PROIECT DIDACTIC

Scoala Gimnaziala Sintereag

Prof. Gabor Alexandru
Cls.a IV a
Efectiv..... elevi
Locul desfășurării: sala de sport
Tema 1 – Dezvoltare fizică armonioasă cu minge
Tema 2 - Joc de miscare - Semaforul
Tipul lectiei: MIXT (învățare – dezvoltare)
Materiale necesare
( mingi,jaloane )
Data:

COMPETENȚE SPECIFICE VIZATE:

2.1 Recunoasterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase
2.3 Recunoasterea exercițiilor simple pentru dezvoltarea calitățiilor motrice de bază
OBIECTIVE OPERAȚIONALE:
O 1. Să execute corect exercițiile pentru pregătirea organismului pentru efort;
O 2. Să participe activ la efectuarea exercițiilor ISAL prin numirea a cate unui exercițiu;
O 3. Să fie capabili să execute toate exercițiile din circuit;
O 4. Să execute corect exercițiile din circuit

Nr.verigi Conținut Dozare Formații și Obs

indicații metodice
1.Organizarea Salutul, prezenţa Îndividual în spaţiul
colectivului de Verificarea stării de sănătate și a 2’ destinat mişcării
elevi echipamentului
2’ Comunicarea temelor lecției

Îndividual în spaţiul
2.Pregătirea variante de mers pe loc: destinat mişcării
20 sec
organismului  mers pe loc
pentru efort 20sec.
 mers pe vârfuri, braţele sus;
6’ 20sec.
 mers pe călcâie mâinile la spate;
10 sec.
 mers fandat.
10 sec.
 mers cu mişcări de respiraţie

variante de alergare – pe loc:

30sec.
 alergare cu genunchii sus
30sec.
 alergare cu joc de glezne;
30sec.
 alergare cu pendularea gambei înapoi;
30sec.
 pas săltat pe loc; Explicație
Demonstrație

Complex de exerciții libere Îndividual în spaţiul

3.Influențarea Exerciţiul 1 destinat mişcarii
selectivă a P.I.Stând depărtat cu mâinile pe șolduri,
aparatului T1-2 aplecarea capului 2x
locomotor T3-4 extensia capului
6’ T5-6 răsucirea capului spre stanga
T7-8 răsucirea capului spre dreapta
Exerciţiul 2
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri
T1-4 Rotarea capului spre stânga -Explicație
2x
T5-8 Rotarea capului spre dreapta. -Demonstrație
Exerciţiul 3
P.I.Stând depărtat cu mâinile pe umeri,
T1-4 rotarea umerilor simultan, înainte, 2x
T5-8 rotarea umerilor simultan înapoi
Exerciţiul 4
P.I.Stând depărtat, brațele îndoite cu mâinile
la piept
T1-2 arcuirea brațelor îndoite 2x
T3-4 întinderea brațelor lateral și arcuire ,
T5-6 extensia brațului drept sus și stâng jos ,
T7-8 extensia brațului stâng sus și drept jos
Exerciţiul 5
P.I.Stând depărtat, 4x
T1-2 mâna stângă pe șold, brațul drept
ridicat coroana, îndoirea trunchiului spre
stânga și arcuire ,
T3-4 mâna dreaptă pe șold, brațul stâng
ridicat coroana , îndoirea trunchiului spre
dreapta și arcuire 4x
Exerciţiul 6
P.I.Stând depărtat ,
T1-2 ridicarea brațelor sus și extensia
trunchiului
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea
palmelor pe sol și arcuire,
T 5,6,7,8 Idem T1,2 4x
Exerciţiul 7
PI. Stând depărtat
T1 Trecere în fandare cu piciorul stâng
înainte
T2-3 Menţinere
T4 Revenire în PI Se insistă pe creșterea
nivelului de atenție
T5-8 Aceeaşi acţiune cu piciorul celălalt
Exerciţiul 8
P.I. Stând, cu mâinile pe șolduri
Sărituri cu ambele picioare înainte si înapoi
simultan și alternativ

4.Realizarea Îndividual în spaţiul

temelor lecției destinat mişcării
8 repetări
4.1
. 3 serii
IV.
Dezvoltare
fizică
armonioasă Ex 1
cu minge Stând depărtat, mingea cu ambele mâini
apucată, brațele întinse înainte jos.
Ridicarea și coborârea mingii cu bratele Se insistă pe creșterea
nivelului de atenție
întinse până la nivelul umerilor;
Ex 2
Bratele întinse înspre inainte, ridicarea
brațelor cu mingea în ambele mâini Se insista pentru
deasupra capului si revenire; executarea corecta a
exercitiilor.
Ex 3
Bratele întinse sus deasupra capului. Flexii
si extensii de antebraț pe brat cu mingea în
mână;
Ex 4
Stând depărtat, brațul drept în șold, brațul
stâng întins în lateral cu mingea în mână.
Ridicarea brațului din lateral deasupra
capului și revenire;
Ex 5
Același exercițiu cu celălalt brat
Ex 6
Stand depărtat, brațul drept în șold, brațul
stâng întins pe langă corp cu mingea în
mână. Îndoiri laterale spre stânga.

4.2 Joc de 9
Pentru acest joc conducătorul
miscare”SEM Dezvoltarea atentiei,
AFORUL activității sportive (profesorul sau rezistentei si a vitezei.
antrenorul) are nevoie de două copete
9’
una verde și una roșie.
Participanți la joc vor fi așezați la
linia de start, înapoia acesteia.
Conducătorul activității sportive
dincolo de linia de sosire cu două
 copete în mână.
În momentul când profesorul sau
antrenorul arată:
copeta verde: participanți aleargă spre
înainte;
copeta roșie: participanți se opresc.
Cei care se mișcă în momentul când
este arătată copeta roșie vor fi întorși
la linia de plecare.
Câștigă primul care trece linia de
sosire.
5. Revenirea - Exercitii de respiratie si stretching pe 3’ Îndividual în spaţiul
organismului grupele principale de muschi destinat mişcării
după efort.

3’
6. Concluzii, - Aprecieri pozitive și negative a activității 1’ Îndividual în spaţiul
Aprecieri, desfășurate de elevi ; destinat mişcării
Recomandări - Recomandări pentru activitatea din timpul
liber.
1’ - Salutul