrapolarea unor date obţinute în cursul unui efort submaximal, datele obţinute vor fi doar
estimative.
 O max dintr-un
Pentru calculul oxigen pulsului cu ajutorul relaţiei 5.8, vom utiliza deci valoarea V 2
test Åstrand şi FCMAXIMĂ determinată cu ajutorul relaţiei 5.4, valoare pe care o vom nota cu FCmax1 :

& max
VO 2
Oxigen-Puls = (5.8)
FCmax 1
Tabelul 5.15 prezintă interpretarea oxigen-pulsului la sportivii de perfomanţă adulţi, ţinând cont de
greutatea corporală a subiecţilor iar tabelul 5.16 prezintă o serie de relaţii evaluative şi predictive ale oxigen-
pulsului la sportivi, în funcţie de greutatea corporală şi sex.
Tabel 5.15 – VO2 max / FC max
Greutate (Kg) Slab Mediocru Bun Foarte bun Excelent
50 – 55 14 14 – 18 18 – 21 21 – 24 24
55 – 60 15 15 – 19 19 – 22 22 – 26 26
60 – 65 16 16 – 20 20 – 24 24 – 27 27
65 – 70 17 17 – 21 21 – 25 25 – 29 29
70 – 75 18 18 – 22 22 – 26 26 – 30 30
75 – 80 19 19 – 23 23 – 27 27 – 32 32
80 – 85 20 20 - 24 24 – 29 29 – 33 33
85 – 90 21 21 – 25 25 – 30 30 – 35 35
90 – 95 22 22 – 26 26 – 31 31 – 36 36
95 – 100 23 23 – 27 27 – 32 32 – 37 37

Tabel 5.16 – Ecuaţii predictive şi evaluative ale oxigen-pulsului

Calificativ Bărbaţi Procent Calificativ Femei
EXC 9,17 + 0,29 G 100% EXC 7,34 + 0,23 G
FB 7,65 + 0,25 G 86,67% FB 6,36 + 0,20 G
FB – B 7,34 + 0,23 G 80% FB – B 5,87 + 0,18 G
B 6,72 + 0,21 G 73,33% B 5,37 + 0,18 G
M 5,50 + 0,17 G 60% M 4,40 + 0,14 G

Rezultatele obţinute se inregistrează în tabelul 5.17, se prelucrează şi se reprezintă grafic utilizând de

prefrinţă un grafic radial.

Tabel 5.17 – Oxigen-pulsul şi puterea maximă aerobă.

Nr. Nume FC  O max/ G
G V 2
crt Prenume MAXIMĂ

61
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.
1 2  O max /
V  O max /
V
2 2
FCmax - 1 FCmax - 2
1.
…
n.
Σ
x

Vom calcula în continuare oxigen pulsul din cadrul efortului submaximal, utilizând valoarea
determinată a FCMAXIM în cursul testului Åstrand, tot cu ajutorul relaţiei 5.5, FCMAXIM de efort fiind notat cu
FCmax2

& max
VO 2
Oxigen-Puls = (5.8)
FCmax 2
Puterea maximă aerobă se determină prin raportarea consumului maxim de oxigen la greutatea
corporală. Şi de astă dată, datorită utilizării unei valori a consumului maxim de oxigen estimată din valorile
obţinute în cadrul unui efort submaximal, valorile calculate vor fi doar estimative.
Se va utiliza deci valoarea V  O max obţinută în urma unui test Åstrand submaximal şi greutatea
2
corporală reală a subiectului, obţinută prin cântărire directă. Datele obţinute se înregistrează în tabelul 5.17.

& max cu ajutorul testului Margaria

Tema 5.3 – Determinarea VO2
Consumul maxim de oxigen se poate estima şi cu ajutorul unei probe de efort realizate în două trepte,
la două încărcături standard, diferite. Cu ajutorul celor două FC cardiace obţinute cât şi ţinând cont de
FCMAXIMĂ a grupei de vârstă din care face parte subiectul testat, se va estima V  O max cu ajutorul
2
nomogramei Margaria.

Autorul testului propune determinarea VO2max, cu ajutorul unei nomograme asemănătoare celei
prezentate la proba Åstrand-Ryhming, care însă ia în considerare vârsta şi sexul subiectului căruia i se
solicită două eforturi submaximale de intensităţi diferite.
Principiul de bază în construirea nomogramei este acelaşi ca la nomograma Astrand, respectiv faptul
că VO2max poate fi calculat înregistrând frecvenţa cardiacă în regim stabil obţinut în cursul unui effort
submaximal.
Se ţine seama de asemenea de faptul că frecvenţa cardiacă este o funcţie liniară a consumului de
oxigen, cât şi de faptul că frecvenţa cardiacă critică maximă este o constantă pentru o anumită grupă de
vârstă (12, 13, 14, 15, 16).
Tehnica probei este următoarea : la o scăriţă de 40 cm înălţime, subiectul execută urcări şi coborâri
succesive, timp de 5 minute, cu o frecvenţă de 15 urcări / minut, după care se recoltează FC.
După o scurtă pauză de 2 - 3 minute, se execută un alt efort, similar celui anterior, dar la o frecvenţă
de 25 urcări / minut, după care se recoltează din nou FC, tot după 5 minute de efort.
După obţinerea celor două frecvenţe cardiace, se calculează VO2max/Kg cu ajutorul nomogramei,
ţinând cont de frecvenţa cardiacă maximă a respectivei grupe de vârstă, din care face parte subiectul testat.
Practic, se vor căuta pe verticalele aferente fiecărei trepte de efort realizat, valorile FCEFORT obţinute.
Se unesc cele două valori cu o dreaptă şi se citeşte pe oblica aferentă FCMAXIME a grupei de vârstă din care
face parte subiectul, valoarea VO2max a subiectului, din cursul probei de efort realizate. Pentru determinarea
FCMAXIME se va utiliza relaţia 5.4.

62
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.

Figura 5.3 – Nomograma Margaria (după “Elemente de Investigaţie în Medicina Sportivă”,

Coordonator Dr. Ioan Drăgan, Editura Stadion, Bucureşti, 1970) (9)

63
 Consumul maxim de oxigen - VO2 max.
Pentru copii şi vârstnici, se va utiliza o scăriţă de 30 cm, efortul realizându-se cu o frecvenţă de 15
respectiv 27 urcări/minut. Pentru aceste valori, există o altă nomogramă decât pentru grupa anterioră.
Valorile obţinute se înregistrează în tabelul 5.18

Tabel 5.18 – Determinarea VO2max cu ajutorul Nomogramei Margaria

Nr. Nume FC  O max
G FCEFORT - 1 FCEFORT - 2 V 2
crt Prenume MAXIMĂ
1.
2.
3.
…
n.
Σ
x

BIBLIOGRAFIE

1. ÅSTRAND, I. Aerobic work capacityin men and woman with special rference
to age, Acta Physiologica Scandinavica, 1960, no.49 (supl.
169), pp.67

2. ASTRAND, P.O. Textbook of Work Physiology, Editura McGraw-Hill, 1970

RODAHL, K.
3. ASTRAND Per-Olof Textbook of Work Physiology, Physiological Bases of
RODAHL Kaare Exercise, 4/E, Editura Human Kinetics, 2003
DAHL Hans A.
STROMME Sigmund B.

4. BÂRZU Mariana Valentina Control Medical şi Autocontrol în Educaţie Fizică şi Sport,

Editura Mirton, Timişoara, 2002

5. PLOWMAN A. Sharon Laboratory Manual for Exercise Physiology for Health,

SMITH L. Denise Fitness and Performance, 2/E, Ed. Benjamin Cummings, 2003

6. POWERS, K. Scott Exercise Physiology, Theory and Application to Fitness and

HOWLEY, T. Edward Performance, 5/E, Editura McGraw-Hill, 2004

7. TANAKA, H. Age predicted maximal heart rate revisited, Journal of the

MONAHAN, K. D. American College of Cardiology, 2001, No.37, pp. 153-156
SEALS, D.R.
8. xxx sub redacţia Practica Medicinii Sportive, Editura Medicală, Bucureşti, 1989
DRĂGAN Ioan
9. xxx sub redacţia Elemente de investigaţie în medicina sportivă, Editura Stadion,
DRĂGAN Ioan Bucureşti, 1970

10. CHICHARRO, JOSE LOPEZ Fiziologia del ejercicio, Editorial Medica Panamericana,
VAQUERO, ALMUDENA Madrid, 1995
FERNANDEZ

11. ASTRAND, P.O. A Nomogram for Calculation of Aerobic Capacity (Physical

RHYMING, I. Fitness) from Pulse Rate during Submaximal Work, Journal of
Applied Physiology, No.7, pp 218 – 221, 1954

12. ASTRAND, I. Aerobic Work Capacity in Men and Women with Special
Reference to Age, în Acta Physiologica Scandinavica, 49
64
Consumul maxim de oxigen - VO2 max.
(suppl 169), 1960

65