Proiectarea unitatii de invatare

Elemente ale dezvoltarii fizice armonioase, clasa II

Numar de ore alocat: 7

Nr. Continuturi Ob. Evaluare

Activitati de invatare Resurse
crt. - detalieri - ref. - instrumente -
1 • Pozt|iile: stand, stand 1.2. - explicarea si demonstrarea pozitiilor stand, stand departat, pe - sala de sport - observare
departat, pe genunchi, 2.1. genunchi, sezand si culcat; sistematica
sezand si culcat 2.2. - exersarea pozitiilor explicate din linie pe un rand, pe doua - aprecieri
• Miscari specifice 3.1. randuri; colective
segmentelor corpului 3.3. - exercitii simple cu miscari specifice segmentelor corpului: si individuale
• Postura corecta in 4.1 - duceri ale bratelor: inainte, sus, lateral;
pozitii si actiuni 5.1. - duceri ale mainilor pe sold, pe umeri, la ceafa;
motrice variate - flexii si extensii ale bratelor;
• Educarea actului - duceri ale unui picior: inainte, inapoi, lateral;
respirator (inspirajii - flexii si extensii ale picioarelor;
profunde, expiratii - indoiri, aplecari, extensii ale trunchiului;
fortate, fazele actului - rasuciri ale gatului, ale trunchiului;
respirator) - rotari ale capului si ale bratelor;
- accent pe inspiratie ampla dupa fiecare exercitiu;
- corectari ale pozitiei corpului
2 • Exercitii de 1.2. - exersarea din linie pe un rand: exercitii - diverse - observare
prelucrare selectiva a 2.1. - pentru picioare fara obiecte si cu obiecte; obiecte sistematica
segmentelor corpului 2.2. - pentru trunchi, fara obiecte si cu obiecte;
3.1. - pentru abdomen fara obiecte si cu obiecte;
4.1. - pentru brate fara obiecte si cu obiecte;
5.1. - pentru gat;
- corectari, recomandari

3 Repetarea lectiilor 1
si 2
1
4 • Complex de 1.2. - sintetizarea miscarilor intr-un complex de exercitii (se aleg 4 - sala de sport - observari
dezvoltare fizica 2.1. exercitii); individuale
libera 2.2. Exercitiul 1 - aprecieri
3.1. Stand departat, mainile la piept: t1-2- extensie cu arcuire; individuale si
4.1. t3-4 - intinderea bratelor si extensie cu arcuire. colective
5.1. Exercitiul 2
Stand departat, un brat intins sus, un brat intins jos pe langa
corp: t1-2 - extensie cu arcuire in pozitia initiala;
t3-.4 - schimbarea pozitiei bratelor, extensie cu arcuire.
Exercitiul 3
Stand departat, mainile pe solduri: t1-2 - rotarea capului spre
stanga; t5-8 - rotarea capului spre dreapta.
Exerctiul 4
Stand departat, mainile pe solduri: t1 – aplecarea trunchiului
inainte, la 90°; t2 - revenire; t3 - extensie; t4 - revenire.
Exerctiiul 5
Stand, bratele intinse pe langa sold: t1 ducerea bratelor sus, in
extensie, simultan cu ducerea piciorului stang inapoi intins, prin
balans; t2 - revenire; t3 – aceeasi miscare efectuata cu piciorul
drept; t4 revenire.
Exercifiul 6
T1- stand ghemuit, sprijinit pe palme; t2 – ridicarea sezutului
sus; t3 - ghemuit; t4 - revenire in stand.
Exercifiul 7
Stand: t1 - ducerea piciorului stang inainte sus, cu bataia
palmelor sub genunchi; t2 - revenire; t3 – ducerea piciorului
drept inainte - sus, cu bataia palmelor sub genunchi; t4 -
revenire in stand.
Exercitiul
8 Stand, mainile pe solduri: t1-4 - 4 sarituri drepte cu fata spre
prfesor; t1-4 - 4 sarituri drepte cu corpul intors spre stanga; t1-4 - 4
sarituri drepte cu spatele spre profesor ;
t1-4 - 4 sarituri cu corpul intors 90° spre stanga;
t1-4 - revenire prin 4 sarituri in pozitia initiala;
• exersarea complexului de exercitii pe grupe de 6-8 elevi;
• corectari
5-7 • Complex de exercitii, 1.1.1.2. - evaluarea complexului de exercitii executat pe grupe de 6-8 - sala de sport - proba practica
2
evaluare 2.2. 2.3. elevi
3.1.3.2.
3.3.4.1.
5.2