PROIECT DIDACTIC

LECȚIE FINALĂ

1
Data: 20.12.2022
Unitatea de învățământ: Colegiul Național „Preparandia-Dimitrie Țichindeal” Arad
Clasa: a II-a B
Resurse umane: 28 elevi
Profesor pentru învățământul primar: Tomescu Mariana
Propunătoare:Dumbravă Dariana, clasa a XII-a B, Colegiul Național „Preparandia –
Dimitrie Țichindeal”, Arad
Aria curriculară: Educație fizică, sport și sănătate
Disciplina de învățământ: Educație fizică
Loc de desfășurare: sala de sport
Resurse materiale: fluier, 4 saltele
Unitatea de învățare: Gimnastică acrobatică
Temele lecției:
 Linie acrobatică cu elementele învățate: cumpănă pe un genunchi, semisfoara,
podul de jos, rulare dorsală, rulare laterală, rostogolire înainte din ghemuit în
ghemuit
2
  Dezvoltarea forței dinamice segmentare: spate și abdomen
Competențe specifice:
1.2.Menținerea posturii corecte a corpului în acțiuni statice și dinamice
2.2.Aplicarea combinată a deprinderilor motrice în activitatea școlară și în afara școlii
3.2.Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare și fair-play în timpul activităților
motrice
Obiective operaționale:
O1- să adopte o postură corectă în timpul exercițiilor; (1.2.)
O2- să execute corect exercițiile de încălzire în vederea pregătirii organismului pentru
efort și a celor de influențare selectivă a aparatului locomotor ;(2.2.)
O3- să execute corect elementele de gimnastică acrobatică învățate și executate în
linia acrobatică;(3.2.)
O4- să execute exercițiile pentru dezvoltarea forței dinamice segmentare: spate și
abdomen respectând poziția de realizare a acestora și numărul de repetări cerut;(3.2.)
Bibliografie: Programa școlară pentru disciplina de învățământ EDUCAȚIE FIZICĂ ,
pentru clasa pregătitoare, clasa I și clasa a II-a

3
 Desfășurarea lecției
Părțile și Conținutul lecției Dozarea Formații de lucru și indicații Observații
momentele lecției (structuri motrice) efortului metodice
Partea -Adunarea colectivului de elevi Elevii sunt așezați în linie, pe un
pregătitoare -Verificarea ținutei și a stării rând:
Moment de sănătate a fiecărui copil xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
organizatoric -Salutul x
(2-3`) -Comunicarea temelor
Exerciții de ordine și formație 1-2 repetări
O1- să adopte o 1-2 repetări Se execută la comandă
Acțiuni pe loc: 1-2 repetări
postură corectă în -poziția „drepți”
timpul exercițiilor 1-2 repetări
-poziția „pe loc repaus”
(1.2.) -întoarceri spre stânga
-întoarceri spre dreapta
În coloană câte unul, în jurul sălii
Pregătirea 8T de sport
organismului pentru Acțiuni din deplasare: -brațele se mișcă liber pe lângă
efort 8T corp
Mers și variante de mers:
(8-10 minute) -mers în cadență -brațele întinse sus
8T -mâinile la spate
-mers pe vârfuri cu brațele 8T
ridicate -mâinile pe genunchi
-mers pe călcâie cu brațele la
spate 16T
-mersul „piticului”-ghemuit 16T
O2- să execute -brațele îndoite se mișcă liber pe
corect exercițiile de Alergare și variante de 16T

4
încălzire în vederea alergare: lângă corp
pregătirii -alergare ușoară 16T -spatele drept, brațele se mișcă
organismului pentru -alergare cu pas adăugat 16T pe lângă corp
efort și a celor de -alergare cu pendularea -genunchii se ridică
influențare selectivă gambei înapoi (cu lovirea -se ridică brațul opus piciorului cu
a aparatului șezutei) care se execută pasul săltat
locomotor (2.2.) -alergare cu genunchii la piept
-pas săltat În linie pe două rânduri.
x x x x x x x x
Elevii se opresc la capătul sălii 4Tx4 x x x x x x x x
Influențarea ajungând în formația inițială și
selectivă a aparaului vin de mână câte doi pe X
locomotor perechi.
(10 minute)
Exercițiul 1 8Tx2
Poziția inițială: -stând
depărtat, mâinile pe șolduri
T1-2: aplecarea capului
înainte cu arcuire
T3-4: extensia capului cu
arcuire
8Tx2
Exercițiul 2
Poziția inițială: -stând depărtat
cu mâinile pe șolduri
T1-4: rotirea capului spre
stânga -brațele întinse, spatele drept
T5-8: rotirea capului spre

5
dreapta
Exercițiul 3 8Tx2
Poziția inițială: -stând depărtat
cu brațele îndoite la nivelul
pieptului
T1-2: acuirea brațelor la -rotirea umerilor să fie amplă
nivelul pieptului
T3-4: extensia brațelor lateral 4Tx4
cu arcuire
T5-8: forfecarea brațelor
întinse înainte
-răsucirea se execută energic
Exercițiul 4
Poziția inițială: -stând 8Tx2
depărtat, mâinile pe umeri
T1-4: rotirea umerilor simultan
înainte
T5-8: rotirea umerilor simultan -brațele și picioarele sunt întinse
înapoi
Exercițiul 5
Poziția inițială: -stând depărtat
cu mâinile pe șolduri
T1-2: răsucirea trunchiului cu
arcuire spre stânga 8Tx2
T3-4: răsucirea trunchiului cu
arcuire spre dreapta

6
 Exercițiul 6
Poziția inițială: -stând depărtat
cu mâinile pe șolduri
T1-2: extensia trunchiului cu
arcuire
T3-4: aplecarea trunchiului
spre înainte cu întinderea
brațelor lateral și arcuire
T5-6: extensia trunchiului cu
Partea fundamentală arcuire
a lecției (învățarea, T7-8: îndoirea trunchiului cu
perfecționarea, arcuire și ducerea mâinilor la
consolidarea, glezne
verificarea
Exercițiul 7
deprinderilor Poziția inițială: -stând cu
motrice)
mâinile pe șolduri
(25-30 minute) T1-3: fandare înainte pe
piciorul stâng cu arcuire
T4: revenire
O3- să execute T5-7: fandare înainte pe
corect elementele de piciorul drept cu arcuire
gimnastică
T8: revenire
acrobatică învățate
și executate în linia Exercițiul 8
acrobatică; (3.2.) Poziția inițială: -stând cu
mâinile pe șolduri
T1-4: sărituri ca mingea pe
-spatele este drept
8Tx2
- spatele este drept
Elevii trec în poziția inițială,
așezați pe un șir.
Formația: se lucrează la patru
saltele, pe patru grupe
2x repetări/pe
copil Elevii se așează pe un
genunchi,având sprijin pe palme,
4 rulări x 2 apoi duc celălalt picior intins
repetări inapoi, in arcuire
/pe copil
Elevii se rulează spre înapoi până
2x repetări/pe la nivelul umerilor. Din poziția la
copil care s-a ajuns după realizarea
rulării înapoi, corpul se rulează
înainte până se revine în poziția
2x repetări/pe de plecare.
copil
Elevii se așează pe călcâiul
7
ambele picioare
T5-8: 2 genuflexiuni
Tema 1: Linie acrobatică cu
elementele învățate: cumpănă
pe un genunchi, semisfoara,
podul de jos, rulare dorsală,
rulare laterală, rostogolire
înainte din ghemuit în ghemuit
Exercițiul 1
1)Cumpăna pe un genunchi
Exercițiul 2
2)Rulări pe spate:
-înapoi
-înainte
Exercițiul 3:
3)Semisfoara
Exercițiul 4:
4) Podul de jos
piciorului din față, care este îndoit,
celălalt picior este întins înapoi ,
trunchiul la verticală, brațele în
diferite poziții.
Din poziţia culcat dorsal,
picioarele se îndoaie cu tălpile
sprijinite pe sol, simultan cu
2 rulări x 2 îndoirea braţelor şi aşezarea
repetări palmelor în dreptul capului
/pe copil simetric, bazinul se proiectează în
sus, producând o curbă
accentuată a coloanei
vertebrale(deplasând greutatea
corpului pe braţe), picioarele uşor
depărtate cu genuncii întinşi sau
uşor arcuiţi, cu ambele tălpi pe
sol.
2 repetări/pe -picioarele și brațele întinse în
copil prelungirea corpului
-culcat lateral/dorsal/ventral
Poziția de plecare: culcat
2 serii cu 2 lateral/dorsal/ventral
minute pauză Din poziția de plecare corpul se
rulează spre stânga până
la nivelul poziției culcat lateral pe
partea stânga. Din această
8
 O4- să execute poziție, corpul se rulează pe
exercițiile pentru partea dreaptă, până la atingerea
dezvoltarea forței poziției inițiale de plecare.
dinamice 10 repetări
segmentare: spate și Din poziția șezând:
abdomen respectând -bărbia la piept
poziția de realizare a -spatele cât mai rotund
acestora și numărul 10 repetări -brațele strâng genunchii la piept
de repetări cerut
(3.2.) Exercițiul 5:
5)Rulări laterale:
-spre stânga
-spre dreapta 10 repetări Formația: câte trei elevi la o saltea

Revenirea
organismului după
efort 10 repetări -poziția: culcat dorsal
(2 minute) -mâinile la ceafă
-picioarele întinse

Exercițiul 6: 8T
6)Rostogolire înainte din 8T
ghemuit în ghemuit -poziția: culcat dorsal
8T
Linie acrobatică: cumpăna pe -mâinile la ceafă
un genunchi, semisfoara, -picioarele indoite și fixate pe sol
rostogolire înainte din ghemuit

9
 în ghemuit, podul de jos,
rulare dorsal, rulare laterală -mâinile la ceafă
-picioarele întinse
Aprecieri și
Tema 2: Dezvoltarea forței -poziția culcat dorsal
recomandări
dinamice segmentare: spate și
(1 minut)
abdomen. -din poziția: întins cu fața în jos,
Musculatura abdomenului: cu picioarele întinse și brațele
întinse în față.
Exercițiul 1 -se ridică în același timp brațele și
-ridicarea și coborârea picioarele
trunchiului
din culcat dorsal
Exercițiul 2
-ridicarea și coborârea În coloană câte unu
simultană/alternativă a
piciorului/ picioarelor din În linie pe un rând
culcat dorsal xxxxxxxxxxxxx
Musculatura spatelui: X

Exercițiul 1
-ridicarea și coborârea
trunchiului
din culcat facial

Exercițiul 2
”Bărcuța”

10
-Alergare ușoară
-Exerciții de relaxare a
mâinilor și picioarelor
-Exerciții de respirație
-Evaluarea obiectivelor
operaționale urmărite
-Aprecierea elevilor
-Recomandări
-Salutul
-Părăsirea organizată a sălii
de sport.

11