PROIECT DIDACTIC 4

Profesor: Miu Emilian

Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială Cazaci-Nucet
Data: 29.11.2022
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT
Clasa: a IV -a
Efectiv: 17 elevi (8 fete / 7 băieți / scutiți medical: 2)
Loc de desfășurare: Sala de gimnastică (5 x 5 m)
Teme: Viteza - Educarea indicilor vitezei de execuție și repetiție în acțiuni motrice complexe
Gimnastică – Învățarea procedeului static ‚’’Stând pe omoplați’’

Competențe specifice vizate: 2.5. Manifestarea unor indici corespunzători ai calităților

motrice combinate
2.6. Aplicarea deprinderilor motrice sportive în condiții
regulamentare
3.1. Manifestarea atitudinii de fair-play în timpul activităților
motrice/sportive
Competențe derivate:
Competențe psiho-motrii: Relizarea exercițiile cu un număr mare de repetări;
Executarea corecta a exercițiilor statice la saltea

Competențe cognitive: Identificarea greșelile frecvente ale sale dar și ale colegilor
Conștientizarea importanței gimnasticii pentru organism

Competențe afective: Colaborarea cu colegii în vederea scopului propus;

Încurajarea pe tot parcursul activității.

Metode si procedee metodice: explicația, conversația, demonstrația, exersarea.

 Materiale și Mijloace: mingi de fotbal, jaloane, copete, saltele, fluier, cronometru.
Forme de organizare: frontală, individuală, pe grupe
Bibliografie:
1. Programa de Ed. Fizică și sport, clasele III – IV, 2014
2. Teoria și metodica ed. fizice și sportului-2006
3. Ed. fizică și sport 2003.

Nr. Conținut Dozare Formaţii de Obs.

Verigile lecţiei
crt lucru
și durata
.
1. Organizarea -alinierea,salutul; 30 sec Linie pe un
colectivului de elevi -verificarea echipamentului 30 sec rând
2 min și a stării de sănătate; Linie pe un
-prezentarea temelor lecției; 1 min rând
Linie pe un
rând

2. Pregătirea -mers normal; 20 m Coloană câte

organismului pentru -variante de mers: pe vârfuri, 1
efort pe călcâie, pe partea 10 m fiecare
5 min exeterioară a piciorului, mers ex
fandat;
-variante de alergare: cu joc 10 m fiecare Coloană câte
de glezne, cu genunchii sus, ex 1
cu pendularea gambelor la
spate, cu pas adăugat, mers
normal cu mișcări de
respirație
3. Influențarea Complex de exerciții: Coloană de
selectivă a - exerciții pentru cap și gât: gimnastică
aparatului • stând depârtat, mâinile pe 2x8 câte 4
locomotor șold, aplecări ale capului cu
8 min arcuire, timpii 1, 2, 5, 6 și
extensii ale acestuia, timpii
Coloană de
3, 4, 7, 8;
gimnastică
• stând depârtat, mâinile pe câte 4
șold, îndoiri ale capului cu 2x8
arcuire spre stânga, timpii 1,
2, 5, 6 și spre dreapta, timpii
3, 4, 7, 8;
• stând depărtat cu mâinile
Coloană de
pe șold: răsuciri ale capului 2x8 gimnastică
câte 4
căte dreapta T 1, 2, 5, 6 și
către stânga T 3, 4, 7, 8.
- exerciții pentru brațe și
umeri:
• stând depărtat , brațele pe
lângă corp, ridicări ale 2x8
umerilor și revenire;
• stând depărtat, brațele pe
lângă corp, rotări ale 2x8
umerilor spre înainte, și spre
Coloană de
înapoi, 8T, înainte, 8T spre
gimnastică
înapoi; câte 4
• stând depărtat,
brațele îndoite, palmele la 2x8
nivelul pieptului, întinderi
alternative ale acestora spre
înainte lateral cu extensie și
revenire
• stând depărtat,
brațele pe lângă corp, rotirea 2x8
acestora spre înainte și
înapoi, 8T înainte, 8 T
înapoi;
- exerciții pentru trunchi:
• stând depărtat,
mâinile pe șold, aplecări ale
trunchiului spre înainte cu
arcuire, timpii 1, 2, 5, 6 și 2x8
extensia acestuia cu ducerea
brațelor întinse sus timpii 3,
4, 7, 8;
• stând depârtat,
mâinile pe șold, îndoiri ale
trunchiului cu arcuire spre
stânga, timpii 1, 2, timpii 5, 2x8
6 cu ducerea brațului întins
deasupra capului și spre
dreapta, timpii 3, 4, timpii 7,
8 cu ducerea brațului întins
deasupra capului;
- exerciții pentru membrele
inferioare:
• stând depărtat, fandări
laterale către dreapta T 1, 2,
5, 6, și către stânga T 3, 4, 7,
8, cu punerea palmelor pe 2x8
genunchi.
• stând cu picioarele
apropiate, mâinile pe șold,
sărituri ca mingea , cu
ducerea vărfurilor înainte; 10x
• sărituri cu apropierea
și depărtarea picioarelor și
bătaia palmelor înainte și la
 spate 2x8
Exerciții de respirație
4. Viteza -fiecare elev are câte 3 2x
12 min copete pe care trebuie să le
așeze pe câte un jalon și apoi 2 coloane,
să le strângă și să le ofere câte 8 elevi
următorului din rând, câștigă
șirul care termină primul
-elevii așezați în 2 coloane
strâng câte un jalon și îl pun
unul în celălalt, după care 2 coloane,
următorul elev din coloană le câte 8 elevi
2x
așează la loc în aceeași
ordine, până se termină
rândul
-așezarea unei mingi te tenis
pe ultimul jalon și
recuperarea acesteia de către
următorul din rând 2x
2 coloane,
câte 8 elevi

-sprijin ghemuit, rulare 2x 2 coloane,

5. Stând pe omoplați înapoi pe saltea cu păstrarea câte un elev
18 min grupării și revenire pe rând
-din poziția șezând, rulare
înapoi pe saltea cu corpul
2 coloane,
2x
grupat, sprijinit pe omoplați câte un elev
pe rând
și ceafă cu întinderea și
așezarea brațelor pe saltea
 -stând pe omoplați cu
2 coloane,
ajutorul profesorului care
câte un elev
ajută elevul să ridice cât mai pe rând
2x
mult picioarele pe verticală-
apropiate și bazinul de pe
saltea
-stând pe omoplați fără
2x 2 coloane,
ajutor, cu mâinile îndoite pe
câte un elev
șold pe rând

6. Revenirea -mers și exerciții de 1:30 min Coloană câte

organismului după respirație 1
efort -stând depărtat exerciții de 1:30 min Coloană câte
1
3 min respirație

7. Aprecieri și -adunarea colectivului; 1:30 Linie pe un

recomandări -aprecierea activităților 30 sec rând
2 min elevilor în lecție; Linie pe un
-alinierea,salutul și plecarea rând
elevilor