PROIECT DIDACTIC

Unitatea de invatamant: Scoala Gimnaziala Apata

Clasa: I-a
Efectiv: 25 elevi
Data: 08.12.2020
Variantă de desfasurare: on-line, sincron
Metode si procedee didactice: explicatia; povestirea; demonstratia; observare sistematică; apreciere verbală; conversatia;
Materiale: creioane sau carioci, plusuri, aplicația ”roata sportivilor”
Profesor: Barbu Florescu Flavia Giorgiana

TEME
 Echilibrul
 Forta

Tipul lectiei: MIXT (învățare – dezvoltare)

Competente: Dezvoltarea echilibrului static si dinamic

Dezvoltarea fortei generale
Obiective operationale: Sa execute cu usurinta exercitiile
Sa prezinte interes in efectuarea activitatilor fizice
 Verigi și Dozare Indicații metodice Observații
Conținutul lecției
durată
- prezența și reamintirea regulilor de siguranță; 30” Conştientizarea elevilor asupra
necesității unei ţinute adecvate şi
- verificarea echipamentului, a materialelor folosite si a 30” curate a respectării regulilor de
starii de sanatate; siguranță în cazul desfăsurării
lecţiilor de educaţie fizică on-line
- anuntare temelor si obiectivelor lectiei; 30”

1.Organizarea
colectivului de - intoarceri prin saritura:
elevi * la stanga; 30”
(2’) * la dreapta;
- exercitii de captarea atentiei:
* mâna stângă la urechea dreapta;
* mâna dreaptă la piciorul stâng;
* mâna stângă şi piciorul drept sus;
* aşezare în sprijin ghemuit;
* un pas inainte, unul inapoi.

2. Pregatirea - mers normal; 15” ,pauză 10” Elevii vor face deplasarea, dacă
organismului - mers pe varfuri cu bratele intinse in prelungirea pentru fiecare au spațiu suficient, sub forma
pentru efort capului; indoiri de trunchi laterale din mers exercițiu unui cerc, sau pe o linie
(5’) - mers pe călcâie cu mâinile la spate; imaginară, înainte înapoi. Cei
- mers pe partea exterioară, interioară a piciorului (a care nu dispun de spațiu suficient
tălpii), cu mâinile la spate; vor executa mai mult pe loc.
- mers in in zig-zag; Profesorul face deplasarea
- mersul piticului; înainte, iar înapoi cu spatele
-alergare cu joc de glezne pe loc si din deplasare pentru a observa elevii
- alergare cu ”pași foarte mici”;
- alergare cu ”ridicarea genunchilor mai sus”
-alergare cu ”călcâiele la șezut”
- pas saltat
 -mers cu mișcări de respirație

3.Influentarea Ex.1
selectivă a P.I. Stand departat, bratele pe solduri Elevii vor fi îndemnați să solicite
aparatului T 1,3 aplecarea capului înspre înainte; pauză dacă au obosit
locomotor T 2,4 aplecarea capului înspre înapoi;
(6’) 2x4T
Ex.2
P.I. Stand departat, bratele pe solduri
T 1,3 aplecarea capului lateral dreapta;
T 2,4 aplecarea capului lateral stânga;

Ex.3 2x4T
P.I. Stand departat, bratele pe solduri
T 1,2 rasucirea capului spre stanga
T 3,4 rasucirea capului spre dreapta

Ex.4
P.I. Stand departat, bratele pe solduri 2x8T
T 1,8 rotarea capului spre dreapta
T 1,8 rotarea capului spre stanga
Ex.5
P.I. Stand departat, bratele pe langa corp 2x8T
T 1-4 rotarea umerilor spre înainte;
T 5-8 rotarea umerilor spre înapoi;

Ex.6
P.I. Stand departat, mainile pe umeri
T 1-4 rotarea coatelor spre inainte 2x8T
T 5-8 rotarea coatelor spre înapoi;

Ex.7
P.I. Stand departat, bratele indoite la nivelul pieptului
2x8T
T 1,2 extensia coatelor
T 3,4 extensia bratelor intinse din articulatia cotului
T 5,6,7,8 Idem

Ex.8
P.I. Stand departat, bratele pe solduri
T 1 ducerea brațului drept, prin răsucirea trunchiului la
brațul stâng; 2x8T
T 2 revenire
T 3 ducerea brațului stâng, prin răsucirea trunchiului la
brațul drept;
T4 revenire
T5-8 idem

Ex. 9
P.I Picioarele departate, trunchiul aplecat bratele
intinse in lateral
T 1,2 aducerea bratului drept la piciorul stang 2x8T
T 3,4 aducerea bratului stang la piciorul drept
T 5,6,7,8 Idem

Ex.10
P.I. Stand departat, bratele pe solduri
T 1 ducerea brațului drept prin lateral sus, cu îndoirea
trunchiului în lateral, către brațul stâng;
T 2 revenire 2x8 T
T 3 ducerea brațului stâng prin lateral sus, cu îndoirea
trunchiului în lateral, către brațul drept;
T4 revenire
T5-8 idem

Ex. 11
P.I. Stand departat la latimea umerilor, bratele intinse
in fata (genuflexiuni)
 T1 coborarea bazinului pana ce formeaza un unghi de
90° coapsa – gamba (spatele drept) 2x8 T
T2 REVENIRE
T 3,4,5,6,7,8 Idem T1,2

4. Realizarea Sprijin pe piciorul drept, cu 6 carioci in mana, prin Se va urmari ca genunchiul sa fie
temelor lectiei pastrarea echilibrului ne aplecam si asezam pe rand 2x, pauză 10” putin indoit, spatele drept,
4.1.Dezvoltare creioanele pe sol abdomenul incordat si
a echilibrului concentrare
static si Sprijin pe piciorul stang, cu 6 carioci in mana, prin 2x, pauză 10”
dinamic pastrarea echilibrului ne aplecam si ridicam pe rand
(7’) creioanele de pe sol. X2

Sprijin pe piciorul stang, inaintand prin saritura intr-un 2x fiecare

picior, asezam cu mana dreapta cele 6 creioane pe sol variantă,
pauză 20”
Sprijin pe piciorul drept, intorcandu-ne, prin saritura 2x fiecare
intr-un picior, culegem cu mana stanga cele 6 variant
creioanele pe sol Pauza 20’’

Asezarea celor 6 creioane pe sol in linie dreapta, spijin 2x, pauza 20’’ Se va insista pe mișcarea corectă
pe un picior, saritura in lateral peste creioane, a brațelor înainte și în timpul
mentinem echilibrul 3 secunde dupa care continuam cu săriturii (balansul dinspre înapoi
celalalt picior spre înainte)

4.2.Dezvoltare Aplicația ”roata sportivilor” este setată cu următoarele Circuitul se repetă de 2 ori
a calitatii secțiuni:
motrice forta https://spinit.connectedpe.com/#
(8ʾ) În cadrul aceleași serii nu se face
- Fandare laterala  stanga/dreapta, cu atingere sol cu 6x stg pauză un exercițiu de 2 ori
palmele, revenire in spijin pe un picior si un genunchi 20”
 la piept - 6 REPETARI - 20'' pauza 6x dr. pauza
20’’
-”bicicleta” în poziția culcat dorsal x20’’
  20’’ pauza

- Ghemuit, sprijin pe palme, aruncam picioarele spre X6

inapoi, revenire cu saritura 20’’ pauza

-”Am o căsuță mică”(gașca Zurli)- toată lumea cântă și 2ʾ

dansează

5. Revenirea - Exercitii de respiratie si stretching pe toate 1’

organismului grupele muscular principale
dupa efort
(1’)
6.Recomandari - evidentieri privind comportarea in lectie;
si aprecieri - discuții cu privire la atingerea obiectivelor;
(2’) -formularea recomandarilor pentru activitatea viitoare
sau pentru activitatea independenta;