PROIECT DIDACTIC

Lecție de antrenament

Unitatea de învățământ: .................................................................

Cadrul didactic: .............................................................................
Grupa: avansați
Efectiv: 12
Loc de desfășurare: sala de sport (teren baschet: 30 m x 15 m).
Materiale didactice necesare: 12 mingi de baschet, 4 panouri de baschet
Durata: 90 de minute
Data: ...............

Temele lecției de antrenament:

1. Complexe tehnico-tactice cu desfăşurare pe jumatate de teren şi pe tot terenul, pentru consolidarea combinaţiilor de "dă şi du-
te", a depăşirii şi a pătrunderii de pe partea opusă mingii
2. Consolidarea marcajului şi demarcajului în cadrul relaţiei l x l (atacant-apărător).
3. Exerciţii complexe pentru consolidarea contraatacului cu pasă la vârf.
4. Joc cu temă 3x3 la un panou (Atac - consolidarea pătrunderii si depăşirii; Apărare om la om forma activă.

Competente specifice vizate:

1.1. Utilizarea corectă a principalelor noţiuni specifice domeniului
1.3. Folosirea corectă a terminologiei de specialitate
2.1. Utilizarea celor mai importante mijloace de dezvoltare a capacităţii fizice proprii
3.2. Îndeplinirea unor sarcini specifice activităţii de pregătire, prin coordonare cu ceilalţi membri implicaţi
3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play faţă de antrenori, parteneri, adversari şi arbitri
4.2. Aplicarea deprinderilor motrice şi a procedeelor tehnice de bază în acţiuni motrice complexe şi forme adaptate de întrecere/
concurs
4.3. Integrarea în acţiuni tactice individuale/ colective, în condiţii de pregătire/ întrecere
4.4. Susţinerea eforturilor generale şi specifice impuse de activitatea de pregătire şi de întreceri
4.5. Manifestarea în întreceri a trăsăturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive

Verigile Dozare
Formații de lucru și indicații Metode de
lecției și Conținutul lecției de antrenament
metodice evaluare
durata
 - verificarea materialului bibliografic prezentat pentru studiul În linie pe un rând Observarea
1.Organizarea dirijată
colectivului individual, anunţarea temelor lecţiei.
(3 min)

- mers în coloană câte unul 15 m În coloana câte unul Observarea

dirijată
- alergare uşoară 3 tururi
O
- mers de voie cu rotarea braţelor întinse, înainte şi înapoi (simultan 30 m Aprecieri privind
O corectitudinea
şi alternativ). O execuțțiilor
- alergare cu joc de gleznă (1 diagonală). 1diag. O
- mers de voie, cu braţele îndoite la piept, palmele faţă în faţă, 1L O
degetele răsfirate şi încrucişate, se execută răsuciri ale mâinilor cu O
faţa palmară spre exterior, concomitent cu întinderea braţelor înainte O
2. Pregătirea O
organismului şi revenire.
pentru efort + - alergare cu genunchii sus
Influențarea - mers de voie
selectivă a - alergare cu pendularea gambelor înapoi 1diag.
aparatului 1L
locomotor - mers de voie cu braţele îndoite la piept; palmele faţă în faţă,
degetele răsfirate, se execută presiuni la nivelul degetelor 1diag.
(10 min)
1L
- pas săltat
- mers de voie
- pas sărit
1diag.
- mers pe vârfuri cu braţele întinse sus
1l
- alergare accelerată pe diagonala terenului, alternată cu mers cu 1 diag.
mişcări de respiraţie pe latura lungă a terenului (2x). 1L

a) ieşire la minge - prindere - oprire - depăşire - aruncare la coş - 10 x - 5 x fentă stânga, depăşire dreapta; Observarea
dirijată
recuperare. - 5x fentă dreapta, depăşire stânga
3. Complexe
tehnico-tactice cu Figura 1 Aprecieri privind
corectitudinea
desfăşurare pe execuțiilor
jumatate de teren
şi pe tot terenul,
pentru
consolidarea
combinaţiilor de
"dă şi du-te", a
depăşirii şi a
pătrunderii de pe
partea opusă
mingii
(21 min)
 b) exerciţiu complex - dribling - pasă - ieşire la minge - pătrundere - 7 minute Jucătorul 1 - şirul A : dribling - oprire - pasă -
aruncare la coş - depăşire - etc. deplasare la şirul B.
Jucătorul 2 - şirul B - ieşire la minge - oprire -
fentă de depăşire depăşire - aruncare la coş -
Figura 2 urmărire - dribling spre şirul C.
Jucătorul 3 - dribling - oprire - pasă - trece la
şirul D.
Jucătorul 4 - schimbare de direcţie -
pătrundere - aruncare la coş urmărire - trecere
la şirul A.

c) exerciţiu complex - pasă cu o mână de la umăr - reprimire - pasă 7 minute

pătrundere - depăşire - aruncare la coş Schimbarea de direcţie se va executa cu
frânare pe un picior.
Figura 3
Se va executa oprire într-un timp pentru a
evita comiterea infracţiunii "PAŞI".
Jucătorii ficși vor fi schimbaţi la 2 minute.

4. Consolidarea a) l x l fără minge. 5 min Atacantul execută alergare cu schimbare de Observarea

dirijată
marcajului şi direcţie, piruete, opriri şi porniri bruşte.
demarcajului în Apărătorul în poziţie fundamentală încearcă Aprecieri privind
corectitudinea
cadrul relaţiei să închidă culoarul de pătrundere al execuțiilor
l x l (atacant- atacantului.
apărător). b) l x l cu minge (5 minute).
(15 min) Atacantul execută dribling cu variaţie de ritm,
piruete, trecerea mingii pe la spate, etc, dacă
depăşeşte apărătorul până la centrul terenului,
 îl aşteaptă pentru a relua relaţia l x l.
Apărătorul, până la centru terenului se
deplasează în poziţie fundamentală cu mâinile
la spate, de la centru trecând la marcaj
4 min
c) lxl cu minge. normal.

Atacantul are aceleaşi atribuţiuni ca la

exerciţiul precedent, asigurând o protecţie
corespunzătoare mingii.
Apărătorul execută un marcaj agresiv,
încercând deposedarea atacantului de minge.
a) contra-atac cu pasă directă la vârf 10 min Jucătorul pe cantra-atac, va căuta să prindă Observarea
. dirijată
Figura 4 mingea fără ca aceasta să cadă pe sol.
Pasa se va da pe poziţie viitoare.

5. Exerciţii
complexe pentru
consolidarea
contraatacului cu
b) exerciţiu complex pentru contra-atacul cu pasă directă la vârf 3 jucători apărători marchează atacanţi
pasă la vârf 10 min imaginari.
(20 min) Figura 5 Antrenorul aruncă la coş, jucătorul care intră
în posesia mingii, lansează pe ceilalţi doi.
 Atac - consolidarea pătrunderii si depăşirii; Apărare om la om forma activă. Observarea dirijată
Aprecieri privind
27 min
respectarea regulilor
6. Joc cu temă de joc
3 x 3 la un panou
(27 min)

Alergare uşoară cu mişcări de relaxare ale membrelor inferioare şi 1 tur În coloana câte unul

7. Revenirea superioare
Mers de voie cu mişcări de relaxare a braţelor şi picioarelor 20 sec
organismului 15 sec
după efort Mers de voie cu exerciţii de respiraţie

Aprecieri şi recomandări asupra desfăşurării lecţiei şi a însuşirii 2 min În linie pe un rând

8. Încheierea elementelor învăţate.
organizată a
lecției de
antrenament