PROIECT DIDACTIC 9

Profesor: Miu Emilian

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială Cazaci-Nucet
Clasa: a VIII-a
Efectiv: ( băieți: 10 / fete: 11 / scutiți medical: )
Data: 04.04.2023
Loc de desfășurare: teren de sport ( 10x30 m2)
Teme: 1. Aruncarea mingii de oină de pe loc – Consolidarea aruncării cu accent pe execuția
corectă a tehnicii de aruncare.
2. Aruncarea la coș din dribling – Consolidarea aruncării la coș din dribling cu accent pe
execuția corectă.

Competențe specifice vizate:

1.1. Adoptarea unui stil de viaţă cotidian favorabil menţinerii şi optimizării stării de sănătate;
2.4. Aplicarea procedeelor tehnice şi acţiunilor tactice în practicarea globală a disciplinelor sportive
studiate;
3.2. Aplicarea constantă pe parcursul activităţilor, întrecerilor şi concursurilor a prevederilor
regulamentare.

Competențe derivate:
Competențe psiho-motrii:
- Executarea corectă a tehnicii aruncării mingii de oină de pe loc;
- Executarea corectă a aruncării la coș din dribling, de cel puțin 3x.
Competențe cognitive:
- Precizarea principalele exerciții de învățare a deprinderii învățate;
- Identificarea greșelile proprii de excuție și a celorlalți colegi.
Competențe afective:
- Colaborarea în echipă;
- Încurajarea pe parcursul lecției.

Metode si procedee metodice: explicația, demonstrația, exersarea, conversația.

 Mijloace: un fluier, 10 mingi de tenis, 4 mingi de baschet.
Forme de organizare: sisteme de acționare specifice învățării deprinderilor motrice de aruncare a
mingii de oină și procedeelor tehnice din jocul de baschet, în linie pe un rând, în coloană câte 1/2, în
coloană de gimnastică câte 6.
Bibliografie:
1. Programa școlară de “Educație Fizică și Sport” 2017;
2. Teoria și metodica educației fizice și sportului 2006;
3. Educație fizică și sportivă școlară 2007;

Nr. Conținut Dozare Formaţii de Obs.

Verigile lecţiei
crt lucru
și durata
.
1. Organizarea - alinierea, salutul; 30 sec în linie pe un
colectivului de elevi - verificarea echipamentului 30 sec rând
(3 minute) și a stării de sănătate;
în linie pe un
- prezentarea temelor lecției; 30 sec
rând
- întoarceri pe loc, la stânga,
1.30 min
în linie pe un
la dreapta, la stânga
rând
împrejur, ghemuit, mâna la
ceafă, mâna pe frunte.

2. Pregătirea - mers normal; 25 m în coloană câte 1

organismului pentru - mers prin diferite variante: în coloană câte 1
o lungime
fiecare variantă
efort  mers pe vârfuri cu de teren
fiecare
(7 minute) brațele ridicate ; variantă
 mers pe călcâie cu
brațele la spate;
 mers fandat.
- alergare prin diferinte o diagonală
în coloană câte 1
varinate: de teren
fiecare variantă
fiecare
 alergare cu genunghii variantă
sus;
 alergare cu
 pendularea gambelor
înapoi;
 alergare cu pas
adăugat cu fața spre
interiorul și
exteriorul terenului;
 pas săltat.
- mers cu exerciții de 25 m
respirație. în coloană câte 1

3. Influențarea - exerciții pentru cap și gât: în coloană de

gimnastică câte
selectivă a  stând depărtat, 4x8T
6
aparatului mâinile pe șold,
locomotor aplecare a capului
(8 minute) spre înainte cu
arcuire T 1, 2 și
extensie T 3, 4,
îndoire a capului spre
stânga cu arcuire T 5,
6 și dreapta cu
arcuire 7, 8.
în coloană de
gimnastică câte
- exerciții pentru brațe și 6
3x8T
umeri:
 stând depărtat,
brațele îndoite cu
mâinile la nivelul
pieptului, arcuire ale
brațelor T 1, 2 și
întinderea acestora
simultan înainte T 3,
4 și ridicarea brațelor
alternativ sus cu 2x8T înainte
 arcuire T 5-8; 2x8T înapoi
 stând depărtat,
brațele pe lângă corp,
rotarea brațelor
înainte T 1-8 și în coloană de
gimnastică câte
înapoi T 1-8. 6
- exerciții pentru trunchi și
3x8T
abdomen:
 stând depărtat,
mâinile pe șold,
îndoiri stânga,
dreapta cu arcuire a
trunchiului T 1-4 și
răsuciri stânga,
dreapta cu arcuire a 3x8T
trunchiului T 5-8;
 stând mult depărtat,
brațele întinse sus,
arcuire ale brațelor
T1, 2, îndoirea
trunchiului, mâinile
atingând solul T3, 4,
revenire cu arcuire T
5, 6 și îndoirea
trunchiului cu
ducerea mâinii la
piciorul opus T 7, T8
mâna cealaltă la în coloană de
piciorul opus. 3x8T gimnastică câte
6
- exerciții pentru picioare:
 stând, fandare spre
înainte cu piciorul
 stâng T 1, revenire T
2, fandare spre
înainte cu piciorul
drept T 3, revenire T
4, fandare laterală cu
piciorul stâng T 5,
revenire T 6, fandare
laterală cu piciorul
drept T 7, revenire
T8.
4. Aruncarea mingii de - Elevii sunt așezați câte 1 x5 aruncări în linie pe două
cu mâna rânduri
oină față în față la distanță de 5 m
dreaptă, x5
(12 minute) în stând depărtat cu brațul cu mâna
stângă
opus celui ce aruncă îndoit la
piept, aruncarea mingii de
tenis de deasupra umărului.
x5 aruncări
- Același exercițiu din cu mâna în linie pe două
dreaptă, x5 rânduri
poziția stând depărtat lateral
cu mâna
direcției de aruncare. stângă
- Același exercițiu din
în linie pe două
poziția stând depărtat cu rânduri
piciorul opus brațului ce
aruncă, înainte pe direcția de
x5 aruncări
aruncare, distanța dintre
cu mâna
elevi fiind de 7 m. dreaptă, x5 în linie pe două
cu mâna rânduri
- Același exercițiu din
stângă
poziția stând depărtat cu
piciorul opus brațului ce
aruncă, înainte pe direcția de
aruncare, distanța dintre
elevi fiind de 15 m.
- Concurs – Aruncarea
1x în coloană de
mingii de oină. gimnastică câte
 6
5. Aruncarea la coș din a) executarea dribling-ului 2x/ 1x mâna sisteme de
stângă/ 1x
dribling multiplu pe 10m acționare
mâna
(15 minute) b)Idem pe distanța de 20 m; dreaptă – 10 specifice
m
c) structură tehnică: consolidării
2x
dribbling pe 10m-depășire aruncarii la coș
prin piruetă-aruncare la coș din dribling
din dribling;
d) joc 1vs1: temă- aruncare
2x
la coș din dribling. în coloană câte 2
e) joc bilateral 5x5 cu temă:
7 minute
coș valabil prin execuția
aruncării din dribling.

6. Revenirea - mers cu scuturarea brațelor 25 m în coloană câte 1

organismului după și picioarelor;
efort - mers normal cu exerciții de 25 m
în coloană câte 1
(3 minute) respirație;
- joc în mers, la numărul 1 2 min
în coloană câte 1
spus de profesor, elevii trec
în alergare ușoară, la
numarul 2, elevii aplaudă în
mers, la numărul 3, elevii își
spun cu voce tare numele în
mers.

7. Aprecieri și - alinierea; 30 sec în linie pe un

recomandări - aprecieri asupra activității 30 sec rând
(2 minute) desfășurate;
- recomandări cu privire la 30 sec în linie pe un
practicarea exercițiilor fizice; rând
- salutul. 30 sec