PROIECT DE LECŢIE

Unitatea şcolară: Şcoala Gimnazială „Turoczi Mozes”

Clasa: a VIII-a B
Disciplina: Educaţie fizică
Data: 14.12.2023
Tipul lecţiei: mixtă- dezvoltarea calităților motrice/ consolidarea deprinderilor şi priceperilor motrice
Locul de desfăşurare: sala de sport
Propunător: prof. Moroianu Mihai Decebal Ilie
Materiale didactice necesare: jaloane, fluier, mingii, gantere, mingi de baschet, banci de sport
Metode şi procedee didactice: explicaţia, exersarea independentă, demonstraţia, observaţia, întrecerea, apreciere verbală; evaluare formativă; exersarea
complexului de dezvoltare fizica; exersarea mai multor deprinderi şi/sau priceperi motrice
Forme de organizare si exersare a activitatii: frontal, individual, pe grupe/ echipe

Temele lecţiei:
1. Baschet-Consolidarea priceperilor motrice și deprinderilor motrice –procedee tehnice folosite în atac- driblingul simplu și multiplu
2. Dezvoltarea calitati motrice Forta- fortei segmentare – prin metoda lucrului pe ateliere

Competenţe specifice

 executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple- specifice disciplinelor sportive studiate
 realizarea de acțiuni motrice simple
 explicarea corectă a modului de manipulare a mingii în structurile de exerciţii date.
 exersarea de acţiuni tehnico-tactice concepute corespunzător particularităţilor şi preferinţelor individuale
 dezvoltarea capacității de a execute driblingul într-un spaţiu delimitat;
 exersarea procedeelor tehnice în structuri tehnico-tactice individuale şi colective;
  efectuarea exerciţiilor care implică mai multe forme de manifestare a fiecărei calităţi motrice de bază

Bibliografie:
- Cârstea Gh. (2000) Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Bucureşti ;
- Programa scolara pentru disciplina Educaţie fizică şi sport Clasele a V-a – a VIII-a (28.02.2017)
- Iulian Savescu (2007) Educatia fizica si sportiva scolara – Culegere de exercitii fizice – Metodologie, Craiova, Editura Aius;
- Stan L, Oancea M, Cojocaru Ş.: Ghid Metodologic privind proiectarea activităţii de predare-învăţare-evaluare, Ed. Aramis, Bucureşti, 2002.
- Tripa M.:Jocuri pentru orele de educaţie fizică la ciclul primar, Ed. Mirton, Timişoara, 2002
 -

Formaţii de lucru
Momentele lecţiei Conţinut Dozare Metode şi procedee de organizare Obs.
a exersării
1. Organizarea colectivului  Adunarea - în linie pe două rânduri
de elevi  Raportul 1 min.
( 2 min. )  Verificarea prezenţei şi a ţinutei
 Anunţarea temelor
 Exerciţii de front şi formaţie:
- întoarcere la stânga 1 min.
- întoarcere la dreapta
- întoarcere la stânga-împrejur
2. Pregătirea organismului Variante de mers şi alergare: - în coloană câte 4
pentru efort  alergare ușoară 2 ture teren - în spatele jaloanelor
( 8 min. )  mers normal 10 m
 mers pe vârfuri cu braţele sus 10 m
 mers pe călcâie cu braţele la spate 10 m
 alergare cu joc de glezne 10 m
 alergare cu extensia piciorului 10 m
10 m
 alergare cu genunchii la piept
10 m
 alergare cu pendularea gambei pe coapsă
10 m
 alergare laterală cu paşi adăugaţi 10 m
 alerfare accelerată 10 m
 conducerea mingii de handbal prin alergare 10 m
 exerciţii de respiraţie
3. Influenţarea selectivă a Ex.1 P.I.: Stand cu mingea tinuta jos cu ambele - în coloane pe 4 rânduri, cu distanță
aparatului locomotor maini. de 2 metri între elevi
( 10 min. )
T1: indoirea usoara a picioarelor, cu ridicarea
bratelor inainte; 2x 8 t
T2: intinderea picioarelor cu ridicarea bratelor sus
T3: indoirea usoara a picicoarelor cu coborarea
bratelor inainte;
T4: revenire;
T5-8: idem T1-4.
Ex.2 P.I.: Stand departat, mingea tinuta jos cu
ambele maini.
3 x 8t
T1-2: rotirea bratelor spre dreapta, in plan facial;
T3-4: idem T1-2;
T5-6: rotirea bratelor spre stanga in plan frontal;
T7-8: idem T5-6.
Ex.3 P.I.: Stand departat, mingea tinuta la ceafa 3 x 8t
cu ambele maini.
T1: aplecarea trunchiului inainte;
T2: intinderea bratelor sus;
T3: indoirea bratelor cu mainile la ceafa;
T4: revenire;
T5-8: idem T1-4.

Ex.4 P.I.: Stand departat, cu bratele sus, mingea 3 x 8t

tinuta cu ambele maini.
T1: indoirea trunchiului spre stanga;
T2: revenire; 3x8t
T3: indoirea trunchiului spre dreapta;
T4: revenire;
T5-8: idem T1-4.
Ex.5 P.I.: Pe genunchi, pe calcai asezat, mingea
tinuta cu ambele maini.
3 x 8t
T1-3: ridicare pe genunchi si extensie mare a
trunchiului, cu bratele sus;
T4: revenire;
T5-8: idem T1-4.
Ex.6 P.I.: Culcat dorsal, cu bratele sus, mingea
tinuta intre glezne. 3x 8t

T1: ridicarea picioarelor peste cap si asezarea

mingii in maini;
T2: revenire in culcat dorsal;
T3: ridicarea trunchiului si indoirea lui inainte, cu
asezarea mingii intre glezne;
T4: revenire in culcat dorsal;
T5-8: idem T1-4.
Ex.7 P.I.: Sprijin culcat inainte pe minge. 3x8t
T1: indoirea bratelor;
T2: revenire;
T3: indoirea bratelor;
T4: revenire;
T5-8: idem T1-4.
Ex.8 P.I.: Culcat facial, bratele sus, cu mingea 3 x 8t
tinuta in ambele maini.

T1: extensia trunchiului simultan cu ridicarea

piciorului stang;
T2: revenire;
3x8T
T3: extensia trunchiului simultan cu ridicarea
piciorului drept;
T4: revenire;
T5-8: idem T1-4.
Ex.9 P.I.: Stand cu mingea tinuta intre glezne.
2 x 8t
T1-8: sarituri pe loc.
 Dribling simplu
4. Baschet-Consolidarea
priceperilor motrice și
deprinderilor motrice –
procedee tehnice folosite în
atac- driblingul simplu și
multiplu
(12 min)
-colectivul împărțit în 4 grupe de câte
 executarea driblingului cu brațul 4 elevi, formație de lucru în șir
îndemanatic pe o distanță de 10 m și 4x - fiecare elev a lucra individual cu o
revenire singura minge
 executarea driblingului cu brațul mai puțin
îndemanatic pe o distanță de 10 m și 4x -respectarea regulilor paşi, fault
revenire -arbitraje realizate de elevi prin
 executarea driblingului cu bratul rotaţie
îndemânatic pe o distanță de 10 m și 3x
revenire , cu ocolirea jaloanelor
 executarea driblingului cu brațul mai puțin 3x
îndemânatic pe o distanță de 10 m și
revenire, cu ocolirea jaloanelor

Joc – atenție la profesor

Descrierea jocului:
Fiecare elev are în posesia lui o minge de baschet,
aceștia sunt dispuși pe două linii, execută dribling
pe loc.
Atunci când profesorul:
 ridică brațul drept sus: toți elevii vor dribla
cu mâna dreaptă;
 ridică brațul stâng sus: toți elevii vor dribla
cu mâna stângă;
 ridică ambele brațe sus: toți elevii excută
dribling spre înainte 2 – 3 metri cu revenire
 la locul de unde au pornit.
 duce ambele mâini la spate: toți elevii
execută variații de dribling (cu mâna stângă,
cu mâna dreaptă, pe la spate, printre picioare
etc.).
În timpul execuțiilor, elevii urmăresc permanent cu
privirea profesorul.

Joc – cubul colorat

Descriere jocului
Materialele așezate ca și în imagine, distanța dintre
conuri va fi de 5 metri.
Fiecare elev va avea o culoare, una din cele 6 culori
aflate pe cubul de joc.
Elevii vor efectua dribling pe loc specific jocului de
baschet, profesorul aruncă cubul, presupunem că
prima culoare de pe cub va fi albastră, elevul care a
are culoarea aceasta înaintează prin dribling până la
primul con.
După ce înaintează la conuri elevii continuă să
efectueze iarăși dribling pe loc până când profesorul
aruncă cubul.
Câștigă elevul care ajunge primul la ultimul con
(conul 5).
Pentru a implica toți elevii se poate să fie mai mulți
elevi cu aceiași culoare.
Variante de dribling pe parcursul jocului:
 doar cu mâna dreaptă;
 doar cu mâna stângă;
  alternativ stânga-dreapta.
I. DEZV. MUSC. MEMR. INF.
1.GENUFLEXIUNI
Stând departat cu mâinile pe sold sau în poziție
5. Dezvoltarea calității de ,,garda”– flexia genunchilor și revenire .
motrice Forța- fortei 2.FANDARI 16rep;
segmentare ( Grupe Stând cu un picior înainte, semiflexat și unul -atenție la respirația corecta în
musculare ale membrelor înapoi semiflexat(sprijin pe varful piciorului), timpul efortului- se inspira pe acțiune
inferioare, brațe, zonei mâinile în sold sau în pozitie de ,,garda”- flexia (faza pozitivă) și se expira pe
abdominale și zonei picioarelor și revenire cu intinderea completa a 8rep stg relaxare musculara
lombare ) – prin metoda piciorului din spate Pa(sch pic.) /revenire (faza negativă)
lucrului pe ateliere 3.RIDICARI PE VARFURI 8rep dr
(13 min) Stând cu mainile în sold- ridicarie pe varfuri și
revenire 16 rep
II.DEZV. MUSC. MEMBR. SUPERIOARE

1.M.UMERILOR
Stând departat cu picioarele ușor flexate, ganterele PAUZA
în mâini (pronatie/cu palma in jos)-ridicarea ACTIVA
ganterelor prin înainte sus cu btrațele ușor flexate și 1MIN
încordate până la nivelul umerilor și revenire

2.M. UMERILOR
Stând departat cu picioarele ușor flexate, ganterele
în mâini)-ridicarea ganterelor prin lateral sus cu 8 rep
bratele ușor flexate și încordate până la nivelul
umerilor si revenire

3.M.BICEPS
Stând departat cu picioarele ușor flexate, ganterele
în mâini (mâinile in supinatie)- flexia antebrațului
pe brat și revenire
8 rep

4.M.TRICEPS
Stând departat, trunchiul ușor aplecat, picioarele
ușor flexate, brațele îndoite pe lângă corp- extensia
brațelor cu ducerea ganterelor spre inapoi și 2x8 rep
revenire

-pregatirea materialelor necesare PAUZA

ACTIVA
III. DEZV. MUSC. ABDOMINALE 1MIN

1.M. ABDOMENULUI. SUP 8 rep

Culcat dorsal , picioarele flexate cu talpile pe sol,
mâinile la ceafa- ridicarea
trunchiului și revenire
8 rep
2. M.ABDOMENULUI INF
Culcat dorsal, mâinile între zona lombara și fesieri,
picioarele întinse, capul si umerii ridicati de pe sol-
forfecari ale picioarelor

IV. DEZV. MUSC. LOMBARE PAUZA

PASIVA
1MIN
 1.Culcat facial,mâinile îndoite ridicate lateral sau
sprijin cu palmele pe sol, extensii ale trunchiului și
revenire 2x8 rep

2.Culcat facial , mâinile în prelungirea corpului,

trunchiul în extensie- îndoirea brațelor cu aducerea
coatelor lateral și revenire

6. Revenirea organismului  mers cu exerciţii de respiraţie şi relaxare 10 m - în coloană câte doi

după efort  alergare uşoară de relaxare 10 m
(3 min.)
7. Aprecieri şi recomandări  se fac aprecieri cu privire la participarea elevilor - în linie pe două rânduri
(2 min.) la lecţie
 recomandări pentru activitatea independentă
 alinierea şi salutul